Με τι μπορείτε να φάτε τυρί cottage σε μια δίαιτα; Ή παραλλαγές δίαιτας με τυρί cottage

Εδώ είναι μια επιλογή από νόστιμες και υγιεινές προσθήκες:

• Ψιλοκομμένη ντομάτα και/ή αγγούρι, άνηθο, σκόρδο (ή σκόρδο σκόρδου).
• Πράσινη μπανάνα (λεπτή ψιλοκομμένη ή πολυσύχναστη με ένα πιρούνι), φρέσκες ημερομηνίες ή σύκα, λεπτόκοκκο ή τριμμένο μήλο.
• Πράσινα κρεμμύδια και μαϊντανό, ελληνικό γιαούρτι.
• Κεφίρ, ψιλοκομμένες σταφίδες και/ή δαμάσκηνα ή βερίκοκα.
• Τα μούρα (σμέουρα, βακκίνια, φραγκοστάφυλα, βακκίνια, βατόμουρα, φράουλες, φράουλες).
• Αβοκάντο (πολτό με πιρούνι), λεμόνι ή χυμό πορτοκαλιού.
• Μπαχαρικά (κουρκούμη, κανέλα, βανιλίνη ή πάπρικα).
• Κακάο, Carob;
• Λεμόνι ή πορτοκαλί γεύση, ροκανίδια καρύδας.
• Τριμμένη μαύρη σοκολάτα, τριμμένα φασόλια κακάο, τριμμένο βούτυρο κακάο?
• Τριμμένα καρότα ή τεύτλα, τριμμένο σκληρό τυρί.
• Ryazhenka, ξινή κρέμα.
• Σπόροι, καρύδια, σουσάμι ή σπόροι λινάρι, αλεσμένα φιστίκια.

Μερικές φορές το τυρί cottage συναντάται ιδιαίτερα ξηρό και ήπιο, και είναι αρκετά άβολο να το φάτε με την καθαρή του μορφή. Ερωτήσεις προκύπτουν: Ποιο προϊόν διατροφής μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να πάρει περισσότερη ευχαρίστηση από το γεύμα; Τι να ντύσετε cottage Cheese σε μια δίαιτα? Σε μια τέτοια κατάσταση, μπορείτε να μετατρέψετε μερικά αγαπημένα φρούτα σε ένα πουρέ, να προσθέτοντας λίγο νερό και να ρίξετε το πιάτο στην κορυφή ή να εφαρμόσετε φυσικό καθαρό γιαούρτι (το ελληνικό γιαούρτι είναι εξαιρετικό), το Kefir ή το Ryazhenka. Για πολλά συστήματα απώλειας βάρους θα λειτουργήσει επίσης:

• Μερικές κουταλιές γάλακτος.
• Κρόκος αυγού;
• Berry smoothies;
• Νερό σκόρδου, στιφάδο κρεμμύδια (κρεμμύδια ή πράσα).
• Σταφάνι νερό (1 κουταλιά της σούπας σταφίδες ρίχνουν 200 ml ζεστού νερού και εγχύστε για αρκετές ώρες, στη συνέχεια στέλεχος).
• Πορτοκαλί ή μανταρίνι χυμό?
• Γάλα καρύδας;
• Γάλα βρώμης.
• 1 κουταλάκι της σούπας. Μέλι αραιωμένο σε νερό.

Τι να προσθέσετε στο Cheese Cottage σε δίαιτα; Το κύριο πράγμα είναι να καταλάβουμε ότι μιλάμε για ένα σχεδόν καθολικό προϊόν, από το οποίο είναι δυνατό να προετοιμάσουμε μια ποικιλία πιάτων με διαφορετικές γεύσεις και υφές, χωρίς να αποκλίνουν από τις αρχές της καλής διατροφής. Έχοντας αυτό υπόψη, είναι δυνατόν να καταλήξουμε σε πολλά πρόσθετα γεύσης που ταιριάζουν σε οποιαδήποτε προτίμηση γεύσης.

