Διατροφή για το δέρμα κατά της ακμής

Ένας κοινός λόγος για την εμφάνιση της ακμής είναι μια αμελής στάση απέναντι στη διατροφή. Ως εκ τούτου, μια απλή διατροφή για την ακμή είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για τη θεραπεία αυτής της ασθένειας. Συνιστά να αποκλειστούν τα επιβλαβή τρόφιμα για το δέρμα και από χρήσιμα προϊόντα για την προετοιμασία νόστιμων και πλήρους πιάτων για κάθε μέρα.

Ενδείξεις

Γιατί η διατροφή εμφανίζεται σε προβλήματα δέρματος; Εξάλλου, φαίνεται ότι δεν υπάρχει άμεση σύνδεση μεταξύ του δέρματος και του πεπτικού συστήματος.

Στην πραγματικότητα, το δέρμα είναι πολύ ευαίσθητο στις διαδικασίες που συμβαίνουν στο σώμα. Εάν το έντερο είναι γεμάτο από υπολείμματα που δεν έχουν υποστεί βλάβη, τότε αναπόφευκτα αρχίζουν να σαπίζουν. συσσωρεύουν σκωρίες, οι οποίες τελικά πέφτουν σε όλα τα όργανα και επηρεάζουν άσχημα τις δραστηριότητές τους. Αυτό επηρεάζει αναγκαστικά το δέρμα, το οποίο αντιδρά με το σχηματισμό φλεγμονής.

• Ένδειξη για το διορισμό μιας δίαιτας για ακμή - η παρουσία εξανθήματος φλεγμονώδους φύσης στο πρόσωπο και σε άλλες προβληματικές περιοχές. Το καθήκον μιας δίαιτας από την ακμή είναι να τα εξαλείψει.

Η ακμή μπορεί επίσης να εμφανιστεί για άλλους λόγους - με χαμηλή ανοσία, ανισορροπία ορμονών, αλλεργική και κληρονομική προδιάθεση, μερικές ασθένειες. Το εξάνθημα προκαλεί καλλυντικά και φάρμακα, τρόφιμα κακής ποιότητας, πολύ λιπαρό δέρμα και άλλους παράγοντες. Ως εκ τούτου, ένας ειδικός θα πρέπει να συστήσει μια δίαιτα, κατά κανόνα, ως ένα πρόσθετο στοιχείο γενικής θεραπείας. Και ο ασθενής πρέπει να είναι υπομονετικός, επειδή η δίαιτα από την ακμή δεν έχει άμεσο αποτέλεσμα.

[1], [2]

Διατροφή από την ακμή στο πρόσωπο, το μέτωπο, την πλάτη

Η σωστή διατροφή από την ακμή στο πρόσωπο, το μέτωπο, την πλάτη αποτελείται από ψημένα, ατμισμένα, ψημένα, βρασμένα πιάτα, επαρκή ποσότητα υγρού και ποικιλία προϊόντων που περιέχουν συστατικά χρήσιμα για το δέρμα. Ποια τρόφιμα περιλαμβάνουν μια δίαιτα ακμής; Τα παρακάτω προϊόντα ανήκουν σε διαιτητικά προϊόντα:

• κρέας με χαμηλά λιπαρά και πουλερικά - πηγή πρωτεΐνης.
• γάλα και τυρί που έχουν υποστεί ζύμωση - περιέχουν πρωτεΐνες και βιταμίνες.
• θαλασσινά εδέσματα, ιχθυέλαιο - πλούσιο σε χρήσιμα λίπη.
• ελαιόλαδο, συκώτι, στρείδια - αναπληρώστε τα αποθέματα ψευδαργύρου, βιταμίνης Α.
• σιτάρι, ξηροί καρποί - μια πηγή σεληνίου και αντιοξειδωτικά.
• φραγκοστάφυλα, καρότα, αγγούρι - είναι κορεσμένα με βιταμίνες, φυτικές ίνες?
• φαγόπυρο, λάχανο, όσπρια - εμπλουτισμένα με βιταμίνη Β, απαραίτητα για τον έλεγχο των ενζυμικών αντιδράσεων.

Ως πηγή υγρών, συνιστώνται τακτικά νερό και πράσινο τσάι. Όπως φαίνεται από τη σύντομη λίστα, αυτά τα προϊόντα είναι αρκετά αρκετά για μια πλήρη και ποικίλη διατροφή, χωρίς να αισθάνονται κάποια ιδιαίτερη ταλαιπωρία από τους περιορισμούς. Επιπλέον, είναι απαραίτητο να περιοριστεί αποκλειστικά επιβλαβές τρόφιμο, το οποίο γενικά δεν συνιστάται σε κανέναν, καθώς προκαλεί όχι μόνο ακμή, αλλά και παθολογίες πιο σοβαρή.

Τα απαγορευμένα προϊόντα:

• γλυκιά μεταχειρίζεται;
• κέικ?
• αλκοόλης.
• λιπαρά, πικάντικα;
• κονσερβοποιημένα τρόφιμα, ημικατεργασμένα προϊόντα, συμπυκνώματα.

[3], [4]

Γενικές πληροφορίες δίαιτες από την ακμή

Η ουσία της δίαιτας είναι η ρύθμιση της λειτουργίας του γαστρεντερικού σωλήνα, η εξάλειψη της συσσώρευσης εντερικής σκωρίας και η αιτία των δυσλειτουργιών στο σώμα. Η διατροφή της ακμής προσφέρει τρόφιμα φυτικής προέλευσης για την εξισορρόπηση των υπόλοιπων προϊόντων. Το φαγητό πρέπει να χωριστεί. τα ζεστά πιάτα θα πρέπει να έχουν μια άνετη θερμοκρασία για το σώμα.

