Ο καφές και η ημικρανία είναι μια πολύπλοκη σχέση

Ο καφές και η ημικρανία μπορούν να έχουν μια πολύπλοκη σχέση, και σε μερικούς ανθρώπους, η καφεΐνη μπορεί να επηρεάσει τα συμπτώματα της ημικρανίας. Ακολουθούν ορισμένες πτυχές της σχέσης μεταξύ της καφεΐνης και της ημικρανίας:

1. Η καφεΐνη ως provocateur της ημικρανίας: Η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων καφεΐνης μπορεί να σχετίζεται με πονοκεφάλους ημικρανίας. Σε μερικούς ανθρώπους, οι ημικρανίες μπορεί να προκληθούν από διαστολή και επακόλουθη συστολή των αιμοφόρων αγγείων στο κεφάλι και η καφεΐνη μπορεί να επηρεάσει τον αγγειακό τόνο. Ως αποτέλεσμα, τα συμπτώματα της ημικρανίας μπορούν να εμφανιστούν όταν καταναλώνονται μεγάλες ποσότητες καφεΐνης.
2. Η καφεΐνη ως φάρμακο ημικρανίας: Σε μερικούς ανθρώπους, η καφεΐνη μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση της ημικρανίας. Η καφεΐνη περιλαμβάνεται συχνά σε πολλά φάρμακα ημικρανίας, καθώς μπορεί να βοηθήσει την απορρόφηση άλλων συστατικών φαρμάκων και να μειώσει τη αγγειοδιαστολή που σχετίζεται με την ημικρανία. Ωστόσο, η παρατεταμένη και υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης μπορεί να οδηγήσει σε ανοχή και επιδείνωση των συμπτωμάτων της ημικρανίας στο μέλλον.
3. Η απόσυρση της καφεΐνης και η ημικρανία: Όταν η καφεΐνη είναι εθιστική και οι υψηλές δόσεις καταναλώνονται τακτικά, η απόσυρση της καφεΐνης μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα απόσυρσης, τα οποία μπορεί να περιλαμβάνουν πονοκεφάλους και άλλα συμπτώματα, συμπεριλαμβανομένης της ημικρανίας. Αυτό μπορεί να δημιουργήσει μια αίσθηση εξάρτησης από την καφεΐνη.
4. Ατομική ευαισθησία: Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι η απάντηση στην καφεΐνη και οι επιδράσεις της στην ημικρανία μπορεί να εξατομικευτεί. Η ποσότητα της καφεΐνης που προκαλεί παρενέργειες μπορεί να ποικίλει και να εξαρτάται από το βάρος και το φύλο ενός ατόμου, την παρουσία υπέρτασης και ηπατικής νόσου και μεταβολική επαγωγή και αναστολή του κυτοχρώματος Ρ-450. Το επίπεδο ευαισθησίας στην καφεΐνη ποικίλλει από άτομο σε άτομο και τι θα προκαλέσει συμπτώματα ημικρανίας σε ένα άτομο μπορεί να μην έχει την ίδια επίδραση σε άλλο.

Δεδομένου ότι η δομή της καφεΐνης είναι παρόμοια με την αδενοσίνη, δρα μέσω μη επιλεκτικού ανταγωνισμού στους υποδοχείς Α1 και Α2Α αδενοσίνη, προκαλώντας την αναστολή τους. Είναι σημαντικό ότι η αδενοσίνη είναι ένας αναστολέας της νευρωνικής δραστικότητας στο νευρικό σύστημα. Οι υποδοχείς του έχουν αναφερθεί ότι εμπλέκονται στην αντεπεξεργασία και η ενίσχυση τους μπορεί να οδηγήσει σε διέγερση, συγκέντρωση και εγρήγορση. Ωστόσο, η καφεΐνη δεν επηρεάζει την απελευθέρωση της ντοπαμίνης και επομένως δεν έχει καμία δυνατότητα κατάχρησης. Στους ανθρώπους, μετά από χορήγηση από το στόμα, η καφεΐνη απορροφάται ταχέως και πλήρως (μέγιστο Τ 30-120 λεπτά) και διεισδύει ελεύθερα στον αιματοεγκεφαλικό φραγμό. Αν και το κύριο συστατικό του καφέ είναι η καφεΐνη, πρέπει να σημειωθεί ότι είναι ένα πολύπλοκο ποτό που περιλαμβάνει περισσότερες από 1000 ενώσεις, οι περισσότερες από τις οποίες δεν έχουν ακόμη εντοπιστεί. [2]

