Δίαιτα Maggi για 4 εβδομάδες

Η δίαιτα Maggi αναφέρεται στη δίαιτα πρωτεΐνης, η ουσία της οποίας είναι ότι κορεστικά το σώμα με πρωτεΐνες και περιορίζει την πρόσληψη λιπών και υδατανθράκων. Δεν λαμβάνουν πηγές ενέργειας από το εξωτερικό, χρησιμοποιούνται οι δικές τους αποθέσεις λίπους. Σύμφωνα με τις μαρτυρίες εκείνων που έχουν δοκιμάσει αυτή τη δίαιτα, για μια εβδομάδα να χάσουν έως και 5 κιλά βάρους, μεταφέρεται αρκετά άνετα, δεν προκαλεί αίσθηση πείνας, τα αποτελέσματα διατηρούνται για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Ο τύπος της διατροφής που είναι γνωστός ως δίαιτα Maggi, βοηθά στη μείωση του βάρους και του όγκου, όπως γράφουν, χωρίς μεγάλη προσπάθεια. Παρόλο που ζει για ένα μήνα σε ένα αυστηρό καθεστώς και χρονοδιάγραμμα, η κατανάλωση μόνο που αναφέρεται στη λίστα, με ένα μεγάλο τέντωμα μπορεί να ονομαστεί ένας εύκολος τρόπος για να χάσετε βάρος. Το μενού για 4 εβδομάδες προγραμματίζεται από τη μέρα, η απόκλιση από αυτό σημαίνει κατανομή και εγκατάλειψη της ιδέας ή ένα νέο ξεκίνημα από το μηδέν.

Για τέσσερις εβδομάδες στο σώμα θα πρέπει να εξομαλύνει τον μεταβολισμό και να χάσει το υπερβολικό βάρος. Η διατροφή είναι πρωτεΐνη, αλλά ισορροπημένη, οπότε δεν θεωρείται επικίνδυνη για ένα υγιές άτομο. Εάν βγει από τη διατροφή, το αποτέλεσμα ισχύει για μεγάλο χρονικό διάστημα και στη συνέχεια η μέθοδος μπορεί να εφαρμοστεί ξανά.

Το μενού αποτελείται από τρόφιμα που διεγείρουν τις χημικές αντιδράσεις για την ανακύκλωση των λιπαρών ιστών. Η βάση της διατροφής είναι αυγά σε συνδυασμό με εσπεριδοειδή. Τα αυγά έχουν πολλές πρωτεΐνες και μέταλλα, τα εσπεριδοειδή κορεσμένα με συστατικά βιταμινών. Χαρακτηριστικά του μενού:

• Τα πρωινά είναι τα ίδια για τις δύο πρώτες εβδομάδες.
• Το μεσημεριανό γεύμα και το δείπνο είναι αυστηρά στο χρονοδιάγραμμα.
• Δεν μπορείτε να ανταλλάξετε ένα προϊόν για ένα άλλο.
• Η ζάχαρη απαγορεύεται, επιτρέπονται υποκατάστατα.
• Αλάτι, πιπέρι, προσθέστε κρεμμύδια και σκόρδο σε μαγειρεμένα πιάτα.
• Τα χημικά καρυκεύματα απαγορεύονται.
• Μην χρησιμοποιείτε λάδι.
• Πίνετε άφθονο νερό, κανονικές ή διατροφικές σόδες.
• Επιτρέπονται σνακ - καρότα, μαρούλι, αγγούρι.

Για ευκολία, το μενού για ολόκληρη την περίοδο εκτυπώνεται σε χαρτί και συνδέεται στην κουζίνα, σε ένα προεξέχον μέρος για να ακολουθήσετε σαφώς όλους τους κανόνες.

