Διατροφή μήλου: ποικιλίες

Υπάρχουν δύο ποικιλίες τεχνικών της Apple: η συνηθισμένη ημέρα εκφόρτωσης και μια άκαμπτη διατροφή στα μήλα. Εάν το πρώτο επιτρέπει τα μήλα σε απεριόριστες ποσότητες, το δεύτερο περιορίζει το τμήμα σε 1,5 κιλά και τίποτα άλλο - χωρίς φαγητό ή ποτό.

Οι ημέρες εκφόρτωσης ασκούνται μία ή δύο φορές την εβδομάδα και έτσι για τρεις μήνες. Το σχέδιο σας επιτρέπει να χάσετε βάρος και να διατηρήσετε το αποτέλεσμα, χάρη στην εξομάλυνση του μεταβολισμού. Ένα τέτοιο σχήμα εξαλείφει επίσης το πρήξιμο και ομαλοποιεί την αρτηριακή πίεση.

• Η διάρκεια των δίαιτων της Apple είναι πολύ διαφορετική: από μία ημέρα έως αρκετές εβδομάδες. Τα μήλα συνδυάζονται με το κερί, το τυρί cottage, το κουάκερ, άλλα φρούτα και λαχανικά και πολλά άλλα. Είναι αδύνατο να απαριθμήσουμε τις παραλλαγές.

Η κλασική επταήμερη μονοδιέτ θεωρείται αυστηρή μέθοδος απώλειας βάρους. Ο αριθμός των μήλων ρυθμίζεται την ημέρα, η ποικιλομορφία του μενού επιτυγχάνεται λόγω του γεγονότος ότι τα μήλα είναι χρήσιμα όχι μόνο ολόκληρα και φρέσκα, αλλά και ψημένα, με τη μορφή πουρέ, smoothies. Παρεμπιπτόντως, η πηκτίνη των ψημένων μήλων συνδέει τέλεια τα επιβλαβή άλατα και τις τοξίνες, αφαιρώντας τα απαλά από το σώμα φυσικά.

Εκείνοι που δεν μπορούν να αντέξουν οικονομικά μακρές δίαιτες, που κάνουν χωρίς εκφόρτωση μήλων ή συνδυάζει μήλα με άλλα διατροφικά τρόφιμα: γιαούρτι, πλιγούρι βρώμης, πράσινα λαχανικά, καρότα. Το αποτέλεσμα μιας τέτοιας σχετικά απαλής διατροφής δεν θα σας κάνει να περιμένετε.

Δίαιτα σε κερί και μήλα

Η επιτυχία της διατροφής στο Κεφίρ και τα μήλα βρίσκεται στον μικρό αριθμό θερμίδων, καθώς και στη διαθεσιμότητα αυτών των προϊόντων σε οποιαδήποτε εποχή του έτους. Μη λιπαρά Kefir - Το καλύτερο προϊόν για το πεπτικό σύστημα, το ήπαρ, τα νεφρά. Επαναφέρει τον διαταραγμένο μεταβολισμό, αφαιρεί τις τοξίνες. Σε συνδυασμό με τα μήλα προστατεύει τον βλεννογόνο από τα επιθετικά αποτελέσματα των οξέων.

Τα μήλα ενεργούν με τον ίδιο τρόπο, αφαιρώντας τα δηλητήρια μαζί με το υπερβολικό υγρό. Μια δίαιτα στα μήλα σε συνδυασμό με το Kefir καίει αποτελεσματικά το λίπος και αναζωογονεί το σώμα.

• Πολλοί παρασύρονται από την υποτιθέμενη ευκολία της δίαιτας της Apple με το Kefir και τα εντυπωσιακά αποτελέσματα: ένας μέσος όρος μείον ένα χιλιόγραμμα την ημέρα.

Στην πραγματικότητα, δεν είναι ένα εύκολο σύστημα, απαιτεί καλή υγεία και κίνητρα. Ο διαβήτης, η παχυσαρκία, η υπέρταση, τα πεπτικά προβλήματα είναι αντενδείξεις για τέτοιες δίαιτες.

• Οι επιλογές διαφορετικών διάρκειων είναι διαθέσιμες.

Οι τριήμερες είναι κατάλληλες κατά την προετοιμασία για μια σημαντική ημερομηνία ή συμβάν, όταν πρέπει να πάρετε τη φόρμα. Η πρώτη και η τρίτη ημέρα είναι το Kefir. 1,5 λίτρα του ποτού χωρίζονται σε πέντε ή έξι δεξιώσεις. Η δεύτερη μέρα τρώει μόνο φρέσκα μήλα, επίσης σε αρκετές δεξιώσεις. Και οι τρεις μέρες δεν τρώνε τίποτα άλλο, αλλά πίνουν άφθονο νερό: Πίνετε πράσινο τσάι και άλλα μη ζαχαρούχα ποτά, καθαρό νερό.

• Η επταήμερη διατροφή είναι λίγο πιο ποικίλη. Με την έννοια ότι εκτός από τα φρέσκα, ψημένα μήλα, smoothies, πουρέ παρασκευάζονται. Η ημερήσια δόση είναι 1,5 λίτρα Kefir+1,5 kg μήλων.

Η μέθοδος 9 ημερών είναι σαν μια τριήμερη μέθοδος "πολλαπλασιασμένη" κατά τρεις. Αυτή είναι η πιο αποτελεσματική διατροφή για τους ανθρώπους που είναι σοβαροί για την απώλεια βάρους. Οι πρώτες και τελευταίες τρεις ημέρες δαπανώνται για το Kefir, τη μέση της διατροφής - στα μήλα. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου είναι δυνατόν να χάσετε έως και 10 κιλά.

Δίαιτα στα μήλα και το νερό

Οι ειδικοί πιστεύουν ότι ο κύριος σκοπός της διατροφής στα μήλα και το νερό είναι η εξάλειψη των δηλητηρίων και των τοξινών. Επιπλέον, μια τέτοια διατροφή ρυθμίζει τον μεταβολισμό και ως πρόσθετο όφελος, απώλεια βάρους και καθαρισμό του δέρματος. Ακόμη και μια μονοήμερη διατροφή μήλων, η λεγόμενη δίαιτα εκφόρτωσης, είναι σε θέση να καθαρίσει τη χοληδόχο κύστη, να βελτιστοποιήσει την εντερική μικροχλωρίδα, να αυξήσει το επίπεδο του σιδήρου στο αίμα. Μερικοί εμπειρογνώμονες συμβουλεύουν ότι οι σπόροι μήλων δεν πρέπει να πεταχτούν, αλλά τρώγονται: περιέχουν πολλά ιώδιο. Επίσης χρήσιμο είναι το στρώμα που βρίσκεται κάτω από το σκληρό δέρμα του φρούτου. Και η μέγιστη ποσότητα βιταμίνης C είναι σε ξινές ποικιλίες.

• Η διατροφή στα μήλα περιλαμβάνει την υποχρεωτική κατανάλωση νερού - σχεδόν απεριόριστη, αλλά όχι λιγότερο από 2 λίτρα ημερησίως.

Πριν ξεκινήσετε ένα μακροπρόθεσμο σχέδιο, αξίζει να δοκιμάσετε τον εαυτό σας με εκφόρτωση μιας ημέρας. Εάν τα έντερα δεν αντιδρούν πολύ βίαια και δεν ξεπεράσουν την κόπωση, μπορείτε να μετακινηθείτε με ασφάλεια σε εκδόσεις 3-5-7 ημερών της απώλειας βάρους και του καθαρισμού στα μήλα και το νερό. Κάθε μία από τις τροποποιήσεις έχει ιδιαιτερότητες σχετικά με τα μήλα, αλλά δεν αφορά την κατανάλωση: τσάι, φυτικές εγχύσεις, νερό πρέπει να είναι μεθυσμένος τουλάχιστον 2 λίτρα.

Εάν η επιλογή σας είναι η επιλογή εκφόρτωσης με μήλα και νερό, συνιστάται να την εξασκηθείτε για τρεις μήνες, μία έως δύο φορές την εβδομάδα για σταθερό βάρος και ευημερία.

