Προϊόντα που ενισχύουν τη μνήμη

Εξετάστε ποια προϊόντα βελτιώνουν τη μνήμη και τι ακριβώς είναι απαραίτητο να τρώτε τακτικά, να προωθήσετε έναν υψηλότερο βαθμό πνευματικής δραστηριότητας, να βελτιώσετε την προσοχή και να αναπτύξετε μνήμη.

Ανεξάρτητα από το συνηθισμένο είναι η γνωστή κοινή φράση ότι η παρατήρηση της σωστής διατροφής και η διατήρηση μιας ισορροπημένης υγιεινής διατροφής είναι το κλειδί για την κανονική λειτουργία ολόκληρου του οργανισμού, η δήλωση αυτή εξακολουθεί να είναι εντελώς δίκαιη. Εξάλλου, η έλλειψη συγκεκριμένων θρεπτικών συστατικών μπορεί να οδηγήσει σε πολύ δυσμενείς επιπτώσεις. Έτσι, η οξύτητα του νου μπορεί να αμβλυνθεί, η ικανότητα συγκέντρωσης της προσοχής και της μνήμης να υποβαθμιστούν. Η χρήση βαρειάς τροφής σε μεγάλες ποσότητες είναι γεμάτη με την εμφάνιση καταστάσεων λήθαργου και απάθειας, από την άλλη πλευρά, από τον υποσιτισμό μπορεί να εμφανιστούν πεινασμένοι σπασμοί στο στομάχι.

Είναι πολύ σημαντικό να τρώτε τακτικά όλη την ημέρα. Συγκεκριμένα, το πρωινό δεν πρέπει να παραμεληθεί, διότι, με βάση τα αποτελέσματα της έρευνας, μπορεί να υποστηριχθεί ότι ως αποτέλεσμα του πρωινού γεύματος για λίγο, υπάρχει μια βελτίωση στην προσοχή και την ενεργοποίηση των διαδικασιών μνήμης

Πιστεύεται ότι η καφεΐνη είναι ικανή να δρα ως καταλύτης για τη δραστηριότητα των ψυχικών λειτουργιών, να αυξήσει την ανταπόκριση και να κινητοποιήσει άλλες διανοητικές διαδικασίες, για παράδειγμα συγκέντρωση της προσοχής. Εντούτοις, πρέπει να σημειωθεί ότι η επίδραση ενός φλιτζανιού καφέ, αν και βοηθά να φτιάξει, να συγκεντρώνει και να δίνει ενέργεια, αλλά αυτή η δράση διαρκεί λίγο. Και σε περίπτωση υπερβολικής κατανάλωσης καφεΐνης, μπορεί να εμφανιστεί δυσφορία και δυσφορία.

Η ζάχαρη, ή μάλλον, που περιέχεται σε αυτήν, η γλυκόζη, λόγω του γεγονότος ότι έχει την ιδιότητα να απορροφάται καλά από το σώμα, γίνεται πηγή ενέργειας που διεγείρει το έργο του εγκεφάλου. Κατά συνέπεια, παρατηρείται αύξηση της συγκέντρωσης της προσοχής και της ενεργοποίησης των ψυχικών λειτουργιών. Αλλά η ζάχαρη δεν πρέπει να καταστραφεί, καθώς αυτό μπορεί να έχει καταστρεπτική επίδραση τόσο στη μνήμη όσο και στην κατάσταση ολόκληρου του οργανισμού.

Ένα πολύ χρήσιμο προϊόν για τις διεργασίες σκέψης είναι το ψάρι. Σε πιάτα ψαριών, υπάρχουν πολλές πρωτεΐνες, οι οποίες οδηγούν τον εγκέφαλο σε κατάσταση ενεργού λειτουργίας. Λόγω του γεγονότος ότι το ψάρι περιέχει ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, είναι μια εξαιρετική προληπτική για την ανάπτυξη της άνοιας και την εμφάνιση εγκεφαλικών επεισοδίων. Επίσης, έχουν μεγάλη σημασία για την ενίσχυση της μνήμης, η οποία είναι ιδιαίτερα συναφής με την ηλικία.

