Πίτα με δίαιτα για απώλεια βάρους

Πολλοί έχουν ακούσει για δίαιτες πίτουρου, αλλά δεν γνωρίζουν όλοι ποιο πίτουρο είναι. Αυτό είναι ένα προϊόν της επεξεργασίας των σιτηρών, των αποβλήτων που παράγονται από την άλεση. Οι ιδιοκτήτες δεν έριξαν ποτέ αυτά τα απόβλητα, αλλά τους έδωσαν ζωοτροφές. Και όταν έγινε γνωστό ότι το πίτουρο έχει πολλά χρήσιμα πράγματα, τότε οι άνθρωποι που οδηγούν στον υγιεινό τρόπο ζωής τους ενδιαφέρθηκαν. Αποδείχθηκε ότι το πίτουρο βοηθά στη διόρθωση του βάρους και τη θεραπεία ορισμένων ασθενειών. Από τότε, ένα διαιτητικό προϊόν έχει εισέλθει σταθερά στη διατροφή όχι μόνο των ζώων, αλλά και των ανθρώπων που νοιάζονται για την υγιεινή διατροφή.

Είναι δυνατόν να πίτουρο σε μια δίαιτα;

Στην ερώτηση: "Είναι δυνατόν να πίτουρο σε μια δίαιτα;" - είναι αδύνατο να απαντήσουμε χωρίς αμφιβολία. Εξαρτάται από το είδος της διατροφής. Εάν είναι ιατρική, τότε οι ενέργειες πρέπει να συμφωνηθούν με τον γιατρό. Εάν η δίαιτα για πίτουρο χρησιμοποιείται αποκλειστικά για απώλεια βάρους, τότε συνιστάται επίσης να ληφθεί υπόψη η κατάσταση της υγείας, ώστε να μην επιδεινωθούν τα υπάρχοντα προβλήματα, για παράδειγμα με τα πεπτικά όργανα.

• Το Bran είναι προμηθευτής ινών και, υπό αυτή την έννοια, μια καλή εναλλακτική λύση σε μια διατροφή φρούτων και λαχανικών. Χωρίς ίνες, το περιεχόμενο του εντέρου βρίσκεται μέσα, προκαλώντας όχι τις πιο ευχάριστες αισθήσεις και συνέπειες: βαρύτητα, δυσκοιλιότητα, ναυτία.

Το πούπουλο, υγραμένο με νερό και γαστρικό υγρό, διογκώνεται, γεμίζει τον αυλό των εντερικών κοιλοτήτων και ωθεί όλα όσα υπάρχουν εκεί στην έξοδο. Μετά την αφαίμαξη, το πρόβλημα της δυσκοιλιότητας εξαφανίζεται - μαζί με όλες τις συνοδευτικές εκδηλώσεις δυσφορίας.

• Αυτό δεν είναι το μοναδικό όφελος των πίτουρων που χρησιμοποιούνται για διαιτητικούς σκοπούς.

Το προϊόν προωθεί επίσης την απώλεια βάρους, επειδή καταστέλλει την όρεξη. Ο μηχανισμός είναι απλός και ξεκάθαρος: ένα στομάχι γεμάτο με πίτουρο αντιστέκεται στην ανάγκη για πρόσθετη τροφή που θα χυθεί σε αυτό ή θα "ριχτεί". Ως εκ τούτου, ένα άτομο τρώει λιγότερο από το συνηθισμένο, και ακόμη περισσότερο δεν υπερκατανάλωση.

Το προϊόν είναι επίσης μια πηγή χρήσιμων συστατικών - ιχνοστοιχείων και βιταμινών, κάτι που είναι σημαντικό για οποιαδήποτε δίαιτα. Μια ομαλοποιητική επίδραση στο μεταβολισμό ενισχύει το ρυθμό απώλειας βάρους.

