Διατροφή του Δρ Alexei Kovalkov: μενού για την εβδομάδα

Το πρόβλημα βάρους ανησυχεί πολλούς ανθρώπους. Η ουσία του ανθρώπου είναι τέτοια που δεν είναι εύκολο για αυτόν να εγκαταλείψει αυτό που φέρνει τη χαρά και την ευχαρίστηση, αλλά αυτό αποδεικνύεται ότι είναι περιττά κιλά, παραβίαση του μεταβολισμού, επιδείνωση της κατάστασης της υγείας. Και τότε θα πρέπει να στραφείτε σε διαφορετικές μεθόδους που βασίζονται σε κάθε είδους περιορισμούς στα τρόφιμα, βοηθώντας να οργανώσετε τρόφιμα έτσι ώστε το βάρος να εξαφανιστεί και η υγεία να μην κλονιστεί. Τίθεται το ερώτημα, ποιος θα εμπιστευτεί; Σε τέτοιες περιπτώσεις, δημιουργείται περισσότερη εμπιστοσύνη στους ανθρώπους που έχουν ταξιδέψει με αυτόν τον τρόπο και έχουν επιτύχει καλά αποτελέσματα. Αυτές περιλαμβάνουν έναν γιατρό-διατροφολόγο Αλεξέι Kovalkov, ο οποίος έχασε με τη μέθοδο του για μισό χρόνο 50kg. Το σύστημα τροφίμων που αναπτύσσεται από αυτόν συντονίζεται μαζί του ως ιατρός και ως εκ τούτου είναι επιτυχημένο. Μπορείτε να πείτε με ασφάλεια - τη διατροφή του Kovalkov - μείον το μέγεθος, έτσι το βιβλίο του ονομάζεται στην ηλεκτρονική έκδοση, η οποία μπορεί να τεθεί σε λειτουργία κατά την πτώση βάρους.

Ενδείξεις

Πρώτα απ 'όλα, οι άνθρωποι που υποφέρουν από υπερβολικό βάρος καταφεύγουν στη διατροφή του Kovalkov. Σε αυτόν, στις περισσότερες περιπτώσεις, εμπλέκονται τα προβλήματα του ενδοκρινικού, του καρδιαγγειακού συστήματος, των αρθρώσεων. Έτσι, οι επιστήμονες έχουν διαπιστώσει ότι η εμφάνιση του διαβήτη τύπου 2 επηρεάζεται από τα κύτταρα του λίπους. Σε μια απλοποιημένη μορφή, φαίνεται ότι εμποδίζουν τα γονίδια να ρυθμίζουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Επομένως, η διατροφή του Kovalkov ενδείκνυται για συνταγογράφηση και για διαβήτη τύπου 2. Ένας άλλος λόγος για την εφαρμογή της είναι η εμμηνόπαυση. Αυτή είναι η ώρα της ορμονικής προσαρμογής του σώματος και, κατά κανόνα, η περίοδος των υπερβολικών λιπαρών καταθέσεων. Στον σύγχρονο κόσμο, οι ιδιοκτήτες του δεν αντιλαμβάνονται την ηλικία τους στην περιοχή των 50 ετών, ως δικαιολογία για να εγκαταλείψουν τον εαυτό τους, να βυθιστούν. Θέλω να φαίνω καλά και να αισθάνομαι υγιής, να απολαμβάνω τη ζωή. Η προσφυγή σε στέρηση χωρίς βλάβες στην υγεία δεν θα λειτουργήσει, οπότε αυτή η δίαιτα με εμμηνόπαυση είναι η καλύτερη επιλογή.

