Διατροφή για την εβδομάδα: χρονοδιάγραμμα

Η διατροφή για μια εβδομάδα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να χάσετε βάρος για εκείνους που θέλουν να χάσουν βάρος γρήγορα. Αλλά! Αυτός είναι ένας τρόπος για να απαλλαγείτε από το υπερβολικό βάρος, στο οποίο το αποτέλεσμα δεν θα παραμείνει για μεγάλο χρονικό διάστημα. Μόνο για μικρό χρονικό διάστημα. Και όμως μπορείτε να δοκιμάσετε μια τέτοια δίαιτα, στη συνέχεια να πάτε σε μια πιο υγιεινή διατροφή.

Διάρκεια - από 1 έως 4 εβδομάδες

Το αποτέλεσμα είναι μείον 3-5 kg την εβδομάδα

Προγραμματίστε μια γρήγορη δίαιτα

Δευτέρα (1η ημέρα διατροφής)

Πρωινό

Perl κουάκερ σε νερό - 200 g

Καρότα, κρεμμύδια και φυτικά έλαια ως ένα πέρασμα στο χυλό

Μαύρο ψωμί (1-2 τεμάχια)

Τσάι χωρίς ζάχαρη με λεμόνι

Μεσημεριανό

Τριγυρισμένα καρότα και κρεμμύδια σε μια σαλάτα ντυμένη με καλαμπόκι ή ηλιέλαιο (150 g)

Σούπα με σιτάρι και λαχανικά - 1 μερίδα

Λαχανικά στιφάδο (200 g)

Δείπνο

Καρότα, τριμμένο σε μεσαίο τρίφτη με θρυμματισμένο σκόρδο και καλαμπόκι ή ηλιέλαιο ως γέμισμα - 150 g

Χυλό φαγόπυρο - 200 g (είναι δυνατόν με φυτικό έλαιο)

Τρίτη (2η ημέρα διατροφής)

Πρωινό

Σαλάτα από φρέσκο λάχανο με καρότα, βότανα και κρεμμύδια - 150 γρ

Perl Pulp - 200 γραμ

Τσάι με βακκίνια - 1 φλιτζάνι

Μεσημεριανό

Γεμιστά αγγούρια, κομμένα σε δαχτυλίδια και καρυκεύματα με κρεμμύδια με φυτικό έλαιο - 150 g

Borscht σε ζωμό λαχανικών χωρίς την προσθήκη κρέατος - 1 πλάκα (250 g)

Φιλέτα βρώμης - 1 τεμάχιο

Πατάτες ψημένες (2 τεμάχια)

Δείπνο

Σαλάτα τεύτλων με σκόρδο και φυτικό έλαιο - 150 g

Χυλός από δημητριακά σιταριού, ντυμένο με καρότα, φτιαγμένο με φυτικό έλαιο - 200 g

Τετάρτη (3η ημέρα της διατροφής)

Πρωινό

Σαλάτα από φρέσκα καρότα, τριμμένο σε μεσαίο τρίφτη με προσθήκη σκόρδου - 150 γρ

Μαργαριτάρι με μαργαριτάρια στο νερό - 150 g

Τσάι με φύλλα βακκίνιων - 1 φλιτζάνι (χωρίς ζάχαρη)

Μεσημεριανό

Λουκάνικα λάχανο με κονσερβοποιημένα ή αποψυγμένα (ή ακατέργαστα) πράσινα μπιζέλια - 150 g Φασολάδα - 1 πλάκα

Φρυγμένα λαχανικά με καρότα - μέχρι 100 γραμ

Δείπνο

Σαλάτα με πατάτες και ακατέργαστα κρεμμύδια - 150 γρ

Βρώμη χυλό σε νερό με γαρνιτούρα καρότα με την προσθήκη φυτικού ελαίου - 200 g

Πέμπτη (4η ημέρα διατροφής)

Πρωινό

Kefir αποβουτυρωμένο ή 1% - όχι περισσότερο από 1 φλιτζάνι

Κεφίρ αντικατάστασης - 200 γρ. Γιαούρτι

1 μήλο

Μεσημεριανό

Μηρό κοτόπουλο, μαγειρεμένο χωρίς αλάτι και απομακρύνοντας το δέρμα

Σαλάτα λαχανικών με φρέσκο χυμό λεμονιού - 200 γρ

Τσάι χωρίς ζάχαρη (με λεμόνι) - 250 γρ

Απογευματινό σνακ

Ψωμί μαύρο (όχι περισσότερο από 1-2 κομμάτια)

