Συνταγές δίαιτας μήλου

Η δίαιτα με μήλα μπορεί να είναι όχι μόνο χρήσιμη, αλλά και νόστιμη - αν προσεγγίσετε το θέμα με υπευθυνότητα και αγάπη. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε όχι μόνο τις συνταγές που προτείνουν οι διατροφολόγοι και οι "συνάδελφοι" για την απώλεια βάρους, αλλά και να δημιουργήσετε τις δικές σας. Σαλάτες, χυμοί, τουρσί φρούτα, κομπόστες από φρέσκα και αποξηραμένα μήλα για απώλεια βάρους είναι χρήσιμα όχι μόνο κατά τη διάρκεια της δίαιτας, αλλά και στην καθημερινή διατροφή. Κάνουν το σύστημα διατροφής πιο υγιεινό και πιο νόστιμο, αποτρέπουν την υπερβολική αύξηση βάρους, την οποία στη συνέχεια πρέπει να καταπολεμήσετε.

Πηκτίνες, βασικές βιταμίνες, σημαντικά μικροστοιχεία, οργανικά οξέα, τανίνες, φυτοστερόλες – αυτή είναι μια ελλιπής λίστα συστατικών με τα οποία αναπληρώνεται ο οργανισμός όταν τρώει τακτικά μήλα. Προάγουν την απώλεια βάρους, αλλά δεν έχουν μαγικές ιδιότητες που να εκπληρώνουν άμεσα τις επιθυμίες.

• Εάν το μενού περιλαμβάνει ανθυγιεινά τρόφιμα μαζί με φρούτα, τότε η βοήθεια αυτή μειώνεται σχεδόν στο μηδέν.

Οι συνταγές για τουρσί μήλα έχουν ξεχαστεί άδικα: αυτό δεν είναι μόνο ένα διαιτητικό προϊόν, αλλά και ένα εξαιρετικό σνακ. Χάρη σε μια ειδική γέμιση, τα τουρσί φρούτα αποκτούν μια πικάντικη γεύση και ένα ιδιαίτερο άρωμα, διατηρούν τα οφέλη των φρέσκων και αποθηκεύονται για μεγάλο χρονικό διάστημα, σχεδόν όπως τα κονσερβοποιημένα.

Μια λιγότερο χρονοβόρα διαδικασία είναι η παρασκευή ψημένων μήλων αρωματισμένων με κανέλα και μέλι. Η συνταγή είναι η πιο απλή: τα μισά φρούτα τοποθετούνται σε ένα ταψί και ψήνονται στο φούρνο μέχρι να μαλακώσουν. Αν ψήσετε ολόκληρα, πρέπει να κάνετε τρύπες για να μην σπάσουν τα μπλοκ.

Μήλα με λεμόνι για απώλεια βάρους

Χρησιμοποιώντας μήλα για απώλεια βάρους, από μια ποικιλία προγραμμάτων και συνταγών μπορούμε να επιλέξουμε την πιο κατάλληλη για τις ανάγκες μας. Θετικό ρόλο παίζει το γεγονός ότι τα φρούτα συνδυάζονται με πολλά συστατικά τροφίμων. Ενδιαφέρον από αυτή την άποψη είναι ένα ρόφημα φτιαγμένο από μήλα με λεμόνι για απώλεια βάρους και βελτίωση της υγείας.

Οι διατροφολόγοι υπενθυμίζουν ότι από αυτό το ρόφημα, όπως και από άλλα, δεν μπορείτε να περιμένετε θαύματα και άμεση εκπλήρωση των επιθυμιών. Για το αποτέλεσμα, είναι απαραίτητη η αποφασιστικότητα και η ανάπτυξη υγιεινών συνηθειών.

• Και επίσης η ετοιμότητα να αποδεχτούμε ότι κάθε οργανισμός αντιλαμβάνεται και αντιδρά στις δίαιτες με τον δικό του τρόπο· μεταφορικά μιλώντας, αυτό που είναι καλό για τον έναν είναι θάνατος για τον άλλον.

Το λεμόνι και τα μήλα, καθώς και η κανέλα, ενώνονται από το γεγονός ότι περιέχουν λίγες θερμίδες και πολλά αντιοξειδωτικά. Το ρόφημα, που παρασκευάζεται από τρία συστατικά, έχει αντιφλεγμονώδεις, ρυθμιστικές, καθαριστικές και λιποδιαλυτικές ιδιότητες. Το λίπος που συσσωρεύεται στο στομάχι απομακρύνεται ιδιαίτερα ενεργά. Για την απώλεια βάρους, εκτός από το ρόφημα, θα πρέπει να τρώτε πράσινα μήλα, εμπλουτισμένα με ένζυμα και πηκτίνη.

Η συνταγή έχει ως εξής: 2 φρούτα βιολογικής καλλιέργειας, με τη φλούδα, κομμένα σε φέτες, στύψτε το χυμό από το λεμόνι και ανακατέψτε με ένα λίτρο νερό. Προσθέστε τα μήλα και την κανέλα, βάλτε τα στο ψυγείο για αρκετές ώρες, ή ακόμα καλύτερα, όλη τη νύχτα. Ξεκινώντας από το πρωί, πίνετε λίγο κάθε φορά πριν από τα γεύματα.

