Πρόγραμμα της σωστής διατροφής

Τι πιστεύετε ότι πρέπει να είναι το πρόγραμμα της σωστής διατροφής; Τι πρέπει να κάνετε για να χάσετε βάρος αποτελεσματικά; Θα σας το πούμε αμέσως.

Χρυσούς κανόνες του προγράμματος αδυνατίσματος

Το μεσημεριανό είναι απαραίτητο για δύο ώρες μετά την ξυπνήσει. Έκπληξη το σώμα το πρωί. Το δείπνο προετοιμάζεται και τρώγεται σύμφωνα με το χρονοδιάγραμμα, αλλά όχι αργότερα από 3 ώρες πριν από τον ύπνο.

Μην αναπαύεστε σε καναπέ, σε πολυθρόνα, σε καρέκλα ή στο κρεβάτι μετά το φαγητό. Για μισή ώρα μετά τα γεύματα, δεν μπορείτε να πάτε για ύπνο και να καθίσετε.

Αθλητισμός; Και για ποιο είναι τότε το φαγητό;

Κατά τη διάρκεια του πρώτου μήνα μιας αποτελεσματικής δίαιτας, πείτε αντίο σε ενεργά αθλήματα σε οποιαδήποτε από τις εκδηλώσεις της. Το μόνο που πρέπει να κάνετε είναι να το έχετε. Απλώς τρώτε και μην φορτώνετε τον εαυτό σας με αερόμπικ, τζόκινγκ, κολύμβηση και άλλα αθλήματα. Στο τέλος, είναι πολύ πιο ευχάριστη από την εφίδρωση σε ζεστά αθλήματα και την υπερβολική εργασία σε γυμναστήρια.

Δαγκώνουμε και μασάμε - ακονίζουμε την άκρη των δοντιών

Ήρθε η ώρα να θυμηθείτε γιατί οι άνθρωποι χρειάζονται δόντια. Τα δόντια είναι απαραίτητα για την ελεύθερη και συγκεντρωτική επεξεργασία της τροφής. Κατά τη διάρκεια της διατροφής τα δόντια πρέπει να λειτουργούν σαν αλώνισμα, χωρίς περιορισμούς. Αλλά το κύριο πράγμα σε αυτή την επιχείρηση είναι η συγκέντρωση. Μην βιαστούμε τα πάντα γρήγορα, δεν είστε σε μια βιασύνη σε μια ημερομηνία; Το φαγητό είναι το ίδιο.

Στις ημερομηνίες που έρχονται εκ των προτέρων είναι εξίσου αναποτελεσματική όσο ταχέως απορροφώντας τρόφιμα που, με αργή μάσηση, θα μπορούσαν να φέρουν πολλή ευχαρίστηση. Αυτό είναι ένα από τα κύρια σημεία της θαυμάσιας διατροφής μας, της σωστής διατροφής.

Μερικές σημαντικές συμβουλές για το αδυνάτισμα

Μια άλλη άκρη που έχει ωριμάσει μέσα από την παρατήρηση άλλων ανθρώπων. Μην καταπίνετε τα τρόφιμα με κομμάτια, πραγματικά "ενεργοποιεί" το στομάχι σας σε μια εποχή που πρέπει να απολαμβάνετε μόνο.

Μην πηγαίνετε στο κρεβάτι μόλις τρώτε - έναν κακό όρο. Σε αυτή την περίπτωση, το φαγητό δεν επεξεργάζεται σωστά και απολύτως δεν "ευχαριστεί" τον γαστρεντερικό σωλήνα.

Πάρτε το χρόνο να φάτε νόστιμα αποξηραμένα φρούτα, ή να συμμετάσχετε σε μια εξαιρετικά συναρπαστική διαδικασία μασήματος μπανάνας. Αυτό θα ήταν μια ενδιαφέρουσα δραστηριότητα, βοηθώντας να ξεχάσετε ότι είστε γενικά σε μια δίαιτα.

[1], [2], [3], [4], [5]

Πώς να μασάτε καλούδια;

Εάν θα βρίσκεστε κάπου έξω από το σπίτι - φάτε φρούτα, στο σπίτι ισιώστε με πολλά καρύδια. Επιπλέον, τα φρούτα - ένα εξαιρετικό υποκατάστατο των μη φυσικών ράβδων σοκολάτας, τα οποία προσθέτουν μη φυσικά συστατικά.

Κρέμα αχλάδι - ήρθε η ώρα να φάμε. Τα αχλάδια είναι μια εξαιρετική πηγή βιταμινών, που θα ενεργοποιηθούν από ανθρώπους που θέλουν να χάσουν βάρος γρήγορα και αποτελεσματικά. Τα αχλάδια για μεγάλο χρονικό διάστημα βοηθούν να νιώθεις γεμάτο και χαρούμενο πρόσωπο. Το μόνο που χρειάζεστε για την ευτυχία είναι τα αχλάδια. Αχλάδια, φρούτα και όλα τα προϊόντα που έχουν καταχωριστεί στον κατάλογο των επιτρεπόμενων μερίδων.

Παρά το γεγονός ότι μπορείτε να κάνετε μια αποτελεσματική διατροφή πολύ συναρπαστική και διασκεδαστική, θυμηθείτε ένα πράγμα - μην υπερκατανάλωση, όλα πρέπει να είναι μετριοπαθής.

Τι συμβουλεύει η γιόγκα;

Αφού ακούσουμε για τη διατροφή μας, οι γιόνοι συμβουλεύονται να τρώνε τόσα πολλά τρόφιμα κάθε φορά που τοποθετούνται στις παλάμες διπλωμένες μαζί. Αλλά οι παλάμες είναι διαφορετικές, έτσι δεν είναι; Μια εξαιρετική επιλογή θα ήταν να χρησιμοποιηθούν περισσότερο για το μέτρο των προϊόντων τους ή για τις παλάμες κάποιου άλλου.

Είναι σαν ένα πιάτο συγκεκριμένου μεγέθους και πολύ απλούστερο πριν από τους πρωτόγονους τρόπους διαίρεσης των τροφίμων. Εάν υπολογίζετε σωστά τις μερίδες - θα νομίζετε ότι υπάρχει πολύ φαγητό στην πλάκα και ο εγκέφαλος δεν θα απαιτήσει περισσότερο όταν το συνηθίσει. Μετά από όλα, έχετε μια πλήρη πλάκα, έτσι θα θέλατε να περάσετε διατροφική αναψυχή.

Καλό φαγητό! Χάστε βάρος με γεύση!