Πράσινη διατροφή μήλου

Σχετικά με την αποτελεσματικότητα της δίαιτας στα μήλα, οι διατροφολόγοι έχουν ενημερώσει όλους τους εχθρούς, μόλις έμαθαν γι 'αυτό. Και πολλοί υπέρβαροι άνθρωποι έχουν χρησιμοποιήσει με επιτυχία αυτές τις πληροφορίες.

Το γεγονός ότι οι καλύτερες ποικιλίες για τη δίαιτα της Apple είναι πράσινες στο χρώμα, έγιναν γνωστές σχετικά πρόσφατα. Αυτό διαπιστώθηκε από Αμερικανούς επιστήμονες που μελέτησαν τις διατροφικές ιδιότητες διαφορετικών ποικιλιών μήλων. Ισχυρίζονται επίσης ότι η διατροφή στα πράσινα μήλα είναι πιο αποτελεσματική για δύο λόγους:

• VO-1, περιέχουν μέγιστες ενώσεις που εμποδίζουν την εναπόθεση λίπους.
• B-2, είναι υπέροχα στη ρύθμιση της πέψης, η οποία σε υπερβολικά παχύσαρκους ανθρώπους τείνει να μειωθεί.

Λόγω αυτών των ιδιοτήτων, τα έντερα καθαρίζονται από παλιές μάζες και γεμίζουν με ωφέλιμους μικροοργανισμούς. Μια άλλη θετική ιδιότητα είναι ότι τα πράσινα φρούτα δεν περιέχουν αλλεργιογόνα.

Οποιαδήποτε παραλλαγή του Monodiet με τη χρήση πράσινων μήλων θεωρείται πιο αποτελεσματική από ό, τι με άλλα φρούτα. Αλλά πρέπει πάντα να θυμόμαστε ότι τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά ενός ατόμου διαδραματίζουν εξαιρετικά σημαντικό ρόλο: βάρος, ηλικία, κατάσταση υγείας, αντίδραση σε ορισμένα προϊόντα.

• Επιλέγοντας πράσινα μήλα για το μάθημα διατροφής, είναι σημαντικό να γνωρίζετε την άλλη πλευρά της ερώτησης: Είναι αυτά τα φρούτα χρήσιμα για όλους;

Αποδεικνύεται ότι τουλάχιστον δύο κατηγορίες ασθενών δεν μπορούν να αντέξουν οικονομικά να απολαύσουν ζουμερά πράσινα μήλα: όσοι πάσχουν από γαστρίτιδα και με προβλήματα χοληδόχου κύστης. Επειδή τα οξέα και οι ακατέργαστες ίνες προκαλούν δυσάρεστα συμπτώματα σε τέτοιους ανθρώπους.

Δίαιτα σε τυρί και μήλα cottage

Τα μήλα συνδυάζονται με άλλα τρόφιμα διατροφής, οπότε εκτός από μια καθαρή διατροφή στα μήλα, είναι δυνατές παραλλαγές. Μια δημοφιλής επιλογή είναι μια δίαιτα στο τυρί και τα μήλα Cottage. Και τα δύο προϊόντα είναι χρήσιμα με τον δικό τους τρόπο: τα μήλα προμηθεύουν πηκτίνη και βιταμίνες, καθαρίζουν και βελτιστοποιούν τη δραστηριότητα της γαστρεντερικής οδού. Το τυρί cottage εμπλουτίζει με πρωτεΐνες: 100 g του προϊόντος είναι ίσο με ένα στήθος κοτόπουλου.

• Μια δίαιτα μήλου εμπλουτισμένη με γαλακτικό οξύ είναι πιο θρεπτική και εξίσου υγιής με μια καθαρή διατροφή μήλων.

Την άσκηση ημερών εκφόρτωσης, καθώς και μεγαλύτερες δίαιτες. Μια κοινή επιλογή είναι μια δίαιτα εννέα ημερών, η οποία δίνει την ευκαιρία να χάσει έως και 10 κιλά. Το σχέδιο έχει ως εξής:

• Τρεις ημέρες να τρώνε τίποτα άλλο από τα μήλα.
• Τα επόμενα τρία, απλά τυρί cottage?
• Τις τελευταίες ημέρες, τα εναλλάσσεστε χωρίς να τα ανακατέψετε.

Ένα τμήμα των μήλων - 1,5 κιλά, 2% τυρί cottage - 400g. Όταν εναλλάσσονται, λαμβάνεται η ίδια ποσότητα τυριού cottage, μήλα - μόνο μισό κιλό. Τα μήλα μπορούν να ψηθούν, να φτιάξουν χυμό, ναρέ. Το τυρί cottage πρέπει να τρώγεται με τη φυσική του μορφή.

Μόλις επιτευχθεί το αποτέλεσμα, πρέπει να διατηρηθεί. Για τουλάχιστον δύο μήνες πρέπει να περιορίσετε το περιεχόμενο θερμίδων των τροφίμων, να αποκλείσετε τα γλυκά και τα ψημένα προϊόντα από τη διατροφή και να εκτελείτε τακτικά ημέρες εκφόρτωσης. Αυτή η διατροφή ομαλοποιεί τον μεταβολισμό, βελτιώνει το σχήμα, σχηματίζει τις κατάλληλες διατροφικές συνήθειες.

Δίαιτα σε ψημένα μήλα

Τα ψημένα μήλα είναι ένα από τα πιο σημαντικά προϊόντα πολλών δίαιτων υγείας. Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι, στον κατάλογο των δίαιτων της Apple, δίδεται ξεχωριστό μέρος σε μια δίαιτα σε ψημένα μήλα. Τι είναι πλούσιο σε συνηθισμένα φρούτα, που υποβάλλεται σε θερμική επεξεργασία μικροκυμάτων ή φούρνου;

• Τα ψημένα μήλα περιέχουν μια σειρά από ορυκτά, δημοφιλείς βιταμίνες, άμυλο, οργανικά οξέα και δισακχαρίτες.

Η θερμική επεξεργασία μειώνει κάπως τη χρησιμότητα, αλλά κάνει τα μήλα πιο διατροφικό φαγητό. Και αν οι διαφωνίες σχετικά με τα οφέλη και τις βλάβες της δίαιτας στα φρέσκα μήλα δεν υποχωρούν, τότε τα φρούτα που ψήνονται δεν ισχύουν. Στη σύνθεσή τους - το 75% του νερού, χάρη στο οποίο το προϊόν καθαρίζει αποτελεσματικά τα πεπτικά όργανα, αφαιρώντας έτσι τα δηλητήρια και το υπόλοιπο έρμα. Έχουν ευεργετική επίδραση στα αιμοφόρα αγγεία, την καρδιά, τα νεφρά, το ήπαρ, το στομάχι, τα έντερα, το όραμα, τα δόντια, το δέρμα.

• Τα ψημένα φρούτα συνιστώνται σε αναμενόμενες μητέρες για την πρόληψη της καούρας και της ναυτίας, της κοιλιακής φούσκωμα, της ομαλοποίησης του σκαμνιού και μετά τον τοκετό - για την ενίσχυση των μαλλιών και των καρφιών, κορεσμού του σώματος με χρήσιμα συστατικά και ενέργεια.

Η διατροφική χρήση για απώλεια βάρους είναι επίσης πολύ αποτελεσματική. Με βάση τα ψημένα μήλα, δημιουργούνται μέθοδοι εκφόρτωσης, μονο- και μη μονο-δίαιτες. Επιτρέπεται σε διαβητικούς και βρέφη. Ένα σημαντικό μέρος που χρησιμοποιείται το χρήσιμο επιδόρπιο παίρνει μια θέση σε μη δίαιτες δίαιτες, επειδή τα μήλα με τυρί cottage, μέλι, καρύδια - μια μεγάλη απόλαυση για παιδιά και ενήλικες με κανονικό βάρος.

Επιλέγοντας μια μέθοδο, θα πρέπει να λάβετε υπόψη τις ιδιαιτερότητες και τον χρόνο κατανάλωσης. Συγκεκριμένα, με άδειο στομάχι, τα μήλα συνταγογραφούνται μόνο για θεραπευτικούς σκοπούς - για να καθαρίσουν τα έντερα. Αυτό οφείλεται στο ήπιο καθαρτικό αποτέλεσμα του πιάτου. Οι περιορισμοί στο ποσό δεν υπάρχουν σε όλες τις δίαιτες, αλλά ένα λογικό τμήμα είναι 5 κομμάτια την ημέρα.

