^

Μειονεκτήματα: απώλεια βάρους για μικρό χρονικό διάστημα

, Ιατρικός συντάκτης
Τελευταία επισκόπηση: 20.10.2021
Fact-checked
х

Όλα τα περιεχόμενα του iLive ελέγχονται ιατρικά ή ελέγχονται για να διασφαλιστεί η όσο το δυνατόν ακριβέστερη ακρίβεια.

Έχουμε αυστηρές κατευθυντήριες γραμμές προμήθειας και συνδέουμε μόνο με αξιόπιστους δικτυακούς τόπους πολυμέσων, ακαδημαϊκά ερευνητικά ιδρύματα και, όπου είναι δυνατόν, ιατρικά επισκοπικά μελέτες. Σημειώστε ότι οι αριθμοί στις παρενθέσεις ([1], [2], κλπ.) Είναι σύνδεσμοι με τις οποίες μπορείτε να κάνετε κλικ σε αυτές τις μελέτες.

Εάν πιστεύετε ότι κάποιο από το περιεχόμενό μας είναι ανακριβές, παρωχημένο ή αμφισβητήσιμο, παρακαλώ επιλέξτε το και πατήστε Ctrl + Enter.

Ένα δημοφιλές γεγονός είναι ότι τα μειονεκτήματα της δίαιτας αλατιού βλάπτουν την υγεία. Μόνο το 3% των γυναικών δεν κέρδισε ξανά κιλά μετά από δίαιτες αλατιού.

trusted-source[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7]

Μειονεκτήματα της δίαιτας: έλλειψη άνεσης στη συνήθη κατάσταση

Αν πολύ σύντομα έχετε μια συνάντηση παλαιών φίλων ή πρόκειται να παρακολουθήσετε ένα σοβαρό γεγονός - θα χάσετε επιπλέον κιλά μέχρι την προγραμματισμένη ημερομηνία χάρη σε μια δίαιτα. Στη συνέχεια, πάλι μετά τη διατροφή θα πληκτρολογήσετε το βάρος που απορρίφθηκε.

Οι δίαιτες που αποσκοπούν στην κατανάλωση ενός προϊόντος διατροφής δεν θεωρούνται ισορροπημένες. Ο μεταβολισμός διαταράσσεται.

trusted-source[8], [9]

Κεφίρ με φαγόπυρο - ασυνέχεια στο μενού

Εάν τρώτε μόνο φαγόπυρο με γιαούρτι - θα αντιμετωπίσετε μια δύσκολη επιλογή όταν παραγγείλετε ένα νόστιμο μενού σε ένα εστιατόριο ή ένα κοινωνικό. Τι μπορείτε να φάτε αν όλοι στο πάρτι γενεθλίων μοιράζονται ένα νόστιμο κέικ;

Είναι απίθανο ότι με τέτοιες δίαιτες θα είστε σε θέση να προετοιμάσετε σωστά τα τρόφιμα, έτσι ώστε να είναι κατάλληλα για τη διατροφή σας, και να μην παραβιάζουν τους κανόνες της διατροφής. Επιπλέον, πρέπει ακόμα να τρώμε ισορροπημένα και νόστιμα, ώστε το σώμα να είναι υγιές.

Σας συμβουλεύουμε να ακολουθήσετε μια δίαιτα όχι με τα σωστά σχόλια και χαρούμενα θαυμαστικά που βοηθάει. Επιλέξτε τη διατροφή με την οποία μπορείτε να ζήσετε πλήρως για μεγάλο χρονικό διάστημα και μην σκεφτείτε πότε θα τελειώσει αυτός ο εφιάλτης.

Είσαι σε κακή διάθεση; Δεν αποτελεί έκπληξη

Η μονοτονική διατροφή σας, τόσο χειρότερη θα είναι η διάθεσή σας - και αυτό είναι ένα σαφές μείον δίαιτες. Θυμηθείτε το άτομο που θα ήταν ευχαριστημένο από την τήρηση αυστηρής δίαιτας. Οι επιστήμονες, οι διατροφολόγοι έχουν καταλήξει στο λογικό συμπέρασμα - την πιο επιθετική δίαιτα, οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν ένα νευρικό κλονισμό, ευμετάβλητη διάθεση και ευερεθιστότητα.

