Ιατρικός εμπειρογνώμονας του άρθρου
Νέες δημοσιεύσεις
Μειονεκτήματα της δίαιτας με αυγά
Τελευταία επισκόπηση: 04.07.2025
Όλα τα περιεχόμενα του iLive ελέγχονται ιατρικά ή ελέγχονται για να διασφαλιστεί η όσο το δυνατόν ακριβέστερη ακρίβεια.
Έχουμε αυστηρές κατευθυντήριες γραμμές προμήθειας και συνδέουμε μόνο με αξιόπιστους δικτυακούς τόπους πολυμέσων, ακαδημαϊκά ερευνητικά ιδρύματα και, όπου είναι δυνατόν, ιατρικά επισκοπικά μελέτες. Σημειώστε ότι οι αριθμοί στις παρενθέσεις ([1], [2], κλπ.) Είναι σύνδεσμοι με τις οποίες μπορείτε να κάνετε κλικ σε αυτές τις μελέτες.
Εάν πιστεύετε ότι κάποιο από το περιεχόμενό μας είναι ανακριβές, παρωχημένο ή αμφισβητήσιμο, παρακαλώ επιλέξτε το και πατήστε Ctrl + Enter.
Η δίαιτα με αυγά δεν συνιστάται για έγκυες γυναίκες, καθώς αυξάνει τα επίπεδα χοληστερόλης στον οργανισμό. Η δίαιτα με αυγά αντενδείκνυται για άτομα που είναι εθισμένα στο αλκοόλ ή έχουν προβλήματα με τα νεφρά και το συκώτι.
[ 1 ]
Ποια είναι τα μειονεκτήματα των ασπραδιών αυγών;
Το συκώτι δεν ανέχεται καλά τα υψηλά επίπεδα χοληστερόλης, γεγονός που αξίζει να γνωρίζετε και να του δίνετε προσοχή. Σταματήστε τη δίαιτα εάν είστε ένα από τα άτομα που αναφέρονται παραπάνω.
Τα άμεσα μειονεκτήματα της δίαιτας περιλαμβάνουν κακοσμία του στόματος, σοβαρή αδυναμία, κόπωση, ακόμη και δυσκοιλιότητα.
Η δίαιτα ευνοεί τους τολμηρούς
Παρά τα μειονεκτήματα της δίαιτας με αυγά, δεν γίνεται λιγότερο αποτελεσματική, αρκεί απλώς να επανεξετάσετε την κατάσταση της υγείας σας και την επιθυμία να χάσετε βάρος ποιοτικά. Λόγω της έλλειψης συνταγών, μπορείτε να δείξετε την εφευρετικότητά σας στο μαγείρεμα.
Χάρη σε ένα αυστηρό πρόγραμμα διατροφής, μπορείτε να καταλάβετε πόσο ισχυρή είναι η δύναμη της θέλησής σας. Θα καταλάβετε πραγματικά αν χρειάζεται να χάσετε βάρος. Και αυτό είναι σωστό.
Κριτικές για τη δίαιτα
Αν λάβουμε υπόψη τα στατιστικά στοιχεία, μπορούμε με σιγουριά να καταλήξουμε σε ένα συμπέρασμα σχετικά με την αποτελεσματικότητα της δίαιτας με αυγά. Όσοι έχουν δοκιμάσει τη δίαιτα με αυγά στον εαυτό τους και στη σιλουέτα τους, γράφουν μόνο θετικές κριτικές γι' αυτήν. Κατά μέσο όρο, οι άνθρωποι καταφέρνουν να χάσουν τουλάχιστον 10 κιλά σε ένα μήνα. Δίνουν πολλές δίαιτες ένα τόσο υψηλής ποιότητας αποτέλεσμα;
Γιατί χάνουμε βάρος όταν κάνουμε δίαιτα;
Είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι μια τόσο γρήγορη και μεγάλη καύση λίπους από το σώμα σας δεν συμβαίνει λόγω των αυγών, αλλά επειδή το σώμα βρίσκεται σε ένα κρίσιμα χαμηλό στάδιο πρόσληψης θερμίδων. Λόγω αυτής της διαφοράς - πολύ χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες, αντισταθμίζονται από τα φυσικά, συσσωρευμένα με την πάροδο των ετών αποθέματά τους, δηλαδή, το σώμα αναπληρώνει την έλλειψη λίπους, καίγοντας τις συσσωρεύσεις του δικού του σώματος.