Τζίντζερ, μήλα και λεμόνι

Ένα από τα κύρια προβλήματα της ανθρωπότητας είναι η ρύπανση του περιβάλλοντος κόσμου. Ο αέρας, το νερό, τα τρόφιμα περιέχουν τοξίνες που εισχωρούν στο σώμα ενός ατόμου και σταδιακά δηλητηριάζουν τα όργανά του. Αυτό έχει προκαλέσει την ανάγκη για αποτοξινωτικά ποτά που βοηθούν στην απομάκρυνση των τοξινών και στον καθαρισμό οργάνων και ιστών. Το τζίντζερ, τα μήλα και το λεμόνι είναι τα συστατικά ενός δημοφιλούς ποτού για καθαρισμό, θεραπεία και απώλεια βάρους.

• Ουσιαστικά, πρόκειται για έναν ανάμεικτο χυμό που λαμβάνεται στύβοντας 2 πράσινα μήλα, ποικιλίες προτεραιότητας για απώλεια βάρους, μισό λεμόνι και 2,5 εκ. ρίζας τζίντζερ.

Μια μερίδα ανάμεικτου χυμού είναι 28 γρ. Το μείγμα είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά. Καθαρίζει φυσικά, αυξάνει την ανοσία και βελτιώνει την ευεξία. Έχει θετική επίδραση στην πέψη, καταπραΰνει το στομάχι, ανακουφίζει από τη ναυτία και άλλα δυσάρεστα συμπτώματα.

Το ρόφημα μήλου-τζίντζερ μπορεί να πιει κανείς οποιαδήποτε βολική στιγμή. Πίνοντάς το στη μέση της εργάσιμης ημέρας, θα σας γεμίσει με ενέργεια όχι χειρότερα από τον μαύρο καφέ. Επιπλέον, ο χυμός καθαρίζει το συκώτι και απομακρύνει τη βλέννα. Αποκαθιστά την ικανότητα του σώματος να αντιστέκεται στις ασθένειες και το στρες.

Πολλοί θεωρούν ότι πρόκειται για μια νέα τάση στην αποτοξίνωση, αν και, σύμφωνα με άλλες πληροφορίες, τα αναφερόμενα συστατικά χρησιμοποιούνταν για φυσικό καθαρισμό του σώματος σε προηγούμενες εποχές.

Μήλα, τζίντζερ, λεμόνι και μέλι

Ένα ρόφημα που περιέχει μήλα, τζίντζερ, λεμόνι και μέλι εκτελεί τέλεια δύο λειτουργίες: σβήνει τη δίψα και προάγει την απώλεια βάρους. Τέτοια προϊόντα είναι ιδιαίτερα ενδιαφέροντα για άτομα που θέλουν να απαλλαγούν από το υπερβολικό βάρος με έναν όχι πολύ σκληρό τρόπο: χωρίς να αλλάξουν απότομα τη διατροφή τους και να εγκαταλείψουν τα αγαπημένα τους πιάτα.

• Το βασικό συστατικό του φαρμάκου είναι η ρίζα τζίντζερ, γνωστή για τις ιδιότητες καύσης της θερμότητας, αλλά τα μήλα είναι επίσης σημαντικά για την απώλεια βάρους. Χρησιμοποιούνται τόσο ξεχωριστά όσο και σε συνδυασμό με άλλα προϊόντα με παρόμοια αποτελέσματα.

Το τζίντζερ τονώνει τα αιμοφόρα αγγεία, ενεργοποιώντας έτσι την κυκλοφορία του αίματος και τον μεταβολισμό. Αλλά η ρίζα του δεν είναι πανάκεια, ακόμη και σε συνδυασμό με τα παραπάνω συστατικά. Για να διατηρήσετε τη φόρμα σας, δεν πρέπει να είστε τεμπέληδες: αντί για τα μέσα μαζικής μεταφοράς, περπατήστε, βγείτε στη φύση τα Σαββατοκύριακα και, αν μια τέτοια δραστηριότητα είναι αδύνατη, βρείτε χρόνο για προπόνηση. Και το ρόφημα, τη συνταγή του οποίου προσφέρουμε παρακάτω, είναι έτοιμο να σας βοηθήσει να πετύχετε τον στόχο σας.

Το ρόφημα τζίντζερ-μήλου με πρόσθετα αντικαθιστά το παραδοσιακό πρωινό τσάι ή καφέ. Είναι εύκολο στην παρασκευή του.

• 10 εκ. ρίζας κόβονται σε λεπτές φέτες, ρίχνονται 2 λίτρα νερό, χαμηλώνεται ένα ξυλάκι κανέλας. Βράζουμε για 25 λεπτά, ψύχουμε σε μια άνετη θερμοκρασία. Προσθέτουμε χυμό λεμονιού και μέλι κατά βούληση.

Μήλο με κανέλα για απώλεια βάρους

Τα οφέλη των μήλων με κανέλα για την απώλεια βάρους είναι διπλά, επειδή και τα δύο συστατικά ξεχωριστά έχουν ιδιότητες καύσης θερμότητας. Η κανέλα διεγείρει τις μεταβολικές διεργασίες και την αποικοδόμηση των ουσιών που σχηματίζουν λίπος. Χάρη στο αρωματικό καρύκευμα, οι θερμίδες μετατρέπονται όχι σε λιπίδια, αλλά σε ενέργεια. Αυτό προκαλεί αύξηση της ζωτικότητας και της σφριγηλότητας. Η κανέλα καθαρίζει το συκώτι και τη χοληδόχο κύστη, ενεργοποιεί την εγκεφαλική δραστηριότητα, εξαλείφει τα παράσιτα και διεγείρει τις πεπτικές διαδικασίες.

