Καθαριστική Διατροφή

Οι δίαιτες δεν είναι μόνο για απώλεια ή θεραπεία βάρους, αλλά και για τον καθαρισμό του σώματος από τοξικές και επιβλαβείς ουσίες που συσσωρεύουμε καθ 'όλη τη ζωή. Η διατροφή καθαρισμού είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ξεπεραστεί η χρόνια κόπωση, να εξαλειφθούν οι συνέπειες του στρες και οι βλάβες στο περιβάλλον, να βελτιωθεί η κατάσταση των αιμοφόρων αγγείων, του δέρματος και των μαλλιών.

Προς το παρόν, υπάρχουν πολλοί τρόποι για να καθαρίσετε το σώμα: είναι κλύσματα, και tjubazhi. Ταυτόχρονα, η διατροφική διατροφή είναι μία από τις πιο οικονομικές και αποτελεσματικές επιλογές καθαρισμού.

Η ουσία μιας διατροφής καθαρισμού είναι η κατανάλωση τροφίμων που αποτελούνται από υγιή φυσικά προϊόντα, χωρίς χημικά και άλλα τεχνητά πρόσθετα. Το αποτέλεσμα μιας τέτοιας διατροφής θα είναι πιο απτό εάν οδηγήσετε ταυτόχρονα έναν υγιεινό τρόπο ζωής, τηρήστε το καθεστώς ύπνου και ξεκούρασης. Είναι απίθανο να υπάρχει μια αίσθηση στη διατροφή καθαρισμού, αν κατά τη διάρκεια της συνέχισης να καπνίζετε και να παίρνετε αλκοόλ.

Μια δίαιτα καθαρισμού των τοξινών θα ωφελήσει το σώμα μόνο, ανεξάρτητα από το ποιος το χρησιμοποιεί: τοξικές ουσίες συσσωρεύονται στα όργανα όλων των ανθρώπων χωρίς εξαίρεση. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να καθαρίσετε αυτούς που έχουν προβλήματα με την όρεξη, με το πεπτικό σύστημα, με το δέρμα, με διάθεση.

Υπάρχουν διάφορες επιλογές για τον καθαρισμό διατροφής. Όλοι τους επιδιώκουν τον ίδιο στόχο - τον καθαρισμό των αγγείων και των οργάνων, αλλά και την ανανέωση της διατροφής των ιστών. Σήμερα θα εξετάσουμε τους πιο δημοφιλείς τύπους συστημάτων καθαρισμού.

[1]

Καθαρισμός διατροφής για 7 ημέρες

Μια διατροφή καθαρισμού επτά ημερών προϋποθέτει την κυρίαρχη χρήση τροφίμων με υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες. Μια τέτοια τροφή έχει ευεργετική επίδραση στην εργασία των εντέρων, καθαρίζει τους τοίχους της και βοηθά να αντλήσει τα προϊόντα του μεταβολισμού.

Ο καθαρισμός συνιστάται να γίνεται τακτικά, 1-2 φορές το χρόνο. Το γεγονός είναι ότι ένας μεγάλος αριθμός σκωριών επηρεάζει όχι μόνο τη διάθεσή μας, αλλά επιδεινώνει επίσης το μεταβολισμό, προκαλεί αϋπνία ή υπνηλία, επηρεάζει την όρεξη.

Για να αλλάξετε τη διατροφή θα πρέπει να προετοιμαστεί πολύ νωρίτερα. 10 ημέρες πριν την έναρξη, θα πρέπει να αποκλείσετε από τη διατροφή ισχυρό καφέ και τσάι, οινοπνευματώδη ποτά. Επιτρέπονται φυτικές έγχυσης, μη ανθρακούχα μεταλλικά νερά, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα. Συνιστάται μια εβδομάδα πριν από τη διατροφή να σταματήσει το αλάτι και το πιπέρι, από κρέας και τηγανητά πιάτα - αυτό θα βοηθήσει να μεταφερθούν εύκολα αλλαγές 7 ημερών στη διατροφή.

Τι μπορείτε να φάτε:

• Λευκό κρέας χωρίς λίπος.
• όλα τα είδη λαχανικών ή φρούτων?
• Hercules;
• μη λιπαρά οξικά γαλακτοκομικά προϊόντα ·
• σκούρο ψωμί?
• φυτικά έλαια.

