Η δίαιτα 90 ημερών σε χωριστά γεύματα

Αυτός είναι ο τίτλος ενός βιβλίου από δύο δημοσιογράφους φίλους από τη Σλοβενία που εργάζονται στον τομέα των γαστρονομικών ειδήσεων. Με βάση τη δημοσιογραφική και γαστρονομική τους εμπειρία που αποκτήθηκε από την εργασία σε περιοδικά, τα κορίτσια δημιούργησαν το δικό τους σύστημα με τίτλο "Δίαιτα διαχωρισμού 90 ημερών". Κατάφεραν να κάνουν τη διαδικασία απώλειας βάρους που δεν έχουν ξεπεράσει και όχι βαρετό, χάρη στο οποίο το σύστημα έχει βρει εκατομμύρια οπαδούς σε όλες τις χώρες του κόσμου.

Ενδείξεις

Όπως και άλλα διαιτητικά συστήματα, η διαχωριστική διατροφή των 90 ημερών στοχεύει στη μείωση του σωματικού βάρους. Οι συντάκτες του συστήματος, που περιγράφονται στο βιβλίο με το ίδιο όνομα, βεβαιωθείτε ότι μια περίοδος τριών μηνών σας επιτρέπει να χάσετε βάρος κατά 25kg, χωρίς να αντιμετωπίζετε υπερβολική δυσφορία στην πείνα. Οι πραγματικοί δείκτες είναι μικρότεροι, αλλά μείον τα 10 κιλά είναι ένα εξαιρετικό αποτέλεσμα.

• Ενδείξεις για το διορισμό προκύπτουν σε όσους θέλουν να χάσουν βάρος όχι αμέσως και σύντομα, αλλά διεξοδικά και για μεγάλο χρονικό διάστημα. Για το σκοπό αυτό, έχοντας υπομονή και επιμονή για τουλάχιστον 90 ημέρες.

Κατά την επιλογή αυτής της μεθόδου, πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι η αποτελεσματικότητά της αυξάνεται σημαντικά σε συνδυασμό με τη σωματική δραστηριότητα. Οι συγγραφείς δεν υπαγορεύουν τις συνθήκες και δεν επιβάλλουν ένα "υποχρεωτικό πρόγραμμα". Αντίθετα, η επιλογή είναι δική σας: Επιλέξτε τι σας αρέσει, τι είναι ευχάριστο και εύκολο να κάνετε. Αυτή είναι μια εγγύηση ότι οι τάξεις θα είναι τακτικές. Μόλις δύο ώρες την εβδομάδα των αγαπημένων σας δραστηριοτήτων (γιόγκα, μηχανές άσκησης, χορός, περπάτημα) θα εγγυηθούν τη βελτίωση του βάρους σας.

Γενικές πληροφορίες της δίαιτας σε διάσπαση 90 ημερών.

Χαρακτηριστικά και ουσία της διατροφής είναι ότι υπάρχει μια κυκλική εναλλαγή πρωτεΐνης, υδατανθράκων και άλλων ημερών με εκφόρτωση. Ένα τέτοιο καθεστώς, σε αντίθεση με άλλες διατροφικές τεχνικές, μπορεί να χρησιμοποιηθεί για συνεχή πρακτική.

• Η δίαιτα διαχωρισμού των 90 ημερών συνδυάζεται με γυμναστήριο. Η τακτική άσκηση όχι μόνο βελτιώνεται αλλά και επιταχύνει το αποτέλεσμα.

Το πλεονέκτημα είναι επίσης ότι η διατροφή δεν απαιτεί μεγάλες νομισματικές δαπάνες: γενικά, είναι συγκρίσιμες με τις συνήθεις δαπάνες για αυτό το στοιχείο του οικογενειακού προϋπολογισμού.

Οι δημοσιογράφοι Breda Hrobat και Mojca Poljanshek κατάφεραν να αναπτύξουν ένα σχέδιο που απευθύνθηκε σε πολλούς ανθρώπους που ήθελαν να χάσουν βάρος, αλλά δεν ήθελαν να λιμοκτονούν, να περάσουν μακράς από τα καταστήματα παντοπωλείων και στα καταστήματα ζαχαροπλαστικής. Σήμερα, οι συγγραφείς συνεχίζουν να εργάζονται στον τομέα αυτό, αν και ένας από αυτούς έχει αφήσει την πατρίδα της. Αλλά και οι δύο είναι πάντα έτοιμοι να συναντηθούν ο ένας τον άλλον και ο στρατός τους από οπαδούς, μιλώντας σε ενδιαφερόμενα ακροατήρια σε διάφορες πόλεις σε όλο τον κόσμο.

