Κατάθλιψη σε εφήβους: Τι πρέπει να κάνω;

Σε μια πρόσφατη μελέτη από το Ιατρικό Κέντρο της βασίλισσας Ελισάβετ στη Δυτική Αυστραλία το 400 νεότερους εφήβους ηλικίας 10 έως 14 ετών, το 10% θεωρήθηκαν κλινικά κατάθλιψη, και περισσότερα από τα μισά από τα παιδιά αξιολογήθηκαν από τους γιατρούς πιθανότητες να πάθουν κατάθλιψη στο μέλλον. Οι καταθλιπτικοί έφηβοι πίστευαν ότι η ευτυχία επιτυγχάνεται μόνο με φήμη, χρήμα και ομορφιά. Οι ευτυχισμένοι έφηβοι τείνουν να πιστεύουν ότι η ικανοποίηση με τη ζωή εξαρτάται από τις επιτυχείς προσωπικές σχέσεις και τον καθορισμό αξιόλογων στόχων. Τι είναι η εφηβική κατάθλιψη; Γιατί προκύπτει και πώς να το καταπολεμήσουμε;

Τι είναι η εφηβική κατάθλιψη;

Η εφηβική κατάθλιψη δεν είναι μόνο μια κακή διάθεση - είναι ένα σοβαρό πρόβλημα που επηρεάζει όλες τις πτυχές της ζωής ενός εφήβου. Η εφηβική κατάθλιψη μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα στο σπίτι και στο σχολείο, τον εθισμό στα ναρκωτικά, την αυτοαποστροφή, ακόμη και τη βία ή την αυτοκτονία. Αλλά οι γονείς, οι δάσκαλοι και οι φίλοι έχουν πολλούς τρόπους όταν μπορούν να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση της κατάθλιψης.

Διαβάστε επίσης: 8 πράγματα που πρέπει να ξέρετε για αντικαταθλιπτικά

Υπάρχουν πολλές παρανοήσεις σχετικά με την εφηβική κατάθλιψη. Στην εφηβεία, πολλά παιδιά είναι αρκετά επιθετικά, είναι δύσκολο να επικοινωνήσουν, είναι επαναστατικά και θέλουν να είναι ανεξάρτητα. Οι έφηβοι έχουν συχνά μεταβολές της διάθεσης και είναι λυπημένοι. Αλλά η κατάθλιψη είναι κάτι άλλο. Η κατάθλιψη μπορεί να καταστρέψει την ίδια την ουσία της προσωπικότητας ενός εφήβου, προκαλώντας μια συντριπτική αίσθηση θλίψης, απελπισίας ή θυμού.

Η συχνότητα της εφηβικής κατάθλιψης σε όλο τον κόσμο αυξάνεται και όλο και περισσότερο το συνειδητοποιούμε με την εξέταση των παιδιών μας ή των φίλων τους. Η κατάθλιψη πλήττει πολύ περισσότερο την νοοτροπία ενός εφήβου από ό, τι πιστεύουν οι περισσότεροι. Και παρόλο που η εφηβική κατάθλιψη είναι πολύ θεραπευτική, οι ειδικοί λένε ότι σε μόνο μία από τις πέντε περιπτώσεις κατάθλιψης, οι έφηβοι λαμβάνουν βοήθεια.

Σε αντίθεση με τους ενήλικες που έχουν την ευκαιρία να ζητήσουν βοήθεια, οι έφηβοι πρέπει συνήθως να βασίζονται σε γονείς, εκπαιδευτικούς και εκπαιδευτικούς για να διαπιστώσουν το ίδιο το γεγονός της κατάθλιψης και να λάβουν την απαραίτητη θεραπεία. Έτσι, αν έχετε εφηβικά παιδιά, είναι σημαντικό να μάθετε ποια εφηβική κατάθλιψη μοιάζει και τι να κάνετε αν παρατηρήσετε τα συμπτώματά της.

