Σιτηρά, δημητριακά και αλεύρι κατά τη διάρκεια του θηλασμού

Ο θηλασμός είναι μια πολύ σημαντική περίοδος στη ζωή μιας γυναίκας και του μωρού της. Η υγεία του μωρού και η κατάσταση της ίδιας της μητέρας συχνά εξαρτώνται από το πόσα και ποια δημητριακά, δημητριακά και αλεύρι κατά τη διάρκεια του θηλασμού περιλαμβάνονται στη διατροφή της.

Σιτηρά και δημητριακά κατά τη διάρκεια του θηλασμού

Δημητριακά και μαγειρεμένα είναι  χρήσιμα κουάκερ  είναι πηγή σύνθετων υδατανθράκων που δίνουν το σώμα σας την ενέργεια, βιταμίνες, μακρο- και ιχνοστοιχεία, καθώς και φυτικές ίνες - ίνες, διασφαλίζουν τον κανονικό ρυθμό εργασίας του συνόλου του πεπτικού συστήματος και την κατάσταση της εντερικής μικροχλωρίδας. Η βέλτιστη ποσότητα κατανάλωσης κρέατος για θηλασμό είναι 150 γραμμάρια την ημέρα.

Θα πρέπει να ληφθεί υπόψη το ρυθμό της πέψης των υδατανθράκων στο στομάχι: οι απλοί υδατάνθρακες είναι «γρήγορα» (πέψη μέσα σε σύντομο χρονικό διάστημα), σύνθετη ( «αργή») χωνεύονται πολύ περισσότερο και να δώσει πλήρη κορεσμό, ικανοποιούν την πείνα σας. Έτσι είναι καλύτερα να χρησιμοποιείτε σύνθετους υδατάνθρακες.

• Μπορώ να φάω φαγόπυρο για θηλάζουσα μητέρα;

Το φαγόπυρο δεν είναι δημητριακά και με το  θηλασμό  μπορεί και πρέπει να καταναλωθεί. Εκτός από τους υδατάνθρακες, τις πρωτεΐνες και τις ίνες (φυσικά, πρωτεΐνη χωρίς γλουτένη χωρίς γλουτένη), το φαγόπυρο περιέχει ένα ουσιαστικό πολυακόρεστο λιπαρό οξύ ω-3. αμινοξέα. βιταμίνες της ομάδας Β · που προάγει την παραγωγή της ορμόνης προλακτίνη τοκοφερόλη (βιταμίνη Ε). Επίσης σε αυτή την καλλιέργεια είναι αρκετό μαγνήσιο, κάλιο, φώσφορο, μαγγάνιο και ψευδάργυρο.

• Μπορώ να φάω μαμά που θηλάζει;

Παρά την παρουσία αμινοξέων, θρεπτικών συστατικών (ιδιαίτερα κάλιο) και βιταμινών Β, υπάρχουν λίγες διαιτητικές ίνες στην κρούστα του ρυζιού και πολύ άμυλο. Ως εκ τούτου, για να τρώνε το ρύζι θηλάζοντας μαμά πρέπει να είναι προσεκτικοί - έτσι ώστε δεν υπήρχε δυσκοιλιότητα σε αυτήν και, κατά συνέπεια, το μωρό. Επιπλέον, όταν οι γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης κερδίζουν υπερβολικό βάρος, για λίγο από χυλό ρυζιού και γαρνιτούρες από το ρύζι πρέπει να απορρίπτονται - έτσι ώστε να μην πάρουν λίπος και κατά τη γαλουχία.

• Είναι δυνατόν να φάτε το μωρό θηλασμού στη μαμά τροφοδοσίας;

Το κεχρί (κριθάρι κεχρί) είναι ένα πολύ χρήσιμο δημητριακό, συμπεριλαμβανομένου και του νοσηλευτικού. Μια μικρή ποσότητα κεχρί χυλό με βούτυρο για πρωινό μπορούν να παρέχουν κορεσμού για μισή ημέρα, επειδή το κεχρί (σχετίζονται με αργές υδατάνθρακες) για μεγάλο χρονικό διάστημα για να αφομοιώσει στο στομάχι, αλλά απορροφάται πλήρως.

