Συναισθηματική υπερκατανάλωση: τι είναι και πώς να το αντιμετωπίσετε;

Χρειαζόμαστε τρόφιμα για να ζήσουμε, αλλά μερικοί άνθρωποι κάνουν μια συνήθεια από το φαγητό ή απλώς "μαρμελάδα" τα συναισθήματά τους. Μερικές φορές είναι μια μεγάλη καθυστέρηση και ο άνθρωπος δεν βλέπει πια πώς παλεύει με το άγχος, τη θλίψη ή την πλήξη απορροφώντας τα τρόφιμα, μερικές φορές χωρίς καν να γνωρίζει τη γεύση του τι μασάει.

Τέτοιες επιθέσεις μάχης ονομάζονται συναισθηματική υπερκατανάλωση και είναι ένας τρόπος αντιμετώπισης του στρες, του άγχους ή κάποιας άλλης ψυχικής κατάστασης ενός ατόμου. Από αυτή την παγίδα είναι τόσο εύκολο να βγούμε έξω, γιατί το φαγητό γίνεται ένα είδος χάπι για το άτομο, το οποίο πνίγει τα αρνητικά συναισθήματα που αισθάνεται.

Διαβάστε επίσης: Τρόποι ρύθμισης της όρεξης

Γιατί οι άνθρωποι γίνονται συναισθηματικοί τρώγοντες και πώς μπορεί αυτό να απειλήσει; Η Ilive προσφέρει να καταλάβει μαζί.

Ο φόβος να μην πάρει αρκετό

Ορισμένοι συναισθηματικοί τρώγοντες έχουν σχεδόν μια φοβία που τους κάνει να απορροφούν τα τρόφιμα, μια φοβία που τρώει λίγο και ενώ είναι απαραίτητη η χρήση τους. Όχι, αυτοί οι άνθρωποι δεν επιβίωσαν από την απεργία πείνας και δεν στεγνώσουν κροτίδες κάτω από το στρώμα. Απλώς δεν μπορούν να ελέγξουν την όρεξή τους και την κορεσμό τους.

[1]

Ψυχολογική πίεση

Πολλοί συναισθηματικοί τρώγοντες προστατεύουν ασυνείδητα τους εαυτούς τους με τρόφιμα από ισχυρότερους ανθρώπους ψυχολογικά. Το γεγονός είναι ότι η συναισθηματική πείνα - σε αντίθεση με τη φυσική, η οποία έρχεται σταδιακά - έρχεται ξαφνικά. Αυτό συμβαίνει εάν ένα άτομο έχει έντονα συναισθήματα, τα οποία είναι δύσκολο να αντιμετωπίσει. Και αυτές οι συναισθηματικές εκρήξεις δεν είναι απαραιτήτως αρνητικές - ένα άτομο μπορεί να βιώσει τη χαρά και τη διασκέδαση και ταυτόχρονα μπορεί να θέλει έντονα κάτι συγκεκριμένο - πίτσα, σοκολάτα, παγωτό ή μάρκες.

Ασυνείδητη υπερκατανάλωση

Αυτό το είδος υπερκατανάλωσης είναι μόνιμο. Ένα άτομο μπορεί να φάει πάντα και παντού, αλλά δεν συνειδητοποιεί την έκταση του προβλήματός του. Δεν καταλαβαίνει πόση τροφή τρώει την ημέρα. Στην περίπτωση αυτή, ο συνδυασμός τέτοιων σνακ και άλλων δραστηριοτήτων είναι επικίνδυνος.

Μωρά δάκρυα

Στις αναμνήσεις της παιδικής ηλικίας μπορεί να διατηρηθεί η εικόνα του πώς η μητέρα μου ηρεμεί το κλάμα και παιδική υστερία με ένα γλυκό ή κάτι γλυκό. Αυτή η εικόνα θα μπορούσε να καθοριστεί στο υποσυνείδητο ήδη στην ενηλικίωση: θλίψη, άγχος - δάκρυα - φαγητό.

Η συναισθηματική υπερκατανάλωση μετατρέπει ένα άτομο σε σκλάβο, εξαρτώμενο από τα τρόφιμα. Είναι σαν ένα φάρμακο που του δίνει την ευκαιρία να ξεφύγει από την πραγματικότητα και ως πιστός σύμμαχος βοηθά να αντιμετωπίσει τα συναισθήματα. Ωστόσο, με συναισθηματική υπερκατανάλωση, μπορείτε και πρέπει να πολεμήσετε.

• Πρώτον, θα πρέπει να μάθετε να κάνετε διάκριση μεταξύ σωματικής και συναισθηματικής πείνας. Το τελευταίο έρχεται σε ένα άτομο ακόμα και αφού έφαγε πρόσφατα.
• Εάν θέλετε ορισμένα προϊόντα, για παράδειγμα, σοκολάτα, μπισκότα ή κάτι αλμυρό - είναι συναισθηματική πείνα, αλλά όχι φυσική. Εάν ένα άτομο είναι πραγματικά πεινασμένο, τότε θα φάει εκείνο το φαγητό που θα σερβίρεται και δε θα περιμένει για λιχουδιές.
• Εάν ένα άτομο τρώει για να "βαθμολογήσει" τα συναισθήματά του, τότε δεν θα σταματήσει ακόμη και με πλήρη κορεσμό, γι 'αυτό είναι πολύ σημαντικό να νιώσετε τη γραμμή και να σταματήσετε στο χρόνο.
• Το άγχος προκαλεί την έκκριση της ορμόνης κορτιζόλης στο αίμα και αυτή η διαδικασία συνοδεύεται από μια ανάγκη για γλυκό ή αλμυρό.