Ιατρικός εμπειρογνώμονας του άρθρου
Νέες δημοσιεύσεις
Βιταμίνες για την υγεία του δέρματος
Τελευταία επισκόπηση: 23.04.2024
Όλα τα περιεχόμενα του iLive ελέγχονται ιατρικά ή ελέγχονται για να διασφαλιστεί η όσο το δυνατόν ακριβέστερη ακρίβεια.
Έχουμε αυστηρές κατευθυντήριες γραμμές προμήθειας και συνδέουμε μόνο με αξιόπιστους δικτυακούς τόπους πολυμέσων, ακαδημαϊκά ερευνητικά ιδρύματα και, όπου είναι δυνατόν, ιατρικά επισκοπικά μελέτες. Σημειώστε ότι οι αριθμοί στις παρενθέσεις ([1], [2], κλπ.) Είναι σύνδεσμοι με τις οποίες μπορείτε να κάνετε κλικ σε αυτές τις μελέτες.
Εάν πιστεύετε ότι κάποιο από το περιεχόμενό μας είναι ανακριβές, παρωχημένο ή αμφισβητήσιμο, παρακαλώ επιλέξτε το και πατήστε Ctrl + Enter.
Το δέρμα είναι το μεγαλύτερο ανθρώπινο όργανο. Και οι πιο ευάλωτοι, επειδή είναι το δέρμα που μας προστατεύει από τις εξωτερικές επιρροές. Κρύο, θερμότητα, βακτήρια και μηχανικά τραύματα. Τι βιταμίνες μπορούμε να στηρίξουμε στο δέρμα;
Πώς να διαπιστώσετε ότι το δέρμα δεν έχει βιταμίνες;
Μόλις δείτε το ξεφλούδισμα, πληγές, σπυράκια, ερυθρότητα αντί για ένα όμορφο, ομαλό, ομοιόμορφα χρωματισμένο δέρμα, αυτό είναι ένα μήνυμα ότι το δέρμα σας στερείται έντονης θρεπτικής αξίας. Ή μάλλον - βιταμίνες.
Με την ευκαιρία: τα πρώτα σήματα σχετικά με προβλήματα με το δέρμα του σώματός σας δεν μπορούν να είναι από το πρόσωπο. Όχι, δεν είναι. Το πρώτο θα αντιδράσει ... τα τακούνια και τους αγκώνες σας. Θα εμφανιστούν πολλά κερατινοποιημένα κύτταρα, τα οποία δεν μπορείτε να τα αφαιρέσετε ακόμη και όταν τα επεξεργαστείτε με τρίβει και πεντικιούρ. Θα αυξηθούν ξανά και ξανά.
Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι οι τοξίνες εκκρίνονται από το σώμα όχι μόνο από τους ιδρωτοποιούς αδένες. Το νεκρό δέρμα είναι κύτταρα που δεν έχουν αποφλοιωθεί και στην οποία βρίσκονται πολλές ουσίες επιβλαβείς για το σώμα.
Μη θεωρείτε αυτό ένα προσωρινό φαινόμενο και αντιμετωπίστε το δέρμα από έξω. Με την έλλειψη βιταμινών, θα πρέπει να αντιμετωπίζονται από μέσα. Αλλά πώς; Βιταμίνες!
Βιταμίνη Α για την υγεία του δέρματος
Η βιταμίνη Α είναι μια πολύ χρήσιμη ουσία, η οποία στο σώμα είναι υπεύθυνη για τη διατήρηση επαρκούς υγρασίας στα υποδόρια στρώματα. Εάν η βιταμίνη Α δεν είναι αρκετή, το δέρμα θα είναι τραχύ και θα αγγίξει και θα αποκολληθεί.
Η ξηρότητά του δεν μπορεί να εξαλειφθεί από οποιαδήποτε ενυδατική κρέμα και κρέμα. Γνωρίζετε αυτήν την κατάσταση: όλες οι πιο ακριβές κρέμες έχουν δοκιμάσει και το δέρμα φαίνεται να υγραίνεται μόνο τα πρώτα 5-10 λεπτά; Αυτό σημαίνει ότι δίνετε λίγη προσοχή στη βιταμίνη Α στη διατροφή.
