Ιατρικός εμπειρογνώμονας του άρθρου
Νέες δημοσιεύσεις
Γεύματα για MONTINYAK: τα υπέρ και τα κατά
Τελευταία επισκόπηση: 23.04.2024
Όλα τα περιεχόμενα του iLive ελέγχονται ιατρικά ή ελέγχονται για να διασφαλιστεί η όσο το δυνατόν ακριβέστερη ακρίβεια.
Έχουμε αυστηρές κατευθυντήριες γραμμές προμήθειας και συνδέουμε μόνο με αξιόπιστους δικτυακούς τόπους πολυμέσων, ακαδημαϊκά ερευνητικά ιδρύματα και, όπου είναι δυνατόν, ιατρικά επισκοπικά μελέτες. Σημειώστε ότι οι αριθμοί στις παρενθέσεις ([1], [2], κλπ.) Είναι σύνδεσμοι με τις οποίες μπορείτε να κάνετε κλικ σε αυτές τις μελέτες.
Εάν πιστεύετε ότι κάποιο από το περιεχόμενό μας είναι ανακριβές, παρωχημένο ή αμφισβητήσιμο, παρακαλώ επιλέξτε το και πατήστε Ctrl + Enter.
Ο διάσημος συγγραφέας του βιβλίου, ένας Γάλλος από την εθνικότητα και ένας επαγγελματίας διατροφολόγος, δημοσίευσε το πρώτο του βιβλίο το 1987. Το όνομά του είναι ο Michel Montignac. Αυτός ο λαμπρός γαλλικός διαιτολόγος προωθεί με ασφάλεια τις ιδέες του σχετικά με την απώλεια βάρους στις μάζες μέχρι στιγμής. Ας τον τιμήσουμε, ας μιλήσουμε για τη διατροφή σήμερα στο Montignac.
[1]
Τρώγοντας στο Montignac - τι είναι αυτό;
Ο Michel Montignac συνδυάζει πολύ επιδέξια την αρχή της συμβατότητας των προϊόντων. Η διατροφή του είναι μερικές μόνο εξαιρέσεις από τα συνηθισμένα προϊόντα - εκτός από τη ζάχαρη (εκτός από καφέ), το άσπρο αλεύρι, τη σόδα, το αλεύρι (λευκό) και το άσπρο ρύζι. Επιτρέπεται η κατανάλωση ζυμαρικών, ακατέργαστων δημητριακών, ψωμιού (δημητριακών) και άλλων τροφίμων που περιέχουν υδατάνθρακες.
Απλά μην κάνετε λάθος, μην χρησιμοποιείτε μαζί με προϊόντα υδατάνθρακα τι σχετίζεται περισσότερο με τα λιπαρά τρόφιμα, δεδομένου ότι η ινσουλίνη θα αρχίσει να απελευθερώνεται και τα αποθέματα λίπους θα συσσωρεύονται σταδιακά. Θα πρέπει να επιλέξετε, κάθεστε στο τραπέζι, θα χρησιμοποιήσετε αυτή τη φορά πρωτεΐνες ή υδατάνθρακες. Ή ίσως αποφασίσετε να συνδυάσετε το λίπος με υδατάνθρακες.
Ξεχωριστά τρώνε φρούτα, είναι εύκολα αφομοιώνονται στο σώμα. Θα πρέπει να τρώγονται μισή ώρα πριν το κύριο γεύμα.
Πρόγραμμα διατροφής στο Montignac
Πρώτα απ 'όλα, αν ακολουθήσετε μια δίαιτα, ελαχιστοποιήστε την πρόσληψη υδατανθράκων και λιπών. Πρέπει να υπάρχουν στη διατροφή σας, αλλά σε μικρές ποσότητες. Από 1 έως 3 μήνες θα πρέπει να καθίσει σε δημητριακά, κοτόπουλο χωρίς δέρμα, αποβουτυρωμένο κρέας και πολλά φρούτα.
Έτσι, αν ακολουθήσετε τη δεύτερη φάση της δίαιτας, το βάρος σας δεν επιστρέφει, χρησιμοποιήστε τα πάντα, εκτός από αυτό που περιγράψαμε παραπάνω. Πρέπει να συνδυάσετε τα προϊόντα με έξυπνο τρόπο.
Οφέλη από το φαγητό στο Montignac
- Πολλές βιταμίνες θα εισέλθουν στο σώμα σας μέσω φρούτων, κρέατος ή άλλων προϊόντων - αυτό είναι καλά νέα.
- Απουσία πείνας, επειδή επιλέγετε τον εαυτό σας με τα τρόφιμα και τα προϊόντα που προσφέρονται είναι πολύ θρεπτικά.
- Φάτε, αν θέλετε, γλυκά ή αρτοσκευάσματα. Απλά μην το κακοποιείτε.
- Ο Montignac στα έργα του δείχνει μια ποικιλία πιάτων που μπορούν να μαγειρευτούν, ενώ παρατηρούν τη διατροφή του.
- Μετά από αυτή τη δίαιτα, το προηγουμένως χαμένο βάρος δεν επιστρέφει όταν επιστρέφετε στον συνήθη τρόπο ζωής.
Μειονεκτήματα της κατανάλωσης του Montignac
- Έτοιμο, κορεσμένο με διαφορετικά εξαρτήματα του πιάτου μπορεί να μην σας ταιριάζει, γιατί τότε τα στοιχεία τους συνδυάζονται μεταξύ τους. Είναι καλύτερα να έχετε κάθε προϊόν ξεχωριστά.
- Θα κάνετε την ίδια μεγάλη προσπάθεια για την προετοιμασία κατάλληλων ζεστών πιάτων.
Δώστε προσοχή
Η διατροφή για το Montignac θα ευχαριστήσει πολλούς, διότι προτείνουμε αυτή τη δίαιτα σε άτομα που θέλουν να χάσουν βάρος και να οδηγήσουν έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Καλό φαγητό!