Διατροφή μήλου: αναλυτικό μενού για κάθε μέρα, συνταγές

Για τέτοιες μεθόδους απώλειας βάρους, όπως η δίαιτα με μήλο, θα πρέπει να προετοιμαστούν όχι μόνο σωματικά, αλλά και ψυχολογικά. Ειδικότερα, στο γεγονός ότι είναι αρκετά αυστηρό και μονότονο, σε σχέση με το οποίο μπορεί να προκύψουν δυσκολίες. Οποιαδήποτε παραλλαγή του λεπτομερούς μενού για κάθε μέρα επιβεβαιώνει αυτή τη γνώμη, αλλά δεν πρέπει να αιφνιδιάσει ένα άτομο που θέλει να χάσει βάρος.

Το μενού εξαρτάται από τη διάρκεια. εκτός από μια απλή δίαιτα στα μήλα, προσφέρονται απαλές εκδοχές, με τη συμπερίληψη επιπλέον συστατικών. Είναι πιο εύκολα ανεκτά, αλλά λιγότερο αποτελεσματικά στην απώλεια βάρους.

Για παράδειγμα, ας δούμε μια express έκδοση του μενού 3 ημερών.

• 1 ημέρα (4 γεύματα)

Ομελέτα αυγών (2 τεμάχια), 100γρ μαύρο ψωμί, μήλο.

Μήλο.

Σαλάτα λαχανικών και εσπεριδοειδών, 200g ψάρι στον ατμό, μήλο.

Τηγρόπηγμα και γιαούρτι (και τα δύο προϊόντα είναι χωρίς λιπαρά), μήλα.

• 2η μέρα (5 γεύματα)

Μούσλι με αποξηραμένα φρούτα και γάλα, μήλο.

Μήλο.

Αυγά ομελέτα, ψωμί, μήλο.

Μια μερίδα κεφίρ, ένα μήλο.

100γρ καστανό ρύζι, μήλο+μπανάνα.

• 3η μέρα (5 γεύματα)

Τηγρίδι + γιαούρτι, ψωμί 100γρ.

Ψητά μήλα με μέλι και κανέλα, χυμό πορτοκαλιού.

Κρέας κοτόπουλου ή γαλοπούλας, μήλο.

Κεφίρ.

Τρίψτε τα καρότα, το μήλο, 50 γρ τυρί, προσθέστε τις σταφίδες και το γιαούρτι.

Η τήρηση μιας τέτοιας δίαιτας για 3 ημέρες βοηθά στην απώλεια βάρους από 3 έως 5 κιλά. Αυτό είναι ένα εξαιρετικό αποτέλεσμα για μια τέτοια εποχή, και η δίαιτα δεν είναι τόσο δύσκολο να ανεχθεί όσο μια δίαιτα αμιγώς μήλου, χωρίς θρεπτικά προϊόντα.

Δίαιτα μήλου για 2 ημέρες

Σούπερ σύντομη δίαιτα μήλων για 2 ημέρες και δίαιτα είναι άβολο να ονομαστεί δίαιτα. Μάλλον, μοιάζει περισσότερο με ημέρες εκφόρτωσης, που ασκούνται όχι μόνο από πολύ γεμάτους, αλλά και από άτομα με φυσιολογικό βάρος, που επιθυμούν να καθαρίσουν το σώμα και να διορθώσουν τη σιλουέτα.

• Η διατροφή με μήλα απομακρύνει τις τοξίνες και τις συσσωρευμένες τοξίνες που υπάρχουν σε όλους τους ανθρώπους, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που ακολουθούν έναν υγιεινό τρόπο ζωής.

Η μόνη διαφορά είναι η ποσότητα και η ταχύτητα της συσσώρευσής τους. Η δίαιτα μήλου ή ένα παρόμοιο πρόγραμμα είναι χρήσιμο για την περιοδική διεξαγωγή κάθε ατόμου για την απαλή προσαρμογή του μεταβολισμού. Η Express-έκδοση θα χρειαστεί πριν από ένα σημαντικό γεγονός για να βάλεις επειγόντως τη σιλουέτα σου σε τάξη και να δείχνεις «στο σύνολο των εκατό». Η πραγματική απώλεια βάρους είναι έως και 2 κιλά.