Κατά τη διάρκεια ολόκληρης της περιόδου δίαιτας, από μέρα σε μέρα, πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 1,5 λίτρα νερού.

Το κατά προσέγγιση μενού της διατροφής καθαρισμού:

• Πρώτο γεύμα: 150 γραμμάρια φρούτων ή μούρων, ένα σάντουιτς με τυρί ή τυρί cottage, φρέσκο χυμό ή τσάι βοτάνων.
• Το δεύτερο γεύμα: ένα λαχανικό πιάτο (σούπα, στιφάδο), συμπληρωμένο με μια φέτα κρέας ή σαλάτα στον ατμό.
• Το τρίτο γεύμα: μια κατσαρόλα λαχανικών ή ψαριών ή κουάκερ με λαχανικά ή μια σαλάτα.

Λίγο πριν τον ύπνο, μπορείτε να πιείτε 150 ml γάλακτος ή κεφίρ.

Καθαρισμός διατροφής για 5 ημέρες

Η ταχεία δίαιτα καθαρισμού-πενταήμερη περίοδος προβλέπει την προσωρινή άρνηση κατανάλωσης αλατιού, ζάχαρης, προϊόντων αρτοποιίας και ανθρακούχου μεταλλικού νερού.

Ακολουθεί μια κατά προσέγγιση μερίδα για 5 ημέρες:

• Την πρώτη και την δεύτερη μέρα τρώμε μόνο τα μήλα και πίνουμε πράσινο τσάι (είναι δυνατόν με την προσθήκη μελιού).
• Την τρίτη μέρα έχουμε πρωινό κουάκερ, έχουμε μεσημεριανό γεύμα με κομμάτι κρέατος χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά με λαχανικά, έχουμε δείπνο με μερίδα μαγειρεμένου ρυζιού.
• Η τέταρτη ημέρα αρχίζει με πλιγούρι βρώμης, έχουμε δείπνο με αρκετά μήλα, στο δείπνο τρώμε ένα μεγάλο πορτοκάλι.
• Την πέμπτη μέρα έχουμε πρωινό με χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά πηγμένο γάλα, έχουμε δείπνο με σαλάτα λαχανικών σε ακατέργαστο λάδι, έχουμε δείπνο με μερίδα βρασμένου ρυζιού.

Μεταξύ των γευμάτων, μπορείτε να πιείτε ένα φλιτζάνι τσάι με λεμόνι, ή να φάτε κάποια λαχανικά ή unsweet φρούτα.

Εάν υπάρχουν προβλήματα με το γαστρεντερικό σωλήνα, τότε η συμμόρφωση με τη δίαιτα πρέπει να συμφωνηθεί με τον γιατρό.

Καθαρισμός διατροφής για 4 ημέρες

Αυτός ο καθαρισμός διεξάγεται κατά προτίμηση το καλοκαίρι, όταν είναι δυνατόν να αποθηκευτούν φρέσκα λαχανικά ή φρούτα. Σύμφωνα με κριτικές, για 4 ημέρες δεν μπορείτε μόνο να καθαρίσετε το σώμα, αλλά και να απαλλαγείτε από 4 κιλά υπερβολικού βάρους.

• Ημέρα: επιτρέπονται μόνο φρούτα και μούρα σε φρέσκια μορφή ή με τη μορφή φρέσκων χυμών.
• II μέρα: μπορείτε να πιείτε τσάι μόνο με βότανα ή μούρα. Μπορεί να είναι χαμομήλι, βατόμουρο, σταφίδα, μέντα, κλπ.
• Ημέρα ΙΙΙ: επιτρέπεται η κατανάλωση σούπας με βάση το λάχανο, τα χόρτα, τις γλυκές πιπεριές και τα κρεμμύδια καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας.
• IV ημέρα: Συνιστάται να φάτε μια ποικιλία σαλάτας λαχανικών, μέχρι 2 κιλά την ημέρα.

Ταυτόχρονα, θα πρέπει να παρατηρήσετε το καθεστώς κατανάλωσης οινοπνεύματος. Η σωματική δραστηριότητα είναι επιθυμητή για περιορισμό, αλλά οι περιπάτες στον καθαρό αέρα είναι υποχρεωτικές.

