Διατροφή μήλου: αναλυτικό μενού για κάθε μέρα, συνταγές

Σε τέτοιες μεθόδους απώλειας βάρους, όπως η δίαιτα της Apple, θα πρέπει να προετοιμαστεί όχι μόνο φυσικά, αλλά και ψυχολογικά. Συγκεκριμένα, στο γεγονός ότι είναι αρκετά αυστηρό και μονότονο, σε σχέση με τις οποίες μπορεί να προκύψουν δυσκολίες. Οποιαδήποτε παραλλαγή του λεπτομερούς μενού για κάθε μέρα επιβεβαιώνει αυτή τη γνώμη, αλλά δεν πρέπει να πάρει ένα άτομο που θέλει να χάσει βάρος από έκπληξη.

Το μενού εξαρτάται από τη διάρκεια. Εκτός από μια απλή διατροφή στα μήλα, προσφέρονται απαλές εκδόσεις, με τη συμπερίληψη πρόσθετων συστατικών. Είναι ευκολότερο να ανεχθούν, αλλά λιγότερο αποτελεσματικά στην απώλεια βάρους.

Για παράδειγμα, ας δούμε μια ρητή έκδοση του μενού 3 ημερών.

• 1 ημέρα (4 γεύματα)

Ο ομελέτα αυγών (2 τεμάχια), 100 γραμμάρια μαύρου ψωμιού, μήλο.

Μήλο.

Λαχανικά και σαλάτα εσπεριδοειδών, 200 γραμμάρια ψάρια με ατμό, μήλο.

Πυρκαγιά και γιαούρτι (και τα δύο προϊόντα είναι μη λιπαρά), μήλα.

• Ημέρα 2 (5 γεύματα)

Muesli με αποξηραμένα φρούτα και γάλα, μήλο.

Μήλο.

Ομελέτα, ψωμί, μήλο.

Μια μερίδα Kefir, ένα μήλο.

100g καφέ ρύζι, μήλο+μπανάνα.

• Ημέρα 3 (5 γεύματα)

Τύργιο + γιαούρτι, ψωμί 100g.

Ψημένα μήλα με μέλι και κανέλα, χυμό πορτοκαλιού.

Κοτόπουλο ή κρέας γαλοπούλας, μήλο.

Κεφίρ.

Καρότα, Apple, 50g τυρί, προσθέστε σταφίδες και γιαούρτι.

Η τήρηση μιας τέτοιας δίαιτας για 3 ημέρες βοηθά να χάσετε από 3 έως 5 κιλά βάρους. Αυτό είναι ένα εξαιρετικό αποτέλεσμα για ένα τέτοιο χρονικό διάστημα, και η διατροφή δεν είναι τόσο δύσκολο να ανεχτεί ως μια καθαρά δίαιτα μήλου, χωρίς θρεπτικά προϊόντα.

Διατροφή μήλου για 2 ημέρες

Super-Short Apple Diet για 2 ημέρες και η διατροφή είναι ενοχλητική για να καλέσετε μια διατροφή. Αντίθετα, μοιάζει περισσότερο με τις ημέρες εκφόρτωσης, ασκείται όχι μόνο από υπερβολικά πλήρες, αλλά και από άτομα με κανονικό βάρος, που επιθυμούν να καθαρίσουν το σώμα και να διορθώσουν το σχήμα.

• Η δίαιτα στα μήλα αφαιρεί τις τοξίνες και συσσωρεύεται τοξίνες που υπάρχουν σε όλους τους ανθρώπους, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που οδηγούν έναν υγιεινό τρόπο ζωής.

Η μόνη διαφορά είναι η ποσότητα και η ταχύτητα της συσσώρευσης τους. Η διατροφή της Apple ή ένα παρόμοιο πρόγραμμα είναι χρήσιμο για την περιοδική διεξαγωγή κάθε ατόμου για να προσαρμόσει απαλά το μεταβολισμό. Θα χρειαστεί ρητή που θα χρειαστεί πριν από ένα σημαντικό γεγονός για να βάλουμε επειγόντως την φιγούρα σας σε τάξη και να κοιτάξουμε "όλα εκατό". Η πραγματική απώλεια βάρους είναι έως 2 kg.