Συμπτώματα εφηβικής κατάθλιψης

Οι έφηβοι αντιμετωπίζουν πολλές περιπτώσεις πίεσης από ενήλικες, από βαθμούς στο σχολείο έως τον έλεγχο της μητέρας και του μπαμπά. Και αυτή τη στιγμή στο σώμα τους είναι μια ορμονική καταιγίδα, που κάνει την ψυχή ενός εφήβου ακόμα πιο ευάλωτη και εύθραυστη από πριν. Στην εφηβεία, τα παιδιά αρχίζουν να υπερασπίζονται έντονα την ανεξαρτησία τους. Για αυτούς, υπάρχει ένα δράμα που ένας ενήλικας θα χαμογελάει μόνο δυστυχώς. Επειδή οι ενήλικες είναι συνηθισμένοι να βλέπουν τους εφήβους συχνά σε κατάσταση αναταραχής, δεν είναι πάντα εύκολο για τους να διακρίνουν μεταξύ της κατάθλιψης και των εφήβων διαθέσεων και διαθέσεων. Εάν παρατηρήσετε αυτά τα συμπτώματα σε έναν έφηβο, πιθανότατα, έχει κατάθλιψη.

Σημάδια κατάθλιψης σε εφήβους

• Θλίψη ή απελπισία για μεγάλο χρονικό διάστημα
• Ευερεθιστότητα, θυμό ή εχθρότητα
• Δυσκολία
• Απορρίπτει τους φίλους και την οικογένεια
• Απώλεια ενδιαφέροντος για οποιαδήποτε δραστηριότητα
• Απώλεια της όρεξης και κακός ύπνος
• Άγχος και ενθουσιασμός
• Αίσθημα δικής του άνευ αξίας και ενοχής
• Έλλειψη ενθουσιασμού και κίνητρο
• Κόπωση ή έλλειψη ενέργειας
• Δυσκολία συγκέντρωσης
• Σκέψεις θανάτου ή αυτοκτονίας 

Εάν δεν είστε σίγουροι ότι ο έφηβος βρίσκεται σε κατάσταση κατάθλιψης, επικοινωνήστε μαζί του με έναν ψυχολόγο.

Η αρνητική επίδραση της εφηβικής κατάθλιψης

Οι αρνητικές συνέπειες της εφηβικής κατάθλιψης ξεπερνούν πολύ τη μελαγχολική διάθεση. Πολλές περιπτώσεις ανθυγιεινής συμπεριφοράς ή επιθετικής συμπεριφοράς σε εφήβους - στην πραγματικότητα, σημάδια κατάθλιψης. Παρακάτω υπάρχουν ορισμένοι τρόποι με τους οποίους οι έφηβοι μπορούν να δείξουν στους ενηλίκους ότι έχουν κατάθλιψη. Το κάνουν όχι από βλάβη, αλλά σε μια προσπάθεια αντιμετώπισης συναισθηματικού πόνου.

Προβλήματα στο σχολείο. Η κατάθλιψη μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια ενέργειας και δυσκολία συγκέντρωσης. Στο σχολείο, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε κακή παρακολούθηση, διαμάχες στις τάξεις ή απογοήτευση στις σχολικές ώρες, ακόμη και για τα παιδιά που έκαναν πολύ καλά.

Αποδράστε από το σπίτι. Πολλοί καταθλιπτικοί έφηβοι τρέχουν μακριά από το σπίτι ή μιλούν για το να φύγουν μακριά. Τέτοιες προσπάθειες είναι μια κραυγή για βοήθεια.

Φάρμακα και κατάχρηση αλκοόλ. Οι έφηβοι μπορούν να καταναλώνουν αλκοόλ ή ναρκωτικά σε μια προσπάθεια να «αυτο-θεραπεύσουν» την κατάθλιψη. Δυστυχώς, αυτές οι μέθοδοι οδηγούν σε ανεπανόρθωτες συνέπειες.

Χαμηλή αυτοεκτίμηση. Η κατάθλιψη μπορεί να προκαλέσει και να εντείνει την αίσθηση της ανικανότητας, της ντροπής και να δώσει μια αίσθηση χωρίς νόημα στη ζωή.

