Ιατρικός εμπειρογνώμονας του άρθρου
Νέες δημοσιεύσεις
Διατροφή για ομάδα αίματος 4: πώς να χάσετε βάρος σωστά
Τελευταία επισκόπηση: 04.07.2025
Όλα τα περιεχόμενα του iLive ελέγχονται ιατρικά ή ελέγχονται για να διασφαλιστεί η όσο το δυνατόν ακριβέστερη ακρίβεια.
Έχουμε αυστηρές κατευθυντήριες γραμμές προμήθειας και συνδέουμε μόνο με αξιόπιστους δικτυακούς τόπους πολυμέσων, ακαδημαϊκά ερευνητικά ιδρύματα και, όπου είναι δυνατόν, ιατρικά επισκοπικά μελέτες. Σημειώστε ότι οι αριθμοί στις παρενθέσεις ([1], [2], κλπ.) Είναι σύνδεσμοι με τις οποίες μπορείτε να κάνετε κλικ σε αυτές τις μελέτες.
Εάν πιστεύετε ότι κάποιο από το περιεχόμενό μας είναι ανακριβές, παρωχημένο ή αμφισβητήσιμο, παρακαλώ επιλέξτε το και πατήστε Ctrl + Enter.
Η δίαιτα για την 4η ομάδα αίματος είναι εντελώς διαφορετική από ό,τι για άτομα με άλλες ομάδες. Αυτή είναι η ιδιαιτερότητά της. Πώς να χάσετε βάρος με μια δίαιτα για την 4η ομάδα αίματος;
[ 1 ]
Χαρακτηριστικά της δίαιτας
Χαρακτηριστικό #1. Δεδομένου ότι η 4η ομάδα αίματος είναι η νεότερη από όλες, ένα άτομο με αυτήν προσαρμόζεται στις αλλαγές στη διατροφή πιο εύκολα και γρήγορα από τους εκπροσώπους άλλων ομάδων. Πρέπει να σημειωθεί ότι οι εκπρόσωποι της 4ης ομάδας αίματος είναι πιο ευάλωτοι σε λοιμώξεις, καθώς το ανοσοποιητικό τους σύστημα «πιάνει» πολύ γρήγορα διάφορες αλλαγές στο κλίμα, τη διατροφή και τη σωματική δραστηριότητα.
Επομένως, το μενού για την 4η ομάδα αίματος θα πρέπει να περιλαμβάνει περισσότερα προϊόντα που βοηθούν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, ιδίως τα εσπεριδοειδή (η διάσημη βιταμίνη C στη σύνθεση)
Χαρακτηριστικό #2. Λόγω της υπερευαισθησίας τους στις αλλαγές, τα άτομα με ομάδα αίματος 4 δεν μπορούν πάντα να τρώνε τροφές που συνιστώνται για άτομα με ομάδα αίματος 1. Για παράδειγμα, κρέας ή ψωμί με πίτουρο. Τα προϊόντα με σκληρή βάση μπορούν να έχουν αρνητική επίδραση στην κατάσταση του γαστρεντερικού σωλήνα και ακόμη και να ερεθίσουν τα ευαίσθητα τοιχώματά του.
Επομένως, είναι καλύτερο για αυτούς τους ανθρώπους να ακολουθούν μια ήπια διατροφή χωρίς πικάντικα, αλμυρά, καπνιστά και σκληρά τρόφιμα.
Χαρακτηριστικό #3. Οι εκπρόσωποι της 4ης ομάδας αίματος είναι πιο επιρρεπείς σε καρδιαγγειακές παθήσεις από άλλους. Επομένως, η διατροφή πρέπει να περιλαμβάνει προϊόντα που υποστηρίζουν το έργο του καρδιακού μυός. Σταφίδες και αποξηραμένα βερίκοκα, για παράδειγμα.
Για να αποφύγετε να πέσετε θύμα καρκίνου, στον οποίο είναι επίσης επιρρεπείς οι εκπρόσωποι αυτής της κάστας, θα πρέπει να συμπεριλάβετε πράσινα κολοκυθάκια στη διατροφή, τα οποία βοηθούν στην απομάκρυνση των ραδιονουκλεϊδίων από το σώμα, καθώς και τις ντομάτες, οι οποίες είναι εξαιρετικοί βοηθοί στην πρόληψη καρκινικών όγκων.
Χαρακτηριστικό #4. Οι εκπρόσωποι της 4ης ομάδας αίματος είναι κυρίως άτομα με χαμηλή οξύτητα γαστρικού υγρού. Γι' αυτό το λόγο το σώμα τους δυσκολεύεται να χωνέψει το κρέας, ειδικά το κόκκινο ή το λιπαρό κρέας.