Πώς να φάτε πίτουρο σε μια δίαιτα;

Οι μεταποιημένες τροφές που απολαμβάνουν όλοι εξυπηρετούν τον φτωχό άνθρωπο του σύγχρονου ανθρώπου. Είναι φτωχοί σε ουσίες που διεγείρουν τα έντερα, αλλά περιέχουν κάτι που αυξάνει το σωματικό βάρος. Χρησιμοποιούν μια διατροφή πίτουρο για να ενεργοποιήσουν την περισταλτική, να αφαιρέσουν την περίσσεια από τα έντερα, καθώς και από τις λιπαρές αποθήκες, και να χάσουν βάρος.

• Τα πιο χρήσιμα είναι τρία είδη πίτουρου: από βρώμη, σιτάρι και σίκαλη. Μπορούν να αναμιχθούν ή να εναλλάσσονται, ανάλογα με τις προτιμήσεις γεύσης.

Ο τρόπος κατανάλωσης πίτουρου σε μια δίαιτα εξαρτάται από τη γεύση και το σκοπό. Έτσι, για μια σταδιακή προσαρμογή στη διατροφή και την απώλεια βάρους, ξεκινήστε με μια κουταλιά της σούπας και φέρετε την ποσότητα σε 3. Δεν αξίζει να καταναλώνετε περισσότερα από 30g, έτσι ώστε να μην προκαλεί μετεωρισμός ή επιδείνωση των εντερικών ασθενειών.

Για να καταπνίξετε την όρεξη: 15 λεπτά πριν το δείπνο, φάτε ένα μέρος πίτουρου με μια μικρή ποσότητα νερού, πιείτε ένα ποτήρι νερό.

• Για να συνδυάσετε τις γεύσεις, προσθέστε μια κουταλιά πίτουρου σε σαλάτες, σούπες, τρόφιμα κρέατος.

Ένας άλλος τρόπος είναι να αναμειγνύεται το προ-πρησμένο προϊόν με νερό ή γάλα με τυρί cottage και αποξηραμένα φρούτα. Ή αντικαταστήστε το πρωινό, δείπνο με μείγμα κεφίρ-πίτουρο. Κατά τη διάρκεια της διατροφής, φροντίστε να πίνετε καθημερινά μέχρι 3 λίτρα νερού.

Ένα υγιεινό ποτό διατροφής παρασκευάζεται από ένα ποτήρι πίτουρο και ένα λίτρο νερού. Αφού βράζετε τα πάντα μαζί για ένα τέταρτο της ώρας σε χαμηλή φωτιά, παραμείνετε σταθεροί και τραβήξτε το. Πίνετε μισό φλυτζάνι πριν από κάθε γεύμα.

Ενδείξεις

Το κύριο πράγμα στην τεχνική διατροφής πίτουρου είναι να καθαρίσετε καλά από το έρμα, να θεραπεύσετε και να αναζωογονήσετε το σώμα. Σκωρίες, υγρά, τοξίνες - όλα τα περιττά, ρυπογόνα και δηλητηριώδη όργανα και συστήματα που μειώνουν τη ζωτικότητα και την αποτελεσματικότητα του σώματος ξεφεύγουν.

• Ως εκ τούτου οι ενδείξεις για το ραντεβού: εμφανίζονται μαζί με την ανάγκη καθαρισμού, ανακούφισης και βελτίωσης του σώματος.

Ο πύργος λειτουργεί ως ένα είδος βούρτσας για το έντερο, το απελευθερώνει από τα προϊόντα της φθοράς, τις κοπράνες, επιταχύνει το μεταβολισμό και τη λιπαρή διαδικασία, ξεφορτώνεται μετά τις «διακοπές του λιχουδιού» και την περιοδική ανεπάρκεια τροφής. Ιδιαίτερα χρήσιμη στη χρόνια δυσκοιλιότητα.

Ως πρόσθετο συστατικό, το προϊόν χρησιμοποιείται σε δίαιτες πρωτεϊνών, για παράδειγμα το Ducane, όταν η αφθονία των πρωτεϊνών αναστέλλει την πέψη και την περισταλτική, προκαλεί γαστρεντερική συμφόρηση.