Ξεκινήστε τη μέρα σας με ένα ποτήρι αλατισμένο νερό (0,5 κουταλάκι σούπας). Κάθε μισή ώρα κατά τη διάρκεια της ημέρας, πιείτε ένα φλιτζάνι κέφι με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά - για να απομακρύνετε την υπερβολική υγρασία και να ομαλοποιήσετε την μικροχλωρίδα.

• Εξαιρετικά καθαρίστε τα περιεχόμενα και τους τοίχους των χόρτων του εντέρου, των δημητριακών, του φύτρου σιταριού, του ψωμιού δημητριακών, των φρέσκων και ξηρών καρπών. Αντί για ψωμί και ρολά, φάτε ξηρά μπισκότα και μπισκότα.

Ένα σημαντικό συστατικό είναι τα μη λιπαρά ξινά γαλακτοκομικά προϊόντα, ιδιαίτερα γιαούρτι, κεφίρ, σπιτικό τυρί.

Τα πρωτεϊνούχα προϊόντα προτείνουν ψάρια, θαλασσινά, κρέας - όχι περισσότερο από 3 φορές, αυγά - δύο φορές την εβδομάδα. Μαγειρέψτε το φαγητό για ζευγάρι ή στιφάδο, από αυγά ή πρωτεΐνες για να κάνετε μια ομελέτα ατμού.

Το λιγότερο σημαντικό στοιχείο είναι το ποτό. Πρέπει να πίνετε άφθονο, περισσότερο από 2 λίτρα την ημέρα.

Από τη διατροφή, αφαιρέστε όλα τα λιπαρά και τηγανητά, γλυκά και καπνιστά, κονσερβοποιημένα και fast food, σάντουιτς και αρτοσκευάσματα, παγωτό, συμπυκνωμένο γάλα και καφέ.

Η διατροφική διατροφή είναι επιθυμητή για να συνδυαστεί με τη σωματική δραστηριότητα, το περπάτημα στον αέρα και την κατάλληλη φροντίδα - ανάλογα με τον τύπο και την ηλικία του δέρματος.

Διατροφή για τον καθαρισμό του δέρματος του προσώπου από την ακμή

Εάν αναφέρετε για λίγο μια δίαιτα για να καθαρίσετε το δέρμα του προσώπου από την ακμή, τότε περιλαμβάνει τη συμπερίληψη ενός μόνιμου μενού από νόστιμα και υγιεινά τρόφιμα. Από τη συνιστώμενη λίστα προϊόντων μπορείτε να προετοιμάσετε μια ποικιλία από διαφορετικά πιάτα που θα δοκιμάσουν κάθε γκουρμέ, θα λάβουν υπόψη τις προτιμήσεις γεύσης του ασθενούς και τις ιδιαιτερότητες της ασθένειάς του.

Πιάτα μιας διατροφής ακμής που θα ταιριάζει σε οποιοδήποτε άτομο:

• Ψάρια με λαχανικά: κομμάτια φιλέτου και καρότα, κομμένα σε λωρίδες, τοποθετημένα για μισή ώρα σε ατμόπλοιο.
• Σαλάτα: τεμαχισμένα αγγούρια, ντομάτες και κρεμμύδια, μαγειρεμένα φασόλια ανακατεμένα και ελαιόλαδο.
• Βόειο κρέας με γαρνιτούρα: ένα μέρος κρέατος σε σάλτσα σόγιας τυλιγμένο σε σπανάκι, μαζί με ψιλοκομμένα κρεμμύδια, κολοκυθάκια, καρότα, πιπεριές, βότανα. Γαρνίρετε - φαγόπυρο ή άλλα δημητριακά, μαγειρεύονται ξεχωριστά.

Είναι επιθυμητό να οργανώσει τις ημέρες φρούτων ή λαχανικών, προσπαθήστε να μην φάτε ψωμί. Αν αυτό δεν είναι δυνατό, αγοράστε αλεύρι χυμού χυμού. Διαστήματα μεταξύ των γευμάτων - όχι λιγότερο από 3-4 ώρες. σνακ ανεπιθύμητη, εκτός από ότι τα φρούτα.

Σημαντικές λειτουργίες είναι τα αποφορτισμένα υγρά. Κατά προτίμηση καθαρό φυσικό νερό, το οποίο απομακρύνει τη σκωρία, προάγει την ανάκτηση των κυττάρων.

Ταυτόχρονα, πρέπει να φροντίζετε προσεκτικά το πρόσωπο, σύμφωνα με τις συστάσεις ενός κοσμετολόγου ή δερματολόγου.

[5]

Διατροφή για σπυράκια στο πρόσωπο για μια εβδομάδα

Μερικές φορές οι γυναίκες με την εμφάνιση ενός εξανθήματος προσπαθούν να την κρύψουν κάτω από μια σφαίρα σκόνης ή μια κρέμα τόνου. Αλλά αυτή η τεχνική δεν λύει το πρόβλημα, επειδή βρίσκεται μέσα, όχι έξω, και απαιτεί μια κατάλληλη προσέγγιση. Ένα από τα σημεία της θεραπείας είναι μια δίαιτα από την ακμή.

Συνιστώμενη τροφή - φρούτα λαχανικών, δημητριακά, ψωμί σίκαλης, ξινόγαλα, άπαχο κρέας, νερό, χυμοί, τσάγια. Από μια σειρά εγκεκριμένων προϊόντων για ευκολία, ζωγραφίστε μια διατροφή για σπυράκια στο πρόσωπο για μια εβδομάδα. Με την ευκαιρία, για τη βελτίωση της πέψης και της ασυλίας εισάγετε το μενού του σκόρδου, λεμονιού και τζίντζερ, και για την απομάκρυνση επιβλαβών συστατικών πίνουν πολύ υγρό.