Γενικές πληροφορίες τη διατροφή του Δρ Alexey Kovalkov

Η δίαιτα Dr. Kovalkov είναι δημοφιλής, ως η ασφαλέστερη και όχι εξουθενωτική. Τα επιτεύγματά τους στη διατροφή, περιέγραψε δύο έργων πνευματικής ιδιοκτησίας «Χάστε βάρος με το μυαλό» και «Νίκη πέρα από το βάρος» και άνοιξε τη δική του κλινική για την απώλεια βάρους, όπου εφαρμόζεται με επιτυχία τη θεωρία του σε περισσότερους από 3.000 ασθενείς. Χάρη στα βιβλία, μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε με επιτυχία και να μην βρίσκεστε στην κλινική. Ποια είναι η ουσία και οι αρχές αυτής της δίαιτας; Ας εξετάσουμε λεπτομερώς όλα τα στάδια:

• το προπαρασκευαστικό στάδιο - να πηδήξει απότομα σε οποιαδήποτε, ούτε καν πολύ αυστηρή δίαιτα - άγχος για το σώμα. Επομένως, αυτό το στάδιο πρέπει να εξεταστεί και να διατηρηθεί. Η ποσότητα μιας χρήσης που καταναλώνεται είναι περιορισμένη. Τα μερίδια πρέπει να είναι μικρά και η συχνότητα της λήψης θα πρέπει να αυξηθεί έως και 5 φορές. Όλα τα παθογόνα της όρεξης αφαιρούνται από τη διατροφή: μπαχαρικά, καρυκεύματα, πικάντικα, ξινό, αλκοόλ. Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες εξαιρούνται επίσης από το μενού: ψωμί, μπισκότα, ζαχαροπλαστεία, ρύζι, γλυκά, μέλι, αποξηραμένα φρούτα, ζυμαρικά, πατάτες. Τα βασικά είναι ξηροί καρποί, λαχανικά, όσπρια, ξινόγαλα, τυρί, τυρί Adyghe, ασπράδια αυγών. Ιδιαίτερη σημασία δίνεται στην κατανάλωση πίτουρου, βράζουμε με βραστό νερό ή γεμίζουμε με οποιοδήποτε ζυμωμένο γάλα. Όταν πάρει εκεί που χρησιμοποιούνται σε αυτή τη δίαιτα (2-4 εβδομάδες), θα υπάρχει ένα ήπιο καθαρισμό του γαστρεντερικού σωλήνα και να αρχίσει την απώλεια βάρους, πηγαίνετε στο κύριο μέρος του?
• Το στάδιο 1 - διαρκεί δύο εβδομάδες. Απαιτεί να ακολουθήσετε το καθορισμένο μενού, να κάνετε άσκηση το πρωί, να περπατάτε στον ανοιχτό αέρα, να ασκείτε γιόγκα, το οποίο παρέχει πνευματική κάθαρση. Η μεγάλη σωματική άσκηση δεν συνιστάται, επειδή Αυτή τη στιγμή, το σώμα αποδυναμώνεται. Από τα προϊόντα σε προτεραιότητα, κρεμμύδι, σκόρδο, σπανάκι, ραπανάκια, αγγούρια, πορτοκάλια, μανταρίνια, γκρέιπφρουτ, διάφορα μούρα, καρύδια. Σταδιακά εισήγαγε στη διατροφή χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage, κρέας (μοσχάρι, άπαχο βόειο κρέας, κοτόπουλο, γαλοπούλα), ψάρι, θαλασσινά. Για το πρωινό πρέπει να υπάρχει μια χούφτα καρύδια, θα δώσει ενέργεια για όλη την ημέρα, και το βράδυ για δείπνο, οι σκίουροι έχουν 2 αυγά. Η μέση πρόσληψη πρωτεΐνης είναι 70 g ημερησίως. Ο συνεργάτης των πιάτων με βάση το κρέας και τα ψάρια είναι τα λαχανικά. Τα πάντα προετοιμάζονται χωρίς τη χρήση επιβλαβών τεχνολογιών: στον ατμό, στον βρασμό ή στο ψήσιμο.
• 2 βαθμίδες - για την "ταλάντωση" του μεταβολισμού, χρησιμοποιούνται ημέρες εκκίνησης. Μια φορά κάθε μερικές εβδομάδες, ο όγκος της τροφής διπλασιάζεται, κυριαρχείται από υδατάνθρακες και πρωτεΐνες και τα λίπη είναι περιορισμένα. Αυτή η περίοδος μπορεί να διαρκέσει έως και 7 μήνες, μέχρι να επιτευχθεί ο επιθυμητός βαθμός βάρους. Το άτομο αναπτύσσει έναν εθισμό σε ένα τέτοιο σύστημα διατροφής και με την ολοκλήρωση της δίαιτας τουλάχιστον λίγο και διευρύνοντας τον κατάλογο των προϊόντων, αλλά ο λόγος των θρεπτικών ουσιών παραμένει υπό έλεγχο. Υπάρχει μια νέα κουλτούρα τροφίμων, γίνεται απλώς ένας τρόπος ζωής.