• Χωρίς καθαρισμένο έντερο, καμία δίαιτα δεν μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος.

Το πίτουρο εξαλείφει τη στασιμότητα, τη λανθάνουσα και ορατή πρήξιμο, βοηθά να χάσει μέχρι 4 κιλά την εβδομάδα χωρίς κινδύνους για την υγεία. Είναι συνταγογραφούνται όχι μόνο από γαστρεντερολόγους, αλλά και δερματολόγους - για την εξάλειψη δερματικών προβλημάτων που προκαλούνται από διαταραχές του πεπτικού συστήματος.

Αδυνάτισμα πίτουρο

Η αποτελεσματικότητα της δίαιτας των πίτουρων εκτιμάται σύμφωνα με τα αποτελέσματα. Αλλά πριν αποφασίσετε για μια διαδικασία, καλό είναι να προβλέψετε τα πιθανά αποτελέσματα, καθώς και εάν ένα τέτοιο προϊόν είναι κατάλληλο για απώλεια βάρους για εσάς προσωπικά.

• Το Bran χρησιμοποιείται για διαιτητικούς σκοπούς επειδή απορροφά υγρό και διογκώνεται στο στομάχι καλύτερα από όλα τα άλλα τρόφιμα χαμηλών θερμίδων.

Τα άλευρα άλεσης αποτελούνται εξ ολοκλήρου από ίνες, εύπεπτες και ωφέλιμες για τον πεπτικό σωλήνα. Δημιουργούν ένα συναίσθημα κορεσμού και εμπλουτίζουν τις βιταμίνες ενός ατόμου που έχει δίαιτα.

• Η απώλεια βάρους συμβαίνει επίσης λόγω της μείωσης της όρεξης.

Η μείωση των τμημάτων που καταναλώνονται από μόνη της συμβάλλει στην απώλεια βάρους και η διέγερση του μεταβολισμού που συμβαίνει λόγω του καθαρισμού του εντέρου προς την ίδια κατεύθυνση.

• Μπορείτε να χάσετε βάρος με έναν απλό τρόπο, χωρίς να καταφύγετε σε αυστηρές διαιτητικές απαιτήσεις.

Αρκεί να φάτε μια κουταλιά πίτουρου κάθε φορά πριν το κύριο γεύμα. Στη συνέχεια πιείτε πολλά, ώστε το φαγητό να απορροφά το μέγιστο από το υγρό. Διαφορετικά, δεν θα εμφανιστεί πρήξιμο και ο κορεσμός δεν θα γίνει αισθητός. Δεν πρέπει να πίνετε μόνο το προϊόν, αλλά και να πίνετε άφθονο νερό καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, καθαρίστε το νερό υψηλής ποιότητας.

Η υπόλοιπη δίαιτα δεν υπόκειται σε ριζικές αλλαγές ή περιορισμούς. Αρκεί να μειωθεί ο αριθμός των αλεύρι και γλυκά πιάτα, καθώς και την εξάλειψη του αλκοόλ. Αντ 'αυτού, παρέχετε τυρί cottage, φρέσκες σαλάτες, φρούτα στο μενού.

Γενικές πληροφορίες δίαιτες πίτας

Η βάση της διατροφής πίτουρου , εκτός από το πίτουρο η ίδια, αποτελείται από φυσικά διαιτητικά κρέατα και γαλακτοκομικά προϊόντα, μη ζαχαρούχα φρούτα και λαχανικά. Απαλλάσσονται τα muffin αλεύρι, τα λιπαρά κρέατα, τα ζυμαρικά, τα ζαχαροπλαστικά. Περιορίζεται στον καφέ: για τους λάτρεις του καφέ που δεν μπορούν να το εγκαταλείψουν εντελώς, - σε 2 μερίδες. Για όσους δεν πίνουν περισσότερα, αυτό δεν αποτελεί περιορισμό, επομένως δεν έχει σημασία.