Πώς επηρεάζει η καφεΐνη τα αιμοφόρα αγγεία του εγκεφάλου;

Η μέτρια ημερήσια κατανάλωση καφεΐνης (300-400 mg, περίπου 4-5 φλιτζάνια καφέ) αναφέρεται ότι είναι ασφαλής και δεν προκαλεί προβλήματα υγείας (εκτός από έγκυες γυναίκες και παιδιά). [3]

Η επίδραση της καφεΐνης στη ροή του αίματος και στις αρτηρίες παραμένει αμφιλεγόμενη. Από τη μία πλευρά, υπάρχουν ενδείξεις ότι η καφεΐνη μειώνει την παραγωγή νιτρικού οξειδίου (ΝΟ, υπεύθυνο για αγγειακή διαστολή) από ενδοθηλιακά κύτταρα και από την άλλη πλευρά, αρκετές μελέτες έχουν δείξει αύξηση της παραγωγής ΝΟ μετά τη χορήγηση καφεΐνης. [4], Αρκετές μελέτες εξέτασαν τις άμεσες επιδράσεις της καφεΐνης στην ενδοθηλιακή λειτουργία και κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η καφεΐνη ενισχύει και βελτιώνει την εξαρτώμενη από ενδοθήλιο αλλά όχι την αγγειοδιαστολή που εξαρτάται από το ενδοθήλιο. [6], Ο λόγος για αυτό το διφορούμενο αποτέλεσμα, που ονομάζεται "παράδοξο της καφεΐνης", μπορεί να είναι τα διαφορετικά αποτελέσματα της καφεΐνης στο ενδοθήλιο και ο λείος μυς. Η καφεΐνη είναι γνωστό ότι είναι ανταγωνιστής υποδοχέων αδενοσίνης. Είναι ενδιαφέρον ότι η αδενοσίνη μέσω του υποδοχέα Α2Α της αδενοσίνης διεγείρει την παραγωγή ΝΟ με περαιτέρω αγγειοδιαστολή, αλλά αντίθετα, μέσω του υποδοχέα αδενοσίνης Α1, η αδενοσίνη μειώνει χωρίς απελευθέρωση και προκαλεί αγγειοσυστολή. Έτσι, ανάλογα με τη συγγένεια δέσμευσης της καφεΐνης και της δόσης, μπορεί να προκαλέσει αγγειοσυστολή ή αγγειοδιαστολή, και μερικές φορές δεν μπορεί να μεταβάλλει τη αγγειακή λειτουργία και να μειώσει ότι η μεθυλξανθίνη όπως η καφεΐνη συνήθως προκαλεί αγγειοδιαστολή εκτός από το κεντρικό νευρικό σύστημα, όπου αυξάνουν την εγκεφαλική αντοχή (CVR) και μείωση του αιματηρικού αιματηρίου (CVRONT (CVR).

Έτσι, οι επιδράσεις της καφεΐνης στα εγκεφαλικά αιμοφόρα αγγεία μπορεί να είναι διττές, ανάλογα με τη συγκέντρωση και την ευαισθησία του σώματος:

1. ΒΑΕΣΟΤΡΟΠΟΙΗΣΗ: Η καφεΐνη μπορεί να συστήσει προσωρινά τα αιμοφόρα αγγεία του εγκεφάλου (αγγειοσυστολή) σε χαμηλές συγκεντρώσεις. Αυτό μπορεί να μειώσει τη ροή του αίματος σε ορισμένα εγκεφαλικά αγγεία και ενδεχομένως να ανακουφίσει ορισμένους τύπους πονοκεφάλων. Για παράδειγμα, η καφεΐνη περιλαμβάνεται μερικές φορές στα φάρμακα ημικρανίας για να ενισχύσει τις αγγειοσυσταλτικές επιδράσεις άλλων συστατικών.
2. Αγγειακή χαλάρωση: Σε υψηλές δόσεις ή σε μερικούς ανθρώπους, η καφεΐνη μπορεί να προκαλέσει χαλάρωση των αιμοφόρων αγγείων στον εγκέφαλο, προκαλώντας τους να διαστέλλονται (αγγειοδιαστολή). Αυτό μπορεί να αυξήσει τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο, βελτιώνοντας τη λειτουργία του εγκεφάλου, αλλά μπορεί επίσης να συσχετιστεί με αύξηση της αρτηριακής πίεσης. Επίσης, οι υψηλότερες δόσεις μπορούν να προκαλέσουν ανησυχία, νευρικότητα, πονοκέφαλο, υπνηλία, ναυτία, αϋπνία, τρόμο, ταχυκαρδία και αυξημένη αρτηριακή πίεση. [8]

Στους περισσότερους ανθρώπους, η μέτρια πρόσληψη καφεΐνης (π.χ. με τη μορφή ενός φλιτζάνι καφέ) δεν προκαλεί σοβαρές επιδράσεις στα αιμοφόρα αγγεία του εγκεφάλου και δεν οδηγεί σε πόνο στο κεφάλι. Ωστόσο, σε μερικούς ανθρώπους, οι υψηλές δόσεις καφεΐνης ή ευαισθησίας στην καφεΐνη μπορεί να προκαλέσουν πονοκεφάλους, όπως όταν καταναλώνεται υπερβολική καφεΐνη σε σύντομο χρονικό διάστημα (δηλητηρίαση καφεΐνης) ή όταν η χρήση καφεΐνης εγκαταλείπεται μετά από εθισμό (σύνδρομο απόσυρσης καφεΐνης).

Επιδράσεις της καφεΐνης στον πόνο και τους πονοκεφάλους μη-μαγνητισμού

Υπάρχουν ενδείξεις ότι η καφεΐνη μπορεί να μειώσει την αίσθηση του πόνου ενεργώντας σε υποδοχείς αδενοσίνης. Οι αντισυμβαλλόμενες επιδράσεις της καφεΐνης μπορούν να αποδοθούν στην αναστολή της δραστικότητας της κυκλοοξυγενάσης καθώς και στον ανταγωνισμό σε υποδοχείς αδενοσίνης. Η καφεΐνη δρα όχι μόνο από τον κεντρικό αποκλεισμό των υποδοχέων αδενοσίνης, ο οποίος επηρεάζει τη μετάδοση σημάτων πόνου, αλλά και με την παρεμπόδιση των περιφερειακών υποδοχέων αδενοσίνης σε αισθητήρια προσαγωγές. Έχει αποδειχθεί ότι μια δόση καφεΐνης 200 mg μπορεί να αναστέλλει την αναλγητική επίδραση της διαδερμικής διέγερσης του ηλεκτρικού νεύρου. [10]

Καφεΐνη ως θεραπεία για ημικρανία

Αν και η καφεΐνη έχει χρησιμοποιηθεί για ημικρανίες για πολλά χρόνια, η αποτελεσματικότητά της αρχικά αποδόθηκε στις αγγειακές του ιδιότητες. Επειδή η καφεΐνη προκαλεί εγκεφαλική αγγειοσυστολή, θεωρήθηκε ότι με αυτόν τον μηχανισμό θα μπορούσε να σταματήσει μια επίθεση ημικρανίας. Ωστόσο, ο ρόλος της αγγειοδιαστολής στην ημικρανία είναι ασαφής και τα πρόσφατα στοιχεία αμφισβητούν την αναγκαιότητά της. Είναι γνωστό ότι η ημικρανία είναι νευρολογική και όχι αγγειακή νόσο, οπότε η θεραπευτική επίδραση της καφεΐνης φαίνεται να υπερβαίνει τα αγγειακά της αποτελέσματα. Η αδενοσίνη έχει αναφερθεί ότι είναι ένας από τους νευροδιαμορφωτές που συμβάλλουν στην παθοφυσιολογία της ημικρανίας. Πρώτα απ 'όλα, τα επίπεδα αδενοσίνης στο πλάσμα αυξάνονται κατά τη διάρκεια των επιθέσεων της ημικρανίας και η εξωγενής αδενοσίνη μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους ημικρανίας. Επιπλέον, ένας αναστολέας πρόσληψης αδενοσίνης (dipyridamole) μπορεί να αυξήσει τη συχνότητα των επιθέσεων της ημικρανίας. Τέλος, επειδή η καφεΐνη εξουδετερώνει ανταγωνιστικά τις επιδράσεις της αδενοσίνης με δέσμευση σε μερικούς από τους ίδιους υποδοχείς, μπορεί να είναι αποτελεσματική στη θεραπεία της ημικρανίας. [13]