Επιμένουν στην ιδιαιτερότητα που επικεντρώνονται για λίγο σε ένα συστατικό και διαδοχικές αλλαγές των συστατικών, τόσο επιταχύνουν τον μεταβολισμό ότι η απώλεια βάρους έρχεται χωρίς δυσφορία. Ο καθένας μπορεί να επιδοθεί σε μια ποικιλία τροφίμων και πιάτων, περιστασιακά δεν αρνείται ακόμη και γλυκές απολαύσεις, συμπεριλαμβανομένου του δείπνου. Αυτό δεν είναι ευπρόσδεκτο από τις περισσότερες άλλες δίαιτες.

Στο πλαίσιο της αφθονίας του ό, τι επιτρέπεται, ορισμένοι περιορισμοί δεν φαίνονται καθόλου τρομερό! Μετά από όλα, είναι προσωρινά, επειδή την επόμενη μέρα προσφέρεται μια εντελώς διαφορετική διατροφή. Και έτσι είναι κάθε τέσσερις ημέρες.

Λεπτομερές μενού για κάθε μέρα

Η μεθοδολογία "διατροφική διατροφή 90 ημερών" προϋποθέτει 3 γεύματα την ημέρα, ξεκινώντας από το πρωινό, το ίδιο κατά τη διάρκεια ολόκληρης της περιόδου. Εάν η πείνα είναι πολύ αγχωτική, τότε μετά το μεσημεριανό επιτρέπεται να τρώτε τα αγαπημένα σας φρούτα. Το τελευταίο γεύμα συμβαίνει πριν από 20 ώρες.

Ο όγκος των τροφίμων, ανεξάρτητα από το λεπτομερές μενού για κάθε ημέρα, καθορίζεται ως εξής: Το επιθυμητό ποσό διαιρείται στο μισό - αυτό είναι το συνιστώμενο τμήμα για πρωτεΐνες, αμύλες, ημέρες φρούτων. Το κίνητρο της ημέρας υδατανθράκων για το γλυκό δόντι είναι οι επιτρεπόμενες βραδινές λιχουδιές.

Η ποιότητα του φαγητού, ο τρόπος με τον οποίο προετοιμάζεται και εξυπηρετείται το φαγητό είναι σημαντική. Το βρασμό και το στιφάδο πρέπει να είναι οι τεχνικές επεξεργασίας προτεραιότητας. Τα τηγανητά τρόφιμα επιτρέπονται περιστασιακά. Ψωμί - σε ελάχιστες ποσότητες.

• Για μια υγιεινή διατροφή, προτιμώνται τα μη επεξεργασμένα προϊόντα με ελάχιστη επεξεργασία. Είναι καλύτερο να απολαύσετε τα δημητριακά κατά τη διάρκεια της νύχτας, να αποφύγετε τη χρήση πετρελαίου όπου μπορείτε να κάνετε χωρίς αυτό.

Οι συγγραφείς έχουν μεγάλο σεβασμό για τις ντομάτες και τη σάλτσα ντομάτας και συνιστούν να χρησιμοποιείτε αυτά τα τρόφιμα καθημερινά, εκτός από τις ημέρες εκφόρτωσης.

Είναι επιθυμητό να προετοιμάσετε τον εαυτό σας διαιτητικά τρόφιμα. Αυτό σας επιτρέπει να ελέγχετε την ποιότητα των προϊόντων, την τεχνολογία μαγειρέματος και την έγκαιρη εξυπηρέτηση των πιάτων. Οι συγγραφείς δεν περιορίζουν τους μάγειρες στη μέτρια χρήση αλάτι, πικάντικα βότανα, φυσικές σάλτσες, αν και το αλάτι δεν πρέπει ποτέ να κακοποιηθεί.

Συνταγές

Το πρόγραμμα διαιρέσεως των 90 ημερών λαμβάνει υπόψη τα κυκλικά χαρακτηριστικά του σώματος, δηλαδή:

• Το πρωί, από 4 έως 12 ώρες, αντιστοιχεί στον καθαρισμό. Το σώμα χρειάζεται ελάχιστο φαγητό και μέγιστο υγρό.
• Ημέρα, από 12 έως 20 ώρες, το σώμα παίρνει βέλτιστα και επεξεργάζεται θρεπτικά συστατικά.
• Τη νύχτα, από τις 8 μ.μ. Έως τις 4 το πρωί, απαιτείται ανάπαυση για την κανονική πέψη. Η κατάποση νέων μερίδων είναι ανεπιθύμητη.