• Εκτός από τα μήλα, τα αυγά περιλαμβάνονται στη διατροφή. Αυτό οφείλεται στο ενδιαφέρον γεγονός ότι οι άνθρωποι που τρώνε αυγά για πρωινό χάνουν τα δύο τρίτα περισσότερο βάρος από τους άλλους.

Και ένα ακόμη γεγονός. Αποδεικνύεται ότι οι διατροφικές ιδιότητες των αυγών εξαρτώνται από το βαθμό θερμικής επεξεργασίας. Όσο περισσότερο είναι βρασμένοι ή τηγανισμένοι, τόσο πιο δύσκολο είναι αφομοιωμένοι στο στομάχι. Εάν το βρασμένο βρασμένο πέταξε λίγο περισσότερο από μία ώρα, τότε σκληρά βρασμένα ή ομελέτα - έως και 3 ώρες.

• Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο τα σκληρά βρασμένα αυγά εμφανίζονται σε δίαιτες διατροφής.

Η διατροφή για δύο ημέρες εκφόρτωσης αποτελείται από μήλα, αυγά (έως 5 τεμάχια την ημέρα), καφέ, νερό, σαλάτα λαχανικών. Σε ακραίες περιπτώσεις, μπορείτε να αντέξετε οικονομικά μια φέτα ψωμιού. Ένα μεγάλο πλεονέκτημα είναι η απουσία μιας αίσθησης πείνας. Παρέχεται φυσικά από τα αυγά, τα οποία περιέχουν αρκετά θρεπτικά συστατικά - τόσο στους λευκούς όσο και στους κρόκους.

Δίαιτα στα μήλα για 3 ημέρες

Η δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες στα μήλα για 3 ημέρες βοηθά να βελτιωθεί γρήγορα ο αριθμός, όχι πολύ χαλασμένος από επιπλέον κιλά, σε μια εποχή που δεν υπάρχει χρόνος για σταδιακή απώλεια βάρους στο αποθεματικό. Το πιο δημοφιλές ανάμεσα στα φρούτα, δηλαδή τα μήλα, να καθαρίσει τα αιμοφόρα αγγεία και τα πεπτικά όργανα, επηρεάζει τις αποθέσεις λίπους προς την κατεύθυνση που χρειαζόμαστε.

• Η διατροφή της δίαιτας της Apple, η οποία θα συζητηθεί, περιλαμβάνει μήλα και kefir.

Οι αναλογίες είναι οι εξής: 0,5 φλιτζάνι ποτό για 1 φρούτα. Τέτοιες δόσεις έχουν σχεδιαστεί για 5-6 φορές την ημέρα. Όταν διψά, πίνετε άφθονο νερό. Εάν δεν θέλετε να πιείτε, κάνετε με την ποσότητα υγρού που περιέχεται σε ζουμερά φρούτα και ποτό γαλακτικού οξέος. Το συσσωρευμένο υγρό εκκρίνεται, λαμβάνοντας με υπερβολικό βάρος και τοξίνες.

• Μια άλλη τριήμερη έκδοση της διατροφής της Apple είναι να χάσετε βάρος με φρέσκο χυμό.

Η διατροφή είναι αποτελεσματική, δίνει απώλεια βάρους 3 kg, αλλά πολύ σκληρή: τίποτα άλλο από το χυμό δεν μπορεί να καταναλωθεί αυτές τις μέρες. Μια άλλη προϋπόθεση είναι η ακριβής τήρηση του καθεστώτος ώρας. Το πρώτο τμήμα των 200ml πρέπει να είναι μεθυσμένος στις 8.00, το δεύτερο - στις 10.00. Τα υπόλοιπα 5 γυαλιά - κάθε δύο ώρες. Το τελευταίο τμήμα πρέπει να καταναλώνεται στις 20.00. Στο τέλος της διαδικασίας συνιστάται να κάνετε μπάνιο χωρίς να χρησιμοποιείτε υγιεινά καλλυντικά.

