Πώς ελέγχω τα επίπεδα ινσουλίνης και γλυκόζης;

Τα αυξημένα επίπεδα ινσουλίνης και γλυκόζης στο αίμα μπορεί να είναι η αιτία του υπερβολικού βάρους και της κακής υγείας. Οι άνθρωποι συχνά το αποδίδουν αυτό στο άγχος και την κατάθλιψη, καθώς και στην κακή διατροφή. Αλλά είναι πολύ πιο περίπλοκο: για να μην πάρετε υπερβολικό βάρος, απλώς πρέπει να ελέγχετε το επίπεδο γλυκόζης και ινσουλίνης στο αίμα. Πώς να το κάνετε αυτό;

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

Η μέθοδος της «αόρατης ινσουλίνης»

Εάν ασκείστε και ταυτόχρονα παρακολουθείτε τα επίπεδα των ορμονών σας με ορμονικές εξετάσεις, αυτό θα διευκολύνει τη μεταφορά της γλυκόζης στον μυϊκό ιστό και το επίπεδό της στο αίμα θα μειωθεί σημαντικά, πράγμα που σημαίνει ότι θα αποφύγετε την υπερβολική εναπόθεση λίπους λόγω της γλυκόζης.

Οι αθλητικές ασκήσεις μαζί με ένα σωστά διαμορφωμένο μενού θα βοηθήσουν επίσης να απαλλαγούμε από την ανάπτυξη της αντίστασης στην ινσουλίνη, δηλαδή την απόρριψη της ινσουλίνης από το σώμα.

Κατά τη διάρκεια της άσκησης, το υπερβολικό λίπος στους μύες καίγεται και η ενέργεια μεταφέρεται στα μυϊκά κύτταρα σε αντάλλαγμα. Αυτό βοηθά στην ενεργοποίηση του μεταβολισμού.

Τι είναι η ορμονική ισορροπία;

Αυτή είναι η αναλογία ορμονών που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τον έλεγχο των μεταβολικών διεργασιών του σώματος. Εάν ο γιατρός σας γνωρίζει την ορμονική σας ισορροπία, αυτό τον βοηθά να προσδιορίσει πού στο σώμα συσσωρεύονται περισσότερο και πού λιγότερο οι αποθέσεις λίπους.

Όταν τα επίπεδα οιστραδιόλης στον οργανισμό, καθώς και η τεστοστερόνη και η θυρεοειδική ορμόνη Τ3 (στην ελεύθερη μορφή της), αποκαθίστανται, αυτό βοηθά στην σταδιακή εξαφάνιση της αντίστασης στην ινσουλίνη.

Τι σημαίνει δυσανεξία στη γλυκόζη και πώς να την αντιμετωπίσουμε;

Όταν υπάρχει υπερβολική γλυκόζη στο αίμα, είναι δύσκολο να ελεγχθεί. Και το σώμα μπορεί να αναπτύξει δυσανεξία στη γλυκόζη. Ως αποτέλεσμα, ένα άτομο κινδυνεύει επίσης να αναπτύξει διαβήτη.

Οι γιατροί μπορεί αρχικά να διαγνώσουν την υπογλυκαιμία, η οποία είναι ένα χαμηλό επίπεδο γλυκόζης στο αίμα. Κάτω από το φυσιολογικό σημαίνει λιγότερο από 50 mg/dl. Παρόλο που υπάρχουν περιπτώσεις όπου το επίπεδο γλυκόζης ενός ατόμου είναι φυσιολογικό, υπάρχουν και απότομες διακυμάνσεις - από υψηλά έως πολύ χαμηλά επίπεδα γλυκόζης, ειδικά μετά το φαγητό.

Η γλυκόζη τροφοδοτεί τα εγκεφαλικά κύτταρα, παρέχοντάς τους την ενέργεια που χρειάζονται για να λειτουργήσουν. Εάν η γλυκόζη παράγεται ή παρέχεται στο σώμα σε ποσότητες μικρότερες από τις κανονικές, ο εγκέφαλος στέλνει αμέσως μια εντολή στο σώμα σχετικά με αυτήν.