Οι συνταγές γεύματος αλλάζουν καθημερινά καθώς αλλάζει η έννοια της ημέρας.

1. Για ένα μενού πρωτεΐνης, το στήθος κοτόπουλου κομμένο σε κομμάτια και τηγανητό στο ελαιόλαδο θα κάνει. Το σκόρδο και τα μπαχαρικά, το πιπέρι τσίλι προσθέτουν γεύση και άρωμα. Τα συστατικά χύνεται με νερό και στιφάδο κάτω από ένα καπάκι μέχρι να είναι έτοιμα, σερβίρεται με σαλάτα και άλλα πράσινα.
2. Τα ζυμαρικά έχει μια σημαντική θέση στη διατροφή των υδατανθράκων. Είναι καλό αν θα είναι σπιτικά ζυμαρικά. Ετοιμάζονται από αλεύρι, νερό, προσθέτοντας λίγο αλάτι. Η ζύμη ζυμώνεται σε μια συνέπεια που διέρχεται από ένα σουρωτήρι με μεγάλες στρογγυλές τρύπες και πιέζεται μέσα από αυτές τις τρύπες απευθείας σε βραστό νερό. Το μαγειρεμένο προϊόν σερβίρεται με σοταρισμένα κρεμμύδια και βότανα.
3. Σε μια αμυλώδη μέρα, δεν μπορείτε να κάνετε χωρίς πατάτες. Casserole-Moussaka - ένα πιάτο που θα είναι στη γεύση όχι μόνο από εκείνους που βρίσκονται σε δίαιτα, αλλά και όλα τα μέλη της οικογένειας. Για να το προετοιμάσετε, θα χρειαστείτε βρασμένες πατάτες, ξεφλουδισμένες και κομμένες σε κύκλους. Με τη μορφή στρώσεων βάζουν αυτούς τους κύκλους, φακές, ντομάτες, καρότα, σεζόν με λάδι και πιπέρι, ζωμό ή γάλα. Πασπαλίστε την τελική κατσαρόλα με βότανα.
4. Η μέρα βιταμινών είναι μια χαρά για τους λάτρεις των φρούτων. Προετοιμαστείτε μια γλυκιά και βιταμινοποιημένη θεραπεία των αχλαδιών. Φέτα 3 μεγάλα φρούτα, τα μαλακώστε σε ένα τηγάνι με νερό, βανίλια, γαρίφαλα, προσθέστε κανέλα και μέλι στο δροσερό επιδόρπιο. Αφού το μέλι έχει διαλυθεί, πασπαλίστε τις φέτες με τριμμένα καρύδια.

Οφέλη

Οι δημιουργοί της διατροφής των 90 ημερών είναι πεπεισμένοι ότι τα ασυμβίβαστα τρόφιμα στο στομάχι "δεν κάνουν φίλους" μεταξύ τους. Η πέψη τους παρεμποδίζεται σημαντικά, και αυτό οδηγεί στην εναπόθεση λίπους στο σώμα, σκωρίες στο πεπτικό σύστημα, αίμα και αιμοφόρα αγγεία. Το όφελος της διατροφής είναι ότι δεν επιτρέπει μια τέτοια εξέλιξη.

Οι αρχές του συστήματος είναι τέτοιες που στη βάση τους είναι ρεαλιστικές να οικοδομήσουμε μια υγιεινή διατροφή και να την καταστήσουν έναν κανόνα της ζωής. Εκείνοι που δυσκολεύονται, για σταθερό βάρος μπορούν να επαναλάβουν το καθεστώς διατροφής, αλλά όχι νωρίτερα από 3 μήνες μετά τη δίαιτα των 90 ημερών.