Εκείνοι που έχουν ήδη δοκιμάσει μια διατροφή τεσσάρων ημερών, μιλούν για αποτελεσματικό καθαρισμό του σώματος. Οι διαιτολόγοι θεωρούν επίσης ότι τα προτεινόμενα τρόφιμα είναι πολύ αυστηρά και δεν συνιστούν μακροχρόνια τήρηση ενός τέτοιου καθεστώτος τροφίμων.

Καθαρισμός διατροφής για 3 ημέρες

Η δίαιτα για γρήγορη καθαριότητα, σχεδιασμένη για τρεις ημέρες, σχεδιάζεται σε σύντομο χρονικό διάστημα για να κάνει τα έντερα καθαρά. Προκειμένου να υλοποιηθεί η ιδέα, θα χρειαστούμε μια ποικιλία φρούτων και λαχανικών, καθώς και, εάν επιθυμείτε, έναν αποχυμωτή. Πριν αρχίσετε να καθαρίζετε το σώμα, πρέπει να θυμηθείτε μερικούς απλούς κανόνες:

1. κατά τη διάρκεια αυτών των τριών ημερών είναι επιθυμητό να αποφευχθεί η υπερβολική σωματική δραστηριότητα.
2. για την επιτυχή απομάκρυνση των τοξικών ουσιών από το σώμα, είναι σημαντικό να πίνετε επαρκή ποσότητα υγρού (τουλάχιστον 2 λίτρα).
3. εάν υπάρχουν ασθένειες του πεπτικού συστήματος, τότε θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.

• Η μέρα είναι φρουτώδης. Στηριζόμαστε στα φρούτα, τα οποία χρησιμοποιούμε αντί για πρωινό, μεσημεριανό γεύμα και δείπνο (αλλά όχι περισσότερο από 200 g τη φορά). Εκτός από τα φρούτα, επιτρέπεται να χρησιμοποιείτε μόνο νερό και τσάι βοτάνων χωρίς ζάχαρη.
• Ημέρα ΙΙ - λαχανικό. Καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, τρώμε μόνο λαχανικά, σε οποιαδήποτε μορφή: μπορούν να βράσουν, ψητά, στιφάδο, κομμένα σε σαλάτες, κλπ. Επιπλέον, μην ξεχάσετε να πίνετε νερό ή τσάι βοτάνων.
• Η τρίτη ημέρα είναι ο τελευταίος καθαρισμός των χυμών. Ετοιμάζουμε χυμούς από λαχανικά ή φρούτα, εάν επιθυμείτε. Εάν δεν υπάρχει αποχυμωτής, τότε μπορείτε να συνεχίσετε να τρώτε λαχανικά και φρούτα σε νωπή μορφή, αλλά όχι περισσότερο από 200 γραμμάρια ανά μερίδα.

Μετά την πάροδο τριών ημερών, στο έντερο πρέπει να εμφανίζεται ένα αίσθημα ελαφρότητας και άνεσης. Επιπλέον, μερικά κιλά επιπλέον μπορούν να πάνε αν ήταν.

Καθαρισμός διατροφής για απώλεια βάρους

Οι ειδικοί λένε ότι για να καθαρίσει πραγματικά το σώμα, η δίαιτα πρέπει να διαρκεί τουλάχιστον 2 εβδομάδες. Ως αποτέλεσμα, τα όργανα θα λειτουργούν πιο αποτελεσματικά, και ο ίδιος ο άνθρωπος θα νιώθει χαρούμενος και έκρηξη ενέργειας.

Η πιο δημοφιλής διατροφή καθαρισμού συνδυάζει τις ημέρες κατανάλωσης και φαγητού, οι οποίες εναλλάσσονται το ένα μετά το άλλο. Κατά τη διάρκεια του καθαρισμού θα πρέπει να δίδεται προτεραιότητα στα φυτικά προϊόντα, σε ελάχιστα καταναλώσιμα λίπη και πρωτεΐνες ζωικής προέλευσης. Αυτό θα βελτιώσει τη λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος, καθώς και τον κορεσμό του σώματος με βιταμίνες και μέταλλα.

