Επιβλαβείς συμβουλές για όσους βρίσκονται σε δίαιτα

Κάθε δίαιτα έχει χαρακτήρα όχι μόνο βελτιωτικό της υγείας, αλλά και τονωτικό. Οι δίαιτες μπορούν να βλάψουν το σώμα και να το κάνουν πιο υγιεινό. Ο άνθρωπος σε όλα πρέπει να αισθανθεί ένα μέτρο, μόνο τότε μπορεί αρμονική αντίληψη του κόσμου συγκαταβαίνουν. Το χάσιμο βάρους πρέπει να είναι σωστό.

[1], [2], [3], [4]

Διατροφή κάτω από το "θέαμα"

Τον 20ο αιώνα διεξήχθη έρευνα σχετικά με την ορθή πρόσληψη τροφής και τις επιπτώσεις των διατροφικών συνηθειών στο σώμα. Τα αποτελέσματα της μελέτης υποδεικνύουν ότι δεν θα πρέπει να κορεστεί το σώμα όσο το δυνατόν περισσότερο όταν έχετε πρωινό. Το πρωινό θα πρέπει να χρησιμεύσει ως κινητήρας για να αρχίσει να λειτουργεί το στομάχι σας, με άλλα λόγια - απλά πρέπει να ενθαρρύνετε το σώμα μετά τον ύπνο.

Προσπαθήστε να τρώτε όσο το δυνατόν πιο σφιχτά το μεσημεριανό γεύμα, τόσο σφιχτά ώστε να μην τρώτε υπερβολικά και να μην αισθάνεστε πεινασμένοι. Απλά τρώτε θρεπτικά και υγιεινά τρόφιμα σε αφθονία - αυτή είναι η καλύτερη σύσταση για εκείνους τους ανθρώπους που διανέμουν μέχρι το λεπτό ότι όταν και πότε είναι ώρα να φάτε.

Όταν έχετε πρωινό, η περιεκτικότητα σε θερμίδες τροφίμων κυμαίνεται από περίπου 30% έως 35% της θερμιδικής αξίας. Το μεσημεριανό γεύμα θα πρέπει να είναι πιο σημαντικό - 40% -45% των θερμίδων. Φάτε το 25% της συνολικής ημερήσιας πρόσληψης θερμίδων.

Σούπες - μπορούν να θεραπεύσουν;

Οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν καθημερινά να τρώνε σούπες για να αποτρέψουν την πιθανότητα εμφάνισης έλκους στομάχου. Ωστόσο, η σχέση μεταξύ γαστρικού έλκους και ανεπαρκούς διατροφής σούπας δεν έχει αποδειχθεί, δεδομένου ότι οι στατιστικές είναι πολύ αμφίβολες και κάθε άτομο έχει τη δική του αγωγή και την αρχή της διατροφής, διαφορετική "δύναμη" του οργανισμού.

Λαχανικά και φρούτα

Φάτε τα λαχανικά ή τα φρούτα, πόσο επιθυμεί η ψυχή σας - είναι εξαιρετικά χρήσιμο, σε αυτά τα προϊόντα πολλές βιταμίνες. Και εδώ είναι μια άλλη άποψη. Ένας μεγάλος αριθμός «βιταμινών» που παίρνουμε όταν τρώμε φρούτα και λαχανικά, εξακολουθούν να μην αντισταθμίζουν την καθημερινή τιμή του ανθρώπου, οι βιταμίνες απλά πρέπει να ληφθούν από άλλες βρώσιμες πηγές.

Η υπερκατανάλωση τροφών με λαχανικά και φρούτα μπορεί να οδηγήσει σε διάρροια, καούρα, φούσκωμα. Αν αυτές οι δυσάρεστες "δυσλειτουργίες" στο σώμα αρχίσουν να θυμούνται - έχετε προβλήματα με την πεπτική διαδικασία.

Πώς να τρώτε λαχανικά και φρούτα;

Εάν θέλετε να φάτε "από την καρδιά" φρούτων, λαχανικών, κήπων ή πράσινων θερμοκηπίων - φάτε πριν το στομάχι σας αισθάνεται τελείως "πεινασμένο". Μην τρώτε καθόλου τέτοιες λιχουδιές μετά το φαγητό, αλλιώς οι ενέργειές σας θα ξεκινήσουν τη διαδικασία της ζύμωσης και οι γαστρικοί χυμοί θα το βοηθήσουν.

Αν δεν παρατηρήσετε τέτοια «μικρά πράγματα» - απειλεί να φουσκώσει και άλλα σχετικά σημεία του υποσιτισμού.

Τα λίπη είναι εχθροί που μας δίνουν δύναμη

Παρατηρώντας κάποια «μοντέρνα» διατροφή, συνιστάται συχνά να εξαλείφουμε εντελώς τα λίπη από τη διατροφή, έτσι ώστε το σώμα να παλεύει πιο γρήγορα με το υπερβολικό βάρος και το σώμα να καθαρίζεται.

Δεν μπορείτε να περιορίσετε εντελώς τη διατροφή σας και να μην καταναλώνετε λίπη, είναι ζωτικής σημασίας για το σώμα να λειτουργεί καλά. Αν έχετε υπερκατανάλωση τροφών που περιέχουν λιπαρά - είναι επιβλαβές, αλλά αν υπάρχει ελάχιστο, τότε δεν θα έχετε κατάθλιψη και άλλες συνοδευτικές αρνητικές στιγμές.

[5]

Θανατηφόρα λέξη - γλυκά

Μην διακόπτετε την όρεξή σας με γλυκές λιχουδιές, γιατί τότε θα φάτε λίγο και δεν θα λάβετε τις απαραίτητες ουσίες για το σώμα.

Αυτό είναι καλό όταν δεν υπερφορτώνετε το στομάχι σας με υπερβολική ποσότητα τροφής, ειδικά αν αποφασίσετε ότι ο τρόπος ζωής σας είναι μια διατροφή. Αλλά μην εξαντλούν τον εαυτό σας, τρώνε με μέτρο. Σήμερα, ο αριθμός των ατόμων που είναι υπέρβαροι υπερβαίνει τον αριθμό των ατόμων που πάσχουν από δυστροφία.

[6], [7]

Διατροφή και ποτά - αρμονία για την υγεία

Τέτοια ποτά όπως το τσάι, ο φρεσκοστυμμένος χυμός ή το νέκταρ, δεν συνδυάζουν τον καφέ με τα τρόφιμα και αμέσως μετά το πρωινό, το μεσημεριανό γεύμα ή το δείπνο.

Φέραμε την προσοχή σας στον "χρυσό κανόνα μιας διατροφής", επειδή οι περισσότεροι άνθρωποι κάνουν το αντίθετο. Η είσοδος τέτοιων ποτών στη διατροφή οδηγεί σε κακή πέψη των τροφών, διότι η τροφή του πεπτικού σωλήνα περνά πολύ πιο γρήγορα, σε συνδυασμό με τέτοια βοηθητικά υγρά.

Ο γαστρικός χυμός παράγεται πολύ πιο αργά, δεδομένου ότι τα υγρά και τόσο πολύ έχουν φτάσει, χάρη στη συνήθεια να τρώνε "πάνω από ένα φλιτζάνι τσάι". Τηρώντας τη στοιχειώδη αρχή της ξεχωριστής κατανάλωσης τροφίμων και υγρών, αποκλείετε τα αποτελέσματα της κακής πέψης των τροφίμων.

Γίνετε υγιείς!