Διαδίκτυο εθισμός. Οι έφηβοι μπορούν να πάνε online για να ξεφύγουν από τα προβλήματά τους. Αλλά η υπερβολική χρήση του υπολογιστή ενισχύει μόνο την απομόνωσή τους και τα κάνει πιο καταθλιπτικά.

Απελπισμένη, απερίσκεπτη συμπεριφορά. Οι καταθλιπτικοί έφηβοι μπορούν να εμπλακούν σε επικίνδυνες πράξεις (για παράδειγμα, αποστερούν έναν περαστικό στο δρόμο) ή βρίσκονται σε απελπιστικό κίνδυνο, για παράδειγμα, σε επικίνδυνη οδήγηση, σε απροστάτευτο σεξ.

Βία. Κάποιοι καταθλιπτικοί έφηβοι (συνήθως αγόρια που γίνονται θύματα επιθετικότητας) γίνονται επιθετικοί. Το αυτο-μίσος και η επιθυμία να πεθάνουν μπορούν να εξελιχθούν σε βία και οργή προς τους άλλους.

Η εφηβική κατάθλιψη συνδέεται με πολλά άλλα προβλήματα της ψυχής, συμπεριλαμβανομένων των πεπτικών διαταραχών.

Συμπτώματα αυτοκτονικών τάσεων σε καταθλιπτικούς εφήβους

1. Λέει ή αστείο για αυτοκτονία.
2. Λέει κάτι σαν: "Θα προτιμούσα να πεθάνω", "Θα ήθελα να εξαφανιστώ για πάντα" ή "Δεν έχω άλλη επιλογή".
3. Λόγω του θανάτου με θαυμασμό, κάτι σαν "Αν πέθαινα, όλοι θα το μετανιώσουν και θα με αγαπήσουν περισσότερο").
4. Γράφει ιστορίες και ποιήματα για θάνατο ή αυτοκτονία.
5. Συμμετέχει σε επικίνδυνα, τραυματικά αθλήματα.
6. Πείτε αντίο σε φίλους και οικογένεια, σαν να για πάντα.
7. Ψάχνει για όπλα, χάπια ή συζητά τρόπους να σκοτώσει τον εαυτό σας.

Το πρόβλημα με την κατάθλιψη πρέπει να λυθεί και όσο νωρίτερα, τόσο το καλύτερο. Είναι πολύ σημαντικό ότι ο έφηβος μοιράζεται τα προβλήματά του μαζί σας. Ένας έφηβος μπορεί να μην θέλει να τους πει. Μπορεί να ντρέπεται, μπορεί να φοβάται να παρανοηθεί. Επιπλέον, είναι πολύ δύσκολο για τους εθισμένους εφήβους να εκφράσουν αυτό που αισθάνονται.

Εάν αισθάνεστε ότι το παιδί σας είναι καταθλιπτικό, θα πρέπει να εμπιστεύεστε τα ένστικτά σας. Επιπλέον, η κατάσταση περιπλέκεται από το γεγονός ότι οι έφηβοι μπορεί να μην θεωρούν τη συμπεριφορά τους ως αποτέλεσμα της κατάθλιψης.