Βραστά φασόλια - 150 g

Εναλλακτικά φασόλια - 2 τεμάχια βρασμένου ή ψημένου μπακαλιάρου με γαρνίρισμα από στιφάδο ή φρέσκο λάχανο

Τσάι χωρίς ζάχαρη

Δείπνο

Λάχανο στιφάδο χρώμα (ακατέργαστο), πασπαλισμένο με τριμμένο τυρί - 200 g

1 ντομάτα

Φασόλι - 100 γραμ

Apple ψήσιμο χωρίς ζάχαρη, αλλά με μέλι - 1 κομμάτι

Παρασκευή (5η ημέρα διατροφής)

Πρωινό

Φρέσκο λάχανο με κρεμμύδια και καρότα - 200 γρ

Χυλό φαγόπυρο - 200 g (μπορείτε να προσθέσετε φυτικό λάδι)

Μεσημεριανό

Λάχανο σνίτσελ - 100 γρ

Φρέσκια ντοματίνια - 150 γρ

Rassolnik, μαγειρεμένο σε ζωμό λαχανικών - 250 g

Μαύρο ψωμί (2 λεπτές φέτες)

Δείπνο

Βινεγρέτες - 100 γρ

Plov (χωρίς προσθήκη κρέατος) - 200 g

Ψωμί μαύρο - όχι περισσότερο από 2 φέτες

Σάββατο (6η ημέρα διατροφής)

Πρωινό

Λάχανο - 150 γραμ

Μαργαριτάρι με μαργαριτάρια στο νερό - 200 γραμ

Τσάι χωρίς ζάχαρη - 1 φλιτζάνι

Μεσημεριανό

Αγγούρια αλατισμένα, κομμένα σε κύβους ή δαχτυλίδια - 100 g

Σούπα από λαχανικά με λάχανο (μπορεί να χρωματιστεί) - 250 g

Κοτολέτες φουά - 1 κομμάτι

Λάχανο, βρασμένο στο νερό με ντομάτες - 150 γρ

Μαύρο ψωμί (όχι περισσότερες από 2 φέτες)

Τσάι χωρίς ζάχαρη, αλλά με λεμόνι - 250 γραμ

Δείπνο

Μαύρη ραπανάκι, τριμμένη ή τεμαχισμένη σε φέτες 150 g

Ψωμί σίκαλης (όχι περισσότερο από 2 φέτες)

Την Κυριακή (7η ημέρα της διατροφής)

Πρωινό

Καρότα, τριμμένο, με σκόρδο - 150 γρ

Perl κουάκερ σε νερό - 200 g

Ψωμί μαύρο (όχι περισσότερο από 2 φέτες)

Τσάι χωρίς ζάχαρη - 1 φλιτζάνι

Μεσημεριανό

Αλατισμένες ντομάτες - 2 κομμάτια (μέτρια)

Πατατική σούπα με φρυγανιά 250 γρ

Vareniki ατμού με λάχανο - 200 g

Ψωμί μαύρο (όχι περισσότερο από 2 φέτες)

Τσάι χωρίς ζάχαρη, αλλά με λεμόνι

Δείπνο

Φρέσκα καρότα, τριμμένα σε μεσαίο τρίφτη, λάχανο και φρέσκα κρεμμύδια - 150 γρ

Κριθάρι σιταριού με βούτυρο - 200 g

Ψωμί μαύρο (όχι περισσότερο από 2 φέτες)

Αυτή είναι μια γρήγορη εβδομαδιαία διατροφή (δηλαδή, υπολογίζεται για 7 ημέρες). Αλλά υπάρχουν τόσες πολλές χρήσιμες και ικανοποιητικές προϊόντα στο μενού της που μπορείτε να έχετε 2 και 3 εβδομάδες σε αυτό το σύστημα τροφίμων - πόσο θέλετε. Εύκολη απώλεια βάρους.