• Η τεχνική αυτή δεν συνεπάγεται αυστηρές απαγορεύσεις.

Το σύστημα είναι σχεδιασμένο για 5-15 ημέρες και εξαρτάται από το αποτέλεσμα που χρειάζεστε. Η ουσία της δίαιτας είναι στην καθημερινή χρήση πίτουρου τρεις φορές, μείωση της περιεκτικότητας σε θερμίδες και του μεγέθους της μερίδας. Η μέση ημερήσια δόση είναι μέχρι 1300 - 1500 kcal, η πρόσληψη τροφής - 5-6 φορές την ημέρα, σε μικρές δόσεις. Κατά τη διάρκεια εργασιών που σχετίζονται με αυξημένα φορτία, το θερμιδικό περιεχόμενο αυξάνεται στα 1700 kcal. Η ποιότητα του πίτουρου είναι σημαντική.

• Πραγματικό χαρακτηριστικό - Την πρώτη ημέρα δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τίποτα από τα ξινόγαλα.

Το γεγονός είναι ότι το πίτουρο δεν συνδυάζεται με μικροοργανισμούς ξινιού γάλακτος, οι οποίοι είναι πλούσιοι σε αυτά τα προϊόντα. Προκαλούν ενεργή ζύμωση, φούσκωμα, δυσφορία και την ανάγκη να βρίσκονται συνεχώς κοντά στην τουαλέτα. Η οποία δεν λειτουργεί πάντα αν εργάζεστε ή βρίσκεστε μακριά από το σπίτι.

Αργότερα ζυμωμένο ψημένο γάλα, κεφίρ, γιαούρτι μία φορά την ημέρα για να πιει δεν είναι μόνο εφικτό, αλλά και επιθυμητό. (Η απαγόρευση δεν ισχύει για ξεχωριστή έκδοση της διατροφής, με κεφίρ και πίτουρο.)

Οφέλη

Όπως κάθε ειδική δίαιτα, η δίαιτα για πίτουρο χρησιμοποιείται για συγκεκριμένο σκοπό. Ποιο είδος ωφέλειας διατροφής μπορεί να βασιστεί σε ένα άτομο που αποφασίζει να αλλάξει τον τρόπο κατανάλωσης;

Μια μελέτη του Lawton CL et al του 2013 κατέδειξε ότι η βραχυπρόθεσμη (14 ημερών) κατανάλωση αδιάλυτων δημητριακών πρωινού που περιέχουν ίνες πίτουρου σιταριού βελτιώνει τις υποκειμενικές πεπτικές αισθήσεις, τη γενική ευεξία και τη λειτουργία του εντέρου. [1]

Η κατανάλωση ινών δημητριακών, μίγματα ολόκληρων κόκκων και πίτυρων, καθώς και ολικής αλέσεως μειώνει τον κίνδυνο διαβήτη τύπου 2, παχυσαρκίας και καρδιαγγειακής νόσου. [2], [3]

Τα οφέλη μπορούν να καλούνται στα σημεία:

1. Καθαρισμός του πεπτικού σωλήνα.
2. Προμήθεια βιταμινών και μετάλλων.
3. Καταστολή της όρεξης.
4. Ομαλοποίηση του μεταβολισμού.

Οι κανόνες της διατροφής είναι απλοί αλλά σημαντικοί. Ανεξάρτητα από τη μέθοδο χρήσης, τα πίτουρα απαιτούν επαρκή ποσότητα νερού. Χωρίς αυτό, το προϊόν δεν θα διογκωθεί και δεν θα λειτουργήσει προς τη σωστή κατεύθυνση.

• Το όφελος αυξάνεται εάν το κανονικό μενού προσαρμόζεται στην υγιή πλευρά και τα επιβλαβή τρόφιμα και αλκοόλ εγκαταλείπονται εντελώς, τουλάχιστον προσωρινά.