Αυτό το δημητριακό είναι πλούσιο σε κυτταρίνη και πρωτεΐνες, πολλά ιχνοστοιχεία και βιταμίνες (Α, Β6, ΡΡ κ.λπ.), περιέχει απαραίτητα αμινοξέα. Και εκείνοι που ανήκουν σε κουάκερο κεχρί με περιφρόνηση, απλά δεν ξέρουν πώς να το μαγειρέψουν! Το Millet "αγαπά" όταν είναι καλά πλυμένο (για 5-6η φορά - σχεδόν με βραστό νερό), μαγειρεύετε για μεγάλο χρονικό διάστημα και σε χαμηλή φωτιά.

Αυτό το κουάκερ μερικές φορές την εβδομάδα μπορείτε να φάτε μια θηλάζουσα μητέρα με ένα υγιές στομάχι που δεν πάσχει από δυσκοιλιότητα και δεν έχει προβλήματα με τις ορμόνες του θυρεοειδούς υπό μορφή υποθυρεοειδισμού.

• Είναι δυνατόν να φάτε χυλό αραβοσίτου για μια θηλάζουσα μητέρα;

Μπορεί να χρησιμοποιηθεί καλά βρασμένο χυλό αραβοσίτου με γαλουχία, αλλά μόνο περιστασιακά: αυτό το χυλό θεωρείται σοβαρό για το στομάχι και μπορεί να προκαλέσει υπερβολικό σχηματισμό αερίου. Το κύριο πλεονέκτημα των σιτηρών καλαμποκιού είναι η χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και η παρουσία σιδήρου, φωσφόρου και βιταμινών (Α, Ε, ΡΡ και ομάδας Β). Αλλά με προβλήματα με το στομάχι, δεν υπάρχει καλαμποκιού.

• Είναι δυνατόν να φάει μαργαριτάρι κριθάρι για θηλάζουσες μητέρες;

Σχεδόν το 80% του μαργαριτάρι κριθαριού (αλεσμένο κριθάρι) αποτελείται από διαιτητικές ίνες? περισσότερο από 60% - υδατάνθρακες, ελαφρώς λιγότερο από 10% - πρωτεΐνες. των βιταμινών σε αυτό, κυρίως η νιασίνη (ΡΡ), η θειαμίνη (Β1), η πυριδοξίνη (Β6) και η χολίνη (Β4). υψηλή περιεκτικότητα σε φωσφόρο, μαγνήσιο και κάλιο και από ιχνοστοιχεία - σίδηρο και ψευδάργυρο.

Αρκετά στο μαργαριτάρι κριθάρι και τα απαραίτητα αμινοξέα (τυροσίνη, μεθειονίνη, φαινυλαλανίνη, ισολευκίνη, αργινίνη, κλπ.). Το κριθάρι μαργαριταριών (και η θρυμματισμένη εκδοχή του - κριθάρι κριθαριού) θεωρείται γαλακτογόνο προϊόν, αλλά η χρήση του μπορεί να προκαλέσει δυσκοιλιότητα στη θηλάζουσα μητέρα και κολικούς στο μωρό.

• Είναι δυνατόν να φάει κανέλα χυλό για θηλάζουσα μητέρα;

Το Manka είναι φτιαγμένο από σιτάρι (με άλεση), έτσι έχει πολύ γλουτένη και λίγα ίνες. Και οι απλοί υδατάνθρακες είναι πολύ θερμιδικοί και δεν συνιστάται να τρώτε το σιμιγδάλι όταν είναι ώριμο για θηλάζουσες μητέρες.

Επιπλέον, λόγω της παρουσίας αλάτων ασβεστίου και μαγνησίου φυτικού οξέος (φυτίνης) στα μάνγκα, η συχνή κατανάλωση σιμιγδαλιού μπορεί να οδηγήσει σε μείωση του επιπέδου ασβεστίου και ψευδαργύρου στο σώμα.

[1], [2]

Αλεύρι με θηλασμό

Όλοι γνωρίζουν ότι το αλεύρι με θηλασμό θα πρέπει να περιορίζεται στο μέγιστο, ειδικά το άσπρο ψωμί ζύμης και τα βουτύρια.