• Τα μήλα είναι τόσο χρήσιμα για την απώλεια βάρους που οι διατροφολόγοι έχουν αναπτύξει ειδικές δίαιτες χαμηλών θερμίδων με βάση αυτά τα φρούτα.

Έχουν μελετηθεί οι ιδιότητες των μήλων διαφορετικών ποικιλιών και χρωμάτων, ο συνδυασμός τους με άλλα διαιτητικά προϊόντα. Απομακρύνουν τα δηλητήρια και τα υγρά, κορεσμένα με βιταμίνες και αντιοξειδωτικά και έχουν ευεργετική επίδραση στην καρδιακή δραστηριότητα. Ο συνδυασμός μήλων και κανέλας σε μια διατροφική μερίδα όχι μόνο ενισχύει το αποτέλεσμα, αλλά και διαφοροποιεί σημαντικά το φάσμα των γεύσεων.

Τις περισσότερες φορές, αυτός ο συνδυασμός βρίσκεται στα ποτά. Για την καλοκαιρινή περίοδο, παρασκευάζονται κρύα ροφήματα, για τον χειμώνα - ζεστά ροφήματα. Νερό μήλου-κανέλας, τσάι, smoothies παρασκευάζονται με πρόσθετα συστατικά: τσάι φύλλων, αποξηραμένα φρούτα, τζίντζερ, κεφίρ.

Εκτός από τα ποτά, το μενού διατροφής περιλαμβάνει γλυκόξινες φρουτοσαλάτες, ζεστά επιδόρπια με μέλι. Τέτοια τρόφιμα συμπληρώνουν την κύρια διατροφή κατά τη διάρκεια της δίαιτας, προάγουν την απώλεια βάρους και διατηρούν το βάρος κατά τη σταθεροποίηση. Εάν αυξήσετε τη σωματική δραστηριότητα κατά την περίοδο υγιεινής διατροφής, τότε δεν θα χρειαστείτε αυστηρές δίαιτες για να διατηρήσετε τη σιλουέτα σας.

Σέλινο με μήλο για απώλεια βάρους

Για να οργανώσετε τη σωστή διαδικασία απώλειας βάρους, είναι σημαντικό να δώσετε προσοχή όχι μόνο στην θερμιδική περιεκτικότητα των προϊόντων, αλλά και στην ικανότητά τους να παρέχουν στον οργανισμό βασικά συστατικά. Τα μέταλλα, οι βιταμίνες, τα αντιοξειδωτικά είναι μόνο ένα μέρος αυτών των ουσιών. Τα λαχανικά και τα φρούτα, σε συνδυασμό ή ξεχωριστά, είναι σε θέση να ανταπεξέλθουν σε αυτές τις εργασίες. Αυτό επιβεβαιώνεται από το δίδυμο σέλινο με μήλο για απώλεια βάρους. Είναι πιο βολικό να τα τρώτε με τη μορφή σαλάτας, η οποία μπορεί να περιλαμβάνει βότανα, πικάντικα χόρτα και άλλα λαχανικά.

• Τα μήλα για απώλεια βάρους, μαζί με το σέλινο, εμπλουτίζουν με βιταμίνες διαφόρων ομάδων, μικρο- και μακροστοιχεία.

Η σαλάτα έχει ευεργετική επίδραση στην πέψη, τονώνει, αναζωογονεί, καθαρίζει και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα. Περιέχει λιγότερες θερμίδες από όσες απαιτούνται για την πέψη της. Έτσι, η τροφή καίει πραγματικά λίπος και προάγει την απώλεια βάρους.

• Μία από τις πιο αποτελεσματικές σαλάτες, εκτός από το τριμμένο μήλο και τα χόρτα σέλινου, περιλαμβάνει λευκό κρεμμύδι.

Τα ψιλοκομμένα υλικά καρυκεύονται με φυτικό λάδι. Ο πράσινος άνηθος δεν θα είναι περιττός. Εάν έχετε ένα τέτοιο πιάτο για δείπνο, τότε μετά από μια εβδομάδα μπορείτε να χάσετε δύο κιλά.

Η σαλάτα για το μεσημεριανό γεύμα έχει πιο πλούσια σύνθεση. Τα μήλα, η σελινόριζα, η γλυκιά πιπεριά και ο μαϊντανός ψιλοκόβονται, αναμειγνύονται, αλατίζονται και περιχύνονται με γιαούρτι. Γαρνίρετε με ένα κλαδάκι μαϊντανό.

Μήλο με μέλι για απώλεια βάρους

Χάρη στη συμβατότητα των μήλων για απώλεια βάρους με διάφορα συστατικά, μπορείτε να χάσετε βάρος "με γεύση", χωρίς να περιορίζεστε υπερβολικά στις απολαύσεις του φαγητού. Το μήλο με μέλι για απώλεια βάρους το επιβεβαιώνει αυτό, αν και, φαίνεται, πώς μπορεί να χρησιμοποιηθεί η πιο γλυκιά ουσία στον κόσμο για αυτόν τον σκοπό; Αποδεικνύεται ότι μπορεί, και στην πράξη αυτή η επιλογή φέρνει μείον 4-6 κιλά την εβδομάδα.

