Ιατρικός εμπειρογνώμονας του άρθρου
Νέες δημοσιεύσεις
Λαχανικά που βελτιώνουν την ασυλία
Τελευταία επισκόπηση: 20.11.2021
Όλα τα περιεχόμενα του iLive ελέγχονται ιατρικά ή ελέγχονται για να διασφαλιστεί η όσο το δυνατόν ακριβέστερη ακρίβεια.
Έχουμε αυστηρές κατευθυντήριες γραμμές προμήθειας και συνδέουμε μόνο με αξιόπιστους δικτυακούς τόπους πολυμέσων, ακαδημαϊκά ερευνητικά ιδρύματα και, όπου είναι δυνατόν, ιατρικά επισκοπικά μελέτες. Σημειώστε ότι οι αριθμοί στις παρενθέσεις ([1], [2], κλπ.) Είναι σύνδεσμοι με τις οποίες μπορείτε να κάνετε κλικ σε αυτές τις μελέτες.
Εάν πιστεύετε ότι κάποιο από το περιεχόμενό μας είναι ανακριβές, παρωχημένο ή αμφισβητήσιμο, παρακαλώ επιλέξτε το και πατήστε Ctrl + Enter.
Η ανθεκτικότητα στις εποχιακές ασθένειες είναι πιο εύκολη στην επεξεργασία με τη βοήθεια της διόρθωσης της διατροφής. Η ευλογία γύρω μας είναι αρκετά φθηνά προϊόντα, ιδιαίτερα τα λαχανικά που αυξάνουν την ασυλία. Το φθινόπωρο, όταν είναι σχετικά φθηνά, ήρθε η ώρα να τα εισαγάγουμε στο καθημερινό οικογενειακό μενού στο μέγιστο ποσό.
Ποια λαχανικά ενισχύουν την ασυλία;
Αγαπημένο από πολλά σκόρδα - ο ηγέτης μεταξύ των λαχανικών που αυξάνουν την ασυλία. Το πικάντικο προϊόν προστατεύει από τους ιούς, καθαρίζει το συκώτι, διεγείρει την πέψη και επίσης έχει αντι-στρες ιδιότητες.
Το σκόρδο όχι μόνο διεγείρει τις προστατευτικές δυνάμεις: στη βάση του, ακόμα και τα φάρμακα που θεωρούνται αναζωογονητικά και παρατείνουν τη ζωή είναι προετοιμασμένα. Το λαχανικό συνδυάζεται, συμπεριλαμβανομένου του μελιού. Σε σχέση με τη συγκεκριμένη οσμή, το μπαχαρικό πρέπει να χρησιμοποιείται το βράδυ ή τις μέρες που δεν χρειάζεται να φύγετε από το σπίτι.
Τα σπαράγγια είναι μια αποθήκη ορυκτών, βιταμινών, αντιοξειδωτικών. Καθαρίζει το σώμα ως σύνολο, επηρεάζει θετικά την όραση, μειώνει την ποσότητα ζάχαρης και την πίεση, επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης. Ανήκει σε αντικαρκινικές ουσίες.
Το ραπανάκι είναι πλούσιο σε ουσίες που ενεργοποιούν τις προστατευτικές δυνάμεις του ανθρώπου, επηρεάζει θετικά την πεπτική διαδικασία, βελτιώνει την όρεξη. Τα λαχανικά χρησιμοποιούνται σε σαλάτες και σάλτσες. Το ραδίκι με μέλι είναι αναγνωρισμένη εθνική συνταγή για κρυολογήματα και βήχα.
Το μπρόκολο διαθέτει ισχυρές ανοσοδιεγερτικές ιδιότητες. Σε αυτή την ποικιλία λάχανου υπάρχει ένα σύνολο από συστατικά χρήσιμα για την ανοσία: σελήνιο, ψευδάργυρο, βιταμίνες. Οι ινώδεις ουσίες είναι σε θέση να απαλλάξουν το σώμα όχι μόνο από τις τοξίνες, αλλά και από τους παθογόνους παράγοντες.