Δίαιτα σε φαγόπυρο και μήλα

Η αυστηρή διατροφή της Apple είναι μόνο μία από τις ποικιλίες των μεθόδων φρούτων που έχουν σχεδιαστεί για απώλεια βάρους. Χάρη στη δυνατότητα συνδυασμού μήλων με χυλό, έχουν αναπτυχθεί μέθοδοι όπως η διατροφή στο φαγόπυρο και τα μήλα. Το ρύζι, το πλιγούρι βρώμης είναι επίσης κατάλληλο για τέτοιες διατροφικές σιτηρέσες.

Μία έκδοση περιλαμβάνει τη χρήση πλάντων με ατμό και όχι μαγειρεμένο χυλό. Αυτή είναι μια γνωστή διατροφική τεχνική, που χρησιμοποιείται ενεργά σε ειδικές μεθόδους απώλειας βάρους. Για μια δίαιτα στα μήλα και τις πλάρες του φαγόπυρου, ένα ποτήρι του προϊόντος ατμού για να φάει κουάκερ σε τρία γεύματα την επόμενη μέρα. Τα μήλα τρώγονται ανάμεσα στα γεύματα του φαγόπυρου, 3-4 κομμάτια κάθε φορά. Και τα δύο προϊόντα εμπλουτίζουν το σώμα με σίδηρο, που είναι απαραίτητα για τη διατήρηση της ανοσίας και της ορμονικής ισορροπίας.

• Από την πλευρά του συν, η διατροφή είναι φιλική προς τον προϋπολογισμό και τα αποτελέσματα: η πέψη, ο καθαρισμός και η βελτίωση του δέρματος.

Στο μειονέκτημα - φτωχή σε θερμίδες, πρωτεΐνες και υγιή λίπη. Εάν συνεχιστεί μια τέτοια δίαιτα, αργά ή γρήγορα οι μεταβολικές διεργασίες επιβραδύνονται κριτικά. Στην πράξη, αυτό εκδηλώνεται από μια απότομη αύξηση της όρεξης. Ένα άτομο αισθάνεται την επιθυμία να φάει ακόμη και μετά το τέλος της διατροφής, όταν το ποσό και το θερμιδικό περιεχόμενο των τροφίμων πλησιάζουν σταδιακά τον κανόνα.

Όλοι δεν είναι σε θέση να αντέξουν τη δοκιμή πείνας που είναι χαρακτηριστικό των μακροπρόθεσμων μεθόδων χαμηλής θερμίδας. Εναλλακτικά, οι κανονικές ημέρες εκφόρτωσης με κανονικά καθημερινά γεύματα ή μια ισορροπημένη δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες για ένα ή δύο μήνες.

Δίαιτα για πλιγούρι βρώμης και μήλα

Για την επίλυση του προβλήματος του υπερβολικού βάρους, δεν είναι απαραίτητο να καταφύγουμε σε εξωτικά φάρμακα και εξαντλητικές απεργίες πείνας. Τα πιο συνηθισμένα προϊόντα μπορούν να βοηθήσουν σε αυτό, η διατροφή στα μήλα είναι ένα παράδειγμα αυτού. Και αν είναι πολύ άκαμπτο καθεστώς καθαρών δίαιτων μήλων δεν είναι για τη δύναμη κάποιου, μπορεί να μαλακώσει με τη συμπερίληψη πιο θρεπτικών εξαρτημάτων. Διατροφή σε πλιγούρι βρώμης και μήλα - μόνο για τέτοιους ανθρώπους.

Και τα δύο προϊόντα είναι χρήσιμα με τον δικό τους τρόπο. Η ίνα της πλιγούρι βρώμης διογκώνεται στο στομάχι και καταστέλλει την πείνα και η ιδιοκτησία της στη δέσμευση της χοληστερόλης είναι ένα ανεκτίμητο πρόσθετο αποτέλεσμα της διατροφής.

• Η Apple Fiber έχει τις ίδιες ιδιότητες, επιπλέον ζουμερό πολτό προμηθεύει το σώμα με βιταμίνες, ιχνοστοιχεία, φυσικό υγρό.

Η δίαιτα σας επιτρέπει να μαγειρεύετε πλακίδια βρώμης ή δημητριακά όχι μόνο με νερό, αλλά και με γάλα. Το ημερήσιο τμήμα είναι ένα ποτήρι ξηρού προϊόντος, που τρώγεται σε τρία γεύματα. Τα γεύματα συμπληρώνονται με μήλα σε ποσότητα μίας και μισής κιλά, κατά προτίμηση από ξινή γεύση. Το πόσιμο δεν είναι περιορισμένο: νερό, τσάι χωρίς ζάχαρη. Ως εξαίρεση, σε ακραίες περιπτώσεις, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα κομμάτι μαύρου διαιτητικού ψωμιού.

Αυτή η δίαιτα παρατηρείται για δύο εβδομάδες. Το αποτέλεσμα είναι ευχάριστο: το μείον είναι από 7 έως 10 κιλά.

Δίαιτα μήλου και αυγών

Οι αντίπαλοι των δίαιτων της Apple υπογραμμίζουν το μειονέκτημα που η δίαιτα στερείται της πρωτεΐνης. Και αυτό είναι επιβλαβές για το σώμα. Η δίαιτα στα αυγά και τα μήλα διορθώνει αυτό το κενό: με αυγά το σώμα λαμβάνει πρωτεΐνες, βιταμίνες και λίπη, με υδατάνθρακες και βιταμίνες.

• Υπάρχουν διάφορες παραλλαγές της διατροφής Apple-Egg. Επιλέξτε το δικό σας θα πρέπει να λαμβάνει υπόψη τις αντενδείξεις, οι οποίες ισχύουν για άτομα με νεφρική νόσο και πεπτικά προβλήματα.

Η διατροφή στα μήλα σε συνδυασμό με τα αυγά θεωρείται απαλή. Η απλούστερη επιλογή είναι μια δίαιτα εκφόρτωσης τριών ημερών, στην οποία κάθε μέρα τρώει 5 κομμάτια μαγειρεμένων αυγών και όσων φρούτων θέλετε. Το ίδιο μενού επαναλαμβάνεται μετά από μια εβδομάδα. Επτά ημέρες μεταξύ των δίαιτων τρώνε πλήρως και ορθολογικά, μια ποικιλία υγιεινών προϊόντων.

• Μια άλλη ελαφρύτερη έκδοση είναι για δύο εβδομάδες και μοιάζει με δίαιτα πρωτεΐνης.

Περιλαμβάνει τα εσπεριδοειδή, τις πρωτεΐνες και άλλα τρόφιμα χαμηλών θερμίδων. Είναι μαζί τους ότι κάθε πρωί αρχίζει αραίωση: 2 αυγά+εσπεριδοειδή+μήλο. Σε άλλες δεξιώσεις τρώνε λαχανικά, τυρί cottage, ψάρι, κρέας - σε περιορισμένες ποσότητες και σωστά μαγειρεμένα. Σωστά - αυτό σημαίνει ψημένα, βραστά, στιφάδο πιάτα. Πρόσθετα με τη μορφή βοτάνων, επιτρέπονται αποξηραμένα φρούτα.

Η κατανάλωση είναι ένα σημαντικό μέρος όλων των εκδόσεων. Η επιλογή είναι μικρή και στάνταρ: νερό, πράσινο ή τσάι βοτάνων.

Δίαιτα στα αποξηραμένα μήλα

Οι ώριμες και σωστά αποξηραμένες φέτες μήλου περιέχουν περισσότερες βιταμίνες από τα μήλα που βρίσκονται εδώ και μήνες μετά τη συγκομιδή. Διατίθενται ανά πάσα στιγμή του έτους, συμπεριλαμβανομένου του όταν το σώμα πάσχει από avitaminosis. Περιέχουν πιο χρήσιμα συστατικά από τα βερίκοκα ή τα καρύδια, ενώ το κόστος της ξήρανσης μήλων είναι σημαντικά χαμηλότερο.

