Η δίαιτα των έξι πετάλων.

Μεταξύ των διαφόρων τρόπων απώλειας βάρους, η διατροφή έξι πέταλων (ή λουλουδιών) ξεχωρίζει με ένα όμορφο και ενδιαφέρον όνομα. Προκαλεί χαριτωμένες ενώσεις: με μέλισσα που τρώει νέκταρ και αφήνει τα πέταλα λουλουδιών σε μια γυναίκα που θέλει να χάσει βάρος. Δυστυχώς ή ευτυχώς, αυτό δεν είναι αλήθεια. Παρόλο που το φανταστικό λουλούδι έξι ισχυρών είναι πραγματικά παρούσα-ως "ημερολόγιο δακρύων".

Είναι ασφαλής η διατροφή;

Οι περισσότεροι Monodiet έχουν ανεπιθύμητες συνέπειες: η πρωτεΐνη μπορεί να οδηγήσει σε δηλητηρίαση και η υπερβολική ίνες σε μεθόδους υδατανθράκων προκαλεί μετεωρισμό. Είναι η διατροφή του A. Johansson, η οποία αποτελείται από αρκετές μονο-diets, ασφαλές;

• Οποιαδήποτε μεθοδολογία, συμπεριλαμβανομένης της διατροφής των έξι πέταλων, απαιτεί συμμόρφωση με τους κανόνες και την τάξη. Εάν δεν παραβιαστούν, ένα υγιές άτομο δεν εκτίθεται σε ειδικούς κινδύνους. Εάν υπάρχουν αντενδείξεις στις δίαιτες, δεν καταφεύγουν καθόλου ή συμφωνούν με τον θεράποντα γιατρό.

Είναι αρκετά εύκολο να φάτε μέσα στο σουηδικό σύστημα. Η πείνα δεν βασανίζει, το σώμα δεν υποφέρει από παρατεταμένη ανεπάρκεια ορισμένων θρεπτικών ουσιών. Το βάρος μειώνεται σταθερά σε καθημερινή βάση.

• Ακόμα, η παρατεταμένη δίαιτα μανίας είναι γεμάτη με αρνητικές συνέπειες και ασθένειες.

Επειδή, σύμφωνα με τους αντιπάλους της μεθοδολογίας, ολόκληρο το σύνολο των θρεπτικών ουσιών θα πρέπει να εισέρχεται καθημερινά στο σώμα και όχι με τη μορφή μεμονωμένων μονο-μονομερών. (Θα ήθελα να υποστηρίξω με αυτή τη γνώμη, επειδή υπάρχουν χορτοφάγοι γύρω μας, καθώς και άνθρωποι που παρατηρούν όλες τις εκκλησιαστικές νηστείες και αισθάνονται υπέροχα και μερικές φορές να απαλλαγούν από χρόνιες ασθένειες που τους βασανίζουν εδώ και χρόνια!

Αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους έχει πολλά συνώνυμα. Με το όνομα του συγγραφέα - η διατροφή των 6 Petals της Άννας Γιοχάνσον. Στην πραγματικότητα - Monodiet 6 πέταλα. Με φανταστική εικόνα - Χαμομήλι δίαιτα. Η εικόνα μπορεί να γίνει πραγματική, απεικονίζοντας σε χαρτί με τη μορφή ενός πολύχρωμου λουλουδιού με πέταλα που σπάζουν ένα προς ένα. Όπως είναι σαφές από το όνομα, διαρκεί έξι ημέρες και κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου είναι ρεαλιστικό να χάσουμε από 3 έως 5 κιλά.

• Ο Σουηδός διατροφολόγος Six Petals Diet είναι ενδιαφέρουσα επειδή σας επιτρέπει να τρώτε τα πάντα, αλλά όχι πάντα.

Το φαγητό εναλλάσσεται: Κάθε μία από τις έξι ημέρες διατίθεται μόνο προϊόντα μιας ξεχωριστής κατηγορίας. Για να πούμε την αλήθεια, πολλοί από εμάς τρώνε με τον ίδιο τρόπο κατά τη διάρκεια ορισμένων περιόδων χωρίς να συνειδητοποιήσουμε τη διατροφική φύση ενός τέτοιου σχήματος.

Η πρωτεΐνη εναλλάσσεται με υδατάνθρακες, οπότε η διατροφή έξι πέταλων θεωρείται ισορροπημένη: το σώμα δεν έχει χρόνο για μικρό χρονικό διάστημα για να υποφέρει από έλλειψη μιας ή άλλης ουσίας. Και χάρη στη μονοτονία της καθημερινής διατροφής αρχίζει να ξοδεύει τα δικά τους αποθέματα, συγκεντρωμένα σε αποθήκες λίπους.

• Είναι γραμμένο σαν να είναι η δίαιτα που προτιμάται από τα αστέρια του Χόλιγουντ, και αυτό μπορεί πράγματι να είναι αλήθεια.

Οι πληροφορίες δεν προκαλούν έκπληξη, διότι οι όμορφοι θρύλοι είναι εγγενείς στις περισσότερες μεθόδους απώλειας βάρους. Αυτή είναι μια στιγμή ψυχολογικής επιρροής και κινήτρων: όλοι θέλουν να μοιάζουν με τα είδωλά μας. Στην πραγματικότητα, δεν είναι τόσο σημαντικό ποιες διασημότητες τρώνε τι: είναι σημαντικό το σύστημα να μας ταιριάζει προσωπικά.

Ενδείξεις

Η δημοφιλής διατροφή έξι πέταλων είναι κατάλληλη για όλους τους ανθρώπους που δεν έχουν αντενδείξεις - για την υγεία, την ηλικία, τις φυσιολογικές ενδείξεις. Η κύρια ένδειξη για το ραντεβού είναι να γίνει ο αριθμός λεπτότερος.

Τι πρέπει να γίνει:

• Για να τρώτε μικρότερες μερίδες, μόνο ένα είδος τροφίμων κάθε φορά.
• Μασήστε καλά.
• Πιείτε πολύ, ανάμεσα στα γεύματα.
• Επιλέξτε ποιοτικές πρώτες ύλες για πιάτα.
• Πάρτε ένα ελάχιστο αλάτι και μπαχαρικά.

Δεν μπορείτε να κάνετε τα εξής:

• Ξεκινήστε τη δίαιτα έξι πέταλων μετά από μια ασθένεια, όταν το σώμα αποδυναμώνεται.
• Για την προετοιμασία των τροφίμων εκ των προτέρων.
• Όντας τεμπέλης και δεν κινείται αρκετά.
• Να φάει μια μέρα αξίας φαγητού κάθε φορά?
• Να πιει με τα γεύματα.
• Να διαταράξει την ακολουθία των ημερών.
• Αλάτι και πιπέρι το φαγητό.
• Τρώγοντας γλυκά και πικάντικα τρόφιμα.
• Να καταναλώσει οποιοδήποτε αλκοόλ.

Για άνδρες

Η δημοτικότητα της διατροφής των έξι πέταλων εξασφαλίζεται όχι μόνο από το γυναικείο ακροατήριο, συνήθως περισσότερο ανησυχούν για την εμφάνιση και την εικόνα από το ισχυρότερο μισό της ανθρωπότητας. Για τους άνδρες, των οποίων οι προτεραιότητες περιλαμβάνουν αυτά τα στοιχεία, είναι επίσης κατάλληλος ο τρόπος βελτιστοποίησης του σωματικού βάρους.

