Βιταμίνη ΡΡ (νικοτινικό οξύ)

Βιταμίνη ΡΡ (νικοτινικό οξύ) - μία από τις πιο απαραίτητες βιταμίνες για ένα άτομο. Αυτή η βιταμίνη είναι ιδιαίτερα χρήσιμη για το κάπνισμα ατόμων που έχουν μειωμένες λειτουργίες του νευρικού συστήματος. Εάν το ανθρώπινο σώμα δεν έχει αρκετή βιταμίνη ΡΡ, μπορεί να είναι επιθετική, ευερέθιστη, βιαστικά προς όλες τις κατευθύνσεις και δεν μπορεί να κάνει τις αποφάσεις ήρεμα. Κατά πάσα πιθανότητα, λοιπόν, οι γιατροί χαρακτήρισαν το νικοτινικό οξύ μια βιταμίνη της ηρεμίας. Όταν οι καπνιστές σταματούν σύντομα για να αναπληρώσουν το σώμα τους με νικοτινικό οξύ που προέρχεται από τα τσιγάρα, γίνονται πολύ ευερέθιστοι. Αυτή είναι η ανάγκη για ένα τσιγάρο. 

Η χρήση νικοτινικού οξέος (βιταμίνη ΡΡ)

Όλες οι βιταμίνες βοηθούν το σώμα να μετατρέπει υδατάνθρακες από τρόφιμα σε πηγές ενέργειας (γλυκόζη), και το νικοτινικό οξύ δεν αποτελεί εξαίρεση. Είναι μέρος ενός συμπλέγματος βιταμινών που είναι απαραίτητο για υγιές δέρμα, μαλλιά, μάτια και καλή λειτουργία του ήπατος. Η βιταμίνη PP βοηθά επίσης το νευρικό σύστημα να παραμένει ισχυρό και εφαρμόσιμο.

Νικοτινικό οξύ βοηθά επίσης το σώμα - προσοχή! - να μειώσετε την επίδραση του στρες. Αναστέλλει την παραγωγή ορμονών που παράγονται από τα επινεφρίδια κατά τη διάρκεια του στρες και συμβάλλει επίσης στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος.

Επιστημονικές μελέτες έχουν δείξει ότι η νιασίνη μπορεί να βελτιώσει τα συμπτώματα της αρθρίτιδας, συμπεριλαμβανομένης της αυξημένης κινητικότητας των αρθρώσεων και της μείωσης των δυσμενών επιδράσεων των μη στεροειδών αντιφλεγμονωδών φαρμάκων.

Μελέτες που διεξήχθησαν τα τελευταία χρόνια δείχνουν ότι οι άνθρωποι που έχουν συστήσει γιατρό για υψηλότερο επίπεδο νικοτινικού οξέος έχουν μειώσει τον κίνδυνο της νόσου του Alzheimer.

Μια άλλη μελέτη έδειξε ότι τα άτομα που λαμβάνουν επαρκείς δόσεις νιασίνης από τα τρόφιμα και τα συμπληρώματα φαρμακείων μείωσαν τον κίνδυνο ανάπτυξης καταρράκτη.

Τώρα πραγματοποιούνται επιστημονικές μελέτες που αποδεικνύουν ότι η χρήση νικοτινικού οξέος μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο σοβαρών ασθενειών όπως η ημικρανία, η ζάλη, η κατάθλιψη, η εξάρτηση από το αλκοόλ και το κάπνισμα.

Η ανάγκη για βιταμίνη ΡΡ

Η ημερήσια δόση βιταμίνης ΡΡ είναι χαμηλή - για τους άνδρες είναι από 28 mg, και για τις γυναίκες - μέχρι 20 mg.

