Βιταμίνες για υγιές δέρμα

Το δέρμα είναι το μεγαλύτερο ανθρώπινο όργανο. Και το πιο ευάλωτο, επειδή είναι το δέρμα που μας προστατεύει από εξωτερικές επιδράσεις. Κρύο, ζέστη, βακτήρια και μηχανικούς τραυματισμούς. Με ποιες βιταμίνες μπορούμε να στηρίξουμε το δέρμα;

Πώς να καταλάβετε αν το δέρμα σας έχει έλλειψη βιταμινών;

Μόλις δείτε ξεφλούδισμα, έλκη, σπυράκια, ερυθρότητα αντί για όμορφο, λείο, ομοιόμορφα χρωματισμένο δέρμα, αυτό είναι ένα σημάδι ότι το δέρμα σας στερείται καταστροφικών θρεπτικών συστατικών. Ή, πιο συγκεκριμένα, βιταμινών.

Παρεμπιπτόντως: τα πρώτα σημάδια για προβλήματα με το σώμα σας μπορεί να μην προέρχονται από το πρόσωπό σας. Όχι. Οι πρώτοι που θα αντιδράσουν θα είναι οι φτέρνες και οι αγκώνες σας. Θα εμφανιστούν πολλά νεκρά κύτταρα του δέρματος σε αυτά, τα οποία δεν θα μπορείτε να αφαιρέσετε ούτε με τρίψιμο και πεντικιούρ. Θα μεγαλώνουν ξανά και ξανά.

Αυτό συμβαίνει επειδή οι τοξίνες απομακρύνονται από το σώμα όχι μόνο από τους ιδρωτοποιούς αδένες. Το νεκρό δέρμα είναι κύτταρα που δεν έχουν απολεπιστεί και περιέχουν πολλές ουσίες που είναι επιβλαβείς για τον οργανισμό.

Δεν πρέπει να το θεωρείτε αυτό ως ένα προσωρινό φαινόμενο και να φροντίζετε το δέρμα σας εξωτερικά. Εάν υπάρχει έλλειψη βιταμινών, θα πρέπει να αντιμετωπιστεί εσωτερικά. Αλλά πώς; Με βιταμίνες!

Βιταμίνη Α για υγιές δέρμα

Η βιταμίνη Α είναι μια πολύ χρήσιμη ουσία που είναι υπεύθυνη για τη διατήρηση επαρκούς υγρασίας στα υποδόρια στρώματα του σώματος. Εάν δεν υπάρχει αρκετή βιταμίνη Α, το δέρμα θα είναι τραχύ στην αφή και θα ξεφλουδίζει.

Η ξηρότητά του δεν μπορεί να εξαλειφθεί με καμία ενυδατική κρέμα και κρέμα. Σας είναι γνωστή αυτή η κατάσταση: έχετε δοκιμάσει όλες τις πιο ακριβές κρέμες, αλλά το δέρμα φαίνεται ενυδατωμένο μόνο στα πρώτα 5-10 λεπτά; Αυτό σημαίνει ότι δεν δίνετε αρκετή προσοχή στη βιταμίνη Α στη διατροφή σας.

Βιταμίνη C για υγιές δέρμα

Αυτή η βιταμίνη είναι υπεύθυνη για το σχηματισμό ινών κολλαγόνου, οι οποίες κάνουν το δέρμα μας ελαστικό. Με την πάροδο των ετών, οι ίνες κολλαγόνου τεντώνονται και το δέρμα γίνεται πλαδαρό. Για να αποφευχθεί αυτό, η διατροφή θα πρέπει να περιέχει αρκετή βιταμίνη C στην φαρμακευτική έκδοση ή να λαμβάνεται από τα τρόφιμα.

Αν έχετε έλλειψη βιταμίνης C στον οργανισμό σας, οι πληγές και οι ρωγμές σας θα επουλωθούν αργά. Όπως και οι παραμικροί μώλωπες. Αν το δέρμα σας αντιδρά πολύ γρήγορα σε οποιαδήποτε επαφή με μώλωπες, χρειάζεστε βιταμίνη C σε επαρκείς ή αυξημένες δόσεις. Ένας δερματολόγος μπορεί να σας βοηθήσει να τις προσδιορίσετε.

Βιταμίνη Ε για την υγεία του δέρματος

Τα κύτταρα του δέρματός μας ανανεώνονται συνεχώς. Εάν ο οργανισμός δεν έχει βιταμίνη Ε, αυτή η διαδικασία δεν είναι ενεργή. Η βιταμίνη Ε έχει επίσης την ικανότητα να προστατεύει το δέρμα σας από την υπερβολική ηλιακή ακτινοβολία.

Αν καίγεστε έστω και με την παραμικρή έκθεση στο ηλιακό φως, πρέπει να επισκεφτείτε έναν γιατρό για να υπολογίσει τη δόση βιταμίνης Ε που χρειάζεστε - σαφώς έχετε ανεπάρκεια στον οργανισμό σας.

Βιταμίνες Β για την υγεία του δέρματος

Υπάρχουν πολλές βιταμίνες στην ομάδα Β με διαφορετικούς αριθμούς. Όλες τους παίζουν σημαντικό ρόλο στις διαδικασίες ανανέωσης του δέρματος και στην κατάστασή του. Η βιταμίνη Β1 καταπολεμά την πρόωρη γήρανση.

Η βιταμίνη Β2 σας βοηθά να δείχνετε όμορφοι με ομοιόμορφη και υγιή επιδερμίδα

Η βιταμίνη Β6 σε επαρκείς ποσότητες σημαίνει λείο δέρμα χωρίς ξεφλούδισμα ή τραχύτητα· είναι υπεύθυνη για την υγεία της επιφάνειας του δέρματος.

Η βιταμίνη Β9 καταπολεμά τις βλαβερές συνέπειες της υπεριώδους ακτινοβολίας στο δέρμα μας.

Η βιταμίνη Β10 μας προστατεύει από τα ηλιακά εγκαύματα και την πρόωρη γήρανση.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ]

Μια ομάδα βιταμινών υπεύθυνων για τη λάμψη του δέρματος

Αυτές οι βιταμίνες D, PP και K, όταν λαμβάνονται σε συνδυασμό, θα βοηθήσουν στη διατήρηση μιας υγιούς εμφάνισης του δέρματος. Ελέγχουν την ελαστικότητα, τη σφριγηλότητα, το όμορφο και υγιές χρώμα του. Αυτές οι βιταμίνες προστατεύουν από τις φακίδες και τις κηλίδες, ενώ παράλληλα καταπολεμούν τις φλεγμονώδεις διεργασίες και το πρήξιμο.

[ 8 ], [ 9 ], [ 10 ], [ 11 ]

Βιταμίνες και αθλητισμός

Φυσικά, οι βιταμίνες από μόνες τους δεν διασφαλίζουν υγιές δέρμα. Χρειάζεστε επίσης μια υγιεινή διατροφή και άσκηση. Αν ασκείστε τακτικά - ό,τι μπορείτε να κάνετε! - αυτό θα βελτιώσει τη ροή του αίματος, τον μεταβολισμό και, ως αποτέλεσμα, το χρώμα και την κατάσταση του δέρματός σας.

Είναι επίσης σημαντικό η διατροφή σας να είναι αρκετά ισορροπημένη. Λάβετε βιταμίνες όχι μόνο από φαρμακευτικά συμπλέγματα βιταμινών, αλλά και από τρόφιμα.

Είθε το δέρμα σας να είναι πάντα υγιές και όμορφο, και να είστε ευτυχισμένοι!