Διατροφικοί κανόνες:

• Αμέσως μετά το ξύπνημα, συνιστάται να πιείτε ένα φλιτζάνι νερό με μια μικρή ποσότητα χυμού λεμονιού ή πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη.
• Ως πρωινό μπορείτε να επιλέξετε μια φρουτοσαλάτα, τυρί με μούρα ή πλιγούρι βρώμης στο νερό ή γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.
• Για μεσημεριανό γεύμα προτιμάτε να προτιμάτε μια σαλάτα λαχανικών με βότανα ή σούπα λαχανικών ή χυλό.
• Για το δείπνο, μπορείτε να φάτε ένα κομμάτι από λαχανικά στιφάδο, ή μια πλάκα πιάτο των δημητριακών ή όσπρια.
• Μεταξύ των κύριων γευμάτων επιτρέπεται η χρήση μικρής ποσότητας ξηρών καρπών ή ξηρών καρπών.
• Πριν πάτε για ύπνο, πρέπει να πιείτε ένα ποτήρι γάλα ή κεφίρ.
• Σε μια μέρα είναι απαραίτητο να δαπανάτε αποκλειστικά πότες, κατά τη διάρκεια των οποίων δεν γίνονται αποδεκτά στερεά τρόφιμα. Αντ 'αυτού, χρησιμοποιούν πράσινο τσάι ή βότανο, ή μεταλλικό μη ανθρακούχο νερό με χυμό λεμονιού.

Αυτή η δίαιτα είναι σχεδιασμένη για μέγιστο διάστημα τριών εβδομάδων. Η μακροπρόθεσμη συμμόρφωση με μια τέτοια δίαιτα δεν συνιστάται, καθώς μπορεί να οδηγήσει σε δυσλειτουργία των μεταβολικών διεργασιών.

Καθαρισμός δίαιτα φαγόπυρο

Το φαγόπυρο είναι ένα πολύτιμο φαγητό, το οποίο χρησιμοποιείται συχνά σε διάφορες δίαιτες. Το φαγόπυρο περιέχει πολλές χρήσιμες ουσίες, όπως βιταμίνες, μικροστοιχεία, πρωτεΐνες, φυτικές ίνες. Όλα αυτά επιτρέπουν όχι μόνο να καθαρίσετε το σώμα, αλλά και να χάσετε βάρος με πολλά κιλά.

Για να ενισχύσετε την αποτελεσματικότητα της δίαιτας, μπορείτε να φάτε το πράσινο (λευκό, μη επεξεργασμένο) φαγόπυρο, υπό την προϋπόθεση ότι δεν έχετε φλεγμονώδεις ασθένειες του πεπτικού συστήματος. Το φαγόπυρο επιτρέπεται να συνδυάζεται με μια σαλάτα λαχανικών και χόρτων.

Ο καθαρισμός πραγματοποιείται για 2 εβδομάδες. Αφού ξυπνήσει και μέχρι να έρθει μια έντονη αίσθηση πείνας, επιτρέπεται μόνο καθαρό νερό. Μόλις η πείνα γίνει αισθητή, είναι απαραίτητο να αλέσετε 100 γραμμάρια δημητριακών στο αλεύρι και να τα χρησιμοποιήσετε σε ξηρή μορφή, να τα μασάτε καλά και να υγράνετε με σάλιο. Σε ακραίες περιπτώσεις, επιτρέπεται να αναμειγνύεται το αλεύρι του φαγόπυρου με μια μικρή ποσότητα χυμού λαχανικών.

Μετά από 2-3 ώρες μπορείτε να φάτε φρούτα ή λαχανικά ή να πιείτε 200 ml κεφίρ.

Εάν η προηγούμενη επιλογή δεν σας ταιριάζει, τότε μπορείτε να δοκιμάσετε μια δίαιτα με ατμό φαγόπυρο. Χυλός παρασκευάζεται το βράδυ: πρέπει να χύσετε 2 φλιτζάνια δημητριακών στο θερμοσάκι και να τα χύσετε με 4 φλιτζάνια βραστό νερό. Ο νυκτός χυλός θα διογκωθεί και θα είναι έτοιμο το πρωί.

Αυτό το φαγόπυρο πρέπει να χωριστεί σε αρκετές μερίδες (για 5-6 δεξιώσεις). Δεν μπορείτε να προσθέσετε στη δημητριακά ζάχαρη, αλάτι, βούτυρο κλπ. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε 1 λίτρο κεφίρ, καθώς και μερικά μήλα.