• Ειλικρινά, η μετάβαση σε μια τέτοια δίαιτα απαιτεί είτε απίστευτα ισχυρό κίνητρο είτε με θέληση - σε συνδυασμό με την αγάπη του χυμού μήλου.

Μερικοί άνθρωποι παίρνουν πονοκεφάλους, δυσφορία στο στομάχι και μια ακαταμάχητη ώθηση να φάνε κάτι συγκεκριμένο τη δεύτερη μέρα. Σε μια τέτοια περίπτωση, δεν είναι απαραίτητο να δείξουμε θαύματα ηρωισμού. Είναι καλύτερο να διακόψουμε απλώς τη διατροφή, ανεξάρτητα από το πόσο ευγενής είναι ο σκοπός.

Δίαιτα στα μήλα για 5 ημέρες

Εάν θέλετε να χάσετε βάρος με τη βοήθεια μιας διατροφής στα μήλα για 5 ημέρες, να είστε υπομονετικοί. Και αφήστε την αγάπη για τα μήλα να σας βοηθήσει σε αυτό, γιατί χωρίς την επιτυχία δεν φαίνεται. Τρώτε βίαια πολλά, και η δίαιτα της Apple περιλαμβάνει άφθονη κατανάλωση αυτών των φρούτων.

• Η πρώτη ημέρα της διατροφής στα μήλα τρώνε αποκλειστικά μήλα, συνολικά μιάμιση χιλιόγραμμα για τρία γεύματα.
• Το μεσημεριανό γεύμα της δεύτερης ημέρας είναι πιο διαφορετικό: το μενού περιλαμβάνει επιπλέον σαλάτα, 2 καρότα, ένα τέταρτο ενός κρεμμυδιού. Και φυσικά, ένα μήλο. Το πρωινό και το δείπνο παραμένουν αμετάβλητα.
• Το πρωί της τρίτης ημέρας είναι απροσδόκητα πλούσιο: περιλαμβάνει ένα κομμάτι κρέατος πουλερικών, ψωμί. Το μεσημεριανό γεύμα και το δείπνο είναι το ίδιο με χθες.
• Ημέρα Τέταρτη αρχίζει με ζαμπόν και ψωμί. Το μεσημεριανό μενού περιέχει τηγανητό κοτόπουλο ή βόειο κρέας και μια χορτοφαγική σαλάτα. Το δείπνο είναι παραδοσιακά ένα δείπνο μήλου.
• Η πέμπτη μέρα ξεκινά με ένα βραστό αυγό και ψωμί. Το μεσημεριανό γεύμα είναι μια σαλάτα, βραστά λαχανικά με βόειο κρέας, κοτόπουλο. Θυμηθείτε ότι κάθε γεύμα περιλαμβάνει μήλα και το δείπνο αυτής της ημέρας ολοκληρώνει τη διατροφή με την κατανάλωση μήλων σε απεριόριστες ποσότητες.

Όλες οι ημέρες θα πρέπει να διατηρήσετε μια κατανάλωση αλκοόλ: να πιείτε αρκετό νερό και χυμούς. Μετά την ολοκλήρωση του προγράμματος, συμπεριλάβετε σταδιακά τα τρόφιμα που δεν είναι δίαιτα, όχι όλα ταυτόχρονα και σε μικρές ποσότητες.

Δίαιτα στα μήλα για 7 ημέρες

Δώστε προσοχή στη διατροφή στα μήλα για 7 ημέρες εκείνους που θέλουν να είναι σε φόρμα, αισθάνονται άνετα σωματικά και διανοητικά. Αυτή είναι η καλύτερη διατροφή πτώσης, ειδικά για εκείνους που αγαπούν αυτά τα φρούτα και χάρη στη διατροφή της Apple μπορούν να συνδυάσουν ευχάριστα με χρήσιμα. Και κατά τη διάρκεια της διαδρομής έχουν ένα μεγάλο αποτέλεσμα - μείον 7 κιλά σε 7 ημέρες.

