Βιταμίνες για τον εγκέφαλο

Ο εγκέφαλος, όπως και κάθε άλλο όργανο, απαιτεί επίσης βιταμίνες. Ίσως ακόμη περισσότερο, επειδή ο εγκέφαλος τείνει να κουραστεί και να υπερκεράσει. Ειδικά με την πνευματική εργασία. Ποιες βιταμίνες χρειάζονται από τον εγκέφαλο για την υγεία και την αποτελεσματική εργασία;

Οι πιο δημοφιλείς βιταμίνες για τον εγκέφαλο

Αυτές οι βιταμίνες περιλαμβάνουν:

• Η βιταμίνη C (τόσο φολικό όσο και ασκορβικό οξύ)
• Βιταμίνη Α
• Βιταμίνη Ε
• Βιταμίνες της ομάδας Β

Οι επιστήμονες διακρίνουν 13 είδη βιταμινών χρήσιμα για τη λειτουργία του εγκεφάλου.

Βιταμίνη Α σε συνδυασμό με β-καροτένιο

Σε ένα συγκρότημα, αυτές οι δύο βιταμίνες παλεύουν με την επίδραση των ελεύθερων ριζών - ουσιών που προκαλούν διαδικασίες γήρανσης στο σώμα μας. Ακόμα αυτές οι δύο βιταμίνες συμβάλλουν στη βελτίωση του μεταβολισμού του οξυγόνου στο σώμα. Αυτό βελτιώνει τη ροή του αίματος, το αίμα είναι καλύτερα κορεσμένο με χρήσιμες ουσίες και μεταφέρει στον εγκέφαλο ένα πλουσιότερο κοκτέιλ.

Η βιταμίνη Α σε συνδυασμό με β-καροτένιο βοηθά στη διατήρηση υγιών νευρικών κυττάρων και νευρικών δεσμών.

Οι περισσότερες από αυτές τις βιταμίνες μπορούν να βρεθούν στα προϊόντα. Η βιταμίνη Α βρίσκεται σε μεγάλες ποσότητες στα ψάρια (κυρίως ωκεάνιες, λιπαρές ποικιλίες), καθώς και στο ήπαρ. Το βήτα-καροτίνη, φυσικά, είναι καλά δεκτό από καρότα, λάχανο, κολοκύθες, τεύτλα.

Εάν συμπεριλάβετε αυτά τα τρόφιμα στη διατροφή σας - ο εγκέφαλος θα γίνει λιγότερο κουρασμένος, εξαντλημένος, θα λειτουργήσει καλύτερα.

Βιταμίνες Β ομάδας για καλύτερη λειτουργία του εγκεφάλου

Ο φλοιός του εγκληματικού εγκεφάλου επηρεάζεται πολύ καλά από τη βιταμίνη Β1 ή έχει ένα άλλο όνομα - θειαμίνη. Βοηθά τον εγκέφαλο να καταπολεμά τη γήρανση, να καταστρέφει τις ελεύθερες ρίζες και να τονώνει.

Εάν ένα άτομο έχει υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ, η θειαμίνη θα βοηθήσει επίσης να αντιμετωπίσει, εξουδετερώνοντας την επίδραση των επιβλαβών αλκοολικών συστατικών. Και τότε τα κύτταρα του εγκεφάλου μπορούν καλύτερα να αντιμετωπίσουν τα φορτία λόγω υπερβολικής δόσης αλκοόλ.

[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7]

Βιταμίνη Β3 ή νιασίνη

Είναι απαραίτητο αν ένα άτομο πρέπει να ασχοληθεί πολύ με την πνευματική εργασία. Για παράδειγμα, οι δημοσιογράφοι, οι γιατροί, τα δημιουργικά θα πρέπει να γνωρίζουν δύο φορές ότι με υπερβολική επιβάρυνση του εγκεφάλου η βιταμίνη Β3 μπορεί να χειριστεί τέλεια.

Η θειαμίνη βοηθά πολύ να αντιμετωπίσει τις αγχωτικές καταστάσεις, συγκεντρώνει την προσοχή και η μνήμη γίνεται καλύτερη. Το οξυγόνο, χάρη στη θειαμίνη απορροφάται καλύτερα στο αίμα, η ροή του αίματος πιο ενεργά κορεσμεί τα εσωτερικά όργανα με χρήσιμες ουσίες και τον εγκέφαλο, μεταξύ άλλων.

Λόγω της μεγάλης ποσότητας οξυγόνου που γεμίζει το αίμα, το επίπεδο αιμοσφαιρίνης στο αίμα επίσης αυξάνεται. Το άτομο αισθάνεται πιο επιφυλακτικό και έτοιμο να εργαστεί ξανά.

Βιταμίνη Β6 ή πυριδοξίνη για καλή εγκεφαλική εργασία

Αυτή η βιταμίνη συμβάλλει στην αύξηση της παραγωγής ορμονών της ευτροφίας ενδορφίνης, σεροτονίνης, καθώς και της νορεπινεφρίνης και της ντοπαμίνης. Προκειμένου να αντιδρά κανείς κανονικά στο στρες και να έχει μια ισχυρότερη νοοτροπία, απαιτείται Β6.

Βιταμίνη Β12 ή κυανοκοβαλαμίνη

Αυτή η βιταμίνη συχνά συνταγογραφείται από τους γιατρούς όταν χρειάζεται να ξεπεραστούν τόσο περίπλοκες ασθένειες όπως η άνοια, η κακή συγκέντρωση της προσοχής, η δυσλειτουργία της μνήμης και άλλες ψυχολογικές διεργασίες.

Βιταμίνη C ή ασκορβικό οξύ

Στον εγκέφαλο εργάστηκε πολύ γρήγορα και δεν σας απαρνηθεί σε δύσκολες καταστάσεις που απαιτούν άμεσες λύσεις, χρειάζεστε ένα λεγόμενο ασκορβικό. Αυτή είναι η βιταμίνη C.

Αυτή η βιταμίνη βελτιώνει την κατάσταση των νευρώνων του εγκεφάλου και των νευρικών κυττάρων. Δουλεύοντας διανοητικά με την έλλειψη βιταμίνης C θα είναι πολύ δύσκολο, έτσι φροντίστε για επαρκείς δόσεις αυτής της βιταμίνης.

Βιταμίνη Ε ή τοκοφερόλη

Ο εγκέφαλος θα είναι πολύ ευγνώμων σε εσάς για την παροχή της βιταμίνης Ε. Για να κάνετε τα εγκεφαλικά κύτταρα πολύ ενεργά και οι μεμβράνες των κυττάρων δεν καταστρέφονται και υγιείς, πίνετε βιταμίνη Ε.

Προκειμένου η θεραπεία να είναι πιο αποτελεσματική, πρέπει να χρησιμοποιήσετε τη βιταμίνη Ε μαζί με μια άλλη βιταμίνη C, για την οποία μόλις μιλήσαμε. Η πηγή αυτής της βιταμίνης είναι ηλιόσποροι, αυγά, καρύδια (καρύδια).

Για να λειτουργήσει ο εγκέφαλος ως ρολόι, είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι η υπερβολική δόση βιταμινών είναι απαράδεκτη καθώς και η έλλειψη. Επομένως, επικοινωνήστε με το γιατρό σας για να υπολογίσετε τη βέλτιστη δόση για εσάς.