Δείγμα μενού κατά ημέρα (όχι απαραίτητα από Δευτέρα):

• Εγώ

Πρωινό - χυλό με γάλα, φρούτα.

Γεύμα - ζωμός κοτόπουλου, αυγό.

Δείπνο - ψάρι με λαχανικά, μια φέτα ψωμιού.

• II

Πρωινό - τυρί cottage.

Το μεσημεριανό γεύμα είναι σούπα από γαλοπούλα.

Δείπνο - λίγο βόειο κρέας με λαχανικά, γάλα.

• III

Πρωινό - φρουτοσαλάτα, κεφίρ.

Μεσημεριανό - σαλάτα λαχανικών, σούπα από κουνέλι.

Δείπνο - χυλό φαγόπυρο, ζυμωμένο ψημένο γάλα.

• IV

Πρωινό - χυλό δημητριακών, φρούτα, ζελέ.

Μεσημεριανό - σούπα βόειου κρέατος, ψωμί.

Δείπνο - φιλέτο κοτόπουλου με λαχανικά.

• V

Τυροκομείο, σαλάτα.

Γεύμα - το αυτί, καναπέ με τυρί.

Δείπνο - ψάρι με λαχανικά γαρνιτούρα.

• WE

Πρωινό - αυγό, λαχανικά, κεφίρ.

Μεσημεριανό, σούπα, φρουτοσαλάτα.

Δείπνο - κρέας, μαργαριτάρι, κριθάρι.

• VII

Πρωινό - χυλό κριθαριού, ζυμωμένο ψημένο γάλα, φρουτοσαλάτα.

Το μεσημεριανό είναι το αυτί, μια φέτα ψωμιού.

Δείπνο - ψάρι, τυρί cottage.

Στην πράξη, η βελτίωση δεν είναι άμεσα εμφανής. Ανεξαρτήτως αυτού, το καθεστώς διατροφής θα πρέπει να ακολουθείται περαιτέρω, συνδυάζοντάς το με εξωτερικά καλλυντικά ή φαρμακευτικά παρασκευάσματα, μέχρις ότου εμφανιστεί μόνιμο θετικό αποτέλεσμα.

Πόσιμο δίαιτα από την ακμή

Η κατανάλωση αλκοόλ αποτελεί προϋπόθεση για μια δίαιτα ακμής. Και δεν είναι τυχαίο, επειδή το υγρό διαλύει και αφαιρεί τα δηλητήρια και τις σκωρίες, παρέχει ισορροπία υγρασίας, περιστροφή των κυττάρων και εκτελεί διάφορες ζωτικές λειτουργίες. Το μη ανθρακούχο μεταλλικό νερό ή το πηγάδι (2 λίτρα) πρέπει να πιουν από κάθε άτομο που θέλει να καθαρίσει το δέρμα από εξάνθημα οποιουδήποτε είδους.

• Οι δίαιτες ποτών από την ακμή περιλαμβάνουν, εκτός από το νερό, φυσικά ποτά - πράσινο τσάι, ποτά φρούτων μούρων, βάζα, συμπότες, ζελέ, φρούτα και λαχανικά νωπά. Ούτε κατά τη διάρκεια μιας διατροφής, ούτε μετά από αυτό δεν είναι απαραίτητο να χρησιμοποιήσετε φωτεινά τεχνητά ποτά, ακόμη και τα παγκόσμια εμπορικά σήματα. Οι βαφές, οι γεύσεις, τα συντηρητικά, τα αέρια, τα οποία αφθονούν σε τέτοια προϊόντα, είναι επιβλαβή όχι μόνο για τα παιδιά, αλλά και για τους ενήλικες οποιασδήποτε ηλικίας.

Σε μία από τις αναθεωρήσεις σχετικά με το θέμα που συζητήσαμε, μιλήσαμε για τα αποτελέσματα μιας δίαιτας για κατανάλωση που χρησιμοποιήθηκε για να καθαρίσει το δέρμα και να χάσει βάρος. Η δίαιτα για κατανάλωση σε αυτή την περίπτωση είναι η χρήση αποκλειστικά υγρών τροφίμων. Μπορείτε να φάτε όσο θέλετε, αλλά σκληρά τρόφιμα απαγορεύονται. Εντός 10 ημερών, η γυναίκα έπινε φρέσκο ζελέ, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κεφίρ, υγρά γιαούρτια, κακάο, χυμούς φρέσκου και χυμού, μεταλλικό νερό, γλυκό τσάι.

Πάω πολύ νερό. Η έντονη πείνα δεν έγινε αισθητή. Δέκα ημέρες αργότερα, αποδείχθηκε ότι το δέρμα είχε καθαριστεί και το βάρος μειώθηκε κατά 5,5 κιλά. Σύμφωνα με τον χρήστη, μετά από δύο μήνες το δέρμα συνέχισε να είναι καθαρό, αλλά το σωματικό βάρος άρχισε να αυξάνεται. Αυτό επιβεβαιώνει την υψηλή αποτελεσματικότητα της δίαιτας για την κατανάλωση ακμής.

[6]

Καθαριστική διατροφή της ακμής

Είναι γνωστό ότι μεταξύ ορισμένων λαών της Αφρικής και της Ασίας δεν υπάρχει τέτοια ασθένεια όπως η ακμή. Αναλύοντας τα γεγονότα, οι επιστήμονες κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι, εκτός από τη γενετική προδιάθεση, ο τρόπος διατροφής διαδραματίζει σημαντικό ρόλο. Δηλαδή: με την αφθονία λαχανικών και φρούτων στη διατροφή, ο κίνδυνος ακμής και άλλων εξανθημάτων μειώνεται στο ελάχιστο. Αυτές οι παρατηρήσεις, μαζί με άλλες μελέτες, αποτέλεσαν τη βάση για τις σύγχρονες δίαιτες από την ακμή, ειδικότερα, τον καθαρισμό.

