Την πρώτη εβδομάδα στη διατροφή "Maggi"

Η δίαιτα Maggi βασίζεται στην αρχή του αποκλεισμού του λίπους και των υδατανθράκων από τη διατροφή. Η κύρια έμφαση δίνεται στην κατανάλωση πρωτεϊνών που περιέχονται είτε σε αυγά είτε σε τυρί cottage. Σε απεριόριστες ποσότητες περιέχει ορισμένα λαχανικά, τα φρούτα και τα νωπά και κατεψυγμένα, άπαχο κρέας και ψάρι, δεν σάλτσες, σάλτσες για σαλάτες, ζάχαρη, κονσέρβες, το αλκοόλ.

Η περίοδος διατροφή είναι απαραίτητη για να πίνετε άφθονο νερό θα πρέπει να είναι τρία κύρια γεύματα και ελαφριά σνακ στο μεταξύ, η τελευταία - για 3 ώρες πριν τον ύπνο, δεν μπορεί να υποκαταστήσει ένα προϊόν σε ένα φίλο, η διατύπωση των «λαχανικά» περιλαμβάνει οποιοδήποτε από τα επιτρέπονται και «Citrus» - greyprut, πορτοκαλί ή pomelo. Τα πιάτα παρασκευάζονται με διατροφικό τρόπο: με βρασμό, ατμό ή ψήσιμο. «Maggie» είναι σχεδιασμένο για ένα μήνα - το βέλτιστο χρόνο για να επιτύχει καλά αποτελέσματα για την απώλεια βάρους, αλλά είναι πολύ σημαντικό η πρώτη εβδομάδα, γιατί παρά τη μεγάλη λίστα των προϊόντων, δεν μπορείτε να το καλέσετε πλήρες.

Αναλυτικό μενού για την πρώτη εβδομάδα της διατροφής Maggi

Για να παρουσιάσετε το λεπτομερές μενού της πρώτης εβδομάδας της δίαιτας Maggi, είναι απαραίτητο να σταθώτε στα προϊόντα που θα εμφανιστούν σε αυτήν. Τα κυριότερα είναι τα αυγά και το τυρί cottage. Από λαχανικά, κολοκυθάκια, κολοκυθάκια, μπρόκολα, κουνουπίδια, σπαράγγια, αγγούρια, ντομάτες προτιμώνται. Πατάτες υπό αυστηρή απαγόρευση. Το κρέας χρησιμοποιείται χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, χοιρινό και αρνί απουσιάζουν. Από τα ψημένα αγαθά επιτρέπεται ξερά ψωμί σίκαλης, ψωμί. Υπάρχει μια θέση στη διατροφή χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ψάρια, μικρές ποσότητες σκληρό τυρί, καφέ και τσάι χωρίς ζάχαρη, βότανα από τα κρεβάτια, καρυκεύματα, καθώς και μια εκτενή λίστα των φρούτων, εκτός από μπανάνες, οι χουρμάδες, τα σταφύλια, μάνγκο. Κάθε πρωί αρχίζει με πρωινό δύο αυγών ή 200g τυρί cottage (ανάλογα με το επιλεγμένο κύριο προϊόν) και ένα εσπεριδοειδές. Και εδώ είναι το ίδιο το μενού για άλλα γεύματα:

Ημέρα της εβδομάδας	Μεσημεριανό	Δείπνο
Δευτέρα	Μήλα	Βραστό κοτόπουλο, ρόκα
Τρίτη	Φιλέτο κοτόπουλου	2 αυγά (τυρί cottage), σαλάτα αγγουριού, ντομάτα, φέτα ψωμιού, γκρέιπφρουτ
Τετάρτη	Ένα κομμάτι τυρί χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, βρασμένα πράσινα φασόλια, ψωμί	Ψητό χοιρινό με χαμηλά λιπαρά, φύλλα μαρουλιού
Πέμπτη	Αχλάδια	Βόειο κρέας, σαλάτα, άλλα χόρτα
Παρασκευή	Ομελέτα διατροφής από 2 αυγά (τυρί cottage), κουνουπίδι	Πορτοκάλι, φιλέτο με ψάρι στον ατμό, σαλάτα
Σάββατο	Κεράσια	Κρέας από γαλοπούλα, ρόκα, βασιλικό
Κυριακή	Κομμάτι κοτόπουλου με αφαίρεση του δέρματος, μπρόκολο, βρασμένα σπαράγγια	Λαχανικά στιφάδο πιπέρι, κολοκυθάκια, λάχανο, ντομάτες, κρεμμύδια, λίγο καρότα

Συνταγές πιάτων

Όλα τα πιάτα από κρέας, ψάρι, λαχανικά μαγειρεύονται με τον ίδιο τρόπο, ανεξάρτητα από το ποιο είναι το κύριο συστατικό της διατροφής:

• αλάτι κρέατος, πιπέρι, βάλτε σε κατσαρόλα, κόψτε την ντομάτα, τα κρεμμύδια, τα καρότα, προσθέστε μια μικρή ποσότητα νερού, στιφάδο?
• από το μηρό του κοτόπουλου, αφαιρέστε το δέρμα, βράστε με τα μπαχαρικά, ρίξτε το κεφίρ, τυλίξτε το φύλλο και ψήστε στο φούρνο.
• πιπεριές και μελιτζάνες ψήνουμε στο φούρνο, αφαιρέστε τη φλούδα, κομμένο, σε συνδυασμό με τα αγγούρια και ντομάτες, ρίχνουμε τη σάλτσα από ψιλοκομμένο χόρτα, σάλτσα σόγιας, το χυμό λεμονιού, λίγο μέλι?
• αρχειοθετήστε ψάρια με χυμό λεμονιού, βάλτε σε αυτό δαχτυλίδια κρεμμυδιού και ντομάτας, καλύψτε με αλουμινόχαρτο, ψήστε.

Με την έκδοση αυγών (με μια πλήρη πορεία της διατροφής βραστά αυγά μπορεί να βαρεθεί), μπορείτε να καταφύγετε σε μαγειρικές αυτοσχεδιασμούς μαζί τους:

• σπάστε το άνηθο, μαϊντανό, ντομάτα με μικρούς κύβους, ρίξτε τη συσκευασία σε φερμουάρ, κουνήστε καλά, κλείστε και βάλτε το σε βραστό νερό για 7 λεπτά:
• τα βραστά αυγά κόβονται στα μισά, βγάζουμε τον κρόκο, το αλέθουμε με βότανα, το αλάτι, προσθέτουμε λίγο κεφίρ, μαζική επιστροφή στις σκίουροι,

Στην έκδοση τυροπήγματος, είναι επίσης δυνατές διάφορες εφευρέσεις:

• κομμένα βερίκοκα, ακτινίδια, αχλάδια, προσθέστε στο άλεσμα τυρί cottage, ρίξτε σε χαμηλά σε λιπαρά γιαούρτι?
• Τυρί τυριού, συνδυάστε με τα whipped white beets, κομμένα μικρά κομμάτια αχλαδιού, μήλο, μίγμα. Βάλτε το σε καλούπια τούρτας, ψήστε.