Η διατροφή περιλαμβάνει τους ακόλουθους κανόνες:

• Το πρωινό είναι το ίδιο κάθε μέρα (ποτό και φρούτα με ξύδι).
• Το μεσημεριανό είναι το χρόνο.
• Το δείπνο είναι πριν από τις 8 μ.μ., μέτρια.
• Επιτρέπονται σνακ φρούτων (μήλο, πορτοκαλί).
• Πίνετε άφθονο νερό.
• Καφές, τσάι - Μη ζαχαρούχο, γάλα την ημέρα των πρωτεϊνών.
• Οι χυμοί οποιουδήποτε είδους θεωρούνται τρόφιμα.
• Οποιαδήποτε μέθοδος μαγειρέματος εκτός από το τηγάνισμα.
• Η άσκηση, το περπάτημα ενθαρρύνεται.
• Το αλκοόλ απαγορεύεται.
• Η ημέρα εκφόρτωσης πραγματοποιείται αποκλειστικά στο νερό.
• Συνιστάται να κρατάτε ένα ημερολόγιο τροφίμων.

Τι μπορεί και τι δεν μπορεί;

Τι μπορώ να φάω;

Οι κύκλοι 4 ημερών της διαχωριστικής διατροφής των 90 ημερών εναλλάσσονται στην αυστηρά συνιστώμενη σειρά. Οι ημέρες είναι οι εξής:

1. Πρωτεΐνη;
2. Αμυλώδης;
3. Υδατάνθρακας;
4. Βιταμίνη.

Είναι η ημέρα της πρωτεΐνης που καθορίζει την αρχή κάθε κύκλου. Μετά από 7 τέτοιους κύκλους υπάρχει η ημέρα εκφόρτωσης. Ονομάζεται επίσης aqua-day, γιατί τότε δεν χρειάζεται να σκεφτείτε τι μπορείτε να φάτε: την 29η μέρα πίνετε νερό - χωρίς αέριο ή πρόσθετα.

• Δεν είναι δύσκολο να υπολογιστεί ότι οι 90 ημέρες διατροφής περιλαμβάνουν τα ακόλουθα στοιχεία: 21 πλήρεις κύκλοι, 3 aqua ημέρες συν ένα σύντομο κύκλο τριών ημερών χωρίς μια ημέρα βιταμινών.

Η περίοδος των 3 μηνών παρέχει την ευκαιρία να προσαρμοστεί στην παραγγελία τροφίμων, να κλίνει προς τις υγιεινές συνήθειες και τις διατροφικές απαιτήσεις από ό, τι πριν.

Θα πρέπει να ξεκινήσετε το πρωί σας καθημερινά με μια μερίδα μεταλλικού νερού αναμεμειγμένο με ένα κουταλάκι του γλυκού ξίδι και μέλι. Το ζεστό νερό και το ξίδι μηλίτη μήλου είναι προτιμότερο. Μετά το πόσιμο, είναι καιρός για πρωινό, το οποίο αποτελείται από 1-2 φρούτα και ένα μέρος των μούρων. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ό, τι θέλετε: εποχιακά, εξωτικά, αγαπημένα.

Η δίαιτα πρωτεϊνών περιλαμβάνει κάθε κρέας, ψάρια, αυγά, γαλακτοκομικά προϊόντα, μη αμυντικά λαχανικά, φέτα ψωμιού ολικής αλέσεως.

Η αμυλούχος ημέρα είναι λιγότερο ποικίλη. Το φαγητό αποτελείται από όσπρια, δημητριακά, πατάτες, λαχανικά, ζωμό λαχανικών. Μια φέτα του ίδιου ψωμιού επιτρέπεται επίσης στο μεσημεριανό.

• Ημέρα υδατανθράκων είναι ένας παράδεισος για τους λάτρεις του αλεύρου. Ζυμαρικά και ζυμαρικά ζυμαρικά, πίτσα με λαχανικά, κροτίδες, ακόμη και ένα brownie για δείπνο? Λαχανικά, σάλτσα ντομάτας, δημητριακά, 20 γραμμάρια σοκολάτας ολοκληρώνουν το μενού.

Ημέρα βιταμινών, όπως μπορείτε να μαντέψετε, αφθονεί με προϊόντα φρούτων και λαχανικών, συμπεριλαμβανομένων των αποξηραμένων φρούτων, των σπόρων, των ξηρών καρπών, των χυμών. Η έγχυση που λαμβάνεται με εμβάπτιση αποξηραμένων φρούτων χρησιμοποιείται.