• Ειλικρινά, ένας άντρας με επιμέλεια κοπής και χρωματισμού πέταλα με κάνει να χαμογελάω.

Ως εκ τούτου, είτε κάποιος θα το κάνει γι 'αυτόν, είτε ο άνθρωπος θα κρατήσει την "εικόνα" στο κεφάλι του. Αν και οι ψυχολόγοι θεωρούν τη παιχνιδιάρικη φύση της μεθοδολογίας ως υπόσχεση καλής διάθεσης και ηθικής υποστήριξης.

• Οι δίαιτες των ανδρών δεν διαφέρουν πολύ από τις δίαιτες των γυναικών. Για αυτούς, αυξάνουν μόνο τη διατροφή - κατά 30% σε σύγκριση με τη θηλυκή διατροφή.

Ας υπενθυμίσουμε ότι το σουηδικό σύστημα είναι έξι διαδοχικές μονο-δίαιτες που υπόσχονται εκπληκτικά αποτελέσματα. Ο κανόνας των ξεχωριστών γευμάτων εφαρμόζεται σε καθένα από αυτά. Για τα ανταγωνιστικά προϊόντα ενεργούν με τον αντίθετο τρόπο: προκαλούν την εναπόθεση αποθεμάτων λίπους.

• Ένας Σουηδός διατροφολόγος και άλλοι ευρωπαίοι εμπειρογνώμονες, ισχυρίζεται ότι η κατανάλωση του ίδιου τύπου τροφίμων καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας προάγει ενεργά την απώλεια βάρους.

Αυτό οφείλεται στις ιδιαιτερότητες της λειτουργίας του ήπατος, η οποία σε τέτοιες περιπτώσεις χρησιμοποιεί τις δικές της αποθέσεις λίπους για επεξεργασία. Ο Α. Ο Johansson αποδίδει το ήμισυ της επιτυχίας της διατροφής στο σχήμα εναλλασσόμενων υδατανθράκων και των πρωτεϊνών.

• Κάθε μέρα σε αυτόν τον κύκλο εκπληρώνει έναν ρόλο και προετοιμάζει το σώμα για το επόμενο μονοδιέτ.

Δεν είναι δυνατόν να ακολουθήσετε ένα τέτοιο σύστημα για τους εφήβους και τους νέους άνδρες, όπου το σώμα σχηματίζεται και χρειάζεται όλα τα θρεπτικά συστατικά. Αλλά οι άνδρες πρέπει να θυμούνται ότι οι δίαιτες δίνουν βραχυπρόθεσμη επίδραση και για να επιτύχουν τη σταθερότητα του βάρους είναι απαραίτητο να αλλάξει όχι μόνο τη διατροφή αλλά και τον τρόπο ζωής.

Μετά από 50 χρόνια.

Ορισμένες πηγές αναφέρουν ότι όλες οι δίαιτες αντενδείκνυνται μετά την ηλικία των 50 ετών. Κατά κανόνα, αυτή τη φορά υπάρχουν ήδη χρόνιες ασθένειες και σημαντικά μαραμένο δέρμα κατά τη διάρκεια της απώλειας βάρους μπορεί να σχηματίσει ανάρμοστες πτυχές στο σώμα, το πρόσωπο και το λαιμό. Οι αυστηρές δίαιτες προκαλούν την επιδείνωση των ασθενειών και των δερματικών προβλημάτων, τα οποία δεν είναι ευκολότερο να πολεμήσουν παρά με υπερβολικό βάρος.

• Η δίαιτα έξι πέταλα δεν είναι πολύ αυστηρή, αλλά ακόμα σε αυτή την ηλικία είναι καλύτερο να μην γυρίσετε σε διατροφικές τεχνικές, αλλά να αλλάξετε τη γενική έννοια της διατροφής: να κάνετε υγιεινή διατροφή έναν κανόνα ζωής.

Δεδομένου ότι ο μεταβολισμός γίνεται λιγότερο εντατικός με την ηλικία, θα πρέπει να διεγερθεί. Μερικές συστάσεις θα σας βοηθήσουν να επιτύχετε τους στόχους σας:

1. Μειώστε ή εξαλείψτε τα λιπαρά τρόφιμα και όλα τα γλυκά, από καραμέλα σε ψημένα προϊόντα.
2. Εμπλουτίστε τη διατροφή με θαλασσινά, φρούτα και φυτικά προϊόντα, κουάκερ, ζυμωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα, ψωμί ολικής αλέσεως.
3. Μην υπερβολικά χρησιμοποιείτε τις ζωικές πρωτεΐνες.
4. Μην υπερκατασκευάστε: τρώτε συχνά, μικρότερα γεύματα.
5. Δώστε προσοχή στη σωματική άσκηση (ασκήσεις πρωινού, ζωηρό περπάτημα).
6. Μην είστε εθισμένοι σε πικάντικα και πικάντικα τρόφιμα, καπνιστά προϊόντα και γρήγορο φαγητό.
7. Πίνετε αρκετό νερό, ποτά βοτάνων.
8. /Εάν είναι απαραίτητο, χρησιμοποιήστε παρασκευάσματα βιταμίνης και ορυκτών.

Αυτές οι δραστηριότητες θα σας βοηθήσουν να βελτιστοποιήσετε το βάρος σας χωρίς να βλάψετε την υγεία και την ψυχική σας ισορροπία. Και να διατηρήσει τη φυσική ομορφιά που είναι εγγενής σε κάθε ηλικία.

6 Διατροφή πέταλα όταν θηλάζετε

Μια μητέρα του θηλασμού είναι υπεύθυνη για την υγεία και την αρμονική ανάπτυξη του μωρού της. Μια καλή μητέρα δεν κακοποιεί τίποτα και δεν τρώει αυτό που της αρέσει, αλλά τι είναι καλό για το μωρό. Αυτή είναι η αποστολή της μητρότητας - να αρνηθεί τον εαυτό της απολαύσεις, να κοιμηθεί και να ξεκουραστεί για χάρη του αγαπημένου παιδιού της, στην περίθαλψη και την επικοινωνία με την οποία η ζωή της είναι ενθυλακωμένη. Αυτή η περίοδος δεν είναι η ώρα για πειράματα τροφίμων και διάφορες δίαιτες, συμπεριλαμβανομένων 6 πέταλων.

• Κανένα από τα τεχνητά προϊόντα δεν μπορεί να αντικαταστήσει το μητρικό γάλα. Περιέχει όλα τα απαραίτητα στοιχεία για την πλήρη ανάπτυξη και ανάπτυξη του παιδιού.

Η φυσική σίτιση ελαχιστοποιεί την πιθανότητα των κολικών και άλλων προβλημάτων GI. Παρέχει την πλησιέστερη επαφή μεταξύ του νεογέννητου και της μητέρας, τον υποστηρίζει ψυχολογικά, δίνει μια αίσθηση ασφάλειας και ασφάλειας. Είναι αδύνατο να υπερεκτιμηθεί η σημασία αυτής της διαδικασίας, έτσι ώστε να δικαιολογηθεί η μητέρα που αρνείται να θηλάσει, μπορεί να είναι μόνο εξαιρετικά έγκυροι λόγοι.