Καθαρισμός διατροφή φαγόπυρο μπορεί να διαρκέσει έως και 2 εβδομάδες, αλλά όχι περισσότερο από 2 φορές το χρόνο.

Καθαρισμός διατροφής ρύζι

Για μια μέρα επιτρέπεται να φάει 180 γραμμάρια ρύζι χωρισμένα σε τρία γεύματα. Εκτός από το ρύζι, μπορείτε να φάτε μέχρι και 100 γραμμάρια φρέσκων ή αποξηραμένων φρούτων, μέχρι 300 γραμμάρια λαχανικών, μέχρι 20 γραμμάρια φυτικού ελαίου, και επιπλέον - ζωμό για λαχανικά χωρίς αλάτι και πιπέρι.

Το πρωί με άδειο στομάχι πρέπει να πίνετε 200 ml καθαρού νερού ή τσαγιού με βάση τα φύλλα μέντας ή το χρώμα του χαμομηλιού.

Η διατροφή καθαρισμού ρυζιού διαρκεί μία εβδομάδα. Το μενού για κάθε ημέρα μπορεί να μοιάζει με αυτό:

• Ημέρα. Το πρώτο γεύμα - ένα ρύζι γαρνιτούρα στο νερό με φέτες μήλου και ξύσμα λεμονιού. Για δείπνο - ρύζι με άνηθο και μικρή ποσότητα ακατέργαστου λαδιού, σαλάτα λαχανικών. Ως δείπνο - ένα φλιτζάνι ζωμό λαχανικών και λίγο ρύζι.
• II μέρα. Για πρωινό - ένα μανταρίνι και ένα γαρνιρισμένο ρύζι. Για μεσημεριανό γεύμα - ρύζι και λαχανικό στιφάδο. Ως δείπνο - ένα φλιτζάνι ζωμό λαχανικών με την προσθήκη δημητριακών ρυζιού.
• III ημέρα. Το πρώτο γεύμα είναι το ρύζι με μια κανέλα. Για δείπνο - κολοκυθάκια, ψητά με ρύζι. Για δείπνο - ρύζι στον ατμό με λάχανο.
• Ημέρα IV. Αντί για πρωινό - μείγμα φρούτων και κουάκερ ρύζι. Για δείπνο - ρύζι με καρότα, σαλάτα. Για δείπνο - ένα φλιτζάνι ζωμό λαχανικών με ρύζι.
• V ημέρα. Για πρωινό - ρύζι και αποξηραμένα φρούτα. Για δείπνο - ρύζι, λαχανικά. Για δείπνο - ρύζι με άνηθο και κρεμμύδια, ζωμό.
• VI ημέρα. Για πρωινό - ρύζι κουάκερ με αχλάδι. Για δείπνο, ρύζι, σαλάτα γλυκού πιπεριού και πράσινα κρεμμύδια. Για δείπνο - μήλα και λίγο ρύζι με βασιλικό.
• VII ημέρα. Για πρωινό - βρασμένο ρύζι με λεμόνι. Για μεσημεριανό γεύμα - ένα φλιτζάνι ζωμό με ρύζι και ντομάτα. Για δείπνο - ρύζι με κολοκυθάκια ή μελιτζάνα.

Η έξοδος από τη δίαιτα είναι σταδιακή, κατά προτίμηση χρησιμοποιώντας προϊόντα από ξινόγαλα και φρεσκοστυμμένους χυμούς. Δεν συνιστάται αμέσως μετάβαση σε κανονική τροφή.

Δίαιτα καθαρισμού βρώμης

Η ουσία της δίαιτας βρώμης είναι η εξαίρεση των γλυκών, των προϊόντων αρτοποιίας και των ζωικών λιπών από τη διατροφή. Το κύριο φαγητό είναι oatmeal - για πρωινό, μεσημεριανό γεύμα και δείπνο.

Η διάρκεια αυτής της περιορισμένης τροφής είναι μέχρι 10 ημέρες, δύο φορές το χρόνο. Κάποιοι οργανώνουν μια φορά την εβδομάδα την εκφόρτωση ημέρας με πλιγούρι βρώμης.

Το χυλό βρώμης ψήνεται στο νερό ή στο γάλα, χωρίς αλάτι, ζάχαρη και λάδι. Η προσθήκη μη ζαχαρούχου καρπού επιτρέπεται.

