Δίαιτα αδυνατίσματος: πώς να χάσετε βάρος σίγουρα;

Πώς να βρείτε τη σωστή λύση – μια αποτελεσματική δίαιτα για απώλεια βάρους και να χάσετε σίγουρα βάρος; Σταματήστε και κοιτάξτε στον καθρέφτη: μήπως αυτό είναι ένα πλαδαρό άτομο με ρολά λίπους που θα θέλατε να δείτε σε αυτόν;

Ίσως προτιμάτε ένα πιο λεπτό, πιο ελκυστικό σωματότυπο;

Γιατί οι τακτικές δίαιτες βοηθούν μόνο προσωρινά;

Σήμερα, το γρήγορο φαγητό, τα φθηνά αρτοσκευάσματα, οι φθηνές σοκολάτες με φοινικέλαιο και τα επικίνδυνα trans-ισομερή είναι ολοένα και πιο διαθέσιμα, πράγμα που σημαίνει ότι τα αγοράζουμε και τα τρώμε χωρίς να το σκεφτόμαστε. Περνάμε αρκετές οδυνηρές μέρες προσπαθώντας να χάσουμε μερικά επιπλέον κιλά. Ουρά, τα καταφέραμε! Αλλά ξαφνικά, πολύ σύντομα, αποδεικνύεται ότι η δίαιτα απώλειας βάρους μας ήταν απλώς ένας μύθος. Την επόμενη μέρα, το βάρος μας είναι και πάλι πολύ ελλιπές.

Αναστατωνόμαστε, διώχνουμε το άγχος... και ξαναπαίρνουμε βάρος. Αλλά για κάποιο λόγο δεν μπορούμε να σταματήσουμε να τρώμε μέχρι το χείλος. Άλλωστε, πόσο δελεαστικό είναι αυτό το κομμάτι λιπαρού, υψηλής θερμιδικής αξίας κέικ ή αυτό το καλοτηγανισμένο ψητό κοτόπουλο! Τι πρέπει να κάνουμε; Πώς μπορούμε να στραφούμε στην υγιεινή διατροφή μόνιμα, και όχι για μικρό χρονικό διάστημα;

Δίαιτα για απώλεια βάρους με τη Maya Gogulan

Η ψυχολογία της διατροφής της Maya Gogulan βοηθά στην απαλλαγή του σώματός σας από τις τοξικές ουσίες που λαμβάνουμε από την υπερβολική αγάπη για επιβλαβή προϊόντα όπως καπνιστά λουκάνικα, τηγανητές πίτες και τηγανητές πατάτες υψηλής θερμιδικής αξίας, αλλά εντελώς άχρηστες. Διαβάζοντας τα βιβλία της, μπορείτε εύκολα να κατανοήσετε τις πρακτικές και αποτελεσματικές αρχές της λογικής διατροφής. Χάρη σε μια λογική προσέγγιση στο φαγητό, μπορούμε να γίνουμε πιο αδύνατοι, πιο υγιείς και ακόμη και να φαινόμαστε νεότεροι.

Τότε η δίαιτά μας για απώλεια βάρους θα μας φέρει αρκετά απτά οφέλη, καθιστώντας όχι μια προσωρινή ιδιοτροπία, αλλά έναν συνηθισμένο τρόπο ζωής. Και ακόμη και μια μακρά ματιά στον καθρέφτη θα μας φέρει μια πραγματική, άξια και σταθερή άνοδο των συναισθημάτων. Χαρά από εμάς τους ίδιους!

Πιείτε ένα ποτήρι νερό αντί να φάτε

Μερικές φορές ο εγκέφαλός μας μας ξεγελάει και μας δίνει σήμα να φάμε. Θα πρέπει να είστε προσεκτικοί: απλώς πιείτε ένα ποτήρι νερό και δεν θα θέλετε να φάτε. Το νερό πρέπει να είναι καθαρό ή λιωμένο και απαραίτητα χωρίς σημάδια αερίων, τα οποία τείνουν να διεγείρουν την όρεξη.

Η πρώτη και κύρια αρχή της δίαιτας για την απώλεια βάρους είναι η εξής: μην μπερδεύετε την πείνα με τη δίψα! Περιμένετε 20 λεπτά αφού πιείτε το θεραπευτικό υγρό. Αν θέλετε ακόμα να φάτε, φάτε ένα σνακ με φρούτα (ένα μήλο ή μια μπανάνα). Θα γεμίσουν το στομάχι σας και θα ευχαριστήσουν την ψυχή σας.

Φάτε φρούτα με άδειο στομάχι

Δεν πρέπει να τρώτε υπερβολικά πριν φάτε φρούτα. Διαφορετικά, η δίαιτα για απώλεια βάρους θα αποδειχθεί απλώς ένας μύθος. Η Maya Gogulan συνιστά να τρώτε κάθε είδος φρούτου ξεχωριστά από τα άλλα. Για παράδειγμα, μπορείτε να ικανοποιήσετε την πείνα σας με 2 μήλα ή πορτοκάλια, αλλά σε καμία περίπτωση μην τα ανακατέψετε.

Η ίδια αρχή υγιεινής διατροφής ισχύει και για την ανάμειξη λαχανικών και φρούτων: μην το κάνετε αυτό, για να μην αντιδράσει το σώμα με ενεργές διαδικασίες ζύμωσης. Δεν χρειάζεστε επιπλέον τοξίνες ως αποτέλεσμα αυτού, έτσι δεν είναι;

Η υπερβολική μάσηση δεν έβλαψε ποτέ κανέναν

Όσο πιο ενεργά και επιμελώς μασάτε, τόσο καλύτερα θα χωνεύεται η τροφή στο στομάχι. Αυτό είναι ένα αξίωμα που πολλοί άνθρωποι αγνοούν. Και εντελώς μάταια! Αν θέλετε η δίαιτα απώλειας βάρους σας να είναι αποτελεσματική, αφιερώστε τουλάχιστον 20 λεπτά για να φάτε τα αγαπημένα σας πιάτα. Απενεργοποιήστε τον υπολογιστή, την τηλεόραση και μην συνομιλείτε με φίλους. Τότε θα αφιερώσετε αρκετό χρόνο στο μάσημα και, επομένως, στην αφομοίωση των προϊόντων. Το σώμα σίγουρα θα σας ευχαριστήσει χάνοντας βάρος.

Διαβάστε περισσότερα για τις σωστές και αποτελεσματικές αρχές των δίαιτων για την απώλεια βάρους στην επόμενη δημοσίευσή μας.

[ 1 ], [ 2 ]