• Όταν μιλάτε για τη διατροφή της Apple, μπορείτε να εννοείτε μια δίαιτα στα αποξηραμένα μήλα;

Η απάντηση είναι: όχι. Τουλάχιστον επειδή η ενεργειακή τους αξία είναι πολλές φορές υψηλότερη από αυτή των φρέσκων φρούτων. 1,5 kg αποξηραμένων φρούτων περιέχει ημερήσιο αποζημίωση θερμίδων, αν και δεν είναι αισθητή η κορεσμός από ένα τέτοιο προϊόν. Ωστόσο, η χρήση αποξηραμένων φρούτων για διαιτητικούς σκοπούς είναι λογική, επειδή βοηθά στην απώλεια βάρους.

• Το πλεονέκτημα των αποξηραμένων φρούτων είναι ότι δεν προκαλεί ζύμωση. Προκειμένου να διατηρηθούν οι χρήσιμες ουσίες, τα αποξηραμένα φρούτα δεν πρέπει να βράζονται, αλλά εμποτισμένα για να μαλακώσουν.

Η διατροφή στα αποξηραμένα μήλα αντενδείκνυται κατά τη διάρκεια της επιδείνωσης των ελκών και των διαβητικών. Εάν είστε υπέρβαροι, χρησιμοποιήστε το προϊόν με προσοχή.

Οι μαλακές φέτες χρησιμοποιούνται για την κατασκευή καραμέλες βιταμινών. Είναι συνθλίβονται σε ένα μύλο κρέατος, προσθέτουν καρύδια, άλλα φρούτα, μέλι. από τις μπάλες μάζας και τις κυλούν σε σκόνη κακάο. Τρώγονται παγωμένα. Τέτοια γλυκά αντικαθιστούν τα κέικ και τα καραμέλα που αγοράζονται από το κατάστημα, τα οποία είναι πιο επιβλαβή από ό, τι χρήσιμα.

Τα αποξηραμένα μήλα συνδυάζονται με το Kefir, το Oatmeal. Χρησιμοποιούνται για την προετοιμασία των πιο υγιεινών ποτών με ελάχιστη ζάχαρη και θερμίδες.

Διατροφή κοτόπουλου και μήλων

Όποιος πιστεύει ότι για την απώλεια βάρους είναι αρκετό απλά να μην φάει είναι λάθος. Το σώμα είναι οργανωμένο με τέτοιο τρόπο ώστε η πείνα, τουλάχιστον βραχυπρόθεσμη πείνα, το αντιλαμβάνεται ως σήμα για την αποθήκευση ενεργειακών εξαρτημάτων "στο κατάστημα". Δηλαδή, για να καταθέσετε λίπος στο "κελάρι". Αυτό σε καμία περίπτωση δεν συμβάλλει στην απώλεια βάρους, αλλά ακριβώς το αντίθετο.

• Η δίαιτα κοτόπουλου και μήλου είναι καλύτερη από τις διάφορες λιμοκτονίες ή καθαρά δίαιτες μήλων. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι είναι πιο θρεπτικό και ισορροπημένο.

Το σχέδιο δράσης της διατροφής στα μήλα και το κοτόπουλο έχει ως εξής:

1. Για τρεις ημέρες τρώνε φρέσκα και ψημένα μήλα, χωρίς περιορισμούς.
2. Τις επόμενες τρεις ημέρες - μόνο κοτόπουλο. Βράχτηκε σε νερό ή φιλέτο ατμού 500g, χωρίς αλάτι και καρύκευμα, χωρισμένο σε πέντε μερίδες.
3. 7, 8 ημέρες - Kefir: Πίνετε 1,5 λίτρα ποτού γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση.
4. Την τελευταία μέρα - η διατροφή ολοκληρώνεται με ζωμό κοτόπουλου.

Η μέθοδος θεωρείται αυστηρή, αλλά αν ακολουθήσετε το σχέδιο, μπορείτε πραγματικά να χάσετε έως και 6 κιλά. Η πλευρική πλευρά είναι ότι δεν χρειάζεται να σταθείτε στη σόμπα για μεγάλο χρονικό διάστημα, προετοιμάζοντας τουρσιά και σύνθετα πιάτα από ακριβά συστατικά.

• Χάρη στην αφθονία των εξαιρετικά εύπεπτων πρωτεϊνών, οι μύες ενισχύονται και το σώμα είναι ανάγλυφο, καθώς τα λίπη αφήνουν τις αποθήκες τους και χρησιμοποιούνται ως ενεργειακό υλικό.

Ωστόσο, οι δίαιτες πρωτεϊνών δεν πρέπει να κακοποιούνται, έτσι ώστε η περίσσειά τους να μην υπερφορτώνει τη γαστρεντερική οδό. Εξίσου επικίνδυνο είναι μια παρατεταμένη ανεπάρκεια λιπαρών συστατικών και αλατιού. Η ανισορροπία τέτοιων ουσιών οδηγεί σε επιδείνωση του δέρματος, των καρφιών, των μαλλιών.

Διατροφή καρότα και μήλα

Απλή, με την πρώτη ματιά, δίαιτα σε καρότα και μήλα, υπόσχεται αποτελέσματα ρεκόρ: απώλεια βάρους έως και 20 κιλά! Αλλά το δίκτυο "αλλά": σε τέτοια αποτελέσματα μπορούν να προσεγγιστούν μόνο για ένα μήνα προσκόλλησης στη διατροφή στα μήλα και τα καρότα. Και έπειτα έχω περίεργο: Δείξε μου έναν άνθρωπο που μπορεί να αντέξει μια πενιχρή διατροφή της διατροφής της Apple, ακόμη και με τα καρότα, για όλες τις 30 ημέρες! Και πώς θα αισθανθεί μετά από ένα μήνα εθελοντικών δοκιμών και, για να το θέσουμε αμβλύ, κακοποίηση του σώματος και της ψυχής.

Ωστόσο, δεν είναι τόσο κακό. Έχουν αναπτυχθεί πιο αποδεκτές επιλογές, βασισμένες στη θεραπευτική χρήση των λαχανικών πορτοκαλί ρίζας.

• Τα καρότα έχουν χρησιμοποιηθεί από καιρό για την καταπολέμηση των πεπτικών και αναπνευστικών παθολογιών. Η σύγχρονη διατροφική μεθοδολογία αποδίδεται στον βουλγαρικό θεραπευτή Dimkov.

Τα καρότα αποτιμώνται κυρίως για βήτα-καροτίνη, το οποίο μετατρέπεται σε βιταμίνη Α. Είναι ένα εξαιρετικά σημαντικό συστατικό για όραμα, μεταβολισμό, δέρμα, μαλλιά, πλάκες νυχιών και οστά. Τα αντιοξειδωτικά του καρότου έχουν αναζωογονητικά και αντι-καρκινογόνα αποτελέσματα. Επομένως, η δίαιτα των καρότων έχει θετική επίδραση όχι μόνο στο σχήμα, αλλά και στην εμφάνιση γενικά.

• Η απώλεια βάρους οφείλεται στην ίνα ότι και τα δύο συστατικά καρότων είναι πλούσια σε.

Υπάρχουν εκδόσεις 3-, 7-, 10 ημερών που σας επιτρέπουν να χάσετε από 2-3 έως 7-9 kg. Οι τριήμερες εκδόσεις είναι οι πιο δημοφιλείς, για τον απλό λόγο που τελειώνουν γρηγορότερα και δεν έχουν δυσάρεστες συνέπειες με τη μορφή χαλάρωσης και κιτρινισμού του δέρματος. Και αυτό είναι συχνά αμαρτωλές μακροπρόθεσμες μέθοδοι.

Εκείνοι που ενδιαφέρονται για αυτό το σύστημα απώλειας βάρους υπενθυμίζουν ότι ακόμη και οι σύντομες δίαιτες δεν πρέπει να διεξάγονται ανεξέλεγκτα, επειδή τα καρότα, μεταξύ άλλων, μπορούν να προκαλέσουν αλλεργίες και να διαταράξουν την πέψη. Μια επίσκεψη σε έναν έμπειρο γιατρό θα αποτρέψει αυτούς τους κινδύνους.