Συμβουλές για το πώς να μιλήσετε σε έναν καταθλιπτικό έφηβο

Προσφορά υποστήριξης	Αφήστε τον καταθλιπτικό έφηβο να γνωρίζει ότι θα κάνετε τα πάντα για αυτόν εντελώς και άνευ όρων. Μην του ρωτάτε πολλά ερωτήματα (οι έφηβοι δεν θέλουν να αισθάνονται υπό έλεγχο), αλλά καταστήστε σαφές ότι είστε έτοιμοι να δώσετε στο παιδί οποιαδήποτε υποστήριξη.
Να είστε ευαίσθητοι, αλλά επιμονή	Μην εγκαταλείπετε εάν το παιδί σας κλείνει πρώτα απ 'όλα από εσάς. Μιλώντας για την κατάθλιψη μπορεί να είναι μια πολύ δύσκολη εξέταση για τους εφήβους. Λάβετε υπόψη το επίπεδο άνεσης του παιδιού σας σε μια συνομιλία, ενώ ταυτόχρονα τονίζετε την ανησυχία σας για την κατάστασή του και την ετοιμότητά του να ακούσετε.
Ακούστε έναν έφηβο χωρίς να νομιμοποιήσετε	Ο έφηβος αντιστέκεται πάντα στην επιθυμία του ενήλικα να επικρίνει ή να καταδικάσει αμέσως μόλις αρχίσει να λέει κάτι. Το σημαντικό είναι ότι το παιδί σας επικοινωνεί μαζί σας. Αποφύγετε να δώσετε ανεπιθύμητες συμβουλές ή να κάνετε τελεσίματα.
Απλά αναγνωρίστε τα προβλήματα του παιδιού	Μην προσπαθήσετε να πείτε στους εφήβους ότι η κατάθλιψη είναι ηλίθια, ακόμα και αν τα συναισθήματα ή τα προβλήματά τους φαίνονται πραγματικά ανόητα ή παράλογα για σας. Απλά αναγνωρίστε τον πόνο και τη θλίψη που αισθάνονται. Εάν δεν το κάνετε, θα καταλάβουν ότι δεν παίρνετε σοβαρά τα συναισθήματά τους.

Έφηβος και αυτοκτονία

Εάν υποψιάζεστε ότι ένας έφηβος μπορεί να αυτοκτονήσει, αναλάβετε άμεση δράση! Οδηγεί ένα παιδί σε ψυχολόγο, ψυχοθεραπευτή, να δείχνει μεγαλύτερη προσοχή και ανησυχία σε αυτόν.

Οι έφηβοι που πλήττονται σοβαρά από την κατάθλιψη συχνά μιλούν για αυτοκτονία ή κάνουν προσπάθειες αυτοκτονίας για "προσοχή". Ορισμένοι έφηβοι δεν θέλουν πραγματικά να αυτοκτονήσουν, δεν υπάρχουν άλλες σκέψεις αυτοκτονίας, αλλά οι γονείς και οι εκπαιδευτικοί θα πρέπει πάντα να τους παίρνουν πολύ σοβαρά σε τέτοιους "φάρους".

Για τη συντριπτική πλειονότητα των αυτοκτονικών εφήβων, η κατάθλιψη ή άλλη ψυχική διαταραχή αποτελεί αυξημένο παράγοντα κινδύνου. Σε καταθλιπτικούς εφήβους που κάνουν κατάχρηση αλκοόλ ή ναρκωτικών, ο κίνδυνος αυτοκτονίας είναι ακόμη μεγαλύτερος. Λόγω του πραγματικού κινδύνου αυτοκτονίας των εφήβων που είναι καταθλιπτικοί, οι γονείς και οι εκπαιδευτικοί θα πρέπει να παρακολουθούν στενά τυχόν σημάδια αυτοκτονικών σκέψεων ή συμπεριφορών.

Μέθοδοι διάγνωσης εφηβικής κατάθλιψης

Η κατάθλιψη είναι πολύ καταστροφική για τη λεπτή ψυχή ενός εφήβου, αν δεν αντιμετωπιστεί, οπότε μην περιμένετε και ελπίζετε ότι τα συμπτώματα θα εξαφανιστούν. Ζητήστε επαγγελματική βοήθεια.

Να είστε έτοιμοι να δώσετε στον γιατρό πληροφορίες σχετικά με τα συμπτώματα της κατάθλιψης του παιδιού σας, συμπεριλαμβανομένης της διάρκειας τους, του τρόπου με τον οποίο επηρεάζουν τις καθημερινές δραστηριότητες του παιδιού και γενικότερα για όλα τα συμπτώματα που σας αφορούν. Είναι επίσης απαραίτητο να ενημερώσετε τον γιατρό σχετικά με συγγενείς που έχουν υποφέρει από κατάθλιψη ή οποιαδήποτε άλλη ψυχική διαταραχή.