• Και σίγουρα όχι η επιθυμία να πάτε στη διατροφή των 6 πέταλων ενώ θηλάζετε!

Φυσικά, η υψηλή ποιότητα του γάλακτος παρέχεται, μεταξύ άλλων, από μια ισορροπημένη διατροφή της μαμάς. Φρέσκα τρόφιμα, μαγειρεμένα με τον σωστό τρόπο - αυτή είναι η διατροφή μιας μητέρας νοσηλευτικής, αντί να αυξήσει την προσοχή στον σχήμα και να νοιάζεται για τον εαυτό σας, αγαπημένη. Οι έμπειρες γυναίκες διαβεβαιώνουν ότι με έναν υγιή τρόπο κατανάλωσης και ζωής με το χρόνο και το βάρος μειώνεται στο φυσιολογικό και ο αριθμός επιστρέφει στις βέλτιστες παραμέτρους. Εάν, φυσικά, ήταν πριν από την έναρξη της εγκυμοσύνης.

Γενικές πληροφορίες της δίαιτας των έξι πετάλων.

Κάθε μία από τις ημέρες μπορεί να θεωρηθεί μονο-δίαιτα: μια μέρα - μία δίαιτα: ψάρια, λαχανικά, κοτόπουλο, δημητριακά, τυρί cottage, φρούτα. Η ουσία της δίαιτας είναι στον εναλλακτικό συνδυασμό μερίδων πρωτεΐνης και υδατανθράκων. Αφού περάσουμε την ημέρα, σκίζουν το επόμενο πέταλο του Daisy-Six-Flower (κατ 'αναλογία με το ημερολόγιο δάκρυ). Εάν ξεκινήσετε τη Δευτέρα, μέχρι την Κυριακή μπορείτε να "αποκομίσετε τα οφέλη": Μείον 3-5 kg είναι εγγυημένη!

• Εκτός από την ποιότητα των τροφίμων, στη διατροφή των έξι πέταλων, η ποσότητα και ο τρόπος με τον οποίο μαγειρεύονται είναι σημαντικοί. Ένας άλλος κανόνας δεν είναι να αλλάξετε τα τρόφιμα μεταξύ τους.

Έτσι, τα ψάρια τρώγονται βρασμένα ή ψημένα, μόνο μισό κιλό την ημέρα. Τα μεμονωμένα τμήματα σχηματίζονται κατά τη δική τους διακριτική ευχέρεια.

Από τα λαχανικά, προτιμώνται οι λευκές και πράσινες αποχρώσεις, συνολικά ενάμισι κιλά. Επιλέξτε ένα αγαπημένο ή διαφορετικά λαχανικά.

Το τρίτο πέταλο, δηλαδή η ημέρα, είναι και πάλι πρωτεΐνη. Θα πρέπει να τρώτε φιλέτο κοτόπουλου, το ημερήσιο τμήμα είναι 500 g.

Η τέταρτη ημέρα δαπανάται για τα δημητριακά. Μπορείτε να εναλλάσσετε τα δημητριακά ή να επιλέξετε ένα. Είναι καλύτερο να παίρνετε φαγόπυρο, κεχρί ή άψητο ρύζι, 200 γρ.

Η ημέρα του τυρόπηγμα υπαγορεύει τους δικούς της κανόνες: θα πρέπει να καταναλώνετε 0,5 kg προϊόντος χαμηλού ή μεσαίου λίπους.

"Για επιδόρπιο", όπως θα έπρεπε - φρούτα. Το συνιστώμενο ποσό είναι 1,5 kg όχι πολύ γλυκά, χωρίς άμυλο φρούτα.

Η κατανάλωση δεν είναι περιορισμένη: Κατά τη διάρκεια των έξι ημερών θα πρέπει να πίνετε νερό, φρέσκους χυμούς, τσάγια. Σε μερικές μέρες - kvass, kefir, γάλα.

Πόσο καιρό είναι στη διατροφή των 6 πέταλων;

Το σαφές πλαίσιο της δίαιτας των έξι πετάλων περιορίζεται στον αριθμό των μονο-δίαιων πέταλα. Αυτός είναι ένας κύκλος, ο οποίος συχνά τελειώνει τα πάντα. Έχοντας επιτύχει την επιθυμητή απώλεια βάρους, μια γυναίκα σταματά να ακολουθεί αυτό το σχήμα και επιστρέφει στο συνηθισμένο μενού.

Αλλά αν πρόκειται για την απώλεια μεγαλύτερου βάρους και για την ανάπτυξη υγιεινών διατροφικών συνηθειών, ένας γύρος είναι απίθανο να κάνει το τέχνασμα. Πόσο καιρό μένετε στη διατροφή των 6 πέταλων σε τέτοιες περιπτώσεις εξαρτάται από διάφορους παράγοντες:

• Αρχικό βάρος και οικοδόμηση?
• Ο απώτερος στόχος?
• Διατροφική πειθαρχία ·
• Υγεία και ευεξία μετά από κάθε γύρο.
• Ηλικίας ·
• Τρόπος ζωής.

Τα άτομα με παραμέτρους βάρους κοντά στο φυσιολογικό δεν μπορούν να περιμένουν να χάσουν πολύ βάρος. Εκείνοι που έχουν σημαντική περίσσεια μάζας και κάθονται στη διατροφή για πρώτη φορά, θα είναι ικανοποιημένοι με τα αποτελέσματα που λαμβάνονται, ακόμη και μετά τις πρώτες έξι ημέρες.

• Μερικοί γύροι μπορούν να φέρουν το σχήμα σας πιο κοντά στο ιδανικό. Ωστόσο, δεν είναι ασφαλές να επαναλάβετε τη μέθοδο Petal περισσότερο από τέσσερις φορές στη σειρά.

Πρέπει να ξεκουραστείτε ανάμεσα στους γύρους; Δεν υπάρχει συναίνεση για το θέμα αυτό. Λένε ότι είναι επιθυμητές μία ή δύο ημέρες. Αυτό θα βοηθήσει να αποσπάσει την προσοχή από τα βαρετά μονοδετικά και να μειώσει την πιθανότητα κατανομής.

• Όταν παίρνετε διακοπές, μην ανεβάζετε το φαγητό που χάσατε κατά τη διάρκεια της εβδομάδας της δίαιτας. Εξασκηθείτε στη συνηθισμένη ισορροπημένη διατροφή σας, χωρίς να πάρετε πάρα πολύ πάχυνση, λιπαρά και γλυκά τρόφιμα.

Εάν το βάρος μειωθεί σύμφωνα με το σχέδιο και δεν υπάρχει δυσφορία, τότε το Σαββατοκύριακο μπορεί να εγκαταλειφθεί και να συνεχιστεί με το ίδιο πνεύμα την επόμενη περίοδο έξι ημερών.