• Εκτός από τα μήλα, στη διατροφή περιλαμβάνονται και τα αυγά. Αυτό οφείλεται στο ενδιαφέρον γεγονός ότι οι άνθρωποι που τρώνε αυγά για πρωινό χάνουν τα δύο τρίτα περισσότερο βάρος από άλλους.

Και ένα ακόμη γεγονός. Αποδεικνύεται ότι οι διατροφικές ιδιότητες των αυγών εξαρτώνται από τον βαθμό θερμικής επεξεργασίας. Όσο περισσότερο βράζονται ή τηγανίζονται, τόσο πιο δύσκολα χωνεύονται στο στομάχι. Εάν το βραστό βραστό χωνεύεται λίγο περισσότερο από μία ώρα, τότε τα βραστά ή ομελέτα - έως και 3 ώρες.

• Αυτός είναι ο λόγος που τα βραστά αυγά περιλαμβάνονται στις δίαιτες δίαιτας.

Η δίαιτα για δύο ημέρες αποφόρτισης αποτελείται από μήλα, αυγά (έως 5 τεμάχια την ημέρα), καφέ, νερό, σαλάτα λαχανικών. Σε ακραίες περιπτώσεις, μπορείτε να αντέξετε οικονομικά μια φέτα ψωμί. Ένα μεγάλο πλεονέκτημα είναι η απουσία αισθήματος πείνας. Κορεσμό εξασφαλίζουν, φυσικά, τα αυγά, τα οποία περιέχουν αρκετά θρεπτικά συστατικά - τόσο στα ασπράδια όσο και στους κρόκους.

Δίαιτα με μήλα για 3 ημέρες

Η δίαιτα χαμηλών θερμίδων στα μήλα για 3 ημέρες βοηθά στη γρήγορη βελτίωση της σιλουέτας, που δεν χαλάει πολύ από τα περιττά κιλά, σε μια εποχή που δεν υπάρχει χρόνος για σταδιακή απώλεια βάρους στο απόθεμα. Τα πιο δημοφιλή μεταξύ των φρούτων, δηλαδή τα μήλα, καθαρίζουν τα αιμοφόρα αγγεία και τα πεπτικά όργανα, επηρεάζουν τις εναποθέσεις λίπους προς την κατεύθυνση που χρειαζόμαστε.

• Η δίαιτα της δίαιτας των μήλων, η οποία θα συζητηθεί, περιλαμβάνει μήλα και κεφίρ.

Οι αναλογίες είναι οι εξής: 0,5 φλιτζάνι ποτό για 1 φρούτο. Τέτοιες δόσεις σχεδιάζονται για 5-6 φορές την ημέρα. Όταν διψάτε, πίνετε άφθονο νερό. Αν δεν θέλετε να πιείτε, κάντε με την ποσότητα του υγρού που περιέχει τα ζουμερά φρούτα και το ρόφημα γαλακτικού οξέος. Το συσσωρευμένο υγρό αποβάλλεται παίρνοντας μαζί του το υπερβολικό βάρος και τις τοξίνες.

• Μια άλλη τριήμερη εκδοχή της δίαιτας με μήλο είναι να χάσετε βάρος με φρέσκο ​​χυμό.

Η δίαιτα είναι αποτελεσματική, δίνει απώλεια βάρους 3 κιλών, αλλά πολύ σκληρή: τίποτα εκτός από χυμό δεν μπορεί να καταναλωθεί αυτές τις μέρες. Άλλη προϋπόθεση είναι η ακριβής τήρηση του ωραρίου. Η πρώτη μερίδα των 200 ml πρέπει να πιείτε στις 8.00, η ​​δεύτερη - στις 10.00. Τα υπόλοιπα 5 ποτήρια - κάθε δύο ώρες. η τελευταία μερίδα πρέπει να καταναλωθεί στις 20.00. Στο τέλος της διαδικασίας συνιστάται να κάνετε μπάνιο χωρίς τη χρήση καλλυντικών υγιεινής.

