3 πιο δημοφιλείς τύποι διατροφής με κεφίρ

Η διατροφή με κεφίρ είναι μια βαρετή διατροφή. Για τη διατροφή ήταν πιο ποικιλόμορφη, οι διατροφολόγοι έχουν καταλήξει σε εναλλασσόμενες δεξιώσεις κεφίρ με τη χρήση άλλων τροφίμων. Σχετικά με τους τύπους δίαιτας κεφίρ θα σας πω σε αυτή τη δημοσίευση.

Kefir - μια χαρά για το στομάχι

Οποιοσδήποτε τύπος δεν ήταν δίαιτα kefir, αυτό είναι ένα πραγματικό δώρο στο σώμα. Το Kefir έχει πολλά πλεονεκτήματα σε σχέση με πολλά προϊόντα, και συγκεκριμένα:

1. Χαμηλές θερμίδες
2. Μια μικρή ποσότητα υδατανθράκων
3. Μια αμελητέα ποσότητα λίπους
4. Το κεφίρ απορροφάται καλά
5. Το Kefir βοηθά στην απομάκρυνση των τοξινών και του υπερβολικού υγρού από το σώμα
6. Με το κεφίρ μπορείτε να ομαλοποιήσετε γρήγορα την μικροχλωρίδα του στομάχου και των εντέρων
7. Το Kefir βοηθά να ρυθμίσετε το έργο του νευρικού συστήματος, γιατί συνιστάται να πιείτε τη νύχτα

Διατροφή № 1 Διατροφή Kefir, που αναπτύχθηκε από το Ινστιτούτο Διατροφής

Ουσία: να χρησιμοποιείτε μόνο προϊόντα με χαμηλή θερμιδική περιεκτικότητα και να κανονίζετε καθαρά ημέρες εκφόρτωσης με κεφίρ. Τα γεύματα θα πρέπει να είναι προγραμματισμένα, από τις 08.00 έως τις 21.00 (όχι αργότερα), σε 6 δεξιώσεις κάθε 2 ώρες.

Διάρκεια: 21 ημέρες

Αποτέλεσμα: έως 12 κιλά μείον

Απαγορευμένα προϊόντα διατροφής με κεφίρ

• Ψωμί οποιουδήποτε είδους
• Ζάχαρη
• Πατάτες οποιουδήποτε είδους
• Σφιχτά και τηγανητά
• Λιπαρά λαχανικά στο μενού - όχι λιγότερο από το μισό ημερήσιο σιτηρέσιο

Συνιστώμενα και εγκεκριμένα προϊόντα

• Οι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ποικιλίες ψαριών και κρέατος
• Το αλάτι είναι δυνατό, αλλά η χρήση του θα πρέπει να περιορίζεται στα 5 γραμμάρια την ημέρα
• Γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα με μηδενική ή χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρές ουσίες (μέχρι 2,5% κατ 'ανώτατο όριο)
• Λαχανικά και φρούτα χωρίς άμυλο στη σύνθεση - χωρίς περιορισμούς
• Όσον αφορά τα ποτά, μπορούν να πιουν καθημερινά έως και 1,5 λίτρα, συμπεριλαμβανομένου του καθαρού νερού. Τα περισσότερα από αυτά τα 1,5 λίτρα θα πρέπει να είναι κεφίρ - 1 λίτρο ανά ημέρα. Εάν το κεφίρ βαρεθεί, μπορείτε να το αντικαταστήσετε με φρέσκο λαχανικό.

Θα αρχίσετε να χάσετε βάρος πολύ γρήγορα και, πάνω απ 'όλα, το βάρος σας μετά τη δίαιτα kefir θα διαρκέσει πολύ καιρό στο επίπεδο που έχετε φτάσει.

