Λαχανικά και φρούτα κατά τη διάρκεια της δίαιτας Maggi

Η δημοφιλής δίαιτα Maggi, η εμφάνιση της οποίας συνδέεται με την ίδια τη Margaret Thatcher, βασίζεται στη χρήση απλών και θρεπτικών τροφίμων: αυγά ή τυρί cottage, λαχανικά και φρούτα, κρέας. Και, αν με αυγά και κρέας όλα είναι περισσότερο ή λιγότερο καθαρά, τότε τα λαχανικά και τα φρούτα κατά τη διάρκεια της διατροφής Maggi προκαλούν πολλές ερωτήσεις. Δεδομένου ότι αυτή η δίαιτα αποδίδεται σε τρόπους διατροφής πρωτεΐνης και χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες, ποια λαχανικά και φρούτα προτιμούν; Και ποιες δεν πρέπει να συμπεριληφθούν στο μενού, έτσι ώστε το αποτέλεσμα να δικαιολογεί τις προσδοκίες;

Η δίαιτα Maggi, εκτός από τα λαχανικά και τα φρούτα, περιλαμβάνει την κατανάλωση μεγάλου αριθμού αυγών, καθώς και μικρότερη ποσότητα κρέατος. Κρίνοντας από τις αναθεωρήσεις, τέτοιες αλλαγές στη διατροφή οδηγούν σε εκπληκτικά αποτελέσματα, διότι για 4 εβδομάδες δίαιτας μπορείτε να "ελαφρύνετε" το βάρος σας κατά 20 κιλά. Ωστόσο, αυτός ο τρόπος κατανάλωσης είναι αρκετά περιορισμένος και μονότονος, οπότε συνιστάται να ασκείτε τη δίαιτα Maggi όχι πιο συχνά από μία φορά το χρόνο.

Τι είδους λαχανικά μπορείτε να έχετε στη διατροφή Maggi;

Εάν το μενού της δίαιτας Maggi παρέχει τη χρήση λαχανικών, η καλύτερη λύση θα είναι να σταματήσετε σε κολοκυθάκια, αγγούρια, μελιτζάνα, σπαράγγια, καρότα, λευκό και κουνουπίδι, τεύτλα, μπρόκολο. Είναι επιθυμητό να χρησιμοποιήσετε ένα μόνο λαχανικό, αλλά σε ακραίες περιπτώσεις επιτρέπεται να τις αναμίξετε.

Εάν υπάρχει μια ερώτηση σε ποια μορφή είναι καλύτερο να τρώτε βραστά λαχανικά, οι συνταγές για το μαγείρεμα χωρίς προβλήματα μπορούν να βρεθούν στο διαδίκτυο. Για παράδειγμα, μπορείτε να προετοιμάσετε ασταμάτητα σούπα, στιφάδο λαχανικών, ζεστή σαλάτα ή κατσαρόλα λαχανικών. Ωστόσο, δεν πρέπει να ξεχάσετε τα συστατικά: τα παραπάνω πιάτα δεν πρέπει να περιλαμβάνουν λαχανικά και φρούτα ή άλλα προϊόντα που απαγορεύονται στη δίαιτα Maggi - για παράδειγμα, λίπη, ζωμό κρέατος ή ψαριών, σάλτσες κ.λπ.

Πώς βράζετε τα λαχανικά;

Τα λαχανικά για τη δίαιτα Maggi βράζουν σε φυσιολογικό πόσιμο νερό: η χρήση κρέατος, ψαριών, ζωμών μανιταριών απαγορεύεται. Για να βελτιώσετε τη γεύση, μπορείτε να προσθέσετε ένα μικρό κρεμμύδι ή σκόρδο, αρωματικό πιπέρι. Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να προστεθούν έλαια, λίπη, έτοιμα χημικά καρυκεύματα.

Τα λαχανικά είναι βρασμένα στο "al dente", πράγμα που σημαίνει ότι δεν είναι ωμά, αλλά δεν είναι υπερβολικά μαγειρεμένα, καθώς έχουν μια ευχάριστη σταθερότητα. Αυτά τα λαχανικά περιέχουν περισσότερα θρεπτικά συστατικά, έχουν τη δική τους φυσική γεύση και δεν μετατρέπονται σε μια άγευστη ουδέτερη μάζα.