Διατροφή για τους καλοφτιαγμένους

"Διατροφή για τους γευσιγνώστες. Το σχέδιο ενός φαγητού από τον γιατρό Kovalkova »- με ένα τέτοιο όνομα υπήρχε ένα ακόμα βιβλίο του διαιτολόγου που επιτρέπει να αναπτυχθεί λεπτή γρήγορα, είναι νόστιμο και είναι χρήσιμο. Αυτός όχι μόνο περιγράφει βιαστικά όλες τις δραστηριότητες κατά τη διάρκεια της διατροφής, αλλά έδωσε απλές συνταγές που είναι εύκολο να προετοιμαστούν και προσβάσιμες από προϊόντα, τα οποία μπορούν να κυριαρχήσουν ακόμη και οι αρχαίοι ειδικοί μαγειρικής. Στην αρχή υπάρχουν πολύ λεπτομερείς περιγραφές πιάτων για να σας διδάξουμε πώς να μαγειρέψετε, τότε η τεχνολογία είναι μικρότερη, με τον υπολογισμό της ετοιμότητας ενός συγκεκριμένου ατόμου. Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να κατακτήσετε τη σοφία της κουζίνας σταδιακά, χωρίς να παραλείψετε ή να ξεφυλλίσετε από οτιδήποτε. Το βιβλίο θα επεκτείνει το φάσμα του μενού, θα εμφανίσει οπτικά τις πολύχρωμες εικόνες, το πώς θα φαίνονται νόστιμα πιάτα, πώς να μαγειρεύουν με τη χρήση ζυγαριών.

Γρήγορη διατροφή

Η γρήγορη απώλεια βάρους είναι το κύριο χαρακτηριστικό της γρήγορης δίαιτας από τον Kovalkov, που περιλαμβάνεται στο βιβλίο "Minus size". Σύμφωνα με την απώλεια βάρους της οφείλεται στον αποκλεισμό απλών και σύνθετων υδατανθράκων από τη διατροφή. Η διατροφή με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες σύμφωνα με το Kowalkov δεν είναι κατάλληλη για όλους τους ανθρώπους, υπάρχουν περιορισμοί για τους ανθρώπους μετά από 40 χρονών και που έχουν αυτές ή άλλες ασθένειες. Νέοι και υγιείς, που επιθυμούν να χάσουν σε μια σύντομη περίοδο 5-7 κιλών, μπορούν να το εφαρμόσουν πλήρως στον εαυτό τους. Τι να φάτε; Η βάση της δίαιτας πρωτεΐνης-λιπαρών είναι χρήσιμες πρωτεΐνες και λίπη. Πιάτα παρασκευάζονται από χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ποικιλίες κρέατος, ψαριών, λαχανικών με χαμηλή περιεκτικότητα σε άμυλο, φυτικά έλαια πρώτης πίεσης, καρύδια, γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και ξινόγαλα. Η διατροφή των πρωτεϊνών μπορεί να προκαλέσει βλάβη, επειδή τα προϊόντα της αποσύνθεσης τους είναι τοξικά. Αλλά αυτό το πρόβλημα επιλύεται με την εισαγωγή στη διατροφή καθημερινά τουλάχιστον 50 γραμμάρια πίτουρου, τα οποία θα απομακρύνουν τις τοξίνες. Ένα άλλο όνομα για μια τέτοια δίαιτα είναι η κετο δίαιτα Kovalkov ή κετόνη. Οι κετόνες - ένα ενδιάμεσο προϊόν του μεταβολισμού, σχηματίζονται κατά τη διάρκεια της αποσύνθεσης του λίπους. Αυτά είναι τα ισχυρότερα οργανικά οξέα που χρησιμοποιούνται από τον οργανισμό, ως αποθεματική πηγή ενέργειας σε περίπτωση έλλειψης γλυκόζης. Η παρουσία τους σε μεγάλες ποσότητες μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρή δηλητηρίαση του σώματος. Όλες οι λεπτομέρειες της τροφοδοσίας, πώς να ελαχιστοποιηθούν οι κίνδυνοι, καθορίζονται στη διατροφή του Kovalkov.

