Ιατρικός εμπειρογνώμονας του άρθρου
Νέες δημοσιεύσεις
Δίαιτες για γρήγορη απώλεια βάρους: χαρακτηριστικά
Τελευταία επισκόπηση: 23.04.2024
Όλα τα περιεχόμενα του iLive ελέγχονται ιατρικά ή ελέγχονται για να διασφαλιστεί η όσο το δυνατόν ακριβέστερη ακρίβεια.
Έχουμε αυστηρές κατευθυντήριες γραμμές προμήθειας και συνδέουμε μόνο με αξιόπιστους δικτυακούς τόπους πολυμέσων, ακαδημαϊκά ερευνητικά ιδρύματα και, όπου είναι δυνατόν, ιατρικά επισκοπικά μελέτες. Σημειώστε ότι οι αριθμοί στις παρενθέσεις ([1], [2], κλπ.) Είναι σύνδεσμοι με τις οποίες μπορείτε να κάνετε κλικ σε αυτές τις μελέτες.
Εάν πιστεύετε ότι κάποιο από το περιεχόμενό μας είναι ανακριβές, παρωχημένο ή αμφισβητήσιμο, παρακαλώ επιλέξτε το και πατήστε Ctrl + Enter.
Έχετε υπερβολικό βάρος και μεγάλη επιθυμία να είστε λεπτός και όμορφος; Δεν σας αρέσει πώς βλέπετε τα συνηθισμένα και αγαπημένα σας ρούχα; Πρέπει να χάσετε βάρος, αλλά νομίζετε ότι είναι αδύνατο να περάσετε γρήγορα αυτά τα ενοχλητικά κιλά σε σύντομο χρονικό διάστημα; Γιατί να μην επιλέξετε τη βέλτιστη διατροφή για γρήγορη απώλεια βάρους;
Ουσία μιας δίαιτας για γρήγορη ανάπτυξη λεπτό
Ένα βασικό χαρακτηριστικό αυτής της δίαιτας είναι μια μικρή απώλεια βάρους. Μόλις σταματήσει η δίαιτα - το σώμα σας θα αρχίσει και πάλι να αποκαθιστά το συνηθισμένο βάρος του σώματος με τον μεταβολισμό στον οποίο έχει συνηθίσει από καιρό. Η μέση σας θα μειωθεί πολύ, οι γοφοί θα γίνουν πιο ελκυστικοί, αλλά μόνο για ορισμένο χρονικό διάστημα.
Για τις επιπλέον κιλά που δεν επιστρέψατε, αλλάξτε τον μεταβολισμό στο σώμα και εγκαταλείψτε τη συνήθη διατροφή. Το πιο σημαντικό, μην δίνετε προσοχή σε νόστιμα κέικ, δελεάζοντας κρέμα-μέλι και κέικ σοκολάτας και μην ρίχνετε στα πικάντικα λουκάνικα.
Κρατήστε τον εαυτό σας στο χέρι, τότε η επίδραση της γρήγορης δίαιτας θα γίνει πιο σταθερή.
Ως αποτέλεσμα, χάνετε από τέσσερα κιλά υπερβολικού βάρους σε μόλις 3 ημέρες δίαιτας.
[3]
Αυτό είναι ενδιαφέρον για το αδυνάτισμα
Ένα σημαντικό γεγονός! Εάν έχετε προβλήματα με το στομάχι ή το ενδοκρινικό σύστημα, μην κάνετε σκληρά μέτρα για να χάσετε βάρος και επιλέξτε μια πιο μαλακή διατροφή.
Η προσοχή σας θα παρουσιαστεί σε μια ποικιλία συμβουλών που δεν απαιτούν μεγάλες δαπάνες. Σε αυτή τη δίαιτα υπάρχουν προϊόντα που οι περισσότεροι άνθρωποι είναι διαθέσιμοι, και πολλοί το έχουν συνεχώς. Τι λείπει - μπορείτε εύκολα να αγοράσετε στο κατάστημα.
Διατροφή: την πρώτη ημέρα - πρώτα θα ξεφορτώσουμε το σώμα
Το πιο θετικό αποτέλεσμα για τους ανθρώπους που προσπαθούν να χάσουν βάρος, δίνει καθημερινή λιμοκτονία. Δεν έχει αρνητικές συνέπειες στην υγεία, εκτός αν έχετε αντενδείξεις σε αυτό.
Συνιστάται να ξεκινήσετε μια δίαιτα με ένα ποτήρι frazha (καρότα, λάχανο, μήλο, τεύτλα ή κολοκύθα, το οποίο επίσης θα βελτιώσει το χρώμα του δέρματός σας). Για τους λάτρεις των εναλλακτικών μεθόδων, προσφέρουμε μια ποικιλία από βότανα από βότανα: ivan-τσάι, θυμάρι, μέντα, ρίγανη και το μαλλιά σας ενισχύει το χαμομήλι με τσουκνίδες.