Οι διατροφολόγοι συστήνουν να μην επιλέξετε ένα, αλλά να αναμειγνύετε διαφορετικούς τύπους πίτουρου. Θυμηθείτε ότι αυτό είναι ένα απόβλητο από την επεξεργασία των διαφόρων καλλιεργειών. Σιτάρι, σίκαλη, βρώμη - μόνο το πιο διάσημο, αλλά υπάρχουν κεχρί, και το φαγόπυρο, και το ρύζι.

Το πίτουρο ρυζιού περιέχει αμινοξέα, βιταμίνες και συμπαράγοντες, καθώς και φυτοχημικά με φαρμακευτικές και θρεπτικές ιδιότητες. [4]

Τα διαιτητικά πίτυρα ρυζιού μπορούν να έχουν ευεργετικές επιδράσεις σε ορισμένους τύπους καρκίνου, όπως ο μαστός, ο πνεύμονας, το ήπαρ και ο καρκίνος του παχέος εντέρου. Το δυναμικό χημειοπροφύλαξης συνδέεται με βιολογικά δραστικά φυτοχημικά που υπάρχουν σε πίτυρα ρυζιού, όπως φερουλικό οξύ, τρικίνη, β-σιτοστερόλη, γ-ορυζανόλη, τοκοτριενόλες / τοκοφερόλες και φυτικό οξύ. Μελέτες έχουν δείξει ότι οι αντινεοπλασιακές επιδράσεις βιοδραστικών συστατικών που προέρχονται από πίτυρα ρυζιού διαμεσολαβούνται από την ικανότητά τους να διεγείρουν απόπτωση, να αναστέλλουν τον πολλαπλασιασμό των κυττάρων και να μεταβάλλουν την πρόοδο του κυτταρικού κύκλου σε κακοήθη κύτταρα. Τα βιολογικά δραστικά συστατικά του πίτουρου ρυζιού προστατεύουν από τη βλάβη των ιστών απομακρύνοντας τις ελεύθερες ρίζες και εμποδίζοντας τις χρόνιες φλεγμονώδεις αντιδράσεις. Έχει επίσης αποδειχθεί ότι τα φυτοχημικά προϊόντα τσιγάρου ρυζιού ενεργοποιούν αντινεοπλασματικές ανοσολογικές αποκρίσεις και επίσης επηρεάζουν το μικροπεριβάλλον ενός όγκου κόλου προς όφελος της ενισχυμένης χημειοπροφύλαξης του ορθοκολικού καρκίνου. Αυτό επιτυγχάνεται με τη διαμόρφωση των κοιλοτήτων της εντερικής μικροχλωρίδας και των ρυθμιστικών ενζύμων. Επιπλέον, το χαμηλό κόστος της παραγωγής ρυζιού και η διαθεσιμότητα των πίτυρων ρυζιού το καθιστούν ελκυστικό υποψήφιο για παγκόσμια προληπτική διατροφή. Έτσι, η δημιουργία διατροφικού πίτουρου ρυζιού ως πρακτικής χημειοπροφυλακτικής τροφής μπορεί να έχει σημαντικό αντίκτυπο στην πρόληψη του καρκίνου για ολόκληρο τον κόσμο. [5]

Το πίτουρο βρώμης επηρεάζει θετικά την κορεσμό, καθώς και το μεταβολισμό των υδατανθράκων και των λιπιδίων μετά τα γεύματα. [6] Τα πίτουρα βρώμης μειώνουν σημαντικά την ολική χοληστερόλη, τη χοληστερόλη λιποπρωτεΐνης χαμηλής πυκνότητας και την απολιποπρωτεΐνη Β. [7]

Οι φυσιολογικές επιδράσεις των πίτυρων σίτου μπορούν να διαχωριστούν σε θρεπτικές επιδράσεις (από τα υπάρχοντα θρεπτικά συστατικά), μηχανικές επιδράσεις (κυρίως στο γαστρεντερικό σωλήνα, λόγω της περιεκτικότητας σε ίνες) και αντιοξειδωτικές επιδράσεις (που προκύπτουν από την παρουσία φυτοθρεπτικών όπως το φαινολικό οξύ και οι αλκυλορεσορκινόλες ) [8]