Η καθαριστική διατροφή της ακμής δρα βήμα προς βήμα: "σκουπίζει" τα έντερα, ρυθμίζει την πέψη και στη συνέχεια καθορίζει το επιτευχθέν. Για ένα μακροπρόθεσμο αποτέλεσμα, μια υγιεινή διατροφή πρέπει να γίνει ένας τρόπος ζωής, ειδικά αν υπάρχει σαφής τάση για εξάνθημα. Χαρακτηριστικά διατροφής:

• καθημερινή χρήση ινών 20-30 g.
• αντικατάσταση λιπαρών τροφίμων με άπαχο λάδι, λευκό κρέας.
• αποκλεισμός των φιστικιών, περιορισμός άλλων καρπών με κέλυφος ·
• απόρριψη τηγανισμένων, αλατισμένων, κονσερβών, γρήγορου φαγητού.
• στην οξεία φάση - εξάλειψη του λιπαρού γάλακτος, ξινή κρέμα, παγωτό, περιορισμός του κουάκερου γάλακτος?
• το ψήσιμο, τα γλυκά, τα αλκοολούχα και γλυκά ποτά με φυσικό αέριο, οι πατάτες δεν περιλαμβάνονται στη διατροφή.
• λαχανικά, φρούτα κήπων - καθημερινό φαγητό.
• χρησιμοποιήστε ένα ελάχιστο αλάτι και μπαχαρικά, αλλά αρκετό υγρό, βιταμίνες και μέταλλα, ειδικά Α και σελήνιο.
• τήρηση του καθεστώτος, δείπνο - όχι αργότερα από 20 ώρες.

Η καθαριστική διατροφή εκτελεί διάφορα καθήκοντα: εξαλείφει βλαβερές ουσίες από τα έντερα, βελτιώνει την εμφάνιση και την κατάσταση του δέρματος, ομαλοποιεί το μεταβολισμό. Οι κανόνες αυτού του φαγητού δεν στερούν από ένα άτομο νόστιμο φαγητό. Από τα προσφερόμενα προϊόντα είναι εύκολο να μαγειρεύετε μια ποικιλία πιάτων για κάθε μέρα. Αλλά τα σπυράκια είναι πολύ έντονα ή το πρόβλημα ξεκίνησε, τότε μια δίαιτα δεν μπορεί να κάνει. Θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν δερματολόγο για συμβουλές και ιατρική βοήθεια.

[7]

Ακμή και δίαιτα χωρίς γλουτένη

Μια δίαιτα χωρίς γλουτένη βασίζεται σε πλήρη απόρριψη τροφίμων που περιέχουν γλουτένη (γλουτένη). Είναι μια πολύπλοκη πρωτεΐνη που βρίσκεται σε μερικές καλλιέργειες - σίκαλη, σιτάρι, κριθάρι, τριτικάλε. Η διατροφική τροφή αυτού του τύπου χρησιμοποιείται για τη θεραπεία μιας από τις αυτοάνοσες ασθένειες και μερικές άλλες ιατρικές ενδείξεις που σχετίζονται με γαστρεντερικά προβλήματα.

Η δίαιτα χωρίς γλουτένη από την ακμή δεν γίνεται αντιληπτή από όλους. Και να επιμείνουμε σε αυτό, δεν είναι εύκολο, δεδομένου ότι είναι απαραίτητο να αποκλείεται όχι μόνο αναφέρονται τα δημητριακά, αλλά και όλα τα προϊόντα της επεξεργασίας τους: το αλεύρι, τα ζυμαρικά, τα κέικ, τα μπισκότα, βάφλες, λουκουμάδες, μαγιονέζα, μπύρα, ακόμη και ένα μαγειρεμένο λουκάνικο. Όλα αυτά, καθώς και τα ημιτελικά προϊόντα, είναι δύσκολο να αποκλειστούν για πάντα.

Η παρηγοριά είναι ότι εκείνοι που εγκατέλειψαν αυτά τα προϊόντα μόνο για μερικές εβδομάδες, η ακμή πήγε για μια δίαιτα χωρίς γλουτένη για μεγάλο χρονικό διάστημα. Για να αντισταθμίσετε αυτή την περίοδο βιταμίνες Β και φολικό οξύ, θα πρέπει να πάρετε τα κατάλληλα φάρμακα.

Ο κατάλογος των προϊόντων χωρίς γλουτένη είναι αρκετά μεγάλος. Αυτά είναι το καλαμπόκι, το ρύζι και τα πλιγούρι από το φαγόπυρο, το κρέας, τα αυγά, τα όσπρια, τα φρούτα. Αντί του αλεύρου σιταριού, χρησιμοποιήστε αλεύρι ρυζιού. Στα μεγάλα καταστήματα μπορείτε να βρείτε τα προϊόντα που φέρουν τη σήμανση "χωρίς γλουτένη" ή ένα ειδικό σύμβολο - σταυρωμένα αυτιά.

[8]

Δίαιτες σε ποτάκια από ακμή

Η εξαιρετική χρησιμότητα των σιτηρών αποδεικνύεται από το γεγονός ότι αυτό είναι το πρώτο φαγητό, μετά το γάλα, που συνιστάται στα βρέφη. Ο οργανισμός αντιλαμβάνεται αυτά τα πιάτα με ευχαρίστηση και με τη βοήθειά τους καθαρίζεται εύκολα από περιττά προϊόντα ενός μεταβολισμού και τα δηλητήρια που σχηματίζονται ως αποτέλεσμα μιας ακατάλληλης διατροφής.