Είναι σημαντικό να μην υπερκατανάλουμε: μια μερίδα πρέπει να είναι περίπου 150-200 γραμμάρια κουάκερ ανά μερίδα. Φάτε πρέπει να είναι 5-6 φορές την ημέρα, και το τελευταίο γεύμα - για 3 ώρες πριν από τη συνταξιοδότηση στο κρεβάτι.

Τι μπορείτε να φάτε, εκτός από πλιγούρι βρώμης:

• μη ζαχαρωμένα φρούτα και μούρα (κυρίως το πρωί).
• λαχανικά ·
• αποξηραμένα φρούτα ·
• φασόλια ·
• χόρτα;
• κεφίρ ή γιαούρτι.

Τι δεν μπορείτε να φάτε:

• μπανάνες, σταφύλια;
• ζάχαρη, αλάτι;
• κρέας, ψάρια, ζωικά λίπη ·
• γάλα, βούτυρο, ξινή κρέμα ·
• αλκοολούχα ποτά.

Κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι απαραίτητο να πίνετε νερό - όχι λιγότερο από μιάμιση λίτρο. Επιτρέπεται επίσης να πίνετε πράσινο τσάι και φρέσκους χυμούς (μέχρι 0,5 λίτρα). Πιείτε κάτι πριν ή μετά το φαγητό, αλλά όχι κατά τη διάρκεια αυτής.

Αν ακολουθήσετε την διατροφή ακριβώς, μπορείτε όχι μόνο να καθαρίσετε το σώμα, αλλά και να απαλλαγείτε από 5 επιπλέον κιλά την εβδομάδα.

Καθαρισμός διατροφής με κεφίρ

Η διατροφή καθαρισμού στο κεφίρ είναι αρκετά αυστηρή, επομένως δεν μπορεί να συνιστάται σε άτομα που πάσχουν από ασθένειες του πεπτικού συστήματος, των νεφρών ή του ήπατος. Για τον ίδιο λόγο, δεν πρέπει να καθίσετε συχνά σε αυτή τη δίαιτα και να συνεχίσετε για περισσότερο από μία εβδομάδα.

Το φαγητό λαμβάνεται περίπου 4 φορές την ημέρα. Στα διαστήματα πιείτε καθαρό νερό (χωρίς περιορισμούς) ή πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη.

Δεν συνιστάται να κάνετε αλλαγές στη διατροφή.

• I μέρα: 1 λίτρο κεφίρ, 4 μεσαίες βραστές πατάτες.
• Ημέρα ΙΙ: 0,5 λίτρα κεφίρ, 400 γραμμάρια μείγματος δαμάσκηνων, αποξηραμένων βερίκοκων, σύκων και ημερομηνιών.
• Ημέρα ΙΙΙ: 1 λίτρο κεφίρ, 0,5 κιλά τυρί cottage χωρίς λίπος.

Οι μέρες εναλλάσσονται το ένα μετά το άλλο, ανάλογα με το πόσο καιρό θέλετε να ακολουθήσετε αυτή τη δίαιτα.

Το πρωί επιτρέπεται να πίνετε ένα φλιτζάνι φρέσκο καφέ χωρίς πρόσθετα και ζάχαρη.

Για μια εβδομάδα από αυτά τα τρόφιμα, μπορείτε να χάσετε έως και 5 επιπλέον κιλά.

Η διέξοδος από τη διατροφή είναι βαθμιαία: συνιστάται να συνεχίσετε να πίνετε κεφίρ ή γιαούρτι για άλλες 1-2 εβδομάδες.

Καθαριστική διατροφή της ακμής

Η κατάσταση του δέρματος είναι ένας καθρέφτης της υγείας και της καθαρότητας ολόκληρου του οργανισμού. Εάν το αίμα είναι γεμάτο με τοξικές ουσίες και το έντερο δεν ανταποκρίνεται στο καθήκον του, ανεπιθύμητα εξανθήματα στο πρόσωπο και στο σώμα - η ακμή μπορεί να εμφανιστεί.

Ο καλύτερος τρόπος να τροφοδοτείτε τα σπυράκια είναι το σωστό ισορροπημένο μενού.