Διατροφή μήλων

Τα περισσότερα συστήματα διατροφής συνοδεύονται όχι μόνο με απώλεια βάρους, αλλά και με τον καθαρισμό του σώματος. Αυτός ο καθαρισμός συνιστάται να εκτελείται τακτικά, επειδή ακόμη και με τον κατάλληλο τρόπο ζωής, το σώμα είναι περιοδικά μολυσμένο με σκωρίες και τοξίνες. Η δίαιτα Apple-rice συνδυάζει τον καθαρισμό και την απώλεια βάρους.

Η διατροφή της Apple με ρύζι πραγματοποιείται ως εξής. Βράζετε ένα φλιτζάνι ρύζι στο γάλα, χωρίς να προσθέσετε τίποτα άλλο. Αυτό είναι ένα μέρος του χυλού για πρωινό και δείπνο. Το πρωί τρώει το "μεγάλο μισό", για το βράδυ αφήνει το "μικρότερο", και μετά το δείπνο επιτρέπεται να φάει ένα μήλο.

• Κατά τη διάρκεια της υπόλοιπης ημέρας τρώνε φρούτα, δύο φρούτα κάθε φορά.

Το πρώτο τμήμα των μήλων τρώγεται δύο ώρες μετά το ρύζι. Κατά τη διάρκεια της ημέρας πίνετε νερό και/ή μη ζαχαρούχα κομμάτια μήλου. Η διάρκεια της διατροφής σε ρύζι και μήλα είναι μόνο πέντε ημέρες. Στη συνέχεια, συνιστάται να κάνετε διάλειμμα μιας εβδομάδας, ακόμη και αν η δίαιτα δεν βαρεθεί και θέλει να συνεχίσει με το ίδιο πνεύμα.

• Υπάρχει μια άλλη έκδοση της διατροφής στα μήλα με ρύζι που προστέθηκε. Αυτό είναι ένα άκαμπτο σύστημα σχεδιασμένο για τρεις ημέρες.

Σύμφωνα με τους κανόνες, ένα ποτήρι δημητριακών την ημέρα βράζει στο νερό και χωρίζεται σε μικρές μερίδες. Απαιτείται μισό κιλό μήλων, χωρίζονται στο μισό: ένα μέρος τρώγεται φρέσκο, το υπόλοιπο χρησιμοποιείται για να κάνει ένα κομπόστα για να πιει με χυλό ρύζι. Τα μήλα θαμπό πείνα που προκαλείται από ανεπαρκή θερμιδική και ποικίλη διατροφή. Επιτρέπεται επίσης το καθαρό νερό.

Σύμφωνα με τους ειδικούς, θα πρέπει να δώσετε προτίμηση στα πράσινα φρούτα, και όχι μόνο σε ακατέργαστη μορφή, αλλά και ψημένο. Αποκαθιστούν την ισορροπία του καλίου, η οποία απομακρύνεται εντατικά από το σώμα κατά τη διάρκεια δίαιτων ρύζι-μήλου.

Δίαιτα λάχανου-μήλου

Όλες οι ποικιλίες λάχανου έχουν εξαρτήματα που προάγουν την απώλεια βάρους. Αυτές οι πληροφορίες είναι πολλά, πολλά χρόνια, έτσι στο διαιτητικό πλαίσιο, το λάχανο και οι συγγενείς της είναι ευπρόσδεκτοι επισκέπτες σε οποιαδήποτε διατροφή. Η δίαιτα λάχανου-μήλου είναι μία από τις παραλλαγές της μεθόδου λάχανου, η οποία υπόσχεται αποτελεσματική απώλεια βάρους χωρίς πολύ άγχος.

Σε αντίθεση με τη συνηθισμένη διατροφή στα μήλα, αυτή η δίαιτα έχει σχεδιαστεί σε μία μόνο έκδοση - για τρεις ημέρες, με σκοπό να πάρει μια γρήγορη απώλεια βάρους δύο έως τριών χιλιομέτρων. Το μενού της διατροφής σε λάχανο και μήλα είναι όσο το δυνατόν πιο απλό:

• Πρωινό - Τσάι βοτάνων ή φυσικό καφέ (χωρίς ζάχαρη, γάλα, κρέμα ή άλλα πρόσθετα).
• Το μεσημεριανό γεύμα είναι μια σαλάτα και των δύο συστατικών ή δίαιτας Borscht.
• Δείπνο - στιλβωμένο λάχανο με ένα κομμάτι ψάρι ή κρέας μαγειρεμένο σε κατσαρόλα ή ατμόπλοιο.

Ο αριθμός και ο όγκος των σνακ δεν είναι περιορισμένος. Το κύριο πράγμα είναι ότι πρέπει να αποτελούνται αποκλειστικά από μήλα και λάχανο.

Οι διατροφικές ιδιότητες του λάχανου είναι γνωστές: περιέχει μια ποικιλία χρήσιμων ουσιών και λίγων θερμίδων. Είναι εύκολο να το αναπτύξετε σε έναν κήπο ή ένα οικόπεδο Dacha και φθηνό για να αγοράσετε στο κατάστημα, το οποίο είναι επίσης σημαντικό για πολλά αραιωτικά.

Εκτός από την απώλεια βάρους, το λαχανικό βοηθά να απαλλαγούμε από τη δυσκοιλιότητα, έχει ευεργετική επίδραση στα αναπνευστικά όργανα, τα νεφρά και το ήπαρ, ρυθμίζει το μεταβολισμό του λίπους, έχει αντικαρκινικές ιδιότητες. Συνδυάζεται με πολλά προϊόντα, και όχι μόνο στο μενού της δίαιτας της Apple, αλλά και σε πιάτα που απαιτούν μαγείρεμα. Αυτό ισχύει για όλες τις ποικιλίες λευκού λάχανου και τους άλλους συγγενείς του - κουνουπίδι, Savoy, Peking, Kohlrabi, μπρόκολο.

• Δεν συνιστάται να τρώτε μόνο το λευκό πυρήνα, ο οποίος συγκεντρώνει τα υπολείμματα των λιπασμάτων, τοξικά χημικά - γενικά, όλα τα δηλητηριώδη συστατικά που χρησιμοποιούνται στη βιομηχανική καλλιέργεια λαχανικών.

Ξεκινώντας μια δίαιτα, θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχουν αντενδείξεις - υπερκατασκευή, εντερική φλεγμονή, διάρροια, προηγούμενες καρδιακές προσβολές.

Δίαιτα σε πορτοκάλια και μήλα

Οι σύγχρονοι μόδες ανησυχούν περισσότερο για την φιγούρα την παραμονή της περιόδου κολύμβησης, αλλά ποτέ δεν είναι κακή ιδέα να χάσετε επιπλέον (χάρη στη λέξη). Για την απώλεια βάρους του χειμώνα είναι πολύ βολική για την εφαρμογή μιας δίαιτας σε πορτοκάλια και μήλα. Αυτή τη στιγμή και τα μήλα εξακολουθούν να είναι ζουμερά και τα πορτοκάλια στην αγορά χύμα. Ο ίδιος ο Θεός είπε να χρησιμοποιήσει την βολική στιγμή με το μέγιστο όφελος - για την υγεία και για το σχήμα!

• Η διατροφή στα μήλα και τα πορτοκάλια ανήκει σε μεθόδους Express και έχει σχεδιαστεί για μια εβδομάδα.

Συχνά επιλέγεται, καθώς και η συνηθισμένη δίαιτα της Apple, μετά από εορταστικές γιορτές και λιμνοθάλασσες, όταν η περίσσεια που τρώγεται και συχνά μεθυσμένος, οι μονόλιθοι εναποτίθενται σε αποθήκες λίπους. Η διατροφή είναι σκληρή και πρέπει να το γνωρίζετε εκ των προτέρων. Εκτός από τα παραπάνω συστατικά, η διατροφή περιλαμβάνει μια φέτα ψωμιού σίκαλης, σκληρό τυρί, γιαούρτι για φρουτοσαλάτα.

• Τα φρούτα δεν τρώγονται μόνο παράξενα ολόκληρα, αλλά και κομμάτια σε κομμάτια για σαλάτα, πιέστε τα σε freeshes και smoothies.

Κατά τη διάρκεια της διατροφής είναι σημαντικό εντατικό καθεστώς κατανάλωσης: ο κανόνας - 2 λίτρα μη ανθρακούχου νερού καθημερινά. Μόνο είναι σε θέση να εξαλείψει τις τοξίνες και τις σκωρίες, από τις οποίες το σώμα καθαρίζεται από αυτόν τον τρόπο κατανάλωσης.