• Οι πιο δημοφιλείς από τις διατροφικές τροφές από την ακμή είναι το φαγόπυρο. Αλλά πολλοί άνθρωποι δεν συμπαθούν τη μυρωδιά και τη γεύση τους, τι πρέπει να κάνουν; Υπάρχει εναλλακτική λύση στη διατροφή του φαγόπυρου από την ακμή;

Αποδεικνύεται ότι το μαργαριτάρι έχει παρόμοιες ιδιότητες. Είναι λιγότερο θρεπτικό, επομένως συνιστάται να το παρατηρήσετε μόνο για 5 ημέρες. Προετοιμάστε και καταναλώστε μαργαριτάρι για μονο-διατροφή καθώς και φαγόπυρο.

Για να καθαρίσετε το έντερο, χρησιμοποιήστε και άλλα ποτάκια: oatmeal, ρύζι, κριθάρι, σιτάρι. Το καθαριστικό αποτέλεσμα βασίζεται στην υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες στην τροφή, η οποία διεγείρει τα έντερα.

Η διατροφή της ακμής με τη χρήση ποικιλίας δημητριακών διαρκεί 10 ημέρες. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, τρώνε άφθονο, αλλά αποκλειστικά χυλό - χωρίς λάδι, αλάτι, ζάχαρη, γάλα. Ξεπλύνετε το νιφάδα στο νερό μέχρι να είναι έτοιμο, εναλλασσόμενο, για παράδειγμα - πλιγούρι βρώμης, ρύζι, φαγόπυρο, ρύζι και πλιγούρι βρώμης πάλι. Αίσθημα πεινασμένοι, τρώνε αμέσως ένα μικρό κουάκερ, και έτσι όλη την ημέρα.

Το νερό είναι μεθυσμένο εκ των προτέρων ή μισή ώρα μετά το φαγητό. Εκτός από το μεταλλικό νερό, επιτρέπονται τσάι ή καφές χωρίς ζάχαρη.

Διατροφή Kashevaya - ένας άνετος τρόπος για να καθαρίσετε το πεπτικό σύστημα από τις τοξίνες και τις τοξίνες. Ως αποτέλεσμα τέτοιων διαδικασιών, η κατάσταση της υγείας, η κατάσταση πολλών οργάνων, συμπεριλαμβανομένου του δέρματος, βελτιώνεται. Το εξάνθημα μειώνεται και σύντομα εξαφανίζεται τελείως.

[9]

Φαγόπυρο δίαιτα από την ακμή

Ανάμεσα στις διάφορες διατροφές από την ακμή είναι μια μονο-διατροφή σε χυλό φαγόπυρο. Αν και περιέχει αρκετά υδατάνθρακες, αλλά η επίδραση της δίαιτας φαγόπυρο από την ακμή εμφανίζεται σε μια εβδομάδα. Η κατώτατη γραμμή είναι ότι, αφού κορεστεί με χρήσιμα συστατικά από το φαγόπυρο, το σώμα αρχίζει να αισθάνεται την έλλειψη άλλων ουσιών, συμπεριλαμβανομένου του λίπους, έτσι καίγεται τα αποθέματά του που δημιουργήθηκαν νωρίτερα. Παράλληλα, το φαγόπυρο βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, ενισχύει τα αιμοφόρα αγγεία και η βιταμίνη Β βελτιώνει το δέρμα, τα νύχια και τα μαλλιά.

Από διάφορες παραλλαγές μιας διατροφής θα επιλέξουμε αυτό που περιλαμβάνει ένα ελάχιστο επιπλέον προϊόντων, δηλαδή - ένα λεμόνι και ένα μέλι. Αλάτι, ζάχαρη, λάδι - με αυστηρή απαγόρευση.

• 200 γραμμάρια δημητριακών μαγειρεύονται σε κατσαρόλα, ανακατεύοντας κατά τη διάρκεια του μαγειρέματος, έτοιμα να χωριστούν σε τρία μέρη. Πρόκειται για μια μερίδα ημέρας, η οποία θα πρέπει να χρησιμοποιείται σε τρεις διηρημένες δόσεις. Μισή ώρα πριν το πρωινό, πρέπει να πιείτε ένα μέρος του βρασμένου νερού σε μια αποδεκτή θερμοκρασία με μια κουταλιά μέλι και λεμόνι.

Το μεσημεριανό και το βράδυ μπορούν να πλυθούν με πράσινο τσάι ή νερό, χωρίς φυσικό αέριο και άλλα πρόσθετα. Σε διαλείμματα, επίσης, πολλά για να πίνουν, σε συνολικό όγκο μέχρι 3 λίτρα. Ο καφές, τα ισχυρά τσάγια δεν μπορούν να πιουν. Συνεχίστε τη δίαιτα για μια εβδομάδα, πριν επαναλάβετε ένα διάλειμμα 3 εβδομάδων.

Είναι σημαντικό να βγάζετε σωστά τη διατροφή - σταδιακά, μειώνοντας τη δόση κατά το ήμισυ και στη συνέχεια να συνεχίσετε να καταναλώνετε συγκρατημένα, κατά προτίμηση υψηλής ποιότητας προϊόντα. Ειδικά αν θέλετε όχι μόνο να εξαλείψετε την ακμή αλλά και να διατηρήσετε το βάρος σας υπό έλεγχο.

[10]

Μενού για μια εβδομάδα δίαιτας για δέρμα από ακμή

Αναπτύσσοντας μια δίαιτα από την ακμή, είναι δυνατόν να ληφθούν υπόψη τα πλεονεκτήματα γεύσης του ασθενούς και να γίνει όχι μόνο χρήσιμο, αλλά και νόστιμο. Όπως σε πολλές άλλες περιπτώσεις, συνιστάται να κάνετε ένα μενού για μια εβδομάδα δίαιτας για δέρμα από ακμή. Μπορεί να βαφτεί σύμφωνα με το ακόλουθο σχήμα, λαμβάνοντας υπόψη τα επιτρεπόμενα προϊόντα.