Η έκδοση τυριού Cottage

Η μοναδικότητα της δίαιτας Maggi είναι ότι είναι σε θέση να ευχαριστήσει όλα τα γκουρμέ: όχι μόνο είναι σχεδιασμένο για διαφορετικές περιόδους, αλλά για κάθε περίοδο προσφέρει τόσο παραλλαγές τυριού αυγών όσο και εξοχικών τυριών. Είναι ισοδύναμα, η μόνη διαφορά είναι ότι αντί για τα κλασικά αυγά, χρησιμοποιείται τυρί cottage χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά. Γιατί έτσι; Προφανώς, και τα δύο προϊόντα είναι πλούσια σε πρωτεΐνες ζωικής προέλευσης, οι οποίες χωνεύονται γρήγορα από το ανθρώπινο σώμα.

Τα τρόφιμα που περιλαμβάνονται στη διατροφή παρέχουν στο σώμα πρωτεΐνες και άλλα θρεπτικά συστατικά, καθώς και ορυκτά και βιταμίνες. Πατάτες, ζωικά λίπη, ζωμό, γλυκά φρούτα, ζαχαρούχα τρόφιμα και ποτά, αλκοόλ, σάλτσες όπως η μαγιονέζα, που περιέχουν άχρηστα ή επιβλαβή συστατικά, πάρα πολλές θερμίδες και λίπη, απαγορεύονται.

Από τα παραπάνω, είναι σαφές ότι το τυρί cottage δεν σημαίνει ότι τα αραιωτικά υποτίθεται μόνο τυρί cottage. Στην πραγματικότητα, η διατροφή είναι ποικίλη και ισορροπημένη, αλλά έχει τις δικές της λεπτότητες. Χαρακτηριστικά της διατροφής:

• Ποικιλία τροφίμων ·
• Ένα πρωινό χωρίς κρέας.
• Απαγόρευση για υποκατάσταση προϊόντων ·
• Αποφεύγοντας τηγανητά τρόφιμα ·
• Χρήσιμες τεχνικές μαγειρέματος.
• Τσάι και καφέ - Δεν υπάρχουν περιορισμοί, εκτός των γευμάτων.
• Το πρωί όλων των ημερών εκτός από την Εβδομάδα 3 ξεκινά με 150g τυριού και εσπεριδοειδές ή χυμό φρούτων.
• Η δεύτερη και η τέταρτη εβδομάδες είναι σχεδόν πανομοιότυπες.

Η μέθοδος Cottage Cheese υπόσχεται απώλεια βάρους τουλάχιστον 10 κιλών σε ένα μήνα. Επιπλέον, το σώμα καθαρίζεται από τοξίνες και εμπλουτίζεται με ασβέστιο, το κύριο δομικό υλικό.

Εκδοχή αυγού

Η κλασική δίαιτα Maggi βασίζεται σε αυγά κοτόπουλου ως πηγή πρωτεΐνης που απαιτείται για να ενεργοποιήσει τις χημικές διεργασίες απώλειας βάρους. Δηλαδή, μειώνοντας την ποσότητα λίπους που τείνει να αποθηκευτεί σε αποθεματικό. Σχετικά με την έκδοση αυγών λέγεται επειδή κατά τη διαδικασία βελτίωσης υπήρχαν εκδόσεις για όσους δεν τρώνε αυγά. Αποδείχθηκε ότι μπορούν να αντικατασταθούν από το σπιτικό τυρί cottage, που περιέχει όχι λιγότερο διαφορετικές πρωτεΐνες.

• Αλλά ας επιστρέψουμε στα κλασικά, δηλαδή τα αυγά, τα οποία βρίσκονται στη διατροφική διατροφή περισσότερο από άλλα τρόφιμα.

Δεν υπάρχει τίποτα να πούμε για το γεγονός ότι είναι ένας μοναδικός θησαυρός των ζωτικών στοιχείων. Περιέχουν ένα τεράστιο απόθεμα χρήσιμων ουσιών - δομικά υλικά και τρόφιμα για έμβρυα. Και δεν είναι σύμπτωση, επειδή είναι από το αυγό ότι μια ποικιλία ζώων των ερπετών και των τάξεων πουλιών γεννιούνται.