Διατροφή Kovalkova για Lent

Η Μεγάλη Σαρακοστή είναι η περίοδος πριν το Πάσχα, η οποία διαρκεί περισσότερο από 40 ημέρες και καλείται να προετοιμάσει τους Χριστιανούς για τον εορτασμό της Ανάστασης του Χριστού. Παρέχει διάφορες τελετουργίες, καθαρίζοντας ένα άτομο τόσο πνευματικά όσο και σωματικά. Το τελευταίο συμβαίνει με αυστηρό περιορισμό ορισμένων τροφίμων, τα οποία μπορεί να επηρεάσουν αρνητικά την υγεία. Άρθρο Kowalkov "Διατροφή ή γρήγορα - μαζί ή χωριστά;!" απαντά στο ερώτημα κατά πόσο είναι δυνατόν να χρησιμοποιηθεί νηστεία για απώλεια βάρους. Στο μέρος 1, με τίτλο "Η φιλοσοφία της νηστείας", γράφει ότι η νηστεία και η διατροφή είναι ασυμβίβαστες. Κατά τη νηστεία, εξαιρούνται προϊόντα ζωικής προέλευσης και επιτρέπονται μόνο φυτικά προϊόντα. Ο κύριος λόγος για αυτό είναι η σκλήρυνση του πνεύματος. Η διατροφή παρέχει επίσης μια ισορροπημένη προσέγγιση στη διατροφή, προκειμένου να χάσετε βάρος. Το δεύτερο μέρος του "Post and Medicine" περιγράφει τις φυσιολογικές πτυχές της νηστείας. Σημειώνεται ότι χρησιμεύει ως εξαιρετική απόρριψη του σώματος και προετοιμάζει το σώμα για τη μετάβαση σε ένα καλοκαιρινό είδος τροφής. Τα καρκινογόνα, οι τοξίνες και η χοληστερόλη απεκκρίνονται από το σώμα, μειώνεται το φορτίο στα πεπτικά όργανα, γεγονός που οδηγεί στη βελτίωση τους, ενισχύοντας τα αγγεία και την καρδιά.

Συνταγές διατροφής Kovalov

Το πρόγραμμα απώλειας βάρους του Alexey Kovalkov περιέχει όχι μόνο την τεχνική και τις γενικές οδηγίες που μπορείτε να φάτε, αλλά τι όχι, αλλά και συγκεκριμένες συνταγές για τα γεύματα. Ένα άτομο δεν χρειάζεται να εφεύρει χρήσιμες και ποικίλες γαστρονομικές απολαύσεις, αλλά απλά να ακολουθήσει τις προτάσεις. Το μενού της διατροφής του Kovalkov για την εβδομάδα παρουσιάζεται παρακάτω, και όπου υπάρχουν αυγά εννοούνται οι σκληρές βραστές πρωτεΐνες που μαγειρεύονται 2 αυγά κοτόπουλου:

1η ημέρα.

• Πρωινό: μετά τη φόρτωση μέχρι 100g πίτουρου, ξηρών καρπών, κεφίρ?
• δεύτερο πρωινό: μήλα (2 τεμ.);
• δείπνο: πίτουρο με αποξηραμένα φρούτα, 2 μήλα, πράσινο τσάι,
• Δείπνο: Σαλάτα λάχανο (250 γρ.), Πασπαλισμένο με ελαιόλαδο.
• 2 ώρες πριν τον ύπνο: αυγά.

