Δίαιτα του Κρεμλίνου: χάστε βάρος νόστιμα!

Η δίαιτα του Κρεμλίνου είναι αγαπημένη από ποπ σταρ, πολιτικούς και επιχειρηματίες ακριβώς επειδή σας επιτρέπει να χάσετε βάρος με γευστικό τρόπο. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τους άνδρες που δεν είναι έτοιμοι να κάνουν τέτοιες θυσίες για την ομορφιά τους όπως οι γυναίκες. Πώς να χάσετε βάρος ενώ παράλληλα ευχαριστείτε τον εαυτό σας με τα αγαπημένα σας φαγητά.

Γενικές πληροφορίες Δίαιτα του Κρεμλίνου

Περιορίζετε σχεδόν πλήρως τον εαυτό σας στους υδατάνθρακες, καταναλώνοντάς τους ανά ημέρα όχι περισσότερο από 40 πόντους. Αυτοί οι πόντοι υπολογίζονται σύμφωνα με έναν ειδικό πίνακα υδατανθράκων, όπου κάθε προϊόν έχει τη δική του ποσότητα υδατανθράκων σε πόντους. Οι πόντοι είναι ένας δείκτης για το πόσοι υδατάνθρακες υπάρχουν ανά 100 γραμμάρια του προϊόντος που έχετε επιλέξει.

Η δίαιτα του Κρεμλίνου, ο πίνακας της οποίας αποτελεί τη βάση ολόκληρης της δίαιτας, παλαιότερα ονομαζόταν ειδική διαιτητική τροφή για Αμερικανούς αστροναύτες. Πράγματι, υπάρχει η άποψη ότι το ισορροπημένο σύστημα διατροφής αναπτύχθηκε από Αμερικανούς διατροφολόγους για υποψηφίους για το σώμα των κοσμοναυτών, καθώς και για ελίτ μονάδες του ΝΑΤΟ. Δεδομένου ότι δεν υπάρχουν ακριβή στοιχεία για το πώς δημιουργήθηκε η δίαιτα του Κρεμλίνου, ο πίνακας θερμίδων και ο υπολογισμός των πόντων, είναι απολύτως λογικό να έχει σχηματιστεί μια μυστηριώδης αύρα γύρω από τη θαυματουργή μέθοδο. Η νέα διαιτητική τροφή έλαβε τον τίτλο "Κρεμλίνο" λόγω του γεγονότος ότι χρησιμοποιήθηκε για τη ρύθμιση του βάρους και την ομαλοποίηση του μεταβολισμού από πολλούς υψηλόβαθμους αξιωματούχους του κόμματος, και αργότερα από άτομα από την ομάδα των "διασημοτήτων" - πολιτικούς του υψηλότερου κλιμακίου εξουσίας, ποπ και κινηματογραφικούς αστέρες.

Σήμερα, η δίαιτα του Κρεμλίνου, ο πίνακας θερμίδων, το σχέδιο υπολογισμού και ακόμη και τα παραδείγματα δημιουργίας μενού για ένα μήνα δεν αποτελούν κρατικό μυστικό · όποιος έχει πραγματικό κίνητρο και επιθυμία να επιτύχει αποτελέσματα μπορεί να χρησιμοποιήσει τη μέθοδο απώλειας βάρους και βελτίωσης της υγείας του με τη βοήθεια των προτεινόμενων πιάτων.

Πίνακας πόντων για τη δίαιτα Kremlin - Οδηγός χρήστη

Παρά τις εκτενείς πληροφορίες που περιέχονται στη δίαιτα του Κρεμλίνου, ο πλήρης πίνακας των πόντων θυμάται αρκετά εύκολα σε δύο ή τρεις εβδομάδες. Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να μάθετε να κοιτάτε κάθε ετικέτα οποιουδήποτε προϊόντος αγοράζετε, όπου θα πρέπει να καταγράφονται τα δεδομένα σχετικά με την ποσότητα πρωτεϊνών, υδατανθράκων και λιπών σε 100 γραμμάρια.