• Τα αυγά κοτόπουλου αποτελούν μέρος του συνόλου των καθημερινών τροφίμων, χρησιμοποιούνται σε πολλές γαστρονομικές και ζαχαροπλαστικές, που εύχρησαν εύκολα και αφομοιώνονται από το σώμα.

Γιατί έχουν γίνει το κύριο συστατικό του συστήματος διατροφής για την απώλεια βάρους, οι διατροφολόγοι εξηγούν ότι οι πρωτεΐνες καταλύουν τις χημικές διεργασίες της διάσπασης λίπους στο σώμα, ως αποτέλεσμα των οποίων οι συσσωρεύσεις τους «λιώνουν».

• Έχει μελετηθεί ότι η πέψη του προϊόντος εξαρτάται από τη διάρκεια του μαγειρέματος. Ένα σκληρό βρασμένο αυγό διαρκεί περισσότερο χρόνο για να χωνέψει από ένα αυγό μαλακό βρασμένο.

Η μέθοδος είναι επίσης ελκυστική επειδή δεν είναι πολύ μονότονη. Η διατροφή περιλαμβάνει όλα τα φυσικά προϊόντα που χρησιμοποιούμε στο καθημερινό μας μενού. Κάθε μία από τις 4 εβδομάδες είναι ένα είδος μπαρ στο συνολικό σχέδιο απώλειας βάρους, με συνιστώμενα τρόφιμα και πιάτα που περιλαμβάνονται σε ειδικούς πίνακες.

Μενού διατροφής φαγόπυρου

Όταν πρέπει να χάσετε γρήγορα το βάρος σας σε μια σκληρή, αλλά βραχύβια δίαιτα φαγόπυρου. Αυτή η ρητή δίαιτα είναι διαθέσιμη σε δύο παραλλαγές: μονο-δίαιτα και συμπληρώνεται με το Κεφίρ.

Είναι σημαντικό να προετοιμάσετε σωστά τις πλάρες. Μην το βράζετε, αλλά το βάζετε σε ένα θερμό και ατμού. Δεν επιτρέπεται να αλάτι, να χρησιμοποιείτε καρυκεύματα. Μπορείτε να φάτε ένα απεριόριστο ποσό, χωρισμένο σε 4 γεύματα, να πιείτε πολύ νερό.

Για όσους δυσκολεύονται να αντέξουν σε τέτοιους περιορισμούς, περιλαμβάνουν στη διατροφή 1-% λίπους με λίπους. Σε μια μέρα επιτρέπεται να πίνει ένα λίτρο, αλλά το χυλό περιορίζεται σε 250 γραμμάρια σε ξηρή μορφή.

Συνήθως η διάρκεια της δίαιτας του φαγιού είναι 4-7 ημέρες. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου σας επιτρέπει να απαλλαγείτε από 5 έως 7 κιλά. Είναι απαραίτητο να βγούμε από αυτό όσο το δυνατόν περισσότερο την παρατήρηση των αρχών της διατροφής χαμηλών θερμίδων.

Σωστό μενού για 1 εβδομάδα

Η βέλτιστη ασφαλής για την περίοδο υγείας που δαπανάται στη διατροφή Maggi θεωρείται 7 ημέρες. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου είναι ρεαλιστικό να χάσετε βάρος κατά 3-5 kg. Υπάρχουν δύο παραλλαγές: αυγό και cottage Cheese. Είναι απαραίτητο να αποφασίσετε ποια από αυτά τα προϊόντα, επαναλαμβανόμενα από μέρα σε μέρα, και μερικές φορές αρκετές φορές την ημέρα, είναι πιο κατάλληλο.