Πόσα κιλά μπορείτε να χάσετε;

Ξεκινώντας οποιαδήποτε δίαιτα, ο καθένας από εμάς ενδιαφέρεται πρώτα απ 'όλα για πόσα κιλά μπορούν να πέσουν και για ποια περίοδο. Ένας κανονικός δείκτης θεωρείται ενάμισι έως δύο χιλιόγραμμα για τις πρώτες έξι ημέρες. Αυτό συμβαίνει και έτσι ώστε το βάρος σαν να επιστρέφει, αλλά αυτή είναι μια παραπλανητική εικόνα: μόνο σε μερικές ημέρες (κόκκους) της διατροφής έξι πέταλα στο σώμα υπάρχει μια διατήρηση υγρών. Και όταν έρθει η ημέρα της πρωτεΐνης, το υγρό εξαλείφεται και γίνεται σαφές ότι το σωματικό βάρος εξακολουθεί να μειώνεται.

• Σύμφωνα με τις παρατηρήσεις, το βάρος είναι πιο πιθανό να πάει μακριά σε άτομα που είναι αρκετά υπέρβαρα. Λένε περίπου 4 κιλά σε μια εβδομάδα και το ρεκόρ είναι 8 κιλά.

Σε κοντά στις κανονικές τιμές, το βάρος μειώνεται λιγότερο εντατικά. Τέτοιοι ρυθμοί απώλειας βάρους είναι χαρακτηριστικά πολλών δίαιτων, όχι μόνο της σουηδικής διατροφής που αναπτύχθηκε από τον A. Johansson.

Η ημερήσια απώλεια βάρους κυμαίνεται από 500 έως 900 g. Για 2-3 εβδομάδες μιας τέτοιας δίαιτας, μπορείτε να μειώσετε τη μάζα μέχρι 15kg. Στις κριτικές υπάρχουν επίσης πιο απτά κέρδη, μέχρι ένα χιλιόγραμμα την ημέρα, και ακόμη και φανταστικό μείον 7 κιλά για έξι ημέρες!

• Εάν μετά τον πρώτο κύκλο είστε ικανοποιημένοι με το αποτέλεσμα, μεταβείτε ομαλά σε μια παραδοσιακή δίαιτα υγιεινής διατροφής. Εάν η απώλεια βάρους δεν είναι αρκετή, συνεχίστε τη μέθοδο του πέταλου στον επόμενο κύκλο.

Πόσο συχνά μπορεί να επαναληφθεί;

Λίγοι άνθρωποι σταματούν σε έναν γύρο της διατροφής έξι πέταλα. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, οι περισσότεροι καταφέρνουν να έχουν βάρος scorregiruyut, και πριν από αυτό δεν υπερβαίνει πολύ τον κανόνα. Για πιο απτά αποτελέσματα, είναι επιθυμητό να συνεχίσετε το σύστημα διατροφής, έχοντας βρεθεί προηγουμένως για τον εαυτό σας πόσο συχνά μπορείτε να επαναλάβετε το "Petal Monodays".

• Η ιστορία είναι σιωπηλή για το πώς ακριβώς ο συντάκτης της μεθόδου συνιστά "περιστροφή στα πέταλα". Σαν δύο κύκλους με διάλειμμα μιας εβδομάδας. Εάν το υπερβολικό βάρος είναι 15 ή περισσότερα κιλά, το σώμα θα χρειαστεί ένα υπόλοιπο 3-4 ημερών.

Οι συντάκτες των άρθρων και των αναθεωρήσεων σχετικά με αυτό το θέμα τείνουν να πιστεύουν ότι υπάρχει μεγάλη ατομικότητα σε όλα αυτά: και ποιος πέφτει πόσο σε μια μέρα ή έναν κύκλο και πώς η διατροφή είναι ανεκτή και πόσο καιρό μπορεί να αντέξει επαναλαμβανόμενες ημέρες και κύκλους. Εάν συνοψίσουμε τις πληροφορίες, εμφανίζονται οι ακόλουθες επιλογές:

• Δύο γύρους, 3-4 ημέρες μεταξύ τους.
• Ένα μονοήμερο διάλειμμα.
• Ένας γύρος μία φορά το μήνα όλη την ώρα.

Μερικοί άνθρωποι επαναλαμβάνουν πέντε κύκλους, με σύντομα διαλείμματα, αν και οι ειδικοί συνιστούν το ανώτατο όριο. Σύμφωνα με τις παρατηρήσεις, οι συχνές επαναλήψεις δεν είναι εξίσου αποτελεσματικές με τους μεμονωμένους κύκλους έξι ημερών κάθε μήνα. Επειδή το σώμα συνηθίζει στη διατροφή και σταματά να ανταποκρίνεται με την αποβολή μάζας. Επιπλέον, οι συνεχείς κύκλοι προκαλούν κόπωση και φουσκωτά μονότονια τρόφιμα. Μπορεί να υπάρχει ένα φαινόμενο του οροπεδίου, όταν το βάρος διατηρείται στη θέση του, και η αραίωση χάνει όλα τα κίνητρα για περαιτέρω προσκόλληση στη διατροφή.

• Μια διαδοχή των μονο-diets, ανεξάρτητα από τον αριθμό των κύκλων, δεν συνιστάται περισσότερες από μία φορές το χρόνο.

Λόγω του γεγονότος ότι η απώλεια βάρους είναι σταδιακή, σχηματίζονται ελαττώματα όπως η χαλάρωση του δέρματος. Αυτό είναι ένα μεγάλο πλεονέκτημα επειδή σώζει το πιο αδύνατο από τα καλλυντικά προβλήματα.

Πόσους γύρους μπορείτε να κάνετε;

Εκείνοι που έχουν επιτύχει οποιοδήποτε αποτέλεσμα πάντα ρωτούν πόσους γύρους μπορούν να γίνουν. Οι ειδικοί απαντούν ότι όλα εξαρτώνται από την υγεία και επίσης από το αν είστε ικανοποιημένοι με το αποτέλεσμα του πρώτου κύκλου. Κάποιος είναι περισσότερο από αρκετό για μία έξι ημέρες, και κάποιος είναι έτοιμος για αρκετές επαναλήψεις της Σουηδίας Diet Six Petals.

• Εναπόκειται σε εσάς να επιλέξετε, αλλά χωρίς να το παρακάνετε, να θυμηθείτε το ρητό: "Αυτό που είναι υπερτιμημένο δεν είναι υγιές".

Οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν έντονα τον περιορισμό του εαυτού σας σε τέσσερις κύκλους της διατροφής των πέταλων. Κατά την εκκίνηση του δεύτερου γύρου, κάντε ένα διάλειμμα μιας ημέρας για να ξεκουραστείτε από το αυστηρό καθεστώς. Την ημέρα αυτή, τρώτε κανονικό φαγητό, εκτός από το αλεύρι και τα γλυκά.

• Υπάρχουν άλλες συστάσεις: κάντε ένα διάλειμμα για δύο εβδομάδες.