Αφού το νερό βράζει στο δοχείο, χαμηλώστε τα λαχανικά στο δοχείο χρησιμοποιώντας ένα skimmer. Βράζετε τους μέχρι να μην μαγειρευτούν πλήρως, οπότε η χαρακτηριστική ευχάριστη κρίση λαχανικών εξακολουθεί να διατηρείται. Στη συνέχεια, αφαιρέστε το δοχείο από τη φωτιά, αφαιρέστε προσεκτικά τα λαχανικά με ένα ιλύ και μεταφέρετε τα σε μια άλλη κατσαρόλα με κρύο νερό (μπορείτε να προσθέσετε κύβους πάγου). Με αυτόν τον τρόπο, ψύξτε για περίπου πέντε λεπτά.

Σημαντικό: Μην βράζετε τα λαχανικά διαφορετικών μεγεθών ταυτόχρονα, διαφορετικά δεν θα μαγειρεύουν με τον ίδιο τρόπο.

Χρόνος γεύματος

Η δίαιτα Maggi είναι αρκετά αυστηρή, επειδή προβλέπει σχολαστική συμμόρφωση με το συνταγογραφούμενο διαιτητικό σχήμα. Δηλαδή, αν το μενού λέει να τρώει τρεις φορές την ημέρα, αυτή η κατάσταση πρέπει να εκπληρωθεί: επηρεάζει άμεσα το αναμενόμενο αποτέλεσμα.

Τα λαχανικά και τα φρούτα στη δίαιτα Maggi δεν πρέπει να ανταλλάσσονται (για παράδειγμα, εάν έχει οριστεί για να τρώει γκρέιπφρουτ το πρωί, δεν είναι απαραίτητο να το αντικατασταθεί με μια «βραδινή» ντομάτα). Δεν πρέπει επίσης να αναζητήσετε ανάλογα: Εάν πρέπει να φάτε ένα μήλο, δεν πρέπει να το αντικαταστήσετε με ένα αχλάδι.

Επιπλέον, ο χρόνος φαγητού στη διατροφή Maggi θα πρέπει να χαρακτηρίζεται από συνέπεια: Εάν τρώτε πρωινό στις 8:00, τότε αυτή τη φορά θα πρέπει να τηρείται σε άλλες ημέρες της διατροφής. Δεν πρέπει να σπάσετε το καθεστώς: Η δίαιτα Maggi δεν παρέχει "προσαρμογή" στις ημέρες της εβδομάδας και τις καθημερινές αλλαγές.

Λαχανικές

Εάν δεν είστε συνηθισμένοι να τρώτε λαχανικά ξεχωριστά το ένα από το άλλο ή αν δεν έχετε φάει λαχανικά και βότανα πριν από τη διατροφή, είναι καλύτερο να αρχίσετε να τρώτε σαλάτες λαχανικών στη δίαιτα Maggi: θα είναι ευκολότερο για το σώμα σας να προσαρμοστεί στο νέο τύπο διατροφής. Οι σαλάτες μπορούν να κατασκευαστούν από αγγούρια και καρότα, καθώς και από νεαρά ακατέργαστα κολοκυθάκια, μπρόκολο, λάχανο, τεύτλα. Το κύριο πράγμα δεν είναι να προσθέσετε λάδι στα λαχανικά.

Δοκιμάστε να προετοιμάσετε το ακόλουθο ορεκτικό πιάτο λαχανικών, το οποίο είναι ιδιαίτερα δημοφιλές στους υποστηρικτές της δίαιτας Maggi:

• Πάρτε δύο δωδεκάδες ντομάτες κερασιού, ένα κόκκινο γλυκό πιπέρι, ένα μικρό κρεμμύδι σαλάτας, ένα ρόδι, μερικά πράσινα.
• Οι πιπεριές ψήνονται στο φούρνο μέχρι να σκουραίνει το δέρμα, το οποίο στη συνέχεια αφαιρείται, και τα υπόλοιπα κόβονται σε τετράγωνα.
• Το κρεμμύδι είναι τεμαχισμένο στο μισό και οι ντομάτες κόβονται στο μισό.
• Τα χόρτα είναι ψιλοκομμένα, όλα τα συστατικά είναι μικτά.
• Προσθέστε αλάτι, χυμό λεμονιού, λίγο αρωματικό πιπέρι για γεύση.
• Η σαλάτα επιμένει για 10-15 λεπτά (τα λαχανικά πρέπει να αφήσουν το χυμό να ρέει) και να προχωρήσει στο γεύμα.

