Υγιεινή τροφή για απώλεια βάρους: ποιο είναι το αποκορύφωμα;

Μια υγιεινή διατροφή δεν είναι μόνο στιγμιαία ιδιοτροπία ή βραχυπρόθεσμη διατροφή, είναι ένας τρόπος ζωής. Και, όπως λένε οι γιατροί, αυτός ο τρόπος ζωής δεν μπορεί να αλλάξει από κάθε άνθρωπο. Αλλά αν πετύχει, η φιγούρα, η υγεία και, φυσικά, η αλλαγή σταδιοδρομίας.

[1], [2], [3], [4]

Τι είναι ένας τρόπος ζωής χωρίς υπερκατανάλωση τροφής;

Πάρτε τον εαυτό σας, κατά κανόνα, λίγο υποσιτισμό κατά τη διάρκεια ενός γεύματος. Θυμηθείτε: το σώμα δίνει ένα σήμα κορεσμού σε 20 λεπτά αφού βάζετε το πρώτο κομμάτι φαγητού στο στόμα σας. Αυτό σημαίνει ότι μετά από 20 λεπτά θα έρθει ο κορεσμός αν χρόνο για να φάει 2 κιλά και μια τεράστια μπριζόλα για το ίδιο χρονικό διάστημα - αν το κάνετε, το μάσημα αργά, τελείωσε με μια χούφτα λάχανο και σαλάτα καρότο. Αυτό είναι το υγιεινό φαγητό - η παρακολούθηση του χρόνου.

Μπορούμε να το κάνουμε χωρίς επιβλαβή τροφή!

Θα κοιτάξετε τον κόσμο με περισσότερη εμπιστοσύνη, πιο χαρούμενα και ήσυχα, αν ρίξετε τα προϊόντα που σας βλάπτουν από τη ζωή σας. Αυτό είναι ένα από τα κύρια αξιώματα μιας υγιεινής διατροφής. Και ταυτόχρονα θα απαλλαγείτε από το υπερβολικό βάρος και τα περιττά προβλήματα. Κάποιος τραβάει το άλλο, οπότε γιατί να μην αρχίσουμε με βλαβερά προϊόντα;

Ταμπού

Η εξευγενισμένη ζάχαρη, το γρήγορο φαγητό, τα τηγανητά λουκάνικα, τα τσιπς, τα γλυκά ανθρακούχα ποτά, το αλκοόλ, τα προϊόντα με ενισχυτικά γεύσης, γεύσεις και βαφές είναι ο δρόμος σας προς την πληρότητα και την κατάθλιψη. Επιστημονικά αποδεδειγμένο ότι το υπερβολικό βάρος και η κατάθλιψη, κατά κανόνα, συμβαδίζουν. Γιατί χρειάζεστε αυτό;

Εναλλακτική λύση

Αντικαταστήστε τα προϊόντα με φυσικά τρόφιμα. Για παράδειγμα, ζάχαρη - μέλι, και λουκάνικα - κρέας. Με την πάροδο του χρόνου, απλά δεν θέλετε να δηλητηριάσετε το σώμα σας με κακά προϊόντα. Και δικαίως!

Το ιδανικό μενού για την απώλεια βάρους Φυσικά, είναι σημαντικό να επιλέξετε τα προϊόντα που σας αρέσουν - θα ήταν φυσικά. Και όχι μόνο αυτά που δεν είναι άγευστα, αλλά εξαιρετικά χρήσιμα. Αλλά η αναλογία των πρωτεϊνών, των λιπών και των υδατανθράκων σε αυτά πρέπει να αντιστοιχεί στους κανόνες της υγιεινής διατροφής. Οι υδατάνθρακες πρέπει να είναι τα τρία πέμπτα του συνόλου του μενού, οι πρωτεΐνες - το ένα πέμπτο και το λίπος - το ίδιο. Οι υδατάνθρακες, βέβαια, λαμβάνονται καλύτερα από τα φρούτα και όχι από τα προϊόντα αρτοποιίας.

[5], [6], [7], [8], [9]

Αλλά εξετάστε την απόχρωση

Φρούτα είναι καλύτερα από το πρωί και ξεχωριστά από άλλα τρόφιμα, έτσι ώστε να μην προκαλεί ζύμωση στα έντερα. Έτσι οι υδατάνθρακες θα σας δώσουν χρήσιμη ενέργεια. Και τι άλλο χρειάζεστε από μια υγιεινή διατροφή;

[10], [11]

Θαλασσοθεραπεία

Ένα και μισό - δύο λίτρα καθαρισμένου νερού την ημέρα - μια υπόσχεση για να καθαρίσει το σώμα από τις τοξίνες και το καλό δέρμα ως συνέπεια.

Να είστε υγιείς, να χάσετε βάρος εύκολα και φροντίστε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν αποφασίσετε για μια υγιεινή διατροφή!