Αιτίες και έλεγχος του ροχαλητού

Το ροχαλητό είναι κάτι δυσάρεστο και μερικές φορές επικίνδυνο. Επιπλέον, το ροχαλητό εμποδίζει τα αγαπημένα πρόσωπα να ξεκουραστούν, επειδή για μια πλήρη ξεκούραση ένα άτομο χρειάζεται τρία πράγματα - ένα άνετο κρεβάτι, ένα σκοτεινό, αεριζόμενο δωμάτιο και σιωπή, την οποία στερούνται τα αγαπημένα πρόσωπα ενός ατόμου που ροχαλίζει.

Στατιστικά στοιχεία δείχνουν ότι περισσότερο από το 50% των γυναικών και το 70% των ανδρών άνω των 30 ετών ροχαλίζουν.

Όλοι θα συμφωνήσουν ότι δεν είναι εύκολο να κοιμηθείς όταν κοιμάσαι στο ίδιο δωμάτιο με κάποιον που ροχαλίζει. Αυτό που μόνο τα μέλη του νοικοκυριού δεν κάνουν για να κοιμηθούν καλά: σπρώχνουν αυτόν που ροχαλίζει, ουρλιάζουν, βουλώνουν τα αυτιά τους και, στο τέλος, υποχωρούν, ηττημένοι, πηγαίνοντας να κοιμηθούν σε άλλο δωμάτιο.

Φυσικά, δεν μπορούμε να κατηγορήσουμε όσους ροχαλίζουν επειδή δεν σας επιτρέπουν να κοιμηθείτε καλά το βράδυ. Δυστυχώς, όμως, η σεξουαλική ζωή πολλών ζευγαριών υποφέρει από τους αφόρητους ήχους του ροχαλητού, και μερικές οικογένειες διαλύονται ακόμη και εξαιτίας αυτού.

Σύμφωνα με τους γιατρούς, η κύρια αιτία του ροχαλητού είναι οι αδύναμοι μύες της μαλακής υπερώας. Το ροχαλητό εμφανίζεται όταν τα ρεύματα αέρα, που διέρχονται από στενωμένους αεραγωγούς, προκαλούν τις μαλακές δομές του φάρυγγα να «χτυπούν» η μία την άλλη.

Εκτός από την ενόχληση που προκαλείται στα αγαπημένα πρόσωπα, ο ίδιος ο ροχαλητής υποφέρει εξίσου, επειδή το ροχαλητό είναι το πρώτο σημάδι μιας σοβαρής ασθένειας - υπνικής άπνοιας, δηλαδή η αναπνοή σταματά για μικρό χρονικό διάστημα κατά τη διάρκεια του ύπνου. Ένα άτομο βιώνει επίσης έλλειψη οξυγόνου - υποξία, όταν ο χαλαρός ουρανίσκος εμποδίζει την παροχή αέρα στους πνεύμονες. Εξαιτίας αυτού, ο εγκέφαλος ξυπνά και αναγκάζει επειγόντως τους μύες του φάρυγγα να τεντωθούν, οι οποίοι μετά από λίγο χαλαρώνουν ξανά και όλα επαναλαμβάνονται σε κύκλο.

Όλα αυτά οδηγούν σε κόπωση, απροσεξία και προβλήματα στην οικογένεια. Το Web2Health θα σας πει ποια μπορεί να είναι η αιτία του ροχαλητού και πώς να απαλλαγείτε από αυτό το πρόβλημα.

Υπερβολικό βάρος

Τα παχύσαρκα άτομα αντιμετωπίζουν συχνότερα το πρόβλημα του ροχαλητού επειδή ο λιπώδης ιστός παρεμποδίζει τη ροή του αέρα. Με την εξάλειψη του υπερβολικού βάρους, το ίδιο το πρόβλημα θα εξαφανιστεί.

[ 1 ]

Αλκοόλ και κάπνισμα

Αυτοί οι δύο παράγοντες μπορούν επίσης να είναι η αιτία του ροχαλητού. Η νικοτίνη, η οποία επηρεάζει τον λάρυγγα, αποδυναμώνει τους μύες. Επομένως, αν εκτιμάτε την υγεία σας, κόψτε το κάπνισμα και, αν πίνετε αλκοόλ, κάντε το τουλάχιστον δύο ώρες πριν τον ύπνο.

[ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

Αναπνευστικές παθήσεις και αλλεργίες

Μια βουλωμένη μύτη μπορεί να είναι η αιτία του ροχαλητού, επομένως είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε ρινικά σπρέι για να εξαλείψετε την αιτία του ροχαλητού, η οποία σε αυτή την περίπτωση είναι η καταρροή.

Κοιμάσαι στο πλάι;

Αν έχετε ένα αγαπημένο σας πρόσωπο που ροχαλίζει, πιθανότατα προσπαθήσατε να του αλλάξετε τη θέση και να το γυρίσετε από την πλάτη στο πλάι για να σταματήσετε το ροχαλητό. Ωστόσο, αυτή δεν είναι μια μέθοδος για την καταπολέμηση αυτής της πάθησης. Ο ύπνος ανάσκελα είναι η πιο ευνοϊκή στάση για ένα άτομο που ροχαλίζει, στην οποία χαλαρώνει ολόκληρο το σώμα ενός ατόμου. Σε κάθε περίπτωση, το υπερβολικό βάρος και η κακή φυσική κατάσταση είναι οι εχθροί που πρέπει να καταπολεμηθούν.

Ξηρός αέρας

Φροντίστε να αερίζετε το δωμάτιο πριν πάτε για ύπνο, επειδή ο ξηρός αέρας μπορεί να είναι μια από τις αιτίες του ροχαλητού.

Παραδοσιακή ιατρική

Οι παραδοσιακοί θεραπευτές προτείνουν την ακόλουθη συνταγή για να απαλλαγείτε από το ροχαλητό - ανακατέψτε μια κουταλιά μέλι σε ένα ποτήρι χυμό λάχανου και πιείτε το πριν τον ύπνο. Αλλά πριν το κάνετε αυτό, είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό, επειδή οποιαδήποτε αυτοθεραπεία είναι επικίνδυνη.

[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ], [ 10 ]

Επίσκεψη στον γιατρό

Ακόμα κι αν αποφασίσετε να κάνετε δίαιτα και να κόψετε το κάπνισμα για να απαλλαγείτε από το ενοχλητικό ροχαλητό, μην παραμελήσετε μια επίσκεψη στον γιατρό.