Παιδιά

Ηλικία	Ημερήσια δόση
6 μήνες	2 mg
7 μήνες - 1 έτος	4 mg
1 - 3 έτη	6 mg
4 - 8 χρόνια	8 mg
9 - 13 ετών	12 mg
Αγόρια ηλικίας 14 έως 18 ετών	16 mg
Τα κορίτσια ηλικίας 14 - 18 ετών	14 mg

Ενήλικες

Ηλικία	Ημερήσια δόση
Άνδρες 19 ετών και άνω	16 mg
Γυναίκες 19 ετών και άνω	14 mg
Έγκυες γυναίκες	18 mg
Οι θηλάζουσες μητέρες	17 mg

Μορφές βιταμίνης ΡΡ

Ένα άτομο που παίρνει νικοτινικό οξύ πρέπει να γνωρίζει ότι υπάρχει σε δύο μορφές: νιασίνη και νιασινομίδη. Αν η νιασίνη χρησιμοποιείται σε συνδυασμό με τη βιταμίνη C, ένα άτομο θα είναι πολύ πιο εύκολο να ανεχθεί ένα κρύο. Αυτό είναι ένα καλό φάρμακο για τη βελτίωση της ασυλίας. Η νιασίνη είναι καλή επειδή δεν μπορεί να καταστραφεί κατά τη διάρκεια του μαγειρέματος ή της ξήρανσης, οπότε ένα άτομο μπορεί να φάει επεξεργασμένα τρόφιμα, πηγές νιασίνης.

[1]

Αντενδείξεις

Τα άτομα με ήπαρ, νεφρό, έλκη στομάχου δεν πρέπει να λαμβάνουν συμπληρώματα νιασίνης. Εκείνοι που έχουν διαβήτη ή ασθένεια της χοληδόχου κύστης, μπορούν να το κάνουν μόνο κάτω από την στενή επίβλεψη ενός γιατρού.

Σταματήστε τη λήψη νιασίνης τουλάχιστον δύο εβδομάδες πριν από την προγραμματισμένη λειτουργία.

Η νιασίνη και η νιασιναμίδη μπορούν να επιδεινώσουν την πορεία της αλλεργίας λόγω της αύξησης της ουσίας της ισταμίνης στο σώμα.

Τα άτομα με χαμηλή αρτηριακή πίεση δεν πρέπει να λαμβάνουν νιασίνη ή νιασιναμίδη, επειδή προκαλούν πτώση της αρτηριακής πίεσης.

Μην πάρετε βιταμίνη ΡΡ σε ασθενείς με ουρική αρθρίτιδα.

Τα άτομα με στεφανιαία νόσο ή ασταθή στηθάγχη δεν πρέπει να λαμβάνουν νιασίνη χωρίς τη φροντίδα ενός γιατρού, καθώς σε υψηλές δόσεις μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιακών ρυθμών.

Η λήψη βιταμίνης ΡΡ για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να οδηγήσει σε ανισορροπία άλλων βιταμινών στο σώμα.

[2]

Υπερδοσολογία βιταμίνης ΡΡ

Πολύ υψηλές δόσεις βιταμίνης ΡΡ μπορεί να είναι τοξικές για τον οργανισμό. Μην παίρνετε νικοτινικό οξύ περισσότερο από την συνιστώμενη ημερήσια δόση. Αυτό μπορεί να προκαλέσει λιποθυμία, εξάνθημα στο δέρμα, φαγούρα, αδυναμία, αυξημένες δόσεις "κακής" χοληστερόλης στο αίμα.

Μεγάλες δόσεις νιασίνης προκαλούν πονοκέφαλο, ζάλη, θολή όραση. Υπάρχει επίσης αυξημένος κίνδυνος για ηπατική βλάβη. Επιπλέον, το νικοτινικό οξύ μπορεί να αλληλεπιδράσει με άλλα φάρμακα ή βιταμίνες, προκαλώντας ένα άτομο να έχει αυξημένο κίνδυνο καρδιακής και αγγειακής νόσου.

Πιθανές αλληλεπιδράσεις της βιταμίνης ΡΡ με άλλα φάρμακα

Εάν παίρνετε κάποιο από αυτά τα φάρμακα, δεν μπορείτε να πάρετε νιασίνη χωρίς να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

Η αντιβιοτική τετρακυκλίνη - η νιασίνη δεν μπορεί να ληφθεί μαζί με την τετρακυκλίνη, επειδή παρεμποδίζει την απορρόφηση και την αποτελεσματικότητα αυτού του φαρμάκου.

Η χορήγηση ασπιρίνης - πριν από τη λήψη νιασίνης μπορεί να μειώσει την αποτελεσματικότητα και των δύο, επομένως και τα δύο φάρμακα πρέπει να λαμβάνονται μόνο υπό ιατρική παρακολούθηση.