Εάν δεν υπάρχουν προβλήματα υγείας που να προκαλούν κατάθλιψη στον έφηβο, ζητήστε από το γιατρό να σας παραπέμψει σε ψυχολόγο ή ψυχίατρο που ειδικεύεται στην ψυχολογία των παιδιών και των εφήβων. Η κατάθλιψη στους εφήβους μπορεί να είναι μια πολύπλοκη κατάσταση, ειδικά όταν πρόκειται για θεραπεία. Κανείς δεν θα κάνει θαύμα με το παιδί σας. Θα χρειαστεί να εργαστείτε με τα συμπτώματα της κατάθλιψης για μεγάλο χρονικό διάστημα. Αν το παιδί σας αισθάνεται άβολα στη συμβουλή ενός ψυχολόγου ή ψυχιάτρου, ζητήστε παραπομπή σε κάποιον άλλο ειδικό που μπορεί να είναι πιο κατάλληλος για το παιδί σας.

Η διαφορά μεταξύ εφηβικής και ενήλικης κατάθλιψης

Η κατάθλιψη στους εφήβους μπορεί να διαφέρει σημαντικά από την κατάθλιψη στους ενήλικες. Τα ακόλουθα συμπτώματα κατάθλιψης είναι πιο συχνά σε εφήβους παρά σε ενήλικες:

Ευερεθιστότητα, οργή ή μεταβολές της διάθεσης - όπως αναφέρθηκε παραπάνω, είναι ευερεθιστότητα, όχι θλίψη, εγγενής στους ενήλικες, επικρατεί συχνά σε καταθλιπτικούς εφήβους. Ένας εθισμένος έφηβος μπορεί να είναι γκρινιάρης, εχθρός, εύκολα αναστατωμένος ή να είναι επιρρεπής σε εκρήξεις θυμού.

Ανεξήγητοι πόνοι - οι καταθλιπτικοί έφηβοι συχνά παραπονιούνται για σωματικές ασθένειες, όπως πονοκεφάλους ή κοιλιακό άλγος. Εάν μια εμπεριστατωμένη ιατρική εξέταση δεν αποκαλύψει τους ιατρικούς λόγους για αυτούς τους πόνους, αυτό μπορεί να σημαίνει κατάθλιψη.

Εξαιρετική ευαισθησία στις επικρίσεις - οι καταθλιπτικοί έφηβοι υποφέρουν από αισθήματα κατωτερότητας, γεγονός που τους καθιστά εξαιρετικά ευάλωτους στην κριτική, την απόρριψη και την αποτυχία. Αυτό γίνεται ένα ιδιαίτερα σοβαρό πρόβλημα στο σχολείο, όταν η ακαδημαϊκή επίδοση του παιδιού μειώνεται απότομα.

Κλείστε τον εαυτό σας, ξεφύγετε από τους ανθρώπους (αλλά όχι από όλους). Αν και οι ενήλικες, κατά κανόνα, απομονώνονται και αυτοί, όταν έχουν κατάθλιψη, οι έφηβοι συνήθως διατηρούν φιλικές σχέσεις, αλλά περιορίζουν αυτόν τον κύκλο σε λίγους επιλεγμένους. Ωστόσο, οι έφηβοι με κατάθλιψη μπορούν να επικοινωνούν πολύ λιγότερο από πριν, σχεδόν να σταματήσουν να επικοινωνούν με τους γονείς τους ή να ξεκινήσουν να περπατούν με μια άλλη εταιρεία.

Μην βασίζεστε μόνο σε ένα φάρμακο

Υπάρχουν αρκετές επιλογές για τη θεραπεία της κατάθλιψης σε εφήβους, συμπεριλαμβανομένης της ατομικής θεραπείας ή των ομαδικών συνεδριών. Υπάρχει επίσης μια μέθοδος οικογενειακής θεραπείας. Τα φάρμακα είναι η τελευταία λύση και αυτό είναι μόνο μέρος μιας συνολικής θεραπείας, όχι πανάκειας.