Δίαιτα σε τυρί cottage με μέλι

Αυτή η επιλογή θεωρείται συχνά ως ημέρα εκφόρτωσης, η οποία γίνεται μία φορά την εβδομάδα για να υποστηρίξει και να σταθεροποιήσει το βάρος. Υποτίθεται ότι αποκλείει οποιαδήποτε άλλα προϊόντα. Όλη την ημέρα δεν καταναλώνει μόνο 600 g τυριού Cottage, 1-2 κουταλιές της σούπας. Του μελιού και τουλάχιστον 1,5 λίτρα νερού και πράσινου τσαγιού.

Το μέλι είναι ένα εξαιρετικό συμπλήρωμα για άτομα που δεν είναι αλλεργικά στα προϊόντα μελισσών και δεν μπορούν να φανταστούν ότι δεν έχουν γλυκά στη διατροφή τους. Μεταξύ άλλων, το μέλι έχει θετική επίδραση στην πεπτική λειτουργία, είναι καλά αφομοιωμένος και γρήγορα αναπληρώνει τη σπατάλη ενέργειας. Κατά τη διάρκεια της εκφόρτωσης θα πρέπει απλώς να προσθέσετε μια γλυκιά απόλαυση στη μάζα τυριού Cottage, τρίψτε το καλά και διαιρέστε το σε 5-6 ίσες μερίδες. Αυτή θα είναι η διατροφή για όλη την ημέρα.

Το επόμενο πρωί μετά την εκφόρτωση συνιστάται να ξεκινήσετε με ένα ποτήρι ποτό γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση. Αυτό θα βοηθήσει στην εδραίωση του αποτελέσματος που προέκυψε.

Δίαιτα σε τυρί cottage και kefir

Η διατροφή είναι κατάλληλη για τους λάτρεις των γαλακτοκομικών προϊόντων. Οι χρήστες σημειώνουν τη σχετική ευκολία αυτού του συστήματος απώλειας βάρους, σχεδιασμένο για 10 ημέρες. Το μενού είναι αρκετά νόστιμο, μέτρια θερμιδικό, πλούσιο σε βιταμίνες.

Το καθημερινό μενού βασίζεται στην ακόλουθη αρχή:

• Πρωινό: Ένα ποτήρι Kefir.
• Δεύτερο πρωινό (περίπου 2 ώρες μετά την πρώτη): 4 κουταλιές της σούπας. Cottage Cheese με ακτινίδιο ή οποιοδήποτε άλλο φρούτο.
• Γεύματα: Σαλάτα Cottage και Vegetable.
• Απογεύματα: Ένα ποτήρι Kefir.
• Δεφέντια: Επιλογή 200 G Cottage Cheese ή ένα ποτήρι Kefir.

Σε 10 ημέρες, υποτίθεται ότι θα ρίξετε περίπου πέντε υπερβολικά κιλά.

Δίαιτα για γιαούρτι και τυρί cottage

Τα γεύματα έχουν σχεδιαστεί για μια εβδομάδα. Ο ημερήσιος όγκος των τροφίμων χωρίζεται σε διάφορες μερίδες, ανάλογα με τον αριθμό των προσεγγίσεων: συνήθως τρώνε 5-6 φορές την ημέρα με διαστήματα 2-2,5 ωρών. Τα γιαούρτι επιλέγονται μόνο φυσικά, χωρίς πρόσθετα (για παράδειγμα, ελληνική ή σαλάτα).

1. Για όλη την ημέρα - 800 ml γιαουρτιού.
2. 200 G Cottage Cheese, 800 ml γιαούρτι.
3. 200 G Cottage Cheese, 600 ml γιαούρτι, δύο πατάτες ψημένα με φλούδα.
4. Επαναλάβετε την ημέρα δύο + δύο μήλα.
5. Επαναλάβετε την ημέρα 2 + 2 αυγά.
6. 400 G Cottage Cheese, 600 ml γιαούρτι.
7. Επαναλάβετε για 4 ημέρες.

Επιπλέον, επιτρέπεται να πίνει τσάι χωρίς γλυκαντικά, ορυκτά μη ανθρακούχα νερό. Αναμενόμενο αποτέλεσμα για την εβδομάδα: μείον 4-6 kg.