Αντιπηκτικά (φάρμακα για την αραίωση του αίματος) - Η νιασίνη μπορεί να ενισχύσει τα αποτελέσματα αυτών των φαρμάκων αυξάνοντας τον κίνδυνο αιμορραγίας.

Οι άλφα-αναστολείς (φάρμακα για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης) - το νικοτινικό οξύ σε συνδυασμό με αυτά μπορεί να μειώσει ακόμα περισσότερο την αρτηριακή πίεση.

Φάρμακα για τη μείωση της χοληστερόλης - το νικοτινικό οξύ δεσμεύει τα συστατικά των φαρμάκων στη μείωση της χοληστερόλης και μπορεί να τα κάνει λιγότερο αποτελεσματικά. Για το λόγο αυτό, η νιασίνη και παρόμοια φάρμακα πρέπει να λαμβάνονται σε διαφορετικές ώρες της ημέρας.

Φάρμακα για τη θεραπεία του σακχαρώδους διαβήτη - η νιασίνη μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Τα άτομα που λαμβάνουν ινσουλίνη, μετφορμίνη, γλιβενκλαμίδη, γλιπιζίδη ή άλλα φάρμακα για τη μείωση των υψηλών επιπέδων γλυκόζης στο αίμα θα πρέπει να αποφεύγουν τα συμπληρώματα νιασίνης.

Το ισονιαζίδιο (INH) - αυτό το φάρμακο για τη θεραπεία της φυματίωσης μπορεί να προκαλέσει ανεπάρκεια βιταμίνης ΡΡ.

Έτσι, προτού συμπεριλάβετε στη διατροφή σας τη βιταμίνη PP, θα πρέπει πάντα να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για να αποκομίσετε τα οφέλη για την υγεία σας, όχι να βλάψετε.

Τροφικές πηγές βιταμίνης PP

Οι καλύτερες πηγές τροφίμων της βιταμίνης Ε - τεύτλα, μαγιά μπύρας, βοδινό συκώτι, νεφρά βόειο κρέας, σολομός, ξιφίας, τόνος, ηλιόσποροι, φιστίκια. Τα προϊόντα αρτοποιίας και τα δημητριακά είναι πλούσια σε νιασίνη. Τα προϊόντα πρωτεΐνης που περιέχουν νιασίνη είναι το κόκκινο κρέας, τα αυγά και τα γαλακτοκομικά προϊόντα.

Αυξημένες δόσεις νικοτινικού οξέος χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία συγκεκριμένων ασθενειών μόνο με συνταγή. Η ποσότητα της νιασίνης πρέπει να αυξηθεί αργά, για 4 έως 6 εβδομάδες, και αυτό το φάρμακο πρέπει να λαμβάνεται στα γεύματα για να αποφευχθεί ο ερεθισμός του στομάχου.

[3]

Έλλειψη βιταμίνης ΡΡ

Είναι μια υδατοδιαλυτή βιταμίνη, το σώμα δεν το αποθηκεύει για πολύ. Επομένως, στους ανθρώπους, μπορεί εύκολα να συμβεί έλλειψη βιταμίνης ΡΡ, δηλ. Νικοτινικού οξέος.

Αλλά πρέπει να ξέρετε ότι ο αλκοολισμός είναι η κύρια αιτία της ανεπάρκειας βιταμίνης ΡΡ.

Τα συμπτώματα ενός ελαφρού ελλείμματος αυτής της βιταμίνης είναι δυσπεψία, κόπωση, έλκος στομάχου, έμετος και κατάθλιψη.

Η σοβαρή ανεπάρκεια του νικοτινικού οξέος μπορεί να οδηγήσει σε μια κατάσταση γνωστή ως πελλάγρα (ένας από τους τύπους της αβιταμίνωσης). Το Pelagra χαρακτηρίζεται από ρωγμές στο δέρμα, λεκέδες δέρματος, άνοια (άνοια) και διάρροια. Η έλλειψη βιταμίνης ΡΡ προκαλεί επίσης αίσθηση καψίματος στο στόμα και πρησμένη, έντονα κόκκινη γλώσσα.