Οποιοσδήποτε τύπος ψυχολογικής θεραπείας είναι συχνά καλός για τη θεραπεία της ήπιας έως μέτριας κατάθλιψης. Τα αντικαταθλιπτικά πρέπει να χρησιμοποιούνται ως μέρος ενός πιο εκτεταμένου σχεδίου θεραπείας, σε πιο σοβαρές περιπτώσεις.

Δυστυχώς, ορισμένοι γονείς πιστεύουν ότι τα αντικαταθλιπτικά είναι ο μόνος τρόπος για να θεραπεύσετε ένα παιδί. Αυτό δεν είναι αλήθεια, κάθε θεραπεία είναι ατομική και μπορεί να διαφέρει ανάλογα με τα αποτελέσματα.

Κίνδυνοι από την εφηβική χρήση αντικαταθλιπτικών φαρμάκων Σε σοβαρές περιπτώσεις κατάθλιψης, τα φάρμακα μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων. Ωστόσο, τα αντικαταθλιπτικά δεν είναι πάντα η καλύτερη επιλογή θεραπείας. Μπορούν να δώσουν παρενέργειες με τη μορφή εθισμού, διαταραχών ύπνου, αυξημένης κόπωσης και υπνηλίας. Είναι σημαντικό να σταθμίσουμε όλους τους κινδύνους πριν από το διορισμό των αντικαταθλιπτικών.

[1], [2], [3]

Αντικαταθλιπτικά και εφηβικό εγκέφαλο

Τα αντικαταθλιπτικά αναπτύχθηκαν και ελέγχθηκαν για ενήλικες, οπότε ο αντίκτυπός τους στον νεαρό, αναπτυσσόμενο εγκέφαλο δεν είναι πλήρως κατανοητός. Μερικοί ερευνητές ανησυχούν ότι η χρήση φαρμάκων όπως το Prozac, τα παιδιά και οι έφηβοι, μπορεί να επηρεάσει τη φυσιολογική ανάπτυξη του εγκεφάλου τους. Ο εγκέφαλος των εφήβων αναπτύσσεται ταχέως και ο αντίκτυπος των αντικαταθλιπτικών μπορεί να επηρεάσει την ανάπτυξη, ειδικά πώς ένας έφηβος διαχειρίζεται το άγχος και ρυθμίζει τα συναισθήματά του.

Τα αντικαταθλιπτικά αυξάνουν τον κίνδυνο αυτοκτονικών σκέψεων και συμπεριφορών σε μερικούς εφήβους. Ο κίνδυνος αυτοκτονίας, σύμφωνα με μελέτες ειδικών, είναι υψηλότερος κατά τους πρώτους δύο μήνες θεραπείας με αντικαταθλιπτικά.

Οι έφηβοι που λαμβάνουν αντικαταθλιπτικά φάρμακα πρέπει να βρίσκονται υπό στενή παρακολούθηση των γιατρών και των γονέων. Οποιαδήποτε σημάδια ότι τα συμπτώματα της εφηβικής κατάθλιψης επιδεινώνονται θα πρέπει να αποτελούν σήμα για την αναθεώρηση της θεραπείας.

Τα προειδοποιητικά συμπτώματα περιλαμβάνουν αυξημένο ενθουσιασμό, ευερεθιστότητα ή ανεξέλεγκτο θυμό θυμού, καθώς και ξαφνικές αλλαγές συμπεριφοράς.

Σύμφωνα με τα στοιχεία των ψυχοθεραπευτών που ασχολούνται με εφηβική κατάθλιψη, μετά την έναρξη λήψης αντικαταθλιπτικών ή την αλλαγή της δόσης τους, ο έφηβος θα πρέπει να συμβουλευτεί έναν γιατρό:

• Μια φορά την εβδομάδα για τέσσερις εβδομάδες
• Κάθε 2 εβδομάδες για τον επόμενο μήνα
• Στο τέλος της 12ης εβδομάδας λήψης φαρμάκων

[4], [5], [6], [7]

Υποστήριξη εφήβων ως θεραπεία για την κατάθλιψη

Το πιο σημαντικό πράγμα που μπορείτε να κάνετε για το παιδί σας είναι να τον ενημερώσετε ότι θα τον υποστηρίζετε πάντα. Τώρα, περισσότερο από ποτέ, ο έφηβός σας πρέπει να γνωρίζει ότι τον εκτιμάτε, τον αγαπάτε και τον φροντίζετε.