[1], [2]

Διατροφή №2. Διατροφή με κεφίρ το χειμώνα

Ουσία: μια δίαιτα με τη μέγιστη κατανάλωση κεφίρ και η εξαίρεση των τηγανητών και πικάντικων μπορεί να επαναληφθεί κάθε μήνα

Διάρκεια: 3 ημέρες

Αποτέλεσμα: 4 με 5 κιλά μείον

Μενού για τη διατροφή με κεφίρ

Πρωινό

Καφές (μπορεί να αραιωθεί) - 1 φλιτζάνι. Ο καφές μπορεί να αντικατασταθεί με τσάι χωρίς ζάχαρη

Ομελέτα

Ξινολάχανο (σαλάτα)

Μαύρο ψωμί, λερωμένο με λίπος

Κουάκερ στο νερό

Απογευματινό σνακ

Kefir 250 g

Εναλλακτική κεφίρ - λεπτή φέτα σκληρού τυριού και 1 πράσινο μήλο

Μεσημεριανό

Σούπα στο κρέας κοτόπουλου

Καρότα στιφάδο στο νερό

Ψωμί - 1 φέτα

Μια εναλλακτική λύση σε αυτό το μενού για μεσημεριανό:

Μανιτάρια σούπα

Κρέας με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, βρασμένο στο νερό με λάχανο

Απογευματινό σνακ

1 φλιτζάνι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κεφίρ

Η μήλα ψήνεται στο φούρνο

Δείπνο

Τσάι ή καφές χωρίς ζάχαρη

Ένα κομμάτι βρασμένο με χαμηλά λιπαρά ψάρια

Ψητές πατάτες (μέχρι 3 κομμάτια)

Καρότα ψημένα με τυρί cottage και δαμάσκηνα

3 ώρες πριν τον ύπνο

Κεφίρ με χαμηλή ή μηδενική περιεκτικότητα σε λιπαρά - 250 g

Εναλλακτική κεφίρ - αποβουτυρωμένο γάλα ή γάλα που έχει υποστεί ζύμωση

Χάστε βάρος εύκολα σε αυτή τη δίαιτα και χαρείτε ότι η φιγούρα σας είναι λεπτή και ελκυστική.

Διατροφή №3. Κέφι και διατροφή φρούτων

Είναι πολύ καλό στην εποχή των φρούτων, δηλαδή το καλοκαίρι και τις αρχές του φθινοπώρου. Μια τέτοια διατροφή κορεσμεί το σώμα με βασικές βιταμίνες και μικροστοιχεία και βοηθά στην αποτελεσματική μείωση του βάρους.

Ουσία: τρώτε χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κεφίρ, εναλλασσόμενος με φρούτα. Το φαγητό πρέπει να είναι κανονικό, περίπου 6 φορές την ημέρα σε διαστήματα 2 ωρών.

Ποιο είναι το όφελος από μια δίαιτα από κεφίρ-φρούτα;

Με τη βοήθειά του θα έχετε εκπληκτικά αποτελέσματα. Τα φρούτα και η κεφίρ σε συνδυασμό δρουν έτσι στο γαστρεντερικό σωλήνα, ώστε το σώμα να λαμβάνει τις μέγιστες χρήσιμες ουσίες, οι οποίες υποβάλλονται σε πέψη αρκετές φορές πιο αδύνατες εάν χρησιμοποιείτε αυτές τις τροφές ξεχωριστά.

Και επίσης οι χρήσιμοι γαλακτοβάκιλλοι στη σύνθεση του κεφίρ έχουν την ιδιότητα να καθιερώσουν το έργο του πεπτικού συστήματος.

Διάρκεια της δίαιτας: 7 ημέρες

Το αποτέλεσμα της διατροφής

Έως 10 κιλά μείον

Μενού για τη διατροφή με κεφίρ

1η, 2η και 3η ημέρα δίαιτα - μόνο κεφίρ με περιεκτικότητα σε λιπαρές ουσίες από 0% έως 2,5%.

Ημέρα 3 της διατροφής - λαχανικά όλη την ημέρα (ωμά ή ψητά)

Την 4η μέρα της διατροφής - μέχρι 1,5 λίτρα κεφίρ

Η 5η ημέρα της δίαιτας είναι φρούτα όλη την ημέρα, εκτός από τα σταφύλια και τις μπανάνες (είναι πολύ υψηλές σε θερμίδες)

6η ημέρα της διατροφής - μόνο κεφίρ

7η ημέρα της διατροφής - φρούτα ή λαχανικά για να διαλέξετε

Χαλαρώστε με ευχαρίστηση τη διατροφή με κεφίρ και χαρείτε!