Δίαιτα Maggi για 3 εβδομάδες

Τρώγοντας τα προϊόντα που καθορίζονται στη δίαιτα Maggi, μπορείτε να χάσετε κατά μέσο όρο 10 κιλά κατά τη διάρκεια του μαθήματος. Οι συγγραφείς είναι πεπεισμένοι ότι για την απώλεια βάρους είναι σημαντική όχι μόνο η ποσότητα, αλλά και η ποιότητα των τροφίμων και η χημική αλληλεπίδραση των συστατικών που εισέρχονται στο σώμα. Η Maggi λαμβάνει υπόψη αυτές τις αποχρώσεις, επομένως το αποτέλεσμα είναι ευχάριστο.

• Εκτός από το σύνολο των προϊόντων, η μεθοδολογία παρέχει σαφείς κανόνες και αρχές από τις οποίες δεν μπορείτε να παρεκκλίνετε.

Αλλά υπάρχουν καλά νέα: στον αδυνατισμένο άτομο προσφέρεται να επιλέξει μόνος του τη διάρκεια: δίαιτα Maggi για 3 εβδομάδες, για 2 ή για 1 εβδομάδα . Μια άλλη επιλογή αφορά το κύριο προϊόν: αυγά ή τυρί κότατζ; - Αυτη ειναι Η ερωτηση. Κάτι που καθιστά τη μεθοδολογία διαθέσιμη σχεδόν σε όλους, επειδή είναι απίθανο οι άνθρωποι να έχουν μαζική δυσανεξία και στα δύο προϊόντα. Τα υπόλοιπα παραμένουν ίδια, ανεξάρτητα από την παραλλαγή και τον αριθμό των ημερών δίαιτας.

Τα διαιτητικά τρόφιμα παρασκευάζονται από μεγάλη γκάμα εγκεκριμένων προϊόντων, χρησιμοποιώντας διαιτητικές μεθόδους, π.χ. βράσιμο, βράσιμο, ψήσιμο, ψήσιμο στη σχάρα. Ένα χαρακτηριστικό γνώρισμα είναι τα επαναλαμβανόμενα πρωινά όλες τις εβδομάδες.

Η έκδοση 3 εβδομάδων βασίζεται στην έκδοση δύο εβδομάδων, με επανάληψη της δεύτερης εβδομάδας. Όπως και στην κλασική δίαιτα, υπάρχουν πιθανές παραλλαγές αυγών και τυριών cottage .

Η εκδοχή του cottage cheese

Μεταξύ των πλεονεκτημάτων της έκδοσης τυριού cottage - ένα υψηλό ποσοστό πρωτεΐνης και η πλήρης απουσία λιπαρού κρόκου, αναπόσπαστο μέρος των αυγών. Όσον αφορά τις θερμίδες, το αυγό ισούται οπτικά με περισσότερο τυρί κότατζ, χάρη στο οποίο αυξάνεται κάπως η ψυχολογική άνεση για αυτόν που κάνει δίαιτα.

Το σπιτικό τυρί εμπλουτίζει επιπλέον τον οργανισμό με ασβέστιο, το οποίο υποστηρίζει την υγιή εμφάνιση μαλλιών, νυχιών, δοντιών, δέρματος. Ένα άλλο πλεονέκτημα είναι μια λεπτή, με ευχάριστη ξινή γεύση, την οποία οι λάτρεις βρίσκουν καταπληκτική και μοναδική.

• Το αίσθημα κορεσμού διαρκεί για αρκετές ώρες, κάτι που βοηθά τους πιο αδύνατους να αποφύγουν τις λαχταριστές σκέψεις για χορταστικά μη διαιτητικά τρόφιμα.

Για τη δίαιτα Maggi χρησιμοποιείται ένα προϊόν με περιεκτικότητα σε λιπαρά 1-5%. Είναι αυτονόητο ότι το τυρί κότατζ, ή ανθότυρο, όπως λέγεται επίσης, πρέπει να είναι φρέσκο. Δεδομένου ότι ανήκει στην κατηγορία των ευπαθών, η φρεσκάδα διατηρείται για όχι περισσότερο από 4 ημέρες.

Τα βοηθητικά προϊόντα της δίαιτας είναι αρκετά διαφορετικά, γεγονός που δίνει χώρο για γαστρονομική φαντασία. Αν και μπορείτε να κάνετε με μέτρια πιάτα που παρασκευάζονται σύμφωνα με τις συστάσεις της δίαιτας. Κρέας και ψάρι, λαχανικά σε ποικιλία (αλλά όχι πατάτες), επιτρεπόμενα φρούτα, ποτά χωρίς ζάχαρη και φυσικά μπαχαρικά, μερικές φορές - το ψωμί σας επιτρέπουν να μην λιμοκτονήσετε και να διατηρήσετε μια χαρούμενη διάθεση.

Έκδοση αυγού

Επιλέγοντας την επιλογή αυγού, θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι δεν είστε αλλεργικοί σε πρωτεϊνικές ουσίες. Διαφορετικά, η αφθονία των αυγών θα οδηγήσει σε παρενέργειες και πρόωρο τερματισμό της δίαιτας Maggi.

Τα υπόλοιπα προϊόντα χωρίζονται σε απαγορευμένα και επιτρεπόμενα. Η ζάχαρη, η μαγιονέζα, τα υγρά και στερεά λίπη, τα γλυκά φρούτα, το αλκοόλ δεν περιλαμβάνονται στη διατροφή. Τα λαχανικά, τα άπαχα κρέατα και τα ψάρια, τα φρούτα χρησιμοποιούνται για να φτιάξετε εβδομαδιαία μενού για όσες ημέρες θέλετε να ακολουθήσετε τη δίαιτα.