Για παράδειγμα, αν σας αρέσουν τα γιαούρτια, αγοράστε ένα μπουκάλι ή ένα βάζο, που σημαίνει ότι 100 γραμμάρια αυτού του γαλακτοκομικού προϊόντος περιέχουν 15 γραμμάρια υδατανθράκων. Το μπουκάλι περιέχει 200 γραμμάρια του προϊόντος, αντίστοιχα, περιέχει 30 γραμμάρια των λεγόμενων συμβατικών μονάδων. Αν λάβετε υπόψη ότι ανά ημέρα, σύμφωνα με το μενού, δεν πρέπει να καταναλώνετε περισσότερες από 40 συμβατικές μονάδες, τότε θα πρέπει να περιοριστείτε σε ένα μπουκάλι γιαούρτι. Επιπλέον, το γιαούρτι πιθανότατα περιέχει ζάχαρη, την οποία η δίαιτα του Κρεμλίνου δεν καλωσορίζει. Το ψωμί, τόσο το λευκό όσο και το μαύρο, και όλα τα είδη δημητριακών επίσης «απορροφούν» τον επιτρεπόμενο κανόνα. Η δίαιτα του Κρεμλίνου, ένας πίνακας με έτοιμα πιάτα, δεν είναι καθόλου κατάλληλος για τους λάτρεις των γλυκών προϊόντων, αλλά αν ένα «γλυκό δόντι» έχει αποφασίσει να χάσει βάρος, τότε θα πρέπει να τηρήσει μόνο μια διαιτητική διατροφή, η οποία έχει πολλά άλλα, αρκετά ορεκτικά πιάτα. Επιπλέον, περιλαμβάνει παραδοσιακά τρία γεύματα την ημέρα και μικρά «σνακ» μεταξύ των κύριων γευμάτων. Ακολουθώντας τη δίαιτα του Κρεμλίνου, δεν χρειάζεται να εγκαταλείψετε τις επισκέψεις σε πικνίκ, πάρτι και δεξιώσεις, απλώς πρέπει να προετοιμαστείτε, δηλαδή να μελετήσετε ή, ακόμα καλύτερα, να αποθηκεύσετε τις πληροφορίες σχετικά με τα προϊόντα σε ηλεκτρονική μορφή και να συγκρίνετε περιοδικά τι πρόκειται να φάτε με αυτό που προσφέρει η δίαιτα του Κρεμλίνου, τον πίνακα πόντων.

Η δίαιτα του Κρεμλίνου, ο πίνακας προϊόντων δείχνει αμέσως ότι μπορείτε να τρώτε με ασφάλεια προϊόντα κρέατος, καθώς περιέχουν την ελάχιστη ποσότητα συμβατικών μονάδων. Επίσης, στον επιτρεπόμενο κατάλογο περιλαμβάνονται θαλασσινά, χόρτα, διάφορα είδη γαλακτοκομικών προϊόντων, ορισμένα είδη λαχανικών και καρυκεύματα. Έτσι, μία από τις διαφορές μεταξύ της δίαιτας του Κρεμλίνου και άλλων, πιο αυστηρών δίαιτων είναι ότι το μενού είναι πολύ ποικίλο και τα πιάτα δεν στερούνται της συνηθισμένης γεύσης.

Μια πολύ σημαντική απόχρωση

Την πρώτη εβδομάδα απώλειας βάρους σύμφωνα με τη δίαιτα του Κρεμλίνου, μπορείτε να επιτρέψετε στον εαυτό σας όχι περισσότερους από 20 πόντους την ημέρα σύμφωνα με τον πίνακα υδατανθράκων, στις δεύτερες 2 εβδομάδες - όχι περισσότερους από 30 πόντους την ημέρα σύμφωνα με τον πίνακα υδατανθράκων και στις επόμενες 2-3 εβδομάδες - όχι περισσότερους από 40 πόντους την ημέρα.

Αλλά παρακαλώ να τρώτε όσες πρωτεϊνικές τροφές (ειδικά κρέας) θέλετε. Επιτρέπονται τα τηγανητά πρωτεϊνικά πιάτα, τα πικάντικα φαγητά και τα μπαχαρικά.

Τι μπορεί και τι δεν μπορεί;

Τι περιλαμβάνεται στο μενού δίαιτας του Κρεμλίνου;

Η δίαιτα του Κρεμλίνου, ο πλήρης πίνακας της οποίας θα παρουσιαστεί παρακάτω, σας επιτρέπει να τρώτε πολλά τρόφιμα, αλλά υπάρχουν μερικοί απλοί κανόνες και όρια, τηρώντας τα οποία μπορείτε να επιτύχετε ένα πραγματικά διαρκές αποτέλεσμα.