Το σωστό μενού της διατροφής τυριού Maggi Cottage:

• Δευτέρα - Ένας τύπος φρούτων σε απεριόριστες ποσότητες. Μπορεί να είναι αχλάδια, μήλα, ακτινίδιο, πορτοκάλια, βερίκοκα.
• Τρίτη - στήθος κοτόπουλου.
• Τετάρτη - Ψωμί διατροφής, σκληρό τυρί, ντομάτα.
• Πέμπτη - Οποιοδήποτε φρούτο.
• Παρασκευή - τυρί cottage, βραστά λαχανικά.
• Σάββατο - Φρούτα.
• Κυριακή - βραστό κρέας κοτόπουλου, λαχανικά, εσπεριδοειδή.

Επιτρέπεται επίσης να έχει σνακ μεταξύ των κύριων γευμάτων με τα τρόφιμα στο μενού της ημέρας. Αλλά είναι πολύ σημαντικό να φάτε ταυτόχρονα. Η κατανάλωση άφθονου νερού είναι μια άλλη κατάσταση της δίαιτας Maggi. Οι πρωτεΐνες σε μεγάλους όγκους απαιτούν άφθονη κατανάλωση αλκοόλ για την εξάλειψη των προϊόντων της αποσύνθεσης τους.

Μενού για την Εβδομάδα 2

Εάν δεν υπάρχουν επιπλοκές και υπάρχει η επιθυμία να συνεχιστεί, πρέπει να χρησιμοποιήσετε αυτό το μενού για τη 2η εβδομάδα:

• Δευτέρα - σκληρό τυρί, φρέσκια σαλάτα λαχανικών (αγγούρι, ντομάτα, πιπέρι), πορτοκαλί?
• Τρίτη - Cottage Cheese, γκρέιπφρουτ.
• Τετάρτη - τυρί cottage, πορτοκαλί?
• Πέμπτη - τυρί cottage?
• Παρασκευή - τυρί cottage, ψωμί.
• Σάββατο - φρουτοσαλάτα.
• Κυριακή - Κοτόπουλο ψημένο, ντομάτα.

Μενού για την Εβδομάδα 3

Για όσους είναι σε θέση να συνεχίσουν, το μενού της Εβδομάδας 3 δεν έχει αυστηρούς κανόνες για ένα συγκεκριμένο γεύμα, αλλά προσδιορίζει μόνο τα τρόφιμα κάθε ημέρας:

• Ημέρα 1: Οποιοδήποτε φρούτο σε οποιοδήποτε όγκο εκτός από μπανάνες, σταφύλια, ημερομηνίες, μάνγκο, σύκα.
• Ημέρα 2: Οποιαδήποτε λαχανικά ωμά ή μαγειρεμένα εκτός από τις πατάτες.
• Ημέρα 3: Φρούτα;
• Ημέρα 4: Διατροφικά μαγειρεμένα ψάρια, πράσινα λαχανικά.
• Ημέρα 5: κρέας, φρέσκα λαχανικά ή σαλάτες από αυτά.
• Ημέρα 6: Ένας τύπος φρούτων.
• Ημέρα 7: Φρούτα ενός είδους.

Μενού για την εβδομάδα 4

Εάν η 3η εβδομάδα περιελάμβανε πολλά φρούτα που περιείχαν υδατάνθρακες και ως εκ τούτου σταδιακά απομακρύνθηκαν από τη δίαιτα πρωτεΐνης, η 4η εβδομάδα είναι πιθανό να είναι προσαρμογή στην επιστροφή της συνηθισμένης συνήθους διατροφής, αλλά χωρίς υπερβολές, διότι ποιος έχει υποστεί τόσους πολλούς περιορισμούς, δεν θα αναπηδήσει με τον κίνδυνο να ανακτήσει γρήγορα το βάρος.