Πριν από την έναρξη του προγράμματος, είναι απαραίτητο να αποκλειστούν οι αντενδείξεις και η πιθανότητα αλλεργιών στα προϊόντα μελισσών. Το συνιστώμενο σχήμα έχει ως εξής:

• Κατά τη διάρκεια του πρώτου μήνα, εξασκηθείτε σε εβδομαδιαίες ημέρες νηστείας με μήλα με μέλι.
• Στη συνέχεια, ακολουθήστε αυτή τη δίαιτα για μια συνεχόμενη εβδομάδα.
• Τον επόμενο μήνα, θα έχω ξανά μέρες νηστείας.
• Κάντε ένα διάλειμμα για δύο ή τρεις μήνες.
• Επαναλάβετε την εβδομαδιαία δίαιτα μήλου-μελιού.
• Διατηρήστε το μέτρο στην καθημερινή σας διατροφή.

Λόγω της ισορροπίας της, αυτή η μέθοδος βοηθά στην απαλλαγή από τα επιβλαβή απόβλητα και στον κορεσμό του σώματος με επαρκή ενέργεια και βιταμίνες.

• Πρέπει να τρώτε έως και 2 κιλά μήλα και 4 κουταλιές της σούπας μέλι την ημέρα. Αυτή η ποσότητα τροφής πρέπει να καταναλώνεται σε τρεις δόσεις, το βράδυ – πριν από τις 9 μ.μ. Τα απαραίτητα ποτά είναι νερό και πράσινο τσάι, συνολικά – έως 2 λίτρα.

Για ποικιλία, παρασκευάζονται επίσης μήλα με μέλι, χυλός μήλου από τα δύο συστατικά, τα φρούτα ψήνονται και περιχύνονται με γλυκό νέκταρ. Τα μήλα που είναι εμποτισμένα με γλυκύτητα και άρωμα παρασκευάζονται απλά: λίγο μέλι χύνεται στις φέτες των μισών και εγχύεται για 15 λεπτά.

Μια πιο ήπια εκδοχή επιτρέπει την προσθήκη ορισμένων λαχανικών, ψαριών, αυγών, εσπεριδοειδών και ποτών διαίτης. Πρέπει να τρώτε σε τακτά χρονικά διαστήματα. Δεν επιτρέπονται σνακ. Η κύρια προϋπόθεση είναι η ημέρα να τελειώνει μόνο με μια μερίδα μήλα και μέλι.

Καρότα με μήλο για απώλεια βάρους

Η βάση μιας από τις δίαιτες χαμηλών θερμίδων είναι τα καρότα με μήλα για απώλεια βάρους. Αυτή η επιλογή δεν προορίζεται για μακροπρόθεσμες περιόδους, αλλά για βραχυπρόθεσμη εκφόρτωση μετά από άφθονα εορταστικά γεύματα. Ή για την επιτυχή ολοκλήρωση μεγαλύτερων προγραμμάτων για να χάσετε μερικά τελευταία, ιδιαίτερα δύσκολα κιλά.

Τα μήλα για την απώλεια βάρους είναι ένα πολύ γνωστό διατροφικό συστατικό. Είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, οι οποίες καταστέλλουν την όρεξη, γεγονός που βοηθά ένα άτομο που χάνει βάρος να μην υποφέρει από την πείνα. Τα καρότα είναι επίσης πλούσια σε αυτά τα συστατικά, καθώς και σε βιταμίνες, επομένως η διατροφική αποτελεσματικότητα μιας δίαιτας καρότου-μήλου διπλασιάζεται.

Υπάρχουν δύο προγράμματα απώλειας βάρους: για 3 και για 7 ημέρες. Το τριήμερο πρόγραμμα είναι να τρώτε μια μερίδα σαλάτας μήλου-καρότου κάθε δύο ώρες. Πρόκειται για τριμμένα φρούτα (1 κιλό φρέσκα μήλα και 0,5 κιλό καρότα, πασπαλισμένα με χυμό λεμονιού). Οι μερίδες πρέπει να είναι ίσες για κάθε γεύμα.

• Η διατροφή περιλαμβάνει περπάτημα, άφθονη κατανάλωση υγρών (έως 3 λίτρα ημερησίως) και επίσκεψη σε σάουνα. Αν θέλετε κάτι πιο χορταστικό, 2-3 κουταλιές τραγανό πίτουρο θα έρθουν στη διάσωση.

Η κατανάλωση μήλων και καρότων συχνά προκαλεί μια παρενέργεια με τη μορφή διάρροιας. Προκαλείται από την υπερβολική ποσότητα πηκτίνης. Για να εξισορροπήσετε τον μεταβολισμό, ίσως χρειαστεί να πάρετε πολυβιταμίνες. Και για να μην βιαστεί η μάζα να επιστρέψει γρήγορα στα προηγουμένως αγαπημένα της μέρη, τις επόμενες 10-15 ημέρες είναι απαραίτητο να τρώτε με μέτρο, χωρίς μαγειρικές υπερβολές.

Γκρέιπφρουτ και μήλο για απώλεια βάρους

Τα τροπικά γκρέιπφρουτ και μήλα χρησιμοποιούνται για την απώλεια βάρους για κάποιο λόγο. Τα εξωτικά εσπεριδοειδή περιέχουν φαινυλαλανίνη, η οποία παρέχει κορεσμό ακόμη και σε ελάχιστες ποσότητες. Η περιεκτικότητα σε θερμίδες των φρούτων είναι χαμηλή και οι διαιτητικές ιδιότητες είναι υψηλές: διέγερση της καύσης λιπιδίων, βοήθεια στην απορρόφηση των τροφών, αποβολή τοξικών ουσιών. Προγράμματα απώλειας βάρους έχουν αναπτυχθεί αποκλειστικά με βάση τα εσπεριδοειδή, συμπεριλαμβανομένων των γκρέιπφρουτ.

