Ιατρικός εμπειρογνώμονας του άρθρου
Νέες δημοσιεύσεις
Τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα της δίαιτας του Dr Dukan
Τελευταία επισκόπηση: 03.07.2025
Όλα τα περιεχόμενα του iLive ελέγχονται ιατρικά ή ελέγχονται για να διασφαλιστεί η όσο το δυνατόν ακριβέστερη ακρίβεια.
Έχουμε αυστηρές κατευθυντήριες γραμμές προμήθειας και συνδέουμε μόνο με αξιόπιστους δικτυακούς τόπους πολυμέσων, ακαδημαϊκά ερευνητικά ιδρύματα και, όπου είναι δυνατόν, ιατρικά επισκοπικά μελέτες. Σημειώστε ότι οι αριθμοί στις παρενθέσεις ([1], [2], κλπ.) Είναι σύνδεσμοι με τις οποίες μπορείτε να κάνετε κλικ σε αυτές τις μελέτες.
Εάν πιστεύετε ότι κάποιο από το περιεχόμενό μας είναι ανακριβές, παρωχημένο ή αμφισβητήσιμο, παρακαλώ επιλέξτε το και πατήστε Ctrl + Enter.
Οι κριτικές για τη δίαιτα Dukan δείχνουν ότι η απώλεια βάρους με τη βοήθειά της είναι πολύ αποτελεσματική. Πολλοί άνθρωποι που έχουν ήδη φτάσει σε μια αρκετά αξιοσέβαστη ηλικία, στην οποία είναι πολύ δύσκολο να χάσουν βάρος, κατάφεραν να το κάνουν. Σε αυτό το υλικό, θα σας πούμε για τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα της δίαιτας του Δρ. Dukan.
Τα πλεονεκτήματα της δίαιτας του Δρ. Ντούκαν
- Η βάση της δίαιτας Dukan αποτελείται μόνο από φυσικά προϊόντα. Δεν περιέχει καθόλου ή έχει ελάχιστα μπαχαρικά, επομένως η δίαιτα για απώλεια βάρους συνιστάται για ένα ευρύ φάσμα ανθρώπων. Η δίαιτα Dukan, σύμφωνα με κριτικές, βοηθά στην απαλλαγή από το υπερβολικό βάρος για μεγάλο χρονικό διάστημα. Η χρήση της είναι αποτελεσματική ακόμη και για όσους έχουν ήδη δοκιμάσει πολλές άλλες δίαιτες για απώλεια βάρους και δεν έχουν επιτύχει διαρκές αποτέλεσμα.
- Όσοι χάνουν βάρος με τη δίαιτα Dukan, χάνουν γρήγορα βάρος την πρώτη εβδομάδα. Και το αποτέλεσμα είναι σταθερό για μεγάλο χρονικό διάστημα.
- Ένα από τα σταθερά πλεονεκτήματα της δίαιτας Dukan είναι ότι έχει μια ήπια επίδραση στο σώμα και περιέχει λίγα απαγορευμένα προϊόντα. Αυτό επιτρέπει σε ένα άτομο που χάνει βάρος να μην εγκαταλείπει τα αγαπημένα του πιάτα και να τρώει προϊόντα κρέατος χωρίς προβλήματα.
- Η δίαιτα Dukan δεν συνεπάγεται αυστηρούς περιορισμούς στη διατροφή. Μπορείτε να επιλέξετε την ώρα για το μενού κατά την κρίση σας, και αυτό είναι ένα ακόμη πλεονέκτημα για άνετη απώλεια βάρους.
- Η δίαιτα Dukan δεν είναι περίπλοκη, επομένως μπορείτε να φάτε τα αγαπημένα σας φαγητά ακόμα και σε ένα πικνίκ. Αυτό το σύστημα διατροφής δεν απαιτεί ειδικές συνθήκες.
- Η δίαιτα Dukan, εάν δεν υπάρχουν αντενδείξεις από τον θεράποντα ιατρό, δίνει ένα πολύ σταθερό και αποτελεσματικό αποτέλεσμα - απώλεια βάρους με τη διατήρηση του ιδανικού βάρους για ένα άτομο.
Τι άλλο χρειάζεται κάποιος που έχει ήδη υπολογίσει όλα τα οφέλη της άνετης απώλειας βάρους και της βελτιωμένης εμφάνισης;
Μειονεκτήματα της δίαιτας Dukan
- Τις πρώτες εβδομάδες της δίαιτας Dukan, ένα άτομο μπορεί να αισθάνεται αυξημένη κόπωση και ακόμη και αδυναμία. Αυτό εξηγείται από το γεγονός ότι λόγω της αλλαγής στη διατροφή, το σώμα παράγει μια αφθονία κετονικών σωμάτων, τα οποία έχουν την ιδιότητα να μειώνουν όχι μόνο την όρεξη, αλλά και τη ζωτικότητα.
- Επειδή δεν μπορούν να καταναλωθούν όλες οι τροφές κατά τη διάρκεια της δίαιτας Dukan, ένα άτομο δεν λαμβάνει ορισμένες βιταμίνες. Αυτό μπορεί να προκαλέσει αυξημένη υπνηλία. Αλλά υποχωρεί με την πάροδο του χρόνου.
- Για να απαλλαγείτε από την αδυναμία και την υπνηλία, οι διατροφολόγοι συνιστούν την αγορά ενός συμπλέγματος βιταμινών κατόπιν σύστασης γιατρού και την παρακολούθηση ολόκληρης της αγωγής. Κατά κανόνα, διαρκεί 21 ημέρες.
- Σε όσους δεν τους αρέσει το μαγείρεμα μπορεί να μην αρέσει η δίαιτα Ντουκάν. Άλλωστε, περιλαμβάνει χυλό και άλλα θερμικά επεξεργασμένα πιάτα. Κρέας, για παράδειγμα.
- Ένα από τα μειονεκτήματα της δίαιτας Dukan είναι ότι πρέπει να εφαρμόζεται μόνο σύμφωνα με τις ενδείξεις. Επειδή η άρνηση ορισμένων προϊόντων μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα με το γαστρεντερικό σωλήνα σε άτομα με διάφορες ασθένειες.
- Για όσους έχουν αλλεργίες σε ορισμένα τρόφιμα, είναι σημαντικό να συμβουλευτούν τον γιατρό τους πριν ξεκινήσουν τη δίαιτα Dukan. Αυτός ή αυτή μπορεί να μην συστήσει καθόλου αυτό το είδος δίαιτας.
[ 1 ]