• Για πρωινό, ένα αυγό, μια ελαφριά σαλάτα (από βραστά λαχανικά), σάντουιτς ή φρούτα συν ένα αφέψημα από πίτουρο πλούσιο σε ίνες θα λειτουργήσει. Καθιερώνει το έργο της πεπτικής οδού, προμηθεύει το σώμα με βιταμίνες, μικροστοιχεία απαραίτητα για το δέρμα.
• Το δεύτερο πρωινό είναι μήλο ή αχλάδι.
• Μεσημεριανό - σούπα με ξινή κρέμα, δεύτερη με κρέας με πατάτες ή δημητριακά, φως τσάι.
• Κατά τη διάρκεια ενός σνακ, αρκεί να πίνετε χυμό ή ένα υγιές αφέψημα, για παράδειγμα, από τα ισχία τριαντάφυλλου, με αποξηραμένες φέτες λευκού ψωμιού. Τα μούρα χύνεται με βραστό νερό και επιμένουν σε θερμός για 6 ώρες. Βελτιώνει την γεύση της ζάχαρης και του μελιού, καθώς και αποξηραμένα φρούτα - σταφίδες, αποξηραμένα βερίκοκα.
• Για το δείπνο συνιστάται χυλό, για παράδειγμα, το φαγόπυρο, τυρί cottage και κομπόστα. Πριν πάτε για ύπνο, μπορείτε να καταναλώσετε μια μερίδα από γιαούρτι.

Ποτά από πίτουρο και τριαντάφυλλο σκύλου είναι επιθυμητά για καθημερινή χρήση. Χρήσιμο με αυτή την έννοια μπορεί να είναι βάμμα της αλόης, ο χυμός της οποίας περιέχει διάφορα μικροστοιχεία και βιταμίνες, βοηθώντας να απαλλαγούμε από την ακμή.

Αυτή η δίαιτα πρέπει να τηρείται για αρκετούς μήνες. Η εναλλαγή των προϊόντων θα κάνει τη διατροφή ολοκληρωμένη και θα βάλει τα πάντα στο σώμα. Και όλες οι προσπάθειες θα πρέπει απαραίτητα να επιβραβεύονται με καθαρό και υγιές δέρμα.

Οφέλη

Η διατροφή για την ακμή είναι εξαιρετική για όλο το σώμα. Η χρήση της διατροφής είναι ότι καθαρίζει, καθιερώνεται κανονική πέψη και μεταβολικές διαδικασίες. Μερικοί εμπειρογνώμονες βάζουν αρκετά σοβαρά ένα ισότιμο σημάδι μεταξύ ενός καθαρού εντέρου και του ίδιου δέρματος.

Για να συμβεί αυτό στην πραγματικότητα, είναι απαραίτητο να τηρήσουμε ορισμένες αρχές.

• Η διατροφή θα πρέπει να ποικίλει. είναι απαραίτητο να εναλλάσσονται προϊόντα και να περιλαμβάνει πολλά φρέσκα προϊόντα - λαχανικά, μούρα, φυσικά ποτά.
• Οι λειτουργίες αποκατάστασης θα βοηθήσουν σε πλούσια σε διαιτητικά φυτικά προϊόντα φυτικής προέλευσης, καθώς επίσης θα περιέχουν βακτηριοκτόνα συστατικά γαλακτο-και βιφιδό βακτήρια.

Ένα σημαντικό βήμα είναι η απόρριψη γλυκών, πικάντικων, αλμυρών, λευκών ψωμιών, καρπών, τσιπς. Εξίσου σημαντική είναι η τήρηση του καθεστώτος κατανάλωσης αλκοόλ: είναι απαραίτητο να πίνουμε καθημερινά έως και 2, 5 λίτρα νερού υψηλής ποιότητας από τα οποία απελευθερώνονται επιβλαβείς και τοξικές ουσίες.

Ένα σημαντικό συστατικό είναι το πίτουρο πλούσιο σε διαιτητικές ίνες. Προστίθενται στο δεύτερο μάθημα, μια καθημερινή εξυπηρέτηση - λίγα κουτάλια.

Η θερμική επεξεργασία πραγματοποιείται σύμφωνα με τις ακόλουθες μεθόδους: μαγείρεμα, βράσιμο, ψήσιμο, διέλευση, ατμός. Είναι ιδανικό για να μαγειρεύετε σε ατμό ή multivark, τα οποία δεν απαιτούν επιπλέον λίπος, εκτός από το μέγιστο χρήσιμο. Μία από τις αρχές της διαιτητικής διατροφής είναι ένα ελάχιστο αλάτι και μπαχαρικά.

Χωρίς ψάρια ή ιχθυέλαιο, η διατροφή θα είναι ελαττωματική. Οι σπόροι λιναριού θα γεμιστούν με ωμέγα οξέα, φωτεινά λαχανικά - βιταμίνη Α, διάφορα καρύδια - βιταμίνη Ε.

Οι διαιτητικές σούπες πρέπει να προετοιμάζονται κάθε μέρα. Μια μέρα την εβδομάδα μπορεί να εκφορτωθεί, με μια μερίδα αποκλειστικά στο μενού λαχανικών.

Ο ψευδάργυρος επηρεάζει τους σμηγματογόνους αδένες, που βρέθηκαν στο σπαράγγια, πίτουρο, στρείδια, συκώτι μοσχαριού, stew βόειου κρέατος, και βιταμίνη Β - στο λάχανο, τα όσπρια, τα φρούτα, το τυρί, τα νεφρά.

Ο καθαρισμός έχει ευεργετική επίδραση στη διάθεση και την ευεξία, ενεργοποιεί την ικανότητα εργασίας και τη σωματική δύναμη.