Κρέας - κατά προτίμηση βραστό, ψημένο και χωρίς μαγιονέζα ή σάλτσες. Το μέγεθος μιας μερίδας δεν πρέπει να υπερβαίνει το μέγεθος της παλάμης ενός ατόμου που χάνει βάρος. Επιτρέπονται επίσης το ζαμπόν και το λουκάνικο, τόσο καπνιστά όσο και βραστά, επειδή εκατό γραμμάρια αυτών των προϊόντων περιέχουν μόνο 1 πόντο. Μια υπέροχη εναλλακτική λύση στα λίπη θα είναι το φυτικό έλαιο, το οποίο δεν περιέχει καθόλου πόντο, η μαργαρίνη - 1 πόντο, τα τυριά - έως 2 κυβικά εκατοστά σε 100 γραμμάρια, σε ένα αυγό - μόνο 0,5 πόντους. Τα ψάρια, τόσο ποτάμια όσο και θαλάσσια, επιτρέπονται σε οποιαδήποτε μορφή επεξεργασίας - βραστά, ψημένα, τηγανητά σε φυτικό λάδι, επειδή 100 γραμμάρια προϊόντος ψαριού "ζυγίζουν" μόνο 6 κυβικά εκατοστά. Αλλά τα λαχανικά, παρά την φαινομενική "ελαφρότητά" τους, δεν είναι όλα στη λίστα των επιτρεπόμενων προϊόντων. Στη δίαιτα του Κρεμλίνου, ο πίνακας θερμίδων αναφέρει ότι μια ντομάτα είναι έως και 6 πόντοι, μια μέτρια πατάτα είναι 20-22 δολάρια ΗΠΑ, ακόμη και το βραστό λάχανο, παραδόξως, εμπίπτει στους περιορισμούς, μόνο εκατό γραμμάρια λάχανου περιέχουν έως και 9 πόντους. Τα φρούτα - από μήλα μέχρι μπανάνες θα πρέπει να τρώγονται μόνο σε μικρά κομμάτια και θα πρέπει να ξεχάσετε τα κέικ, το παγωτό και τα αρτοσκευάσματα, τουλάχιστον για όλη τη διάρκεια της δίαιτας.

Τι επιτρέπει η δίαιτα του Κρεμλίνου, το τραπέζι φαγητού και το μενού διατροφής;

• Πολλά και πολλά ποτά, συμπεριλαμβανομένου του τσαγιού και του καφέ, τα οποία, ωστόσο, θα πρέπει να πίνετε σχεδόν χωρίς ζάχαρη.
• Κρέας.
• Σκληρά τυριά (ακόμα και λιπαρά).
• Λαχανικά.

Πώς να χάσετε βάρος στη δίαιτα του Κρεμλίνου;

Μπορείτε να τρώτε όλα τα είδη κρέατος, συμπεριλαμβανομένων των λιπαρών, αλλά πρέπει να ελέγχετε τα επίπεδα χοληστερόλης σας. Αυτή η δίαιτα είναι καλή για όσους ασχολούνται ενεργά με τον αθλητισμό ή οποιαδήποτε άλλη σωματική δραστηριότητα: θα χτίσετε μυϊκή μάζα και θα χάσετε ταυτόχρονα το περιττό βάρος.

Η αρχή της δίαιτας του Κρεμλίνου βασίζεται στο γεγονός ότι δεν θα λαμβάνετε ενέργεια από υδατάνθρακες, αλλά από πρωτεϊνούχες τροφές. Έτσι, τα λίπη καίγονται στο σώμα και οι αποθέσεις λίπους απομακρύνονται.

Οι υδατάνθρακες επιτρέπονται στη δίαιτα του Κρεμλίνου, αλλά σε ελάχιστη ποσότητα: όχι περισσότερο από 40 γραμμάρια την ημέρα. Δεν θα τους λαμβάνετε από τη συνήθη διατροφή με πατάτες και προϊόντα αλευριού, αλλά από λαχανικά. Έτσι, θα βελτιώσετε την κατάσταση του δέρματος, των μαλλιών και των νυχιών σας. Θα φαίνεστε ακόμη νεότεροι και όχι μόνο θα απαλλαγείτε από το περιττό βάρος.