Καφεΐνη ως σκανδάλη ημικρανίας

Οι ενεργοποιήσεις είναι γεγονότα ή εκθέσεις που αυξάνουν την πιθανότητα επίθεσης μέσα σε σύντομο χρονικό διάστημα. [14] Οι 10 πιο συνηθισμένες ενεργοποιήσεις ημικρανίας είναι άγχος. κούραση; πείνα; ακουστικά, οπτικά και οσφρητικά σκανδάλη. ορμονικές ενεργοποιήσεις. ύπνος; καιρός; και αλκοόλ. Οι διαιτητικοί σκανδαλισμοί είναι λιγότερο συνηθισμένοι και περιλαμβάνουν σοκολάτα, καφέ, κόκκινο κρασί, καρύδια, τυρί, εσπεριδοειδή, επεξεργασμένα κρέατα, γλουταμικό μονοσοδίων και ασπαρτάμη. [16] Είναι πιθανό ότι μια απομονωμένη σκανδάλη δεν αρκεί για να προκαλέσει μια επίθεση ημικρανίας, έτσι οι πάσχοντες από ημικρανία συνήθως αναγνωρίζουν αρκετούς διαιτητικούς παράγοντες. Η καφεΐνη μπορεί να ενεργήσει ως σκανδάλη με δύο πιθανούς τρόπους: η κατανάλωση καφέ ή άλλα καφεϊνούρια ποτά μπορούν να προκαλέσουν επίθεση ημικρανίας και η απόσυρση της καφεΐνης είναι μια ακόμη πιο κοινή σκανδάλη ημικρανίας. [18], [19] Ο επιπολασμός του καφέ ως σκανδάλη ημικρανίας σε δημοσιευμένες δημοσιεύσεις κυμαίνεται από 6,3% έως 14,5%. Επιπλέον, η κατάχρηση της καφεΐνης είναι ένας από τους παράγοντες κινδύνου για τη χρονικότητα της ημικρανίας, συμβάλλοντας έτσι στον μετασχηματισμό της επεισοδιακής ημικρανίας στη χρόνια της μορφής (όταν οι πονοκεφάλους παραμένουν ≥ 15 ημέρες το μήνα για 3 μήνες). [21], Σημαντικά, η πρόσληψη καφεΐνης δεν σχετίζεται σημαντικά με την υπερβολική χρήση φαρμάκων σε ασθενείς με χρόνια ημικρανία. [23] Η ερώτηση τίθεται: Ποιος είναι ο ακριβής μηχανισμός με τον οποίο η καφεΐνη μπορεί να προκαλέσει ημικρανία; Πρώτον, η καφεΐνη προκαλεί απώλεια μαγνησίου στα ούρα, πιθανώς μειώνοντας την επαναρρόφηση της. Επειδή το μαγνήσιο επηρεάζει τη νευρομυϊκή αγωγιμότητα και τη μετάδοση του νεύρου και παίζει ευεργετικό ρόλο στον χρόνιο πόνο και τις ημικρανίες, η καφεΐνη, μειώνοντας τα επίπεδα μαγνησίου, μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους. [25] Η αφυδάτωση είναι μια πιθανή σκανδάλη ημικρανίας. [26] καφεΐνη καφεΐνης σε υψηλότερες δόσεις προκαλεί οξύ διουρητικό αποτέλεσμα και μπορεί στη συνέχεια να οδηγήσει σε αφυδάτωση. [27] Courtier et al. Συνδεδεμένες επιθέσεις ημικρανίας Σαββατοκύριακου στην απόσυρση της καφεΐνης. Στη μελέτη τους, οι ασθενείς με υψηλή ημερήσια πρόσληψη καφεΐνης τις καθημερινές και μειωμένη ή καθυστερημένη πρόσληψη καφεΐνης τα Σαββατοκύριακα (λόγω παρατεταμένου ύπνου) είχαν αυξημένο κίνδυνο πονοκεφάλων του Σαββατοκύριακου. Έτσι, η παρατηρούμενη υψηλότερη συχνότητα εμφάνισης ημικρανιών του Σαββατοκύριακου μπορεί να σχετίζεται με την απόσυρση της καφεΐνης. [28]