Βιταμίνη C για την υγεία του δέρματος
Αυτή η βιταμίνη είναι υπεύθυνη για το σχηματισμό ινών κολλαγόνου, γεγονός που κάνει το δέρμα μας εύπλαστο. Με τα χρόνια, οι ίνες κολλαγόνου τεντώνονται και το δέρμα γίνεται φρεσκό. Για να μην συμβεί αυτό, η διατροφή θα πρέπει να έχει αρκετή βιταμίνη C στο φαρμακείο ή να λαμβάνεται από τα προϊόντα.
Εάν έχετε έλλειψη βιταμίνης C στο σώμα σας, τότε τα τραύματα και οι ρωγμές σας θα θεραπεύονται αργά. Όπως ακριβώς οι παραμικρές μώλωπες. Εάν το δέρμα σας ανταποκρίνεται πολύ γρήγορα σε οποιαδήποτε επαφή με μώλωπες, χρειάζεστε βιταμίνη C σε επαρκείς ή αυξημένες δόσεις. Θα σας βοηθήσουν να εντοπίσετε έναν δερματολόγο.
Βιταμίνη Ε για την υγεία του δέρματος
Τα κύτταρα της επιδερμίδας μας ενημερώνονται συνεχώς. Αν το σώμα στερείται βιταμίνης Ε, η διαδικασία αυτή δεν είναι ενεργή. Η βιταμίνη Ε έχει επίσης την ιδιότητα να προστατεύει το δέρμα σας από υπερβολική ποσότητα ηλιακού φωτός.
Εάν καίτε ακόμη και με την παραμικρή έκθεση στο ηλιακό φως, πρέπει να δείτε έναν γιατρό για να υπολογίσετε τη δόση της βιταμίνης Ε - έχετε ένα σαφές έλλειμμα στο σώμα.
Βιταμίνες Β για την υγεία του δέρματος
Στην ομάδα Β υπάρχουν πολλές βιταμίνες με διαφορετικούς αριθμούς. Όλοι τους διαδραματίζουν σημαντικό ρόλο στις διαδικασίες ανανέωσης του δέρματος και την κατάστασή του. Η βιταμίνη Β1 αγωνίζεται με την πρόωρη γήρανση.
Η βιταμίνη Β2 σας βοηθά να φανείτε όμορφη χάρη σε μια ομαλή και υγιή επιδερμίδα
Η βιταμίνη B6 σε επαρκή ποσότητα είναι ένα ομοιόμορφο δέρμα χωρίς ξεφλούδισμα και τραχύτητα, είναι υπεύθυνο για την υγεία της επιδερμίδας.
Η βιταμίνη Β9 αγωνίζεται με τις επιβλαβείς επιδράσεις της υπεριώδους ακτινοβολίας στο δέρμα μας.
Η βιταμίνη Β10 μας προστατεύει από το ηλιακό έγκαυμα και την πρόωρη γήρανση.
[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7]
Μια ομάδα βιταμινών υπεύθυνη για την καθαρότητα του δέρματος
Αυτή η βιταμίνη D, PP, βιταμίνη Κ, που λαμβάνεται στο σύμπλεγμα, θα βοηθήσει στη διατήρηση ενός υγιούς δέρματος. Ελέγχουν την ελαστικότητα, την ελαστικότητα, το όμορφο υγιές χρώμα. Αυτές οι βιταμίνες προστατεύουν από τις φακίδες και τα σημεία ηλικίας και επίσης καταπολεμούν τις φλεγμονώδεις διεργασίες και το πρήξιμο.
Βιταμίνες και σπορ
Φυσικά, οι βιταμίνες ενός ατόμου δεν παρέχουν υγεία του δέρματος. Χρειάζεστε υγιεινή διατροφή και άσκηση. Εάν θα ασχολείστε συνεχώς με αθλητισμό - εφικτό για σας! - θα βελτιώσει τη ροή του αίματός σας, τις μεταβολικές διαδικασίες και κατά συνέπεια - το χρώμα και την κατάσταση του δέρματός σας.
Είναι επίσης σημαντικό ότι η διατροφή σας είναι λογικά ισορροπημένη. Πάρτε βιταμίνες όχι μόνο από τα φαρμακεία συμπλέγματα βιταμινών, αλλά και από τα τρόφιμα.
Αφήστε το δέρμα σας πάντα να είναι υγιές και όμορφο, και εσείς - χαρούμενος!