Δίαιτα σε τυρί και τσάι

Αυτός ο τύπος απώλειας βάρους είναι πολύ αυστηρός και δεν μπορεί να διαρκέσει περισσότερο από 2-3 ημέρες. Παρ 'όλα αυτά, κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου πολλοί άνθρωποι καταφέρνουν να αποχαιρετήσουν σε 3-5 κιλά. Επαναλάβετε τους περιορισμούς - όχι νωρίτερα από ένα μήνα, επειδή αντιπροσωπεύουν ένα αρκετά ισχυρό άγχος για το σώμα.

Τι περιλαμβάνει η διατροφή στο τυρί και το τσάι Cottage:

1. Το πρωί τρώτε ένα αυγό σκληρού βρασμένου ή μαλακού βρασμένου.
2. Μετά από τρεις ώρες - 150 G Cottage Cheese με τσάι χωρίς ζάχαρη.
3. Μετά από άλλες τρεις ώρες, επαναλάβετε το βήμα 2.
4. Στη συνέχεια, μόνο το πόσιμο νερό, χωρίς φαγητό, επιτρέπεται μέχρι το επόμενο πρωί.

Μπορεί να φανεί ότι μια τέτοια διατροφική πορεία είναι μια παραλλαγή της νηστείας διαστήματος. Σε αυτό το υπόβαθρο, συμβαίνει η απώλεια βάρους, αλλά το αραίωση πρέπει να καταπολεμήσει το αίσθημα της πείνας, το οποίο υπάρχει αρκετά συχνά.

Δίαιτα σε τυρί cottage και γάλα

Τα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι πολύ χρήσιμα, αλλά είναι δυνατή η οικοδόμηση μιας δίαιτας που βασίζεται μόνο στη χρήση τους μόνο για βραχυπρόθεσμο - 3, 5 ή 7 ημέρες, όχι περισσότερο. Τα διαιτητικά συστήματα έχουν μια σειρά παραλλαγών: το γάλα αντικαθίσταται από κεκίρη, τυρί - φαγόπυρο κλπ. Πάνω συχνά προσφέρεται η ακόλουθη παραλλαγή της διατροφής στο τυρί cottage, το οποίο είναι κατάλληλο μόνο για τους πραγματικούς λάτρεις των γαλακτοκομικών προϊόντων.

Το καθημερινό μενού αποτελείται από 1 λίτρο γάλακτος και 0,4 kg τυριού Cottage (5-9%). Η καθορισμένη ποσότητα τροφίμων καταναλώνεται για 5 γεύματα, σε οποιοδήποτε συνδυασμό. Επιτρέπεται να προσθέσετε γάλα σε τσάι χωρίς γλυκαντικά (ή φυσικό καφέ).

Αντενδείξεις: Η δυσανεξία στα γαλακτοκομικά προϊόντα, οι διαταραχές και οι παθολογίες του πεπτικού συστήματος.

Δίαιτα σε πλιγούρι βρώμης και τυρί cottage

Μεταξύ του προϋπολογισμού και των γρήγορων δίαιτων, η απώλεια βάρους με πλιγούρι βρώμης και τυρί cottage είναι ο ηγέτης. Επιτρέπεται να το εξασκηθεί από 3 έως εννέα ημέρες.

Το μενού έχει ως εξής:

• Πρωινό - 150 g πλιγούρι βρώμης στο νερό (ο Ηρακλής θα κάνει) και μερικά φρούτα (για παράδειγμα, μήλα ή πορτοκάλια).
• Μεσημεριανό - "Πουτά, βρώμη βρώμης" (το διάσημο μείγμα ξηρού βρώμης και ένα τηγανητό αυγό σαν ομελέτα), μερικά φρούτα.
• Δείπνο - 200 g τυριού Cottage, φρούτα.

Θα πρέπει να πίνετε νερό μεταξύ των γευμάτων. Εάν αισθάνεστε πεινασμένοι, μπορείτε να φάτε ένα μήλο ή ένα καρότο.

Φαγόπυρο και δίαιτα τυριού cottage

Το φαγόπυρο και η δίαιτα ορού γάλακτος δεν είναι ο ευκολότερος τρόπος για να διορθωθεί η εικόνα, επειδή περιλαμβάνει την παρουσία μόνο δύο προϊόντων στη διατροφή. Το φαγόπυρο παρασκευάζεται με ατμό με βραστό νερό. Ο όγκος μιας μερίδας - έως και 150 g. Η ημερήσια ποσότητα τυριού Cottage - 300 g. Επιπλέον, είναι απαραίτητο να πίνετε νερό (τουλάχιστον δύο λίτρα).