[1], [2], [3], [4],

Ποια προϊόντα βελτιώνουν τη μνήμη;

Έτσι, η εκτίμησή μας για τα προϊόντα που βελτιώνουν τη μνήμη αρχίζει με το μπρόκολο και το σπανάκι. Η βιταμίνη Κ, που περιέχεται σε αυτά συμβάλλει στη βελτίωση των πνευματικών ικανοτήτων του ανθρώπου και ενισχύει τη μνήμη.

Περαιτέρω, το έλαιο καρυδιών και τα λιπαρά ψάρια έχουν την περιεκτικότητα σε αριθμό οξέων απαραίτητα για την κανονική λειτουργία του νευρικού συστήματος. Η παρουσία μεγάλης ποσότητας ιωδίου στα ψάρια συμβάλλει στη διατήρηση της σαφήνειας του μυαλού και της καλής μνήμης στους ηλικιωμένους.

Γεια σου. Δεν μπορεί κανείς να διαφωνήσει με τη δήλωση ότι το μέλι είναι ένα πραγματικό υγρό χρυσό για το μυαλό. Εκτός από το γεγονός ότι έχει εξαιρετικό ηρεμιστικό αποτέλεσμα στο νευρικό σύστημα και έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, είναι επίσης ένα εξαιρετικό μέσο ενίσχυσης της μνήμης.

Λόγω της παρουσίας βιταμίνης Ε στα καρύδια, μπορούν να μειώσουν την ένταση των διαδικασιών που οδηγούν σε μια εξασθενημένη μνήμη. Οι ηλιόσποροι, τα λαχανικά, ειδικά τα πράσινα αυγά, και τα δημητριακά ολικής αλέσεως, όπως τα δημητριακά, το πίτυρο σίτου και τα λάχανα σίτου, έχουν παρόμοιο αποτέλεσμα.

Οφέλη για τη βελτίωση της δραστηριότητας του εγκεφάλου από την κατανάλωση ντομάτας είναι ότι είναι πλούσια σε λυκοπένιο, το οποίο χαρακτηρίζεται από ισχυρές αντιοξειδωτικές ιδιότητες και βοηθά καθαρίσει το σώμα από τις ρίζες που προκαλούν την τάση να εμφανίσουν άνοια.

Το Rosemary χαρακτηρίζεται από το γεγονός ότι, λόγω της παρουσίας καρνοσικού οξέος σε αυτό το αρωματικό βότανο, διεγείρει την επέκταση των εγκεφαλικών ιστών, γεγονός που συμβάλλει στην καλύτερη απομνημόνευση της πληροφορίας.

Μια χούφτα σπόροι κολοκύθας είναι το ισοδύναμο ενός καθημερινού κανόνα ψευδαργύρου για το ανθρώπινο σώμα, απαραίτητο για τη βελτίωση των διαδικασιών της μνήμης και της σκέψης. Επιπλέον, οι σπόροι κολοκύθας είναι ένα εξαιρετικό μέσο για τη μείωση της κόπωσης.

Τα καλά βακκίνια είναι καλές διεγερτικές ιδιότητες για ψυχική δραστηριότητα. Μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην προσωρινή απώλεια μνήμης.

Μια πραγματική φυσική αποθήκη βιταμίνης C, η οποία βοηθά στη διατήρηση της σαφήνειας και της εγρήγορσης του νου, είναι μια μαύρη σταφίδα.

Τα προϊόντα που βελτιώνουν τη μνήμη περιλαμβάνουν επίσης φασκόμηλο. Συνιστάται να το χρησιμοποιήσετε για να τονώσετε και να βελτιώσετε τις διαδικασίες καθορισμού νέων πληροφοριών στη μνήμη.

Βιταμίνες που βελτιώνουν τη μνήμη

Μιλώντας για τις βιταμίνες που βελτιώνουν τη μνήμη, πρέπει πρώτα να σημειωθεί ότι ο πρωταρχικός ρόλος στη διασφάλιση της βελτιστοποίησης της φυσιολογικής δραστηριότητας στον εγκέφαλο αποδίδεται στις βιταμίνες της ομάδας Β.