Ανεξάρτητα από τον αριθμό των γύρους, θυμηθείτε ότι η υγεία και η εικόνα διατηρούνται όχι τόσο από τη βραχυπρόθεσμη δίαιτα, αλλά από την καθημερινή διατροφή. Έχοντας φτάσει στο βέλτιστο βάρος, εφαρμόστε έναν υγιή, αναπτύχθηκε από κορυφαίους εμπειρογνώμονες και η επίδραση της απώλειας βάρους θα διαρκέσει όσο το δυνατόν περισσότερο και ίσως να γίνει μόνιμη. Και στο μέλλον δεν θα χρειαστεί ούτε εξαντλητικές δίαιτες ούτε σοβαρούς περιορισμούς τροφίμων.

• Η αποτελεσματικότητα του συστήματος A. Johansson βασίζεται σε ξεχωριστή κατανάλωση, η οποία επιτρέπει στο σώμα να λαμβάνει μόνο χρήσιμα εξαρτήματα από τα εισερχόμενα τρόφιμα. Το σύστημα έχει σχεδιαστεί με τέτοιο τρόπο ώστε το άτομο να χάνει βάρος να μην αισθάνεται πείνα ή άγχος.

Για λόγους σαφήνειας, ένα φανταστικό λουλούδι μπορεί να αποκοπεί από το χαρτί και να χρωματιστεί έντονα. Με τη διάσπαση ενός πέταλου κάθε φορά, θα συνοψίσετε τα αποτελέσματα κάθε ημέρας και βλέπετε οπτικά ότι πλησιάζετε στον στόχο για τον οποίο ξεκινήσατε τη διαδικασία.

Οφέλη

Ο συγγραφέας της μεθόδου πιστεύει ότι η λιμοκτονία, ακόμη και με τον ευγενή στόχο της απώλειας βάρους, είναι ακατάλληλος. Η πείνα, ειδικά στις γυναίκες, οδηγεί σε κατάθλιψη, άγχος, ορμονική ανισορροπία. Αναπτύχθηκε από τη διατροφή της δίαιτα έξι πέταλα όχι μόνο απαλλάσσεται από αυτό το δυσάρεστο συναίσθημα, αλλά σας επιτρέπει επίσης να μην σκιαγραφήσετε το σώμα, καθώς και να εμπλέξετε τα ενεργειακά του αποθέματα για να εξασφαλίσετε ζωτική δραστηριότητα. Λόγω αυτού και υπάρχει μια πραγματική απώλεια βάρους, δηλαδή, μείωση των αποθεμάτων λίπους.

• Το σχίσιμο των πέταλων από το λουλούδι χαρτιού συμβολίζει τις μικρές καθημερινές νίκες και τα βήματα προς την επιτυχία.

Τα οφέλη της δίαιτας μπορούν να μετατραπούν σε βλάβη, εάν παρατεταθούν χωρίς τέλος, χωρίς να δίνουν προσοχή στις συμβουλές των διατροφολόγων και στην ευημερία του σώματος. Όταν ακολουθεί τους κανόνες, ένα άτομο παίρνει:

• Σημαντική απώλεια βάρους ·
• Ευημερία;
• Κορεσμός με μια ποικιλία θρεπτικών ουσιών.
• Καθαρισμός επιβλαβών μεταβολικών προϊόντων.

Τι μπορεί και τι δεν μπορεί;

Όταν εξοικειώνεστε με τις διατροφικές μεθόδους, ο αποφασιστικός παράγοντας είναι συχνά η απάντηση στο εύλογο ερώτημα, τι μπορώ να φάω; Σχεδόν κανείς δεν θέλει να εγκαταλείψει τα περισσότερα τρόφιμα, ακόμη και για χάρη της απώλειας βάρους.

Η διατροφή έξι πέταλα από αυτή την άποψη είναι πολύ πιστή. Κατά τη διάρκεια της διατροφικής περιόδου, ο αραιώστης παίρνει στροφές τρώει όλες τις κατηγορίες προϊόντων: από το κρέας σε φρούτα. Η αρχή του συστήματος δεν είναι η παραβίαση της τάξης των "πέταλα" των υδατανθράκων και των πρωτεϊνών και η σωστή προετοιμασία των τροφίμων.

Κατά τη διάρκεια της περιόδου έξι ημερών, τρώμε τα εξής:

• Ψάρι;
• Λαχανικά;
• Κοτόπουλο φιλέτου?
• Σιτηρά;
• Τυρί cottage
• Καρπός.

Τα ψάρια είναι μια πρωτεΐνη και ωμέγα 3 λιπαρά οξέα. Το προϊόν είναι στιφάδο, βρασμένο, ψημένο ή ατμό. Όλες οι ποικιλίες των ειδών θαλάσσιων και γλυκών υδάτων είναι κατάλληλες: Hake, Pollock, τόνος, κυπρίνος, ροζ σολομός, ρέγγα, χέλι και ούτω καθεξής. Τα θαλασσινά είναι επίσης κατάλληλα.

Οι καρποί των πεδίων και των λαχανικών κήπων παρασκευάζονται με τον ίδιο τρόπο. Για ποικιλία, συνδυάζονται διαφορετικοί τύποι λαχανικών. Είναι προμηθευτές βιταμινών, μικροεπιχειρήσεων, οργανικών οξέων.

Τα φιλέτα στήθους κοτόπουλου παρέχουν καθαρή πρωτεΐνη. Επιτρέπεται 200 g μερίδα ζωμού στο οποίο μαγειρεύεται κοτόπουλο. Οι ατμομηχανές, τα ψημένα και τα στιφάδο φιλέτα σας επιτρέπουν να διαφοροποιήσετε τη διατροφή.

Η τέταρτη ημέρα έχει σχεδιαστεί για να κορεστεί το σώμα με σύνθετους υδατάνθρακες. Επιτρέπεται το χυλό, το ψωμί, το πίτουρο, τις τηγανίτες φαγόπυρο, τους σπόρους που έχουν βλαστήσει, ακόμη και τους σπόρους.

Η μέρα του τυρόπηγμα μιλάει για τον εαυτό της. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι το μενού περιέχει αποκλειστικά καθαρό τυρί. Το γιαούρτι και το γάλα είναι επίσης κατάλληλα.

Η μέρα των φρούτων δίνει πολύ χώρο για φαντασία. Τα φρέσκα, τα smoothies, οι διάφορες σαλάτες, τα ψημένα μήλα και τα αχλάδια με σταφίδες, φρέσκα και αποψυγμένα μούρα θα απευθύνονται σε κάθε γκουρμέ. Την ημέρα αυτή συνιστάται να ξεκουραστείτε και να μην καταχραστείτε τη σωματική άσκηση.

Κατά τη διάρκεια της δίαιτας έξι πέταλων, η ημερήσια ποσότητα τροφίμων χωρίζεται σε πέντε ή έξι μερίδες και μασάει πολύ πριν από την κατάποση. Φάτε αργά, χωρίς πόσιμο νερό. Ένα φλιτζάνι νερό μπορεί να μεθυσθεί πριν από τα γεύματα, και στη συνέχεια - ανάμεσα στα γεύματα και χωρίς περιορισμό.

Για ευκολία, γράψτε τη διατροφή για κάθε μέρα εκ των προτέρων. Δεν θα συμπεριλάβει, φυσικά, τι δεν μπορείτε να φάτε; Δηλαδή:

• Ζαχαρούχα τρόφιμα, ψημένα προϊόντα, σοκολάτα.
• Καπνισμένα κρέατα, τουρσί και αλατισμένα τρόφιμα.
• Τηγανητά και λιπαρά τρόφιμα.
• Γρήγορο φαγητό?
• Χρωματισμένες σόδες, ζαχαρούχους βιομηχανικούς χυμούς.