Κατά προσέγγιση μενού: Το πρωί, ανάμεσα στα γεύματα - νερό. Γεύματα 5-6 φορές την ημέρα, το ίδιο: φαγόπυρο και 50-60 g τυριού Cottage.

Μια τέτοια περιορισμένη διατροφή δεν πρέπει να παραταθεί - λίγες μέρες. Η αναμενόμενη απώλεια βάρους είναι 0,5-1 kg ημερησίως.

Υπάρχει επίσης ένας πιο πιστός τύπος αυτού του συστήματος απώλειας βάρους: επιτρέπει την κατανάλωση αυγών (1-2 ημερησίως ή κάθε δεύτερη μέρα) και 1-2 γυαλιά Kefir.

Δίαιτα σε τυρί cottage και μπανάνες

Αυτός ο τρόπος φαγητού έχει σχεδιαστεί για να απαλλαγεί γρήγορα από το υπερβολικό βάρος και αναλαμβάνει μια εβδομάδα περιορισμού: το μενού εναλλάσσεται κάθε δεύτερη μέρα:

1. Για πρωινό - 150 g τυρί cottage και ένα γκρέιπφρουτ. Για μεσημεριανό γεύμα - 150 g τυρί cottage και ένα αχλάδι. Δείπνο - μια επανάληψη του πρωινού.
2. Για πρωινό - μια μπανάνα και 200 ml γάλακτος ή κείλι. Για μεσημεριανό γεύμα - μια μπανάνα και ένα βρασμένο αυγό. Για δείπνο - μια μπανάνα και 200 g βρασμένου κρέατος κοτόπουλου.

Οι ημέρες εναλλάσσονται το ένα μετά το άλλο. Μεταξύ των γευμάτων, θα πρέπει να πίνετε νερό ή πράσινο τσάι. Εάν οι διατροφικοί περιορισμοί συνδυάζονται με τη σωματική δραστηριότητα, το αποτέλεσμα θα είναι πιο σταθερό.

Πιθανή επανάληψη του μαθήματος διατροφής - όχι νωρίτερα από ό, τι σε 6 μήνες. Αναμενόμενη απώλεια βάρους ανά εβδομάδα - 4-5 kg.

Δίαιτα σε τυρί και μήλα cottage

Τρεις παραλλαγές της διατροφής μήλων-κόμβων είναι γνωστές: διαφέρουν στη διατροφή και στη διάρκεια (για τρεις, επτά ή εννέα ημέρες).

• Η διατροφή για τρεις ημέρες περιλαμβάνει την κατανάλωση ενός συγκεκριμένου πιάτου - ένα smoothie, που παρασκευάζεται με βάση ένα ψημένο μήλο και 150 g τυριού cottage, αναμεμειγμένο σε ένα μπλέντερ. Για ποικιλία, επιτρέπεται να προσθέσετε 1-2 κουτάλια Kefir και/ή μια μικρή σκόνη κανέλας στο smoothie. Η λήψη πραγματοποιείται σύμφωνα με το σχέδιο:
  • Το πρωί - smoothie?
  • 2 ώρες αργότερα - ένα μήλο (ψημένο ή ωμό).
  • Το απόγευμα - smoothie?
  • 2 ώρες αργότερα - ένα μήλο.
  • Το βράδυ - smoothie.

Είναι υποχρεωτικό να πίνουμε ζεστό νερό όλη την ημέρα, επιτρέπεται επίσης το πράσινο τσάι ή το αφέψημα του τριαντάφυλλου. Αναμενόμενη απώλεια βάρους - έως 3 kg.