Πώς ξέρετε εάν η καφεΐνη προκαλεί ημικρανία;

Ο καθορισμός του εάν η καφεΐνη προκαλεί τις ημικρανίες σας μπορεί να απαιτεί κάποια παρατήρηση και δοκιμές. Ακολουθούν μερικά βήματα που θα σας βοηθήσουν να προσδιορίσετε τη σύνδεση μεταξύ καφεΐνης και ημικρανιών:

1. Κρατήστε ένα περιοδικό τροφίμων: Ξεκινήστε να διατηρείτε ένα περιοδικό τροφίμων για να καταγράψετε όλα όσα τρώτε, συμπεριλαμβανομένων των τροφίμων και των ποτών που περιέχουν καφεΐνη. Καταγράψτε επίσης τις ημερομηνίες και τους χρόνους κατανάλωσης και έναρξης ημικρανίας. Αυτό θα σας βοηθήσει να κάνετε τη σύνδεση μεταξύ της καφεΐνης και των ημικρανιών.
2. Περιορίστε την καφεΐνη: Εάν αποφασίσετε να δοκιμάσετε τα αποτελέσματα της καφεΐνης στις ημικρανίες, ξεκινήστε μειώνοντας σταδιακά την πρόσληψη καφεΐνης. [29] Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει τη μείωση της ποσότητας καφέ ή άλλων πηγών καφεΐνης (ανθρακούχα ποτά, σοκολάτα κ.λπ.) στη διατροφή σας.
3. Παρακολουθήστε την απάντησή σας: Αφού έχετε περιορισμένη καφεΐνη για μια χρονική περίοδο, συνεχίστε να καταγράφετε τα συμπτώματά σας σε ένα περιοδικό τροφίμων. Παρακολουθήστε αλλαγές στη συχνότητα και την ένταση των ημικρανιών σας.
4. Περιοδική παρακολούθηση: Εάν έχετε λιγότερες ή λιγότερο έντονες ημικρανίες μετά τη μείωση της πρόσληψης καφεΐνης, αυτό μπορεί να υποδηλώνει μια σύνδεση μεταξύ καφεΐνης και ημικρανιών. Εάν, ωστόσο, οι ημικρανίες συνεχίσουν να εμφανίζονται ανεξάρτητα από το επίπεδο πρόσληψης καφεΐνης, είναι πιθανό ότι η καφεΐνη δεν διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στις ημικρανίες σας.
5. Συμβουλευτική με το γιατρό σας: Εάν υποψιάζεστε ότι η καφεΐνη μπορεί να σχετίζεται με τις ημικρανίες σας, συνιστάται να το συζητήσετε με το γιατρό σας, ειδικά έναν νευρολόγο ή ειδικό ημικρανίας. Ο γιατρός σας μπορεί να σας βοηθήσει να αναπτύξετε ένα πιο συγκεκριμένο σχέδιο δράσης και να προτείνετε εναλλακτικές λύσεις ή θεραπεία εάν είναι απαραίτητο.