• Ειλικρινά, το να κάνεις μια δίαιτα όπως αυτή απαιτεί είτε απίστευτα ισχυρά κίνητρα είτε θέληση - σε συνδυασμό με αγάπη για το χυμό μήλου.

Μερικοί άνθρωποι έχουν πονοκεφάλους, δυσφορία στο στομάχι και ακαταμάχητη επιθυμία να φάνε κάτι συγκεκριμένο τη δεύτερη μέρα. Σε μια τέτοια περίπτωση, δεν είναι απαραίτητο να επιδείξουμε θαύματα ηρωισμού. είναι καλύτερο να διακόψετε απλώς τη δίαιτα, ανεξάρτητα από το πόσο ευγενής είναι ο σκοπός.

Δίαιτα με μήλα για 5 ημέρες

Εάν θέλετε να χάσετε βάρος με τη βοήθεια μιας δίαιτας με μήλα για 5 ημέρες, κάντε υπομονή. Και αφήστε την αγάπη για τα μήλα να σας βοηθήσει σε αυτό, γιατί χωρίς αυτήν η επιτυχία δεν φαίνεται. Τρώτε με το ζόρι πολύ και η δίαιτα με μήλα περιλαμβάνει άφθονη κατανάλωση αυτών των φρούτων.

• Την πρώτη μέρα της δίαιτας με μήλα τρώτε αποκλειστικά μήλα, συνολικά ενάμισι κιλό για τρία γεύματα.
• Το μεσημεριανό γεύμα της δεύτερης ημέρας είναι πιο ποικίλο: το μενού περιλαμβάνει επιπλέον σαλάτα, 2 καρότα, ένα τέταρτο του κρεμμυδιού. Και φυσικά ένα μήλο. Το πρωινό και το δείπνο δεν αλλάζουν.
• Το πρωί της τρίτης ημέρας είναι απροσδόκητα χορταστικό: περιλαμβάνει ένα κομμάτι κρέας πουλερικών, ψωμί. Το μεσημεριανό γεύμα και το δείπνο είναι ίδια με χθες.
• Η τέταρτη μέρα ξεκινά με ζαμπόν και ψωμί. Το μεσημεριανό μενού περιέχει τηγανητό κοτόπουλο ή μοσχάρι και μια χορτοφαγική σαλάτα. Το δείπνο είναι παραδοσιακά ένα δείπνο με μήλα.
• Η πέμπτη μέρα ξεκινά με ένα βραστό αυγό και ψωμί. Το μεσημεριανό είναι μια σαλάτα, βραστά λαχανικά με μοσχάρι, κοτόπουλο. Θυμηθείτε ότι κάθε γεύμα περιλαμβάνει μήλα και το δείπνο αυτής της ημέρας ολοκληρώνει τη δίαιτα τρώγοντας μήλα σε απεριόριστες ποσότητες.

Όλες τις ημέρες θα πρέπει να διατηρείτε ένα πρόγραμμα κατανάλωσης: πίνετε αρκετό νερό και χυμούς. Μετά την ολοκλήρωση του προγράμματος, συμπεριλάβετε τροφές μη διαιτητικές σταδιακά, όχι όλες ταυτόχρονα και σε μικρές ποσότητες.

Δίαιτα με μήλα για 7 ημέρες

Προσοχή στη διατροφή στα μήλα για 7 ημέρες όσοι θέλουν να είναι σε φόρμα, να νιώθουν άνετα σωματικά και ψυχικά. Αυτή είναι η καλύτερη δίαιτα του φθινοπώρου, ειδικά για όσους αγαπούν αυτά τα φρούτα και χάρη στη δίαιτα μήλου μπορούν να συνδυάσουν ευχάριστα με χρήσιμα. Και στην έξοδο έχετε ένα υπέροχο αποτέλεσμα - μείον 7 κιλά σε 7 ημέρες.

