Ιατρικός εμπειρογνώμονας του άρθρου
Νέες δημοσιεύσεις
Ποιες βιταμίνες χρειάζονται για έναν άνθρωπο για την υγεία της καρδιάς;
Τελευταία επισκόπηση: 20.10.2021
Όλα τα περιεχόμενα του iLive ελέγχονται ιατρικά ή ελέγχονται για να διασφαλιστεί η όσο το δυνατόν ακριβέστερη ακρίβεια.
Έχουμε αυστηρές κατευθυντήριες γραμμές προμήθειας και συνδέουμε μόνο με αξιόπιστους δικτυακούς τόπους πολυμέσων, ακαδημαϊκά ερευνητικά ιδρύματα και, όπου είναι δυνατόν, ιατρικά επισκοπικά μελέτες. Σημειώστε ότι οι αριθμοί στις παρενθέσεις ([1], [2], κλπ.) Είναι σύνδεσμοι με τις οποίες μπορείτε να κάνετε κλικ σε αυτές τις μελέτες.
Εάν πιστεύετε ότι κάποιο από το περιεχόμενό μας είναι ανακριβές, παρωχημένο ή αμφισβητήσιμο, παρακαλώ επιλέξτε το και πατήστε Ctrl + Enter.
Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, η θνησιμότητα των ανδρών από καρδιαγγειακές παθήσεις στον κόσμο υπερβαίνει όλους τους άλλους κινδύνους που συνδέονται με ασθένειες. Τι βιταμίνες μπορεί να υποστηρίξει την υγεία της καρδιάς και είναι δυνατόν;
Η βιταμίνη C είναι ο επικεφαλής άνδρας βοηθός
Αυτή η βιταμίνη είναι ο ηγέτης στην καταπολέμηση της γήρανσης. Βοηθά στην εξουδετέρωση των ελεύθερων ριζών - παραγόντων από το εξωτερικό, που εμποδίζουν τον άνθρωπο να ζει, να εργάζεται και να ηρεμεί κανονικά. Οι ελεύθερες ρίζες είναι οι κύριοι εχθροί, εξαιτίας των οποίων το καρδιαγγειακό σύστημα αρχίζει να δρα.
Η βιταμίνη C βοηθά στην αύξηση της αντοχής των τοιχωμάτων των αιμοφόρων αγγείων, ενισχύει την ανοσία, λόγω της οποίας το επίπεδο χοληστερόλης στο αίμα μειώνεται σημαντικά. Αν κάποιος παίρνει τη βιταμίνη C, θα τον προστατεύσει από τις κακές συνέπειες του καπνίσματος.
Μετά από όλα, κατά τη διάρκεια των καπνιστών βιταμινών, ένα εξαντλημένο σώμα απαιτεί πολύ περισσότερα - σχεδόν 2 φορές.
Η βιταμίνη C αυξάνει επίσης την ικανότητα να αντέχει στο στρες, είναι μια βιταμίνη ζωντάνια και νεολαίας.
Ένας άνθρωπος που καταναλώνει αρκετή ποσότητα βιταμίνης C, θεραπεύει τα τραύματα και τις ρωγμές πιο γρήγορα.
Πού να πάρετε βιταμίνη C από έναν άνδρα;
Εξαιρετικές πηγές βιταμίνης C - φρέσκες ντομάτες, βουλγαρικό πιπέρι, πράσινα κρεμμύδια, λάχανο, μαύρη και κόκκινη φραγκοστάφυλα, θαλασσινά, ακτινίδια. Η βιταμίνη C καταστρέφεται εξαιρετικά γρήγορα στα προϊόντα κατά την αποθήκευση και τη θερμική επεξεργασία. Ως εκ τούτου, πρέπει να καταναλώνονται φρέσκα και να αποθηκεύονται για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Είναι σημαντικό να μην υπερβολική δόση βιταμίνης C, επειδή μπορεί να προκαλέσει στον άνθρωπο μια αλλεργική αντίδραση υπό μορφή εξανθήματος, αδυναμίας, διαταραχής των νεφρών.
Η βιταμίνη Ε στη διατροφή των αντρών
Είναι μια πολύ σημαντική βιταμίνη για την υγεία των ανδρών και, ειδικότερα, για μια καλή δουλειά του καρδιαγγειακού συστήματος. Χάρη στη βιταμίνη Ε, η κατάσταση των αγγείων βελτιώνεται σημαντικά. Οι τοίχοι τους εδραιώνονται. Αυξάνει την ελαστικότητα και τη δύναμη.
Η βιταμίνη Ε βοηθά στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης, αποτρέπει τους θρόμβους αίματος στα αιμοφόρα αγγεία, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα.
Η βιταμίνη Ε είναι επίσης καλή, καθώς βοηθά στην ενίσχυση των αρσενικών σεξουαλικών λειτουργιών. Και αυτό, όπως γνωρίζετε, είναι το πρώτο και κύριο κίνητρο για την ψυχολογική και επομένως την καρδιά, την υγεία ενός ανθρώπου.
Ποια είναι η έλλειψη βιταμίνης Ε για τους άνδρες;
Λόγω της ανεπάρκειας αυτής της βιταμίνης, ένας άνθρωπος μπορεί να υποφέρει από σεξουαλική ανεπάρκεια. Και περισσότερο - προκαλούν αλλεργίες, παραβιάσεις στο έργο της γαστρεντερικής οδού, υπέρταση.
Γι 'αυτό η βιταμίνη Ε θα πρέπει να είναι αρκετή στη διατροφή. Αυτή η υπερβολική βιταμίνη περιέχει διαφορετικά έλαια - σόγια, καλαμπόκι, ελιά, ηλίανθο.
Εάν βάζετε αυτά τα έλαια σε σαλάτες, θα συμπληρώσετε ταυτόχρονα τη διατροφή σας με τη βιταμίνη Ε.
Ακόμα πρέπει να φάτε καρύδια, σπόρους, μη επεξεργασμένα δημητριακά, σπορόφυτα σιτάρι. Υπάρχει ένα ολόκληρο ντουλάπι βιταμίνης Ε.
Βιταμίνη Ν
Αυτή είναι μια από τις σπάνιες βιταμίνες που συμβάλλει στην ομαλοποίηση του μεταβολισμού, ιδιαίτερα του μεταβολισμού των υδατανθράκων και του λίπους. Αν ένας άνθρωπος θα επιτρέψει στον εαυτό του να πίνει υπερβολική ποσότητα, τότε η βιταμίνη Ν συμβάλλει σε μια ταχύτερη ανάκαμψη μετά από δηλητηρίαση από το οινόπνευμα. Προωθεί δραστικότερη δραστηριότητα του ήπατος.
Η βιταμίνη N έχει έναν άλλο πολύ σημαντικό και σημαντικό ρόλο. Βοηθά στη βελτίωση της όρασης, προστατεύει τον θυρεοειδή από ανεπιθύμητα αποτελέσματα. Και βοηθά τον ασθενή να αντιμετωπίσει το έργο του, συμβάλλοντας στη μείωση του επιπέδου χοληστερόλης στο αίμα.
Πού να πάρετε βιταμίνη Ν;
Οι κυριότερες πηγές είναι το καστανό ρύζι, το λάχανο, το γάλα, οι πράσινες σαλάτες, το σπανάκι, το συκώτι, το χοιρινό και το βόειο κρέας, καθώς και τα μανιτάρια και τα φασόλια.
Χαίρετε σε ένα υψηλής ποιότητας βιταμινούχο σιτηρέσιο και φροντίστε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας, άντρες. Και αφήστε την καρδιά σας πάντα κανονική.