Ιατρικός εμπειρογνώμονας του άρθρου
Νέες δημοσιεύσεις
Φάρμακα
Πώς να επιλέξετε το σωστό προϊόν για απώλεια βάρους
Τελευταία επισκόπηση: 23.04.2024
Όλα τα περιεχόμενα του iLive ελέγχονται ιατρικά ή ελέγχονται για να διασφαλιστεί η όσο το δυνατόν ακριβέστερη ακρίβεια.
Έχουμε αυστηρές κατευθυντήριες γραμμές προμήθειας και συνδέουμε μόνο με αξιόπιστους δικτυακούς τόπους πολυμέσων, ακαδημαϊκά ερευνητικά ιδρύματα και, όπου είναι δυνατόν, ιατρικά επισκοπικά μελέτες. Σημειώστε ότι οι αριθμοί στις παρενθέσεις ([1], [2], κλπ.) Είναι σύνδεσμοι με τις οποίες μπορείτε να κάνετε κλικ σε αυτές τις μελέτες.
Εάν πιστεύετε ότι κάποιο από το περιεχόμενό μας είναι ανακριβές, παρωχημένο ή αμφισβητήσιμο, παρακαλώ επιλέξτε το και πατήστε Ctrl + Enter.
[Ορυκτά και βιταμίνες
Οι ουσίες αυτές θεωρούνται ιχνοστοιχεία λόγω των μικρών τους ποσοτήτων που είναι απαραίτητες για το σώμα. Απαιτούνται βιταμίνες και μέταλλα για να μετατρέψουμε τις ουσίες από τα τρόφιμα σε ενέργεια, η οποία είναι απαραίτητη για τη ζωή.
Αν οι βιταμίνες και τα ανόργανα άλατα δεν επαρκούν, πρέπει να ληφθούν από συμπληρώματα φαρμακείων. Όχι πάντα στη διατροφή μας υπάρχουν όλες οι απαραίτητες ουσίες. Επιπλέον, χρειαζόμαστε περισσότερες βιταμίνες και ανόργανα συστατικά εάν:
- Ο οργανισμός βρίσκεται σε κατάσταση παρατεταμένης πίεσης
- Το άτομο καπνίζει
- Το άτομο που χρησιμοποιεί το αλκοόλ
- Ένα άτομο έχει χρόνιες παθήσεις του εντέρου
Όλες αυτές οι αλλαγές απαιτούν περισσότερες χρήσιμες ουσίες και το μενού των βιταμινών και των ανόργανων ουσιών θα πρέπει να αυξηθεί. Αλλά για να ελέγξετε το βάρος με τη βοήθεια όλων αυτών των προσθέτων, πρέπει να θυμάστε για τις λογικές αναλογίες τους. Εάν μια ουσία εισέρχεται στο σώμα περισσότερο από το φυσιολογικό, μπορεί να εξουδετερώσει τις συνέπειες του άλλου.
Επομένως, η δόση θα πρέπει να υπολογίζεται με τη βοήθεια ενός γιατρού.
Πώς να επιλέξετε το σωστό προϊόν για απώλεια βάρους
Τα διατροφικά συμπληρώματα δεν περιέχουν πάντοτε στη συσκευασία την πλήρη σύνθεση αυτού που περιέχεται σε αυτά. Ως εκ τούτου, ο κατασκευαστής μπορεί να μην γνωρίζει καν για τις επιβλαβείς ακαθαρσίες που περιέχονται εκεί.
Εάν έχετε αμφιβολίες σχετικά με το περιεχόμενο των συμπληρωμάτων διατροφής που χρησιμοποιείτε, επικοινωνήστε με ένα ανεξάρτητο εργαστήριο για να αναλύσετε αυτό το προϊόν. Διαφορετικά, διαφημίζονται μέσα για την απώλεια βάρους μπορεί να κάνει περισσότερο κακό παρά καλό.
Βιταμίνες για να απαλλαγούμε από την παχυσαρκία
Ορισμένες βιταμίνες συνιστώνται ως πρόσθετο στις διατροφές ως αποτελεσματικό μέσο προώθησης της απώλειας βάρους. Ας υπολογίσουμε ποιες βιταμίνες μπορούν, μαζί με άλλα φάρμακα, να βοηθήσουν να απαλλαγούμε από λίπος. Αυτές είναι βιταμίνες της ομάδας Β.
Χαρακτηριστικά των βιταμινών Β
Βοηθούν στην απελευθέρωση ενέργειας από τα τρόφιμα. Ακόμη και με τη βοήθεια βιταμινών, τα λίπη καίγονται, συμβάλλουν στο μεταβολισμό των υδατανθράκων, βοηθούν τον εγκέφαλο να λειτουργεί καλύτερα. Με τη βοήθεια των βιταμινών ενεργοποιούνται οι υποδοχείς σεροτονίνης, οι οποίες συμβάλλουν στη βελτίωση της ευημερίας, δίνουν στο άτομο μια αίσθηση ευτυχίας και χαράς.