• Η ουσία μιας δίαιτας μιας εβδομάδας με μήλα είναι απλή: κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου τρώτε μόνο μήλα.

Η μόνη ποικιλία που μπορεί να επιτραπεί είναι η γεύση, δηλαδή επιτρέπεται η λήψη καρπών διαφορετικών χρωμάτων και γεύσεων. Το πόσο βοηθάει αυτή η «χαλάρωση» στο να ξεπεραστεί η μονοτονία είναι ρητορικό ερώτημα. Το ίδιο ισχύει και για την κατανάλωση: σε αυτή την έκδοση της δίαιτας-σιτηρέσιο είναι αποκλειστικά νερό. Χωρίς καφέ-τσάι-καπουτσίνο, βότανα και πράσινα ροφήματα!

• Πιθανότατα δεν θα αρέσει σε όσους πίνουν καφέ, αλλά ίσως καταλάβουν ότι υπάρχει ζωή και χωρίς ένα αναζωογονητικό ρόφημα;

Ωστόσο, υπάρχουν καλά νέα. Για όσους αισθάνονται υπερβολική ενόχληση, επιτρέπεται η προσθήκη λίγου ψωμιού σίκαλης, 50γρ κρέατος την ημέρα, μερίδας πράσινου τσαγιού. Οι ειδικοί τονίζουν ότι οι πιο δύσκολες είναι οι δύο πρώτες μέρες. Τότε το σώμα προσαρμόζεται και η ευεξία βελτιώνεται.

Εκτός από την απώλεια βάρους, η μέθοδος του μήλου βοηθά στον καθαρισμό και τον εμπλουτισμό του σώματος με σίδηρο, φολικό οξύ. Χάρη σε αυτά τα συστατικά, το δέρμα, ειδικά το γυναικείο δέρμα, γίνεται νεότερο και πιο φρέσκο.

Δίαιτα μήλου για 9 ημέρες

Δεν μπορεί κάθε μεθοδολογία, όπου υπάρχουν μήλα, να ονομαστεί δίαιτα με μήλο. Πρόκειται για μια μονοδιατροφή, όπου, λογικά, δεν επικρατούν άλλα συστατικά, αλλά συμπληρώνουν τη δίαιτα στα μήλα.

• Εξετάστε μια από τις παραλλαγές της δίαιτας με μήλο για 9 ημέρες, στη δίαιτα που έχει κεφίρ χωρίς λιπαρά. Η μέγιστη απώλεια βάρους μιας δίαιτας 9 ημερών σύμφωνα με αυτό το σχήμα είναι 9 κιλά.

Σε αντίθεση με τις βραχυπρόθεσμες εκδοχές, η δίαιτα των εννέα ημερών απαιτεί μια μετέπειτα ομαλή έξοδο. Επειδή μια απότομη μετάβαση σε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και θρεπτικές ουσίες είναι επιβλαβής για τον οργανισμό και μπορεί να επιστρέψει γρήγορα «στη θέση του» άθλια κιλά.

Το εν λόγω σύστημα είναι τρεις τριήμεροι κύκλοι σύμφωνα με το σχήμα "κεφίρ-μήλα-κεφίρ". Ημερήσιος κανόνας -1,5 λίτρο ποτού την πρώτη και τελευταία 3 ημέρες, 1,5 κιλό φρούτο την τέταρτη, πέμπτη, έκτη ημέρα. Για τη διατήρηση της ισορροπίας του νερού, επιτρέπεται το τσάι και ο καφές χωρίς ζάχαρη. Η κυκλικότητα εξηγείται από το γεγονός ότι οι ημέρες κεφίρ και μήλου επηρεάζουν τη διαδικασία διαφορετικά και η εναλλαγή είναι πιο αποτελεσματική:

• Το κεφίρ ρυθμίζει την εντερική μικροχλωρίδα, προωθεί την αναπροσαρμογή του σώματος σε λειτουργία καύσης θερμότητας.
• Το μήλο σβήνει την όρεξη και καθαρίζει το GI.