Το μενού για την 4η εβδομάδα έχει σχεδιαστεί για μια συγκεκριμένη ημέρα και μπορείτε να διανείμετε προϊόντα μεταξύ πρωινού, μεσημεριανού, δείπνου και σνακ κατά την κρίση σας. Και μοιάζει με αυτό:

• Ημέρα 1: 200g κρέας, 100g τόνου, ένα ψωμί, 3 ντομάτες και αγγούρια το καθένα, γκρέιπφρουτ.
• Ημέρα 2: Πορτοκαλί (μπορείτε να πετύχετε 100g), 200g κρέας, ντομάτες (3 μέτρια φρούτα), 4 αγγούρια.
• Ημέρα 3: Οποιοδήποτε φρούτο εσπεριδοειδών, τυρί cottage 50g, η ίδια ποσότητα σκληρού τυριού, 2 αγγούρια και ντομάτες, 2 κομμάτια ψωμιού.
• Ημέρα 4: κοτόπουλο, πορτοκαλί ή γκρέιπφρουτ, 3 ντομάτες, αγγούρι, 1 τοστ.
• Ημέρα 5: 200g τυρί cottage, φρέσκα λαχανικά ή σαλάτες από αυτά, πορτοκαλί?
• Ημέρα 6: 200g φιλέτο κοτόπουλου, τοστ, τυρί 50g, 2 αγγούρια και 2 ντομάτες, γκρέιπφρουτ.
• Ημέρα 7: 100g τόνου, τυρί cottage 50g, ντομάτα, αγγούρι, βραστά λαχανικά, πορτοκαλί.

Συνταγές διατροφής Maggi για 4 εβδομάδες

Το πλεονέκτημα της δίαιτας Maggi είναι ότι δεν υπάρχει ανάγκη να μετράνε τις θερμίδες, να μετρήσετε τμήματα, να περιορίσετε τον εαυτό σας στα μπαχαρικά και οι συνταγές για κάθε μέρα είναι απλές και απλές. Η διατροφή δεν επιβαρύνει την πολυπλοκότητα των παρασκευασμάτων, αλλά απαιτεί σχολαστική προσκόλληση στη διατροφή, την κατανάλωση τροφίμων ταυτόχρονα. Δεν μπορείτε να αλλάξετε το φαγητό που προορίζεται για μια συγκεκριμένη εβδομάδα και ημέρα για άλλη.

Μια υποχρεωτική κατάσταση είναι άφθονη κατανάλωση αλκοόλ (τουλάχιστον 2 λίτρα την ημέρα), αποκλεισμός από τον κατάλογο των προϊόντων των φρούτων: μπανάνες, σταφύλια, σύκα, ημερομηνίες. Κρέας: χοιρινό και κρέας. Οι μέθοδοι μαγειρέματος πρέπει να είναι διατροφικές - βρασμό, ψήσιμο, στιφάδο.

• Εβδομάδα 1: Το μενού περιλαμβάνει βραστά αυγά (η συνταγή για την προετοιμασία τους είναι γνωστή σε όλους), κρέας, κοτόπουλο, ψάρι, φρούτα και λαχανικά. Το δείπνο τη Δευτέρα, την Τετάρτη, την Πέμπτη και το Σάββατο αποτελείται από βρασμένο άπαχο κρέας. Για να το προετοιμάσετε, πρέπει να χρησιμοποιήσετε το βόειο κρέας ή το μοσχάρι. Αφού ξεπλύνετε τη σάρκα στο νερό, βάλτε το σε νερό, προσθέστε αλάτι, φύλλο δάφνης, ωμό κρεμμύδι, άλλα μπαχαρικά για γεύση και βράστε μέχρι να είναι έτοιμα.

Το μεσημεριανό γεύμα της Τρίτης και της Κυριακής αποτελείται από βρασμένο κοτόπουλο: προετοιμάζεται παρόμοια με την προηγούμενη συνταγή, αλλά το δέρμα πρέπει να αφαιρεθεί εκ των προτέρων, επειδή περιέχει λίπη. Το κρύο κρέας κοτόπουλου είναι πολύ νόστιμο, οπότε μετά την ψύξη είναι καλό να το βάλουμε στο ψυγείο.