Συνιστώνται τα παρακάτω προϊόντα:

• δημητριακά, πίτουρο,
• λευκό κρέας, θαλάσσιο ψάρι,
• ζυμωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα ·
• όλα τα είδη φρούτων και λαχανικών.
• από ποτά - τσάι με βότανα και τζίντζερ, με λεμόνι, μέλι και φρέσκο χυμό.

Τι δεν μπορείτε να φάτε:

• γρήγορο φαγητό
• ημιτελή προϊόντα.
• προϊόντα με συντηρητικά, πυκνωτικά, γλυκαντικά, βαφές, σταθεροποιητές κ.λπ.
• κονσερβοποιημένα τρόφιμα?
• μαρινάδες, σάλτσες?
• μπαχαρικά και καρυκεύματα ·
• ζωικά λίπη (λαρδί, κρέμα γάλακτος, βούτυρο) ·
• ζάχαρη, γλυκά.
• άλας ·
• αλκοολούχα ποτά, μπύρα.
• ανθρακούχα ποτά.

Ένα κατά προσέγγιση καθαριστικό μενού για την ακμή μοιάζει με αυτό:

• Το πρωί - κάθε κουάκερ στο νερό, γιαούρτι.
• Σνακ - μια σαλάτα φρούτων και γιαουρτιού.
• Γεύμα - λαχανικό γαρνιτούρα με μια φέτα φιλέτο κοτόπουλου, χυμό.
• Απογευματινό σνακ - σαλάτα καρότο, τριαντάφυλλα.
• Για δείπνο - ψάρι με ατμό, ρύζι, τσάι με τζίντζερ.

Αυτό το φαγητό είναι αρκετά ισορροπημένο, μπορεί να ακολουθηθεί για αρκετά μεγάλο χρονικό διάστημα.

Τα αποτελέσματα μιας τέτοιας δίαιτας είναι η αφαίρεση περίσσείων αλάτων, τοξικών ουσιών, σκωριών από το σώμα, καθώς και η επαναφορά του βάρους στο φυσιολογικό.

[2]

Αποτελεσματική διατροφή καθαρισμού - τι είναι αυτό;

Για να γίνει ο καθαρισμός αποτελεσματικότερος, συνιστάται η τοποθέτηση ενός κλύσματος καθαρισμού πριν από την έναρξη της διατροφής. Η ίδια η διατροφή θα πρέπει να διαρκεί τουλάχιστον μία εβδομάδα - μόνο τότε το σώμα θα απαλλαγεί από επιβλαβείς ουσίες και οι μεταβολικές διαδικασίες θα προσαρμοστούν. Τα μη μακρά είδη δίαιτας καθαρίζουν το σώμα μόνο επιφανειακά.

Οι συνταγές διατροφής μπορεί να είναι διαφορετικές, αλλά είναι σημαντικό να τηρείτε τους ακόλουθους κανόνες:

• να μην επιτρέψει τη νηστεία?
• να αποφεύγεται η χρήση προϊόντων με χημικά πρόσθετα.
• μην πίνετε αλκοόλ, μην καπνίζετε, μην προσπαθείτε να πάρετε φάρμακα.

Κατά την περίοδο περιορισμένης διατροφής, μπορεί να υπάρχουν παρενέργειες όπως πονοκέφαλος, κόπωση, διαταραχές αφόδευσης. Στις περισσότερες περιπτώσεις, αυτό είναι ένα σημάδι καθαρισμού. Ακριβώς για το λόγο αυτό, οι ειδικοί συμβουλεύουν τον καθαρισμό του σώματος κατά τη διάρκεια της περιόδου ανάπαυσης - για παράδειγμα, κατά τη διάρκεια των διακοπών. Η εύκολη πρωινή γυμναστική δεν θα βλάψει.

Στο τέλος μιας δίαιτας, υπάρχει συνήθως ένα αίσθημα εσωτερικής ελευθερίας, ευκολίας.

Η διατροφή καθαρισμού αντιπροσωπεύεται από μια ποικιλία επιλογών και ποια επιλογή θα εξαρτηθεί από εσάς. Για κάποιον, ένα σχέδιο ενέργειας είναι αποτελεσματικό, και για κάποιον άλλο, ένα άλλο. Επομένως, προσπαθήστε να επιλέξετε, μην ξεχνάτε να ελέγχετε τακτικά με έναν γιατρό.

[3], [4]