2η ημέρα.

• Πρωινό: μια χούφτα καρύδια, ένα ποτήρι κεφίρ?
• δεύτερο πρωινό: 2 μήλα;
• μεσημεριανό γεύμα: φρούτα, κουταλιού με χαμηλά λιπαρά γιαούρτι.
• δείπνο: 20 γραμμάρια τυριού, σαλάτα από λάχανο του Πεκίνου.
• πριν πάτε για ύπνο: ένα ποτήρι ζεστό γάλα.

3η μέρα.

• Πρωινό: 200 γραμμάρια γιαούρτι χωρίς λίπος.
• δεύτερο πρωινό: γκρέιπφρουτ?
• δείπνο: χόρτα σαλάτας, ντομάτες, αγγούρια,
• δείπνο: 50 γραμμάρια ψαριών, γαρνίρετε με ατμό λαχανικά (κουνουπίδι);
• 2 ώρες πριν τον ύπνο: αυγά.

[1]

4η ημέρα

• Πρωινό: 250 γρ. Ψητές πιπεριές, μελιτζάνες.
• δεύτερο πρωινό: χυμός λαχανικών.
• δείπνο: σούπα φασολιών.
• δείπνο: σαλάτα από κάθε λαχανικό.
• 2 ώρες πριν τον ύπνο: μήλο;

[2]

5η ημέρα.

• Πρωινό: 100 γραμμάρια πίτουρου με αποξηραμένα φρούτα, πράσινο τσάι.
• δεύτερο πρωινό: χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γιαούρτι?
• μεσημεριανό: 100 γρ. βραστό κοτόπουλο, λαχανικά.
• δείπνο: φρουτοσαλάτα,
• 2 ώρες πριν τον ύπνο: γκρέιπφρουτ?

6η ημέρα.

• Πρωινό: ένα ποτήρι ryazhenka?
• δεύτερο πρωινό: ξηροί καρποί;
• μεσημεριανό: 200 γραμμάρια ψαριών στον ατμό, βραστά λαχανικά.
• δείπνο: 2 μήλα;
• 2 ώρες πριν τον ύπνο: αυγά.

7η μέρα

• Πρωινό: αυγά.
• δεύτερο πρωινό: 100 γραμμάρια πίτουρου και 2 μήλα.
• Μεσημεριανό: σαλάτα από λαχανικά.
• δείπνο: 200 γραμμάρια ψαριών, λαχανικά.
• 2 ώρες πριν τον ύπνο: 1 γκρέιπφρουτ, 200 g κεφίρ.

Αυτό το μενού χρησιμοποιείται στην πρώτη φάση της δίαιτας. Για το δεύτερο, η έμφαση δίνεται στις πρωτεΐνες. Η ημέρα της διατροφής μοιάζει με αυτό:

• πρωινό: ένα μήλο και ένα ποτήρι κεφίρ.
• 2ο πρωινό: 2 μήλα;
• μεσημεριανό: σούπα λαχανικών, βραστό ψάρι με λαχανικά, τσάι,
• Απογευματινό σνακ: πορτοκαλί.
• δείπνο: σαλάτα λαχανικών ντυμένη με ελαιόλαδο. δύο λευκά αυγών.

Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου στη διατροφή δεν υπάρχουν μόνο λαχανικά, ψάρια, αλλά και ομελέτα, φυσικό κρέας ή με τη μορφή κοτολέτας, τυρί cottage, σκληρό τυρί.