• Η ουσία μιας δίαιτας μιας εβδομάδας στα μήλα είναι απλή: κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου τρώνε μόνο μήλα.

Η μόνη ποικιλία που μπορεί να επιτραπεί είναι η γεύση, δηλαδή επιτρέπεται να παίρνει καρπούς διαφορετικών χρωμάτων και προτιμήσεων. Πόσο αυτή η "χαλάρωση" βοηθά να ξεπεραστεί η μονοτονία είναι μια ρητορική ερώτηση. Το ίδιο ισχύει και για το πόσιμο: Σε αυτή την έκδοση της διατροφής είναι αποκλειστικά νερό. Χωρίς καφέ-tea-cappuccino, φυτικά και πράσινα ποτά!

• Οι πότες καφέ πιθανώς δεν θα τους αρέσουν, αλλά ίσως θα συνειδητοποιήσουν ότι υπάρχει ζωή χωρίς αναζωογονητικό ποτό;

Ωστόσο, υπάρχουν καλά νέα. Για όσους αισθάνονται υπερβολική δυσφορία, επιτρέπεται να προσθέσετε λίγο ψωμί σίκαλης, 50 γραμμάρια κρέατος την ημέρα, μέρος πράσινου τσαγιού. Οι ειδικοί υπογραμμίζουν ότι οι πιο δύσκολες είναι οι πρώτες δύο ημέρες. Στη συνέχεια, το σώμα προσαρμόζεται και η ευημερία βελτιώνεται.

Εκτός από την απώλεια βάρους, η μέθοδος της Apple βοηθά στον καθαρισμό και την εμπλουτισμό του σώματος με σίδηρο, φολικό οξύ. Χάρη σε αυτά τα συστατικά, το δέρμα, ειδικά το θηλυκό δέρμα, γίνεται νεώτερο και φρέσκο.

Διατροφή μήλου για 9 ημέρες

Όχι κάθε μεθοδολογία, όπου υπάρχουν μήλα, μπορεί να ονομαστεί με σιγουριά δίαιτα μήλου. Πρόκειται για μονοδεκοτό, όπου, λογικά, άλλα συστατικά δεν επικρατούν, αλλά συμπληρώνουν τη διατροφή στα μήλα.

• Εξετάστε μία από τις παραλλαγές της δίαιτας της Apple για 9 ημέρες, στη διατροφή που έχει λίπη χωρίς λίπος. Η μέγιστη απώλεια βάρους μιας δίαιτας 9 ημερών σύμφωνα με αυτό το σχήμα είναι 9 kg.

Σε αντίθεση με τις βραχυπρόθεσμες εκδόσεις, η δίαιτα εννέα ημερών απαιτεί μια επακόλουθη ομαλή έξοδο. Επειδή μια απότομη μετάβαση σε υψηλά θερμίδες και θρεπτικά τρόφιμα είναι επιβλαβής για το σώμα και μπορεί γρήγορα να επιστρέψει "στη θέση του" καταστροφικά χιλιόγραμμα.

Το εν λόγω σύστημα είναι τρεις κύκλοι τριών ημερών σύμφωνα με το σχέδιο "Kefir-Apples-Kefir". Ημερήσια κανονική-1.5 λίτρα ποτού την πρώτη και τις τελευταίες 3 ημέρες, 1,5 κιλά φρούτων στην τέταρτη, πέμπτη, έκτη ημέρες. Για να διατηρηθεί η ισορροπία του νερού, επιτρέπονται το τσάι και ο καφές χωρίς ζάχαρη. Η κυκλικότητα εξηγείται από το γεγονός ότι η Kefir και η Apple Days επηρεάζουν τη διαδικασία διαφορετικά και η εναλλαγή είναι πιο αποτελεσματική:

• Το Kefir ρυθμίζει την εντερική μικροχλωρίδα, προωθήστε την αναπροσαρμογή του σώματος σε τρόπο καύσης θερμότητας.
• Apple Apple Appetite Squenchers και GI Καθαριστικά.