Τα ξεχωριστά γεύματα, σύμφωνα με τους ειδικούς, είναι πιο ευνοϊκά για την απώλεια βάρους και την αποκατάσταση από το συνδυασμό προϊόντων διαφορετικών ομάδων. Αν και με μια δίαιτα τόσο χαμηλών θερμίδων θα ήταν περίεργο να μην χάσετε βάρος μέχρι και 9 ημέρες. Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος για φαγητό;

• Το κεφίρ πίνεται σε μικρές δόσεις. Είναι ψυχολογικά βοηθητικό να τρώμε με το κουτάλι, απολαμβάνοντας και τεντώνοντας την ευχαρίστηση.
• Τα μήλα τρώγονται σε έξι γεύματα, 1 τεμ. Η γεύση είναι προαιρετική, ανάλογα με το επίπεδο οξύτητας του στομάχου.

Λόγω του υπαρκτού υποσιτισμού και της πιθανής επιδείνωσης των χρόνιων παθήσεων, συνιστάται να υποβάλλονται σε τέτοιες δίαιτες στο νοσοκομείο, υπό ιατρική παρακολούθηση. Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δίνεται όταν βγαίνεις από τη δίαιτα. Είναι μια μακρά διαδικασία, που διαρκεί επίσης 9 ημέρες, αλλά με σωστή οργάνωση εγγυάται τη διατήρηση της υγείας και τα αποτελέσματα που επιτυγχάνονται με τη μεγάλη αποχή από τους πειρασμούς των τροφίμων.

Δίαιτα με μήλα για 10 ημέρες

Ανάλογα με τη σωματική διάπλαση, το βάρος και τον μεταβολισμό, η δίαιτα με μήλα για 10 ημέρες βοηθά στην απώλεια βάρους κατά 5-10 κιλά. Τα πλεονεκτήματά του είναι η εξάλειψη των ορατών σημαδιών υπέρβαρου (πρήξιμο, κυτταρίτιδα), η ανάπτυξη δεξιοτήτων κλασματικής διατροφής, προϋπολογισμός.

• Το μείον των διαφόρων τροποποιήσεων της δίαιτας των μήλων είναι ότι δεν είναι κατάλληλες για άτομα με χρόνια πεπτικά, νεφρικά και ηπατικά προβλήματα.

Το πρόγραμμα διατροφής για δέκα ημέρες - εναλλάξ: η πρώτη και όλες οι επόμενες ημέρες χωρίς ζευγάρια δαπανώνται πρακτικά στα μήλα. τη δεύτερη και περαιτέρω κατά τη διάρκεια της ημέρας το μενού επεκτείνεται σε βάρος των διαιτητικών πρωτεϊνικών προϊόντων.

Η δίαιτα των μη ζευγαρωμένων ημερών της 10ήμερης δίαιτας σε μήλα - ψητά και φρέσκα φρούτα συν μια μερίδα κεφίρ τη νύχτα. Οι ζευγαρωμένες ημέρες είναι πιο ποικίλες:

• Πρωινό - 200 γρ τυρί κότατζ + μισό μήλο ψημένο με κανέλα.
• Το μεσημεριανό είναι μια μερίδα κεφίρ.
• Μεσημεριανό - φιλέτο κοτόπουλου στιφάδο με μήλα.
• Σνακ - φρέσκο ​​μήλο.
• Βραδινό - 250 γραμμάρια ψαριού ή θαλασσινών.

Με αυτό το σύστημα ενδείκνυται η σωματική δραστηριότητα: πεζοπορία, γιόγκα. Μετά την ολοκλήρωση της δίαιτας, συνιστάται να μην γίνεται κατάχρηση των θερμίδων και της ποσότητας του φαγητού. Για να αποτρέψετε την αυξημένη όρεξη πριν από κάθε γεύμα θα πρέπει να τρώτε ένα μήλο ή να πίνετε ένα ποτήρι νερό.