Τα επιτρεπόμενα προϊόντα θα πρέπει να μαγειρευτούν σύμφωνα με τους διαιτητικούς κανόνες: βράζοντας, στιφάδο, ψήνουμε, χρησιμοποιούν ατμό και πολυεπίπεδα. Πάρτε τυρί με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, φιλέτα, μην κακοποιείτε καρυκεύματα, ειδικά αλάτι. Μαγειρέψτε πριν από το μαγείρεμα.

Πίνετε νερό, πράσινο τσάι, λίγο μη ζαχαρούχο καφέ. Μην χρησιμοποιείτε προϊόντα φτωχής ποιότητας ή λήξης, παλαιά πιάτα. Όλα τα αλκοολούχα ποτά απαγορεύονται, ακόμη και με χαμηλό βαθμό.

Είναι δυνατόν:

Η πραγματική απώλεια βάρους είναι εάν το βάρος μειωθεί λόγω των μειωμένων αποθηκών λίπους, όχι λόγω εξάλειψης υγρών ή καθαρισμού εντέρου. Η επακόλουθη κατανάλωση αλκοόλ θα εξακολουθεί να αντισταθμίζει την απώλεια υγρών και τα στερεά τρόφιμα θα γεμίσουν τα έντερα.

Η δίαιτα έξι πέταλων λαμβάνει υπόψη αυτές τις λεπτές αποχρώσεις και υπόσχεται την απώλεια βάρους κάνοντας το δικό σας λίπος. Καταναλώνοντας τα υποδεικνυόμενα προϊόντα, το άτομο στη διατροφή μπορεί να χάσει 500 έως 800 g ημερησίως.

Παραμένει να διευκρινιστεί ο ρόλος και η σημασία άλλων προϊόντων που δεν καθορίζονται στη διατροφή των Monodiets. Αγαπημένο καφέ, γλυκό μέλι, μανιτάρια και αυγά - επιτρέπεται ή απαγορεύεται; Ας προσπαθήσουμε να απαντήσουμε.

• Μπορώ να έχω μέλι;

Οι αυστηρές πρωτεϊνικές ημέρες, από τις οποίες υπάρχουν πολλές στη δίαιτα έξι φύλλων, προκαλούν πτώση του σακχάρου στο αίμα. Αυτό εκδηλώνεται με την αίσθηση του ανεπιθύμητου, του πονοκέφαλου, μέχρι το λιποθυμία. Σε τέτοιες περιπτώσεις, το μέλι γίνεται θεραπεία. Μόνο μια κουταλιά γλυκού θα εξισώσει το επίπεδο ζάχαρης και θα φέρει το αραίωση των αισθήσεων του.

• Μπορώ να έχω καφέ;

Κατά τη διάρκεια της διατροφής των 6 πέταλων συνιστάται να πίνετε νερό και πράσινο τσάι. Αυτό, για να μιλήσουμε, είναι ένα κλασικό, το οποίο οι καφέ δεν είναι ικανοποιημένοι και "ικετεύουν" για τον εαυτό τους τουλάχιστον ένα πρωινό μέρος - "να ξυπνήσουν". Προκειμένου να συναντηθούν τέτοιοι άνθρωποι, οι διατροφολόγοι επέτρεψαν αυτό το τμήμα, αλλά με αυστηρή κράτηση: καφέ μόνο μαύρο, χωρίς κρέμα γάλακτος ζάχαρης!

• Μπορώ να έχω μανιτάρια;

Μερικές φορές οι διαιτολόγοι θέτουν περίεργες ερωτήσεις: Μπορώ να το κάνω αυτό, μπορώ να το κάνω αυτό; Η δίαιτα πέταλης, όπως και καμία άλλη δίαιτα, απαριθμεί σαφώς όλα τα τρόφιμα και ονομάζει τις ημέρες σύμφωνα με αυτές. Δεδομένου ότι δεν υπάρχει ημέρα μανιταριών, η ερώτηση για τα μανιτάρια είναι ακατάλληλη. Παρά το γεγονός ότι τα μανιτάρια είναι επίσης πρωτεΐνη. Τι είδους διατροφή είναι αν δεν αρνηθείτε τίποτα;

• Μπορώ να έχω αυγά;

Το λευκό μέρος του αυγού είναι μια πηγή φυσικής πρωτεΐνης και πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι είναι αρκετά κατάλληλα σε μια πρωτεϊνική ημέρα. Οι διατροφολόγοι, ωστόσο, το εξηγούν με τον δικό τους τρόπο. Στους πρώτους γύρους, απαγορεύεται το White Egg. Η εξαίρεση ισχύει για τα πιάτα που απαιτούν την τεχνολογία προσθήκης αυγών (κατσαρόλες τυριού, κοτόπουλο κοτόπουλου). Το αυγό αντί του τυριού Cottage δεν επιτρέπεται νωρίτερα από τον 5ο κύκλο της διατροφής, όταν η σωστή διατροφή γίνεται ήδη συνήθεια.

Αντενδείξεις

Το σύστημα τροφίμων που ονομάζεται Six Petals Diet εμφανίζεται σε όλες τις κατηγορίες ανθρώπων που δεν έχουν προβλήματα υγείας. Οι αντενδείξεις είναι χρόνιες ασθένειες πεπτικών οργάνων, διαβήτη, νεφρών και καρδιακών παθολογιών.

Οι γυναίκες κατά την εγκυμοσύνη και τη γαλουχία και άλλους ασθενείς που έχουν συνταγογραφηθεί ειδικές διαιτητικές συνθήκες ή θεραπευτικές δίαιτες δεν πρέπει να πειραματίζονται με δίαιτες. Για να αποφευχθούν παρεξηγήσεις, πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό οικογενειακής ή πρωτοβάθμιας φροντίδας πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε διατροφή.

Πιθανους κινδυνους

Οι υγιείς άνθρωποι συνήθως ανεχτούν εύκολα τη διατροφή των έξι πέταλων. Δεν προκαλεί σοβαρή πείνα, παρέχει όλα τα απαραίτητα εξαρτήματα ένα προς ένα, οπότε δεν εξαντλείται το σώμα.

• Ακόμα, υπάρχουν κίνδυνοι που σχετίζονται με τη δίαιτα.

Συσχετίζονται με μεταβολικές διεργασίες, ειδικότερα, με το γεγονός ότι με συχνές επαναλήψεις, τα λιπίδια καίγονται μαζί με το λίπος. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε κρίσιμη μείωση της μυϊκής μάζας.

Πονοκέφαλος σε δίαιτα

Με πολλές δίαιτες σε αραιωτικά έχουν πονοκέφαλο και υπάρχει μια εξήγηση για αυτό. Κατά τη διάρκεια της διατροφής έξι πέταλα, λόγω των ενεργών μεταβολικών διεργασιών, σχηματίζονται ενδιάμεσοι μεταβολίτες τοξικής φύσης. Είναι αυτοί που επηρεάζουν δυσμενώς τα κύτταρα του εγκεφάλου και του σώματος.