Τα ξεχωριστά γεύματα, σύμφωνα με τους ειδικούς, είναι πιο ευνοϊκά για την απώλεια βάρους και την ανάκτηση από το συνδυασμό προϊόντων διαφορετικών ομάδων. Αν και με μια τόσο χαμηλή διατροφή θερμίδων θα ήταν περίεργο να μην χάσετε βάρος για 9 ημέρες. Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος για φαγητό;

• Το Kefir είναι μεθυσμένο σε μικρές δόσεις. Είναι ψυχολογικά χρήσιμο να φάτε με ένα κουτάλι, να απολαύσετε και να τεντώσετε την ευχαρίστηση.
• Τα μήλα τρώγονται σε έξι γεύματα, 1pc το καθένα. Η γεύση είναι προαιρετική, ανάλογα με το επίπεδο της οξύτητας του στομάχου.

Λόγω του πραγματικού υποσιτισμού και της πιθανής επιδείνωσης των χρόνιων ασθενειών, συνιστάται να υποβληθεί σε τέτοιες δίαιτες στο νοσοκομείο, υπό ιατρική επίβλεψη. Πρέπει να δοθεί ιδιαίτερη προσοχή όταν βγαίνει από τη διατροφή. Πρόκειται για μια μακρά διαδικασία, λαμβάνοντας επίσης 9 ημέρες, αλλά με την κατάλληλη οργάνωση εγγυάται τη διατήρηση της υγείας και των αποτελεσμάτων που επιτυγχάνονται με μεγάλη αποχή από τους πειρασμούς.

Δίαιτα στα μήλα για 10 ημέρες

Ανάλογα με τη σωματική διάπλαση, το βάρος και τον μεταβολισμό, η διατροφή στα μήλα για 10 ημέρες βοηθά να χάσετε βάρος κατά 5-10 kg. Τα πλεονεκτήματά του είναι η εξάλειψη των ορατών σημείων υπέρβαρου (διόγκωση, κυτταρίτιδας), της ανάπτυξης δεξιοτήτων κλασματικής διατροφής, προϋπολογισμού.

• Το μείον τις διάφορες τροποποιήσεις των δίαιτων της Apple είναι ότι δεν είναι κατάλληλα για άτομα με χρόνια πεπτικά, νεφρικά και ήπαια προβλήματα.

Το σχήμα της διατροφής για δέκα ημέρες - εναλλασσόμενη: η πρώτη και όλες οι επόμενες ημέρες μη ζευγαριού δαπανώνται πρακτικά στα μήλα. Στη δεύτερη και περισσότερο την ημέρα, το μενού επεκτείνεται σε βάρος των διαιτητικών πρωτεϊνικών προϊόντων.

Η διατροφή των μη ζευγαρωμένων ημερών της διατροφής των 10 ημερών στα μήλα - ψημένα και φρέσκα φρούτα καθώς και ένα τμήμα της Κεφίρ τη νύχτα. Οι ζευγαρωμένες ημέρες είναι πιο ποικίλες:

• Πρωινό - 200g Cottage Cheese + μισό μήλο ψημένο με κανέλα.
• Το μεσημεριανό γεύμα είναι μια εξυπηρέτηση του Kefir.
• Μεσημεριανό γεύμα - Φιλέτα κοτόπουλου με μήλα.
• Σνακ - φρέσκο μήλο.
• Δείπνο - 250 γραμμάρια ψαριών ή θαλασσινών.

Με αυτό το σύστημα, η σωματική δραστηριότητα υποδεικνύεται: πεζοπορία, γιόγκα. Μετά την ολοκλήρωση της διατροφής, συνιστάται να μην καταχραστεί τις θερμίδες και το ποσό των τροφίμων. Για να αποτρέψετε την αυξημένη όρεξη πριν από κάθε γεύμα θα πρέπει να φάτε ένα μήλο ή να πιείτε ένα ποτήρι νερό.

