Τι πρέπει να ξέρετε για τη διατροφή των πρωτεϊνών;

Η διατροφή των πρωτεϊνών είναι αποτελεσματική για εκείνους τους ανθρώπους που θα συμμορφώνονται με όλους τους κανόνες και τις αρχές της. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο μια τέτοια δίαιτα έχει ένα αξιοσημείωτο αποτέλεσμα στην καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους.

Θα καταλάβουμε τι είναι η διατροφή των πρωτεϊνών και πώς να τηρήσουμε

Σκεφτείτε σοβαρά το χρονοδιάγραμμα και τη σειρά της πρόσληψης τροφής. Καθορίστε στον εαυτό σας ακριβώς τι είδους τροφή θα φάτε και πώς να προετοιμάσετε τα γεύματα. Το σώμα σας για να χάσετε βάρος και να καθαρίσετε, πρέπει να αλλάξετε το ρυθμό μεταβολισμού.

Αυτή η μέθοδος οδηγεί σε γρήγορη απώλεια βάρους. Στη συνέχεια θα υπάρξει ένα αποτελεσματικό αποτέλεσμα, (υπογράμμιση) ακριβώς το αποτέλεσμα.

Εάν η ποσότητα τροφής που τρώτε είναι πολύ μεγάλη, θα πρέπει να μειώσετε το μερίδιό σας ή να διαφοροποιήσετε την ποσότητα τροφής σας σε διάφορα γεύματα. Προσπαθήστε να φάτε τη σωστή ποσότητα φαγητού αρκετές φορές.

Πολλές ημέρες διατροφής μπορεί να φαίνονται εξαιρετικά δύσκολες

Αυτό είναι φυσιολογικό. Πώς θέλατε; Πολλοί άνθρωποι προσπαθούν την πρωτεϊνική διατροφή, πιστεύουν ότι οι πιο αφόρητη ημέρες - είναι η τρίτη στην πέμπτη ημέρα, η δέκατη τέταρτη ημέρα της δίαιτας, τα δέκατη τρίτη και δωδέκατη ημέρες. Συμβουλή: Εάν πίνετε ζεστό νερό - το αίσθημα της πείνας θα υποχωρήσει σύντομα.

Αποσπάστε από τη διατροφή και φροντίστε τις δουλειές ή τις δουλειές του σπιτιού. Προσέξτε τα λουλούδια, διαβάστε, ακούστε μουσική ή δείτε μια ταινία. Σε γενικές γραμμές, κάνετε τα πάντα για να μην σκεφτείτε τι θέλετε να φάτε. Και ας ανταμείψουμε από τους ισχυρότερους.

Εάν είστε κινητό και ενεργό άτομο - θα χρειαστείτε μια διατροφή πρωτεΐνης. Η διατροφή πρωτεΐνης προάγει την πήξη του αίματος. Σε μικρά κινητά άτομα το αίμα είναι ήδη πολύ σφιχτό. Ακόμα κι αν οδηγήσατε σε μια διατροφή καθιστική ή καθιστική ζωή - αλλάξτε τα πάντα προς το καλύτερο, αρχίστε να κινούνται. Είστε υπεύθυνοι για την υγεία σας.

Πίνετε 1,5 λίτρο νερού την ημέρα, αλλά όχι λιγότερο. Αν είναι δύσκολο για εσάς στη ζωή - ζεστό νερό, προ-βρασμού. Το μεταλλικό νερό επιτρέπεται.

Πλεονεκτήματα στη διατροφή των πρωτεϊνών

Το σώμα αρχίζει να χάνει γρήγορα το βάρος, και αυτό είναι το πιο σημαντικό θετικό αποτέλεσμα. Το αίσθημα της πείνας δεν θα σας ενοχλήσει στα τρομερά όνειρα. Τα τρόφιμα που περιέχουν μεγάλο αριθμό πρωτεϊνών είναι πολύ θρεπτικά, θρεπτικά και φορτίζουν το σώμα με ενέργεια.

Η επιλογή των τροφίμων είναι μεγάλη και ποικίλη. Τα επιδόρπια και τα πλάγια πιάτα είναι ταμπού. Και χωρίς αυτούς είναι αρκετά δυνατό να ζήσουμε. Σε άλλες δίαιτες μπορεί να σας προσφερθούν δύο εβδομάδες, για παράδειγμα, 200 γραμμάρια ρύζι στον ατμό κατά τη διάρκεια της εβδομάδας. Επιλέξτε εσείς, συν αυτού ή μείον.

