Βιταμίνη PP (νικοτινικό οξύ)

Η βιταμίνη PP (νικοτινικό οξύ) είναι μια από τις πιο απαραίτητες βιταμίνες για τον άνθρωπο. Αυτή η βιταμίνη είναι ιδιαίτερα χρήσιμη για τους καπνιστές που έχουν διαταραγμένες λειτουργίες του νευρικού συστήματος. Εάν το σώμα ενός ατόμου δεν έχει βιταμίνη PP, μπορεί να είναι επιθετικό, ευερέθιστο, να σπεύδει προς όλες τις κατευθύνσεις και να μην μπορεί να παίρνει αποφάσεις ήρεμα. Αυτός είναι πιθανώς ο λόγος για τον οποίο οι γιατροί έχουν ονομάσει το νικοτινικό οξύ βιταμίνη της ηρεμίας. Όταν οι καπνιστές σταματούν να αναπληρώνουν τον οργανισμό τους με νικοτινικό οξύ από τα τσιγάρα για μικρό χρονικό διάστημα, γίνονται πολύ ευερέθιστοι. Αυτό προκαλεί την ανάγκη για ένα τσιγάρο.

Οφέλη του νικοτινικού οξέος (βιταμίνη PP)

Όλες οι βιταμίνες βοηθούν το σώμα να μετατρέψει τους υδατάνθρακες από τις τροφές σε πηγή ενέργειας (γλυκόζη) και το νικοτινικό οξύ δεν αποτελεί εξαίρεση. Είναι μέρος ενός συμπλέγματος βιταμινών απαραίτητων για υγιές δέρμα, μαλλιά, μάτια και καλή ηπατική λειτουργία. Η βιταμίνη PP βοηθά επίσης το νευρικό σύστημα να παραμένει ισχυρό και αποτελεσματικό.

Το νικοτινικό οξύ βοηθά επίσης το σώμα – προσοχή! – να μειώσει τις επιπτώσεις του στρες. Αναστέλλει την παραγωγή ορμονών που παράγονται από τα επινεφρίδια κατά τη διάρκεια του στρες και βοηθά επίσης στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος.

Επιστημονικές μελέτες έχουν δείξει ότι η νιασίνη μπορεί να βελτιώσει τα συμπτώματα της αρθρίτιδας, συμπεριλαμβανομένης της αύξησης της κινητικότητας των αρθρώσεων και της μείωσης των αρνητικών επιδράσεων των μη στεροειδών αντιφλεγμονωδών φαρμάκων.

Μελέτες των τελευταίων ετών έχουν δείξει ότι άτομα στα οποία ο γιατρός τους συνέστησε υψηλότερα επίπεδα νιασίνης είχαν μειωμένο κίνδυνο εμφάνισης νόσου Αλτσχάιμερ.

Μια άλλη μελέτη διαπίστωσε ότι τα άτομα που λάμβαναν επαρκείς δόσεις νιασίνης από τρόφιμα και συμπληρώματα είχαν μειωμένο κίνδυνο εμφάνισης καταρράκτη.

Αυτή τη στιγμή βρίσκεται σε εξέλιξη επιστημονική έρευνα που αποδεικνύει ότι η χρήση νικοτινικού οξέος μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο σοβαρών ασθενειών όπως ημικρανίες, ζάλη, κατάθλιψη, εθισμός στο αλκοόλ και κάπνισμα.

Ανάγκη για βιταμίνη PP

Η ημερήσια δόση βιταμίνης PP είναι μικρή - για τους άνδρες είναι από 1 έως 28 mg, και για τις γυναίκες - έως 20 mg.