Να είστε υπομονετικοί. Η διαβίωση με έναν εθισμένο έφηβο σε ένα σπίτι δεν είναι εύκολο πράγμα. Από καιρό σε καιρό μπορεί να αντιμετωπίσετε κόπωση, απόγνωση, επιθυμία να κλείσετε τα πάντα ή οποιαδήποτε άλλα αρνητικά συναισθήματα. Σε αυτή τη δύσκολη εποχή είναι σημαντικό να θυμάστε ότι το παιδί σας θα θεραπευτεί, εργάζεστε ήδη σε αυτό. Ο έφηβος σας επίσης υποφέρει, οπότε είναι καλύτερα να έχετε υπομονή και κατανόηση.

Ενθαρρύνετε τη σωματική δραστηριότητα. Ενθαρρύνετε τον έφηβο όταν κάνει αθλήματα ή γιόγκα. Οι ασκήσεις μπορούν να μετριάσουν τα συμπτώματα της κατάθλιψης, έτσι ώστε να βρουν τρόπους για να κάνουν έναν έφηβο σωματικά ενεργό. Μπορείτε να εφαρμόσετε κάτι πολύ απλό, για παράδειγμα, το περπάτημα με ένα σκυλί ή το ποδήλατο - μπορεί να είναι χρήσιμο.

Ενθαρρύνετε την κοινωνική δραστηριότητα. Η απομόνωση μόνο επιδεινώνει την κατάθλιψη ενός εφήβου, οπότε τον ενθαρρύνετε όταν θέλει να περάσει χρόνο με φίλους ή εσάς.

Συμμετέχετε στη θεραπεία. Βεβαιωθείτε ότι ο έφηβος σας τηρεί όλες τις οδηγίες και το γιατρό και κάνει τα πάντα στο χρόνο και στο σύνολό του. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό όταν το παιδί σας παίρνει συνταγογραφούμενα φάρμακα. Παρακολουθήστε τις αλλαγές στην κατάσταση του παιδιού σας και δείτε έναν γιατρό αν τα συμπτώματα κατάθλιψης, κατά τη γνώμη σας, επιδεινώνονται.

Μάθετε περισσότερα για την κατάθλιψη. Εάν δεν γνωρίζετε καλά τη ροή αυτής της κατάστασης, θα πρέπει να διαβάσετε περισσότερα για την κατάθλιψη, και τότε και εσείς θα γίνετε εμπειρογνώμονας. Όσο περισσότερο γνωρίζετε, τόσο καλύτερα μπορείτε να βοηθήσετε τον εθισμένο έφηβο. Ενθαρρύνετε τον έφηβο να μάθει περισσότερα για την κατάθλιψη. Η ανάγνωση της λαϊκής επιστημονικής λογοτεχνίας μπορεί να βοηθήσει τους εφήβους να αισθάνονται ότι δεν είναι μόνοι και να τους δίνουν την ευκαιρία να κατανοήσουν καλύτερα τι βιώνουν.

Ο τρόπος αποκατάστασης της κατάστασης του μυαλού ενός εφήβου μπορεί να είναι μακρύς, οπότε να είστε υπομονετικοί. Χαίρομαι για τις μικρές νίκες και μην ανησυχείτε για τις αποτυχίες. Το πιο σημαντικό, μην κρίνετε τον εαυτό σας και μην συγκρίνετε την οικογένειά σας με άλλους. Κάνετε τα πάντα για να σώσετε τον έφηβο από την κατάθλιψη και προσπαθεί μαζί σας.