Συστατικά μπορεί να αλλάξει ανάλογα με τις προτιμήσεις σας, κάνοντας ένα μενού για ένα μήνα, αλλά σε κάθε περίπτωση να μην αποκλίνουν από τον κατάλογο των επιλέξιμων προϊόντων και τις συνιστώμενες πιάτα βάρους. σαλάτες λαχανικών μπορεί να παρασκευαστεί από δύο φρέσκα αγγούρια, ντομάτες, βότανα ή λαχανοσαλάτα με πιπεριά, τον άνηθο, και μαγειρεμένα φρούτα. Δεν είναι κακό να προσθέσετε βραστά φασόλια, πράσινα μπιζέλια. Ψήνετε καλά το κρέας ή τα ψάρια στο φούρνο σε μαξιλάρι λαχανικών, το οποίο στη συνέχεια θα χρησιμοποιηθεί ως γαρνιτούρα, σε φύλλα. Για αυτό, χρησιμοποιούνται κολοκυθάκια, μελιτζάνες, ντομάτες, πιπεριές, κρεμμύδια, καρότα. Ο συγγραφέας δίνει μεγάλη προσοχή στο νερό, πρέπει να πιει όσο το δυνατόν περισσότερο, καλύτερα πριν από τα γεύματα. Για να ανακουφίσει το αίσθημα της πείνας, είναι κατάλληλη η αλκαλική μεταλλοποίηση. Το τσάι και ο καφές σε λογικές ποσότητες επίσης δεν απαγορεύονται.

Οφέλη

Σε αντίθεση με πολλά άλλα συστήματα διατροφής, η διατροφή του Kovalkov είναι μια πλήρης και υγιεινή τροφή χωρίς στρες και ειδικούς περιορισμούς. Το όφελος της είναι στην εξισορρόπηση, στοχεύει στην ομαλοποίηση του μεταβολισμού και των εντερικών λειτουργιών. Εφαρμόζοντας το, δεν υπάρχει πείνα, τα προϊόντα που χρησιμοποιούνται έχουν χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη και δεν οδηγούν στη συσσώρευση αποθεμάτων λίπους.

Αντενδείξεις

Η δίαιτα του Kovalkov αντενδείκνυται για άτομα με χρόνιες ασθένειες, χαμηλό βάρος, καθώς και για έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες. Τα μειονεκτήματά του είναι ότι δεν δίνει γρήγορα αποτελέσματα (εκτός από τη ρητή μέθοδο), αλλά ανακατασκευάζει πλήρως το σύστημα ισχύος, το οποίο καθιστά δυνατή τη διατήρηση του αποτελέσματος για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Πιθανους κινδυνους

Η μετάβαση σε ένα διαφορετικό σύστημα τροφίμων, η χρήση ασυνήθιστων προϊόντων μπορεί να προκαλέσει κακή διάθεση, επιδείνωση της ευημερίας. Εκτός από τους ψυχολογικούς κινδύνους που σχετίζονται με τη διατροφή, είναι πιθανές οι επιπλοκές των υπαρχουσών ασθενειών. Δεν είναι περίεργο ο διατροφολόγος προειδοποιεί για την ανάγκη ιατρικής εξέτασης πριν από την έναρξη της διατροφής. Η υπεροχή των πρωτεϊνικών τροφών μπορεί να είναι επιβλαβής για τα νεφρά, να επιδεινώσει τα προβλήματα της γαστρεντερικής οδού.

Κριτικές και αποτελέσματα

Η διατροφή Kovalkova πολλοί εκτιμούν ως έναν τρόπο ζωής, μόλις χάσει βάρος, αυτή disaccustoms στην εξάρτηση από τα τρόφιμα και δεν επιτρέπει να επιστρέψει το "χαμένο". Τα βιβλία του συγγραφέα γίνονται αντιληπτά ως συνεργάτης στο μαγείρεμα, οι συνταγές του απολαμβάνουν με ευχαρίστηση. Υπάρχουν δυσκολίες στη μετάβαση σε ένα τέτοιο σύστημα διατροφής, αλλά ποιος ήταν σε θέση να τους ξεπεράσει, να χάσουν βάρος και να μοιραστούν τη θετική τους ανατροφοδότηση και αποτελέσματα. Οι υποστηρικτές της δίαιτας παροτρύνουν τους αρχαρίους να καθοδηγούνται από τα ίδια τα βιβλία, και όχι από την επανάληψή τους.