• Η διατροφή για επτά ημέρες περιλαμβάνει την ημερήσια κατανάλωση 200 g τυριού Cottage και 2 κιλά μήλων (ακατέργαστο ή ψημένο). Γεύματα - 5 ή 6 φορές την ημέρα, σε οποιοδήποτε συνδυασμό. Δεν προστίθενται άλλα τρόφιμα. Μπορείτε να πιείτε νερό, πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη, φυτικές εγχύσεις ή αφέψημα τριαντάφυλλου.
• Η δίαιτα για τα φρούτα και το τυρί cottage για εννέα ημέρες χωρίζεται σε στάδια, τρεις ημέρες το καθένα:
  • Κατά τη διάρκεια των πρώτων τριών ημερών τρώνε 1,5 κιλά μήλων (ή άλλα φρούτα χωρίς ζάχαρη) ημερησίως.
  • Κατά τη διάρκεια των επόμενων τριών ημερών τρώνε 500 g του κύριου προϊόντος ημερησίως, ή 300 g τυριού Cottage και 600 ml Kefir.
  • Για τις τελευταίες τρεις ημέρες τρώνε 1 κιλά φρούτων και 200 g τυρί cottage καθημερινά.

Ένα τέτοιο σύστημα σας επιτρέπει να απαλλαγείτε από 5-8 kg σε εννέα ημέρες. Αντί για τα μήλα, επιτρέπεται να τρώει ίση ποσότητα πορτοκάλια, αχλάδια, ροδάκινα, ακτινίδιο, γκρέιπφρουτ. Σε περίπτωση ισχυρής αίσθησης πείνας επιτρέπεται να τρώει ένα φρέσκο αγγούρι.

Δίαιτα σε τυρί και πορτοκάλια

Αυτό το διαιτητικό σχήμα αναλαμβάνει γρήγορα να απαλλαγεί από 2-4 kg. Η διάρκεια των περιορισμών είναι 3 ημέρες.

Η ουσία των αλλαγών στη διατροφή έχει ως εξής: Για μία ημέρα παίρνετε 1-1,5 κιλά πορτοκαλιών, χωρίζετε τα σε 5-6 ίσες μερίδες και τα τρώτε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Πίνετε τακτικά νερό και συμπληρώστε τα γεύματα με μικρές ποσότητες πλιγούρι βρώμης και τυρί cottage, για παράδειγμα:

• Για πρωινό τρώτε 100 g τυρί cottage και πορτοκαλί?
• Ως δεύτερο πρωινό - φάτε 2 πορτοκάλια.
• Για μεσημεριανό γεύμα, ένα μικρό φλιτζάνι πλιγούρι βρώμης με νερό και πορτοκαλί.
• 2 πορτοκάλια για δείπνο.
• Λίγο πριν από τον ύπνο - 100 g τυριού Cottage.

Αντενδείξεις: αλλεργία στα εσπεριδοειδή, αυξημένη οξύτητα του γαστρικού χυμού, παγκρεατίτιδα, παιδική ηλικία, εγκυμοσύνη.

Δίαιτα σε τυρί και λαχανικά

Αυτή είναι μια μακρά διατροφή - διαρκεί 2 εβδομάδες. Το καθημερινό μενού αποτελείται από 300 g τυριού Cottage και 0,5 κιλά οποιουδήποτε λαχανικού, εκτός από τις πατάτες (προαιρετικά - σε ακατέργαστη, ψημένη ή βρασμένη μορφή). Κάτω από την απαγόρευση - αλάτι, αιχμηρά μπαχαρικά, αλλά επιτρέπεται να προσθέτει 1-2 κουτάλια ελαιολάδου ή ηλίανθου. Επιπλέον, τα διαιτητικά εξαρτήματα πρέπει να καταναλώνονται ξεχωριστά μεταξύ τους:

• Πρωινά και απογευματινά γεύματα - 150 g τυρί cottage το καθένα.
• Τα υπόλοιπα γεύματα είναι μόνο λαχανικά.

Η εκτιμώμενη απώλεια βάρους σε δύο εβδομάδες είναι 5-10 kg.

Αυτός ο τύπος διατροφής μπορεί να χρησιμοποιηθεί και εφάπαξ-ως 1-3 ημέρες εκφόρτωσης στη σειρά. Αυτή η μέθοδος είναι κατάλληλη εάν είναι απαραίτητο να προετοιμαστείτε για ένα συμβάν ή να καθαρίσετε μετά από μια μακρά γιορτή.

