Διατροφή για την απώλεια βάρους με τον Maya Gogulan: αυτό πρέπει να θυμόμαστε!

Μια αποτελεσματική διατροφή για την απώλεια βάρους περιλαμβάνει όχι μόνο ότι θα μασάτε χωρίς νόημα κάποια τρόφιμα και θα απορρίψετε άλλους. Θα σας εξοικειωθούμε με τις αρχές της τρώγοντας Maya Gogulan, έχοντας κατακτηθεί κάτι τέτοιο, θα γίνει πολύ πιο εύκολο και πιο ευχάριστο να χάσετε βάρος.

[1]

Πείτε "ναι" σε μια ελαφριά πείνα μετά από ένα γεύμα

Εάν έχετε φάει λάθος, θα αντιμετωπίσετε τις ακόλουθες αισθήσεις:

• το στομάχι είναι βαρύ σαν πέτρα
• αδιανόητα θέλουν να κοιμηθούν
• πραγματικά δεν θέλουν να εργαστούν

Εάν τρώτε σωστά, πάρτε το αντίθετο συναίσθημα:

• ελαφριά πείνα
• ελαφρότητα στο σώμα
• επιθυμία να εμπλακεί σε κάτι χρήσιμο
• πιστεύεται και δημιουργείται εύκολα

Επομένως, αφού σηκωθείτε από το τραπέζι, μην βιαστείτε να επιστρέψετε και να φάτε ξανά. Ο χρυσός κανόνας για την απώλεια βάρους είναι ότι είναι καλύτερο να τρώτε λιγότερα από ό, τι για να τρώνε περισσότερο.

Μην υποκαταστήσετε τα τρόφιμα για την αδράνεια σας

Ποιος από σας δεν καθόταν στο τραπέζι μόνο και μόνο επειδή τώρα δεν έχετε τίποτα να κάνετε; Αλλά υπάρχει μια τεράστια μάζα χρήσιμων πραγμάτων αντί να γεμίζετε το στομάχι σας και να δηλητηριάζετε το σώμα σας με υπερβολικά προϊόντα. Και ως εκ τούτου, αντί να τρώτε, είναι καλύτερο να κάνεις κάτι πιο χρήσιμο για το σώμα και την ψυχή: καθαρό στο διαμέρισμα, να δουλεύεις με το παιδί, το ποτ, επιτέλους! Και η απώλεια βάρους θα έρθει γρήγορα και απαρατήρητη.

[2], [3], [4], [5], [6]

Μάθετε τη συμβατότητα των προϊόντων και διακόψτε την ανάμειξή τους

Οι διατροφολόγοι έχουν καθιερώσει μακρά και σταθερά τις βασικές αρχές της ξεχωριστής διατροφής για δικό μας καλό. Λένε ότι δεν μπορείτε να συνδυάσετε:

• πρωτεΐνες και υδατάνθρακες (μην τρώτε αυγά με κρέας, τυρί cottage, ψωμί ή δημητριακά)
• το κρέας, το αλεύρι και πατάτες ψησίματος (μην χρησιμοποιήσετε ένα κομμάτι ζυμαρικά μπέικον, ακόμα και το πιο νόστιμο, διέταξε butebrody σαλάμι διαβόητη πατάτες και το κρέας γενικότερα για το σώμα -. αλεύρι, γιατί κακή πέψη και αφομοιώνεται αντίστοιχα.
• Υδατάνθρακες και υδατάνθρακες (μαγειρεμένα δημητριακά με πατάτες - ανοησίες), ένα ψωμί με φέτες ή πατάτες - βλάβη στο σώμα.

Και τι μπορείτε να συνδυάσετε;

• Λίπη με πρωτεΐνες και υδατάνθρακες
• Λαχανικά με υδατάνθρακες
• Λαχανικά με λίπη
• Λαχανικά με πρωτεΐνες

Όπως μπορείτε να δείτε, τα λαχανικά συνδυάζονται με οτιδήποτε, έτσι μπορείτε να προσθέσετε νόστιμο λαχανικό γαρνιτούρα χωρίς να βλάψετε την υγεία στο κρέας, στα κολοκύθια και στα ψάρια.