Η λειτουργία του ήπατος είναι η εξουδετέρωση αυτών των τοξινών και αυτή η διαδικασία συνοδεύεται από δυσάρεστες αισθήσεις: πονοκέφαλο, ναυτία, ακόμη και έμετο.

• Δεν υπάρχει λίγα γραμμένα γι 'αυτό στα άρθρα και δεν λέει καθόλου εάν αυτοί οι πόνοι μπορούν να αποφευχθούν. Υπάρχουν όμως πολλές καταγγελίες στις αναθεωρήσεις.

Ο πόνος αρχίζει την τρίτη ή την τέταρτη ημέρα. Η υπνηλία, η απώλεια της δύναμης, η σοβαρή κακουχία αναγκάζουν μερικά αραιωτικά για να σταματήσουν τη διατροφή. Αλλά εκείνοι που έχουν υπομείνει όλες τις συνοδευτικές δυσκολίες της διατροφής και πέτυχαν το αποτέλεσμα, δεν είναι πάντα έτοιμοι να επαναλάβουν ένα τέτοιο κατόρθωμα στο μέλλον.

Ωστόσο, δεν έχουν όλοι πονοκέφαλο: υπάρχουν αρκετοί άνθρωποι που χρησιμοποιούν τακτικά αυτή τη μέθοδο και είναι ικανοποιημένοι με τα αποτελέσματα. Αυτό οφείλεται σε ατομικές διαφορές μεταξύ των οργανισμών και των διαφορετικών ψυχολογικών κινήτρων εκείνων που πηγαίνουν σε δίαιτα.

Επιπλοκές μετά τη διαδικασία

Κατά τη διάρκεια της δίαιτας έξι πέταλων, μπορεί να βιώσετε κακή αναπνοή. Αυτό οφείλεται στην πέψη μιας μεγάλης ποσότητας πρωτεΐνης.

• Είναι σημαντικό να μην μειωθεί το θερμιδικό περιεχόμενο σε ένα κρίσιμο επίπεδο - 500 kcal: Αυτό επηρεάζει δυσμενώς τις λειτουργίες του θυρεοειδούς αδένα. Η έλλειψη λιπών οδηγεί σε επιδείνωση των μαλλιών και του δέρματος, των διαταραχών της ανοσίας.

Πιθανές επιπλοκές εξαρτώνται από την κατάσταση της υγείας και των ιδιαιτεροτήτων του οργανισμού. Αυτό συμβαίνει ακόμη και μετά από μερικές μισές ημέρες, ένα άτομο διαπιστώνει ότι το βάρος του όχι μόνο δεν μειώθηκε, αλλά ακόμη και αυξήθηκε! Και αν έχει μειωθεί, είναι πολύ μικρότερο από το αναμενόμενο. Και αυτό επηρεάζει άσχημα την ψυχολογική κατάσταση του ατόμου που εξαπατήθηκε στις καλύτερες προσδοκίες και αποχωρεί για περαιτέρω προσπάθειες.

Βγαίνοντας από την δίαιτα έξι πέταλων

Όπως και με άλλα συστήματα διατροφής, η σωστή έξοδος από την έξι δίαιτα πέταλης είναι σημαντική. Τι σημαίνει αυτό; Ας το σπάσουμε στο σημείο.

1. Τις πρώτες ημέρες μετά τη διατροφή των έξι πέταλων, τα ίδια τρόφιμα πρέπει να επικρατήσουν στη διατροφή. Νέα, πιο θερμιδικά τρόφιμα περιλαμβάνονται σιγά-σιγά και σταδιακά.
2. Συνεχίστε να περιορίζετε το λίπος, το αλεύρι, τα γλυκά και άλλα ανθυγιεινά στοιχεία του καθημερινού μενού. Το σώμα, συνηθισμένο στη διατροφή, θα είναι αιώνια ευγνώμων σε σας.
3. Μαγειρέψτε με ένα πολλαπλό ή ατμόπλοιο, ψήστε φαγητό στο φούρνο ή στη σχάρα.
4. Αφήστε την άσκηση φωτός και ένας υγιεινός τρόπος ζωής να γίνουν μια δια βίου συνήθεια.
5. Και για τα αγαπημένα σας ποτά: Ένα φλιτζάνι καφέ την ημέρα δεν έβλαψε ποτέ κανέναν. Και το πράσινο τσάι και τα βότανα όχι μόνο τη δίψα, αλλά και να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος.

Υποσχέθηκε 800g ανά ημέρα, ή το μέγιστο 5 κιλά σε μια εβδομάδα, είναι ρεαλιστικές εάν παρατηρηθούν οι καθορισμένες προϋποθέσεις και κανόνες. Η σωστή έξοδος παρέχει ένα μακροχρόνιο αποτέλεσμα της εφαρμογής του διαιτητικού συστήματος. Μην απογοητευτείτε αν το μέγιστο δεν λειτούργησε: υπάρχει πάντα μια διόρθωση σε μία ή άλλη κατεύθυνση, που σχετίζεται με μεμονωμένα χαρακτηριστικά του σώματος.

Μια κατανομή στη διατροφή των 6 πέταλων

Εάν υπάρχει μια κατανομή της διατροφής έξι πέταλα, θα πρέπει να ξεκουραστείτε και να αρχίσετε να χάσετε βάρος και πάλι από την πρώτη μονοδιά. Είναι αναποτελεσματικό να συνεχίσουμε σαν να μην είχε συμβεί τίποτα.

• Οι πρακτικοί διατροφολόγοι αποκαλύπτουν την έννοια της διαταραχής και προτείνουν τη χρήση της αυτο-ύπνωσης για να την αποφύγουν.

Η κατανομή της διατροφής έξι πέταλα συμβαίνει όταν η ανεξέλεγκτα θέλει να φάει κάτι απαγορευμένο. Για να αποτρέψετε αυτό το συμβάν, μην τονίζετε τη λέξη "δεν μπορεί". Σκεφτείτε τι μπορείτε να φάτε σήμερα και να μεταφέρετε την απαγόρευση της έβδομης ημέρας, όταν η σειρά των Monodiets θα τελειώσει.

Πείτε στον εαυτό σας ότι αυτό το μπαρ σοκολάτας ή το κεμπάπ ή το σούσι θα φάω την Κυριακή (αν ξεκινήσατε τη Δευτέρα). Και σήμερα θα φάω υγιή τυρί cottage, ή βινεγκρέτ ή θαλάσσια ψάρια με ευχαρίστηση.

• Οι ειδικοί διαβεβαιώνουν ότι ψυχολογικά είναι ευκολότερο να αντιληφθεί τη φράση "Σήμερα δεν τρώω αυτό, αλλά θα το μεταφέρω για αργότερα" από τις λέξεις "δεν μπορώ να το έχω".

Μπορεί να αποδειχθεί ότι την έβδομη ημέρα θα γίνει μια ολόκληρη λίστα με κάτι νόστιμο, αλλά άχρηστο, και στην πραγματικότητα, εκείνη τη στιγμή θα είστε ήδη υπερβολικά πεινασμένοι για τα περισσότερα από αυτά τα προϊόντα.

