Αυτό που φυσικά βοηθά να χάσει λίγα λίρες;

Αν θέλετε να χάσετε βάρος - τότε πρέπει να αποδεχθείτε ένα πράγμα: δεν χρειάζεστε μια διατροφή, έναν εντελώς νέο τρόπο ζωής. Υγιεινό τρόπο ζωής. Καμία διατροφή σε λίγες μέρες δεν μπορεί να σας κάνει πραγματικά αδύνατο. Μπορείτε να πετάξετε, υποφέροντας σε αυστηρούς περιορισμούς, με λίγα κιλά, τα οποία σίγουρα θα επιστρέψουν ακόμα περισσότερο από ό, τι ήταν όταν επιστρέψατε στις προτιμήσεις σας γεύσης.

Θυμηθείτε ότι κάθε πτυχή λίπους στο σώμα σας σχηματίστηκε όχι σε μια εβδομάδα και όχι σε ένα μήνα - αλλά σε λίγους μήνες, ή ακόμα και χρόνια. Επομένως, για να εξαφανιστεί, πρέπει να είναι η ίδια στιγμή, όχι λιγότερο, αλλά και σκληρή δουλειά για τον εαυτό σου. Η εργασία αποτελείται από ένα πράγμα - να καταναλώνουν περισσότερες θερμίδες από ό, τι καταναλώνετε.

Και αν στην αρχή θα μειώσει το συνολικό αριθμό των θερμίδων από μόνο 300 - είστε ένα μήνα, αν έχετε κολλήσει πολύ καλά με το επιλεγμένο όγκο - αίσθηση που νιώθεις καλύτερα 3-5 κιλά, χωρίς πόνο και επώδυνες περιορισμούς.

Παρόλο που δεν θα διασκεδάζουμε, φυσικά θα υπάρχουν κάποιες απαγορεύσεις στις γαστρονομικές προτιμήσεις. Αλλά ανήκουν στο «καπάκι των αποδεικτικών στοιχείων«: καπνιστά, fast food, λιπαρά, τηγανητά, τα πικάντικα, προκαλώντας την όρεξη, το αλάτι, απλούς υδατάνθρακες με τη μορφή γλυκισμάτων και ζαχαροπλαστικής - γλυκά muffins, κέικ, γλυκά. Φυσικά, τουλάχιστον το ελάχιστο φορτίο από την άσκηση θα πρέπει να είναι - για να βοηθήσει τον μεταβολισμό.

Οι μαγιονέζες-κέτσαπ πρέπει επίσης να αποκλείονται, επειδή είναι γεμάτες άμυλο, το οποίο δεν πρέπει να χρησιμοποιείται στην υγιεινή διατροφή και όταν στοχεύετε στην απώλεια βάρους. Η αναδιάρθρωση των τροφίμων, η οποία δεν είναι βαρύ και με τους οποίους δεν θα πρέπει να πληκτρολογήσετε ανεπιθύμητη ρυτίδες σας, είναι σημαντικό να ακολουθούν τον κανόνα: επιλέγοντας ένα συνδυασμό της τακτικής και της μετριοπάθειας. Δηλαδή, θα πρέπει να επιλέξετε τα καλύτερα προϊόντα - για παράδειγμα, αν οι άνθρωποι «γάλα», η εστίασή σας μπορεί να αποτελείται από τροφές γαλακτικού οξέος που είναι πλούσια σε περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και λίπος μπορεί να επιλεγεί. Επιπλέον, τέλεια κορεσμό. Εάν είστε κρεατοφάγος, αυτό σημαίνει ότι το φαγητό σας και θα πρέπει να βασίζεται σε κρέας άπαχο κρέας: κουνέλι, πουλερικά, άπαχο φιλέτο χοιρινό και βοδινό κρέας - μπορεί να ψηθεί το κρέας ή / στιφάδο στη δική τους χυμό ή το μαγείρεμα. Τα κρέατα είναι ιδανικά για λαχανικά - σε οποιαδήποτε μορφή. Για γρήγορο και σωστό μαγείρεμα χρησιμοποιήστε τα πολλά σήματα, ατμόπλοια, χύτρες πίεσης - αυτοί οι βοηθοί οικιακής χρήσης θα πρέπει να αντικαταστήσουν τα τηγάνια σας. Σε multivarkas μπορείτε να μαγειρέψετε χωρίς λάδι, τα ψάρια και το κρέας είναι ζουμερά και τρυφερά.

Εν ολίγοις, για να ρυθμίσετε το βάρος σας - προσαρμόστε τι τρώτε. Φάτε ένα κλάσμα, το πρωί μπορείτε να τρώνε ενεργά σύνθετους υδατάνθρακες - ένα πλήρες πρωινό των δημητριακών, μπορείτε να φάτε γλυκό φρούτο, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γιαούρτι. Αλλά αν είστε συνηθισμένοι στο πρωινό ακόμα πιο πυκνά - για πρωινό, δεν υπάρχουν σχεδόν περιορισμοί: το κύριο πράγμα δεν είναι το λίπος, δεν είναι γλυκό, δεν καπνίζεται. Για μεσημεριανό γεύμα, φάτε σούπες λαχανικών, στιφάδο με σαλάτες. Αλλά για το δείπνο, φάτε ή κάτι πρωτεΐνη, ή φυτικές ίνες. Σταδιακά, το σώμα θα συνηθίσει στις νέες συνήθειες - θα δείτε το αποτέλεσμα, θα είστε ευτυχείς ότι είστε πλέον πιο αδύνατος. Το κύριο πράγμα, να είστε υπομονετικοί και να ακολουθείτε το νέο σας στυλ δίαιτας μεθοδικά: τα λιποσώματα θα λιώσουν.