Εναλλακτικές διατροφές

Ο κόσμος έχει αναπτύξει μια ποικιλία συστημάτων ισχύος, ο καθένας μπορεί να επιλέξει το σωστό για αυτόν. Ανάμεσα στις εναλλακτικές δίαιτες, μπορείτε να εφαρμόσετε τα εξής:

• Δουκάνη δίαιτα - παρέχει πρωτεϊνικά προϊόντα σε απεριόριστες ποσότητες. Η απώλεια βάρους οφείλεται στο λίπος. Αποτελείται από 4 στάδια: "επίθεση", "εναλλαγή", "σταθεροποίηση", "σταθεροποίηση". Η διάρκεια κάθε περιόδου εξαρτάται από τα χαρακτηριστικά του σώματος και την επιθυμία να απαλλαγούμε από αυτή ή την ποσότητα των επιπλέον κιλών. Στο πρώτο βήμα της δίαιτας, μόνο οι πρωτεΐνες, στη συνέχεια τα λαχανικά εμφανίζονται στο μενού, το τρίτο στάδιο - ένα καθημερινό κομμάτι τυριού και φρούτων, η σταθεροποίηση παρέχει τη μετάβαση στο συνηθισμένο μενού.
• diet Queen - είναι γνωστό για το γεγονός ότι χρησιμοποιήθηκε με επιτυχία από διάσημους δημόσιους ανθρώπους. Υπάρχουν δύο εκδόσεις:
  • δίαιτα νούμερο 1 - είναι ένα πέντε φορές κλασματική τροφή. Μία φορά την ημέρα μπορείτε να φάτε ψάρια ή κρέας, το τμήμα των οποίων για τους άνδρες είναι 300g, για τις γυναίκες - 250g. Τα υπόλοιπα προϊόντα - λαχανικά, φρούτα, κεφίρ, πολύ νερό (μέχρι 2,5 λίτρα). Μια μέρα την εβδομάδα εκφόρτωση σε κεφίρ. Δεν επιτρέπεται το αλκοόλ, η ζάχαρη, οι σάλτσες, τα προϊόντα αλεύρου.
  • δίαιτα αριθμός 2 - στερείται εντελώς αλάτι και ζάχαρη και πρέπει να πίνετε άφθονο νερό. Για τρεις ημέρες χρησιμοποιείται μόνο βρασμένο ρύζι, τα επόμενα 3 - κοτόπουλο, όπως πολλά φρέσκα και βραστά λαχανικά?
• η δίαιτα Maggi - υποδηλώνει ότι χρησιμοποιήθηκε από την ίδια η Margaret Thatcher, μετά την οποία έλαβε το όνομά της. Ονομάζεται επίσης αυγό. η κύρια έμφαση δίνεται στα βραστά αυγά, που είναι καθημερινά στο μενού για πρωινό, και μερικές φορές επίσης για μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο. Σχεδιάζεται για ένα μήνα, είναι μονότονη από την άποψη ενός συνόλου προϊόντων και απαιτεί προσεκτική παρακολούθηση όλων των συστάσεων. Η ποσότητα φαγητού που καταναλώνεται δεν περιορίζεται σε κάποιο βάρος, μπορείτε να τρώτε όσο θέλετε, αλλά ταυτόχρονα να πίνετε άφθονο νερό.
• διατροφή Protasova - προβλέπει σημαντική μείωση του λίπους. Στη διατροφή υπερισχύουν πολύπλοκοι υδατάνθρακες και πρωτεΐνες. Τα μερίδια και η συχνότητα πρόσληψης τροφής δεν περιορίζονται. Οι πρώτες 2 εβδομάδες συνιστώνται ωμά λαχανικά, πολύ λευκό λάχανο, τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά, τυρί, βραστό αυγό και 3 πράσινα μήλα κάθε μέρα, άφθονο ποτό. Επαρκής ποσότητα νερού προσδιορίζεται από τον υπολογισμό των 30 ml ανά κιλό βάρους. Από την τρίτη εβδομάδα, προστίθενται κρέας, ψάρι (300 γραμμάρια την ημέρα) και κόβονται τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Η διάρκεια της δίαιτας Protasova - 5 εβδομάδες.