Γιατί μπορεί να είναι υψηλά τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα; Όταν αυξάνεται η παραγωγή ινσουλίνης, τα επίπεδα γλυκόζης μειώνονται απότομα. Αλλά μόλις ένα άτομο φάει κάτι γλυκό, ειδικά γλυκά κέικ (υδατάνθρακες), τότε μετά από 2-3 ώρες τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα μπορεί να αυξηθούν απότομα. Τέτοιες διακυμάνσεις μπορούν να προκαλέσουν δυσανεξία στη γλυκόζη στον οργανισμό.

Τι να κάνω;

Είναι απαραίτητο να αλλάξετε επειγόντως το μενού. Απομακρύνετε από αυτό τα τρόφιμα με βαριά υδατάνθρακες και τα προϊόντα αλευριού. Ένας ενδοκρινολόγος μπορεί να βοηθήσει σε αυτό. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στην αντιμετώπιση των κρίσεων πείνας που εμφανίζονται με απότομη μείωση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα.

Λάβετε υπόψη ότι αυτή η πάθηση (αυξημένη όρεξη, συσσώρευση λίπους, βάρος που δεν μπορείτε να ελέγξετε) δεν είναι μόνο σημάδι κατάθλιψης, όπως μπορεί να σας πουν στην κλινική. Εάν λαμβάνετε αντικαταθλιπτικά για αυτήν την πάθηση, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ακόμη πιο επιβλαβείς συνέπειες.

Αυτά μπορεί να είναι συμπτώματα υπογλυκαιμίας - χαμηλά επίπεδα γλυκόζης στο αίμα - καθώς και δυσανεξία στη γλυκόζη και την ινσουλίνη. Είναι απαραίτητο να αποκατασταθεί η ορμονική ισορροπία και να δημιουργηθεί ένα υγιεινό μενού.

Πώς να εντοπίσετε την αντίσταση στην ινσουλίνη;

Για την ανίχνευση της αντίστασης στην ινσουλίνη, είναι σημαντικό να πραγματοποιηθεί πρώτα μια εξέταση που να δείχνει την απόκριση της ινσουλίνης στη γλυκόζη. Κατά τη διάρκεια αυτής της εξέτασης, ο γιατρός θα είναι σε θέση να προσδιορίσει το επίπεδο γλυκόζης στο αίμα και πώς αυτό αλλάζει κάθε 6 ώρες.

Κάθε 6 ώρες, προσδιορίζεται το επίπεδο ινσουλίνης. Αυτά τα δεδομένα μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να κατανοήσουμε πώς αλλάζει η ποσότητα γλυκόζης στο αίμα. Υπάρχουν μεγάλα άλματα στην αύξηση ή τη μείωσή της.

Το επίπεδο ινσουλίνης πρέπει επίσης να λαμβάνεται υπόψη εδώ. Από τον τρόπο που αλλάζει, μπορείτε να καταλάβετε πώς αντιδρά η ινσουλίνη στη γλυκόζη.

Εάν δεν ληφθεί υπόψη το επίπεδο ινσουλίνης, τότε πρόκειται για μια απλοποιημένη ανάλυση, το λεγόμενο τεστ ανοχής γλυκόζης. Βοηθά μόνο στον προσδιορισμό του τρόπου με τον οποίο το σώμα αντιλαμβάνεται το επίπεδο γλυκόζης στο αίμα και εάν μπορεί να το ρυθμίσει.

Αλλά το αν το σώμα αντιλαμβάνεται την ινσουλίνη μπορεί να προσδιοριστεί μόνο μέσω μιας πιο λεπτομερούς ανάλυσης.

Εάν υπάρχει υπερβολική γλυκόζη

Σε μια τέτοια κατάσταση του σώματος, μπορεί να εμφανιστούν διαταραχές στη λειτουργία του εγκεφάλου. Είναι ιδιαίτερα επιβλαβές για τον εγκέφαλο όταν το επίπεδο γλυκόζης αυξάνεται ή μειώνεται απότομα. Τότε μια γυναίκα μπορεί να εμφανίσει τα ακόλουθα συμπτώματα:

1. Ανησυχία
2. Υπνηλία
3. Πονοκέφαλο
4. Αντίσταση στις νέες πληροφορίες
5. Δυσκολία συγκέντρωσης
6. Έντονη δίψα
7. Συχνές επισκέψεις στην τουαλέτα
8. Δυσκοιλιότητα
9. Πόνος στα έντερα, στο στομάχι

Τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα άνω των 200 μονάδων αποτελούν σύμπτωμα υπεργλυκαιμίας. Αυτή η πάθηση αποτελεί το αρχικό στάδιο του διαβήτη.