Τζίντζερ - ένα αυξανόμενο λαχανικό, αν και οι θεραπευτικές του ιδιότητες γνωστοί άνθρωποι ήταν γνωστοί από την αρχαιότητα. Οι βιταμίνες και τα ιχνοστοιχεία που βρίσκονται στο τζίντζερ είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεται το σώμα για να αντιμετωπίσει το κοινό κρυολόγημα. Η ρίζα επούλωσης επιταχύνει τον μεταβολισμό και αυτή η ιδιότητα χρησιμοποιείται με επιτυχία για να χάσει βάρος. Το τσάι με τζίντζερ είναι ιδιαίτερα νόστιμο, αν προσθέσετε μέλι και λεμόνι σε αυτό.
- Μια ολόκληρη δέσμη χρωματισμένων λαχανικών μπορεί να ενισχύσει την ανοσία λόγω του κορεσμού των απαραίτητων ουσιών για αυτό. Τα συνηθισμένα καρότα, πιπεριές, τεύτλα, κολοκύθα αυξάνουν την όρεξη, έχουν ευεργετική επίδραση στη μικροχλωρίδα, απομακρύνουν τα υπερβολικά μεταβολικά προϊόντα, θεραπεύουν αποτελεσματικά. Οι ντομάτες εξομαλύνουν την κυκλοφορία του αίματος, ενισχύουν την αντίσταση του σώματος.
Τα δημοφιλή κολοκυθάκια είναι χρήσιμα για την αύξηση της αντοχής και της πρόληψης κρυολογήματος. Τα δυσάρεστα λαχανικά βελτιώνουν την πεπτική διαδικασία, τη δραστηριότητα της χοληδόχου κύστης, καθαρίζουν ολόκληρο το σώμα.
Τα μελιτζάνια έχουν τέτοια δύναμη ώστε να είναι σε θέση να αντέξουν τον καρκίνο. Τα φρούτα είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, βιταμίνες, μέταλλα.
- Ποια λαχανικά ενισχύουν την ασυλία; Μην αγνοείτε το λουκάνικο, τα φρέσκα και τα λιωμένα λαχανικά.
Το ξινό λάχανο εμπλουτίζεται με προβιοτικά, τα οποία έχουν θετική επίδραση στα έντερα, όπου στην πραγματικότητα παράγονται κύτταρα του ανοσοποιητικού συστήματος. Εδώ μερικές φορές περισσότερες βιταμίνες από ό, τι στο φρέσκο λάχανο, υπάρχουν φθόριο, ιώδιο, σίδηρος, ψευδάργυρος. Ελλείψει φρέσκων λαχανικών, το ξινολάχανο γίνεται ένα απαραίτητο ανοσοδιεγερτικό προϊόν, και με την παρουσία - τα συμπληρώνει.
Εξαιρετική γεμίσει την έλλειψη βιταμινών και μικροστοιχείων χυμών από λαχανικά που ενισχύουν την ασυλία, ιδιαίτερα το καρότο, την ντομάτα. Σε αντίθεση με τους γλυκούς χυμούς φρούτων, μπορείτε να πίνετε λαχανικά όχι μόνο το πρωί, αλλά οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας.
Αναμφισβήτητα, όλα τα λαχανικά είναι χρήσιμα και αξίζουν μια άξια θέση στα τραπέζια των ανθρώπων που προτιμούν την υγιεινή διατροφή. Από αυτά είναι εύκολο να ετοιμάσετε ένα ποικίλο μενού και τα θρεπτικά συστατικά, τα μέταλλα και οι βιταμίνες που περιέχονται στα λαχανικά μπορούν εύκολα να αφομοιωθούν από το σώμα. Τα λαχανικά, αυξάνοντας την ασυλία, πρέπει να τρώγονται συνεχώς, εκ των προτέρων για την προετοιμασία του σώματος για την εποχή των κρυολογημάτων.
Διαβάστε επίσης σχετικά με τα φρούτα που αυξάνουν την ασυλία.