Με τη βοήθεια βιταμινών, ενεργοποιούνται νευρικοί παρορμήσεις, οι οποίοι μεταδίδουν σήματα στον εγκέφαλο. Και με τη βοήθεια των βιταμινών ενεργοποιούνται οι μεταβολικές διεργασίες.
Όταν ένα άτομο βρίσκεται σε κατάσταση στρες, τα αποθέματα βιταμινών εξαντλούνται με ταχύτητα κεραυνού. Επομένως, όταν ένα άτομο θέλει να χάσει βάρος και να κρατήσει όλες τις χρήσιμες ουσίες για το σώμα, χρειάζεστε πλήρεις δόσεις βιταμινών, όχι ελάχιστες.
Εάν το σώμα αρκετές βιταμίνες σε ανθρώπινο μύες αποδυναμώνουν, pesters κεφαλαλγία, διαταραχές διαταραχές του ύπνου μπορεί να χαμηλώσει αιμοσφαιρίνης και αυξημένα επίπεδα της χοληστερόλης στο αίμα.
Η βιταμίνη Β1 (θειαμίνη) - ενεργοποιεί το μεταβολισμό των υδατανθράκων
Πού να πάρετε B1
Από κρέας, δημητριακά, μαγιά, πίτουρο, φρούτα και φασόλια. Η βιταμίνη Β1 χρειάζεται 1-2 mg ημερησίως.
Β2 (ριβοφλαβίνη) - ενεργοποιεί το μεταβολισμό των λιπών, των υδατανθράκων και των πρωτεϊνών και επίσης βοηθά στη διείσδυση του αίματος στο οξυγόνο.
Από πού να πάρετε το Β2
Από το γάλα, το ψωμί ολικής αλέσεως, τις πράσινες σαλάτες, τα καρύδια, τα αυγά. Θα είναι αρκετό από 1 έως 4 mg βιταμίνης Β2.
Β3 (νιτσιναμίδη) - βοηθά τα τρόφιμα να αφομοιωθούν και να μετατραπούν σε ενέργεια
Πού να πάρετε B3
Από το κρέας, τα ψάρια, τα φασόλια, τα πράσινα λαχανικά. Θα είναι αρκετό από 13 έως 22 mg βιταμίνης Β3.
Το B5 (παντοθενικό οξύ) - συμβάλλει στο γεγονός ότι η ενέργεια απελευθερώνεται από τα τρόφιμα, καθώς και η χοληστερόλη και τα ορμονικά φάρμακα.
Πού να πάρετε το B5
Από το κρέας, το σιτάρι (σπόροι που έχουν βλαστήσει), τους ξηρούς καρπούς, τους σπόρους, το γάλα. Από 5 έως 10 mg θα είναι αρκετή ανά ημέρα βιταμίνης Β5.
B6 (πυριδοξίνη) - ενεργοποιεί την παραγωγή σεροτονίνης και ντοπαμίνης, που είναι απαραίτητες για την παραγωγή ενέργειας. Η πυριδοξίνη προάγει την ενεργότερη ηπατική λειτουργία και την ανταλλαγή οιστρογόνων, βοηθά στην ανακούφιση των συμπτωμάτων στο PMS.
Πού να πάρετε το B6
Από λαχανικά, κρέας, φασόλια, ήπαρ. Η βιταμίνη B6 θα είναι αρκετή από 25 έως 30 mg για να βελτιώσει τη συνολική ευεξία και για να ανακουφίσει τα συμπτώματα του PMS, χρειάζεστε από 50 έως 100 mg.
Β12 (κυανοκοβαλαμίνη) - βοηθά στην ανάπτυξη των ερυθρών αιμοσφαιρίων, ενεργοποιεί τη σύνθεση του DNA, ενισχύει τις νευρικές ίνες και τους βοηθά να αναπτυχθούν
Πού να πάρετε το B12
Οι πηγές της είναι ψάρια, γάλα, κρέας, αυγά. Για καθημερινή λήψη χρειάζεστε από 50 έως 100 mg.
Προκειμένου οι βιταμίνες Β να απορροφηθούν καλύτερα, είναι απαραίτητο να ληφθεί και φολικό οξύ. Αυτό θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος χωρίς να χάσετε χρήσιμες ουσίες, εάν είστε σε δίαιτα.
Προσοχή!
Για να απλουστευθεί η αντίληψη των πληροφοριών, αυτή η οδηγία για τη χρήση του φαρμάκου "Πώς να επιλέξετε το σωστό προϊόν για απώλεια βάρους" μεταφράστηκε και παρουσιάστηκε σε ειδικό έντυπο με βάση τις επίσημες οδηγίες για ιατρική χρήση του φαρμάκου. Πριν από τη χρήση, διαβάστε το σχόλιο που έρχεται απευθείας στο φάρμακο.
Η περιγραφή παρέχεται για ενημερωτικούς σκοπούς και δεν αποτελεί οδηγό για αυτοθεραπεία. Η ανάγκη για αυτό το φάρμακο, ο σκοπός του θεραπευτικού σχήματος, οι μέθοδοι και η δόση του φαρμάκου καθορίζονται αποκλειστικά από τον θεράποντα ιατρό. Η αυτοθεραπεία είναι επικίνδυνη για την υγεία σας.