^

Ιατρικός εμπειρογνώμονας του άρθρου

Γαστρεντερολόγος

Προϊόντα για την αποκατάσταση του ορμονικού υποβάθρου σε γυναίκες και άνδρες

, Ιατρικός συντάκτης
Τελευταία επισκόπηση: 04.07.2025
Fact-checked
х

Όλα τα περιεχόμενα του iLive ελέγχονται ιατρικά ή ελέγχονται για να διασφαλιστεί η όσο το δυνατόν ακριβέστερη ακρίβεια.

Έχουμε αυστηρές κατευθυντήριες γραμμές προμήθειας και συνδέουμε μόνο με αξιόπιστους δικτυακούς τόπους πολυμέσων, ακαδημαϊκά ερευνητικά ιδρύματα και, όπου είναι δυνατόν, ιατρικά επισκοπικά μελέτες. Σημειώστε ότι οι αριθμοί στις παρενθέσεις ([1], [2], κλπ.) Είναι σύνδεσμοι με τις οποίες μπορείτε να κάνετε κλικ σε αυτές τις μελέτες.

Εάν πιστεύετε ότι κάποιο από το περιεχόμενό μας είναι ανακριβές, παρωχημένο ή αμφισβητήσιμο, παρακαλώ επιλέξτε το και πατήστε Ctrl + Enter.

Συμβαίνει το ορμονικό υπόβαθρο να διαταράσσεται λόγω έλλειψης ή περίσσειας ορισμένων θρεπτικών συστατικών που επηρεάζουν τη σεξουαλική σφαίρα. Κατά συνέπεια, η κατάσταση μπορεί να ομαλοποιηθεί με τον ίδιο τρόπο, εισάγοντας προϊόντα στη διατροφή για την αποκατάσταση του ορμονικού υποβάθρου.

Προϊόντα για την αποκατάσταση της ορμονικής ισορροπίας

Ταυτόχρονα, θα πρέπει να καθιερώσετε μια δίαιτα και να καθορίσετε το μέγεθος των μερίδων. Πρέπει να τρώτε 4-5 φορές την ημέρα, η μέγιστη ποσότητα μιας μερίδας είναι έως 300 ml, και το πρωινό και το μεσημεριανό γεύμα πρέπει να έχουν την πρώτη θέση όσον αφορά τις θερμίδες. Το βραδινό είναι το πιο ελαφρύ. Η διατροφή πρέπει να αντιστοιχεί στο βιολογικό ρολόι και είναι σημαντικό να ολοκληρώσετε το τελευταίο γεύμα το αργότερο τρεις ώρες πριν τον ύπνο.

Έχοντας εξετάσει τις συστάσεις των διατροφολόγων, μπορούμε με βεβαιότητα να πούμε ότι η σωστή διατροφή είναι το κλειδί για την ορμονική ισορροπία και τη συνολική υγεία μιας γυναίκας. Δηλαδή, τα προϊόντα για την αποκατάσταση του σώματος στο σύνολό του διασφαλίζουν επίσης την κανονική κατάσταση του ορμονικού συστήματος.

  • Νερό

Πίνετε αρκετό, σιγά σιγά: την πρώτη δόση αφού ξυπνήσετε, έπειτα κατά τη διάρκεια της ημέρας και τέλος μία ώρα πριν τον ύπνο.

  • Λαβράκι, πέστροφα, σολομός

Τα υγιή ιχθυέλαια προάγουν την υγεία των γυναικών και διεγείρουν την εγκεφαλική δραστηριότητα.

  • Καλαμάρι, γαρίδες, φύκια

Τα θαλασσινά αποτελούν πηγή ιωδίου και ασβεστίου. Διεγείρουν το έργο της επίφυσης, της υπόφυσης και του θυρεοειδούς αδένα, οι οποίοι παράγουν διάφορες ορμόνες.

  • Φυσικά γαλακτοκομικά προϊόντα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά

Ιδιαίτερα απαραίτητα προϊόντα για την αποκατάσταση της ορμονικής ισορροπίας και της υγείας των γυναικών γενικότερα. Η ομαλοποίηση του γαστρεντερικού σωλήνα έχει ευεργετική επίδραση στο πάγκρεας και τα επινεφρίδια.