Πολύ χαμηλό επίπεδο γλυκόζης

Μπορεί να είναι συνεχώς χαμηλό ή να πέσει απότομα μετά το φαγητό. Στη συνέχεια, οι γιατροί παρατηρούν τα ακόλουθα συμπτώματα σε μια γυναίκα.

1. Κατά τη διάρκεια σωματικής άσκησης - δυνατός και γρήγορος καρδιακός παλμός
2. Ξαφνικό, ανεξήγητο άγχος, ανησυχία, ακόμη και πανικός
3. Μυϊκός πόνος
4. Ζάλη (μερικές φορές μέχρι σημείου ναυτίας)
5. Κοιλιακός πόνος (στην περιοχή του στομάχου)
6. Δύσπνοια και γρήγορη αναπνοή
7. Το στόμα και η μύτη μπορεί να μουδιάσουν.
8. Τα δάχτυλα και στα δύο χέρια μπορεί επίσης να μουδιάσουν.
9. Απροσεξία και αδυναμία μνήμης, κενά μνήμης
10. Εναλλαγές διάθεσης
11. Δάκρυα, καταρρεύσεις

Εκτός από αυτά τα συμπτώματα, πώς αλλιώς μπορείτε να καταλάβετε εάν έχετε χαμηλά ή υψηλά επίπεδα γλυκόζης και ινσουλίνης;

Πώς να διαπιστώσετε εάν υπάρχει κάποιο πρόβλημα με τη γλυκόζη;

Πρέπει να μετράτε την ποσότητα του κατά την περίοδο που δεν έχετε φάει πρωινό το πρωί. Θα πρέπει να έχουν περάσει τουλάχιστον 12 ώρες από το τελευταίο σας γεύμα. Εάν το επίπεδο γλυκόζης είναι από 65 έως 100 μονάδες, αυτός είναι ένας φυσιολογικός δείκτης.

Ορισμένοι γιατροί ισχυρίζονται ότι η αύξηση κατά 15 ακόμη μονάδες – σε επίπεδο 115 μονάδων – είναι ένας αποδεκτός κανόνας.

Όσον αφορά τις τελευταίες έρευνες, οι επιστήμονες υποστηρίζουν ότι η αύξηση των επιπέδων γλυκόζης πάνω από 100 mg/dl αποτελεί ήδη ένα ανησυχητικό σύμπτωμα.

Αυτό σημαίνει ότι το σώμα μπορεί να αναπτύξει το αρχικό στάδιο του διαβήτη. Οι γιατροί ονομάζουν αυτή την πάθηση δυσανεξία στη γλυκόζη.

Ποιοι είναι οι κίνδυνοι για μια γυναίκα με υψηλά επίπεδα γλυκόζης;

Να γνωρίζετε ότι αυτό είναι σοβαρό: Σύμφωνα με την ιατρική έρευνα, ακόμη και μια μικρή αύξηση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα αποτελεί παράγοντα κινδύνου για την ανάπτυξη διαβήτη.

Εάν η γλυκόζη νηστείας αυξηθεί κατά περισσότερο από 126 μονάδες και το σταθερό επίπεδο γλυκόζης φτάσει τις 200 μονάδες ή περισσότερο, μπορεί να οδηγήσει σε θάνατο.

Ένα επίπεδο γλυκόζης μεγαλύτερο από 200 mg/dL 2 ώρες μετά το φαγητό μπορεί να υποδηλώνει την ανάπτυξη διαβήτη.

Πώς να προσδιορίσετε το επίπεδο ινσουλίνης στο σώμα;

Αυτό είναι πολύ πιο δύσκολο από τον προσδιορισμό των επιπέδων γλυκόζης, επειδή τα επίπεδα ινσουλίνης μπορεί να ποικίλλουν. Θα σας παρουσιάσουμε το μέσο επίπεδο ινσουλίνης.