Δίαιτα σε τυρί και αυγά

Μία από τις επιλογές για δίαιτα απώλειας βάρους ταχείας δράσης είναι να τρώτε κυρίως τυρί και αυγά για τρεις ημέρες. Όπως μπορείτε να δείτε, αυτή είναι μια δίαιτα πρωτεΐνης, έτσι αυτό το σύστημα απώλειας βάρους είναι αρκετά δύσκολο. Μπορεί να ασκηθεί τόσο από τις γυναίκες όσο και από τους άνδρες, υπό τις συνθήκες επαρκούς πρόσληψης υγρών καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, την επαρκή σωματική δραστηριότητα και την απουσία χρόνιων ασθενειών. Δεν συνιστάται να επαναλαμβάνεται συχνά αυτό το σχήμα: ο βέλτιστος αριθμός επαναλήψεων είναι 2-3 φορές το χρόνο.

Το μενού περιλαμβάνει τρία καθημερινά γεύματα με περίπου 3 ώρες μεταξύ:

• Το πρωί: μερικά βραστά αυγά, καφές ή τσάι χωρίς γλυκαντικά.
• Το απόγευμα και το βράδυ: 200 g τυρί cottage, καφέ ή τσάι χωρίς γλυκαντικά.

Ο όγκος του νερού που καταναλώνεται - χωρίς περιορισμούς.

Εάν αναμένεται ισχυρή σωματική άσκηση ή ένα άτομο θέλει να υπομείνει αυτή τη δίαιτα για μερικές ακόμη ημέρες (που δεν συνιστάται κατ 'αρχήν), τότε το μενού θα πρέπει να διαφοροποιηθεί, προσθέτοντας ένα είδος σνακ με τη μορφή ενός φλιτζάνι γάλακτος, κείλι, φυσικού γιαουρτιού ή ryazhenka ή ένα ποτήρι τεύχος.

Η αναμενόμενη απώλεια βάρους μετά τον τριήμερο περιορισμό των τροφίμων είναι περίπου 3 kg.

Δίαιτα μαστού και εξοχικών τυριών

Περιορισμός της πρόσληψης υδατανθράκων με τα τρόφιμα αναγκάζει το σώμα να αναζητήσει άλλους τρόπους για να αποκτήσει ενέργεια - ειδικότερα, την κατανομή των αποθεμάτων λίπους. Οι περισσότερες θερμίδες δαπανώνται και λιγότεροι λαμβάνονται με τρόφιμα, η πιο επιτυχημένη απώλεια βάρους θα είναι.

Η διατροφή με την κυρίαρχη χρήση του κοτόπουλου και του τυριού Cottage περιλαμβάνει περιορισμούς 14 ημερών. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, πολλοί κατάφεραν να χάσουν από 5 έως 10 kg πλεόνασμα βάρους. Τα τρόφιμα λαμβάνονται 5 φορές καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, σε μικρές μερίδες. Είναι υποχρεωτικό να πίνετε καθαρό νερό (περίπου 2 λίτρα την ημέρα), ενώ αποκλείει πλήρως τα προϊόντα διαφορετικά από αυτά που αναφέρονται στη διατροφή.

Μια τραχιά έκδοση του μενού έχει ως εξής:

• Το πρωί: μερικά αυγά, είτε 100 γραμμάρια βρασμένου μαστού είτε 50g τυριού.
• Δεύτερο πρωινό: 150 G Cottage Cheese.
• Μεσημεριανό: 100 g μαστού και ένα ποτήρι ζωμό.
• Απογευματινό σνακ: Ένα ποτήρι Kefir.
• Το βράδυ: 100 γραμμάρια στήθους, ή 150 γραμμάρια τυρί cottage με κολοκυθάκια, ντομάτα ή πιπέρι.

Σε περίπτωση έντονης αίσθησης πείνας επιτρέπεται να τρώει 50 g τυρί cottage με τσάι ή να κάνει μια γουλιά από κερί.

Χρησιμοποιήθηκε η λογοτεχνία

Βιβλίο Tworozhnaya, Kuprin Olesya, LLC Publishing House Eksmo, 2021

Γιατί δεν χάνω βάρος. Δεν πρόκειται για τη διατροφή, πρόκειται για το κεφάλι, την Αναστασία Tomilova, Alpina Digital, 2023

Διατροφή για τεμπέλης γυναίκες, Tatiana Shcheglova, Phoenix, 2004