Από τα φρούτα, επιτρέπεται μόνο το αβοκάντο. Όλα τα άλλα φρούτα πρακτικά απαγορεύονται κατά τη διάρκεια της δίαιτας του Κρεμλίνου, καθώς περιέχουν πολλή γλυκόζη.

Μελετώντας τι προσφέρει η δίαιτα του Κρεμλίνου, ο πλήρης πίνακας πόντων της οποίας είναι αρκετά μεγάλος, φαίνεται ότι είναι αδύνατο να θυμηθούμε τα πάντα. Συμβουλή - επιλέξτε και θυμηθείτε εκείνα τα προϊόντα όπου οι πόντοι τείνουν στο μηδέν, αυτή η λίστα είναι τρεις φορές μικρότερη από τον πλήρη πίνακα πόντων της δίαιτας του Κρεμλίνου. Για παράδειγμα, η παρακάτω λίστα με αυτά που προτείνει η δίαιτα του Κρεμλίνου, ο πίνακας θερμίδων αναφέρει ως πρακτικά απαγορευμένα προϊόντα, καθώς περιέχουν μεγάλη ποσότητα υδατανθράκων. Είναι αρκετά εύκολο να θυμηθούμε ότι είναι καλύτερο να μην συμπεριλαμβάνονται σχεδόν όλα τα δημητριακά, τα αρτοσκευάσματα και τα ζυμαρικά στη διατροφή.

Πιάτα από δημητριακά, χυλό	Πόσες UE περιέχονται σε 100 γραμμάρια του πιάτου;
Ηρακλής, χυλός βρώμης	10.0
Φαγόπυρο, υγρό χυλό	14.0
Χύμα χυλός φαγόπυρου	30,0
Υγρό χυλό σιμιγδαλιού	16,0
Χυλός κριθαριού από μαργαριτάρι	16,0
Χυλός κεχρί, υγρό σε νερό	16,0
Το χυλό κεχρί είναι παχύ και εύθρυπτο	26,0
Υγρό χυλό ρυζιού	17,0
Χύμα χυλός ρυζιού	25,0
Υγρό χυλό κριθαριού	16,0
Χύμα χυλός κριθαριού	23,0
Χυλός κολοκύθας κεχρί	15,5
Σιμιγδαλένιες μπριζόλες, κεφτεδάκια	20,0
Κοτολέτες φαγόπυρου	21,0
Πιάτα αλευριού, πιάτα αλευριού
Λεπτές τηγανίτες	32,0
Ντάμπλινγκς με τυρί cottage	16,0
"Τεμπέλικα" ζυμαρικά	14.0
Βραστά ζυμαρικά	20,0
Νουντλς με τυρί cottage	20,0
Βραστά ζυμαρικά, ζυμαρικά	20,0
Τηγανίτες	31-33.0
Τηγανίτες με τυρί cottage
Ψωμί φτιαγμένο από αλεύρι υψηλής ποιότητας	65-68,0
Ψωμί σικάλεως	40-45,0

Ποτά κατά τη διάρκεια της δίαιτας του Κρεμλίνου

Κατά τη διάρκεια της δίαιτας του Κρεμλίνου, σίγουρα πρέπει να πίνετε υγρά. Εκτός από αυτά που περιέχουν αέρια και ζάχαρη. Στην πρώτη περίπτωση, θα επηρεάσουν αρνητικά το γαστρεντερικό σωλήνα και ταυτόχρονα θα προκαλέσουν αίσθημα δίψας. Στη δεύτερη περίπτωση (ζάχαρη), θα συσσωρευτείτε υπερβολικό λίπος. Και όταν χάνετε βάρος, αυτό είναι εντελώς περιττό.

Ποια ποτά συνιστώνται για την απώλεια βάρους;

• Γάλα (όχι περισσότερο από 1-2 ποτήρια την ημέρα).
• Τσάι χωρίς ζάχαρη.
• Ήρεμο μεταλλικό νερό.
• Καφές χωρίς ζάχαρη (όχι περισσότερο από 2 φλιτζάνια την ημέρα).
• Επιτρέπεται το αλκοόλ – οι λάτρεις του μπορούν να φωνάξουν «ζήτω». Αλλά τα ξηρά κρασιά είναι προτιμότερα.

Ο Πίνακας Πόντων της Διατροφής του Κρεμλίνου προτείνει την ακόλουθη λίστα επιτρεπόμενων ποτών.