Δίαιτα στα μήλα για 2 εβδομάδες

Η διατροφή της Apple θεωρείται προσιτή και ασφαλής για έναν λόγο. Μετά από όλα, τα μήλα είναι πάντα προς πώληση, και πολλοί άνθρωποι τους έχουν στα δικά τους κελάρια. Οι κίνδυνοι είναι ελάχιστοι, επειδή το προϊόν είναι εξοικειωμένο και καλά αντιληπτό από το σώμα. Δεν είναι τυχαίο ότι έχουν αναπτυχθεί εκδόσεις διαφορετικής διάρκειας, συμπεριλαμβανομένης μιας διατροφής στα μήλα για 2 εβδομάδες. Σε μια τέτοια δίαιτα για 14 ημέρες μπορείτε να χάσετε έως και 10 κιλά βάρους.

• Το αν ο καθένας χρειάζεται τέτοια επιτεύγματα είναι το δεύτερο ερώτημα και είναι για κάθε άτομο να αποφασίσει προσωπικά.

Τα μήλα επιλέγονται λόγω της παρουσίας εξαρτημάτων που μειώνουν το περιεχόμενο θερμίδων οποιουδήποτε τροφίμου που εισέρχεται στο σώμα. Είναι γραμμένο ότι οι διατροφολόγοι που δεν έχουν πολύ καιρό ανακάλυψαν αυτές τις ουσίες και μάλιστα κατάφεραν να υπολογίσουν τις ιδιότητές τους σε στοιχεία: Έτσι, 2 πράσινα φρούτα σε μια δίαιτα στα μήλα μπορούν να "εξουδετερώσουν" 100 kcal.

Το μενού της Apple της πρώτης εβδομάδας είναι πολύ αυστηρό: μόνο 1-2 kg φρούτων και 1,5 λίτρα νερού καταναλώνονται καθημερινά. Μέχρι τις μέρες μοιάζει με αυτό: ημέρες 1, 2, 5 - ένα και μισό κιλό, ημέρες 3, 4 - 2 κιλά, τις υπόλοιπες ημέρες - 1 κιλά.

Η δεύτερη εβδομάδα θα πρέπει να εδραιώσει την επιτυχία. Πέντε γεύματα, το μενού είναι παρόμοιο, αλλά προστίθενται το Kefir και το πράσινο τσάι. Κάθε ένα από τα πέντε γεύματα πρέπει να ξεκινήσει με ένα μήλο και μετά από μισή ώρα ποτό 100ml kefir. Τα άλλα ποτά δεν πρέπει να υπερβαίνουν τον όγκο των 1,5 λίτρων.

Τα μήλα τρώγονται φρέσκα, ψημένα ή πολτοποιημένα, τα οποία είναι ιδιαίτερα καλά για δείπνο. Ούτε πρέπει να θεωρηθεί ότι η ποσότητα τους δεν είναι περιορισμένη. 1,5 kg είναι το βέλτιστο τμήμα των φρούτων με αυτή τη μέθοδο.

Διατροφή μήλου για 1 μήνα

Όσο χρήσιμα είναι τα ruddy μήλα, μια καθαρά δίαιτα μήλου για 1 μήνα είναι μια ξεκάθαρη υπερβολική. Είναι απίθανο ο καθένας να είναι σοβαρά έτοιμος να ακολουθήσει ένα τέτοιο σχήμα και αν προσπαθεί, δεν θα "φτάσει", επειδή το σώμα θα αντιταχθεί σίγουρα. Υπενθυμίζει ότι χρειάζεται όχι μόνο βιταμίνες και μέταλλα, αλλά και πρωτεΐνες, λίπη, ειδικά θρεπτικά συστατικά. Ως εκ τούτου, σε μια μακρά διατροφή μήλων, υπάρχουν αναγκαστικά παρόντα προϊόντα.

• Προγραμματίστε μια δίαιτα στα μήλα που διαρκούν το μήνα είναι καλύτερο να εμπιστευτείτε έναν ικανό διατροφολόγο.