Μαρτυρίες από slimmers

Η Έλενα, 45 ετών, γράφει ότι η διατροφή έξι πέταλα της βοήθησε όχι μόνο να χάσει 5 κιλά, αλλά και να απολαύσει μια ποικίλη και νόστιμη διατροφή. Ικανοποιημένοι και εκείνοι που έχασαν τουλάχιστον 3 κιλά σε σύντομο χρονικό διάστημα. Στις αναθεωρήσεις εκείνων που έχασαν βάρος, γράφουν ακόμη και για την επίδραση της αναζωογόνησης, που εκδηλώθηκαν ως συνέπεια της διατροφής.

• Δεν ενθουσιάστηκαν για εκείνους που εξαπατήθηκαν στις προσδοκίες τους ή που ζούσαν μισή ύπαρξη.

Και επίσης σε ποιον επέστρεψε το βάρος μετά από πολύ σύντομο χρονικό διάστημα. Πολλοί άνθρωποι δεν μπορούν να αντέξουν τους πονοκεφάλους και την αδυναμία, τα προβλήματα με την αφαίρεση από το βράδυ της τρίτης ημέρας ή κάθε μέρα.

Εκείνοι που είναι συνηθισμένοι να μην τρώνε υπερβολικά τις συνήθεις ημέρες, μην θεωρούν τη διατροφή "πεινασμένη" και δεν καταλαβαίνουν εκείνους που ήδη την τρίτη ημέρα περπατούν σε ημι-βαρύτατη κατάσταση και ισχυρίζονται "ψυχολογική εξάντληση". Αντίθετα, οι άνθρωποι αυτοί σημειώνουν κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου αύξηση της απόδοσης και βελτιωμένου ύπνου. Αυτό για άλλη μια φορά τονίζει ότι υπάρχουν μεμονωμένα χαρακτηριστικά της αντίληψης και το αποτέλεσμα που λαμβάνεται ως αποτέλεσμα της διατροφής.

Κριτικές γιατρού

Θετικά για τη διατροφή των έξι πέταλων γράφονται από διατροφολόγους που δηλώνουν την αρχή της ξεχωριστής διατροφής. Σε αναθεωρήσεις, οι γιατροί που συνταγογραφούν αυτή τη μέθοδο υπογραμμίζουν τη σημασία του γεγονότος ότι το σώμα, γενικά, λαμβάνει μια πλήρη διατροφή και δεν υποφέρει από παρατεταμένη έλλειψη ορισμένων συστατικών. Όλοι συμφωνούν ότι η παραλλαγή του πέταλου δεν προκαλεί πολύ κακό το σώμα.

Αναφέρεται επίσης ότι η συσχέτιση των διαιτολόγων (χωρίς να διευκρινίσει ποια χώρα) παρατήρησε τους εθελοντές και, με βάση τα αποτελέσματα των δοκιμών, αναγνώρισε επίσημα την τεχνική ως διατροφική μέθοδο απώλειας βάρους.

Αποτελέσματα και αποτελεσματικότητα

Ο πρώτος κύκλος της διατροφής έξι πέταλα συνήθως ευχαριστεί: το σωματικό βάρος μειώνεται κατά τρία έως πέντε κιλά. Εάν αυτό είναι αρκετό, η δίαιτα μπορεί να σταματήσει. Πολλά εξαρτώνται από την αρχική μάζα. Εάν παίρνετε το ελάχιστο μέγιστο, τότε τα ημερήσια στοιχεία κυμαίνονται από 0,3 έως 1,0 kg.

• Εάν τα αποτελέσματα και η αποτελεσματικότητα είναι ανεπαρκή, μπορεί να διεξαχθεί μια δεύτερη έξι ημερών.

Και έτσι τέσσερις φορές, αλλά όχι περισσότερο, - προτείνουμε διατροφολόγους. Υπάρχει διαφωνία μεταξύ των διατροφολόγων και των γαστρεντερολόγων: εάν οι πρώτοι θεωρούν πιο αποτελεσματική άμεση επανάληψη του κύκλου, οι τελευταίοι συνιστούν να περιμένουν και να πάνε σε μια δίαιτα ξανά όχι νωρίτερα από δύο εβδομάδες. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, το σώμα θα ξεκουραστεί και θα είναι έτοιμος για μια άλλη αποβολή κιλών.

• Προφανώς, θα πρέπει να ακούσετε πώς αισθάνεστε και να αποφασίσετε με βάση το πώς αισθάνεστε.

Ένα πρόσθετο μπόνους καθαρίζει το σώμα και συνηθίζει με έναν πιο υγιεινό τρόπο φαγητού. Για πολλούς, γίνεται μόνιμη συνήθεια.

Ένα άτομο που έχει χάσει βάρος αισθάνεται ελαφρύ και σε εγρήγορση. Αλλά πρέπει να θυμόμαστε ότι οι διαρκώς ασκούμενες δίαιτες είναι δυσμενείς για την υγεία.

Δίαιτα "αγαπημένα" ή "6 πέταλα", τα οποία είναι καλύτερα

Εκείνοι που έχουν δοκιμάσει διάφορες μεθόδους απώλειας βάρους στο τέλος, αναρωτιούνται: FAVED DIET ή 6 πέταλα, τι είναι καλύτερο στην περίπτωσή μου; Επειδή τα αποτελέσματα είναι διαφορετικά και πάντα εξαρτώνται από την ατομική ευαισθησία του σώματος σε ένα ή άλλο χαρακτηριστικό των μεθόδων. Η διατροφή των έξι πέταλων δεν αποτελεί εξαίρεση.

Εάν σας αρέσει το σχήμα των πετάλων και τα αποτελέσματα είναι ευχάριστα, τότε η απάντηση είναι σαφής και μπορείτε να εφαρμόσετε αυτό το σχέδιο περιοδικά, όταν πρέπει να κάνετε επειγόντως το scorregiruet που δεν είναι ήδη πολύ χαλασμένο σχήμα. Σε άλλες περιπτώσεις, θα πρέπει να δοκιμάσετε άλλες μεθόδους. Προκειμένου να μην βασανίσετε τον εαυτό σας σε μια μακρά αναζήτηση, επικοινωνήστε με έναν διατροφολόγο, ο οποίος έχει τα προσόντα να επιλέξει μια παραλλαγή, βασισμένη σε συγκεκριμένες παραμέτρους και δείκτες υγείας. Με αυτόν τον τρόπο, θα μειώσετε τους πιθανούς κινδύνους και την αναβλητικότητα.

Το μυστήριο ερώτημα "Τι να φάτε για να χάσετε βάρος" επιλύεται από τη διατροφή των έξι πέταλων. Δεν απαγορεύει οποιαδήποτε ομάδα προϊόντων, ρυθμίζει μόνο την ποσότητα, το μαγείρεμα και την κατανάλωση. Η μέθοδος βασίζεται στο γεγονός ότι το μονότονο φαγητό διεγείρει την απώλεια βάρους. Αυτή είναι μια ιδανική μεθοδολογία για όσους δεν τους αρέσουν σοβαροί περιορισμοί, αλλά είναι έτοιμοι να τρώνε κλασματικά, μειωμένα τμήματα.