Ροφήματα φρούτων, τσάι, καφές, γάλα.	Πόσες UE περιέχονται σε 100 γραμμάρια του πιάτου;
Τσάι - πράσινο, μαύρο χωρίς ζάχαρη	0
Παστεριωμένο γάλα	4,7-5,0
Στιγμιαίος καφές, αλεσμένος χωρίς ζάχαρη	0
Μεταλλικό νερό όλων των ειδών, μη ανθρακούχο	0
Χυμός ντομάτας	3.5
Χυμός μήλου	7.5
Χυμός πορτοκαλιού	12.0
Χυμός γκρέιπφρουτ	8.0
Χυμός μανταρινιού	9.0
Χυμός κερασιού	10-12.0
Χυμός βερίκοκου	14.0
Κομπόστα χωρίς ζάχαρη, με ξυλιτόλη	6.0
Χυμός καρότου	6.0
Χυμός σταφυλιού	14.0
Κομπόστα κερασιού	24,0
Ποτά που περιέχουν αλκοόλ
Κόκκινο ξηρό κρασί	1.0
Ξηρό λευκό κρασί	1.0
Μπύρα	4-5.0
Βότκα, κονιάκ, ρούμι, τεκίλα και ουίσκι	0-0,7
Υγρό	20,0

Ο πίνακας πόντων διατροφής του Κρεμλίνου, φυσικά, βοηθά στην πλοήγηση στην ποικιλία των γνωστών πιάτων, αλλά έχει ορισμένους περιορισμούς όσον αφορά τις υπάρχουσες χρόνιες ασθένειες, οπότε πριν χρησιμοποιήσετε τη δίαιτα του Κρεμλίνου, φροντίστε να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας.

[ 1 ], [ 2 ]

Τι απαγορεύεται απολύτως στη δίαιτα του Κρεμλίνου;

Θα πρέπει να εγκαταλείψετε σχεδόν εντελώς τους υδατάνθρακες (εκτός από τους υδατάνθρακες από ορισμένα είδη λαχανικών). Κέικ, οποιαδήποτε αρτοσκευάσματα με βάση το αλεύρι, ζυμαρικά, πατάτες και ζάχαρη στην καθαρή τους μορφή - όλα αυτά δεν είναι για εσάς.

Τα επεξεργασμένα τυριά δεν πρέπει να θεωρούνται σκληρά τυριά - περιέχουν πάρα πολλούς υδατάνθρακες και άλλες ακαθαρσίες. Είναι καλύτερο να αρνηθείτε αυτό το φθηνό προϊόν.

Για να προσδιορίσετε τις ΗΠΑ σε κάθε πιάτο, πρέπει να γνωρίζετε τη σύνθεσή του, επιπλέον, στην αρχή είναι καλύτερο να "καθίσετε" στη διαιτητική διατροφή στο σπίτι, αφού μόνο με τη βοήθεια ζυγαριών κουζίνας μπορείτε να υπολογίσετε τον απαιτούμενο αριθμό πόντων, για παράδειγμα, σε σούπα. Στο σπίτι, δεν θα είναι δύσκολο να ζυγίσετε την επιθυμητή μερίδα, να υπολογίσετε το βάρος της σε πόντους και να αποφασίσετε αν θα απορροφήσετε τα πάντα εξ ολοκλήρου ή θα περιοριστείτε σε μισό πιάτο. Έτσι, η δίαιτα του Κρεμλίνου, ένας πίνακας έτοιμων πιάτων, είναι πολύ πιο βολικός στη χρήση από μια μακρά λίστα όλων των πιθανών προϊόντων, ειδών τροφίμων ξεχωριστά. Ένας πλήρης πίνακας πόντων της δίαιτας του Κρεμλίνου θα σας φανεί χρήσιμος για περιοδική ανάλυση και έλεγχο του μενού.

Δίαιτα Κρεμλίνου, πίνακας υδατανθράκων με βάση τους μέσους πόντους ανά 100 γραμμάρια παρασκευασμένου πιάτου.