Μια εξέταση στάθμης ινσουλίνης που πραγματοποιείται με άδειο στομάχι είναι 6-25 μονάδες. Το επίπεδο ινσουλίνης 2 ώρες μετά το φαγητό φτάνει κανονικά τις 6-35 μονάδες.

Πώς μπορείτε να καταλάβετε εάν ένα άτομο αναπτύσσει διαβήτη;

Είναι απαραίτητο να μετρήσετε το επίπεδο γλυκόζης και ινσουλίνης 2 ώρες μετά το φαγητό - αυτός είναι ο βέλτιστος τρόπος για να προσδιορίσετε την τάση του σώματος να αναπτύξει διαβήτη.

Εάν το επίπεδο γλυκόζης στο σώμα είναι από 140 έως 200 μονάδες (μία ώρα μετά το φαγητό) - ο κίνδυνος εμφάνισης διαβήτη είναι πολύ υψηλός. Το αρχικό του στάδιο είναι πιθανό.

Εάν το επίπεδο γλυκόζης μετά το φαγητό είναι από 140 έως 200 μονάδες (αλλά όχι περισσότερο), αυτό είναι ήδη διαβήτης.

Πρέπει να επισκεφτείτε έναν ενδοκρινολόγο για εξέταση.

Λάβετε υπόψη ότι διαφορετικά εργαστήρια μπορεί να έχουν διαφορετικά επίπεδα γλυκόζης και ινσουλίνης, γι' αυτό ρωτήστε τον γιατρό σας σε ποιο επίπεδο πρέπει να αρχίσετε να ανησυχείτε και να ξεκινάτε τη θεραπεία.

Ομάδες υψηλού κινδύνου

Εάν μια γυναίκα έχει υψηλά επίπεδα ινσουλίνης νηστείας, αυτό μπορεί να σημαίνει ότι έχει σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών.

Αυτή η πάθηση μπορεί να εμφανιστεί σε γυναίκες πριν από την εμμηνόπαυση και μπορεί να συνοδεύεται από ταχεία αύξηση βάρους, ειδικά γύρω από την κοιλιά και τη μέση.

Είναι απαραίτητο να γνωρίζετε το φυσιολογικό επίπεδο ινσουλίνης και να το ελέγχετε, προκειμένου να αποφύγετε την υπερβολική αύξηση βάρους και να διατηρήσετε τον έλεγχο του βάρους.

Ένας άλλος τρόπος για τον έλεγχο των επιπέδων γλυκόζης

Κάντε μια ορμονική εξέταση για να προσδιορίσετε τα επίπεδα γλυκόζης σας χρησιμοποιώντας άλλες αναλογίες ορμονών. Συγκεκριμένα, τα επίπεδα αιμοσφαιρίνης A1C. Αυτή η αιμοσφαιρίνη παρέχει οξυγόνο στα ερυθρά αιμοσφαίρια σας.

Να γνωρίζετε ότι εάν το σώμα σας δεν είναι πλέον σε θέση να ελέγχει τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα σας, τα επίπεδα αιμοσφαιρίνης σας θα ανταποκριθούν αυξάνοντας.

Η εξέταση για αυτήν την ορμόνη μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε με ακρίβεια εάν το σώμα σας μπορεί ακόμα να ρυθμίσει τα επίπεδα γλυκόζης ή έχει χάσει αυτήν την ικανότητα.

Το τεστ είναι τόσο ακριβές που μπορεί να σας πει ακριβώς ποια ήταν τα επίπεδα γλυκόζης σας τις τελευταίες 90 ημέρες.

Εάν έχει ήδη αναπτυχθεί διαβήτης, το επίπεδο αιμοσφαιρίνης στον οργανισμό θα δείξει εάν χρειάζεται να αλλάξετε τη διατροφή σας. Αυτή η ορμόνη μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να προσδιοριστεί εάν η διατροφή σας συνέβαλε στην ανάπτυξη του συνδρόμου δυσανεξίας στη γλυκόζη στον οργανισμό.

[ 9 ], [ 10 ], [ 11 ]