Παιδιά

Ηλικία	Ημερήσια δόση
6 μήνες	2 mg
7 μήνες - 1 έτος	4 mg
1 - 3 χρόνια	6 mg
4 - 8 ετών	8 mg
9 - 13 ετών	12 mg
Αγόρια 14 - 18 ετών	16 mg
Κορίτσια 14 - 18 ετών	14 mg

Ενήλικες

Ηλικία	Ημερήσια δόση
Άνδρες 19 ετών και άνω	16 mg
Γυναίκες 19 ετών και άνω	14 mg
Έγκυες γυναίκες	18 mg
Θηλάζουσες μητέρες	17 mg

Μορφές βιταμίνης PP

Ένα άτομο που λαμβάνει νικοτινικό οξύ θα πρέπει να γνωρίζει ότι υπάρχει σε δύο μορφές: νιασίνη και νιασιναμίδη. Εάν η νιασίνη χρησιμοποιηθεί σε συνδυασμό με βιταμίνη C, ένα άτομο θα είναι σε θέση να αντιμετωπίσει ένα κρυολόγημα πολύ πιο εύκολα. Αυτό είναι ένα καλό φάρμακο για την ενίσχυση της ανοσίας. Η νιασίνη είναι καλή επειδή δεν μπορεί να καταστραφεί με το μαγείρεμα ή την ξήρανση, επομένως ένα άτομο μπορεί να τρώει επεξεργασμένα τρόφιμα, πηγές νιασίνης.

[ 1 ]

Αντενδείξεις

Άτομα με ηπατική νόσο, νεφρική νόσο, έλκος στομάχου δεν πρέπει να λαμβάνουν συμπληρώματα νιασίνης. Όσοι πάσχουν από διαβήτη ή νόσο της χοληδόχου κύστης πρέπει να το κάνουν μόνο υπό στενή ιατρική παρακολούθηση.

Σταματήστε να παίρνετε νιασίνη τουλάχιστον δύο εβδομάδες πριν από την προγραμματισμένη χειρουργική επέμβαση.

Η νιασίνη και η νιασιναμίδη μπορούν να επιδεινώσουν τις αλλεργίες αυξάνοντας την ουσία ισταμίνη στο σώμα.

Τα άτομα με χαμηλή αρτηριακή πίεση δεν πρέπει να λαμβάνουν νιασίνη ή νιασιναμίδη επειδή προκαλούν χαμηλή αρτηριακή πίεση.

Οι ασθενείς με ουρική αρθρίτιδα δεν πρέπει να λαμβάνουν βιταμίνη PP.

Τα άτομα με στεφανιαία νόσο ή ασταθή στηθάγχη δεν πρέπει να λαμβάνουν νιασίνη χωρίς την επίβλεψη γιατρού, καθώς σε υψηλές δόσεις μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο μη φυσιολογικών καρδιακών ρυθμών.

Η λήψη βιταμίνης PP για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να οδηγήσει σε ανισορροπία άλλων βιταμινών στο σώμα.

[ 2 ]

Υπερδοσολογία βιταμίνης PP

Πολύ υψηλές δόσεις βιταμίνης PP μπορεί να είναι τοξικές για τον οργανισμό. Δεν μπορείτε να λαμβάνετε νικοτινικό οξύ περισσότερο από τη συνιστώμενη ημερήσια δόση. Αυτό μπορεί να προκαλέσει λιποθυμία, δερματικό εξάνθημα, κνησμό, αδυναμία, αυξημένες δόσεις «κακής» χοληστερόλης στο αίμα.

Μεγάλες δόσεις νιασίνης προκαλούν πονοκεφάλους, ζάλη και θολή όραση. Υπάρχει επίσης αυξημένος κίνδυνος ηπατικής βλάβης. Επιπλέον, το νικοτινικό οξύ μπορεί να αλληλεπιδράσει με άλλα φάρμακα ή βιταμίνες, με αποτέλεσμα ένα άτομο να έχει αυξημένο κίνδυνο καρδιακών και αγγειακών παθήσεων.

Πιθανές αλληλεπιδράσεις της βιταμίνης PP με άλλα φάρμακα

Εάν παίρνετε κάποιο από τα φάρμακα που αναφέρονται παραπάνω, μην πάρετε νιασίνη χωρίς να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας.

Αντιβιοτικά τετρακυκλίνης - η νιασίνη δεν πρέπει να λαμβάνεται με τετρακυκλίνη επειδή επηρεάζει την απορρόφηση και την αποτελεσματικότητα του φαρμάκου.