Η βιταμίνη Β1, γνωστή και με το άλλο της όνομα - θειαμίνη, συμμετέχει ενεργά στην ανάπτυξη γνωστικών διεργασιών, καθώς και στη δυνατότητα απομνημόνευσης μεγάλου όγκου πληροφοριών. Η έλλειψη βιταμίνης Β1 οδηγεί στο γεγονός ότι στο σώμα συσσωρεύεται υπερβολική ποσότητα ουρικού οξέος και κατά συνέπεια η λειτουργία του εγκεφάλου επιδεινώνεται. Αυτή η βιταμίνη είναι παρούσα στα μπιζέλια, το φαγόπυρο, το κρέας, τα ψάρια και τα αυγά. Λόγω του γεγονότος ότι κάτω από την επίδραση της υψηλής θερμοκρασίας κατά τη διάρκεια μαγειρέματος θειαμίνη διασπάται, συνιστάται να τρώνε τα φρούτα και τα λαχανικά που περιέχουν σε ωμή μορφή.

Η βιταμίνη Β3, που ονομάζεται ακόμα νικοτινικό οξύ, βελτιώνει τη μνήμη και την εγκεφαλική δραστηριότητα και συμμετέχει στην παραγωγή ενέργειας στα νευρικά κύτταρα. Σε μεγάλες ποσότητες, το νικοτινικό οξύ βρίσκεται στα φασόλια, στο φαγόπυρο, στη ζύμη, στους κρόκους αυγών, στα πράσινα λαχανικά, στο κρέας και στα ψάρια. Αυτή η βιταμίνη μπορεί να επιβιώσει ακόμα και στο γάλα που μαγειρεύτηκε.

Η βιταμίνη B5 - το παντοθενικό ασβέστιο λειτουργεί ως διεγέρτης των μακροχρόνιων διαδικασιών μνήμης. Συμμετέχει επίσης στη μεταφορά ωθήσεων μεταξύ νευρώνων. Στο σώμα, η βιταμίνη B5 έρχεται μαζί με τα μπιζέλια, το φαγόπυρο, το χαβιάρι, το λάχανο, τα φουντούκια, τα αυγά. Μετά τη θερμική επεξεργασία, η αποτελεσματικότητά του μειώνεται σχεδόν κατά το ήμισυ.

Η βιταμίνη Β9, γνωστή ως φολικό οξύ, παίζει ρόλο στην ταχύτητα των διαδικασιών σκέψης και στην παροχή μνήμης ποιότητας πληροφοριών. Το Β9 παράγεται από το ίδιο το σώμα. Πλούσιο σε φολικό οξύ είναι βερίκοκα, μπανάνες, όσπρια, μανιτάρια, λάχανο, κόκκινο κρέας, δημητριακά, καρότα, τυριά, κολοκύθα, ημερομηνίες.

Απαριθμώντας βιταμίνες, βελτιώνουν τη μνήμη, σημειώστε ότι ένα άλλο συστατικό και βοηθά την ενίσχυση της μνήμης και τη βελτίωση της προσοχής είναι το ασκορβικό οξύ ως ένα άλλο όνομα για τη βιταμίνη C. Έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες που εμποδίζουν την ψυχική και σωματική καταπόνηση του οργανισμού. πλούσια Ασκορβικό οξύ βερίκοκα, ακτινίδια, λάχανο, πατάτα με το δέρμα, buckthorn, ντομάτες, φράουλες, μήλα, μαύρη σταφίδα, πάπρικα, σπανάκι, μέντα.

Η βιταμίνη D ή η καλσιφερόλη συμβάλλουν στη συστηματική επεξεργασία των αναμνήσεων των πρόσφατων συμβάντων και των πληροφοριών που έχουν αποκτηθεί. Οι προμηθευτές της βιταμίνης είναι κρόκος αυγού, μαϊντανός, βούτυρο, τόνος.