• Η διαδικασία διευκολύνεται από το γεγονός ότι στο Διαδίκτυο διατίθενται πίνακες με έτοιμες δίαιτες. Αρκεί να βρείτε και να ακολουθήσετε όλες τις συστάσεις και τους κανόνες. Δεν είναι επιθυμητό να κάνετε τις δικές σας προσαρμογές, για να μην κάνετε κακό. Αυτό συμβαίνει όταν η δημιουργικότητα είναι ακατάλληλη.

Υπάρχουν περισσότερες από μία παραλλαγές του μενού αυγών διαίτης, αλλά σε οποιοδήποτε από τα δείγματα μενού, κάθε μέρα της πρώτης εβδομάδας ξεκινά με δύο αυγά και ένα γκρέιπφρουτ. Το μεσημεριανό γεύμα και το βραδινό είναι πιο ποικίλα και περιλαμβάνουν, εκτός από τα αυγά, μια πλήρη γκάμα φυτικών και ζωικών προϊόντων.

Οι περισσότεροι άνθρωποι χρησιμοποιούν δίαιτες 2 ή 4 εβδομάδων. Όσοι χάνουν βάρος για 3 εβδομάδες, στη συνέχεια μετά τη δεύτερη εβδομάδα επαναλαμβάνουν ξανά την πρώτη. Καθ' όλη τη διάρκεια της περιόδου θα πρέπει να θυμάστε να πίνετε άφθονο νερό.

• Για όσους είναι σίγουροι ότι δεν μπορούν να πιουν χωρίς έντονη δίψα, σας συμβουλεύω να δοκιμάσετε να πιείτε μερικές γουλιές ανεξάρτητα από την έναρξη της δίαιτας. Αναπτύξτε σταδιακά όχι απλώς μια συνήθεια κατανάλωσης αλκοόλ, αλλά την επιθυμία να ξεκινάτε κάθε πρωί με μια μερίδα καθαρού νερού.

Αρχικά, αφήστε το να είναι μερικές γουλιές, μετά μισό φλιτζάνι, τότε σίγουρα θα χρειαστεί να πιείτε την καθορισμένη ποσότητα υγρού κατά τη διάρκεια της ημέρας. Έχει δοκιμαστεί ότι, μεταξύ άλλων, με αυτόν τον εύκολο τρόπο μπορείτε να αφαιρέσετε ανώδυνα τη λεπτή άμμο από τα νεφρά.

Οι μακροχρόνιες δίαιτες είναι χρήσιμες καθώς σας βοηθούν να αναπτύξετε την ίδια υγιεινή διατροφική συνήθεια: να τρώτε όσο το δυνατόν πιο υγιεινά τρόφιμα και σωστά προετοιμασμένα γεύματα. Βοηθά στην απώλεια βάρους ουσιαστικά και στη διατήρηση της φόρμας μετά το τέλος της δίαιτας.

Μενού για 3 εβδομάδες

Εάν δεν υπάρχουν επιπλοκές και υπάρχει επιθυμία να συνεχίσετε, πρέπει να χρησιμοποιήσετε αυτό το μενού για τη 2η εβδομάδα:

1 εβδομάδα

• Δευτέρα - βραστό κρέας, λαχανικά.
• Τρίτη - κρέας, σαλάτα λαχανικών.
• Τετάρτη - ψημένο κρέας, φρέσκα αγγούρια.
• Πέμπτη - τυρί cottage, βραστά λαχανικά.
• Παρασκευή είναι ψάρι?
• Σάββατο - κρέας, ντομάτες, γκρέιπφρουτ.
• Κυριακή - βραστό κρέας κοτόπουλου, βραστά λαχανικά.

Εβδομάδα 2

• Δευτέρα - σκληρό τυρί, φρέσκια σαλάτα λαχανικών (αγγούρι, ντομάτα, πιπεριά), πορτοκάλι.
• Τρίτη - τυρί cottage, γκρέιπφρουτ.
• Τετάρτη - τυρί cottage, πορτοκάλι.
• Πέμπτη - τυρί cottage?
• Παρασκευή - τυρί cottage, ψωμί.
• Σάββατο - φρουτοσαλάτα.
• Κυριακή - κοτόπουλο στο φούρνο, ντομάτα.

Εβδομάδα 3

Για όσους μπορούν να συνεχίσουν, το μενού της Εβδομάδας 3 δεν έχει αυστηρούς κανόνες για ένα συγκεκριμένο γεύμα, αλλά προσδιορίζει μόνο τα τρόφιμα της κάθε ημέρας:

• Ημέρα 1: οποιοδήποτε φρούτο σε οποιοδήποτε όγκο εκτός από μπανάνες, σταφύλια, χουρμάδες, μάνγκο, σύκα.
• Ημέρα 2: οποιαδήποτε λαχανικά ωμά ή μαγειρεμένα εκτός από πατάτες.
• Ημέρα 3: Φρούτα.
• Ημέρα 4: διαιτητικά μαγειρεμένα ψάρια, πράσινα λαχανικά.
• Ημέρα 5: κρέας, φρέσκα λαχανικά ή σαλάτες από αυτά.
• Ημέρα 6: ένα είδος φρούτου.
• Ημέρα 7: καρπός ενός είδους.