Θέλετε να χάσετε βάρος; Μην παρασυρθείτε από τα μπαχαρικά

Φυσικά, το κουάκερ με αλάτι και καρυκεύματα είναι πολύ πιο νόστιμο από ό, τι χωρίς αυτά. Αλλά τότε δεν θα φάτε περισσότερο. Λοιπόν, πείτε όχι σε επιπλέον καρυκεύματα που κάνουν την γεύση των τροφίμων πιο έντονη. Περιορίστε τον εαυτό σας σε απλά αλλά χρήσιμα πράγματα. Και γρήγορα να χάσετε βάρος.

[7], [8], [9]

Σκεφτείτε τη ζάχαρη ως φιγούρα δολοφόνου

Αν θέλετε να χάσετε βάρος, μην πείτε ζάχαρη. Από το γλυκό προτιμούν το μέλι και τα φρούτα. Και θυμηθείτε: όσο περισσότερο τρώτε τα γλυκά, τόσο περισσότερο τα οστά σας καταστρέφονται, αφού η επεξεργασία της γλυκόζης περιλαμβάνει αυτόματα τη χρήση ασβεστίου, από το οποίο συντίθενται τα οστά.

Θέλετε να χάσετε βάρος; Και το αλάτι είναι η αιτία της υπερκατανάλωσης τροφής

Φυσικά! Ζήτησε να χρησιμοποιήσει μια δίαιτα για απώλεια βάρους - περιορίστε το φάρμακο με τη μορφή αλατιού. Επειδή το αλάτι διεγείρει τις γεύσεις σας και ως εκ τούτου τρώτε περισσότερο από ό, τι σχεδιάσατε. Και το υγρό στο σώμα καθυστερεί λόγω του αλατιού, γιατί έχετε πρήξιμο, πρήξιμο και λιπαρές καταθέσεις (σε αυτά είναι αποθηκευμένο το μεγαλύτερο μέρος του υγρού).

Η σκληρότητα του χαρακτήρα είναι ίση με την απώλεια βάρους

Ξεχάστε για πάντα τη φράση "Και δεν θα πάρω τίποτα από ένα pirozhenka." Πού είναι ένα pirozhenka, υπάρχει το δεύτερο. Υπάρχει το επιπλέον κιλό σας και μια άσχημη πρησμένη φιγούρα. Μάθετε να λέτε "όχι" στην καυτή επιθυμία να φάτε ένα επιπλέον κουλούρι ή να έχετε μια καλή κάθομαι με την εταιρεία μετά από έξι το βράδυ. Και τότε η δίαιτα για την απώλεια βάρους θα είναι πολύ πιο αποτελεσματική, και το πιο σημαντικό - πιο πραγματικό.

Πώς να χάσετε βάρος; Προτιμήστε απλά γεύματα πολύπλοκα

Εάν έχετε την ευκαιρία να τρώτε περισσότερα μη επεξεργασμένα τρόφιμα, το κάνετε. Στα ωμά λαχανικά και τα φρούτα, η μέγιστη ποσότητα χρήσιμων ουσιών παραμένει. Σε αντίθεση με το βρασμένο ή τηγανητό, όπου σχεδόν όλα τα ζωντανά πράγματα σκοτώνονται. Επομένως, εάν θέλετε να χάσετε βάρος, φάτε κάτι που δεν έχει υποβληθεί σε επεξεργασία θερμοκρασίας. Το αποτέλεσμα θα αποκαλυφθεί πολύ σύντομα!

Σε θέματα απώλειας βάρους, δεν μπορείτε να το παρακάνετε

Είναι απλό: πάρα πολύ ενεργή λιμοκτονία - μπορείτε να διαταράξετε το έργο του στομάχου και των εντέρων, μπορείτε να αρχίσετε να ρίχνετε τα μαλλιά σας και να σπάτε τα νύχια σας. Εάν το μενού είναι λανθασμένο (για παράδειγμα, αποκλείστε τα πάντα από τη διατροφή, εκτός από το κρέας) - κινδυνεύετε να δηλητηριάσετε με τοξίνες που είναι άφθονες σε αυτό το προϊόν, αν υπάρχουν πολλά.

Επομένως, προτού επιλέξετε μια δίαιτα για απώλεια βάρους, φροντίστε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Έτσι, θα προστατεύσετε τον εαυτό σας από τον υποσιτισμό ή την πολύ ενεργή χρήση εντελώς περιττών προϊόντων σε σας. Και ταυτόχρονα γίνονται απαραιτήτως πιο αδύναμοι, πιο όμορφοι και νεότεροι!