Μελέτες έχουν δείξει ότι πίτουρο σιταριού μπορεί να έχει ευεργετική επίδραση στην πρόληψη των ασθενειών, συμπεριλαμβανομένων και ορισμένων τύπων καρκίνου (π.χ., καρκίνου του παχέος εντέρου), καρδιαγγειακές παθήσεις,  [9]την παχυσαρκία και ορισμένες γαστρεντερικές παθήσεις, συμπεριλαμβανομένων εκκολπωματική νόσος, η δυσκοιλιότητα και το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS ) [10]

• Πόσα είδη δημητριακών - τόσα διαφορετικά πίτουρα.

Τα οφέλη εξαρτώνται από τη διάρκεια της διατροφής. Μία, τρεις ημέρες, δύο εβδομάδες, δύσκολες - επιλογές για όλες τις περιπτώσεις. Προκειμένου το όφελος να μην μετατραπεί σε βλάβη, θα πρέπει να προσεγγίσετε σωστά τη διαδικασία: μην εφαρμόζετε εάν υπάρχουν αντενδείξεις και μην το παρακάνετε αν δεν υπάρχουν. Η υπερβολική δόση ινών προκαλεί μετεωρισμός, αποδυναμώνει την απορρόφηση φαρμάκων, μερικά μέταλλα, συμπεριλαμβανομένου του σιδήρου.

Τι μπορεί και τι δεν μπορεί;

Εκτός από το πίτουρο, τι μπορώ να φάω; Το ερώτημα δεν είναι αδρανές: συχνά είναι η απάντηση σε αυτό που καθορίζει την επιλογή ενός ατόμου υπέρ μιας δίαιτας (ή αντίστροφα). Κατά τη διάρκεια της διατροφής πίτουρου, συνιστάται να στηρίζεται σε εποχιακά λαχανικά, ξινά φρούτα, άπαχα κρέατα και ψάρια, προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά οξέα, συμπεριλαμβανομένων των ποτών.

• Για να αποφύγετε το άγχος που προκαλείται από τους περιορισμούς των τροφίμων, παρακαλώ εαυτό σας με φρέσκα φρούτα και φρουτοσαλάτες, τα αγαπημένα σας πιάτα από τα επιτρεπόμενα υλικά

Προτιμώνται τα φυτικά λίπη: ελαιόλαδο, λιναρόσπορος, καλαμποκέλαιο. Είναι καρυκεύματα με σαλάτες. Μεταξύ των ποτών στην πρώτη θέση είναι το νερό υψηλής ποιότητας, τα μη ζαχαρούχα μπαλώματα και τα κομπόστα, τα ποτά φρούτων, το πράσινο τσάι. Το υγρό είναι απαραίτητο, γι 'αυτό καταναλώνεται περισσότερο από ποτέ: από 2 έως 3 λίτρα την ημέρα.

Αυτό το τρόφιμο συνιστάται με μια δίχρονη δίαιτα, όταν μια κουταλιά πίτουρο πρέπει να τρώγεται τρεις φορές την ημέρα, να πλένεται με τρία φλιτζάνια νερό. Γενικά, λαμβάνονται 3 κουτάλια πίτουρου και 9 μερίδες υγρού ανά ημέρα. Μετά από αυτό, μπορείτε να φάτε μόνο μετά από 3 ώρες.

• Η δεύτερη επιλογή έχει σχεδιαστεί για τρεις μήνες και υπόσχεται απώλεια βάρους 10 κιλών.

Η διατροφή δεν αλλάζει πολύ, τα πίτυρα απλά προστίθενται στο συνηθισμένο φαγητό: σούπες, ποτά. Οι πρώτες δύο εβδομάδες, μια μερίδα - 1 κουταλάκι του γλυκού, Οι υπόλοιπες μέρες - 1 κουταλιά της σούπας. κουτάλι τρεις φορές την ημέρα. Μην ξεχάσετε να πιείτε πολύ νερό, διαφορετικά το πίτουρο δεν θα λειτουργήσει προς τη σωστή κατεύθυνση.