• Είναι δυνατόν να φάει το ψωμί σε μια θηλάζουσα μητέρα;

Φρέσκο ψωμί από αλεύρι σιταριού, ψημένη από ζύμη μαγιάς, δίνει γρήγορα υδατάνθρακες και πολλές θερμίδες, γι 'αυτό είναι η μέγιστη ημερήσια ποσότητα δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 150-200 Σε ορισμένες περιπτώσεις, αυτό το ψωμί θα πρέπει να δώσει, καθώς μπορεί να προκαλέσει φούσκωμα της μητέρας και  μετεωρισμός στο νεογέννητο.

Οι διατροφολόγοι προτείνουν να τρώτε ψωμί από ψωμί ολικής αλέσεως, ξηρό ψωμί, καθώς και ψωμί σε βύνη και μαύρο ψωμί από αλεύρι σίκαλης (στην οποία υπάρχουν αρκετές βιταμίνες Β). Ωστόσο, το ψωμί σίκαλης είναι πιθανό εάν η θηλάζουσα γυναίκα δεν έχει οξύτητα στο στομάχι.

• Μπορώ να φάω ψωμάκια για μια θηλάζουσα μητέρα;

Και επίσης - είναι δυνατόν να φάτε bagels για θηλάζουσες μητέρες; Και στις δύο εκδόσεις, αυτή είναι μια ζύμη που δεν συνιστάται για γαλουχία λόγω της μεγάλης ποσότητας ζάχαρης που η μητέρα θα προσθέσει σε λιπαρές καταθέσεις και το μωρό μπορεί να οδηγήσει στην ήδη αναφερθείσα μετεωρισμός.

• Μπορώ να θηλάσω τα μπισκότα της μητέρας μου;

Τα μπισκότα μπορεί να είναι διαφορετικά και η μαμά σίτισης μπορεί να φάει ένα μπισκότο μπισκότου και όχι ένα μπισκότο.

• Μπορώ να θηλάσω τη μητέρα μου με μπισκότα από βρώμη; 

Ένα ζευγάρι των κομματιών για να φάει, δεν απαγορεύεται, αλλά προσέξτε για το παιδί πρέπει έντερα πάντα αν καταναλωθεί μπισκότο μαμά παιδί κακό, τότε θα αρχίσει κολικούς (θα κλαίνε και να παροτρύνει τα πόδια στο στομάχι).

• Μπορώ να φάω μια κροτίδα για μια θηλάζουσα μητέρα; 

Και γιατί; Πρώτον, η τεχνολογία του ψησίματος οδηγεί στην αποσύνθεση των υδατανθράκων, τα οποία ήταν αρχικά σε αλεύρι. Δεύτερον, βάζουν γεύσεις και πολλά άλλα (διαβάστε το πακέτο).

• Είναι δυνατόν να φάτε μελόψωμο; 

Για να πάρετε άλλα δύο κιλά; Και ότι τα έντερα του μωρού δεν είχαν προβλήματα, μπορείτε να κάνετε χωρίς μελόψωμο ...

• Μπορώ να φάω μακαρόνια για μια θηλάζουσα μητέρα;

 Τα μακαρόνια, φτιαγμένα από αλεύρι σίτου με μια συμπαγή ποικιλία - με ελάχιστο γλουτένη - μπορούν να καταναλωθούν από θηλάζουσα μητέρα, αλλά φυσικά όχι καθημερινά και σε μικρές μερίδες.

Χρήσιμες πληροφορίες στο άρθρο -  Μενού για θηλασμό.

[3]

Τι να μην τρώτε όταν θηλάζετε;

Λεπτομερείς απαντήσεις σε πολλές ερωτήσεις σχετικά με περιορισμούς τροφίμων κατά τη διάρκεια της γαλουχίας δίνονται στο υλικό -  Διατροφή για θηλάζουσα μητέρα

Αλλά σε μερικούς από αυτούς είναι απαραίτητο να εστιάσουμε την προσοχή. Για παράδειγμα, είναι δυνατόν να τρώτε νεογνά σε θηλάζουσες μητέρες και επίσης εάν είναι δυνατόν να φάτε φακές για μια θηλάζουσα μητέρα; Τα φασόλια, οι φακές, τα μπιζέλια και όλα τα άλλα όσπρια είναι  τρόφιμα που προκαλούν μετεωρισμό, οπότε ενώ η μητέρα τρέφει το μωρό με το στήθος, δεν πρέπει να είναι στη διατροφή.