• Ολόκληρα φρούτα ή φρέσκοι χυμοί καταναλώνονται καθημερινά κατά τη διάρκεια της δίαιτας.

Τα μήλα που καλλιεργούνται εγχώρια για απώλεια βάρους έχουν υπέροχη γεύση και διατροφικές ιδιότητες. Μόνο ένα φρούτο που καταναλώνεται πριν από το γεύμα βοηθά στη σταδιακή απώλεια βάρους - λόγω του γεγονότος ότι καταναλώνονται λιγότερα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες ή επιβλαβή. Οι διατροφολόγοι συνιστούν να μην αφαιρείται η φλούδα, ώστε να μην πετάτε χρήσιμες φυτικές ίνες μαζί με αυτήν.

• Ο τρίτος συμμετέχων στη μέθοδο μήλου-γκρέιπφρουτ είναι υγρός - στην περίπτωση αυτή, απλό νερό.

Συμμετέχει στον μεταβολισμό, απομακρύνει τα προϊόντα του από το σώμα, λαμβάνεται πριν από τα γεύματα, καταστέλλει την όρεξη. Είναι χρήσιμο να πίνετε καθαρό νερό σε θερμοκρασία δωματίου. Έχοντας γεμίσει το στομάχι, αφήνει λιγότερο χώρο για άλλα τρόφιμα, ενώ δεν αυξάνει καθόλου την θερμιδική περιεκτικότητα.

Χρησιμοποιώντας τα προϊόντα που αναφέρονται για την απώλεια βάρους, μπορείτε να χάσετε βάρος ανώδυνα, χωρίς να αισθάνεστε υποσιτισμό και την ενόχληση που σχετίζεται με αυτό. Ταυτόχρονα, θα πρέπει να περιορίσετε την ανθυγιεινή διατροφή, να μην τρώτε υπερβολικά, ειδικά τη νύχτα, και να ζείτε μια σωματικά ενεργή ζωή. Σύντομα, τα αποτελέσματα της ζύγισης θα σας ευχαριστήσουν και μέσα σε ένα χρόνο είναι πολύ πιθανό να χάσετε βάρος κατά 8 κιλά ή και περισσότερο.

Τυρί cottage και μήλα για απώλεια βάρους

Οι αυστηρές δίαιτες έχουν αρνητικό αντίκτυπο στην υγεία σας, και οι ήπιες δεν είναι πολύ αποτελεσματικές. Πολλοί άνθρωποι δεν είναι αντίθετοι στην εύρεση της χρυσής τομής, και αυτή πραγματικά υπάρχει: αυτή είναι μια δίαιτα με τυρί cottage και μήλα για απώλεια βάρους.

• Ο συνδυασμός με τυρί cottage είναι καλύτερος από τα ίδια τα μήλα για την απώλεια βάρους.

Το γαλακτοκομικό συστατικό φέρνει στη διατροφή ένα πρωτεϊνικό συστατικό, το οποίο λείπει από μια αποκλειστικά μήλο δίαιτα. Το τυρί cottage περιέχει απαραίτητα αμινοξέα, χωνεύεται περισσότερο από, για παράδειγμα, τις πρωτεΐνες του κρέατος, και αυτό είναι ένα μεγάλο πλεονέκτημα κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας, επειδή θέλετε να τρώτε λιγότερο.

Η δίαιτα απαιτεί 300 γραμμάρια σπιτικού τυριού και 1,5 κιλό μήλα την ημέρα. Τρώγονται συχνά, αλλά σιγά σιγά, την τελευταία φορά - περίπου 18 ώρες. Το πρόγραμμα κατανάλωσης αλκοόλ είναι παραδοσιακό για τη δίαιτα: νερό και τσάι από βότανα, σε συνολικό όγκο έως 2 λίτρα. Τις ημέρες με μηλόπιτα, συνιστάται να κάνετε πρωινές ασκήσεις, αυτό θα βοηθήσει στην απώλεια έως και ενός κιλού βάρους ημερησίως. Το πρόγραμμα έχει σχεδιαστεί για 1,5-2 εβδομάδες το μήνα.

Οι δίαιτες δεν συνιστώνται για άτομα με κακή υγεία. Η παρουσία μήλων στη διατροφή είναι ανεπιθύμητη για ασθενείς με φλεγμονή και έλκος στομάχου, με ουρολιθίαση. Μια συμβουλή γιατρού μπορεί να προτείνει ένα μήλο ή άλλη κατάλληλη μέθοδο - για να χάσετε βάρος και να μην βλάψετε την υγεία σας.

Πλιγούρι βρώμης με μήλα για απώλεια βάρους

Η βρώμη έχει γίνει κλασική, και όχι μόνο για τους Βρετανούς. Η βρώμη με μήλα για απώλεια βάρους είναι μια εξαιρετική επιλογή για υγιεινή διατροφή, το σωστό ξεκίνημα για την εργάσιμη ημέρα. Για άτομα που θέλουν να φαίνονται ελκυστικά, αυτό το πιάτο, σε συνδυασμό με φρούτα, τα ίδια μήλα, είναι μια ιδανική επιλογή για απώλεια βάρους.

• Η βρώμη και οι νιφάδες βρώμης περιέχουν ουσίες που απομακρύνουν τις τοξίνες και την περίσσεια αλατιού, προστατεύουν τον βλεννογόνο των πεπτικών οργάνων και βελτιώνουν την κινητικότητά τους. Η βρώμη απομακρύνει την περιττή χοληστερόλη και δίνει ενέργεια, κάτι που είναι ιδιαίτερα σημαντικό το πρωί.