Επιπλέον, η προτεινόμενη διατροφή περιλαμβάνει τη χρήση πρόσθετων ουσιών: ξύδι μηλίτης μήλου με μέλι. Το ποτό παρασκευάζεται ως εξής: πάρτε ένα κουταλάκι του γλυκού ξύδι και λίγο μέλι σε ένα ποτήρι νερό, ανακατέψτε και πιείτε δύο φορές την ημέρα (δηλαδή δύο ποτήρια την ημέρα).

Χρησιμοποιώντας πίτουρο, τι δεν μπορεί να καταναλωθεί; Τι μπορεί να αναιρέσει τις προσπάθειες της απώλειας βάρους, τηρώντας με επιμέλεια τις συστάσεις ενός διατροφολόγου;

• Χαρακτηριστικό γνώρισμα της διατροφής πίτουρου είναι η απουσία αυστηρών περιορισμών και η σχετική δυσφορία τροφής.

Συνιστάται να αποδειχθεί κυρίως από τα τρόφιμα που αναγνωρίζονται ως ανθυγιεινά: είτε σε ποιότητα είτε σε τρόπο μαγειρέματος. Τηγανητά, λιπαρά, πολύ αλμυρά και γλυκά τρόφιμα, τα αλκοολούχα ποτά διαφόρων δυνατών δεν ταιριάζουν σε καμία δίαιτα και δεν είναι καθόλου ευπρόσδεκτα.

• Ένα άτομο τα τρώει, απολαμβάνοντας αποκλειστικά τις διατροφικές του αδυναμίες και την ανθυγιεινή όρεξη.

Αρκεί να ελαχιστοποιήσουμε ελαφρώς τις μερίδες, να μειώσουμε την περιεκτικότητα σε θερμίδες και να αναθεωρήσουμε το μενού έτσι ώστε ένα μέρος του βάρους να εξαφανιστεί "χωρίς να κοιτάξουμε πίσω". Ακόμη και μια ειδική δίαιτα δεν απαιτείται.

Η διατροφή απαλλάσσεται από το καπνιστό κρέας και τα προϊόντα ψαριών, τα κονσερβοποιημένα προϊόντα και τα προϊόντα τουρσί, το υπέροχο αλεύρι και τα αρτοσκευάσματα με κρέμες, γλυκά και γλυκά φρούτα, πατάτες. Μαγειρική επεξεργασία - απαλή: αργή κουζίνα, διπλό λέβητα, βράζοντας στο νερό. Επίδεσμοι - με φυσικά έλαια, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρές ουσίες κεφίρ ή γιαούρτι αντί για ξινή κρέμα και μαγιονέζα.

Οι παραπάνω συστάσεις ισχύουν για όλα τα πίτουρα κατανάλωσης για διαιτητικούς ή θεραπευτικούς σκοπούς. Δεν έχει σημασία ποιες: σιτάρι, βρώμη ή μείγματα διαφόρων ποικιλιών, όπως οι περισσότεροι διατροφολόγοι συμβουλεύουν.

Αντενδείξεις

Το Bran είναι αντενδείκνυται σε άτομα με χρόνιες γαστρεντερικές παθολογίες, με συμφύσεις, έλκη και υψηλή ευαισθησία στη γλουτένη. Άλλες αντενδείξεις - λήψη φαρμάκων: δεν μπορείτε να συνδυάσετε δίαιτα με βιταμίνες, συμπληρώματα διατροφής και φάρμακα. Δηλαδή, ένα διαιτητικό προϊόν και οτιδήποτε άλλο πρέπει να αραιωθεί εγκαίρως, διαφορετικά το πίτυρο θα δεσμεύσει όχι μόνο τοξίνες, αλλά και χρήσιμα συστατικά. Συμφωνείτε ότι είναι δύσκολο να αναμένετε από ένα κοινό προσδιορισμό προϊόντος χρήσιμο και επιβλαβές.

