Συναισθηματική υπερκατανάλωση τροφής: τι είναι και πώς να την αντιμετωπίσετε;

Χρειαζόμαστε τροφή για να ζήσουμε, αλλά μερικοί άνθρωποι κάνουν συνήθεια το φαγητό ή απλώς «τρώνε» τα συναισθήματά τους. Μερικές φορές είναι πολύ εθιστικό και ένα άτομο δεν παρατηρεί πλέον πώς καταπολεμά το άγχος, τη θλίψη ή την πλήξη τρώγοντας, μερικές φορές χωρίς καν να παρατηρεί τη γεύση αυτού που μασάει.

Τέτοιες επιθέσεις λαιμαργίας ονομάζονται συναισθηματική υπερφαγία και αποτελούν έναν τρόπο αντιμετώπισης του στρες, του άγχους ή οποιασδήποτε άλλης ψυχικής κατάστασης ενός ατόμου. Δεν είναι τόσο εύκολο να βγει κανείς από αυτή την παγίδα, επειδή το φαγητό γίνεται ένα είδος χαπιού για ένα άτομο, το οποίο αμβλύνει τα αρνητικά συναισθήματα που βιώνει.

Διαβάστε επίσης: Τρόποι ρύθμισης της όρεξης

Γιατί οι άνθρωποι γίνονται συναισθηματικά φορτισμένοι και ποιοι είναι οι κίνδυνοι; Το Ilive προτείνει να το ανακαλύψουμε μαζί.

Φόβος μη ικανοποίησης

Μερικοί συναισθηματικά φορτισμένοι τρώγοντες έχουν σχεδόν μια φοβία που τους κάνει να καταναλώνουν φαγητό, μια φοβία ότι υπάρχει λίγο φαγητό και ενώ υπάρχει, πρέπει να το εκμεταλλευτούν. Όχι, αυτοί οι άνθρωποι δεν έχουν κάνει απεργία πείνας και δεν στεγνώνουν κράκερ κάτω από τα στρώματά τους. Απλώς δεν μπορούν να ελέγξουν την όρεξη και τον κορεσμό τους.

[ 1 ]

Ψυχολογική πίεση

Πολλοί συναισθηματικά φορτισμένοι τρώγοντες προστατεύουν άθελά τους τον εαυτό τους με φαγητό από άτομα που είναι ψυχολογικά πιο δυνατά. Το θέμα είναι ότι η συναισθηματική πείνα - σε αντίθεση με τη σωματική πείνα, η οποία εμφανίζεται σταδιακά - έρχεται ξαφνικά. Αυτό συμβαίνει εάν ένα άτομο βιώνει έντονα συναισθήματα που είναι δύσκολο να αντιμετωπίσει. Και αυτές οι συναισθηματικές εκρήξεις δεν είναι απαραίτητα αρνητικές - ένα άτομο μπορεί να νιώθει χαρά και διασκέδαση και ταυτόχρονα να θέλει πραγματικά κάτι συγκεκριμένο - πίτσα, σοκολάτα, παγωτό ή πατατάκια.

Ασυνείδητη υπερκατανάλωση τροφής

Αυτό το είδος υπερφαγίας είναι μόνιμο. Ένα άτομο μπορεί να τρώει πάντα και παντού, αλλά να μην συνειδητοποιεί την κλίμακα του προβλήματός του. Δεν καταλαβαίνει πόσο φαγητό τρώει την ημέρα. Σε αυτήν την περίπτωση, ο συνδυασμός τέτοιων σνακ και άλλων τύπων δραστηριότητας είναι επικίνδυνος.

Τα δάκρυα των παιδιών

Οι παιδικές αναμνήσεις μπορεί να διατηρούν μια εικόνα για το πώς μια μητέρα ηρεμούσε το κλάμα και την υστερία ενός παιδιού με καραμέλες ή κάτι γλυκό. Αυτή η εικόνα θα μπορούσε κάλλιστα να έχει εντυπωθεί στο υποσυνείδητο ως ενήλικας: θλίψη, άγχος - δάκρυα - φαγητό.

Η συναισθηματική υπερφαγία μετατρέπει ένα άτομο σε σκλάβο, εξαρτημένο από το φαγητό. Είναι σαν ναρκωτικό που του δίνει την ευκαιρία να ξεφύγει από την πραγματικότητα και, σαν πιστός σύμμαχος, βοηθά στην αντιμετώπιση των συναισθημάτων. Ωστόσο, η συναισθηματική υπερφαγία μπορεί και πρέπει να καταπολεμηθεί.

• Καταρχάς, πρέπει να μάθετε να διακρίνετε μεταξύ σωματικής και συναισθηματικής πείνας. Η τελευταία έρχεται σε ένα άτομο ακόμα και αφού έχει φάει πρόσφατα.
• Αν θέλετε συγκεκριμένα φαγητά, όπως σοκολάτα, μπισκότα ή κάτι αλμυρό, αυτή είναι συναισθηματική πείνα, όχι σωματική. Αν κάποιος πεινάει πραγματικά, θα φάει το φαγητό που του σερβίρεται και δεν θα περιμένει λιχουδιές.
• Αν κάποιος τρώει για να «σκοτώσει» τα συναισθήματά του, τότε δεν θα σταματήσει ακόμα και όταν είναι εντελώς χορτάτος, γι' αυτό είναι πολύ σημαντικό να νιώσει τη γραμμή και να σταματήσει εγκαίρως.
• Το στρες προκαλεί την έκκριση της ορμόνης κορτιζόλης στο αίμα και αυτή η διαδικασία συνοδεύεται από την ανάγκη για γλυκά ή αλμυρά τρόφιμα.