Το δείπνο της Παρασκευής αποτελείται από ψάρια - η απλούστερη συνταγή είναι να το βράσει. Μπορείτε να αγοράσετε φιλέτα ή ολόκληρα σφάγια από άπαχες ποικιλίες: Hake, Pollock, Putasu, Saida, καθαρό και βράστε στο νερό μέχρι να είναι έτοιμο, προσθέτοντας διάφορα καρυκεύματα.

• Εβδομάδα 2: Τα γεύματα 6 ημερών και το δείπνο της Κυριακής αποτελούνται από βραστά και ψημένα πιάτα κρέατος. Για να ψήσετε κρέας θα χρειαστείτε φούρνο. Ασημικά με καρυκεύματα, είναι τυλιγμένο σε αλουμινόχαρτο, τοποθετημένο σε ένα δίσκο και ψημένο σε θερμοκρασία ^1800c. Η ετοιμότητα μπορεί να ελεγχθεί με τη διάτρηση με ένα μαχαίρι, η απελευθέρωση του χυμού με αίμα υποδεικνύει ανεπαρκή ετοιμότητα.

Την Παρασκευή, τα ψάρια τρώγονται για μεσημεριανό γεύμα. Μπορεί επίσης να ψήνεται: βάλτε το σε αλουμινόχαρτο, πασπαλίστε το με αλάτι, κύμινο, κομμένα δαχτυλίδια κρεμμυδιού και ανάλογα με την εποχή, βάλτε τους κύκλους ντομάτας ή φέτες λεμονιού στην κορυφή. Το πιάτο είναι ζουμερό και νόστιμο.

• Εβδομάδα 3: Τα φρούτα, τα ωμά και τα μαγειρεμένα λαχανικά κυριαρχούν, μόνο την Πέμπτη ψάρια και την Παρασκευή κρέατος. Το πλεονέκτημα αυτής της δίαιτας είναι η απεριόριστη κατανάλωση φυτικών τροφίμων για ολόκληρη την περίοδο της. Για να μην βαρεθούν με τα ίδια λαχανικά, μπορούν να συνδυαστούν ως μέρος διαφορετικών σαλάτων:
  • Κόψτε το λάχανο, το μήλο, τα καρότα σχάρας, συμπιέζετε το χυμό λεμονιού, ελαφρώς εκτοξεύεται με φυτικό έλαιο.
  • Κόψτε τα αγγούρια, τις ντομάτες, τα κρεμμύδια, τις γλυκές πιπεριές, το πασπαλίστε με σουσάμι, φόρεμα με λάδι.
  • Ψήστε τις μελιτζάνες, μετά την ψύξη, αφαιρέστε το δέρμα, κόβετε σε κύβους, συνδυάζονται με κρεμμυδάκια, ωμά ντομάτες, σκόρδο συμπιέζονται μέσα από ένα squeezer, προσθέτουν ένα μικρό ηλιέλαιο.
• Εβδομάδα 4: Ο τόνος εμφανίζεται στο μενού τη Δευτέρα και την Παρασκευή. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κονσερβοποιημένα, έχοντας βγάλει τα κομμάτια ψαριών και αφήστε το λάδι να αποστραγγίσει σε μια χαρτοπετσέτα. Αλλά αν είναι δυνατόν να αγοράσετε ακατέργαστες μπριζόλες, αυτά που μαγειρεύονται σε ένα multicooker είναι πολύ πιο νόστιμο και πιο υγιεινό.

Ο πυθμένας είναι επενδεδυμένος με μισές ντομάτες κερασιού, πάνω τους βάζουν το μπριζόλα αλατισμένο με διάφορα καρυκεύματα, πιτσιλισμένα με βαλσαμικό ξύδι. Μετά από 10 λεπτά στρέφεται προς την άλλη πλευρά, μετά το ίδιο χρονικό διάστημα είναι έτοιμο.

