Ιατρικός εμπειρογνώμονας του άρθρου
Νέες δημοσιεύσεις
Διατροφικές μπαλαρίνες: οι βασικές αρχές
Τελευταία επισκόπηση: 23.04.2024
Όλα τα περιεχόμενα του iLive ελέγχονται ιατρικά ή ελέγχονται για να διασφαλιστεί η όσο το δυνατόν ακριβέστερη ακρίβεια.
Έχουμε αυστηρές κατευθυντήριες γραμμές προμήθειας και συνδέουμε μόνο με αξιόπιστους δικτυακούς τόπους πολυμέσων, ακαδημαϊκά ερευνητικά ιδρύματα και, όπου είναι δυνατόν, ιατρικά επισκοπικά μελέτες. Σημειώστε ότι οι αριθμοί στις παρενθέσεις ([1], [2], κλπ.) Είναι σύνδεσμοι με τις οποίες μπορείτε να κάνετε κλικ σε αυτές τις μελέτες.
Εάν πιστεύετε ότι κάποιο από το περιεχόμενό μας είναι ανακριβές, παρωχημένο ή αμφισβητήσιμο, παρακαλώ επιλέξτε το και πατήστε Ctrl + Enter.
Αν μιλάμε για χορευτές και για τις δίαιτες που χρησιμοποιούν, μπορούμε με βεβαιότητα να πούμε ότι ο καθένας έχει τη δική του μέθοδο. Παρόλα αυτά, οι κανόνες δεν αλλάζουν και η ουσία παραμένει η ίδια. Και ακριβώς σήμερα το θέμα θα είναι αυτό: μια δίαιτα μπαλαρίνων.
Η ουσία των χορευτών διατροφής
Η πιο βασική στη διατροφή των χορευτών είναι η σωστή αποκατάσταση της ενέργειας του οργανισμού μετά από σταθερή σωματική άσκηση. Οι μπαλαρίνες είναι πολύ απασχολημένοι και τα φορτία τους μπορούν να διαρκέσουν έως και 6-7 ώρες χωρίς ανάπαυση. Φυσικά, το σώμα είναι πολύ κουρασμένο και γρήγορα εξαντλημένο.
Ενδιαφέροντα στοιχεία για τη διατροφή των χορευτών
Το πιο ενδιαφέρον είναι ότι οι μπαλαρίνες με διαφορετικούς τρόπους μπορούν να ανεχθούν τέτοια φαινομενικά φορτία. Μερικοί θέλουν να ξεκουραστούν από όλα αυτά και να έχουν ένα καλό γεύμα, άλλοι χτυπάνε το στομάχι τους και δεν τρώνε καθόλου.
Το πιο βασικό στη διατροφή των χορευτών είναι να τρώνε τακτικά, 5-6 φορές την ημέρα, αλλά σταδιακά. Παρατηρώντας ένα τέτοιο πρόγραμμα, όλη τη μέρα οι μπαλαρίνες αισθάνονται απλές, ωραία.
Η διαδρομή προς τη σκηνή είναι μέσω του στομάχου
Αλλά αν αρχίσαμε να μιλάμε άμεσα για το φαγητό που χρησιμοποιούν οι μπαλαρίνες, τότε υπάρχουν απεριόριστες δυνατότητες για το μενού, τρώνε τίποτα. Μια μπαλαρίνα μπορεί να αναζωογονηθεί το πρωί με χυλό με πολλά σάντουιτς και πριν από την παράσταση μπορεί να φάει ένα νόστιμο πιάτο με κρέας.
Δεν ανησυχούν ιδιαίτερα για το σώμα τους, επειδή οι σωματικές δραστηριότητες δεν σας κάνουν να σκεφτείτε για το αυξανόμενο βάρος.
Η διατροφή των χορευτών μπορεί να διαφέρει σημαντικά μεταξύ τους, ανάλογα με την ανατροφή, το καθεστώς και την αρχή της κατάρτισης. Ακόμα και είναι δύσκολο να φανταστεί κανείς τι τρομερά τονίζει τις εμπειρίες τους στο σώμα κατά τη διάρκεια της πρόβας και της ίδιας της παράστασης.
Αλλά σε όλους υπάρχουν κανόνες για να φαίνονται τέλειοι - πρέπει να συμμορφώνεστε με έναν συγκεκριμένο τρόπο φαγητού.
Τι είναι αυτή η μέθοδος;
Ροή μπαλαρίνας. Νόστιμο και ωραίο
Πίνετε άφθονο νερό, τουλάχιστον δύο λίτρα την ημέρα, έτσι ώστε το σώμα μας να ήταν φρέσκο και όχι αφυδατωμένο λόγω σωματικής άσκησης.
Μισή ώρα πριν το φαγητό, πιείτε ένα ποτήρι νερό.
Αφού πάρετε το φαγητό, σημειώστε επίσης την μισή ώρα και πίνετε άλλο ποτήρι νερό.
Φάτε τη σούπα, συνιστάται να αποκλείσετε το ψωμί και άλλο αλεύρι γενικά, έτσι ώστε το στομάχι να μπορεί να αφομοιώσει καλά τα τρόφιμα και να μην διαταράξει το γαστρεντερικό σωλήνα.
Συνιστάται να μην αναμειγνύονται ταυτόχρονα οι πρωτεΐνες διαφορετικών τροφών, δεν πρέπει να τρώτε ψάρια με ξινόγαλα και κρέας και αυγά. Η συμμόρφωση με μια τέτοια δίαιτα θα αφήσει μόνη της και θα απολαύσει το πεπτικό σας σύστημα.
Τρώτε λιγότερο αλάτι, αντικαταστήστε το καλύτερα με μερικές σάλτσες ή καρυκεύματα.
Η χρήση μαγιονέζας καθιστά δύσκολο για το σώμα σας και έχει πολλές θερμίδες στη σύνθεση, είναι καλύτερα να το αντικαταστήσετε με γαλακτοκομικά προϊόντα.
Χορευτές διατροφής: προσέξτε!
Λαμβάνοντας υπόψη όλα τα προτεινόμενα για φαγητό κατά τη διάρκεια της διατροφής των χορευτών, θα είστε πάντα υπέροχοι. Απλά κοιτάξτε τους χορευτές. Πρέπει όμως να προσέξετε το γεγονός ότι η διατροφή των χορευτών έχει σχεδιαστεί για εκείνους τους ανθρώπους που οδηγούν έναν ενεργό τρόπο ζωής και συνεχώς βιώνουν μεγάλη σωματική άσκηση.
[