Τι μπορεί και τι δεν μπορεί;

Μια αυστηρή δίαιτα για την ακμή δεν υπάρχει. Απαντώντας στην ερώτηση: "Τι μπορείτε να φάτε;" Οι ειδικοί με δερματικά προβλήματα συνιστούν τρόφιμα που εξομαλύνουν τη δραστηριότητα του γαστρεντερικού σωλήνα και του μεταβολισμού. Δηλαδή, μια τέτοια δίαιτα μπορεί να θεωρηθεί ως διατροφή για την ακμή.

Τι μπορείτε να φάτε;

Αρχές διατροφής - να τρώτε πέντε φορές την ημέρα γεύμα παρασκευασμένο σε ζεύγος ή μαγειρεμένο.

• Με άδειο στομάχι συνιστάται ένα ποτήρι νερό με μέλι, τη νύχτα - κεφίρ, φρέσκο κομπόστα ή δαμάσκηνα.
• Λαχανικά και δημητριακά, ζωμοί λαχανικών, ζωμοί κρέατος επιτρέπονται.
• Στο μενού υπάρχουν ομελέτες, μαλακά βραστά αυγά, κρέας.
• Το ψωμί, λευκό και σίκαλη, είναι πιο χρήσιμο από χθες.
• Vareniki, κέικ τυριού, cottage cheese και άλλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα.
• Λουίζες στο νερό και με την προσθήκη γάλακτος είναι υποχρεωτικά γεύματα στη διατροφή.
• Φρέσκα και ξηρά φρούτα, αδύναμο τσάι, καφές από υποκατάστατα επιτρέπονται επίσης.

Από αυτά τα προϊόντα, είναι εύκολο να φτιάξετε ένα υπέροχο μενού για μια εβδομάδα. Οι διατροφολόγοι εξηγούν ότι στην πράξη οι διατροφικοί περιορισμοί είναι ευκολότερο να ανεχθούν, αν γνωρίζετε ποια πιάτα θα φάτε τις επόμενες ημέρες.

Εξαιρουμένων των επιβλαβών προϊόντων για αυτήν την περίοδο, δεν πρέπει να ξεχνάτε ότι δεν θα πάψουν να είναι επιβλαβείς μετά την εξάλειψη του προβλήματος. Επομένως, δεν πρέπει να υπονομεύονται υπό οποιεσδήποτε συνθήκες και, ει δυνατόν, να αντικαθιστούν τα επιβλαβή τρόφιμα με χρήσιμα ανάλογα.

Τι δεν μπορείτε να φάτε;

Οι διατροφολόγοι έχουν μελετήσει μακρά ποια προϊόντα επιδεινώνουν την κατάσταση του δέρματος, ιδιαίτερα, προκαλούν ακμή. Τι δεν μπορείτε να φάτε; Αυτά τα προϊόντα στη διατροφή από την ακμή είναι αρκετά, είναι:

• ζάχαρη, γλυκά, μπισκότα.
• σόδα και χυμοί με χρωστικές ουσίες.
• αλκοόλης.
• λιπαρό γάλα;
• τηγανητό φαγητό.
• ημιτελή προϊόντα.
• γρήγορο φαγητό.

Γλυκά πιάτα προκαλούν την απελευθέρωση ζάχαρης στο αίμα, το οποίο είναι γεμάτο με παραβιάσεις του παγκρέατος και των εντέρων. Και επηρεάζει αρνητικά το δέρμα.

Το αλκοόλ επηρεάζει το ήπαρ, το οποίο αντιδρά με εξανθήματα στο δέρμα. Ταυτόχρονα, υπό την επιρροή της, η περιεκτικότητα σε λιπαρά του δέρματος αυξάνεται, γεγονός που προκαλεί επίσης το σχηματισμό ακμής. Επιτρέπεται η χρήση ποιοτικών οίνων - σε μικρές ποσότητες και σπάνια.

Το γάλα, που απαιτείται από την παιδική ηλικία και την εφηβεία, τελικά παύει να είναι χρήσιμο. Αλλά για να εγκαταλείψει εντελώς αυτό το προϊόν είναι δύσκολο να αξίζει τον κόπο. Η χρυσή μεσαία μπορεί να είναι γάλα με ελάχιστη περιεκτικότητα σε λιπαρά.

Τα προϊόντα γρήγορου φαγητού στη διατροφή από την ακμή είναι περιορισμένα. Και γρήγορα τα τρόφιμα, τσιπ, κροτίδες και παρόμοια προϊόντα δεν συνιστώνται γενικά.

Αντενδείξεις

Τα προϊόντα που περιλαμβάνονται στη διατροφή από την ακμή είναι υγιεινά τρόφιμα, επομένως δεν έχουν ουσιαστικά καμία αντένδειξη. Η αφθονία του υγρού που συνιστάται για δίαιτα για κατανάλωση δεν είναι επιθυμητή για άτομα που πάσχουν από νεφρικές και ηπατικές νόσους.

Πριν προχωρήσουμε στη θεραπεία, πρέπει να θυμόμαστε ότι η αιτία της ακμής μπορεί να είναι όχι μόνο πεπτικές διαταραχές. Επομένως, σε κάθε περίπτωση είναι απαραίτητο να εξεταστούν και να συμβουλευτούν ειδικοί. Η δίαιτα αντενδείκνυται για όσους χρειάζονται ειδική τροφή.

[11], [12], [13]

Πιθανους κινδυνους

Στην αρχή μιας διατροφής από την ακμή οπτικά μπορεί να φαίνεται ότι η ποσότητα των εξανθημάτων αυξήθηκε. Αυτό δεν αποτελεί λόγο ανησυχίας, καθώς συνεπάγεται την απομάκρυνση των μολυσματικών ουσιών. Σύντομα η εικόνα αλλάζει προς το καλύτερο.

