Διατροφή ATKINSA: τα υπέρ και τα κατά

Στις Ηνωμένες Πολιτείες της Αμερικής το 1972 δημοσιεύθηκε για πρώτη φορά η δίαιτα Atkins. Σχετικά με αυτό - περισσότερα.

[1], [2]

Εν συντομία για τη δίαιτα Atkins και τον δημιουργό της

Ο συντάκτης αυτής της διατροφής το 1985 αναγνωρίστηκε ως τιμητικός τίτλος "άνθρωπος της χρονιάς". Και μόνο μετά το θάνατό του οι οπαδοί της Atkins ανακάλυψαν ότι ήταν άρρωστος και είχε καρδιακά προβλήματα. Ο θάνατος τον ανέβηκε 28 χρόνια μετά την αναγνώρισή του από τον λαό. Ο ίδιος ο Άτκινς ζύγιζε 177 κιλά και ήταν 180 εκατοστά ψηλός.

Ποια είναι η διατροφή του Atkins;

"Φάση Μείωσης" - η λεγόμενη αρχική δίμηνη δίαιτα. Κατά τη διάρκεια των πρώτων δύο εβδομάδων, η πρόσληψη υδατανθράκων πρέπει να μειωθεί στα 20 γραμμάρια. Ένα ώριμο μήλο περιέχει 15 γραμμάρια. Το σώμα σας θα καίει λίπη και υπάρχει ακριβώς εξαιτίας αυτού, αφού του στερήσατε την ευκαιρία να κάνετε αυτό που ήταν συνηθισμένο.

Θα σταματήσετε να βελτιώνεστε σε βάρος των υδατανθράκων και θα υπάρξει μια φυσική καύση λίπους (5-10 kg για δύο εβδομάδες). Αυτό δεν είναι ένα αστείο, αλλά ένα αποδεδειγμένο γεγονός.

Σταδιακά, μετά τον πρώτο όρο, αυξήστε την πρόσληψη υδατανθράκων από 30 σε 100 γραμμάρια κατά τη διάρκεια της ημέρας. Για να σημειώσουμε: οι γιατροί λένε ότι για την κανονική ζωή, ένα άτομο χρειάζεται 300-400 γραμμάρια αυτών των ίδιων μακροθρεπτικών συστατικών (υδατάνθρακες).

Η πιο ευχάριστη διατροφή

Εμφανίζεται το ερώτημα, τι υπάρχει; Εδώ έρχεται η πιο ευχάριστη στιγμή: φάτε όσο μπορείτε από το λιπαρό κρέας ή τα πουλερικά.

Το λίπος είναι ο κινητήρας μας για τη διάρκεια της διατροφής. Μην απορρίπτετε τον εαυτό σας θαλασσινά ή αυγά, μπορείτε να φάτε πράσινα φύλλα, οποιοδήποτε κρεμμύδι, λάχανο και ελιές με μανιτάρια. Το μόνο πράγμα που απαγορεύεται είναι τα ζυμαρικά, τα φρούτα και τα δημητριακά με ψωμί.

Η καλή πλευρά της δίαιτας Atkins

1. Πολύ γρήγορη και ευχάριστη απώλεια βάρους, η οποία πρακτικά δεν σας περιορίζει στην κατανάλωση.
2. Το σώμα είναι πολύ γρήγορα κορεσμένο με κρέας και δίνει ενέργεια για μεγάλο χρονικό διάστημα. Το κρέας είναι ένα ικανοποιητικό προϊόν. Σε μερικές ημέρες θα βγείτε από τα γλυκά και δεν θα νομίζετε ότι είστε πεινασμένοι.
3. Το κρέας είναι πρωτεΐνες και οι πρωτεΐνες είναι μύες. Η μυϊκή μάζα θα παραμείνει, η οποία είναι μια πολύ θετική πλευρά της δίαιτας.

Αρνητικές στιγμές στη διατροφή

1. Το μέγιστο των λιπών και το ελάχιστο των υδατανθράκων είναι ένα θαύμα για το σώμα. Δεν είναι συνηθισμένος σε αυτό. Ποιος ξέρει τι θα συμβεί εάν το αυτοκίνητο που οδηγεί μόνο βενζίνη, γεμίζει με αέριο; Μην εμπλακείτε.
2. Οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι η δίαιτα Atkins σε ορισμένες περιπτώσεις οδηγεί σε σοβαρά προβλήματα υγείας. Καρδιακές παθήσεις, διαβήτη, πέτρες στα νεφρά, προβλήματα με τη χοληδόχο κύστη, οστεώδη ιστό και ανοσία. Οι γυναίκες φοβούνται ακόμη περισσότερο να σκεφτούν τις συνέπειες μιας τέτοιας αποτελεσματικής δίαιτας. Υπάρχει μια πιθανότητα ότι μια γυναίκα δεν θα μπορεί να έχει παιδιά μετά από μια δίαιτα.
3. Κατά τη διάρκεια της δίαιτας Atkins, μπορεί να πάσχετε από πονοκέφαλο, τάση ναυτία, απώλεια διάθεσης ή άρωμα από το στόμα. Ένας άλλος μπορεί να κάνει εμετό και υπάρχει κίνδυνος δυσκοιλιότητας - αυτό επιδεινώνει τα υπέροχα πλεονεκτήματα της δίαιτας Atkins.

Εύκολη υποχώρηση

Η δίαιτα Atkins θα βοηθήσει όλους όσους επιθυμούν και επιμένουν να χάσουν το βάρος τους. Επιτρέψτε μου να σας δώσω συμβουλές. Δοκιμάστε, αν αποφασίσετε ότι το χρειάζεστε. Αυτή η στιγμή έχει έρθει, και αν διαβάζετε τώρα αυτές τις δίαιτες, τότε έχετε ήδη αρχίσει να αλλάξετε τον εαυτό σας, και είναι υπέροχο, μην σταματήσετε. Απολαύστε την απώλεια βάρους.