  • Φρούτα, λαχανικά, χόρτα

Βασικά συστατικά της διατροφής μιας γυναίκας: αναπλήρωση της απώλειας βιταμινών, πηκτίνης και φυτικών ινών.

  • Μοσχάρι, λίρδα

Περιέχει ιχνοστοιχεία ψευδάργυρο και σελήνιο.

  • Καρύδια

Πηγές φυτικών λιπών και πρωτεϊνών.

  • Σκόρδο

Πλούσιο σε φυτοντοκτόνα.

  • Φρέσκοι χυμοί και smoothies

Προμηθευτές βιταμινών, μετάλλων, φυτικών ινών.

  • Φυσική σοκολάτα

Αντικαταθλιπτικό, πηγή ενέργειας.

Προϊόντα για την αποκατάσταση της ισχύος

Από αμνημονεύτων χρόνων, η ανθρωπότητα έχει δώσει μεγάλη προσοχή στην προσωπική ζωή και τον ρόλο της διατροφής σε αυτόν τον τομέα. Μεταξύ των προϊόντων για την αποκατάσταση του σώματος, έχει εντοπιστεί ακόμη και μια ξεχωριστή ομάδα - τα λεγόμενα αφροδισιακά, που πήραν το όνομά τους από την Ελληνίδα θεά του έρωτα Αφροδίτη.

Αν απορρίψουμε για έναν Ευρωπαίο εξωτικά πιάτα όπως το στομάχι καμήλας ή το κρέας σκύλου με αίμα χελώνας, τότε το υπόλοιπο μενού για την αποκατάσταση της ισχύος είναι γενικά αποδεκτό από τους σύγχρονους επιστήμονες. Πιστεύουν ότι το ανδρικό σώμα ακόμη και στην εποχή μας χρειάζεται ειδικά προϊόντα για την αποκατάσταση της ισχύος, πλούσια σε: βιταμίνη «αναπαραγωγής» Α και άλλες (Ε, Β), καθώς και πρωτεΐνες, χοληστερόλη, φώσφορο, σελήνιο, ψευδάργυρο και άλλα μέταλλα.

Άλλωστε, από τι είναι φτιαγμένα τα σπερματοζωάρια; Τα νουκλεϊκά οξέα και οι βιοδραστικές ουσίες για τη σύνθεσή τους συγκεντρώνονται στα αναπαραγωγικά κύτταρα. Τα προϊόντα για την αποκατάσταση του οργανισμού παρέχουν ακριβώς αυτά τα συστατικά. Συγκεκριμένα, τα ακόλουθα:

  1. Καρύδια.
  2. Λαχανικά, βότανα, φύλλα πικραλίδας.
  3. Αυγά.
  4. Μέλι.
  5. Γογγύλι.
  6. Μανιτάρια.
  7. Σπόροι.
  8. Βραστό σκουμπρί, καλκάνι.
  9. Στρείδια, μύδια, καραβίδες, θαλασσινά.
  10. Θήραμα (φασιανός, τσίχλα).

Η ποιότητα και η ποσότητα της τροφής έχουν μεγάλη σημασία. Επιπλέον, η υπερκατανάλωση τροφής είναι πολύ χειρότερη για την ανδρική ισχύ από την υποκατανάλωση τροφής. Και η αλήθεια, όπως πάντα, βρίσκεται στη μέση.

Πολλά προϊόντα για την αποκατάσταση της ισχύος είναι πιο αποτελεσματικά όταν συνδυάζονται μεταξύ τους, για παράδειγμα, ομελέτα με κρεμμύδια, βραστά γογγύλια με κρέας, μέλι με γάλα, αυγά, μαγιά.

Προϊόντα Αποκατάστασης Σπέρματος

Υποστηρίζεται ότι η ανδρική υπογονιμότητα στο 90% των περιπτώσεων προκαλείται από ανεπαρκή παραγωγή σπέρματος. Για να ενεργοποιήσετε τη διαδικασία, δεν χρειάζεται να καταφύγετε σε συνθετικά φάρμακα. Αρχικά, αρκεί να κάνετε προσαρμογές στη διατροφή σας και να εισαγάγετε ειδικά προϊόντα για την αποκατάσταση του σπέρματος.