Είναι αλήθεια ότι δεν μπορείτε να τρώτε χυλό ατελείωτα για να χάσετε βάρος. Το γεγονός είναι ότι αφαιρεί ορισμένα χρήσιμα συστατικά, όπως το ασβέστιο. Για να αποφευχθεί η βλάβη, η δίαιτα με βρώμη απαιτεί ένα διάλειμμα κάθε δύο εβδομάδες.

Εκτός από το πλιγούρι βρώμης και τα μήλα, υπάρχουν συνταγές με την προσθήκη διαφόρων συστατικών: γάλα, σταφίδες, κανέλα, κακάο, μέλι, φρέσκα μούρα, γιαούρτι. Το διατροφικό όφελος της βρώμης είναι ότι είναι προμηθευτής φυτικών ινών. Στο στομάχι, η ουσία διογκώνεται, γεμίζει τον χώρο και ακόμη και σε μικρές ποσότητες δημιουργεί ένα αίσθημα κορεσμού, λίγο ψευδές, ας πούμε.

• Το δεύτερο διατροφικό πλεονέκτημα είναι η διέγερση της πέψης, η οποία έχει ως αποτέλεσμα την επιτάχυνση του μεταβολισμού. Αυτό είναι που απαιτείται για την απώλεια βάρους.

Η ημερήσια μερίδα προϊόντων είναι ένα ποτήρι δημητριακά και 1-1,5 κιλό μήλα. Το χυλό μαγειρεύεται σε νερό ή γάλα. Η ποσότητα του ποτού δεν περιορίζεται, αν πρόκειται για κανονικό νερό και πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη. Σε δύο εβδομάδες, το βέλος στην κλίμακα θα δείχνει μείον 7-10 κιλά, ένα αποτέλεσμα για το οποίο αξίζει να "μαγειρεύετε χυλό" κάθε μέρα.

Φαγόπυρο και μήλα για απώλεια βάρους

Μία από τις πιο αποτελεσματικές δίαιτες είναι η επιλογή "φαγόπυρο και μήλα για απώλεια βάρους". Μπορεί να θεωρηθεί ως μια γρήγορη μέθοδος, καθώς σας απαλλάσσει από 5-6 κιλά βάρους σε μόλις μία εβδομάδα. Ο ευκολότερος τρόπος για να επιτύχετε αποτελέσματα είναι για τους λάτρεις του φαγόπυρου και των μήλων. Για να χάσετε βάρος, θα πρέπει να τρώτε μόνο αυτά τα προϊόντα. Αυτή είναι επίσης μια οικονομική επιλογή, επειδή τα διαιτητικά τρόφιμα είναι πολύ φθηνά και διαθέσιμα σε οποιαδήποτε εποχή.

• Με λίγα λόγια, το ίδιο το άτομο είναι αυτό που θα χάσει βάρος, όχι το πορτοφόλι του.

Εκτός από το κύριο αποτέλεσμα, η δίαιτα μήλου-φαγόπυρου βοηθά στον κορεσμό του σώματος με χρήσιμες ουσίες, αυξάνει την αιμοσφαιρίνη και την άμυνα, ρυθμίζει την πέψη, καθαρίζει από τα δηλητήρια. Δεν βελτιώνεται μόνο η εμφάνιση του σώματος, αλλά και η κατάσταση του δέρματος, των νυχιών, των μαλλιών.

• Ωστόσο, μόνο δύο προϊόντα δεν είναι σε καμία περίπτωση ικανά να παρέχουν όλες τις απαραίτητες ουσίες.

Οι διατροφολόγοι τονίζουν ότι η διατροφή είναι φτωχή σε πρωτεΐνες και υγιή λίπη, και αυτό είναι γεμάτο με επιβράδυνση του μεταβολισμού. Σωματικά, αυτό γίνεται αισθητό ως αδυναμία, ζάλη και κακή διάθεση.

Το μενού της δίαιτας είναι λιτό και μονότονο. Είναι καλύτερο να μην βράζετε το φαγόπυρο, αλλά να το ατμίζετε και να το κάνετε την προηγούμενη μέρα, ώστε να μπορείτε να ξεκινήσετε τη δίαιτα το πρωί. Είναι βολικό να ατμίζετε όλο το φαγόπυρο ταυτόχρονα, σε ένα θερμός ή σε μια κανονική κατσαρόλα, και να χωρίζετε το έτοιμο σε πολλά ίσα μέρη. Μην προσθέτετε αλάτι, ζάχαρη, γάλα ή βούτυρο. Είναι επίσης βολικό ότι δεν χρειάζεται να περνάτε πολύ χρόνο στη σόμπα, προετοιμάζοντας κάθε είδους τουρσιά.

• Συνταγές που σας λένε πώς να μαγειρέψετε το φαγόπυρο ή να φτιάξετε μια κατσαρόλα από αυτό θα σας βοηθήσουν να διαφοροποιήσετε το μενού σας.

Τα μήλα τρώγονται φρέσκα, ψημένα, τριμμένα. Ο φυσικός χυμός από τα φρούτα είναι επίσης κατάλληλος. Ένα επιπλέον προϊόν της δίαιτας μήλου-φαγόπυρου είναι το κεφίρ χαμηλών λιπαρών. Πίνεται είτε κατά τη διάρκεια του κύριου γεύματος είτε ως σνακ όταν υπάρχει έντονη επιθυμία για φαγητό.