Για τον ίδιο λόγο, δεν συνιστάται συνεχής χρήση: αφαιρώντας τη βρωμιά, τα πίτουρα αρχίζουν να προσροφούν και να απομακρύνουν χρήσιμες ουσίες, την ίδια ποσότητα ορυκτών και βιταμινών ή θρεπτικά συστατικά απαραίτητα για το σώμα, έξω από το σώμα.

Πιθανους κινδυνους

Η υπερβολική δόση, η ανεξέλεγκτη χρήση είναι γεμάτη με παρενέργειες της δίαιτας. Οι κίνδυνοι που σχετίζονται με τη διατροφή προκύπτουν από παραβιάσεις των κανόνων, ιδίως από την ανεπαρκή κατανάλωση υγρού, καθώς και από το συνδυασμό πίτουρου με την πρόσληψη βιταμινών και φαρμακολογικών παρασκευασμάτων. Μια τραχιά υφή με αιχμηρά στοιχεία από μη επεξεργασμένα απόβλητα μπορεί να βλάψει την βλεννογόνο των πεπτικών οργάνων, ξεκινώντας από τη στοματική κοιλότητα.

Επιπλοκές μετά τη διαδικασία

Η συχνότητα των πιθανών επιπλοκών στην πρώτη θέση - μετεωρισμός, διάρροια. Με δίαιτα πίτουρου, εμφανίζεται οίδημα. Χρήσιμα συστατικά, συμπεριλαμβανομένου του ασβεστίου, αφαιρούνται μαζί με σκωρίες. Οι χονδροειδείς ίνες μπορεί να βλάψουν τα τοιχώματα του οισοφάγου και του στομάχου.

Ανατροφοδότηση και αποτελέσματα

Στον σύγχρονο κόσμο είναι δύσκολο να εκπλαγείτε από κάτι, συμπεριλαμβανομένης της αφθονίας διαφόρων ειδών διατροφής. Φαίνεται ότι ένα σύστημα διατροφής μπορεί να δημιουργηθεί σε οποιοδήποτε προϊόν.

• Ωστόσο, αν κρίνουμε από τον αριθμό των υπέρβαρων ανθρώπων, οι περίεργες δίαιτες δεν είναι πανάκεια. Μήπως οι άνθρωποι νοιάζονται ή είναι πολύ τεμπέλης για να φύγουν από τη ζώνη άνεσης; Ή οι δίαιτες είναι αναποτελεσματικές;

Στα σχόλια και τα αποτελέσματα, οι άνθρωποι υποστηρίζουν αυτό, διαμαρτύροντας ότι συχνά ανεπιθύμητα χιλιόγραμμα επιστρέφουν στους "νόμιμους" τόπους τους. Η απώλεια βάρους και η απώλεια βάρους ανταλλάσσουν από κοντά την εμπειρία και τις συνταγές για τη διατροφή των πίτουρων. Οι περισσότεροι σημειώνουν βελτίωση της υγείας και της ευημερίας.

Εάν δεν υπήρχε πίτουρο, θα αξίζει να έρχονται. Το προϊόν παρέχει στον οργανισμό μια τόσο απαραίτητη ουσία όπως η φυσική ίνα. Χάρη σε αυτήν, η διατροφή πίτουρο εξομαλύνει το βάρος και τις πεπτικές διαδικασίες, εξαλείφει τη δυσκοιλιότητα και αποκαθιστά την ομορφιά του δέρματος. Μαζί με τη διόρθωση της δίαιτας προς την κατεύθυνση της μείωσης της θερμιδικής περιεκτικότητας και του εύλογου περιορισμού, τα πίτουρα ενεργούν αποτελεσματικά και αποτελεσματικά σε όλες τις περιπτώσεις όπου δεν υπάρχουν αντενδείξεις.