Σίγουρα θα συμπεριλάβει στο μενού όλες τις ομάδες χρήσιμων προϊόντων και θα προειδοποιήσει για το απαράμιλλο ή επιβλαβές φαγητό, το οποίο στα ράφια των σύγχρονων καταστημάτων περισσότερο από ό, τι είναι απαραίτητο. Θα πρέπει να ειπωθεί ότι και τα μήλα είναι κατάλληλα όχι απαραιτήτως "απλά απομακρύνονται στον κήπο". Δηλαδή, φρέσκο. Πολύ εύχρηστο ψημένο, με κανέλα ή μέλι, με τη μορφή πουρέ, που χρησιμοποιείται ως σάλτσα για πλάγια πιάτα ή προσθήκη στο τυρί cottage.

• Το καθημερινό μενού ενός ατόμου που επιθυμεί να χάσει βάρος περιλαμβάνει ψάρια, άπαχο κρέας, πιάτα γαλακτοκομικών προϊόντων. Τα αυγά, τα λαχανικά, το μαύρο ψωμί επιτρέπονται.
• Κάτω από την απαγόρευση - κονσερβοποιημένη, συμπεριλαμβανομένης της βοήθειας του αλατιού, των προϊόντων, των γλυκών, των πιάτων Delicatessen και του γρήγορου φαγητού, των αλκοολούχων ποτών.

Εάν αποφασίσετε να προχωρήσετε σε δίαιτα ενός μηνός, θα πρέπει να είστε έτοιμοι να αισθανθείτε χειρότερα τις πρώτες ημέρες. Στη συνέχεια, περίπου την 4η ημέρα, βελτιώνεται. Εάν η δυσφορία δεν πάει μακριά, αλλά επιδεινώνεται, είναι καλύτερο να εγκαταλείψετε και να αναζητήσετε μια πιο αποδεκτή επιλογή.

Συνταγές

Οι ανεπιτήδευτες συνταγές τροφίμων είναι ένα χαρακτηριστικό χαρακτηριστικό των δίαιτων της Apple. Ψημένα μήλα με κανέλα, τριμμένα ή κομμένα σε φέτες συστατικά σαλάτας - αυτή είναι όλη η θεραπεία. Ή απλά ένα πλυμένο, μηλιασμένο μήλο, το οποίο εμφανίζεται σε κάθε έκδοση της Apple Diet.

• Το πουρέ μήλο παρασκευάζεται από φρούτα χωρίς δέρμα, κόβεται σε φέτες. Ρίξτε βραστό νερό πάνω τους, προσθέστε τριμμένο ξύσμα λεμονιού και χυμό. Αυτό το πουρέ μπορεί να χυθεί πάνω από βραστό ρύζι.

Οι φέτες φέτες μήλου αναμειγνύονται με τυρί cottage. Το πιάτο είναι έτοιμο για φαγητό.

Τα τριμμένα μήλα και τα καρότα είναι μικτά και προστίθεται λίγο ελαιόλαδο. Το ίδιο μήλο προστίθεται στο πλιγούρι βρώμης, γιαούρτι, ρύζι.

Έτσι ώστε η διατροφή της Apple να μην βαρεθεί, να επιλέξει ποικιλίες διαφορετικών γεύσεων. Ορισμένες μέθοδοι επιμένουν στην κατανάλωση πράσινων, ξινών φρούτων που περιέχουν λιγότερα ζαχαρούχα εξαρτήματα. Άλλοι δεν επικεντρώνονται στο χρώμα και τη σύνθεση, αλλά στην ποιότητα και την ποικιλία των καρπών.

Συχνά στις δίαιτες μιλάμε για χυμό μήλου. Είναι σαφές ότι πρέπει να είναι ένα φρεσκοκομμένο φυσικό ποτό από ζουμερά ώριμα φρούτα. Είναι καλύτερο να κάνετε τον χυμό μόνοι σας, πριν από την κατανάλωση ή όχι αργότερα από μερικές ώρες μετά τη συμπίεση.