• Όταν αγοράζετε φρούτα, δώστε προσοχή στην ποιότητά του.

Τα μήλα πρέπει να είναι σταθερά, ζουμερά, χωρίς σημεία ή χτυπήματα. Μια τσαλακωμένη επιφάνεια δείχνει ότι ο καρπός είναι γεμάτος, με λίγα υγρά και θρεπτικά συστατικά που απομένουν σε αυτό.

• Το πορτοκαλί είναι το ίδιο "μήλο" αλλά μόνο "Κινέζοι".

Πρόκειται για καταγραφέα από την άποψη του περιεχομένου της βιταμίνης C. Για να αναπληρώσετε τον καθημερινό κανόνα, αρκεί να τρώτε μόνο 150 g ζουμερά φρούτα. Οι έντονες ιδιότητες καύσης λίπους είναι επίσης σημαντικές για την απώλεια βάρους.

Παρά τη χρησιμότητα, είναι τόσο δύσκολο και επιβλαβές να παραμείνετε σε μια τέτοια διατροφή για περισσότερο από μία εβδομάδα. Επειδή ο κορεσμός βιταμινών δεν είναι λιγότερο επιβλαβής από την ανεπάρκεια βιταμινών.

Δίαιτα σε μήλα και μανταρίνια

Όπως τα πορτοκάλια, τα Tangerines είναι ένα βιταμινοποιημένο προϊόν χαμηλών θερμίδων που χρησιμοποιείται για διαιτητικούς σκοπούς. Σε συνδυασμό με τα μήλα, αποτελούν μέρος μιας άκαμπτης διατροφής μιας εβδομάδας στα μήλα και τα μανταρίνια. Οι διαιτητικές ιδιότητες τους δίδονται από συγκεκριμένες ουσίες. Όπως και στη διατροφή της Apple, μια σημαντική λειτουργία εκτελείται από πηκτίνη - ένα είδος ανταγωνιστή λιπαρών ουσιών. Η ίνα που υπάρχει και στους δύο τύπους φρούτων δίνει ένα επαρκές αίσθημα κορεσμού και "σαρώνει" τη βρωμιά από τις εντερικές κοιλότητες.

Χαρακτηριστικά της διατροφής σε μήλα με μανταρίνια:

• Τα φρούτα εξισώνουν την ισορροπία σιδήρου-μαγνησίου.
• Οι ίνες ρυθμίζουν την εντερική λειτουργία.
• Μειώνει τα επίπεδα χοληστερόλης και ενισχύει τα αιμοφόρα αγγεία.
• Η ασυλία ενισχύεται.

Εκτός από τη διατροφή των επτά ημερών, χρησιμοποιείται μια διατροφική πενθήμερη ή ημερήσια εκφόρτωση. Και είναι κατανοητό, γιατί να αντέχει μια ολόκληρη εβδομάδα αποκλειστικά σε δύο τύπους φρούτων δεν είναι τόσο εύκολο όσο φαίνεται όταν διαβάζετε εισαγωγικά άρθρα.

Τα ημερολόγια-περιοδικά γράφονται για όλες τις παραλλαγές της διατροφής. Εν συντομία, το σύστημα έχει ως εξής: τέσσερα γεύματα, συμπεριλαμβανομένου του γεύματος. Για όλη τη μέρα επιτρέπεται να τρώει 3-5 πορτοκάλια και 4-6 μήλα. Και έτσι επτά ημέρες. Είτε πολλοί άνθρωποι μπορούν να αντέξουν οικονομικά ένα τέτοιο καθεστώς - αμφιβάλλω έντονα... και τα άτομα με αλλεργίες, τα γαστρεντερικά προβλήματα και το υψηλό pH δεν επιτρέπεται να χάσουν βάρος με αυτόν τον τρόπο γιατρούς.

Διατροφή μήλου

Ο καθένας έχει ακούσει για τα οφέλη των μήλων γενικά και ειδικότερα για τη διατροφή της Apple και πολλοί έχουν ελέγξει αυτές τις πληροφορίες για τον εαυτό τους. Έχουμε επίσης ακούσει για τη διατροφή της Apple-Vinegar, αλλά με κάποιο τρόπο από την άκρη των αυτιών μας. Τι είδους ξύδι μιλάμε και ποια είναι τα οφέλη του;

• Αυτή η παραλλαγή της διατροφής στα μήλα, καθώς και σε πολλούς άλλους, αποδίδεται στην αξέχαστη Κλεοπάτρα.

Δηλαδή, δεν είναι η συγγραφική, αλλά η εφαρμογή και η αποτελεσματικότητα του ξιδιού μήλου μηλίτη στο κετότιτ (όπως ακούγεται επιστημονικά) σαν να αποδείχθηκε από την εμφάνιση και την υγεία της όμορφης βασίλισσας. Παρόλο που, σύμφωνα με τις παραδόσεις της εποχής, δεν αρνήθηκε τίποτα στο εορταστικό τραπέζι και, σύμφωνα με την υψηλή της θέση, ήταν πλούσια καθημερινά.

• Ας φτάσουμε στην επιχείρηση. Κρίνοντας από τις ενθουσιώδεις δημοσιεύσεις, μπορεί κανείς να σκεφτεί ότι η ανθρωπότητα έχει βρει μια πανάκεια που εγγυάται την απώλεια βάρους ανεξάρτητα από το ποσό που τρώγεται. Αρκεί να πιείτε φαγητό με ξύδι - και οι επιπλέον θερμίδες πετούν μακριά σε μια άγνωστη κατεύθυνση!

Δυστυχώς ή ευτυχώς, αυτό δεν συμβαίνει. Αν και το κοινό όξινο υγρό που υπάρχει σε κάθε κουζίνα έχει μια σειρά από απαραίτητες ιδιότητες, αλλά είναι διατροφικές ιδιότητες; Αποδεικνύεται ότι μια περιορισμένη ποσότητα οξέος που λαμβάνεται εσωτερικά ρυθμίζει την ισορροπία της βάσης οξέος, διεγείρει τη γαστρική έκκριση, βελτιώνει την απόδοση και τη διάθεση. Και αυτό είναι το θέμα των δίαιτων!

• Για τη δίαιτα δεν παίρνει τραπέζι ξύδι, αλλά ξύδι μηλίτη μήλου, το οποίο περιέχει μηλικό οξύ.

Είναι αυτό που συμμετέχει σε πολύ σημαντικές βιοχημικές διαδικασίες. Για τη διαδικασία απαιτείται προϊόν 5-6% συγκέντρωσης. Το ξύδι προάγει την απώλεια βάρους με το καίγοντας λίπος. Πιείτε έντονα αραιωμένο: ένα κουταλάκι του γλυκού ανά φλιτζάνι νερό. Μπορεί να γλυθεί με μέλι: βελτιώνει τόσο τη γεύση όσο και τη χρησιμότητα. Και δεν είναι ισχυρότερο, έτσι ώστε να μην βλάψει τον γαστρικό βλεννογόνο!

• Υπάρχουν δύο τρόποι για να πάρετε ξύδι: το πρωί με άδειο στομάχι ή τρεις φορές την ημέρα μετά τα γεύματα.

Και οι δύο έχουν αντιπάλους και υποστηρικτές, συμπεριλαμβανομένων των διατροφολόγων. Για να αποφύγετε δυσάρεστες συνέπειες, είναι επιθυμητό να κάνετε την επιλογή σας μαζί με έναν ειδικό που γνωρίζει όλες τις διατροφικές λεπτές αποχρώσεις. Αυτό θα εξαλείψει την απειλή να βλάψετε τον εαυτό σας, αλλά θα αυξήσει τις πιθανότητες να απολαύσετε μια όμορφη φιγούρα και σθένος μετά τη διατροφή.

Δίαιτα μπανάνας-Apple

Φαίνεται περίεργο να συμπεριληφθούν μπανάνες στο μενού διατροφής, το οποίο σε άλλες δίαιτες αποκλείεται ότι δεν συμβάλλει στην απώλεια βάρους. Αποδεικνύεται ότι εάν λίγες μέρες για να φάτε μόνο τα αγαπημένα φρούτα, τότε οι υπερβολικές λίρες πηγαίνουν τόσο αποτελεσματικά όσο σε άλλες ειδικές μεθόδους. Αυτό βασίζεται η δίαιτα μπανάνας-Apple. Μια εβδομάδα μιας τέτοιας δίαιτας παρέχει απώλεια βάρους 5 κιλών.