Όνομα του πιάτου	Πόσες UE περιέχονται σε 100 γραμμάρια του πιάτου;
Μενού πρώτου πιάτου
Σαρακοστιανό μπορς	4.0
Μπορς φτιαγμένο από φρέσκο λάχανο με πατάτες, κρέας και ντομάτα	5.5
Παραδοσιακό μπορς με ξινή κρέμα	6.5
ζωμός κοτόπουλου	0
ζωμός κρέατος	0
Κρέας okroshka με kvass	6.0
Κεφίρ οκρόσκα με κρέας	4.0
Σούπα τουρσί με ξινή κρέμα	6.0
Κρύα σούπα παντζαριού με ξινή κρέμα	6.0
Σολιάνκα με κρέας	1.5
Σολιάνκα με κρέας και μανιτάρια	1.5
Σούπα μπιζελιού με κρέας	5.0
Σούπα φρούτων	12.0
Σούπα πατάτας με κρέας	8.0
Σούπα πατάτας με δημητριακά	6.5
Σπιτική σούπα με νουντλς	6.0
Σούπα με λάχανο και ξινή κρέμα	7.0
Σούπα γάλακτος με προϊόντα αλευριού	8.0
Σούπα γάλακτος με ρύζι	7.5
Σούπα μάννα γάλακτος με κολοκύθα	5.5
Σούπα με μανιτάρια και κριθάρι μαργαριταριών	6.5
Πουρές σούπας καρότου	4.5
Σούπα κρέατος με πλιγούρι κεχρί	6.5
Σούπα με κεχρί και δαμάσκηνο	8.0
Σαρακοστιανή σούπα με ρύζι	6.0
Σαρακοστιανή σούπα με σέλινο	3.0
Σαρακοστιανή σούπα με φασόλια	7.0
Χάρτσο με κρέας	5.5
Σούπα οξαλίδας	2.0
Μενού με κυρίως πιάτα, κρέας και ψάρι
Μοσχάρι στιφάδο	10.0
Μοσχαρίσιο μπριζόλα	0
Τηγανητό, βραστό χοιρινό, μοσχάρι, πουλερικά, αρνί	0
Χοιρινό στιφάδο, μοσχάρι, πουλερικά, αρνί	3.5
Μοσχάρι Στρογκανόφ	6.0
Steam Bits	9.0
Μπάλες κρέατος και ρυζιού	18,0
Μοσχάρι, χοιρινό	0
Μοσχαρίσια μπριζόλα με τηγανητό αυγό	0,5
Ψιλοκομμένη μπριζόλα βοδινού, χοιρινό	0
Τηγανίτες με γέμιση κρέατος	16,0
Λάχανο ρολάκια με γέμιση κρέατος	8.0
Κρέας και πατάτα στιφάδο	10.0
Κρέας zrazy	13.0
Γεμιστά κολοκυθάκια με γέμιση κρέατος (με ρύζι)	10.0
Βραστό μοσχαρίσιο μυαλό	0
Τηγανητό μοσχαρίσιο μυαλό	4.0
Τηγανίτες με συκώτι βοδινού	10.0
Ντάμπλινγκς	13.0
Πιπεριές γεμιστές με κρέας	10.0
Συκώτι τηγανητό σε στυλ Στρογκανόφ	8.0
Πίτες με γέμιση κρέατος	35,0
Πιλάφι με αρνί	18,0
Νεφρά βραστά σε ρωσικό στιλ	11.0
Βρασμένα νεφρά	5.0
Ρασστεγκάι με γέμιση κρέατος και κρεμμυδιού	36,0
Ρολό με μοσχάρι	8.0
Οποιοδήποτε ψάρι - βραστό, αλατισμένο, τηγανητό, αποξηραμένο ή καπνιστό	0
Τηγανητό ψάρι σε κουρκούτι	6.0
Αρνί, χοιρινό, μοσχάρι shashlik	0
Βραστή γλώσσα βοδινού	0
Πιάτα με λαχανικά
Παραδοσιακή βινεγκρέτ	8.0
Μελιτζάνες τηγανητές σε φυτικό λάδι	5.0
Ρολάκια λάχανου με σαρακοστιανά λαχανικά	7.5
Βραστά μπιζέλια	20,0
Βραστή πατάτα Zrazy	20,0
Τηγανίτες πατάτας	19,0
Κατσαρόλα με λάχανο	13.5
Χαβιάρι κολοκυθιού	7.5
Βραστά κολοκυθάκια	4.0
Χαβιάρι παντζαριού	12.0
Κολοκυθάκια βρασμένα σε ξινή κρέμα	6.0
Λάχανο τηγανισμένο σε φυτικό λάδι	5.0
Ξυνολάχανο	5.0
Βραστό λάχανο	5.0
Πατάτες βραστές	16,0
Βραστές πατάτες με μανιτάρια	13.0
Πατάτες ψημένες σε ξινή κρέμα	14.0
Πατάτες πουρέ	15,0
Τηγανητές πατάτες	24,0
πατάτες τηγανητές	30,0
Κοτολέτες λαχανικών με λάχανο	15,0
Πατάτες κοτολέτες	22,0
Κοτολέτες καρότου	19,0
Κοτολέτες παντζαριού	24,0
Βραστά καρότα	6.5
Τηγανίτες κολοκύθας	19,0
Πουρές καρότου	8.0
Πουτίγκα καρότου	14.0
Τριμμένο ραπανάκι και φυτικό λάδι	6.5
Βραστό παντζάρι	10.0
Ψημένη κολοκύθα	4.0
Λαχανικά στιφάδο	10.0
Μανιτάρια στιφάδο	3.0