Ασπιρίνη - Η λήψη της πριν από τη νιασίνη μπορεί να μειώσει την αποτελεσματικότητα και των δύο, επομένως και τα δύο φάρμακα πρέπει να λαμβάνονται μόνο υπό την επίβλεψη γιατρού.

Αντιπηκτικά (αραιωτικά αίματος) - Η νιασίνη μπορεί να κάνει αυτά τα φάρμακα πιο ισχυρά, αυξάνοντας τον κίνδυνο αιμορραγίας.

Άλφα αναστολείς (φάρμακα για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης) - το νικοτινικό οξύ σε αλληλεπίδραση με αυτά μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση ακόμη περισσότερο.

Φάρμακα που μειώνουν τη χοληστερόλη - Η νιασίνη συνδέεται με συστατικά των φαρμάκων που μειώνουν τη χοληστερόλη και μπορεί να τα κάνει λιγότερο αποτελεσματικά. Για το λόγο αυτό, η νιασίνη και παρόμοια φάρμακα πρέπει να λαμβάνονται σε διαφορετικές ώρες της ημέρας.

Φάρμακα για τον διαβήτη - Η νιασίνη μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Τα άτομα που λαμβάνουν ινσουλίνη, μετφορμίνη, γλιβενκλαμίδη, γλιπιζίδη ή άλλα φάρμακα για τη μείωση των υψηλών επιπέδων γλυκόζης στο αίμα θα πρέπει να αποφεύγουν τα συμπληρώματα νιασίνης.

Ισονιαζίδη (INH) – αυτό το φάρμακο για τη θεραπεία της φυματίωσης μπορεί να προκαλέσει ανεπάρκεια βιταμίνης PP.

Έτσι, πριν συμπεριλάβετε τη βιταμίνη PP στη διατροφή σας, θα πρέπει σίγουρα να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας για να ωφελήσετε την υγεία σας και όχι να την βλάψετε.

Πηγές τροφίμων βιταμίνης PP

Οι καλύτερες πηγές βιταμίνης PP είναι τα παντζάρια, η μαγιά μπύρας, το συκώτι βοδινού, τα νεφρά βοδινού, ο σολομός, ο ξιφίας, ο τόνος, οι ηλιόσποροι, τα φιστίκια. Τα προϊόντα αρτοποιίας και τα δημητριακά είναι πλούσια σε νιασίνη. Τα πρωτεϊνικά προϊόντα που περιέχουν νιασίνη είναι το κόκκινο κρέας, τα αυγά και τα γαλακτοκομικά προϊόντα.

Υψηλότερες δόσεις νιασίνης χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία συγκεκριμένων παθήσεων μόνο με ιατρική συνταγή. Η ποσότητα νιασίνης πρέπει να αυξάνεται σταδιακά σε διάστημα 4 έως 6 εβδομάδων και πρέπει να λαμβάνεται με τροφή για να αποφευχθεί ο ερεθισμός του στομάχου.

[ 3 ]

Ανεπάρκεια βιταμίνης PP

Είναι μια υδατοδιαλυτή βιταμίνη, το σώμα δεν την αποθηκεύει για πολύ. Επομένως, ένα άτομο μπορεί πολύ εύκολα να αναπτύξει ανεπάρκεια βιταμίνης PP, δηλαδή νικοτινικού οξέος.

Αλλά πρέπει να γνωρίζετε ότι ο αλκοολισμός είναι η κύρια αιτία ανεπάρκειας βιταμίνης PP.

Τα συμπτώματα της ήπιας ανεπάρκειας αυτής της βιταμίνης περιλαμβάνουν στομαχικές διαταραχές, κόπωση, έλκος στομάχου, έμετο και κατάθλιψη.

Η σοβαρή ανεπάρκεια νιασίνης μπορεί να οδηγήσει σε μια πάθηση γνωστή ως πελλάγρα (ένας τύπος ανεπάρκειας βιταμινών). Η πελλάγρα χαρακτηρίζεται από σκασμένο δέρμα, φολιδωτό δέρμα, άνοια και διάρροια. Η ανεπάρκεια βιταμίνης PP προκαλεί επίσης αίσθημα καύσου στο στόμα και πρησμένη, έντονα κόκκινη γλώσσα.