^

Ιατρικός εμπειρογνώμονας του άρθρου

Γαστρεντερολόγος

Διατροφή με αυγά: ιδιαιτερότητες

, Ιατρικός συντάκτης
Τελευταία επισκόπηση: 04.07.2025
Fact-checked
х

Όλα τα περιεχόμενα του iLive ελέγχονται ιατρικά ή ελέγχονται για να διασφαλιστεί η όσο το δυνατόν ακριβέστερη ακρίβεια.

Έχουμε αυστηρές κατευθυντήριες γραμμές προμήθειας και συνδέουμε μόνο με αξιόπιστους δικτυακούς τόπους πολυμέσων, ακαδημαϊκά ερευνητικά ιδρύματα και, όπου είναι δυνατόν, ιατρικά επισκοπικά μελέτες. Σημειώστε ότι οι αριθμοί στις παρενθέσεις ([1], [2], κλπ.) Είναι σύνδεσμοι με τις οποίες μπορείτε να κάνετε κλικ σε αυτές τις μελέτες.

Εάν πιστεύετε ότι κάποιο από το περιεχόμενό μας είναι ανακριβές, παρωχημένο ή αμφισβητήσιμο, παρακαλώ επιλέξτε το και πατήστε Ctrl + Enter.

Η δίαιτα με τα αυγά θα λύσει την εφιαλτική κατάσταση με τα επιπλέον κιλά σας. Υπερβολικό βάρος, μια σιλουέτα που αφήνει πολλά περιθώρια βελτίωσης... Δεν θέλετε καν να ρίξετε μια γρήγορη ματιά στην απαίσια σιλουέτα σας - είναι μια πολύ θλιβερή εικόνα. Οδηγεί επίσης σε πολλές ασθένειες, οι οποίες περιλαμβάνουν σοβαρά προβλήματα με το καρδιαγγειακό σύστημα. Και οι ρολά λίπους, σαν κύματα στη θάλασσα που περπατούν πάνω στο σώμα σας, αυξάνουν επίσης την ηλικία σας, κάτι που δύσκολα θα θέλατε.

trusted-source[ 1 ]

Η δίαιτα με τα αυγά - Η άλλη όψη του νομίσματος

Δώστε προσοχή στα αγόρια και τα κορίτσια που ξεπέρασαν τον εαυτό τους και αντιμετώπισαν την υπερβολική λαιμαργία, ανέκτησαν την εξαιρετική τους σιλουέτα, τη νεότητά τους και την υπέροχη, ανάλαφρη διάθεσή τους. Γιατί να μην συνέλθετε και να κηρύξετε πόλεμο στις λιποαποθέσεις; Και το σπαθί λέιζερ του "Jedi" θα σας βοηθήσει - η δίαιτα με αυγά.

Πώς; Έχουν ήδη πει ότι λειτουργεί; Φυσικά, συμφωνώ, αυτή η δίαιτα έχει γίνει δημοφιλής σε όλο τον κόσμο και δείχνει αξιοσημείωτα αποτελέσματα. Και ως αποτέλεσμα, εκδηλώνεται ο ποιοτικός τρόπος ζωής ενός ατόμου. Ένας τεράστιος αριθμός ανθρώπων, έχοντας δοκιμάσει τη δίαιτα με τα αυγά, έκανε μια ανακάλυψη - όχι μόνο δίνει ένα μοναδικό αποτέλεσμα στην καταπολέμηση του λίπους, αλλά είναι επίσης πολύ εύκολα ανεκτή, κάτι που είναι εξαιρετικά σπάνιο, αν μιλάμε για δίαιτες γενικά.

Τι λένε οι ειδικοί για τη δίαιτα των αυγών, βγάλτε συμπεράσματα

Οι επιστήμονες βασανίζουν το μυαλό τους εδώ και χρόνια για το αν τα αυγά είναι καλά ή κακά για το σώμα. Ενώ αυτοί βασανίζουν το μυαλό τους, ο καθένας θα ασχολείται με το δικό του. Και δεν έχει νόημα να το αναλύσουμε, επειδή όλος ο κόσμος είναι πεπεισμένος για την αποτελεσματικότητα της δίαιτας των αυγών, η οποία αυτόματα μετατρέπει τη θεωρία σε πραγματικότητα.

Και αν ακόμα δεν έχετε αρκετά επιχειρήματα υπέρ αυτού του συστήματος διατροφής, τότε αξίζει να σημειωθεί ότι αυτό είναι ένα εξαιρετικό κίνητρο για να βελτιώσετε τον εαυτό σας και τη σιλουέτα σας με αυτήν τη δίαιτα.