Κατά τη διάρκεια της δίαιτας λαμβάνετε περίπου 1000 θερμίδες, ποσότητα εξαιρετικά χαμηλή για έναν ενήλικα. Επομένως, τα αποτελέσματα σχεδόν όλων των δίαιτων είναι παρόμοια. Οι δίαιτες οδηγούν σε γρήγορη απώλεια βάρους, μειωμένα επίπεδα ουσιών στο σώμα και τα χαμένα κιλά επιστρέφουν γρήγορα στον αγαπημένο τους κάτοχό τους.
Πρέπει να υπάρχει ισορροπία σε όλα
Αν δείτε τις λέξεις «απεριόριστο» στο μενού ορισμένων ημερών, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να υπερκαταναλώσετε το προϊόν που δεν υποδεικνύει ένα σαφές όριο. Προσπαθήστε να τρώτε μέχρι το στάδιο που θα αρχίσετε να νιώθετε ότι το αίσθημα της πείνας υποχωρεί. Η υπερκατανάλωση τροφής κατά την τήρηση οποιασδήποτε δίαιτας δεν φέρνει οφέλη, αλλά μόνο βλάβη. Σταματήστε αν αισθάνεστε χορτάτοι.
Λάβετε υπόψη ότι τα αυγά είναι ένα τρόφιμο με υψηλή περιεκτικότητα σε χοληστερόλη, επομένως η υπερβολική κατανάλωση αυτού του προϊόντος μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη συνολική ευεξία του σώματός σας και να οδηγήσει σε αποτυχία στην απώλεια βάρους.
[ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]
Πώς μπορείτε να κάνετε τη δίαιτα με τα αυγά πιο αποτελεσματική και λιγότερο επιβλαβή;
Υπάρχει μια πολύ καλή μέθοδος. Τρώτε αυγά μόνο για πρωινό, και στο μεσημεριανό και το βραδινό, πρέπει να μειώσετε την πρόσληψη χοληστερόλης. Αυξήστε την θερμιδική περιεκτικότητα λαμβάνοντας άλλα συστατικά από το μενού σας, τότε όλα τα μειονεκτήματα της δίαιτας των αυγών θα εξαφανιστούν σταδιακά.
Ένα άλλο πράγμα που θα σας βοηθήσει να χάσετε τα περιττά κιλά είναι ο αθλητισμός. Ο αθλητισμός δεν έχει βλάψει ποτέ κανέναν. Με τη βοήθεια της τακτικής σωματικής άσκησης καίγεται η κύρια ποσότητα των αποθεμάτων λίπους. Ο αθλητισμός είναι ο πιο φυσικός τρόπος για να χάσετε βάρος χωρίς να καταφύγετε σε κινδύνους, να στερηθείτε υγιεινές και θρεπτικές τροφές και να διακινδυνεύσετε την ανοσία σας.
Συμπέρασμα της δίαιτας των αυγών
Όπως ειπώθηκε και πριν, οι δίαιτες είναι καλές αν δεν τις κάνετε τρόπο ζωής, όλα εξαρτώνται μόνο από τις προσπάθειές σας. Η δίαιτα με τα αυγά θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε το βάρος σας για μεγάλο χρονικό διάστημα και τα χαμένα κιλά δεν θα σας επιστρέψουν για πολύ καιρό, αλλά ο αθλητισμός είναι απαραίτητη προϋπόθεση για να νιώθετε νέοι και όμορφοι σε όλη σας τη ζωή. Χάστε βάρος για την υγεία σας!
[ 7 ]