Διατροφή για την απώλεια βάρους: πώς να μειώσετε το βάρος σίγουρα;

Πώς να βρείτε τη σωστή λύση - μια αποτελεσματική διατροφή για την απώλεια βάρους και να μειώσετε το βάρος σίγουρα; Σταματήστε και κοιτάξτε στον καθρέφτη: είναι αυτός ο θολός άνθρωπος με τις κορυφογραμμές των αποθέσεων λίπους που θα θέλατε να δείτε σε αυτό;

Ίσως σας αρέσουν τα πιο λεπτά και ελκυστικά σχήματα σώματος;

Γιατί οι συνηθισμένες δίαιτες βοηθούν μόνο προσωρινά;

Σήμερα διατίθεται όλο και περισσότερο γρήγορο φαγητό, φθηνά γλυκά, φτηνές σοκολάτες με φοινικέλαια και επικίνδυνα trans ισομερή, πράγμα που σημαίνει ότι τα αγοράζουμε και τα φάμε χωρίς δισταγμό. Περνάμε αρκετές οδυνηρές ημέρες προσπαθώντας να χάσουμε μερικά κιλά επιπλέον. Hurray, αποδείχθηκε! Αλλά ξαφνικά, πολύ σύντομα αποδεικνύεται ότι η διατροφή μας για την απώλεια βάρους ήταν απλά ένας μύθος. Την επόμενη μέρα το βάρος μας είναι πολύ επιθυμητό.

Μας απογοητεύουμε, αδράξουμε το άγχος ... και βελτιώσουμε ξανά. Και για να σταματήσει να φορτώνει κάτω από μια αρχή για κάποιο λόγο δεν αφήνει. Μετά από όλα, πόσο ελκυστικό είναι αυτό το κομμάτι λιπαρών θερμίδων ή ένα καβουρδισμένο κοτόπουλο στη σχάρα! Τι πρέπει να κάνω; Πώς να αλλάζετε συνεχώς μια υγιεινή διατροφή, όχι για μικρό χρονικό διάστημα;

Διατροφή για απώλεια βάρους με τον Maya Gogulan

προσφοράς Ψυχολογία Μάγια Gogulan βοηθά απελευθερώσει το σώμα σας από τις τοξίνες που παίρνουμε από μια αφθονία της αγάπης σε επιβλαβή προϊόντα, όπως καπνιστά, τηγανητά πίτες, και υψηλής θερμιδικής αξίας, αλλά εντελώς άχρηστο μάρκες. Ανάγνωση των βιβλίων της, μπορείτε εύκολα να καταλάβετε τις πρακτικές και αποτελεσματικές αρχές της ευφυούς διατροφής. Είναι χάρη σε μια λογική προσέγγιση στο φαγητό, μπορούμε να γίνουμε πιο αδύναμοι, πιο υγιείς και ακόμη πιο νεανικοί.

Στη συνέχεια, η διατροφή μας για την απώλεια βάρους θα μας φέρει αρκετά απτά οφέλη, δεν θα γίνει μια προσωρινή ιδιοτροπία, αλλά ένας συνήθης τρόπος ζωής. Και ακόμη και μια μακρά ματιά στον καθρέφτη θα μας φέρει μια πραγματική, άξιζε και σταθερή αύξηση των συναισθημάτων. Χαρά από τον εαυτό μας!

Αντί να τρώτε, πιείτε ένα ποτήρι νερό

Μερικές φορές ο εγκέφαλός μας μας εξαπατά και μας δίνει το μήνυμα να φάμε. Θα πρέπει να ειδοποιηθείτε: είναι αρκετό μόνο να πιείτε ένα ποτήρι νερό, και υπάρχει μια perehochetsya. Το νερό πρέπει να καθαριστεί ή να αποψυχθεί και χωρίς οποιαδήποτε σημάδια αερίου, το οποίο έχει την ιδιότητα να προκαλεί την όρεξη.

Εδώ είναι η πρώτη και κύρια αρχή της διατροφής για την απώλεια βάρους: μην συγχέετε την πείνα με τη δίψα! Περιμένετε 20 λεπτά μετά την κατανάλωση θεραπευτικής υγρασίας. Αν, μετά από αυτό, η επιθυμία για φαγητό δεν σας άφησε - σνακ με φρούτα (μήλα ή μπανάνα). Θα γεμίσουν το στομάχι και θα χαρούν την ψυχή.

Φάτε τα φρούτα με άδειο στομάχι

Μην τρώτε πριν τρώτε φρούτα. Διαφορετικά, η δίαιτα για την απώλεια βάρους θα είναι μόνο ένας μύθος. Η Maya Gogulan συνιστά να τρώνε φρούτα κάθε είδους ξεχωριστά από τους άλλους. Για παράδειγμα, μπορείτε να σβήσετε την πείνα σας με 2 μήλα ή πορτοκάλια, αλλά σε καμία περίπτωση να τα αναμίξετε.

Η ίδια αρχή της υγιεινής διατροφής ισχύει για την ανάμειξη των λαχανικών και των φρούτων: μην το κάνετε αυτό, ώστε το σώμα να μην ανταποκρίνεται στις ενεργές διεργασίες ζύμωσης. Δεν χρειάζεστε επιπλέον τοξίνες ως αποτέλεσμα αυτού, έτσι;

Το επιπλέον μάσημα δεν εμπόδισε κανέναν

Όσο πιο δραστήρια και πιο επιμελής μασάτε, τόσο καλύτερα το φαγητό πέφτει στο στομάχι. Αυτό είναι ένα αξίωμα που πολλοί αγνοούν. Και εντελώς μάταια! Αν θέλετε να χάσετε τη διατροφή σας, είναι αποτελεσματική, μετακινηθείτε για να φάτε τα αγαπημένα σας πιάτα για τουλάχιστον 20 λεπτά. Απενεργοποιήστε τον υπολογιστή, την τηλεόραση και μην συζητάτε με φίλους. Στη συνέχεια, θα αφιερώσετε αρκετό χρόνο για να μασήσετε και, ως εκ τούτου, να αφομοιώσετε τα προϊόντα. Ο οργανισμός σίγουρα θα σας ευχαριστήσει για την απώλεια βάρους.

Περισσότερα για τις σωστές και αποτελεσματικές αρχές δίαιτας για απώλεια βάρους που διαβάσαμε στην επόμενη δημοσίευσή μας.

[1], [2],