Ρύζι με μήλα για απώλεια βάρους

Όταν μελετάμε το θέμα της διαιτητικής διατροφής για την απώλεια βάρους, δεν μπορούμε παρά να θυμηθούμε μια έκφραση που ειπώθηκε σε άλλη περίσταση: όλα είναι φάρμακα και όλα είναι δηλητήριο, μόνο η ποσότητα οποιασδήποτε ουσίας είναι σημαντική. Στην περίπτωση των τροφίμων, μπορεί να υποστηριχθεί ότι η μέθοδος παρασκευής και ο συνδυασμός καθορίζουν το όφελος ή τη βλάβη των προϊόντων. Τα μήλα για την απώλεια βάρους είναι ένα τυπικό παράδειγμα.

• Εάν συνδυαστούν με άλλα προϊόντα στις σωστές αναλογίες και πρότυπα, οι διατροφικές ιδιότητες ενισχύονται και η αποτελεσματικότητα των μεθόδων στο σύνολό τους αυξάνεται σημαντικά.

Το ρύζι με μήλα για απώλεια βάρους είναι ένα θετικό παράδειγμα τέτοιας αλληλεπίδρασης. Όπως και άλλες μονοδιατροφές, έχει σχεδιαστεί για 7-10 ημέρες, κατά τις οποίες είναι δυνατό να χάσετε αρκετά κιλά. Η δίαιτα συνιστάται να εφαρμόζεται το καλοκαίρι, το μενού της παραμένει το ίδιο κάθε μέρα. Η ημερήσια ποσότητα έχει ως εξής: 200 γρ. ρύζι, 100 γρ. μήλα + 50 ml φρέσκο χυμό, 1 αυγό ή 50 γρ. λευκό κρέας.

• Η διατροφή περιλαμβάνει τα ακόλουθα πιάτα. Το μαγειρεμένο ρύζι καρυκεύεται με χυμό. Αν έχει μείνει νερό, στραγγίζεται εκ των προτέρων. Ψιλοκομμένα μήλα προστίθενται στο χυλό, το πιάτο χωρίζεται σε 5 ίσα μέρη και καταναλώνεται κατά τη διάρκεια της ημέρας, σε ίσα διαστήματα. Επιτρέπεται ένα αυγό ή κρέας για δείπνο.

Κατά τη διάρκεια της δίαιτας, το αλάτι, τα καρυκεύματα, οι σάλτσες και η ζάχαρη αποκλείονται εντελώς. Η κατανάλωση υγρών δεν περιορίζεται, αντίθετα, σε ζεστό καιρό θα πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 2,5 λίτρα. Το μη ανθρακούχο νερό, το τσάι χωρίς πρόσθετα, θα σας προστατεύσει από την αφυδάτωση και την κακή υγεία.

Αυγά και μήλα για απώλεια βάρους

Μπορείτε να τρώτε αυγά και μήλα για απώλεια βάρους για μικρό χρονικό διάστημα, αλλά είναι αποτελεσματικό. Πρόκειται για μια ακραία, αν και ισορροπημένη μέθοδο, που σας επιτρέπει να απαλλαγείτε από 2-3 κιλά στο συντομότερο δυνατό χρόνο.

Τα αυγά είναι πρωτεΐνες και λίπη, τα μήλα για απώλεια βάρους είναι φυτικές ίνες και υδατάνθρακες, επομένως ολόκληρο το σύνολο των θρεπτικών συστατικών υπάρχει κατά τη διάρκεια μιας τέτοιας δίαιτας. Επιπλέον, και τα δύο προϊόντα ανήκουν στην ομάδα χαμηλών θερμίδων. Ταυτόχρονα, υπάρχει γρήγορος καθαρισμός από τις τοξίνες.

• Το μενού διατροφής είναι ελάχιστο: τρώτε έως και 5 βραστά αυγά και όσα μήλα θέλετε κάθε μέρα. Το πρόγραμμα κατανάλωσης ποτών είναι στάνταρ - όχι λιγότερο από δύο λίτρα ποιοτικού νερού και τσαγιού.

Ένα σημαντικό χαρακτηριστικό είναι ο τρόπος μαγειρέματος ενός αυγού. Οι διατροφολόγοι έχουν μελετήσει ότι όσο πιο «δροσερό» είναι το αυγό, δηλαδή όσο περισσότερο μαγειρεύεται, τόσο πιο δύσκολο είναι να χωνευτεί. Και ότι οι άνθρωποι που τρώνε αυγά για πρωινό χάνουν βάρος πιο αποτελεσματικά από άλλους.

• Τα μήλα υπάρχουν στη διατροφή χωρίς περιορισμούς στην ποσότητα.

Συνήθως συνιστώνται τα πράσινα, αλλά αυτό δεν είναι κατηγορηματική απαίτηση. Εκτός από τα φρέσκα, κατάλληλα είναι και τα ψημένα, κομμένα σε φέτες για σαλάτα ή χοντροτριμμένα.

Σε δύο ημέρες εκφόρτωσης της διατροφής αυγού-μήλου, μπορείτε να βελτιώσετε τη σιλουέτα σας σε βέλτιστες παραμέτρους, προετοιμαζόμενοι για ένα σημαντικό γεγονός. Ένα μεγάλο πλεονέκτημα είναι ότι η πείνα πρακτικά δεν γίνεται αισθητή αυτή τη στιγμή.