Η δίαιτα του Κρεμλίνου, ένας πίνακας προϊόντων, βοηθάει πραγματικά όχι μόνο στην απώλεια βάρους, αλλά και στην αποκατάσταση της ισορροπίας των υδατανθράκων, επιπλέον, δεν προϋποθέτει ούτε μία ημέρα νηστείας. Πολλοί διατροφολόγοι, έχοντας μελετήσει όλα τα χαρακτηριστικά της δίαιτας του Κρεμλίνου, συνιστούν να μην καταχράστε υπερβολικά τα "μηδενικά" προϊόντα κρέατος, καθώς μπορούν να αυξήσουν το επίπεδο χοληστερόλης στο σώμα. Είναι πολύ πιο χρήσιμο να συμπληρώσετε τη διατροφή σας με ψάρια σε όλες τις διάφορες μορφές τους.

Αντενδείξεις

• Περίοδος θηλασμού
• Γαστρεντερικές παθήσεις
• Νεφρικές παθήσεις
• Ηπατικές παθήσεις
• Εγκυμοσύνη (ειδικά με επιπλοκές)
• Αβιταμίνωση

Φυσικά, όπως κάθε άλλη διαιτητική δίαιτα, η δίαιτα του Κρεμλίνου προορίζεται για απόλυτα υγιείς ανθρώπους. Ωστόσο, είναι αρκετά δύσκολο να βρεις τέτοιους ανθρώπους στις μέρες μας, εκτός από το ότι αν ένα άτομο χρειάζεται διαιτητική τροφή, αυτό σημαίνει ήδη ότι κάτι δεν πάει καλά με την υγεία του. Επομένως, υπάρχει κατηγορηματική απαγόρευση τέτοιων τροφίμων μόνο για έγκυες γυναίκες, θηλάζουσες μητέρες και παιδιά. Όλοι οι άλλοι που θέλουν να χάσουν βάρος, ακόμη και αν έχουν κάποια χρόνια ασθένεια, θα πρέπει να δώσουν προσοχή σε αυτό που προσφέρει η δίαιτα του Κρεμλίνου, ο πίνακας προϊόντων της οποίας είναι εξαιρετικά ποικίλος. Σίγουρα, με τη βοήθεια του γιατρού σας, μπορείτε να επιλέξετε ένα εντελώς ασφαλές μενού για τον εαυτό σας που θα σας βοηθήσει να ομαλοποιήσετε το βάρος σας.

[ 3 ]

Διάρκεια της δίαιτας του Κρεμλίνου

Από 1 εβδομάδα έως 4-5 εβδομάδες. Όλα εξαρτώνται από το πότε θα φτάσετε στο ιδανικό σας βάρος.

Δίαιτα του Κρεμλίνου: Ποια αποτελέσματα μπορείτε να περιμένετε;

Η επίτευξη του επιθυμητού αποτελέσματος εξαρτάται από το αρχικό βάρος. Η δίαιτα του Κρεμλίνου έχει σχεδιαστεί έτσι ώστε όσο περισσότερο ζυγίζετε, τόσο περισσότερα κιλά θα χάνετε. Ήδη κατά την πρώτη εβδομάδα φαγητού με σχεδόν πλήρη περιορισμό των υδατανθράκων, θα μπορείτε να χάσετε 5-6 κιλά.

Σας ευχόμαστε να χάσετε βάρος εύκολα!