Η δίαιτα πρωτεΐνης είναι ιδιαίτερα ευχαριστημένη από το γεγονός ότι ο οργανισμός δεν κερδίζει βάρος με υπερηχητική ταχύτητα μετά την τήρηση του, η απώλεια χιλιογράμμων διαρκεί πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα.

Αυτό δεν σημαίνει ότι μόλις ολοκληρωθεί η δίαιτα πρωτεΐνης, θα πρέπει να πετάξετε στο πλησιέστερο σούπερ μάρκετ και να αγοράσετε όλα τα κέικ σε αυτό. Χάστε βάρος με σοφά και να είστε ευχαριστημένοι.

Μειονεκτήματα της δίαιτας πρωτεΐνης

Το μεγάλο μειονέκτημα είναι ότι μόλις αρχίσετε να εκπληρώνετε τις απαιτήσεις της δίαιτας πρωτεΐνης, αισθανθείτε αμέσως τα αποτελέσματα της μη ισορροπημένης διατροφής.

Αμέσως μετά την πάροδο μιας δίαιτας, τα απαραίτητα λίπη, οξέα και βιταμίνες παύουν να ρέουν λόγω του γεγονότος ότι σταματάτε να χρησιμοποιείτε υδατάνθρακες και λίπη και μόνο οι πρωτεΐνες τροφοδοτούν το σώμα σας.

Είναι απίθανο ότι κάποιος θα είναι ευχαριστημένος με την έλλειψη βασικών λιπών, βιταμινών και λιπαρών οξέων, ένα άτομο αισθάνεται δυσφορία από την έλλειψη ιχνοστοιχείων.

Τα ζοφερά πράγματα συμβαίνουν λόγω της μη ισορροπημένης διατροφής - τα νύχια σπάει, το δέρμα γίνεται ξηρό, το πρόσωπο ανοιχτό, τα μαλλιά χάνουν το χρώμα τους, αντιμετωπίζετε δυσάρεστη κόπωση και δεν κοιμάστε καλά. Αυτά τα μειονεκτήματα της διατροφής πρωτεΐνης είναι από τα πιο σημαντικά.

Η κατάσταση του σώματος επηρεάζεται πάντοτε από την έλλειψη βιταμινών. Και σε δισκία για τη λήψη βιταμινών δεν είναι σκόπιμο. Οι βιταμίνες A, D, E, K υποβάλλονται σε έντονη πέψη εάν ληφθούν με λίπος.

Σπορά σε μια δίαιτα πρωτεΐνης, προκαλείτε ανεπανόρθωτη βλάβη στην υγεία σας. Οι νεφροί λόγω του τεράστιου φορτίου στη διαδικασία υπερκατανάλωσης θα χειροτερεύσουν. Εάν τρώτε πολλά - οι νεφροί εργάζονται με πλήρη ικανότητα, πράγμα που σημαίνει ότι χάνεται πολύ νερό από το σώμα και αυτό βλάπτει την υγεία.

Ότι δεν υπήρχε πρόβλημα όπως στο παραπάνω περιγραφέν σημείο - πίνετε πολύ νερό (μεταλλικά), τότε τα νεφρά θα συνεχίσουν να εργάζονται ενεργά, αλλά δεν θα υπάρξει τόσο μεγάλη βλάβη από μια μεγάλη ποσότητα πρωτεΐνης. Και ακόμη και με μια δίαιτα πρωτεΐνη, το σώμα στερείται ασβεστίου.

Οι συνταξιούχοι δεν μπορούν να καθίσουν σε μια δίαιτα πρωτεΐνης, καθώς έχουν αυξήσει την πήξη του αίματος και αυτό συνοδεύεται από την εμφάνιση θρόμβων αίματος στα αιμοφόρα αγγεία. Επίσης, μια δίαιτα πρωτεΐνης απαγορεύεται για άτομα που πάσχουν από νεφρικές παθήσεις, γαστρεντερικές παθήσεις, όπως παγκρεατίτιδα, δυσμικερτορία και άλλα. Απαγορεύεται η χρήση διατροφής πρωτεΐνης για ουρική αρθρίτιδα.

[1], [2], [3]

Δράστε σύμφωνα με το σχέδιο διατροφής

Η διατροφή των πρωτεϊνών δεν είναι τόσο τρομερή, όπως λένε γι 'αυτό, και έχει υψηλό βαθμό αποτελεσματικότητας. Το μόνο που πρέπει να θυμάστε είναι να τηρήσετε όλες τις οδηγίες σχετικά με τον τρόπο που τρώτε και το σκεύασμα. Στη συνέχεια θα ξεχάσετε το υπερβολικό βάρος για πάντα.

[4], [5], [6], [7], [8]