Έχετε ακούσει ποτέ μια ορμόνη που ονομάζεται "σεροτονίνη"; Είναι μια ορμόνη ευτυχίας. Εάν εγκαταλείψετε τα τρόφιμα που περιέχουν αυτή την ορμόνη, η διάθεση σίγουρα θα χαθεί.

Προϊόντα που περιέχουν σεροτονίνη:

  • Σοκολάτα
  • Μπανάνες
  • Φράουλες
  • Προϊόντα αλευριού

Ακόμα κι αν η διατροφή γράψει, ότι τα εν λόγω προϊόντα απαγορεύονται αυστηρά - δεν δίνουν προσοχή λίγο ακόμα θα πρέπει να τα χρησιμοποιήσετε, τότε θα έχετε μια καλή διάθεση.

trusted-source[10]

Πόσο σημαντικό είναι το υγρό στο σώμα μας

Μην καθίσετε στις περισσότερες δίαιτες που σας αναγκάζουν να αποκλείσετε το αλάτι ή να ελαχιστοποιήσετε την κατανάλωση νερού. Αυτά είναι αναμφισβήτητα τα μειονεκτήματα των "λανθασμένων" δίαιτων. Το βάρος θα πάει μακριά, και γρήγορα. Μόνο εσείς χάνετε λίρες όχι στην απώλεια των συσσωρευμένων λιπαρών αποθέσεων, αλλά στην απώλεια υγρών από το σώμα.

Το σώμα μας είναι μοναδικό. Εάν δεν υπάρχει αρκετό νερό, πρέπει να εξάγεται από το δικό του σώμα. Τα κύτταρα μας είναι γεμάτα με υγρό και αν το νερό δεν είναι αρκετό για την πλήρη ζωή τους, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά προβλήματα υγείας.

Η ανταλλαγή ουσιών που είναι χρήσιμες σε εσάς συμβαίνει ακριβώς στο νερό, στο υγρό μέσο του σώματός σας. Μην ακολουθήσετε δίαιτες με περιορισμό νερού.

Μερικές σημαντικές λέξεις για τις δίαιτες χαμηλών θερμίδων

Το επίπεδο των θερμίδων σε δίαιτες χαμηλών θερμίδων κυμαίνεται συνήθως από 1200 θερμίδες και κάτω. Οι περισσότερες από αυτές τις δίαιτες έχουν σχεδιαστεί ειδικά για την ελάχιστη κατανάλωση τροφίμων χαμηλών θερμίδων.

Στα έντερα, το βάρος των περιεχομένων θα μειωθεί κατά 1,5-2 κιλά λόγω μιας τέτοιας δίαιτας και αυτό δεν είναι καλό για την υγεία. Το συνηθισμένο βάρος θα επιστρέψει στο έντερο μόλις επιστρέψετε στη συνήθη διατροφή και τα αγαπημένα σας τρόφιμα.

Και εδώ είναι το κύριο μειονέκτημα της δίαιτας. Με τέτοιες δίαιτες, δεν είναι σημαντικό να χάσετε το υπερβολικό βάρος. Πρέπει να σκεφτούμε πώς να κάψετε λίπος και να μην μειώσετε τον εαυτό σας σε βάρος, αγαπητοί άντρες και γυναίκες.

trusted-source[11], [12], [13], [14], [15], [16], [17], [18]

Ένα από τα πέντε. Αξίζει το χαμένο βάρος;

Είναι πολύ cool ότι χάσατε 5 κιλά. Και θα είστε ευχαριστημένοι με το γεγονός ότι από αυτά τα πέντε κιλά λίπους ήταν το λιγότερο κατά 1 κιλό;

Χάρη στις δίαιτες χαμηλών θερμίδων, καίτε τους μύες σας και βοηθούν επίσης να κάψετε επιπλέον κιλά. Αυτό προκαλεί ανεπανόρθωτη βλάβη στην υγεία.

Ιδιαίτερα επικίνδυνες είναι οι μακροπρόθεσμες δίαιτες χαμηλών θερμίδων, είναι ο κύριος εχθρός σας. Όταν επιλέγετε δίαιτες και λαμβάνοντας υπόψη τα μειονεκτήματα της δίαιτας, σκεφτείτε πρώτα αν έχετε κάνει τη σωστή απόφαση.

Χάστε βάρος εύκολα!

Translation Disclaimer: The original language of this article is Russian. For the convenience of users of the iLive portal who do not speak Russian, this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.