Έχουν ειπωθεί πολλά σχετικά με τις ιδιότητες των μήλων, οπότε θα υπενθυμίσουμε μόνο για λίγο: είναι πλούσιες σε χρήσιμες ουσίες, φθηνές, νόστιμες, γνωστές στο σώμα. Από τη διατροφική άποψη, είναι σημαντικό η παρουσία αργών υδατανθράκων, ινών, που διογκώνεται στα πεπτικά όργανα και δημιουργεί μια αίσθηση ψευδο-θεότητας. Χάρη σε αυτό, ένα άτομο που χάνει βάρος στη δίαιτα της Apple τρώει λιγότερο από άλλα, μη διατροφικά τρόφιμα.

• Επιπλέον, περνώντας από τη τραυματική οδό, η ίνα καταγράφει διάφορες καταθέσεις που για έναν ή άλλο λόγο δεν έχουν εκκενωθεί μόνοι τους. Αυτό το γεγονός έχει καλύτερη επίδραση στον μεταβολισμό και την ευημερία.

Οι μπανάνες δεν είναι τόσο χρήσιμες στη διατροφική πλευρά, επειδή περιέχουν πολλή ζάχαρη. Παρ 'όλα αυτά, η διατροφή στα μήλα και τις μπανάνες είναι αποτελεσματική επειδή είναι χαμηλή σε θερμίδες.

Και η γλυκόζη που έρχεται με τις μπανάνες εκτελεί όχι λιγότερο σημαντικές λειτουργίες: υποστηρίζει τη λειτουργία του εγκεφάλου και των μυών, σας κρατά αισιόδοξους και προσθέτει δύναμη.

Στην πραγματικότητα, ορισμένοι ειδικοί θεωρούν ότι αυτό το σύστημα είναι αμφιλεγόμενο με την έννοια της απώλειας βάρους. Προφανώς, το θέμα είναι οι ιδιαιτερότητες του τρόπου με τον οποίο τα διαφορετικά συστατικά γίνονται αντιληπτά από τα σώματα των διαφορετικών ανθρώπων. Αυτό που είναι καλό για μερικούς είναι κακό για τους άλλους.

Δίαιτα χυμού μήλου

"Drink Juice and Lose Weight" - Αυτά τα λόγια θα μπορούσαν να είναι ένα διαφημιστικό σύνθημα για τη διατροφή του χυμού μήλου. Συνδυάζει τα οφέλη της διατροφής της Apple και της κατανάλωσης δίαιτας. Ένα χαρακτηριστικό χαρακτηριστικό είναι η ανάγκη για μια προπαρασκευαστική περίοδο, εάν η επιλογή ενός ατόμου που επιθυμεί να χάσει βάρος πέφτει σε μακροπρόθεσμη τροποποίηση. Με ένα βραχυπρόθεσμο καθεστώς 2 ημερών, μπορείτε να κάνετε χωρίς προετοιμασία ή τουλάχιστον μία ημέρα πριν αρχίσετε να κάνετε χωρίς γλυκά, λιπαρά και πικάντικα τρόφιμα.

• Η διατροφή μήλου ή χυμού χαρακτηρίζεται από εποχικότητα. Ο καλύτερος χρόνος για να το διεξαχθεί σύμφωνα με όλους τους κανόνες και όσο το δυνατόν αποτελεσματικότερα είναι το τέλος του καλοκαιριού και του φθινοπώρου, όταν τα μήλα διαφόρων ποικιλιών είναι ώριμα, όλα αυτά φρέσκα, γεμάτα χυμό και χρήσιμα συστατικά.

Ένας από τους κανόνες (προαιρετικά, αλλά επιθυμητό) είναι να αγοράσετε έναν αποχυμωτή για να προετοιμάσετε τον εαυτό σας για φρέσκια διατροφή. Ένα μπλέντερ που σας επιτρέπει να κάνετε smoothies, δηλαδή, χυμό εμπλουτισμένος με πολτό. Είναι λίγο πιο θρεπτικό και εμπλουτισμένο με ίνες. Και τα δύο ποτά είναι επιθυμητά να πίνουν αμέσως, αν αυτό δεν είναι δυνατό, κρατήστε όχι περισσότερο από οκτώ ώρες σε αδιαφανή σκοτεινά μπουκάλια.

• Μια καθημερινή μερίδα είναι μέχρι 3L χυμού αραιωμένο μισό και μισό με νερό.

Αραιώστε το επειδή ο συμπυκνωμένος φυσικός χυμός επηρεάζει δυσμενώς το πάγκρεας. Εκτός από το ποτό, το ποτό νερό, τα φυτικά και τα αφέψημα του τριαντάφυλλου

Ο τρόπος κατανάλωσης έχει ως εξής: χυμός ποτών κάθε δύο ώρες, ξεκινώντας από τις 8.00 και μέχρι τις 20.00. Το πρώτο τμήμα - ένα ποτήρι, τότε - δύο γυαλιά κάθε φορά. Για να αποφύγετε την αλλοίωση του σμάλτου των δοντιών για να χρησιμοποιήσετε ένα κοκτέιλ σωλήνα. Στο τέλος της ημέρας συνιστάται να κάνετε ένα ζεστό μπάνιο.

• Υπάρχει μια απαλή έκδοση της ανάκτησης χυμών.

Εάν πίνετε μισό ποτήρι χυμό μήλου μισή ώρα πριν από το πρωινό, παρέχει προσρόφηση και απέκκριση τοξινών, καθώς και ενεργή απορρόφηση χρήσιμων συστατικών: αντιοξειδωτικά, ένζυμα, βιταμίνες.

Ταυτόχρονα, η ακανόνιστη πρόσληψη χυμού δεν θα φέρει απτά οφέλη. Για να πάρετε το αποτέλεσμα, θα πρέπει να συντονιστείτε για τουλάχιστον μια διαδικασία.

Διατροφή μήλου

Για 5 ημέρες διατροφής στο Applesauce μπορείτε να χάσετε 4-5 επιπλέον κιλά. Η διατροφή δεν είναι εύκολη και, σε αντίθεση με τη συνηθισμένη διατροφή της Apple, περιλαμβάνει μια προπαρασκευαστική περίοδο: για αρκετές ημέρες πριν από την έναρξη της διατροφής στα μήλα με τη μορφή του πουρέ θα πρέπει σταδιακά να μειώσει τα συνηθισμένα τμήματα των τροφίμων.

• Παρεμπιπτόντως, η συνήθεια της υπερκατανάλωσης θα είναι πολύ χρήσιμη στο μέλλον - προκειμένου να αποφευχθεί η θριαμβευτική επιστροφή των κιλών σε προηγουμένως "εγκατεστημένα" και άνετα μέρη.

Το σιτηρέσιο της διατροφής πατάτας είναι πολύ πενιχρό: καθημερινός κανόνας - 200 γραμμάρια πατάτας, μερικά κεράσια ή κεράσια, 60g σκληρού τυριού, μια φέτα ψωμιού.

Η έξοδος από τη διατροφή και τη μετάβαση σε ένα παραδοσιακό μενού είναι επίσης σταδιακή. Η όλη εβδομάδα θα πάει να αυξήσει τις θερμίδες (+150 cal καθημερινά), και όχι εις βάρος των λιπαρών και βαρέων τροφίμων, ανεξάρτητα από το πόσο άπληστα τα μάτια του λεπτότερου δεν "έτρωγαν" απαγορευμένα τρόφιμα μέχρι τώρα. Αντίθετα, το βαρύ φαγητό για το μέλλον θα πρέπει να περιορίζεται σε ένα υγιές ελάχιστο.

• Για να καταστείλει την όρεξη κάποια στιγμή πριν από ένα γεύμα, συνιστάται να σνακ σε ένα μήλο ή να πίνει νερό.