Δίαιτα με μήλα για 2 εβδομάδες

Η δίαιτα με τα μήλα θεωρείται προσιτή και ασφαλής για κάποιο λόγο. Άλλωστε, τα μήλα κυκλοφορούν πάντα και πολλοί τα έχουν στα δικά τους κελάρια. Οι κίνδυνοι είναι ελάχιστοι, επειδή το προϊόν είναι οικείο και καλά αντιληπτό από τον οργανισμό. Δεν είναι τυχαίο ότι έχουν αναπτυχθεί εκδόσεις διαφορετικής διάρκειας, συμπεριλαμβανομένης μιας δίαιτας με μήλα για 2 εβδομάδες. Σε μια τέτοια δίαιτα για 14 ημέρες μπορείτε να χάσετε έως και 10 κιλά βάρους.

• Το αν όλοι χρειάζονται τέτοια κατορθώματα είναι το δεύτερο ερώτημα και εναπόκειται στον καθένα να αποφασίσει προσωπικά.

Τα μήλα επιλέγονται λόγω της παρουσίας συστατικών που μειώνουν την περιεκτικότητα σε θερμίδες οποιασδήποτε τροφής εισέρχεται στο σώμα. Είναι γραμμένο ότι οι διατροφολόγοι όχι πολύ καιρό πριν ανακάλυψαν αυτές τις ουσίες και μάλιστα κατάφεραν να υπολογίσουν τις ιδιότητές τους σε αριθμούς: έτσι, 2 πράσινα φρούτα σε μια δίαιτα με μήλα μπορούν να "εξουδετερώσουν" 100 kcal.

Το μενού με τα μήλα της πρώτης εβδομάδας είναι πολύ αυστηρό: καθημερινά καταναλώνονται μόνο 1-2 κιλά φρούτα και 1,5 λίτρο νερό. Ανά ημέρες μοιάζει με αυτό: ημέρες 1, 2, 5 - ενάμισι κιλό, ημέρες 3, 4 - 2 κιλά, τις υπόλοιπες ημέρες - 1 κιλό.

Η δεύτερη εβδομάδα θα πρέπει να εδραιώσει την επιτυχία που επιτεύχθηκε. Πέντε γεύματα, το μενού είναι παρόμοιο, αλλά προστίθενται κεφίρ και πράσινο τσάι. Κάθε ένα από τα πέντε γεύματα πρέπει να ξεκινά με ένα μήλο και μετά από μισή ώρα να πιείτε 100 ml κεφίρ. Τα υπόλοιπα ποτά δεν πρέπει να υπερβαίνουν τον όγκο του 1,5 λίτρου.

Τα μήλα τρώγονται φρέσκα, ψημένα ή πολτοποιημένα, τα οποία είναι ιδιαίτερα καλά για βραδινό. Ούτε να θεωρείται ότι η ποσότητα τους δεν είναι περιορισμένη. 1,5 κιλό είναι η βέλτιστη μερίδα φρούτου με αυτή τη μέθοδο.

Δίαιτα μήλου για 1 μήνα

Όσο χρήσιμα κι αν είναι τα κατακόκκινα μήλα, μια δίαιτα αποκλειστικά με μήλο για 1 μήνα είναι ξεκάθαρη υπερβολή. Είναι απίθανο κάποιος να είναι σοβαρά έτοιμος να ακολουθήσει ένα τέτοιο σχήμα, και αν προσπαθήσει, δεν θα "φθάσει", γιατί το σώμα σίγουρα θα αντιταχθεί. Υπενθυμίζει ότι δεν χρειάζεται μόνο βιταμίνες και μέταλλα, αλλά και πρωτεΐνες, λίπη, συγκεκριμένα θρεπτικά συστατικά. Επομένως, σε μια μακρά δίαιτα με μήλα, υπάρχουν απαραίτητα άλλα προϊόντα.

• Προγραμματίστε μια δίαιτα για μήλα που διαρκεί ένα μήνα είναι καλύτερα να εμπιστευτείτε έναν ικανό διατροφολόγο.