Επίσης δημοφιλή είναι τα λεγόμενα μονοσαλάντ, με ελάχιστο αριθμό συστατικών. Τέτοια πιάτα είναι γρήγορα να προετοιμαστούν, είναι χαμηλά σε θερμίδες και μπορεί να αποτελούνται από τα ακόλουθα εξαρτήματα:

• Αγγούρια, βότανα.
• Ντομάτες, κρεμμύδια.
• Καρότα, σκόρδο.
• Μπρόκολο, σκόρδο.
• Daikon, κρεμμύδια.
• Τεύτρες, σκόρδο.

Τι είδους φρούτα μπορείτε να φάτε στη διατροφή Maggi;

Τα επιτρεπόμενα φρούτα στη δίαιτα Maggi καταναλώνονται κυρίως ωμά. Ωστόσο, μπορούν επίσης να ψήνονται, να βράζουν και ακόμη και να γεμίσουν. Η χρήση κατεψυγμένων φρούτων δεν αποκλείεται, αλλά η ζάχαρη δεν πρέπει να προστεθεί σε αυτά.

Η δίαιτα πρέπει αναγκαστικά να περιέχει εσπεριδοειδή, τα οποία περιλαμβάνουν μανταρίνια, πορτοκάλια, λεμόνια, γκρέιπφρουτ, pomelos. Εκτός από αυτά, το μενού σας επιτρέπει να τρώτε ακτινίδιο, μήλο, λυχνία, καθώς και κεράσια, κεράσια, δαμάσκηνα κ.λπ.

Τα κονσερβοποιημένα φρούτα στη δίαιτα Maggi δεν πρέπει να τρώγονται, καθώς και αποξηραμένα φρούτα. Βεβαιωθείτε ότι δεν προστίθεται μέλι, μαρμελάδα ή ζάχαρη στα προϊόντα.

Επιτρέπονται φρουτοσαλάτες, αλλά οι διατροφολόγοι συνιστούν την ανάμειξη όσο το δυνατόν λιγότερα συστατικά σε ένα πιάτο. Για παράδειγμα, οι συνδυασμοί όπως το Apple/ Pear, το Plum/ Strawberry, το Apple/ Orange, το Kiwi/ Pear είναι βέλτιστες. Δεν χρειάζεται να ντύσετε αυτή τη σαλάτα με τίποτα: είναι βέλτιστο να αφήσετε το πιάτο για 10-15 λεπτά για να αφήσετε το χυμό φρούτων.

Το χειμώνα, όταν η επιλογή των φρούτων στα ράφια είναι κάπως περιορισμένη, πρέπει να δοθεί προτίμηση στα μήλα, τα εσπεριδοειδή, τα ρόδια, τα persimmons.

Τα Persimmons στη δίαιτα Maggi δεν απαγορεύονται, όπως σκέφτονται πολλοί άνθρωποι. Ωστόσο, δεν πρέπει να τρώτε πάρα πολλά από αυτά τα φρούτα. Αρκεί να φάει ένα ή δύο φρούτα λούιμς την εβδομάδα, έχοντας προηγουμένως αφαιρέσει το δέρμα του. Εάν πρέπει να προστεθούν σε μια σαλάτα, ο πολτός τους πρέπει να συνδυάζεται με άλλα ξινά φρούτα, όπως ξινά μήλα ή ακτινίδιο.

Απαγορεύονται φρούτα στη δίαιτα Maggi

Οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν: Για να επιτευχθεί το απαραίτητο αποτέλεσμα απώλειας βάρους, σταφύλια, αβοκάντο και ώριμες μπανάνες θα πρέπει να εξαλειφθούν από το μενού. Επιτρέπεται να τρώει ½-1 πράσινη μπανάνα την ημέρα.