Οι άκαμπτες δίαιτες, συμπεριλαμβανομένων των δίαιτων της Apple, συνιστώνται μόνο για υγιείς ανθρώπους. Εάν υπάρχουν προβλήματα, μπορούν να κάνουν περισσότερη βλάβη από ό, τι νομίζετε. Οι αντενδείξεις περιλαμβάνουν έναν ολόκληρο κατάλογο πεπτικών διαταραχών, συμπεριλαμβανομένης της υπερβάτης γαστρίτιδας, οξείας λοιμώξεων, διαβήτη, αναιμίας, avitaminosis.

Δίαιτα ντομάτας-Apple

Λόγω της υψηλής συνδυασιμότητας των μήλων με άλλα φυτικά τρόφιμα, έχει αναπτυχθεί μια τεράστια ποικιλία δίαιτων σε μήλα και άλλα φρούτα. Η δίαιτα ντομάτας, που διαφημίζεται όχι μόνο από διατροφολόγους, αλλά και από ανθρώπους που έχουν βιώσει το πρόγραμμα για τον εαυτό τους, δεν προκαλεί έκπληξη.

• Θεωρήστε ότι είναι μια τροποποίηση της διατροφής της Apple με τις ντομάτες ως το δεύτερο συστατικό ή το αντίστροφο - αφήστε τους διατροφολόγους να αποφασίσουν.

Θα ασχοληθούμε με την ουσία και αυτό - στην ενεργό κατανάλωση ινών, που είναι απαραίτητη για την εξάλειψη της σκωρίας και της ενεργού μείωσης του σωματικού βάρους. Επίσης, τα κόκκινα φρούτα περιέχουν εξαρτήματα που ρυθμίζουν τη ζάχαρη, δεν επιτρέπουν την εναπόθεση λίπους στους τοίχους των αιμοφόρων αγγείων και του αποθεματικού, που χρησιμεύουν για την πρόληψη του καρκίνου στις γυναίκες κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης.

• Η διατροφή είναι σκληρή, οπότε "καθίστε" σε αυτό συνιστάται δύο, μέγιστες - 4 ημέρες. Η προβλεπόμενη απώλεια βάρους είναι ένα κιλό την ημέρα.

Ξεκινήστε με τις ντομάτες: Την πρώτη μέρα τα τρώτε όσο θέλετε. Τη δεύτερη ημέρα, αποθηκεύστε τα μήλα: έως και 3 κιλά. Με ένα τόσο ανεπιτήδευτο μενού, το αίσθημα της πείνας είναι βέβαιο ότι θα εμφανιστεί, και στη συνέχεια πολύ σύντομα. Πρέπει να προετοιμαστείτε για αυτό εκ των προτέρων. Η αμβλύ πείνα συνιστάται αποξηραμένα φρούτα: βερίκοκα, σύκα, μη καπνιστούν μαύρα δαμάσκηνα. Πόσο αποτελεσματικά αυτά τα προϊόντα αντιστέκονται στην πείνα, όλοι μπορούν να δουν για τον εαυτό του. Αλλά το απόθεμα χρήσιμων ουσιών στο σώμα της αραίωσης θα αναγκαστεί αναμφισβήτητα.

Δίαιτα αγγουριού-Apple

Μία από τις τροποποιήσεις της δίαιτας της Apple περιλαμβάνει την προσθήκη συνηθισμένων αγγουριών. Η επιλογή δεν είναι τυχαία, επειδή οι πράσινοι "συγγενείς της κολοκύθας" είναι αναγνωρισμένα διαιτητικά λαχανικά. Η δίαιτα αγγουριού-Apple βασίζεται σε αυτές τις ιδιότητες και των δύο εξαρτημάτων.

• Τα αγγούρια είναι χαμηλά σε θερμίδες και υψηλά σε μέταλλα και νερό (90%).

Οι βιταμίνες, οι ίνες είναι επίσης διαθέσιμες και ο χυμός συμβάλλει στην εξάλειψη του οιδήματος. Είναι αλήθεια ότι αυτή η ικανότητα δεν είναι κατάλληλη για άτομα με νεφρικές παθολογίες. Κατά τη διάρκεια της διατροφής στα μήλα και τα αγγούρια είναι ρεαλιστικό να χάσετε ένα κιλό βάρους την ημέρα.

Δεν μπορούν όλοι να εγκαταλείψουν την ποικιλία τροφίμων για μεγάλο χρονικό διάστημα, οπότε οι ημέρες εκφόρτωσης είναι πιο δημοφιλείς. Η τριήμερη έκδοση πραγματοποιείται σύμφωνα με την ακόλουθη μεθοδολογία:

• Οι δύο πρώτες ημέρες χρησιμοποιούν 1, 5 κιλά φρούτων χωρισμένα σε 6 μερίδες.
• Την ημέρα αγγουριού, το Kefir προστίθεται στα λαχανικά. Είναι μεθυσμένος ανάμεσα στα αγγούρια.
• Την Ημέρα της Apple πίνει το τσάι ή το Kefir.
• Η τρίτη ημέρα είναι 1 κιλό αγγουριών και 0,5 κιλά μήλων. Πόσιμο - Κεφίρ ή νερό.

Εάν είναι δυνατόν και επιθυμητό, η τριήμερη διατροφή μπορεί να επαναληφθεί, αλλά γενικά δεν συνιστάται να κολλήσετε σε μια τόσο πενιχρή διατροφή για περισσότερο από μία εβδομάδα. Οι επαναλήψεις είναι δυνατές μόνο μετά από ένα διάλειμμα για ξεκούραση. Κατά τη διάρκεια της οποίας δεν πρέπει να καταχραστεί το πρόχειρο φαγητό, το οποίο μπορεί γρήγορα να εξισορροπήσει τα αποτελέσματα της διατροφής που υπέστη αυστηρούς περιορισμούς.

Δίαιτα με μήλο

Η τριήμερη δίαιτα Apple-Nut ανήκει επίσης στην κατηγορία του FAST. Ποια είναι τα οφέλη των καρύτων ως πρόσθετο συστατικό της διατροφής της Apple;

Τα καρύδια αποτελούν πηγή ενέργειας, διατηρούν τα επίπεδα λιπιδίων. Αυτό είναι ιδιαίτερα απαραίτητο σε κρύο καιρό, για να αντέξει τις χαμηλές θερμοκρασίες. Λοιπόν, ποια είναι τα καλύτερα καρύδια για μια διατροφή μήλων;

• Τα φουντούκια είναι ο ηγέτης μεταξύ των καρυδιών όσον αφορά την υγιή περιεκτικότητα σε λίπος και πρωτεΐνες. Πάροχος πρωτεΐνης σε χορτοφαγικές δίαιτες. Εξαιρετική σε συνδυασμό με ξινά και ξινά γλυκά μήλα.
• Τα φρυγανισμένα ή αποξηραμένα αμύγδαλα αντικαθιστούν το κρέας για άτομα που δεν καταναλώνουν ζωικά προϊόντα. Παρέχει ενέργεια, ενισχύει τα νεύρα, ρυθμίζει τις πεπτικές διαδικασίες.
• Τα καρύδια είναι εξίσου πλούσια σε χρήσιμα εξαρτήματα, εκτός από πολύ φθηνότερα από τα εισαγόμενα.

Για το καλύτερο αποτέλεσμα, χρησιμοποιούνται διάφοροι τύποι καρπών καρύδια. Συνιστάται να αγοράζετε δεν ξεφλουδισμένα, αλλά στο κέλυφος, η παρουσία του οποίου διατηρεί τις διατροφικές ιδιότητες των πυρήνων.

Το διαιτητικό σχήμα παρέχει 6 γεύματα. Με ένα άδειο στομάχι πίνει ένα ποτήρι φρέσκο χυμό. Το πρωινό αποτελείται από ένα μήλο και μια χούφτα καρύδια. Για μεσημεριανό γεύμα - καρύδια, για μεσημεριανό γεύμα - ένα μήλο σε απεριόριστες ποσότητες και καρύδια άλλου είδους. Το απόγευμα σνακ είναι μόνο χυμός. Το δείπνο είναι φρέσκα μήλα και καρύδια (το υπόλοιπο είδος των τριών προετοιμασμένων για τη διατροφή). Μεταξύ των γευμάτων πίνουν μέχρι ένα και μισό λίτρα καθαρού νερού.