Το πόσιμο σχήμα περιλαμβάνει 2 λίτρα απλού νερού, τσαγιού και καφέ δεν απαγορεύονται (με γάλα μόνο στις πρωτεϊνικές ημέρες). Τα φρέσκα και τα smoothies θεωρούνται τρόφιμα, όχι ποτά, έτσι ώστε να μπορούν να ληφθούν μόνο σε ημέρες κατά τις οποίες επιτρέπονται τέτοια τρόφιμα. Το αλκοόλ απαγορεύεται αυστηρά από τους συγγραφείς, καθώς παρεμβαίνει στην απώλεια βάρους.

Τι δεν μπορείς να φάτε;

Κάθε σύστημα απώλειας βάρους απαντά πρώτα στην ερώτηση: Τι πρέπει να τρώω; Αυτό είναι σημαντικό για ένα άτομο που πρόκειται να χάσει βάρος, αλλά πάντα ελπίζοντας να το κάνει "με λίγο αίμα", δηλαδή, αν είναι δυνατόν, να μην αλλάζει ριζικά τον τρόπο ζωής. Και αν απαγορεύεται όλα τα αγαπημένα του πράγματα, μπορεί να αρνηθεί μια τέτοια μέθοδο.

• Μόνο αργότερα, στη διαδικασία της δίαιτας και με την εμφάνιση υποσχόμενων υπαινιγμών του επιθυμητού αποτελέσματος, μπορεί να έρθει η πραγματοποίηση της σημασίας της αλλαγής.

Η δίαιτα διαχωρισμού των 90 ημερών είναι καλή, επειδή απαλλάσσεται από το υπερβολικό βάρος και τις κακές συνήθειες, σας επιτρέπει να μην κερδίσετε ξανά βάρος και να αποκτήσετε υγιείς συνήθειες. Και όλα αυτά χωρίς να απαιτούν ειδικά επιτεύγματα σε αντάλλαγμα!

Μία από τις αρχές του συστήματος δεν είναι να συνδυάσει πρωτεϊνικά συστατικά από διαφορετικές πηγές σε ένα γεύμα. Δηλαδή, μην συνδυάζετε κρέας με φασόλια και ψάρια με αυγά. Μην προετοιμάζετε γαλακτοκομικές ή σάλτσες τυριού για το κρέας και τα ψάρια.

Τα υγρά τρόφιμα πρέπει να τρώγονται μόνο μετά από στερεά τρόφιμα. Οι κύβοι Bouillon, επιτρέπονται συμπυκνωμένες σούπες βιομηχανικής παραγωγής.

• Το ψωμί δεν μπορεί να καταναλωθεί σε κανονικές ποσότητες, μόνο μια φέτα αποκλειστικά το μεσημέρι.

Αντισταθμίστε την έλλειψη αλατιού στο μαγείρεμα με μπαχαρικά. Δεν μπορείτε να φάτε όποτε θέλετε, πιο συχνά από το πρότυπο τρεις φορές την ημέρα. Σνακ - Μόνο σνακ φρούτων.

Δεν πρέπει να τρώτε περισσότερο από το ήμισυ του συνηθισμένου ποσού. Λιγότερο φαγητό πρέπει να είναι προετοιμασμένο για δείπνο παρά για μεσημεριανό γεύμα.

Αντενδείξεις

Οποιαδήποτε διατροφή έχει αντενδείξεις. Κατά κανόνα, μια επίσκεψη σε γιατρό είναι απαραίτητη για την ανίχνευσή τους και αυτό δεν πρέπει να παραμεληθεί.

Η απαγόρευση της διατροφής διατροφής των 90 ημερών αφορά έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες, παιδιά, ασθενείς γαστρεντερολογικών τμημάτων. Το σύστημα δεν αποτελεί κίνδυνο για άλλους που επιθυμούν να χάσουν βάρος.

Πιθανους κινδυνους

Όλοι όσοι είναι εξοικειωμένοι με το πρόβλημα της υπερβολικής πληρότητας θα πρέπει να συνειδητοποιήσουν ότι το κλειδί για μια όμορφη φιγούρα είναι ένας υγιεινός τρόπος ζωής, ο οποίος αποτελείται από μια σειρά από υγιεινές συνήθειες. Η διαχωριστική διατροφή των 90 ημερών όχι μόνο μειώνει αποτελεσματικά το βάρος, αλλά επίσης βοηθά στην ανάπτυξη αυτών των συνηθειών.

Εάν ακολουθούνται οι κανόνες και η σωστή διέξοδος, οι κίνδυνοι που σχετίζονται με τη διατροφή είναι ελάχιστοι. Οι μερίδες τροφίμων θα πρέπει να αυξηθούν σταδιακά και είναι επιθυμητό να διατηρηθεί ο διαχωρισμός και ο τρόπος πρόσληψης το ίδιο.