Μέχρι το μεσημέρι, το σώμα πρέπει να ανακουφιστεί και να αφήσει να χαλαρώσει, λίγο καθαρισμένο.
Στο γεύμα έρχεται η περίοδος των βιταμινών. Μαγειρέψτε με τα αγαπημένα σας λαχανικά, χτυπήστε τα λαχανικά. Φάτε όσο το δυνατόν περισσότερο φρούτα και αποξηραμένα φρούτα, μην αρνηθείτε τον εαυτό σας σπόρους, καρύδια και διάφορα πράσινα. Αν θέλετε, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε φυτικό λάδι.
Για το δείπνο, η κατανάλωση φρούτων αρχίζει πάλι, αποκλείουν τις μπανάνες.
Μετά από επτά το βράδυ, χωρίς να σπάσουμε το πρόγραμμα, αρχίζουμε μόνο να πίνουμε (δεν πίνουμε αλκοόλ), το τσάι με βότανα, το πράσινο τσάι (χωρίς ζάχαρη), το μη ζεστό νερό και τους φρέσκους χυμούς.
Το βράδυ με τη δική σας ευχαρίστηση, πάρτε ένα ζεστό μπάνιο. Με αυτό θα ζεσταθεί το στομάχι, θα χαλαρώσει και θα αρχίσει να καθαρίζει πιο αποτελεσματικά.
Τη δεύτερη ημέρα της διατροφής
Τη δεύτερη ημέρα της δίαιτας για γρήγορη απώλεια βάρους, δεν κάνουμε τίποτα (πραγματικά, είναι υπέροχο;). Προσπαθούμε να πίνουμε άφθονο νερό, κατά προτίμηση, νερό πηγής. Αν δεν υπάρχει νερό πηγής - βράστε μόνο το συνηθισμένο νερό. Δεν τρώμε απολύτως τίποτα αυτήν την ημέρα.
Προσπαθήστε να πιείτε ένα μέγιστο, με βάση το γεγονός ότι θέλετε να χάσετε βάρος. Είναι απαραίτητο να κυριαρχείτε περίπου 3-4 λίτρα νερού, να πίνετε σε μικρές μερίδες, αυτό θα συμβεί από μόνο του. Το απόγευμα θα υπάρξει η μεγαλύτερη δυσκολία.
Εάν συνηθίζετε να τρώτε τακτικά και πυκνά, θα πρέπει να υποφέρετε, να δοκιμάσετε τον εαυτό σας. Εάν δεν δίνετε προσοχή στην πείνα - θα είναι ευκολότερη. Σκεφτείτε ότι δεν θέλετε να φάτε. Κάντε σχέδιο, εργασία ή άλλα πράγματα που θα σας αποσπάσουν την προσοχή.
Αν το βράδυ ξαφνικά αρρωστήσετε, το κεφάλι θα αρχίσει να γυρίζει - μην χάσετε την καρδιά. Απλά πιείτε νερό με χυμό λεμονιού ή μέλι, θα σας βοηθήσει να επιστρέψετε πικρία και διάθεση. Μετά από μια τόσο γεμάτη μέρα, πηγαίνετε να ξεκουραστείτε, μην υπερφορτώνετε τον εαυτό σας.
Η τελική, τρίτη δίαιτα για γρήγορη απώλεια βάρους
Την τελευταία ημέρα της διατροφής, ξεκινήστε αργά και με αυτοπεποίθηση από την πείνα. Κατ 'αρχάς, ξεκουραστείτε με ένα φλιτζάνι αρωματικό, ζεστό φυτικό τσάι. Μετά από μια ώρα ή δύο, πιείτε ένα ποτήρι χυμού τόνωσης.
Για το δείπνο προετοιμάστε μια αγαπημένη σαλάτα καρότο-λάχανο, και ίσο ποσό, εποχή της σαλάτας με χυμό καρότου. Μπορείτε να προσθέσετε χόρτα στη σαλάτα σας, θα ευθυμία.
Πριν από τις 7 μ.μ., τρώτε φρούτα χωρίς οίκτο, αλλά μετά από τις 7 μ.μ. μπορείτε να πίνετε μόνο τσάι ή φρέσκο χυμό.
Φροντίστε τακτικά σε τέτοιες ημέρες νηστείας με τήρηση όλων των κανόνων διατροφής για ταχεία ανάπτυξη. Έχετε μια καλή διάθεση!