Όλα τα αποξηραμένα φρούτα απαγορεύονται επίσης, κυρίως λόγω του υψηλού περιεχομένου τους. Είναι καλύτερο να τρώτε δαμάσκηνα, βερίκοκα και άλλες τέτοιες λιχουδιές στην αρχική τους έκδοση - με τη μορφή δαμάσκηνου, βερίκοκου κ.λπ.

Επιλέγοντας φρούτα για τη δίαιτα Maggi, θα πρέπει επίσης να λάβετε υπόψη το βαθμό της αδυναμίας τους. Για παράδειγμα, μπορείτε να φάτε πολλά πράσινα μήλα και να μην βλάψετε το σχήμα σας. Αλλά τα γλυκά φρούτα - για παράδειγμα, τα ροδάκινα, τα persimmons - δεν πρέπει να καταναλώνονται σε μεγάλες ποσότητες.

Αποδεικνύεται ότι η επιλογή των φρούτων και των λαχανικών στη δίαιτα Maggi πρέπει να προσεγγιστεί με σύνεση, ζυγίζοντας όλες τις πιθανές επιλογές. Πρέπει να δοθεί προτίμηση σε ξινά φρούτα και πολύ γλυκά και αμυλούχα φρούτα είναι καλύτερα να τεθούν στην άκρη.

Απαγορευμένα τρόφιμα στη δίαιτα Maggi

Κατά τη διάρκεια ολόκληρης της περιόδου της διατροφής Maggi, θα πρέπει να εγκαταλείψετε τέτοια προϊόντα:

• Ώριμες μπανάνες, σταφύλια.
• Αποξηραμένα φρούτα;
• Φυτικό έλαιο και βούτυρο, λίπος σε οποιαδήποτε μορφή.
• Κρέας, ψαριού και μανιταριών.
• Τα προϊόντα που περιέχουν ζάχαρη.
• Οποιεσδήποτε σάλτσες, συμπεριλαμβανομένου του κέτσαπ και της μαγιονέζα.
• Οποιοδήποτε είδος αλκοόλ.

Στο αλάτι της διατροφής Maggi δεν απαγορεύεται (φυσικά, σε λογικές ποσότητες), αλλά από τη ζάχαρη και από τα υποκατάστατά του πρέπει πραγματικά να εγκαταλείψουν.

Στη διατροφή Maggi δεν επιτρέπεται καν να καπνίζει, η οποία για μερικούς ανθρώπους είναι ο λόγος για την ταχεία εγκατάλειψη αυτού του τρόπου φαγητού.

Τα λαχανικά και τα φρούτα κατά τη διάρκεια της δίαιτας Maggi μπορούν να καταναλωθούν ωμά ή μαγειρεμένα (ατμός, στο φούρνο, φούρνο μικροκυμάτων), αλλά δεν μπορείτε να προσθέσετε μπαχαρικά, έλαια, γλυκαντικά. Μόνο αυστηρή τήρηση όλων των λεπτών αποχρώσεων και αποχρώσεων θα βοηθήσει στην επίτευξη του επιθυμητού αποτελέσματος.

Η δίαιτα Maggi είναι ένας τρόπος δίαιτας που δημιουργεί πολλές ερωτήσεις από τους χρήστες. Αποφασίσαμε να απαντήσουμε τουλάχιστον μερικά από αυτά, αν είναι δυνατόν:

• Πώς πρέπει να ντύνομαι τις σαλάτες μου; Η χρήση των ελαίων απαγορεύεται στη δίαιτα Maggi, αλλά επιτρέπονται άλλες γευστικές σάλτσες σαλάτας, όπως χυμό λεμονιού, φυσικό μήλο ή ξίδι από κρασί, kefir χωρίς λιπαρά ή φυσικό γιαούρτι χωρίς πρόσθετα. Στην ιδανική περίπτωση, οι σαλάτες δεν πρέπει να ντυθούν καθόλου: τα ψιλοκομμένα λαχανικά ή τα φρούτα αναμειγνύονται μαζί και αφήνονται μόνοι τους για 10-15 λεπτά για να τους επιτρέψουν να απελευθερώσουν το χυμό τους. Αυτός ο χυμός είναι αρκετός για να κάνει το πιάτο πιο γευστικό χωρίς τη χρήση πρόσθετων επιδέσμων.
• Μπορεί να προστεθεί σάλτσα σόγιας σε πιάτα - για παράδειγμα, σαλάτες; Φυσικά, δεν είναι σκόπιμο. Ωστόσο, ορισμένοι διατροφολόγοι επιτρέπουν μια μικρή ποσότητα σάλτσας σόγιας εάν δεν περιέχει ζάχαρη.
• Η ζάχαρη απαγορεύεται στη δίαιτα Maggi. Μπορώ να φάω μέλι; Το μέλι είναι ένα φυσικό υποκατάστατο ζάχαρης και πολύ χρήσιμο και εύκολα εύπεπτο. Ωστόσο, δεν είναι κατώτερη από τη ζάχαρη από την άποψη των θερμίδων, περιέχει μια τέτοια ποσότητα υδατανθράκων, η οποία δεν συνδυάζεται με την απώλεια βάρους με τη δίαιτα Maggi. Εάν θέλετε να επιτύχετε το στόχο, θα πρέπει να εγκαταλείψετε τη χρήση των γλυκών μελιού.
• Μπορώ να φάω κονσερβοποιημένα φρούτα και λαχανικά ή σπιτικά λαχανικά; Στη δίαιτα του Maggi, το λάχανο τουρσί, το sauerkraut και οποιοδήποτε σπίτι κονσερβοποιημένα τρόφιμα δεν πρέπει να καταναλώνονται. Τα κονσερβοποιημένα και τα λαχανικά και τα φρούτα τουρσί περιέχουν τέτοια ανεπιθύμητα εξαρτήματα όπως ζάχαρη, μεγάλες ποσότητες αλατιού, τραπεζομάντιλο ξύδι, έτσι θα πρέπει να εγκαταλειφθούν στη δίαιτα Maggi.
• Επιτρέπονται τυριά στη δίαιτα Maggi, για παράδειγμα, αν είναι άλατο και χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί; Οι διατροφολόγοι δεν αποκλείουν τη χρήση ποικιλιών τυριού χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, αλλά ο βαθμός περιεκτικότητας σε λίπη δεν πρέπει να υπερβαίνει το 20%. Η δυσκολία είναι ότι αυτό το τυρί δεν είναι τόσο εύκολο να βρεθεί στην πώληση, οπότε είναι πολύ πιο εύκολο να το αντικατασταθεί με ξηρό τυρί Cottage χωρίς λίπος. Βλέπε Παραλλαγή τυριού Cottage της διατροφής Maggi.
• Μπορεί το κεμπάπ, το τηγανισμένο κρέας, το κοτόπουλο στη δίαιτα Maggi να συνδυαστούν με τα λαχανικά; Τα λαχανικά είναι ένα από τα κύρια προϊόντα της δίαιτας Maggi, αλλά όσον αφορά το κρέας, θα πρέπει να είστε πιο προσεκτικοί. Λιπαρά κομμάτια κρέατος, τηγάνισμα σε λάδι - όλα αυτά κατά τη διάρκεια της διατροφής απαγορεύονται. Μην νομίζετε ότι τα λαχανικά ισοπεδώνουν όλο το αρνητικό συστατικό του λιπαρού κεμπάπ ή το τηγανισμένο κρέας. Εάν θέλετε πραγματικά να χαλαρώσετε στη φύση, τότε μια εξαιρετική λύση θα είναι ένα κεμπάπ από το στήθος κοτόπουλου, καρυκεύματα με μια μικρή ποσότητα αλατιού και πιπέρι, χωρίς τη χρήση λιπών. Εάν το κρέας κοτόπουλου είναι κουραστικό, τότε μπορείτε να δώσετε προσοχή σε ένα τέτοιο προϊόν όπως το συκώτι κοτόπουλου: ψήνεται ή ψήνεται στη σχάρα. Επιπλέον, πολλές αραιώσεις στη δίαιτα Maggi θέλουν να μαγειρεύουν το φιλέτο κοτόπουλου στα ιταλικά - αυτό είναι ένα εξαιρετικά διαιτητικό πιάτο που θα βοηθήσει στην καταπολέμηση των υπερβολικών κιλών. Για να προετοιμάσετε το πιάτο, πρέπει να πάρετε περίπου 400 g φιλέτα, 100 g χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί (λιγότερο από 20%), μία μεσαία ντομάτα, μερικά φύλλα βασιλικού, αρωματικό πιπέρι, λίγο αλάτι. Το φιλέτο πλένεται, χτυπιέται, αποξηραίνεται με χαρτοπετσέτα, προσθέτει αλάτι και πιπέρι και στη συνέχεια αποστέλλεται στο φούρνο στους 200 ° για περίπου 20 λεπτά. Βγάλτε το προετοιμασμένο φιλέτο, πασπαλίστε με ψιλοκομμένα φύλλα βασιλικού, καλύψτε με κομμένες σε φέτες κύκλους ντομάτας, πασπαλίστε με τριμμένο τυρί χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά. Στείλτε πίσω στο φούρνο μέχρι να λιώνει το τυρί. Αυτό το πιάτο είναι εύκολο να προετοιμαστεί και να ικανοποιεί όλες τις απαιτήσεις της διατροφής Maggi.
• Με τα φρούτα και τα λαχανικά στη δίαιτα Maggi φαίνεται να είναι όλα σαφή, αλλά τι γίνεται αν θέλετε πραγματικά καφέ, καφέ με γάλα, για παράδειγμα; Το γάλα είναι ένα απαγορευμένο προϊόν, αλλά ο καφές και το τσάι χωρίς πρόσθετη ζάχαρη δεν απαγορεύεται να πίνει. Είναι βέλτιστο το πρωί, για παράδειγμα, να πίνει τσάι με λεμόνι - είναι χρήσιμο και έχει ευνοϊκή επίδραση στη γενική υγεία, στην πορεία των πεπτικών διαδικασιών. Το κύριο πράγμα είναι να διατηρηθεί η ισορροπία του νερού και να πίνει 2-3 λίτρα νερού την ημέρα.
• Το αλκοόλ απαγορεύεται στη δίαιτα Maggi, αλλά επιτρέπονται φρούτα και μούρα. Σε αυτή την περίπτωση, είναι δυνατόν να χρησιμοποιηθούν το σπιτικό κρασί ή κρασί φρούτων; Η δίαιτα Maggi, εάν ακολουθείται σωστά, δημιουργεί ορισμένες συνθήκες στο σώμα που συμβάλλουν στην απώλεια της λιπώδους μάζας. Οποιοδήποτε κρασί, συμπεριλαμβανομένου του φυσικού σπιτικού προϊόντος, περιέχει αιθανόλη, η οποία μπορεί να παρεμβαίνει στις απαραίτητες μεταβολικές διεργασίες και να διαταράξει τη ροή τους. Το αρνητικό αποτύπωμα αφήνεται επίσης από τη ζάχαρη που υπάρχει σε τέτοια ποτά. Λαμβάνοντας υπόψη τα παραπάνω, είναι καλύτερο να αποφύγετε το κρασί, καθώς και κάθε άλλο αλκοόλ στη δίαιτα Maggi.
• Εάν η ημέρα των ψαριών στη δίαιτα Maggi πρέπει να τρώει ψάρια και βραστά λαχανικά, είναι ψάρι στιφάδο με λαχανικά, pollock, για παράδειγμα, κατάλληλο; Πράγματι, η δίαιτα Maggi από την τρίτη εβδομάδα προβλέπει τις λεγόμενες ημέρες ψαριών, κατά τη διάρκεια των οποίων επιτρέπεται να τρώει βραστά ή στιφάδο ψάρια και λαχανικά, βρασμένα ή με τη μορφή σαλάτας. Προκειμένου να απλοποιηθούν οι διαδικασίες μαγειρέματος, πολλοί προτιμούν να βυθίζονται ψάρια με λαχανικά και να τα καταναλώνουν ως τα κύρια γεύματα. Οι διατροφολόγοι δεν αποκλείουν μια τέτοια αλλαγή στο μενού, αλλά συνιστούν να κάνετε μικρές διαιρέσεις: για παράδειγμα, τα ψάρια τρώγονται σε ξεχωριστό γεύμα και τα λαχανικά με ένα άλλο γεύμα.