Η ομορφιά του αυγού

Ένα αυγό είναι το πιο μοναδικό, υπέροχο και φυσικό προϊόν, επειδή τρώγοντας ένα αυγό, αναπληρώνετε την ημερήσια πρόσληψη πρωτεΐνης σας κατά 14% της συνολικής διαιτητικής δόσης. Ποιος ξέρει αν είναι πολύ ή όχι, αλλά εκτός από αυτό, τα αυγά περιέχουν επίσης πολύ σημαντικά αμινοξέα, με τη βοήθεια των οποίων χτίζονται νέοι ιστοί στο σώμα σας, γίνεστε νεότεροι.

Αλλά τα ευχάριστα συστατικά της δίαιτας με αυγά δεν τελειώνουν στα αμινοξέα. Το αυγό είναι πλούσιο σε μικροστοιχεία. Μεταξύ αυτών, για παράδειγμα, κάλιο, μαγγάνιο, φώσφορο, σίδηρο και, φυσικά, ψευδάργυρο, ο οποίος ενδυναμώνει και χαρίζει μακροζωία στα νύχια και τα μαλλιά σας.

Σας αρέσουν οι βιταμίνες; A, D, B, E, K – αυτές οι ομάδες βιταμινών μαζί με τη χολίνη και τη βιοτίνη θα δώσουν στον οργανισμό σας κορεσμό και καλή διάθεση. Και τα οφέλη των αντιοξειδωτικών δεν μπορούν να περιγραφούν με λόγια.

Μπορεί να αναρωτιέστε, πώς γίνεται ένα αυγό, που δεν έχει πολλές θερμίδες, να μην σας αφήνει να πεινάτε για μεγάλο χρονικό διάστημα; Και είναι πολύ καλό που σας ενδιαφέρει. Να ένα αξιοσημείωτο γεγονός: ένα αυγό απορροφάται κατά 98% από τον οργανισμό σας. Και αυτό σημαίνει ότι κατά τη διάρκεια της δίαιτας με αυγά θα είστε χορτάτοι όλη την ώρα και σε εξαιρετική διάθεση όλη την ημέρα.

Δίαιτα με αυγά: Ένα μικρό πράγμα, αλλά ωραίο

Συνδυάζοντας όλα τα παραπάνω, μπορούμε να συμπεράνουμε ότι η δίαιτα με τα αυγά είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να τρώτε διαιτητικά, υψηλής θερμιδικής αξίας και απολαυστικά τρόφιμα. Ειδικά επειδή τα αυγά δεν είναι εξωτικά.

Όλοι τα γνωρίζουν και οι άνθρωποι έχουν πλήρη πρόσβαση στην αγορά αυγών, και ίσως ακόμη και στην εκτροφή κοτόπουλων. Γι' αυτό αγωνιστείτε για τον εαυτό σας, για την ομορφιά, για τη θετικότητα και την υπέροχη διάθεση.

Προσπάθησε να χάσεις βάρος - θα αποδώσει

Έχοντας αποφασίσει να καταπολεμήσετε τις πτυχές λίπους με τη βοήθεια μιας δίαιτας αυγών, πρέπει να θυμάστε ότι πρόκειται για μια ιδιότροπη κυρία. Κάντε τα πάντα ποιοτικά, επιμελώς, διαφορετικά μια αποτυχία στο σύστημα πρόσληψης αυγών μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στην υγεία σας.

Το πιο σημαντικό είναι να μην τηγανίζετε τα αυγά, να μην τα βράζετε δυνατά. Μαγειρέψτε τα μελάτα - τα προβλήματα θα εξαφανιστούν.

Και τέλος - καλή διάθεση

Το όλο αποτέλεσμα της κατανάλωσης αυγών δεν έγκειται στην υψηλή θερμιδική τους περιεκτικότητα, όπως άλλες ειδικές μονοδιατροφές. Αλλά σε ειδικές χημικές αντιδράσεις, χάρη στις οποίες χάνετε βάρος ποιοτικά.

Απλώς ακολουθήστε το σύστημα και μην το χαλάσετε ενδώνοντας στις δελεαστικές χαρές της ζωής. Συνιστάται να διατηρείτε την αρμονία σε όλα.

Μπορείτε να αποκλείσετε κάτι από τη συνήθη διατροφή σας, αλλά σε καμία περίπτωση να μην αντικαταστήσετε τα προϊόντα που συνιστώνται για τη δίαιτα με αυγά, γιατί ποιος ξέρει ποιο θα είναι το αποτέλεσμα από μια τέτοια μη ισορροπημένη ερασιτεχνική δραστηριότητα. Δίαιτα με αυγά - καλή διάθεση και μια δόση θετικότητας στα αυγά, επιλέξτε μόνοι σας.

trusted-source[ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.