Επίδραση των προσθέτων καφέ στην ημικρανία

Τα πρόσθετα καφέ μπορούν να επηρεάσουν την ημικρανία για διάφορους λόγους, ανάλογα με τα συστατικά που περιέχουν. Η ημικρανία είναι μια πολύπλοκη νευρολογική κατάσταση και διάφοροι παράγοντες μπορούν να προκαλέσουν επιθέσεις σε διαφορετικούς ανθρώπους. Εδώ είναι μερικά από τα πιθανά αποτελέσματα των προσθέτων καφέ στην ημικρανία:

1. Καφεΐνη: Ο καφές είναι ένας από τους πιο συνηθισμένους ενεργοποιητές ημικρανίας. Αν και η μέτρια κατανάλωση καφεΐνης μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των πονοκεφάλων σε μερικούς ανθρώπους, πάρα πολύ καφεΐνη ή η κατανάλωσή της σε υπερβολικές δόσεις μπορούν να προκαλέσουν ή να επιδεινώσουν τις επιθέσεις της ημικρανίας.
2. Ζάχαρη: Η προσθήκη μεγάλων ποσοτήτων ζάχαρης στον καφέ μπορεί να προκαλέσει ακίδα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και στη συνέχεια να πέσει δραματικά. Αυτό μπορεί να σχετίζεται με πονοκεφάλους ημικρανίας σε μερικούς ανθρώπους.
3. Γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα: Για μερικούς ανθρώπους, το γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα μπορούν να προκαλέσουν ημικρανία. Τα άτομα με δυσανεξία στη λακτόζη μπορεί να είναι πιο ευαίσθητα στα συμπληρώματα γαλακτοκομικών προϊόντων.
4. Μπαχαρικά και αρώματα: Μερικά ποτά καφέ μπορεί να περιέχουν μπαχαρικά και αρώματα που μπορεί να είναι η ημικρανία που προκαλεί σε μερικούς ανθρώπους. Για παράδειγμα, η κανέλα, η βανίλια και άλλα αρώματα μπορούν να προκαλέσουν αντίδραση.
5. Τεχνητά πρόσθετα και συντηρητικά: τα πρόσθετα και τα συντηρητικά που χρησιμοποιούνται σε ποτά καφέ μπορεί να προκαλέσουν ευαισθησία σε μερικούς ανθρώπους και να προκαλέσουν επιθέσεις ημικρανίας.

Συστάσεις για ασθενείς με ημικρανία σχετικά με τη χρήση της καφεΐνης

Η πρόσληψη καφεΐνης μπορεί να έχει πολύπλοκο αποτέλεσμα στην ημικρανία και ο ρόλος της μπορεί να διαφέρει από το άτομο. Ακολουθούν μερικές συμβουλές που μπορούν να βοηθήσουν στη διαχείριση της χρήσης καφεΐνης στην ημικρανία:

1. Μέτρια κατανάλωση: Είναι σημαντικό να παρακολουθήσετε την ποσότητα της καφεΐνης που καταναλώνετε. Η μέτρια κατανάλωση καφεΐνης μπορεί να έχει θετική επίδραση σε ορισμένα άτομα με ημικρανία, συμβάλλοντας στη μείωση της αγγειοδιαστολής και στην ανακούφιση των συμπτωμάτων. Συνιστάται να καταναλώνετε όχι περισσότερα από 200-400 χιλιοστόγραμμα καφεΐνης ανά ημέρα (αυτό ισοδυναμεί με περίπου 1-2 φλιτζάνια καφέ).
2. Τακτική κατανάλωση: Εάν καταναλώνετε τακτικά καφεΐνη, προσπαθήστε να το κάνετε ταυτόχρονα κάθε μέρα. Αυτό θα βοηθήσει στην αποφυγή συμπτωμάτων απόσυρσης, τα οποία μπορούν να επιδεινώσουν τα συμπτώματα της ημικρανίας.
3. Αποφύγετε την υπερβολική κατανάλωση: Η υπερβολική καφεΐνη μπορεί να προκαλέσει αγγειοσυστολή και επακόλουθη διαστολή, η οποία μπορεί να είναι μια σκανδάλη ημικρανίας. Αποφύγετε την κατανάλωση μεγάλων δόσεων καφεΐνης.
4. Προσέξτε για τρόφιμα με καφεΐνη: Η καφεΐνη δεν βρίσκεται μόνο στον καφέ, αλλά και σε άλλα τρόφιμα όπως τσάι, ανθρακούχα ποτά, σοκολάτα και μερικά φάρμακα. Λάβετε υπόψη το συνολικό ποσό της πρόσληψης καφεΐνης από όλες τις πηγές.
5. Δώστε προσοχή σε μεμονωμένες αντιδράσεις: Οι αντιδράσεις στην καφεΐνη μπορούν να εξατομικευθούν. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να διαπιστώσουν ότι η καφεΐνη τους βοηθά να διαχειρίζονται τις ημικρανίες τους, ενώ σε άλλες μπορεί να χειροτερέψουν τα συμπτώματα. Παρακολουθήστε πώς αντιδρά το σώμα σας στην καφεΐνη και ρυθμίστε ανάλογα την πρόσληψή σας.
6. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας: Εάν έχετε συχνές ημικρανίες και αμφισβητείτε τον τρόπο με τον οποίο η καφεΐνη επηρεάζει την κατάστασή σας, μιλήστε με το γιατρό σας ή έναν ειδικό ημικρανίας. Ο γιατρός σας μπορεί να σας βοηθήσει να αναπτύξετε ένα εξατομικευμένο σχέδιο διαχείρισης ημικρανίας, συμπεριλαμβανομένης της ενσωμάτωσης της καφεΐνης στη διατροφή σας.

Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι κάθε άτομο είναι μοναδικό και αυτό που μπορεί να λειτουργήσει για κάποιον μπορεί να μην λειτουργήσει απαραίτητα για ένα άλλο. Η παρατήρηση και η αξιολόγηση της απάντησης του σώματός σας στην καφεΐνη μπορεί να σας βοηθήσει να λάβετε πιο ενημερωμένες αποφάσεις σχετικά με την κατανάλωσή της για την ημικρανία.

Μελέτες που εξετάζουν τις επιδράσεις του καφέ στην ημικρανία

Αυτές οι μελέτες και οι αναθεωρήσεις εξετάζουν τις επιδράσεις της καφεΐνης στην ημικρανία και τον πονοκέφαλο και παρέχουν πληροφορίες σχετικά με το ρόλο της ως αναλγητικό και στην έναρξη της ημικρανίας. Εάν ενδιαφέρεστε για πιο λεπτομερή δεδομένα και ερευνητικά ευρήματα, μπορείτε να ανατρέξετε στις αρχικές δημοσιεύσεις προέλευσης.

1. Μελέτη: "Η καφεΐνη ως αναλγητικό ανοσοενισχυτικό σε πονοκέφαλο έντασης και ημικρανία: μια ανασκόπηση" Συγγραφείς: Τ. Ε. Pringsheim, Κ. Α. Davenport, J. Ε. Mackie et al Έτος: 2012
2. Μελέτη: "Καφεΐνη στη διαχείριση ασθενών με κεφαλαλγία" Συγγραφείς: Richard B. Lipton, Walter F. Stewart, et al: 2008
3. Μελέτη: "απόσυρση και εξάρτηση από καφεΐνη: Μια έρευνα ευκολίας μεταξύ των ιατρών εθισμού γιατρούς" Συγγραφείς: Roland R. Griffiths, Laura M. Juliano, John Hughes et al Έτος: 2013
4. Μελέτη: "Η καφεΐνη ως αναλγητικό: μια ανασκόπηση των μηχανισμών καφεΐνης της δράσης και των κλινικών επιπτώσεών τους" Συγγραφείς: Nina L. Goldstein, Jane R. Cryer Έτος: 2004
5. Η μελέτη: "Η επίδραση της καφεΐνης στον πονοκέφαλο σε ασθενείς με χρόνιες κεφαλαλγίες τύπου έντασης: μια τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη δοκιμή" Συγγραφείς: Τ. Ε. Pringsheim, W. Gooren, D. Μ. Ramadan Έτος: 2014