Η οξική τοκοφερόλη - η βιταμίνη Ε είναι υπεύθυνη για την ικανότητα να αντιλαμβάνεται και να θυμάται πληροφορίες, βοηθά επίσης στην εξάλειψη των τοξινών, στην ενίσχυση των αιμοφόρων αγγείων και στη διατήρηση της φυσιολογικής λειτουργίας του εγκεφάλου. Πολλή από αυτή τη βιταμίνη σε όσπρια, σε γαλακτοκομικά προϊόντα, πλιγούρι βρώμης, ήπαρ, σε σπόρους, αυγά.

Ποια φρούτα βελτιώσουν τη μνήμη

Φρούτα, όπως είναι γνωστό, χαρακτηρίζονται κυρίως από το περιεχόμενο ενός μεγάλου αριθμού βιταμινών, που είναι απαραίτητα για το ανθρώπινο σώμα. Εξαιτίας αυτού, η τακτική κατανάλωση φαγητού αποτελεί θετικό παράγοντα για τη βελτίωση της ψυχικής δραστηριότητας, των διαδικασιών μνήμης και της προσοχής. Έτσι, τι είδους φρούτα βελτιώνει τη μνήμη;

Η βιταμίνη C, σε μεγάλες ποσότητες που υπάρχουν στα πορτοκάλια, κάνει αυτό το φρούτο ένα υπέροχο εργαλείο για να γεμίσει το σώμα με ζωτική ενέργεια, να ομαλοποιήσει την αρτηριακή πίεση και να βελτιστοποιήσει την παροχή αίματος στον εγκέφαλο. Το πορτοκάλι παράγει επίσης ευεργετική επίδραση στη λειτουργία ολόκληρου του νευρικού συστήματος και, ειδικότερα, στον εγκέφαλο. Αυτό με τη σειρά του οδηγεί στην ενεργοποίηση της ψυχικής δραστηριότητας, στην αύξηση της συγκέντρωσης και στην καλύτερη απομνημόνευση των πληροφοριών.

Το εξωτικό φρούτο αβοκάντο είναι πλούσιο σε βιταμίνη. Περιέχει βιταμίνες Α, Β, C, D, και από την ποσότητα της βιταμίνης Ε ο καρπός αυτός ξεπερνά σημαντικά όλα τα άλλα φρούτα. Το όφελος από αυτό είναι ότι μειώνει την πιθανότητα εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων και επίσης βελτιώνει τη μνήμη λόγω της συνολικής θετικής επίδρασης που παράγει στο νευρικό σύστημα και στον εγκέφαλο.

Ο ανανάς από αμνημονεύτων χρόνων είναι γνωστός ως ένα νόστιμο επιδόρπιο, το οποίο έχει μια θαυμάσια γεύση και ένα εκλεπτυσμένο ειδικό άρωμα, αλλά έχει αποκαλυφθεί σχετικά πρόσφατα ότι έχει φαρμακευτικές ιδιότητες. Ο ανανάς, όταν περιλαμβάνεται στη διατροφή σε τακτική βάση, έχει ως αποτέλεσμα τη μείωση του ιξώδους του αίματος, το οποίο αποτελεί προληπτικό μέτρο κατά της θρόμβωσης και της θρομβοφλεβίτιδας. Αυτό το τροπικό φρούτο βοηθά στην απομάκρυνση από τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων αθηροσκληρωτικών πλακών. Αυτό μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο καρδιακών προσβολών και εγκεφαλικών επεισοδίων. Χάρη στον ανανά, η λειτουργία ολόκληρου του καρδιαγγειακού συστήματος είναι ομαλοποιημένη και, κατά συνέπεια, βελτιώνεται η παροχή αίματος στον εγκέφαλο, γεγονός που με τη σειρά του είναι ένας ευνοϊκός παράγοντας που επηρεάζει τους μηχανισμούς της μνήμης και τις διαδικασίες προσοχής.

Το περιεχόμενο της ντοπαμίνης, το οποίο είναι διεγερτικό για την ενεργοποίηση των διαδικασιών σκέψης, μνήμης και προσοχής, διακρίνεται από ημερομηνίες.