Με μια γρήγορη επιστροφή στον προηγούμενο τρόπο κατανάλωσης, αν είναι μακριά από τέλειο, τα επιπλέον κιλά επιστρέφουν εξίσου γρήγορα, μερικές φορές - σε μερικούς "συναδέλφους".

Επιπλοκές μετά τη διαδικασία

Για να αποφύγετε πιθανές επιπλοκές, δεν πρέπει να ενεργείτε υπό την επήρεια συναισθημάτων. Είναι απαραίτητο να ληφθεί υπόψη η κατάσταση της υγείας και, στην πραγματικότητα, η ανάγκη να καταφύγουμε στη διαχωριστική διατροφή των 90 ημερών. Ο καλύτερος σύμβουλος σε αυτό το θέμα είναι ένας οικογενειακός γιατρός.

Αντενδείκνυται η χρήση του συστήματος παρουσία ασθενειών GI, εγκυμοσύνης και θηλασμού.

Μαρτυρίες

Τα κορίτσια που μοιράζονται κριτικές ισχυρίζονται ότι η διατροφή λειτουργεί. Η Larisa γράφει ότι στις αρχές της διατροφής των 90 ημερών χρειάστηκε πραγματικά τη θέληση. Και έπειτα, έχοντας δει το αποτέλεσμα, ο βοηθός ήταν ο ενθουσιασμός που εμφανίστηκε.

Η Junata αναφέρει ένα ωραίο μπόνους: πιο σφιχτό δέρμα μετά από περίοδο 5 μηνών. Η Sandra γράφει ότι η απώλεια βάρους ήταν "εύκολη και διασκεδαστική" γι 'αυτήν και τους συναδέλφους της.

Αποτελέσματα

Οι συντάκτες της διατροφής δεν υπόσχονται ένα γρήγορο αποτέλεσμα. Συνιστούν μετά την ολοκλήρωση της περιόδου των 90 ημερών να μην σταματούν να πίνουν νερό ποιότητας το πρωί και να τρώνε 2 φρούτα, ακολουθώντας τις αρχές που προτείνουν. Δηλαδή, μην αναμιγνύετε τους τύπους τροφίμων και συνεχίζετε να τρώτε τρεις φορές.

Αποδεικνύουν πειστικά ότι η δίαιτα διαχωρισμού των 90 ημερών αλλάζει πραγματικά την κουλτούρα των τροφίμων. Η όρεξη μειώνεται, θέλετε να φάτε "με το χρονοδιάγραμμα" και κάπως λιγότερο. Παρόλο που, εάν είναι επιθυμητό, ο όγκος των τροφίμων επιτρέπεται να αυξάνεται ελαφρώς. Οι ψυχολόγοι επιβεβαιώνουν αυτή τη διατριβή: πράγματι, κάθε νέα συνήθεια γίνεται σταθερή εντός 3 μηνών.

Εάν το αποτέλεσμα μετράται σε αριθμούς, μοιάζουν με αυτό: Εάν το βάρος δεν είναι πολύ υψηλό, 1-3 kg χάνονται ανά μήνα. Πάρα πολύ πλήρεις άνθρωποι μπορούν να χάσουν 18-25 κιλά σε 3 μήνες. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, το σώμα συνηθίζει να υγιεινές διατροφές και ρυθμίζει ομοιόμορφα την ληφθείσα ενέργεια για όλη την ημέρα. Αυτό βοηθά να παραμείνετε σε μια χαρούμενη κατάσταση του σώματος και του μυαλού και να μην αποθηκεύσετε υπερβολική αποθήκη λίπους.

Μεταξύ της αφθονίας των τεχνικών απώλειας βάρους, η δίαιτα διαχωρισμού των 90 ημερών χαρακτηρίζεται από σχετική ευκολία. Όλα είναι δυνατά, αλλά όχι πάντα. Η δίαιτα είναι κατάλληλη για όσους είναι έτοιμοι να "εργαστούν" για τον εαυτό τους για μεγάλο χρονικό διάστημα και μεθοδικά, χωρίς να περιορίζουν τον εαυτό τους υπερβολικά άκαμπτα. Εκείνοι που θέλουν ένα γρήγορο αποτέλεσμα μπορούν να αναζητήσουν άλλες επιλογές.