• Σε μια ημέρα ψαριών στη δίαιτα Maggi, τι να αντικαταστήσετε τα ψάρια; Μερικές φορές, για διάφορους λόγους, ένα άτομο δεν μπορεί να καταναλώσει ψάρια, οπότε αναγκάζεται να αναζητήσει ένα υποκατάστατο για αυτό. Σύμφωνα με τους διατροφολόγους, τα ψάρια αντικαθίστανται τέλεια από άλλα θαλασσινά - για παράδειγμα, γαρίδες, κρέας καβουριών, καλαμάρια. Τα παραπάνω προϊόντα είναι καλύτερα βρασμένα με αρωματικό πιπέρι και βότανα.
• Τι μπορεί να αντικαταστήσει τα βρασμένα λαχανικά; Τα βραστά λαχανικά μπορούν να αντικατασταθούν μόνο με σούπες ή ωμά λαχανικά, οποιαδήποτε άλλα ανάλογα δεν εξετάζονται στη δίαιτα Maggi.
• Επιτρέπεται η κολοκύθα στη δίαιτα Maggi ή πρέπει να αποφευχθεί; Η ακατέργαστη, ψημένη και βρασμένη κολοκύθα είναι ένα πολύ ομοιόμορφο διαιτητικό προϊόν, το οποίο μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την προετοιμασία σαλάτων, για στιφάδο ή απλά ψημένο στο φούρνο ή στη σχάρα. Η κολοκύθα είναι χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες, υγιή και, επιπλέον, έχει καθαρτικές και διουρητικές ιδιότητες, οι οποίες είναι σημαντικές για την αραίωση των ανθρώπων.
• Μπορεί το Kefir να χρησιμοποιηθεί ως σνακ - για παράδειγμα, με φρούτα; Τα σνακ στη διατροφή Maggi δεν είναι ευπρόσδεκτα, καθώς οι ειδικοί συμβουλεύουν να κολλήσουν σε τρία γεύματα την ημέρα. Όσο για το Kefir, η έκδοση μη λιπαρών είναι κατάλληλη ως προσθήκη στη διατροφή στις ημέρες με τυρόπηγμα. Ο ημερήσιος κανόνας του Kefir δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 200 ml.
• Ποια επιδόρπια φρούτων μπορούν να παρασκευαστούν στη δίαιτα Maggi; Προετοιμάστε το Tiramisu - ή μάλλον, μια έκδοση διατροφής του αγαπημένου σας επιδόρπιο. Αυτή η συνταγή δεν βρίσκεται σε κανένα βιβλίο μαγειρικής, επειδή εφευρέθηκε από τους ίδιους τους αραιωτικούς, που τηρούν αυτή τη δίαιτα. Για να προετοιμάσετε το Tiramisu, θα χρειαστείτε μούρα, είτε ένα μήλο με λεπτόκοκκο ή αχλάδι, και ακόμα καλύτερα - κεράσια. Σε ένα ευρύ γυαλί εναλλακτικά στρώματα μούρων ή φρούτων, κανέλα, τυρί cottage. Κάθε στρώμα είναι εμποτισμένο με ισχυρό καφέ χωρίς ζάχαρη. Βάλτε ένα κρύο μέρος για περίπου μισή ώρα έως μια ώρα για να απολαύσετε το επιδόρπιο. Μπορεί να καταναλωθεί διακοσμημένα με φύλλα μέντας ή χωρίς αυτά.
• Μπορώ να προσθέσω σπόρους ή καρύδια σε φρουτοσαλάτες; Όχι, δεν μπορείτε. Οι σπόροι και τα καρύδια περιέχουν πολύ λίπος, επομένως δεν είναι κατάλληλοι για αυτή τη δίαιτα.

Μια τελευταία συμβουλή: τα λαχανικά και τα φρούτα κατά τη διάρκεια της διατροφής Maggi πρέπει να καταναλώνονται χωρίς αποτυχία, καθώς και κανονικό πόσιμο νερό. Αυτή η δίαιτα δεν είναι πολύ ισορροπημένη, με πολλές πρωτεΐνες στο φόντο μιας μικρής ποσότητας υδατανθράκων και λιπών. Αλλά τα λαχανικά, τα φρούτα και το νερό σας επιτρέπουν να διατηρήσετε όλες τις ζωτικές διαδικασίες στο σώμα χωρίς βλάβη στην υγεία και επίσης να εγγυηθεί μια σταδιακή εξομάλυνση του σωματικού βάρους.