Άλλοι κίνδυνοι που συνδέονται με μια δίαιτα μπορεί να συμβούν με ανισορροπία στη διατροφή, καθώς και με την παρουσία διαφόρων ασθενειών. Για παράδειγμα, τα άτομα με άρρωστα νεφρά από πλούσια κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να αναπτύξουν οίδημα.

[14], [15]

Επιπλοκές μετά τη διαδικασία

Μεταξύ των πιθανών επιπλοκών είναι το στομάχι που προκαλείται από την αφθονία των φρούτων. Σε αυτή την περίπτωση, η ποσότητα τους μειώνεται ή αυξάνεται σταδιακά, έτσι ώστε να μπορούν να συνηθίσουν τα πεπτικά όργανα.

Οι πληροφορίες για άλλες επιπλοκές απουσιάζουν. Αντίθετα, η δίαιτα ακμής μπορεί να προσφέρει πρόσθετα οφέλη: για να εξοικονομήσετε βάρος, να βελτιώσετε την κατάσταση όχι μόνο του δέρματος αλλά ολόκληρου του σώματος.

[16], [17], [18]

Κριτικές

Οι αξιολογήσεις είναι απολύτως αντιφατικές. Από την κατηγορηματική μη αντίληψη για οποιαδήποτε δίαιτα από την ακμή και την άφθονη κατανάλωση νερού - μέχρι 100% εμπιστοσύνη στην αποτελεσματικότητά τους. Αυτό που επιβεβαιώνει μόνο την ιδέα ότι κάθε άτομο είναι ατομικό, έτσι πρέπει να θεραπεύσετε όχι την ασθένεια, αλλά τον ασθενή. Και μόνο ένας εξειδικευμένος ειδικός μπορεί να βοηθήσει στην επιλογή μιας μεθόδου θεραπείας. Παρεμπιπτόντως, πολλά άρθρα αναφέρουν τη σκεπτικιστική στάση των γιατρών στις δίαιτες ως τρόπο θεραπείας της ακμής.

Η σωστή διατροφή για την ακμή

Η εσφαλμένη διατροφή, ιδιαίτερα το χόμπι για το αλεύρι, τα γλυκά, λιπαρά τρόφιμα, το fascaf και το αλκοόλ, συχνά γίνεται αιτία ακμής. Η σωστή διατροφή για την ακμή περιλαμβάνει την ελαχιστοποίηση ή την πλήρη εγκατάλειψη όλων αυτών και την αντικατάσταση μιας ποικιλίας χρήσιμων προϊόντων. Η έμφαση στη διατροφή για την ακμή κάνουμε σε άπαχα κρέατα και έλαια, ψάρια και θαλασσινά, τα δημητριακά με βάση τα σιτηρά ολικής αλέσεως, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ποτά ζύμωσης γάλακτος, φρούτων και λαχανικών ομάδα που δεν περιέχουν άμυλο.

• Τα φυτικά έλαια είναι καλύτερα να μην μαγειρευτούν, αλλά να χρησιμοποιηθούν φρέσκα. Εκτός από τα τρία κύρια γεύματα, είναι σκόπιμο να τεθεί στη διατροφή δύο ενδιάμεσα. Εάν μειωθούν οι μερίδες και μειωθεί το θερμιδικό περιεχόμενο, μπορείτε να πετύχετε άλλο στόχο - να χάσετε επιπλέον κιλά. Μπορείτε να φάτε οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας, αλλά κατά προτίμηση όχι αργότερα από τρεις ώρες πριν τον ύπνο.

Είναι σημαντικό να χρησιμοποιείτε υγιεινές τεχνολογίες μαγειρέματος: τον ατμό, το βράσιμο, το βρασμό, το ψήσιμο. Από τα ποτά, οι διατροφολόγοι συνιστούν το νερό χωρίς φυσικό αέριο και βαφές. Εκτός από τα κύρια προϊόντα, χρησιμοποιήστε τζίντζερ, λεμόνι, μαϊντανό, σκόρδο. Τα συστατικά που περιέχονται σε αυτά καθαρίζουν το αίμα, ομαλοποιούν το μεταβολισμό, διεγείρουν προστατευτικές δυνάμεις, καταστρέφουν την παθογόνο μικροχλωρίδα.

Τα πλεονεκτήματα της διατροφικής διατροφής είναι ότι το σώμα δεν έχει άγχος, λαμβάνει πλήρως και έγκαιρα τροφή, ομαλοποιεί το βάρος και την κατάσταση πολλών οργάνων. Μια τέτοια διατροφή μπορεί να συνεχιστεί συνεχώς, μερικές φορές να απομακρύνεται από το καθεστώς, εάν υπάρχει μια επιθυμία. Αν ακολουθήσετε μια υγιεινή διατροφή, τα δερματικά προβλήματα τείνουν να φύγουν και να μην επιστρέψουν.

Η διατροφή από την ακμή δεν σώσει τη φροντίδα του δέρματος. Ενίσχυση της δράσης της διατροφής και της φροντίδας θα βοηθηθούν από βιταμίνες Β ή πολυβιταμίνες.

Ακριβώς επειδή ένα άτομο δεν εμφανίζεται σπυράκια. Για την εξάλειψή τους, πρέπει να κατανοήσετε την αιτία της εμφάνισης και, σύμφωνα με τις ενδείξεις, να πάρετε μια δίαιτα από την ακμή. Συμβαίνει ότι μια τέτοια δίαιτα επιλύει το πρόβλημα των εξανθημάτων για πάντα, ειδικά σε συνδυασμό με έναν ενεργό τρόπο ζωής, χωρίς κακές συνήθειες και κακομεταχείριση. Σε σύνθετες περιπτώσεις απαιτείται πολύπλοκη θεραπεία του προβληματικού δέρματος.