Ιατρικός εμπειρογνώμονας του άρθρου
Νέες δημοσιεύσεις
Kseniya Borodina μενού διατροφής
Τελευταία επισκόπηση: 04.07.2025
Όλα τα περιεχόμενα του iLive ελέγχονται ιατρικά ή ελέγχονται για να διασφαλιστεί η όσο το δυνατόν ακριβέστερη ακρίβεια.
Έχουμε αυστηρές κατευθυντήριες γραμμές προμήθειας και συνδέουμε μόνο με αξιόπιστους δικτυακούς τόπους πολυμέσων, ακαδημαϊκά ερευνητικά ιδρύματα και, όπου είναι δυνατόν, ιατρικά επισκοπικά μελέτες. Σημειώστε ότι οι αριθμοί στις παρενθέσεις ([1], [2], κλπ.) Είναι σύνδεσμοι με τις οποίες μπορείτε να κάνετε κλικ σε αυτές τις μελέτες.
Εάν πιστεύετε ότι κάποιο από το περιεχόμενό μας είναι ανακριβές, παρωχημένο ή αμφισβητήσιμο, παρακαλώ επιλέξτε το και πατήστε Ctrl + Enter.
Ας ξεκινήσουμε αμέσως με τη δίαιτα που ονομάζεται "δίαιτα της Μποροδίνα" και ας παραλείψουμε την εισαγωγή.
Πρόγραμμα διατροφής της Borodina - Αποτελεσματική εργασία στον εαυτό σας
Πρωινό
Το πρωί, πριν φάτε πρωινό, πιείτε 200 γραμμάρια κρύο νερό, και στη συνέχεια το σώμα σας θα ξοδέψει ενέργεια για να το ζεστάνει. Έτσι, καίγεται μια συγκεκριμένη ποσότητα θερμίδων, αυτό είναι σημαντικό. Στη συνέχεια, φάτε μια φέτα ψωμί και μερικά αγγούρια.
Δείπνο
Όταν αρχίζετε να τρώτε, έχετε μεγαλύτερη ποικιλία προϊόντων. Φτιάξτε μόνοι σας μια πράσινη σαλάτα ή μια σαλάτα αγγουριού. Αν έχετε όρεξη, φτιάξτε μια σούπα λαχανικών.
Η σούπα μπορεί να περιέχει οποιαδήποτε λαχανικά εκτός από πατάτες. Οι πατάτες είναι το λαχανικό με τις περισσότερες θερμίδες (103 kcal ανά 100 γραμμάρια πατάτας). Δύο φορές την εβδομάδα μπορείτε να βράσετε κοτόπουλο και να το απολαύσετε με σαλάτα.
Δείπνο
Το δείπνο δεν διαφέρει πολύ από το πρωινό. Θα περιοριστούμε σε 2 ή 3 αγγούρια και σαλάτα. Δεν χρειάζεται να υπερφορτώνουμε τον οργανισμό το βράδυ, δεν είναι απαραίτητο.
Χαρακτηριστικά της διατροφής της Borodina
Κατά τη διάρκεια της ημέρας, πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα νερό και τρώτε τουλάχιστον 5 αγγούρια, αλλά μην τρώτε υπερβολικά. Δεν πρέπει να τηρείτε τη δίαιτα για πολύ - μόνο δύο εβδομάδες. Η Ksyusha Borodina κατάφερε να χάσει έως και 12 κιλά με τη βοήθεια αυτής της δίαιτας.
Όλα τα δεδομένα σχετικά με αυτή τη δίαιτα βρίσκονται στο Διαδίκτυο, καθώς η δίαιτα Borodina έχει αποκτήσει μεγάλη δημοτικότητα. Και θα χαρούμε πολύ αν ξεπεράσετε τον εαυτό σας και δυναμώσετε, σφίξετε το σώμα και το πνεύμα σας, χρησιμοποιώντας τις συμβουλές μας.
Απώλεια βάρους με αγγούρια και βιταμίνες
Όταν ακολουθείτε τη δίαιτα της Ksenia Borodina, φροντίστε να πίνετε άφθονο νερό, ξεκινώντας με δύο λίτρα. Συνιστούμε να λαμβάνετε βιταμίνες επιπλέον, αλλά όχι σε επιπλέον τροφή, και συνιστάται να αγοράζετε βιταμίνες από τα φαρμακεία.
Για να διαφοροποιήσετε τις μεθόδους απώλειας βάρους σας, κάντε κλύσματα κάθε μέρα.
Αγγούρια από θερμοκήπιο ή κατευθείαν από τον κήπο;
Τα αγγούρια του θερμοκηπίου είναι λιγότερο υγιεινά από αυτά που καλλιεργούνται στον κήπο και περιέχουν λιγότερες χρήσιμες, θρεπτικές ουσίες, λιγότερες θερμίδες και λιγότερο κάλιο, το οποίο είναι υπεύθυνο για τη διουρητική δράση.
Τα αγγούρια του κήπου περιέχουν πολύ περισσότερες φυτικές ίνες, ενώ τα αγγούρια του θερμοκηπίου είναι ως επί το πλείστον νερουλά. Και τα αλεσμένα αγγούρια είναι πιο νόστιμα, και αγαπάμε τα νόστιμα πράγματα, ειδικά όταν κάνουμε δίαιτα. Διαλέξτε αυτά που σας αρέσουν περισσότερο και θα κάνετε τη σωστή επιλογή.
Υπάρχει μόνο μία εξαίρεση. Σας συμβουλεύουμε να μην τρώτε αγγούρια από την πρώτη κιόλας συγκομιδή, καθώς είναι τα πιο κορεσμένα με χημικά και νιτρικά άλατα.
Η δίαιτα της Borodina: Ακούστε τον εαυτό σας και το σώμα σας
Η δίαιτα της Ξένια Μποροδίνα δεν πρέπει να διαρκεί περισσότερο από δύο εβδομάδες. Διαφορετικά, το σώμα απλώς θα συνηθίσει τη χαμηλή ποσότητα θερμίδων και θα σταματήσει να καίει λίπος. Αν σας αρέσει αυτή η δίαιτα, ξεκινήστε την ξανά μετά από δύο εβδομάδες.
Σκληρά μέτρα - ένα σαφές αποτέλεσμα
Όταν ολοκληρώσετε τη δίαιτα, μην τρώτε λιπαρά, αμυλούχα και γλυκά τρόφιμα ή τουλάχιστον μειώστε την κατανάλωση τέτοιων τροφίμων στο ελάχιστο. Σταματήστε να πίνετε καθόλου αλκοόλ (αν το κάνατε πριν), ακόμα και ξηρό κρασί. Σας συμβουλεύουμε επίσης να μην τρώτε τίποτα μετά τις 7 μ.μ., αυτό μπορεί να οδηγήσει σε διαταραχή του μεταβολισμού.
Η δίαιτα της Borodina μπορεί αναμφίβολα να αποδοθεί σε αυστηρά μέτρα απώλειας βάρους. Αυτή η μέθοδος είναι ιδανική για επείγουσα απώλεια βάρους μέχρι μια συγκεκριμένη ημερομηνία. Αλλά αν το νιώθετε, τότε αυτή είναι η επιλογή σας - προχωρήστε! Όλα αλλάζουν μόνο προς το καλύτερο!