Σίγουρα θα συμπεριλάβει στο μενού όλες τις ομάδες χρήσιμων προϊόντων και θα προειδοποιήσει για το απαράδεκτο των άχρηστων ή επιβλαβών τροφίμων, τα οποία στα ράφια των σύγχρονων καταστημάτων είναι κάτι παραπάνω από απαραίτητο. Θα πρέπει να ειπωθεί ότι και τα μήλα είναι κατάλληλα όχι απαραίτητα "απλώς μαδημένα στον κήπο". Φρέσκο ​​δηλαδή. Πολύ εύχρηστο ψημένο, με κανέλα ή μέλι, σε μορφή πουρέ, που χρησιμοποιείται ως σάλτσα για συνοδευτικά ή ως προσθήκη σε τυρί κότατζ.

• Το καθημερινό μενού ενός ατόμου που επιθυμεί να χάσει βάρος περιλαμβάνει ψάρια, άπαχο κρέας, γαλακτοκομικά πιάτα. Επιτρέπονται αυγά, λαχανικά, μαύρο ψωμί.
• Κάτω από την απαγόρευση - κονσερβοποιημένα, μεταξύ άλλων με τη βοήθεια αλατιού, προϊόντων, γλυκών, πιάτων ντελικατέσεν και γρήγορου φαγητού, αλκοολούχων ποτών.

Εάν αποφασίσετε να κάνετε δίαιτα ενός μήνα, θα πρέπει να είστε προετοιμασμένοι να νιώσετε χειρότερα τις πρώτες μέρες. Στη συνέχεια, περίπου την 4η ημέρα, βελτιώνεται. Εάν η ταλαιπωρία δεν υποχωρεί, αλλά επιδεινώνεται, είναι καλύτερο να τα παρατήσετε και να αναζητήσετε μια πιο αποδεκτή επιλογή.

Συνταγές

Οι ανεπιτήδευτες συνταγές φαγητού είναι χαρακτηριστικό γνώρισμα της δίαιτας με μήλα. Ψητά μήλα με κανέλα, τριμμένα ή κομμένα σε φέτες υλικά σαλάτας - αυτή είναι η όλη θεραπεία. Ή απλώς ένα πλυμένο, μη ξεφλουδισμένο μήλο, το οποίο εμφανίζεται σε κάθε εκδοχή της δίαιτας με τα μήλα.

• Ο πουρές μήλου παρασκευάζεται από φρούτα χωρίς φλούδα, κομμένα σε φέτες. Τα περιχύνουμε με βραστό νερό, προσθέτουμε το ξύσμα και το χυμό λεμονιού. Αυτός ο πουρές μπορεί να χυθεί πάνω από βρασμένο ρύζι.

Οι φέτες μήλου αναμειγνύονται με τυρί cottage. Το πιάτο είναι έτοιμο για κατανάλωση.

Το τριμμένο μήλο και τα καρότα ανακατεύονται και προσθέτουμε λίγο ελαιόλαδο. Το ίδιο μήλο προστίθεται σε πλιγούρι, γιαούρτι, ρύζι.

Για να μην βαρεθεί η δίαιτα με τα μήλα, επιλέξτε ποικιλίες διαφορετικών γεύσεων. Ορισμένες μέθοδοι επιμένουν να τρώτε πράσινα, όξινα φρούτα που περιέχουν λιγότερα ζαχαρούχα συστατικά. Άλλοι δεν εστιάζουν στο χρώμα και τη σύνθεση, αλλά στην ποιότητα και την ποικιλία του καρπού.

Συχνά στις δίαιτες μιλάμε για χυμό μήλου. Είναι σαφές ότι πρέπει να είναι ένα φρεσκοπαρασκευασμένο φυσικό ρόφημα από ζουμερά ώριμα φρούτα. Είναι καλύτερο να φτιάξετε τον χυμό μόνοι σας, πριν από την κατανάλωση ή το αργότερο λίγες ώρες μετά το στύψιμο.