Ψημένα μήλα για απώλεια βάρους

Τα ψημένα μήλα μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την απώλεια βάρους με διαφορετικούς τρόπους: σε αυστηρές μονοδιατροφές και σε συνδυασμό με ορισμένα προϊόντα. Μια εβδομάδα με ψημένα μήλα για απώλεια βάρους δίνει ένα καλό αποτέλεσμα: μείον 3-5 κιλά. Ο αριθμός των μήλων για απώλεια βάρους εξαρτάται από την επιλεγμένη επιλογή δίαιτας.

Η αυστηρή δίαιτα περιλαμβάνει την κατανάλωση μόνο ψημένων φρούτων, έως 7 την ημέρα, και, φυσικά, την κατανάλωση πολλών υγρών - έως 2 λίτρα νερού. Τα μήλα ψήνονται με κανέλα, προστίθεται λίγο μέλι. Εάν μια τέτοια δίαιτα σας φαίνεται αφόρητη, συμπληρώνεται με κεφίρ ή γιαούρτι, σε αναλογία 1 ποτήρι ανά 1 μήλο.

• Εκτός από τα μήλα και το κεφίρ, μπορείτε να συμπεριλάβετε στο μενού σας μια μερίδα 250 γραμμαρίων σπιτικού τυριού χαμηλών λιπαρών ανά ημέρα.

Η εβδομάδα νηστείας δίνει ελαφρότητα στο σώμα, άνεση στα πεπτικά όργανα, βελτίωση του τόνου του δέρματος. Για να διατηρηθεί το σχήμα, η νηστεία με κεφίρ-μήλο αρκεί να γίνεται δύο φορές το χρόνο.

Τα ψημένα μήλα δεν χρησιμοποιούνται μόνο για τη διαμόρφωση του σώματος. Οι φυτικές ίνες και η πηκτίνη, στις οποίες είναι πλούσια τα μήλα, απομακρύνουν την περίσσεια υγρών, ρυθμίζουν την κινητικότητα του εντέρου, απομακρύνουν τη χοληστερόλη και άλλες βλαβερές ουσίες. Οι γιατροί συνταγογραφούν πάντα αυτό το νόστιμο προϊόν σε ασθενείς μετά από χειρουργικές και γυναικολογικές επεμβάσεις, σε άτομα με πεπτικά προβλήματα και καρδιακές παθήσεις. Και για τους υγιείς ανθρώπους, τα αρωματικά μαλακά μήλα παραμένουν ένα αγαπημένο επιδόρπιο που μπορεί να καταναλωθεί χωρίς περιορισμούς με μεγάλο όφελος για τον οργανισμό. Τα μήλα με τυρί cottage και τριμμένους ξηρούς καρπούς είναι ακόμη πιο νόστιμα: αυτή η μάζα χρησιμοποιείται για να γεμίσει φρούτα με κομμένα κουκούτσια.

Αποξηραμένα μήλα για απώλεια βάρους

Σύμφωνα με ετήσιες έρευνες διατροφολόγων, όσοι χάνουν βάρος με δίαιτες θέλουν ιδιαίτερα γλυκά. Οι ασθενείς συμφωνούν να ανεχθούν την απουσία τηγανητού κρέατος, προϊόντων αλευριού, γαλακτοκομικών προϊόντων, αλλά χωρίς γλυκά είναι απλώς αφόρητο. Αυτό δηλώνεται ομόφωνα από τους υποστηρικτές διαφόρων μεθόδων. Τι μπορεί να ικανοποιήσει την επιθυμία για γλυκά που προκαλείται από την έλλειψη υδατανθράκων;

• Σωστή απάντηση: Τα αποξηραμένα μήλα κατά την απώλεια βάρους ανακουφίζουν από το άγχος και παρέχουν την «τροφή» που είναι απαραίτητη για τη λειτουργία του εγκεφάλου και τον φυσιολογικό μεταβολισμό.

Τα οφέλη των αποξηραμένων μήλων για την απώλεια βάρους είναι τα εξής:

1. Τα αποξηραμένα φρούτα περιέχουν πολλή φρουκτόζη και γλυκόζη και λίγη σακχαρόζη - αρκετές φορές περισσότερη από ό,τι στα φρέσκα προϊόντα.
2. Δεν περιέχουν χρωστικές ουσίες, αρώματα ή γενετικά τροποποιημένα συστατικά.
3. Οι ευεργετικές ουσίες διατηρούνται κατά την ξήρανση.
4. Το μάσημα στεγνών φετών καταστέλλει την πείνα.
5. Τα αποξηραμένα μήλα δεν περιέχουν αλλεργιογόνα.
6. Οι πηκτίνες ενεργοποιούν τον μεταβολισμό, οι φυτικές ίνες δεσμεύουν βλαβερές ουσίες (ραδιονουκλίδια, τοξίνες) και τις απομακρύνουν από το σώμα.
7. Το βόριο που περιέχεται στα μήλα διεγείρει τη λειτουργία του εγκεφάλου.

Τα υψηλής ποιότητας αποξηραμένα τρόφιμα φαίνονται φυσικά, χωρίς πολύ φωτεινές ή θαμπές αποχρώσεις. Δεν πρέπει να αγοράζετε φέτες που καλύπτονται με μια ακατανόητη επίστρωση, έχουν δυσάρεστη μυρωδιά, είναι πολύ ζαρωμένες. Αυτό υποδηλώνει ακατάλληλη προετοιμασία, αποθήκευση ή μεταφορά αποξηραμένων προϊόντων. Σε κάθε περίπτωση, το προϊόν πλένεται καλά πριν από τη χρήση.