Όπως γνωρίζετε, ένα προϊόν που δεν χωνεύεται σωστά αργότερα εναποτίθεται ως λίπος. Γιατί χρειάζεστε επιπλέον κιλά; Είναι καλύτερο να ακολουθείτε τις συστάσεις των γιατρών και να αποκλείετε το κρέας από τη διατροφή, εκτός από το αρνί, το κουνέλι και τη γαλοπούλα, τα οποία είναι σχετικά εύπεπτα.
Χαρακτηριστικό #5. Τα άτομα με ομάδα αίματος 4 μπορούν να αντισταθμίσουν την έλλειψη χονδροειδούς κρέατος με ψάρι και θαλασσινά – επιτρέπονται όσο θέλουν. Πρόκειται για τροφή που οι διατροφολόγοι συνιστούν ανεπιφύλακτα να συμπεριλαμβάνεται στη διατροφή για την ενίσχυση του μεταβολισμού και τον εμπλουτισμό της ροής του αίματος.
Οι πράσινες σαλάτες, τα φύκια, τα γαλακτοκομικά προϊόντα και τα προϊόντα ζύμωσης γάλακτος, καθώς και τα φρούτα θα βοηθήσουν επίσης σε αυτόν τον ευγενή σκοπό. Θα σας βοηθήσουν να γίνετε πιο αδύνατοι και να δείχνετε νεότεροι με νόστιμες και επαρκείς θρεπτικές ουσίες.
Χαρακτηριστικό #6. Για τους εκπροσώπους της 4ης ομάδας αίματος, υπάρχουν προϊόντα που επιβραδύνουν την παραγωγή ινσουλίνης στο αίμα και αναστέλλουν τον μεταβολισμό. Συνεπώς, συμβάλλουν στην αύξηση των αποθέσεων λίπους.
Αυτά είναι το φαγόπυρο, το καλαμπόκι, τα φασόλια, το σιτάρι και τα προϊόντα που παρασκευάζονται από αυτό, καθώς και τα φασόλια. Εάν άτομα με τη δεύτερη ομάδα αίματος μπορούν να τρώνε αυτά τα προϊόντα και να χάσουν βάρος, τότε οι εκπρόσωποι της τέταρτης ομάδας αίματος που ακολουθούν δίαιτα με φαγόπυρο ή φασόλια μπορούν, αντίθετα, να αρχίσουν να παίρνουν βάρος. Είναι καλύτερο να αντικαταστήσετε αυτά τα προϊόντα με άλλα που είναι πιο εύπεπτα.
[ 2 ]
Προτεινόμενο μενού για άτομα με ομάδα αίματος 4
Αφαιρέστε από τη διατροφή σας τα λουκάνικα (ειδικά τα καπνιστά), το μπέικον, το ζαμπόν, τους σπόρους, το καλαμπόκι και τα προϊόντα καλαμποκιού, το φαγόπυρο και το πιπέρι, αν δεν θέλετε να πάρετε βάρος.
Πολύ καλά για τον οργανισμό είναι τα συμπληρώματα διατροφής με τη μορφή ρίζας τζίνσενγκ, βαλεριάνας, καρπών κράταιγου, βιταμίνης C τόσο στα εσπεριδοειδή όσο και με τη μορφή μεμονωμένων βιταμινών. Μπορείτε επίσης να υποστηρίξετε τον οργανισμό με ψευδάργυρο και σελήνιο, τα οποία περιέχονται στη μαγιά μπύρας (τα δισκία πωλούνται στα φαρμακεία και είναι φθηνά).
Για να διασφαλίσετε ότι το σώμα σας λαμβάνει τις απαραίτητες ουσίες από τρόφιμα εκτός από το κρέας, φροντίστε να συμπεριλάβετε στο μενού σας τόφου (περιέχει επαρκή ποσότητα πρωτεΐνης σόγιας) και φρέσκα λαχανικά της αρεσκείας σας.
Χάστε βάρος εύκολα με τις συμβουλές μας! Λάβετε υπόψη την ομάδα αίματός σας, αλλά φροντίστε να ακούσετε το σώμα σας. Οι επιθυμίες σας και οι συστάσεις ενός έμπειρου διατροφολόγου θα σας βοηθήσουν να δημιουργήσετε τη βέλτιστη διατροφή για απώλεια βάρους και βελτίωση της υγείας.