Μεταξύ των πιο αποτελεσματικών προϊόντων για τη σπερματογένεση είναι τόσο τα συνηθισμένα προϊόντα για την αποκατάσταση του σώματος όσο και τα κλασικά αφροδισιακά όπως τα στρείδια, τα οποία συμμετέχουν στην παραγωγή τόσο γυναικείων όσο και ανδρικών ορμονών φύλου, αυξάνοντας τη σεξουαλική επιθυμία και τις ικανότητες. Το τζίνσενγκ έχει τη φήμη της ρίζας της αρρενωπότητας, το σκόρδο είναι υπεύθυνο για τη σταθερότητα του σπέρματος, ενώ τα μύρτιλλα και το σπανάκι αυξάνουν την «επιδεξιότητα» και την επιδεξιότητά τους.

Όσον αφορά τα συγκεκριμένα συστατικά, οι άνδρες χρειάζονται φολικό οξύ, ψευδάργυρο, μαγνήσιο, σελήνιο, σίδηρο, αργινίνη, βιταμίνες E, C, υγιή λίπη, συνένζυμο Q10, αμινοξέα για την υγεία του αναπαραγωγικού συστήματος. Τα τρόφιμα και τα ποτά που παρασκευάζονται από τις ακόλουθες πρώτες ύλες μπορούν να τους τα παρέχουν:

  1. Τζίνσενγκ.
  2. Φιστίκι βραζιλίας.
  3. Σκόρδο.
  4. Κρέας πουλερικών.
  5. Σπόροι κολοκύθας.
  6. Ποπ κορν.
  7. Μυρτιλός.
  8. Αμύγδαλο.
  9. Σπανάκι, μαϊντανός
  10. Στρείδια.

Το σπέρμα δεν αποκαθίσταται σε άνδρες που κάνουν κατάχρηση αλκοόλ, καπνίσματος, λιπαρών, τηγανητών και άλλων ανθυγιεινών τροφών.

Προϊόντα για την αποκατάσταση του εμμηνορροϊκού κύκλου

Το γυναικείο σώμα, λαμβάνοντας τα απαραίτητα συστατικά από την τροφή, λειτουργεί αρμονικά και ομαλά. Ωστόσο, δεν εξαρτώνται όλα μόνο από την τροφή και οι περισσότερες γυναίκες σε αναπαραγωγική ηλικία έχουν αντιμετωπίσει διάφορες διαταραχές του κύκλου στη ζωή τους. Ένας από τους συχνούς παράγοντες που το προκαλούν είναι ο απότομος περιορισμός της διατροφής με σκοπό την απώλεια βάρους.

Γιατί συμβαίνει αυτό; Το γεγονός είναι ότι οι ορμόνες φύλου σχηματίζονται από τη χοληστερόλη, η οποία λείπει από τις κακές τροφές. Και ένα μέρος των οιστρογόνων παράγεται από τον υποδόριο λιπώδη ιστό, ο οποίος γίνεται εξαιρετικά λεπτότερος κατά τη διαδικασία απώλειας βάρους. Έτσι, η ποσότητα των ορμονών μειώνεται τεχνητά, γεγονός που οδηγεί σε καθυστερήσεις, επώδυνη έμμηνο ρύση και άλλες διαταραχές του κύκλου.

Είναι δυνατόν να λυθεί το πρόβλημα χωρίς φάρμακα, χρησιμοποιώντας προϊόντα για την αποκατάσταση του εμμηνορροϊκού κύκλου; Αποδεικνύεται ότι μια δίαιτα που επιλέγεται για διαφορετικές φάσεις συμβάλλει σημαντικά στην πρόληψη των εμμηνορροϊκών διαταραχών και στην ομαλοποίηση των ορμονικών επιπέδων.

Από το γενικό καλάθι προϊόντων για την αποκατάσταση του σώματος, μια γυναίκα θα πρέπει να επιλέξει εκείνα που περιέχουν περισσότερο καροτίνη, βιταμίνες Ε, Β6, χολίνη, φολικό οξύ, σελήνιο, μαγνήσιο, κάλιο, ασβέστιο, σίδηρο. Αυτά μπορεί να είναι:

  • Φωτεινά φρούτα – αναπληρώνουν την έλλειψη καροτενοειδών.
  • Μπανάνες, αχλάδια – παρέχουν κάλιο.
  • Οι ηλιόσποροι αποτελούν πηγή φυτικού λίπους, πρωτεΐνης και καλίου.
  • Διάφορα είδη λάχανου και σπανακιού είναι πλούσια σε τοκοφερόλη (βιταμίνη Ε).
  • Τα φύτρα σιταριού είναι πλούσια σε βιταμίνη Ε.
  • Ένα ευρύ φάσμα προϊόντων σόγιας παρέχει χολίνη, η οποία είναι απαραίτητη για τη λειτουργία των στεροειδών ορμονών.
  • Τα φυτικά έλαια είναι πηγές ακόρεστων λιπαρών, τοκοφερόλης και βιταμινών.
  • Το ήπαρ είναι μια αποθήκη σιδήρου, η οποία είναι απαραίτητη για τη σύνθεση της αιμοσφαιρίνης.
  • Το ψωμί και η μαγιά είναι προμηθευτές βιταμινών και φυτικών ινών.
  • Το ιχθυέλαιο είναι πηγή ωμέγα-3 λιπαρών οξέων.

Το φαγητό είναι μια από τις απολαύσεις που προσφέρει η φύση σε κάθε άνθρωπο. Το φαγητό όχι μόνο χορταίνει και αποκαθιστά την απαραίτητη ενέργεια, αλλά συμβάλλει και σε μια υψηλή ποιότητα ζωής: καλή υγεία, ζωντάνια, καλή διάθεση. Το κύριο πράγμα είναι ότι τα πιάτα στην καθημερινή διατροφή παρασκευάζονται σωστά από προϊόντα υψηλής ποιότητας για την αποκατάσταση του σώματος. Αυτή η προϋπόθεση μπορεί να ικανοποιηθεί από οποιονδήποτε νοιάζεται για την υγεία του και αγωνίζεται για μια υψηλή ποιότητα ζωής.

Προϊόντα για την ανάρρωση από την έμμηνο ρύση

Εάν κάτι έχει πάει στραβά στο σώμα μιας γυναίκας και ο κύκλος της εμμήνου ρύσεως έχει αποτύχει, η αυτοθεραπεία είναι απαράδεκτη. Μια υποχρεωτική επίσκεψη στον γιατρό θα βάλει τελείες στα i και θα διασχίσει τα t και θα απαντήσει στο ερώτημα πώς να λύσει το πρόβλημα. Αλλά επειδή μια συστημική βλάβη εμφανίζεται συχνά ως ανεπιθύμητη αντίδραση σε μια υπερβολικά αυστηρή δίαιτα, το ζήτημα των προϊόντων για την αποκατάσταση της εμμήνου ρύσεως θα προκύψει σε κάθε περίπτωση.

Για να είναι η έμμηνος ρύση τακτική, είναι ιδιαίτερα σημαντικό να τρώτε ακριβώς πριν από την έναρξή της, όταν το αίμα είναι στο μέγιστο κορεσμένο με οιστρογόνα. Για το σκοπό αυτό, θα πρέπει να αποφεύγετε τα προϊόντα που παρασκευάζονται από λευκό αλεύρι, ρύζι και πατάτες. Προκαλούν αύξηση της ποσότητας ινσουλίνης, η οποία διαταράσσει τον φυσικό κύκλο της εμμήνου ρύσης και προάγει την υπερβολική εναπόθεση λίπους. Αντί για τα λεγόμενα «λευκά προϊόντα», στον οργανισμό πρέπει να προσφέρεται ένα μενού με επαρκή ποσότητα υγιών λιπών, πρωτεϊνών, συμπεριλαμβανομένων φυτικών πρωτεϊνών, βιταμίνης D, φλαβονοειδών και αντιοξειδωτικών.

Τα "χρωματιστά" προϊόντα για την αποκατάσταση του σώματος θα βοηθήσουν στην ομαλοποίηση του κύκλου:

  1. Τόνος, σαρδέλες.
  2. Ιχθυέλαιο.
  3. Αυγά, κρόκοι.
  4. Λάδι σαρακοστής.
  5. Σόγια.
  6. Τυρί cottage, τυρί.
  7. Συκώτι μπακαλιάρου.
  8. Φιστίκια, αμύγδαλα, καρύδια.
  9. Κακάο, μαύρη σοκολάτα.
  10. Αφεψήματα από μαϊντανό, ρίγανη και άλλα φαρμακευτικά βότανα.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.