Άλλες συνταγές

Εάν πλησιάσετε το μαγείρεμα δημιουργικά, μια δίαιτα με τόσο μεγάλο κατάλογο επιτρεπόμενων τροφίμων δεν θα φαίνεται μονότονη και βαρετή. Προσφέρουμε ξεχωριστά.

Συνταγές αυγών:

• Παλαισμένο αυγό: Βράζετε νερό σε μια κατσαρόλα, αλάτι, προσθέστε ένα μικρό ξύδι, ανακατέψτε σε μια κυκλική κίνηση για να σχηματίσετε μια χοάνη και να σπάσετε ένα αυγό σε αυτό. Μετά από 2-3 λεπτά, αφαιρέστε με ένα skimmer.
• Σπάστε ένα αυγό σε μια τσάντα ziploc, καταρρίπτεται βότανα σε αυτό, ζεύγετε μια ντομάτα και κόψτε το γλυκό πιπέρι σε λωρίδες, αλάτι και πιπέρι, κλείστε το, ρίξτε το για 5-7 λεπτά σε βραστό νερό.

Maggi Cottage Cheese Δίαιτα Συνταγές:

• Κόψτε τα νεαρά κολοκυθάκια κατά μήκος, σχάρα ή ψήνετε στη σχάρα ή στο φούρνο. Ζυμώνουμε το τυρόπηγμα καλά, προσθέστε ψιλοκομμένο άνηθο, αλάτι, βάλτε ως γέμισμα και κυλήστε.
• Κόψτε την ντομάτα σε κύκλους, πιπέρι, τοποθετήστε πάνω από ελαφρώς αλατισμένο τυρί cottage, πασπαλίστε με σουσάμι.
• Βάλτε τους κύκλους μελιτζάνας σε ένα τηγάνι χωρίς λάδι, αφήστε τους καφέ. Τοποθετήστε τους λεπτούς κύκλους ντομάτας στην κορυφή, πασπαλίστε με τριμμένο σκληρό τυρί χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, αφήστε το να λιώσει στο φούρνο μικροκυμάτων.

Συνταγές για μαγειρεμένα λαχανικά στη δίαιτα Maggi:

• Το δάκρυ του κουνουπιδιού σε florets, βράζουμε μέχρι να τρυφερή, να γεμίσουμε τυρί ενώ είναι ζεστό.
• Βράζετε τα τεύτλα, τα καρότα, κόψτε σε κύβους, συνδυάζονται με βραστά πράσινα μπιζέλια, συμπιέζετε χυμό λεμονιού, ρίξτε ελαφρά ηλιοτρόπιο.
• Scald λευκό λάχανο με βραστό νερό, βάλτε το σε μια κατσαρόλα, ψιλοκομμένο κρεμμύδι, καρότο, πιπέρι, κομμένο ντομάτα. Αλάτι, εκτόξευση με εξευγενισμένο λάδι ηλίανθου. Σταυρό κάτω από ένα καπάκι μέχρι να μαγειρευτεί, μην προσθέτετε νερό, τα λαχανικά δίνουν χυμό.

Συνταγές για ψάρια, Pollock για τη δίαιτα Maggi:

• Twist Pollock φιλέτο, κρεμμύδι, κτυπήστε το αυγό, ανακατέψτε καλά, σχηματίζουν κεφτεδάκια, ατμό βράζοντας?
• Κόψτε το κρέας σε κομμάτια, τοποθετήστε το σε ένα στρώμα δακτυλίων κρεμμυδιού, καρότα, τεύτλα, πασπαλίστε με πικάντικα βότανα, πιπέρι και αλάτι. Καλύψτε με ένα μαξιλάρι των ίδιων λαχανικών. Στιφάδο σε χαμηλή φωτιά για τουλάχιστον μία ώρα.
• Βάλτε ένα σφάγιο Hake σε αλουμινόχαρτο, βάλτε ένα στρώμα λαχανικών σε αυτό: μελιτζάνες, ντομάτες, κρεμμύδια, τυλίξτε και ψήνετε στο φούρνο.